经验谈：用自然的方法修炼你美貌的极致(3)

经验谈：用自然的方法，修炼你美貌的极致(3)关于减肥，先有一些感想想说。

减肥是女孩子的终身大事。

我认为这样子的宣言，不会有人否定。

好吧，我和你站在同一个战壕，并且相信你有这样子的决心。

但是我不明白的是，30年、甚至50年时间需要保持恒定的优雅身形，居然要能用20天来达成？这就是所谓的21天减肥计划（还有诸如此类的计划）。

这是一种摧残身心、把自己彻底整垮的计划。

我相信，你真的能做到不吃饭，瘦下来。

不过，这只是故事的开端，不是结尾。

让我来给你讲述这个完整故事的情形吧。

尽快这很残酷。

首先，不吃饭减肥的结果，是脾胃虚弱，到胃气长期不振，然后，接下来的事情是，你永远回不到能好好吃饭的状态了。

身体寒凉，血气淤积，RF消失，皮肤枯涩、发质凋零，身体板结。

对年轻的女孩子尚且如此，如果你超过了25岁，不吃饭甚至会引发身体的全面衰退，各种疾病：便秘、脱发、血枯、疼痛…，或者说，你再考虑要孩子的时候，就会给后代天生病恹恹的底子。

更可怕的是，有的人会因此把脾胃伤害到了极致――那种结果是，你再没有胃口了。

然后就是，水果大部分是性凉、性寒，这样子的食物作为主食，根本就和生吃猪肉，把身体往死里整没有什么两样。

不要做这样子的尝试。

或者你说，其实我愿意付出这样子的代价。

但是，一旦你受不住这样子的痛苦与身体的极度折磨，稍微吃，再吃，好家伙，体重又回来了…这和把自己放到水里憋两分钟之后，再被人揪上来没什么两样。

唯一的变化就是，呛了一肚子水，六个月才能回到原来的身体水准，或者有后遗症，永久的。

好了，开始正题。

我觉得先得分几种情况，先说说胖的原因：首先是，你摧毁了你的脾胃。

你不能觉得，身体消化不良，就是会瘦的。

那简直是，你去麦当劳买肯德基的老北京鸡肉卷…南辕北辙。

这根本就搞错了嘛。

如果脾胃这个加工厂没足够的能量开工赶货，那么，那些吃下去的东西，最终都是一堆大个的半成品（大颗粒脂肪），本来说，这些玩意根本不是营养，但是肺哪里知道啊，它一股脑儿地给你甩到身体的各个部分，胖的令人难受，说都没处说。

除了这种脂肪的堆积，更夸张的是，一堆堆无处可放的水分子（炼液成痰），都组成类似于天涯观光团的组织，到你身体里乱串，那一个胖，肉颤颤悠悠，超级麻烦。

这都是“肥肉”的来源。

我觉得，好，脾胃不好的，用下面这个方子：党参12、白术15、生鸡内金15、干姜10、甘草8、肉桂8、山楂12、山药18（淮山，不要买药店的，到超市买）。

那种啊，人不仅仅是脾胃不好，然后人特没力气，说话没力气，声音小，面色没血，舌头颜色淡，干事特懒惰。

这是气虚，在上面的药里，加黄芪15如果感觉这个药太热，就加知母6，祛热。

有的湿气重的，也很胖，那么首要解决的问题，就是去湿气，祛湿的问题，全面应该讲的非常清楚了。

这是一个基本的方子。

不要认为，吃这个了就万事大吉。

这是一副药而已。

至于那种超能吃的，基本也是脾胃不好的，或者是，脾胃相当地不好――这让身体没法子有一点点的能用的能源，全部是半成品，超级难过日子的身体…能不能减肥这么看：有人天生比别人胖一点，那没辙。

如果喝水都长胖，脾胃又不好，那当然可以。

煮水泡生鸡内金，山楂，茯苓喝，可以增强脾胃的动力，祛水，附子理中丸可以强健脾胃的本质。

多吃薏仁可以去湿。

可以减肥。

有不少例子。

我还有个方子，就是这道理。

基本脾胃差，掉个大眼袋也是这么来。

然后，有的人呢，整天愁啊，郁闷啊，这样子的表现，会造成下述结果：第一，把肝彻底伤心了，它开始罢工，它一罢工，脾胃就跟着不好了。

这个其实说过，用逍遥丸，或者呢，用绿梅花、玫瑰花泡茶喝――别得罪肝；第二，把心伤到了，心可是神志的主宰，它一旦分心，天天跟着你担心什么时候世界末日，什么时候加工资、发奖金….它也伤了，运血的力量不足了。

