颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法
颤抖功的妙处
颤抖功的妙处Corporation standardization office #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8颤抖功的妙处颤抖功，其演变和流派多，在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习，在古印度的修行方法中也有记载，是整个东方养生智慧与修身方法的集体创造，在现代灵修方法中也多有涉及。
练习方法非常简单易行，对场地、器械、个人技巧等要求低。
通过全身抖动使内脏运动、消除疲劳、增强全身气血流通，是非常积极有效的放松方法，同时有强大的疗愈功效，也是很好的静心法门。
一、颤抖功的功效与作用1、全身调理,周身轻松:按照中医的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。
凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到麻木、疼痛。
身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会瘀滞、生病。
疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松。
2、调整生物磁、生物电：经现代科学研究证明，我们人体内有生物磁、生物电。
人体内的这些电磁现象，也是受电、磁学规律的支配。
健康时，身体的生物磁呈现自然排列顺序，能量运行顺畅；若生病时，其生物磁就会杂乱无章，能量在体内分布不均衡，供应受阻，运行紊乱。
颤抖功，就是通过全身运动，直接加速身体各部位运作，提升整体的运作频率，启动身体的自我疗愈和调整功能，让身体的生物磁、生物电各归各位，各行其道，重新达到自然顺畅的身体运行状态。
3、由外而内，调整心态：现代医学研究证明，90%以上的疾病属于心因性的，这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关，尤其是慢性病，致病成因100%是心理因素。
现代物理学也证实，在一定条件下，能量与物质之间是可以相互转化的，这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。
所以，现代的诊疗方法中，也有很多是通过调试心态而达到治疗效果的，而且效果显着。
颤抖功，就是一种通过身体的调整与放松，自然影响到心念的调整与放松的方法。
在实践中，我们发现长期修习颤抖功法的人，身体的瘀滞越来越少，运行顺畅，心情也越来越好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势，都有了显着的变化；以前很纠结的事件，也能心平气和的对待了。
抖动锻炼的正确方法
抖动锻炼的正确方法以抖动锻炼的正确方法为标题，写一篇文章：抖动锻炼是一种非常受欢迎的健身方式，它通过模拟不稳定的情况来激发肌肉的反应，从而增强肌肉力量和平衡能力。
正确的抖动锻炼方法可以帮助我们达到健身的目的，下面将详细介绍一些抖动锻炼的正确方法。
选择合适的抖动锻炼设备非常重要。
市场上有各种各样的抖动锻炼设备，如抖动板、抖动器和抖动球等。
我们应该根据自己的需要和身体状况选择合适的设备。
在选择设备时，要注意设备的稳定性和质量，以确保安全锻炼。
在进行抖动锻炼之前，我们需要做一些准备活动，如热身运动和拉伸。
这可以帮助我们预防受伤，并准备好进行抖动锻炼。
热身运动可以包括快走、跳绳和深蹲等，以提高心率和身体温度。
拉伸可以帮助我们伸展肌肉和关节，预防肌肉拉伤和扭伤。
在进行抖动锻炼时，我们要保持正确的姿势和平衡。
身体的重心要均匀地分布在设备上，保持身体稳定。
同时，我们要注意呼吸，保持深呼吸和平稳呼吸。
这样可以帮助我们放松肌肉，避免疲劳和呼吸困难。
抖动锻炼的强度和时间也是需要注意的。
初学者应该从较低的强度和较短的时间开始，逐渐增加。
我们可以根据自己的感觉来调整强度和时间，以达到适合自己的锻炼效果。
一般来说，每次抖动锻炼的时间应该在10到30分钟之间，每周进行2到3次。
在进行抖动锻炼时，我们还可以结合其他的运动方式，如举重、平衡训练和有氧运动等。
这样可以增加锻炼的多样性，提高整体的身体素质。
同时，我们还可以根据自己的需要和目标来选择不同的抖动锻炼动作，如蹲起、平板支撑和侧卧等。
进行抖动锻炼后，我们要进行适当的放松和恢复活动。
可以进行一些拉伸和放松的动作，帮助肌肉恢复正常状态。
同时，我们还可以进行冷敷或热敷，以缓解肌肉疼痛和肌肉炎症。
通过以上的介绍，我们了解到了抖动锻炼的正确方法。
选择合适的设备，进行准备活动，保持正确的姿势和平衡，控制强度和时间，结合其他运动方式，进行适当的放松和恢复活动，这些都是进行抖动锻炼时需要注意的地方。
颤抖养生绝技：只要颤抖3分钟，气血就传遍全身！
颤抖养生绝技：只要颤抖3分钟，气血就传遍全身！俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。
首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动对于场地、时间、年龄、体质都没有具体要求。
