健康小常识
实用健康小常识100条
实用健康小常识100条1. 喝足够的水对身体健康至关重要。
每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。
2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。
3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。
4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。
应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。
5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。
6. 避免过度饮酒和吸烟。
过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。
7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。
良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。
8. 避免长时间的静坐。
长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。
9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。
这有助于及早发现潜在的健康问题。
10. 学会应对压力和焦虑。
长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。
11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。
12. 避免过量摄入咖啡因。
过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问题。
13. 每天摄入足够的纤维。
纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。
14. 避免吃过多的加工食品。
加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。
15. 避免暴饮暴食。
过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。
16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。
不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。
17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。
18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。
19. 减少使用电子产品的时间。
长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。
20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。
这可能导致消化不良和不适。
21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。
22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。
23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。
健康安全小知识简短
健康安全小知识简短健康安全小知识简短汇总1.健康饮食：保持健康的饮食习惯，多吃水果、蔬菜、全谷类、坚果和种子等营养丰富的食物，少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。
2.适量运动：保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于保持身体健康，增强免疫力。
3.睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于恢复身体疲劳，提高免疫力。
4.避免吸烟：吸烟有害健康，会增加患肺癌、心脏病等疾病的风险，应尽量避免吸烟。
5.预防感冒：感冒是一种常见的疾病，可以通过接种疫苗、勤洗手、避免接触病毒源等方式预防。
6.保持心理健康：心理健康与身体健康密切相关，应保持乐观、积极的心态，避免过度压力和焦虑。
7.避免过度使用药物：药物虽然可以缓解症状，但过度使用药物会增加患上药物相关疾病的风险，应尽量避免滥用药物。
8.定期进行健康检查：定期进行健康检查可以及早发现疾病，及时治疗，降低疾病对健康的影响。
健康安全小知识简短归纳1.健康饮食：保持均衡的饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类和低脂肪食品，少吃高热量和高脂肪的食品。
2.适量运动：每天进行适量的体育锻炼，保持心情愉悦，以提高身体免疫力。
3.保持良好的生活习惯：按时作息，保证充足的睡眠，减少烟酒等有害物质的摄入，避免长时间暴露在有害环境中。
4.勤洗手：勤洗手是预防疾病传播的有效手段，尤其是在前往公共场所和人员密集区域后。