于是，你吃饭的时候，那些脾胃加工食物所需能源的血，都供应不上了，于是，脾胃还是出问题。

多吃点龙眼，把心血的力量补足。

然后，可以用炙甘草3克泡茶喝。

这是一些基本解决问题的关键。

问题还远远没有结束，还有很多得说。

必须养成健康的生活习惯：第一，按时吃饭，不吃零食。

早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。

第二，心情要好。

第三，按时睡觉。

第四，适当运动。

这些问题，我可以给一些更具体的建议：早饭的话，如果有条件，你就喝我说的那个混合粥吧，如果少了几样不要紧，我和你一样，没法子确切辨认少了黑芸豆，会造成如何的影响――这对一种大剂量的混合粥，基本属于无关紧要的事情。

为了让大家查找方便，重说下原料：薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生。

可以混到一起，每天用煮粥的方式先用水泡泡，然后煮成米粥，做早饭吃。

一般一个月可以看到成效，皮肤变白，变滋润，便秘、月经或者其他问题统统减轻。

如果，早上没时间煮，可以晚上煮好，第二天喝。

运动的关键是，走路。

对了，就是走路。

如果是吃了饭，就平时的步子走路即可，如果是饭前，建议可以比平时走路快一点点。

岔开说下，毫无疑问的是，走路是最合适的减肥运动。

有的大剂量运动，的确更消耗脂肪，但是消耗脂肪的结果，是人饿的更快，这时候你会陷入两难的境地：如果吃东西，那么这和朝施瓦辛格发展，有多少区别？你减肥的目的又不是为了成为全国健美小姐….不吃东西，会得罪脾胃，乖乖，这些大神你得罪得起吗？？更为恐怖的是，一旦开始大剂量运动，你都不敢再停下，不然刷刷反弹，简直就是鬼上身，没完没了。

走路的话，全身性的缓慢运动，超级棒。

我建议，你每天都没事走3~5趟，当然越多越好了，不过有个度，不要搞得累的趴床上一天不起来那种――那简直就是适得其反。

这会把你建立起来的减肥生活节奏全部打乱。

当然，偶然过过瘾，酣懒一天不动，我可以装作视而不见，我相信，第二天，你会自觉的。

不要坐的太多，尤其吃饭，不要吃饭就一屁股坐下，这简直就是给你自个带救生圈的过程。

中午的话，你可以吃一些油的含量不过分的青菜类、肉类（除了猪肉），不必忌讳肉类的食物，这个对身体会很好。

然后另外一个重点，慢慢慢慢的嚼饭。

既然你承认自己不是奥特曼，那拯救地球一定不是你的特长，所以，慢慢吃饭，慢慢慢慢，把食物嚼的烂烂的――老天给了我们牙齿，不是用来接吻的，是用来吃饭的。

所以，用好它相当地重要。

上午下午的零食，我觉得可以给一个圈子，尽情选择：豆浆、芝麻糊、薏仁甜杏仁的粥，加糖的话，加饴糖最好，或者说，最好不加糖。

然后了，不要吃得太多，千万不要吃得得意忘形，把自个儿往韩hong的方向推（还是不好意思写别人的名字）…晚上的话，其实也喝粥最好，快饱的时候，余下一小碗养鱼吧。

当然了，要是天天喝粥，喝得晕，那就吃点小菜小肉的，一小点饭（黑米替代白米也行，或者混合煮），但是记住，是有快饱、还差小半碗停下，不是不吃晚饭啊….要不就是冬瓜排骨汤一碗，或者是湖藕排骨汤…这个自定义吧可以搭配吃，这样子不会腻。