“抖”是我国传统的锻炼方法之一，颤抖究竟有什么效果呢？对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，洗理去除多年积存体内的瘀污。
十分钟后，立感身体轻松舒适。
长期坚持后，高血压、高血脂、高血糖全都有下降，腰酸背痛失眠消失了，头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解，甚至痊愈。
”下面我们来看看颤抖养生的原理和方法——一、颤抖养生原理1、能增强肌骨功能。
增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。
2、能疏通经络。
经过颤抖活动，首先疏通了经络。
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;经络畅通，气行血畅，气血通达，增强体质。
3、能调整人体磁场。
地球大磁场，人体小磁场，经过颤抖，调整人体小磁场，使细胞成为有序化排列，强化体质。
调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。
二、颤抖养身的具体方法：两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。
以下肢带动全身，全身一上一下或自然颤抖。
不正确的做法：两臂两手的动作，一是紧贴身体两侧不动;二是相反，两臂两手随着同样的节奏大动。
正确方法是以两臂两手跟着下肢上下活动为主。
颤抖时，要注意全身放松，一面活动，一面心想：两腿要入地三尺。
自然呼吸，尽量把宇宙能量吸入体内。
这样，天、地、人的精华聚合在一起，成为有机的整体。
颤抖可以单炼，也可作为其他活动的热身运动。
奇妙的颤抖养生功
奇妙的颤抖养生功
一日抖三抖，能活九十九。
古往今来，人们通过拍打、抖动、颠簸等有益于健康的活动，治愈了许多慢性疾病，增强了体魄。
下面两种中医颤抖养生功，如果坚持每天练习，会感到精神饱满，活力增加。
(1)颤抖功。
基本要领是先全身放松，排除杂念，眼睛微闭，面带笑容，双脚与肩同宽，双手自然下垂，手心向里，然后双腿上下颤抖，带动全身有节奏地抖动起来。
每次颤抖10～15分钟，每天进行1次，可于早晨在空气新鲜的草坪或树林里进行，没有这个条件的，也可在自家的阳台上进行。
(2)颤抖操。
具体操作是：先喝1杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双脚靠床伸直。
然后，双手向上举起，与身体垂直，各指轻轻分开；接着，双脚也向上举起，尽量与身体垂直。
此时，双手和双脚同时轻轻颤抖，每天早晚各练1次，每次2～3分钟。
颤抖操通过手、脚上举和颤抖，激活四肢的毛细血管，能促进血液循环，增强内脏功能。
练习颤抖养生功时，抖动的频率和时间因人而异，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用，更没有什么偏差。
颤抖功练10年感受
颤抖功练10年感受
我十年前开始练习颤抖功，这是一种通过不断颤抖身体来释放
紧张、令身体放松的健身方式。
一开始我对这种“奇怪”的运动方
法感到疑惑，但是在教练和其他颤抖功爱好者的推介下，我开始
尝试并坚持下来。
这十年中，我从未间断练习颤抖功，因此我能够深刻地感到它
带给我的好处和改变。
首先，这种运动让我更容易进入一种深度
冥想状态。
善于放松身体的人可以获得更平静、更平衡的思维状态。
对于那些经常感到压力的人来说，颤抖功是一种非常有效的
方法，通过体内能量释放来减轻压力和放松身体。
由于颤抖功需要不断快速地颤动身体，所以这种运动也非常有
效地加强了我的肌肉和提高了我的耐力。
十年练习颤抖功让我感
到身体变得更加健康，更有弹性。
这种运动不仅对身体有好处，
对心理健康也极其有益。
因为颤抖功是以释放内部能量为核心的，所以它带给我一种无形的快乐和幸福感。
在我十年的颤抖功练习中，我遇到过很多其他的瑜伽和健身爱
好者，他们都试图做出一些特殊的姿势和花样来证明自己的身体
技巧。
然而颤抖功不同，它不需要知道太多的术语和姿势，因此
没有什么容易出错或变异。
我们只需跟随练习即可，这使得颤抖功成为了一项适合任何人练习的运动方式。
当你站在我的位置，练习颤抖功十年后，你会发现颤抖功不仅改善了你的身体健康，也让你更好心态。
颤抖功练习容易上手，不易出错，并且可以在无需许多器械和工具的情况下，随时随地进行。
如果你正在寻找一种能够减轻压力、增强肌肉和锻炼身体的运动方式，我非常鼓励你去尝试一下颤抖功。
简单保健法——颤抖操
5名人名言·生活百叶·当个仁慈的人,你可以活得更久,提高自信,成为更好的父母,并减轻压力.研究过1500多人健康记录的美国心理学家弗莱德曼宣称:“好人不长命并非实情.”他说:“就死亡而言,令人鼓舞的消息似乎是好人最长寿.”亚利桑那州大学心理学教授查狄尼说,伸出援手“令人产生美好的感觉,对健康及情绪都有莫大的补益”.“助人可以让你在情绪低落的时候变得较为开朗,改善你和同事的关系,甚至令你成为较好的父母,因为你的孩子从你的榜样学到仁慈.”在美国国家老化学会支持的一项计划中,弗莱德曼与同事研究参与过一项长期研究(包括个人访问)的男女的健康记录、人格特点与死亡证明.担任加州一河滨大学心理学教授的弗莱德曼指出,他们得出的结论是“个人心理与长寿有明显的关系”.这些研究人员指出,能延年益寿的个人特点是仁慈、可靠与正直.这篇研究报告的作者之一马丁说,具备这些特点的人能结交较多亲密的朋友,这有助于他们渡过难关.“当你为另一个人做某件事的时候,你会觉得很愉快,压力也会减轻,因此,今日的善行可能会在明天对你产生很大的益处.”(摘自青年参考慧娟文)简单保健法———颤抖操最近正在日本流行一种非常简单的“颤抖操”:先喝一杯开水,仰卧于床上,枕头不可太高,全身放松,双手放在体侧,掌心向下,双脚靠拢伸直。