5.佩戴口罩：在疫情期间，佩戴口罩是重要的防护手段，可以有效地防止病毒传播。
6.避免接触眼、鼻和口：尽量避免直接接触眼部、鼻和口，以减少病毒的传播机会。
7.保持良好的社交距离：在人群密集的场所，保持一定的社交距离，可以减少病毒的传播风险。
8.及时就医：如出现发热、咳嗽等症状，应及时就医，以便得到及时的治疗和隔离。
健康安全小知识简短大全以下是一些健康安全的小知识：1.每天起床后，喝一杯温开水，有助于身体排出废物，对肠胃健康有益。
2.每天摄入适量的坚果，如核桃、杏仁等，有助于降低胆固醇，保护心脏健康。
健康小常识100条
健康小常识100条健康小常识100条如下：饮食篇：1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维；2. 控制食盐摄入，预防高血压；3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡；4. 少食多餐，维持血糖稳定；5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足；6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重；7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响；8. 注意饮食卫生，避免食物中毒；9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收；10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。
运动篇：11. 坚持适量运动，保持身体活力；12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气；14. 积极参加团体运动，增加社交互动；15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤；16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等；17. 平时要多休息，避免过度劳累；18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害；19. 不要久坐不动，定时起身活动一下；20. 配合科学饮食，控制体重。
心理篇：21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活；22. 学会放松自己，减轻压力；23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好；24. 规律作息时间，培养良好的生物钟；25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通；26. 放下过去的烦恼，活在当下；27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题；28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；29. 维持社交活动，避免孤独感；30. 经常保持笑容，增加幸福感。
睡眠篇：31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。
32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。
33. 睡前可以进行一些放松的活动，帮助入睡。
34. 睡房保持清净、整洁、安静的环境。
35. 把床铺整理得干净舒适，有助于入睡。
36. 睡眠不足时，可以午休来补充睡眠。
37. 根据自己的需要，合理规划睡眠时间。
38. 掌握适量的睡眠，不要过多也不要过少。
39. 避免在床上使用电子设备，以增加入睡难度。
16个健康小常识
16个健康小常识
1.每天至少喝8杯水，保持身体水分充足。
2. 多吃蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和纤维。
3. 减少盐和糖的摄入，避免过度的钠和糖分对身体的负担。
4. 坚持适量的运动，保持身体健康。
5. 处理食物时，选择烤、煮或蒸，避免油炸。
6. 尽可能减少消耗含酒精、香烟等有害物质。
7. 多吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、瘦肉等。
8. 不要吃过多的红肉或高脂肪食物。
9. 多吃含有健康脂肪的食物，如鱼类和坚果。
10. 多吃菜籽油、橄榄油等健康油脂。
11. 避免饮食过度，保持适当的饱腹感。
12. 多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等。
13. 保持良好的口腔卫生习惯，每天刷牙两次。
14. 不要过度使用药物，避免对身体造成负担。
15. 保持良好的睡眠习惯，每天晚上至少睡7小时。
16. 每天保持好心情，避免过度的压力和焦虑。
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健康小常识100条简短
健康小常识100条简短健康是每个人都向往的状态，而要保持健康就需要掌握一些小常识。
下面是100条简短的健康小常识，希望对大家有所帮助。
1.每天保持充足的睡眠时间。
2.坚持每天喝足够的水。
3.多吃水果和蔬菜，保持膳食均衡。
4.避免暴饮暴食，尽量控制食量。
5.经常运动，保持身体活动。