超级反对不吃晚饭。

这是一些大的原则，如果遵循，减肥的速度可以相当快的。

不过我觉得，千万别天天称重，那是和自己作对。

你要有信心，真的，这事情超级不难，你的美貌回归，是迟早的事情，不要把这样子的大回归，建立在每天几克几两的效力上，说到底，这是一种自虐――一种极度强迫自己的恶果。

天天想啊，今天只瘦了多少多少，把心情搞得稀巴烂――我说这是为嘛？？？我给你保证，这个方法万无一失，你尽快放宽心，去做到就是。

***另外，曲美、各种各样减肥茶，我真是郑重地告诉大家，再不要用了。

这绝对是花钱买罪受，这种伤害是积累性的，时间长了，非常非常非常不好。

另外，如果是吃东西，不管怎麼样子，都不要在外面吃，外面的豆桨，是用豆桨精配的，大米可能过期…这这些话说起来真是一言难尽，只是讲，赶快停掉才是正途。

接下来，说下一些经络的拍打、刮痧与运动，这样子的事情，可以辅助进行，总是对减肥有相当的作用的。

１、手阳明大肠经，这个可以帮助消化和排便，而且呢，这样子的小剂量运动特别适合女孩子减肥。

手臂自然下垂，就用另一只手臂从上到下捶下去，5分钟换另外一只手；足阳明胃经，大致是身体正面看，总宽度的1/3处，从大腿部往上轻轻捶，5分钟，两只手各捶一边；另外一个关键是，你把那大概的感觉记住就足够了，没有必要记得那么清楚，和系皮带的位置，没差什么，这一块块，有两件事要做：第一，是轻轻敲打带脉作用：解决便秘、瘦肚子，改善月经。

胆经和带脉，这是有需要就捶；比如说，肚子大，敲带脉；大腿粗，敲胆经。

第二，是从外往内推肚子。

可以加点橄欖油，去帮助推肚子。

不过不要用刮痧板，这个以“泄”為主，搞不好，会伤睥阳。

如果不便秘、腰部本来就比较纤细，就可以把时间缩短一半。

说明一下，刮痧的时候，上往下，或者下往上，我觉得真差别不大。

大家按自己习惯就是。

刮痧就是一个泄的过程，因为腿部不是五脏六腑所在，所以基本不会有什么影响。

躯干刮痧就讲究的多，比如体寒，不适合的。

要有热，倒是挺好，尤其是头部啥的，比如刮大椎穴，特别泄热，身体舒服很多。

２、腿部刮痧。

作用：瘦腿很好。

力度要适中，不要太狠，也不要太轻。

精油、橄欖油什么的都可以用，从下往上。

要是已经有肌肉，那就用个小锤子天天捶，捶到痛，如果只是软软的肉，就毫不留情的刮吧。

这个也是１０~１５分鐘。

另外说，手部也差不多，然后身上肌肉多的地方，都用锤子打掉就是，这时间有点慢，不过，也就一个月，就会见到成效。

这些运动都可以边看电视边做，不会有什麼影响，真是很好的一心二用。

３、其它运动一些简单的拉伸运动，抬腿，压腿，都可以小剂量的做做。

时间１０分鐘左右。

空中踩自行车可以，累了就赏自己一颗红枣。

脸部的话，也是以按摩為主，也可以用灸。

灸的话，要用无烟灸。

这个慢慢细谈。

有的人还给我说过背部撞墙很好，但是有一点要注意，很多人没注意的，就是嘴巴要张开，喊出来。

这疏通经脉、活络气血倒是非常有用。

如果有条件，用灸灸下中脘、神阙非常好。

毫无疑问，这人一定会瘦下来。

下身胖，上身瘦的菇凉很怨念，但如果身子总是下半段发凉，那基本上还是属于脾阳虚，阳气弱，身体吸收的水分不能被全盘消化，结果，都堆积到身子下半段去了。

山药、白术、薏仁、生姜、芡实、茯苓，自己想法子去搭配，祛湿健脾，如果嫌弃还热不快，就用右归丸加热，可以不遵循说明书，从少到多，自行搭配。

不明白怎么搭配的就山药多放点，湿气多又体寒就生姜和芡实、茯苓多点，如果热的感觉不多，就可以薏仁多点，再用生姜混搭，因为薏仁这家伙性寒，别把身子凉到了，生姜可以抵寒。

如果肚子鼓很大，你摸摸，反弹的快不快，如果实，反弹快，是脂肪；如果反弹慢，是水；如果不实，又反弹快，是气。

大家警惕！长小肚子是衰老从脾胃开始衰老的开始，赶快开始吃黄芪建中汤：饴糖（30克）桂枝（15克）芍药（18克）生姜（9克）大枣（6枚）黄芪（30克）炙甘草（6克）。

加1000ml水，其它药物水开了再小火煮15分钟，然后加饴糖煮5分钟。

饴糖又叫麦芽糖，网上有卖。