首先,双手向上举起,与身体垂直,构成90度角,各指轻轻分开。
接着,双脚也向上举起,尽量与身体垂直。
然后,双手和双脚同时轻轻颤抖。
每天早晚各练一次,每次2至3分钟。
据悉,这种颤抖操可以医治头痛病、高血压、心脏病、胃肠病及肩酸、腰痛病。
(摘自9月30日《上海译报》)辞别烦恼预防精疲力竭十二法改善的第一点,就是先了解一下这个工作可否取消,如果一旦发现是没有用的工作,就要拿出勇气把它取消。
—伊桥俊彦好人长寿1、控制你的思想、感情和行为。
控制,就是增强自信心,相信自己是强者。
2、忧虑初起,就要注意改变自己的思想,把注意力集中在有益的事情上,同时要果敢决断。
益寿延年颤抖功
益寿延年颤抖功俗话讲得好，百练不如一走，百走不如一抖。
晒抖功是民间正骨医师崔同兴先生传授的养生小功法，有补阳气、祛寒湿、舒筋脉的作用，可使经脉气血通畅，适合于阳气不足、寒湿偏重的人群，也适合于颈肩腰背不适的“久坐族”。
晒抖功中的抖动法与八段锦中的“背后七颠百病消”有些类似，单纯抖动就是很好的养生方法，踮脚抖动同时晒太阳，借天之阳气补人之阳气，养生保健作用更为强大。
《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰……阳气者，精则养神，柔则养筋。
”阳气像天上的太阳一样，决定着人体的生死。
阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。
人体有了充沛的阳气才能够精神饱满、充满活力、行动敏捷、身体强壮。
阳气充足，人就强壮；阳气不足，人就会生病；阳气完全耗尽，人就会死亡。
随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，同时不良的生活习惯也在损害着人体的阳气。
过食寒凉、夏天过多吹空调、缺乏运动等不良习惯使得现在阳气不足、寒湿偏重的人们越来越多，其表现有身体疲乏困重、精神体力不好、白天犯困、晚上则失眠多梦；经常腰膝酸软、手脚冰凉；大便不成形或黏腻、容易腹泻；女性白带增多、痛经；四肢关节疼痛、颈肩腰背酸痛、小腿抽筋等症状。
晒抖功可畅通气血、益寿延年“万物生长靠太阳”，温暖的阳光可以补充人体的阳气。
晒太阳能够促进人体的血液循环，增强新陈代谢的能力，调节中枢神经，还可以促进对维生素D 的吸收，帮助人体摄取和吸收钙、磷，有利于促进骨骼正常钙化。
通过晒和抖，人体接受阳光的普照和恩赐，把身体的寒湿排出去，把失去的阳气补起来。
这个方法可避免药物的不良反应，而且晒太阳补阳气也不会出现“上火”的症状。
脚趾是足三阴（肝、脾、肾）和足三阳（胆、胃、膀胱）经交汇的地方，操作时两脚十趾抓地，可刺激脚趾部位的阴阳经脉，调节相应脏腑的气血活动并改善其功能。
人的腿部肌肉发达，肌肉中又有大量血管，在上下踮脚时，腿部肌肉就会一紧一松。
颤抖功练10年感受
颤抖功练10年感受近年来，颤抖功作为一种独特的健身运动在全球范围内逐渐流行起来。
作为一名颤抖功的忠实练习者，我已经坚持练习这项功法已有10年的时间了。
在这个过程中，我不仅收获了身体上的健康益处，还深刻感受到颤抖功对心灵成长的积极影响。
接下来，我将分享我10年的颤抖功练习感受和所得。
一、身体的健康变化颤抖功以其独特的颤抖动作而得名，通过姿势和呼吸的配合，能够有效地调节身体的气血流通，增强肌肉弹性，改善身体的柔韧性和协调性。
我在练习颤抖功的过程中，不仅消除了颈椎疼痛的困扰，还增强了体质，提高了免疫力，减少了疾病的发生率。
此外，颤抖功的练习可以有效地促进新陈代谢，增强心肺功能，使我拥有了更强的耐力和体力。
这些身体上的健康变化让我感受到了颤抖功的独特魅力。
二、心灵的成长和改变颤抖功不仅对身体有益，对心灵也有着深远的影响。
在日常的练习中，我学到了如何集中注意力，调节情绪，放松身心。
颤抖功的练习需要站立、闭眼、静心，这种专注的状态让我心灵得到了真正的放松。
在这个过程中，我学会了让自己的心静下来，感受身体和呼吸的变化，这种专注的感觉让我更加清晰地认识到自己的内在世界和情感状态。
另外，颤抖功的练习也让我更加注重当下的感受和现实的存在。
平时的生活中，我常常被琐碎的琐事所干扰，焦虑和压力也不时困扰着我。
通过颤抖功的练习，我学会了让自己回归当下，放松身心，顺其自然。
这样的心态让我充满了内心的宁静和平和，让我能够更加积极地面对生活中的挑战和困难。
三、与他人建立的联系练习颤抖功的过程中，我也结识了许多志同道合的朋友。
我们一起分享练功心得，互相鼓励和支持。
在颤抖功的练习中，我们共同经历了体力的挑战，心理的调整和情绪的释放，这使我们的关系更加紧密和深厚。
通过与他人的交流，我不仅学到了更多的颤抖功的技巧和知识，也感受到了团结和友情的力量。
综上所述，十年的颤抖功练习让我深刻体验到了它对身体和心灵的积极影响。
颤抖功不仅让我的身体更加健康和有活力，还让我的心灵得到了成长和改变。
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颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法
一、颤抖功，为什么会防病健身呢？中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。
凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。
身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。
疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。
颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，效果显着，因此很值得推广。
这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。
颤抖功，排病气是最大特色。
记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。
一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
经科学研究证明，我们人体内有生物磁。
人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。
若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。
健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。
生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地
相当于玻璃板。
当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。
生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着．
已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。
此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。
二、颤抖功，练习过程注意什么呢？颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。
时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。
每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。
此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。
方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。
两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。
两手和全身跟随腿的颤抖而活动。
若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。
练功结束后洗澡，切记不得用冷水洗澡。
三、颤抖功，功法动作如何练习呢？颤抖功，具体功法如何练习，博主详细介绍如下。
姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；
全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；全身做有规律的上意念：想象两脚犹如呼吸：采取自然呼吸法。
下颤抖。
．
两棵松树深深扎入地底，文斯不动，整个身体犹如泰山平稳；颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。
动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。
此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。
身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。
功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。
在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。
在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。
如
果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。
只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。
结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。
．。