6.保持心情愉悦，远离压力。
7.定期进行身体检查。
8.避免长时间暴露在太阳下，做好防晒工作。
9.坚持正确的坐姿和站姿。
10.频繁洗手，保持手部卫生。
11.多读书，开发大脑。
12.换位思考，增加对他人的理解和接纳。
13.学会放松自己，不要过于紧张和焦虑。
14.避免熬夜，保证充足的休息时间。
15.吸烟和喝酒要适量，或者最好不要。
16.多与亲朋好友沟通交流，增进彼此的感情。
17.学会调节情绪，避免情绪过度爆发。
18.定期清洁家居环境，保持室内空气清新。
19.坚持不断学习和自我提升。
20.保持良好的卫生习惯。
21.避免长时间低头看手机。
22.保持积极乐观的心态。
23.经常进行眼保健操，缓解眼部疲劳。
24.避免长时间盯着电脑或手机屏幕。
25.学会放松自己，适时进行休息。
26.避免久坐不动，定期起身活动一下。
27.注意保护听力，避免长时间暴露在噪音环境中。
28.尽量减少使用塑料制品。
29.加强自我防护，避免感染疾病。
30.日常饮食中适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。
31.合理安排工作和生活的时间。
32.注意保护皮肤，避免过度暴晒。
33.避免向他人传播传染病，注意个人卫生。
34.经常进行视力保健操，保护眼睛健康。
35.多与大自然接触，享受户外活动。
36.多参与公益活动，回馈社会。
37.保持良好的职业道德和职业素养。
38.少吃加工食品，多选择天然食材。
39.遇到困难时，积极寻求帮助和支持。
40.避免长时间熬夜加班。
41.学会自我放松和缓解压力的方法。
42.多参与有益身心健康的活动。
43.注意保护脊椎健康。
44.学会处理人际关系，增进和睦。
45个医学小常识
45个医学小常识1.多喝水可以预防尿路感染和结石形成。
2.吸烟和喝酒会增加肝脏疾病和癌症的风险。
3.长时间的低头看手机或电脑会导致颈部和眼睛疲劳。
4.睡眠不足会影响身体健康和精神状态。
5.锻炼可以提高身体健康和心理健康状况。
6.高血压和高胆固醇可以导致心脏病和中风。
7.多吃蔬菜和水果可以降低患癌症和心血管疾病的风险。
8.经常检查身体可以预防疾病和及早发现症状。
9.愉快的社交活动可以降低抑郁和焦虑的风险。
10.每天喝茶可以保持身体健康和清醒状态。
11.多吃海鲜可以帮助预防维生素D缺乏和骨质疏松症。
12.过度洁癖和消毒会破坏有益的细菌群落。
13.过度饮用碳酸饮料会增加骨质疏松症的风险。
14.饮食过度油腻和高热量的食物可以导致肥胖和心血管疾病。
15.多喝水和适度运动可以促进消化和预防便秘。
16.经常暴露在阳光下可以增加维生素D的摄取量。
17.每天摄取足够的蛋白质可以帮助身体修复和增长。
18.每天摄入适量的纤维可以降低血糖和胆固醇。
19.饮酒过度会损伤骨髓和造血系统。
20.过度食用糖和咖啡因会增加焦虑和睡眠障碍的风险。
21.严重的睡眠障碍可能导致抑郁和认知功能退化。
22.每天摄入足够的维生素C可以增强免疫系统和预防感冒。
23.抵抗药物越来越多，必须注意正确使用抗生素。
24.老年人需要额外注意饮食、锻炼和医疗保健。
25.女性需要关注妇科健康和月经周期的变化。
26.过度使用电子产品可能会影响儿童的行为和眼睛健康。
27.持续的噪音污染可能会引起听力损伤和精神障碍。
28.心理压力和焦虑可能会引起胃痛和消化不良。
29.低血糖和高血糖都会影响身体健康和日常生活。
30.缺乏维生素B12可能会导致贫血和神经系统受损。
31.心血管疾病可能会导致心脏病和中风。
32.空气污染和室内有害气体可能会导致呼吸系统疾病。
33.过量饮食和过度运动都可能会对身体健康造成负面影响。
34.男性需要关注前列腺健康和性健康。
35.不规律的生活方式可能会导致疲劳和失眠。
健康小常识100条简短
健康小常识100条简短1、每天喝充足的水有助于保持身体健康。
2、多摄入维生素C，可以增强免疫系统。
3、每周进行至少150分钟的有氧运动，如跑步或游泳。
4、保持充足的睡眠，有助于身体恢复和提高注意力。
5、定期洗手，可预防各种传染病。
6、保持膳食多样化，摄入各种不同的食物。
7、减少盐的摄入，有助于控制血压。
8、多食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果。
9、适量摄入健康的脂肪，如橄榄油和鱼油。
10、避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤。
11、多吃高纤维的食物，如全麦面包和燕麦片。
12、每天进行眼保健操，保护眼睛健康。
13、避免过度饮酒，以保护肝脏和心脏健康。
14、每天早晨吃早餐，提供能量和营养。
15、减少食用加工食品，选择新鲜食材制作饭菜。
16、保持良好的心理健康，找到自己的情绪出口。
17、经常保持微笑，有助于减轻压力和增加幸福感。
18、经常进行眼保健操，防止视力下降。
19、每天进行适量的户外活动，呼吸新鲜空气。
20、减少咖啡因的摄入，以提高睡眠质量。
21、保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。
22、注意坐姿，保持正确的身体姿势。
23、避免长时间使用电子设备，给眼睛休息的机会。
24、适当减少高糖食物的摄入，控制体重。
25、保持乐观的态度，积极应对生活中的困难。
26、每天进行深呼吸锻炼，增加肺活量。
27、多喝茶，如绿茶、红茶或花茶等。
28、定期进行体检，早期发现和治疗疾病。
29、保持适量的蛋白质摄入，有助于肌肉修复。
30、避免长时间静坐，每小时起来活动一下。
31、避免暴饮暴食，保持适当的饮食规律。
32、经常进行脑力活动，如读书或解谜游戏。
33、保持适量的咀嚼食物，有助于消化和吸收。
34、多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。
35、通过冷热水交替浴可以提高免疫力。
36、避免长时间用眼，眼睛疲劳时可以闭目休息。
37、每天喝一杯温水，有助于排毒和保持水分平衡。
38、多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜和菠菜。
39、避免吸烟和被动吸烟，保护肺部健康。
健康生活小常识100条
健康生活小常识100条健康是人生最宝贵的财富，拥有健康的身体和良好的生活习惯，才能更好地享受生活。
下面为大家整理了100 条实用的健康生活小常识，希望能对您有所帮助。
一、饮食方面1、每天至少喝 8 杯水，保持身体水分平衡，促进新陈代谢。
2、多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。
3、控制盐的摄入量，每天不超过 6 克，预防高血压。
4、减少糖分的摄入，避免肥胖和糖尿病。
5、尽量选择全谷物食品，如全麦面包、糙米等，富含膳食纤维和营养。
6、饮食要多样化，保证摄入各种营养素。
7、适量摄入蛋白质，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。
8、少吃油炸食品，油脂含量高，不利于健康。
9、吃饭时要细嚼慢咽，有助于消化和吸收。
10、早餐要吃好，为一天的活动提供能量。
11、睡前 2 小时尽量不要吃东西，以免加重肠胃负担。
12、避免过度饮酒，对肝脏和心血管系统有害。
13、多喝绿茶，富含抗氧化物质，有益健康。
14、喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松。
15、少吃加工肉类，如香肠、火腿等，含有较多添加剂。
二、运动方面16、每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
17、运动前要进行热身，运动后要进行拉伸，减少受伤的风险。
18、每天尽量多走路，少坐电梯和汽车。
19、力量训练可以增强肌肉力量，提高基础代谢率。
20、选择适合自己的运动项目，坚持下去才能有效果。
21、运动时要注意呼吸节奏，避免过度喘气。
22、避免在高温或寒冷的环境中过度运动。
23、运动后及时补充水分和营养。
24、久坐后要起身活动一下，预防腰椎疾病。
25、参加户外运动可以享受阳光，补充维生素 D。
三、睡眠方面26、每天保证 7-8 小时的睡眠时间，让身体得到充分休息。
27、保持规律的作息时间，有助于调整生物钟。
28、创造一个安静、黑暗、舒适的睡眠环境。
29、睡前避免使用电子设备，蓝光会影响睡眠质量。
30、睡前可以泡个热水澡或进行放松的冥想，帮助入睡。
31、午睡时间不宜过长，30 分钟左右为宜。
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随着环境污染的日趋严重，清除体内的有害物质显得越发重要。
因此，平时多吃些具有清浊解毒功能的食物，对人体健康是十分有裨益的。
海带：中医认为海带性寒味咸，功能软坚散结、清热利水、祛脂降压。
现代医学认为，海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并可将之排出体外，因而海带有预防白血病的作用，对进入人体内的镉也有排泄作用。
茶叶：茶叶具有加快体内有毒物质的排泄作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
绿豆：绿豆性寒味甘、解金石、砒霜、草木诸毒。
对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。
因此，经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽等。
胡萝卜：胡萝卜是有效的解毒食物。
它不仅有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体的维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
无花果：无花果富含有机酸和多种酶，可清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。
近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫等有毒物质有一定的抗御作用。
猪血：现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
因此，长期接触有毒有害粉尘的人，应多吃猪血。
黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，进场食用黑木耳和菌类植物能有效地清楚体内污物。
水果的营养价值1吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。
这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。
抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
香蕉：性凉，可降压、去燥火。
畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。
因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。
2、草莓的营养及功效吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。
之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。
3、葡萄(葡萄食品)的营养及功效葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽。
葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。
红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健(保健食品)功效，就是因为它连皮一起酿造。
而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽(葡萄籽食品)中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。
4、梨的营养及功效梨是令人生机勃勃、精力十足的水果(水果食品)。
它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素(微量元素食品)碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙(钙食品)质运送到骨骼。
但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
梨富有维生素和水分。
但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。
5、柚子的营养及功效柚子是保证人体健康，使心血管系统健康运转的水果。
它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉血管壁的损伤，维护血管功能，预防动脉硬化和心脏病。
研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动(运动食品)中受伤的组织器官恢复健康。
柚子：有“天然水果罐头”之称，味甘酸、性寒。
含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。
具有理气化痰、健胃、清肠、润肺、补血、利便、健脾等功效。
6、苹果(苹果食品)的营养及功效每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的phytochemical天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症(癌症食品)发生率。
苹果富含纤维物质，可降低心脏病发病率，还可以减肥。
另外，还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。
但是由于果糖和果酸较多，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。
7、番茄的营养及功效乃是特具茄红素的超级食物，可抑制体内自由基的产生，防止细胞病变，并且富含柠檬酸与苹果酸，能清热解毒、保肝利尿，对改善宿醉十分有效。
8、柠檬的营养及功效柠檬含有“黄酮类”，可杀灭多种病原菌，并且富含柠檬酸及柠檬油(油食品)精，有助于增加肝脏的酵素含量，加速分解致癌的化学物质，清除积存于肝脏内的杂质与毒素。
9、西瓜的营养及功效西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及胺基酸，除了改善中暑发烧、汗多口渴、小便量少、尿色深黄外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃，疗效显著。
虚寒体质者少吃。
10、杨桃的营养及功效中医认为杨桃具有清热解毒、生津利尿的功效，适用于风热咳嗽、牙痛、口腔溃疡、尿道结石、酒精中毒、小便不利等症，尤其对正进行放射治疗的癌症病人，多吃杨桃有防护黏膜损伤的疗效，但肾功能异常者千万不可吃。
11、猕猴桃的营养及功效营养丰富，不但可补充人体营养，还可防止致癌物质亚硝胺在体内生成；另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。
猕猴桃含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、钠、钾及硫等，还含有胡萝卜素。
另外还具有药用价值，适用于消化不良、食欲不振、呕吐及维生素缺乏等症。
但性寒，易伤脾阳而引起腹泻，故不宜多食。
脾胃虚寒者应慎食。
先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。
12、荔枝的营养及功效有生津、益智、促气养颜作用，常吃补脾益肝悦颜，生血、养心神，常食荔枝可使人百色红润，身体健康。
13、桑椹的营养及功效分为黑、白两种，均可食用。
味甘性寒、补肝益肾、滋阴养血、黑发明目。
14、龙眼的营养及功效龙眼味甜，主要功效可开胃益脾，养血安神，补虚长智，厌食、除虫毒等15、菠萝的营养及功效菠萝的果肉中含有一种独特的酶，能分解蛋白质(蛋白质食品)。
因此，若是吃了大量肉类菜肴后，再嚼上几片鲜菠萝，对消化(消化食品)吸收帮助很好。
16、榴莲的营养及功效含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。
榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。
榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
17、火龙果的营养及功效营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。
它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。
白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
18、桃子的营养及功效性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。
桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。
此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。
炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。
19、山楂：含有丰富的维生素C、多种人体必需氨基酸和多种有机酸，铁、钙含量为各类水果之冠，还含有黄酮类物质，营养丰富。
有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
20、橘子：味甘酸，性凉。
有理气润肺、醒酒止痢的功效。
橘子可以化湿去痰、解毒止咳、治疗腰痛乳痈等症。
但“阴常不足，阳常有余”的人应少吃，以免“上焦火盛”。
21、荸荠：有“冬春佳果”之称，富有维生素和水分，营养丰富、甘美爽口，有清热生津、化痰利咽功效。
22、甘蔗：含糖量十分丰富，而且极易被人体吸收利用。
此外还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多。
富有纤维，反复咀嚼就像用牙刷刷牙一样。
由于甘蔗性寒，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用不可同存同吃的食物不可同存的食物在日常生活中，为了方便起见常把某些食物放在一起。
然而，有些食物是不宜存放在一起的，如果存放在一起，会发生化学反应产生毒素，危害人体健康。
1、鲜蛋与生姜、洋葱：蛋壳上有许多小孔，生姜、洋葱的强烈气味会钻入气孔内，加速鲜蛋的变质，时间稍长，蛋就会发臭。
2、米与水果：米易发热，水果受热后则容易蒸发水分而干枯或腐烂，而米也会吸收水分后发生霉变或生虫。
3、面包与饼干：饼干桃酥一类的点心干燥，也无水分，而面包的水分较多，两者放在一起，饼干会变软而失去香脆，面包则会变硬而难吃。
4、黄瓜与西红柿：黄瓜忌乙烯，而西红柿含有乙烯，这两种蔬菜一同储存，会因西红柿缓慢释放乙烯使黄瓜发生变质腐烂。
不能同吃的食物：1、胡萝卜与白萝卜：许多人喜欢把胡萝卜与白萝卜切成块或丝做成红白相间的小菜，不仅看起来美观，吃起来也爽口。
其实这种吃法不科学，胡萝卜与白萝卜并不适合调配在一起食用。
因为白萝卜的维生素Ｃ含量极高，对人体非常有益，但是和胡萝卜混合就会使维生素Ｃ丧失殆尽。
其原因是胡萝卜中含有一种叫做抗坏血酸分解酵素，会破坏白萝卜中的维生素Ｃ。
不仅如此同，胡萝卜与所有含维生素Ｃ的蔬菜配合烹调都充当这种破坏者。
除胡萝卜外，还有南瓜等也含有类似胡萝卜的分解酵素。
当胡萝卜和维生素Ｃ含量高的蔬菜配合烹调时，如果加一些食用醋，抗坏血酸的作用就会急速减弱。
另外，西红柿、茄子等也含有阻止这种作用的物质。
聪明的厨师和家庭主妇了解这些后，在菜单的调配上就要讲究些科学了。
此外，胡萝卜被称为“维生素Ａ的宝库”，而维生素Ａ是人体发育中不可缺少的营养成分之一。
但无论生吃还是熟吃，也只能吸收其维生素Ａ的一半。
若和食用油一起烹调，便会使维生素Ａ充分为人体所吸收。
所以，吃胡萝卜必须得法，只有单独和油或肉类一起加热烹煮，才能使脂溶性维生素被人体吸收，获得充分的营养。
2、萝卜与水果：两者同食，经代谢后体内会很快产生大量硫氨酸。
而硫氨酸可抑制甲状腺素的形成，并阻碍甲状腺对碘的摄取，从而诱发或导致甲状腺肿大。
3、牛奶与果珍：牛奶中蛋白质丰富，80%以上为乳蛋白。
乳蛋白在ＰＨ值为4.6以上的酸性环境中会发生凝集、沉淀、不利于消化吸收，引起消化不良。
故冲调牛奶时不宜加入果珍及果汁等酸性饮料。
4、海味与水果：鱼虾、海藻类如海带、海白菜等含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含鞣质的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且易使海味中蛋白质与鞣质结合，这种物质可刺激粘膜，形成一种不易消化的物质，使人出现腹痛、恶心、呕吐等症状。
含鞣酸较多的水果有杮子、葡萄、石榴、山楂、青果等，因此，这些水果不宜与海味同时食用。
5、杮子与白薯：杮子与白薯都含有丰富的维生素和碳水化合物。
如果分别吃，对人身体是有好处的；但若同吃，就对身体不利了。
呼吃了白薯，人的胃里会产生大量胃酸，如果再吃杮子，杮子在胃酸的作用下产生沉淀。
沉淀物积结在一起，便形成不溶于水的结块，难于消化。
排泄不掉，人就容易得胃结石病，严重者还要住院开刀。
6、白酒与胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，与酒精一起进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而损害肝脏功能。