现代人生活节奏快饮食结构不合理
如何科学合理饮食
如何科学合理饮食饮食是人类生活的基础需求之一，对于健康和生活质量的影响不可忽视。
在当今社会的大背景下，营养不良和肥胖等健康问题也日益凸显。
如何科学合理地饮食是每个人都需要关注的问题。
本文将分析现代人饮食中存在的问题并提供一些饮食建议，帮助您更好地保持健康。
一、现代人饮食中存在的问题1. 过量摄入热量在现代社会，食物的摄入已不再是单纯为了维持生命的需要，人们往往嗜好高热量、高脂肪、高糖分等食物，这导致了摄入总卡路里过多，超过了身体所需，从而导致了肥胖等健康问题。
2. 不规律的饮食习惯现代人的工作、生活节奏非常快，往往没有规律的饮食习惯。
有些人喜欢不吃早餐，或因工作繁忙忙碌到晚上9点都没有时间吃晚餐。
这些不规律的饮食习惯对人的健康产生了极大的负面影响。
3. 缺乏营养均衡许多人虽然认识到饮食对健康的重要性，但他们往往无从下手选择健康的食物，或者即使选择了，但个人食量不足以达到健康所需的营养需求。
二、如何科学合理地饮食1. 了解身体的营养需求首先，了解身体的营养需求是科学合理饮食的前提。
根据人体的不同需求，我们需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
2. 均衡的饮食结构科学合理的饮食应该具有均衡的饮食结构。
我们应该根据人体的需求进行搭配，合理地分配各种食物的摄入比例。
一般而言，每天50-60%的能量应该来自碳水化合物、25-30%来自脂肪、15-20%来自蛋白质。
3. 控制总体热量的摄入除了食物应该均衡管理外，我们还应该管理总体饮食的热量摄入。
总热量的摄入需要看个人需求，一般健康人需要摄入每天2000-2500千卡的热量，如果人体摄入的总卡路里多于需求，那么就会转化为脂肪而在身体中积聚。
4. 合理搭配食物食物的搭配影响了食物的营养吸收，我们应该根据不同的食物组合，达到完整且尽可能多地吸收营养。
一些食物可以互相搭配，例如豆类和谷类、动物肉与鱼类等。
5. 坚持规律的饮食习惯良好的饮食习惯是均衡饮食的重要保障，定时吃饭有助于提高代谢率，降低肠胃道疾病的风险。
为什么说现代人营养过剩
现代人营养过剩的主要原因可以从以下几个方面来理解：1.食物的过度加工和过度烹调：现代社会的食品加工技术和烹调方式往往会破坏食物中的营养成分，同时添加大量的油脂、盐、糖等不健康成分，使得食物的营养价值大大降低，而热量和有害物质却大量增加。
2.快餐和加工食品的流行：快餐和加工食品往往高热量、高脂肪、高糖分，而且缺乏必要的营养素。
人们常常因为方便和口感的原因而大量摄入这些食品，从而导致营养过剩。
3.饮食结构不合理：现代人的饮食结构往往偏重高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，而缺乏足够的蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物。
这种不合理的饮食结构容易导致营养失衡，使得多余的热量和脂肪无法被身体有效利用，进而导致营养过剩。
4.饮食过量：现代人的生活节奏快，压力大，常常会出现饮食过量的情况。
当摄入的热量和脂肪超过身体所需时，就会导致营养过剩。
5.缺乏运动：现代人的生活方式往往缺乏足够的运动，导致身体无法有效地利用摄入的营养物质，使得多余的营养物质在体内堆积，从而导致营养过剩。
因此，现代人营养过剩的问题需要注意合理饮食，适量运动，保持健康的生活方式。
要保持营养平衡，除了合理饮食外，适当的运动也是非常重要的。
以下是一些简单易做的运动建议，可以帮助你保持营养平衡：1、快走：快走是一种简单易行、强度适中的有氧运动方式，可以促进身体的新陈代谢，消耗热量，减轻体重，同时也有助于改善心肺功能。
建议每天至少快走30分钟，或每周累计150分钟。
2、游泳：游泳是一种全身性运动，可以锻炼身体的各个部位，增强肌肉力量和耐力。
同时，游泳也是一项低冲击力的运动，对关节的负担较小，适合各个年龄段的人群。
建议每周游泳2-3次，每次30分钟。
3、瑜伽：瑜伽是一种低强度、高柔韧性的运动，可以帮助调节身体内的能量，促进身体的平衡和协调。
同时，瑜伽也有助于放松身心，缓解压力和疲劳。
建议每周进行2-3次瑜伽练习，每次30分钟。
4、力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，提高身体的代谢率，减少脂肪的堆积。
论述我国目前营养现状及存在问题
一、目前我国营养现状在当前社会发展和生活水平提高的情况下，我国的营养状况也得到了一定程度的改善。
总体来说，我国的人民消费能力增加，饮食结构逐渐优化，膳食种类逐渐增加，大众对健康饮食的认识也有所提高。
然而，我国的营养现状仍然存在一些问题。
1. 膳食结构不合理尽管饮食结构在逐渐改善，但是我国大部分地区的饮食结构仍然存在问题。
大多数人的主食依然是米饭和面食，肉食摄入量不足，蔬菜和水果摄入量也不够，造成了膳食结构的不合理。
2. 营养不良问题仍然存在虽然我国的经济发展提高了人民的消费能力，但是营养不良问题在一些地区和裙体中仍然存在。
特别是在贫困地区和农村地区，由于生活水平不高以及食物资源有限，营养不良问题比较严重。
3. 超重和肥胖问题日益严重随着我国经济的快速发展和城市化进程的加快，过度肥胖和超重问题也日益凸显。
大量高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，加上生活方式的改变和缺乏运动，导致了很多人的超重和肥胖问题。
二、存在的问题1. 膳食结构不合理的问题由于我国饮食习惯的传统和不合理的膳食结构，导致了主食摄入过多，蔬菜水果摄入不足，肉食摄入量也不够。
膳食结构不合理会导致营养不良或肥胖等问题。
2. 营养不良问题营养不良问题主要集中在贫困地区和农村地区。
由于生活水平不高以及食物资源有限，导致了这些地区和裙体的营养不良问题长期存在。
3. 超重和肥胖问题随着经济的发展和城市化进程的加快，过度肥胖和超重问题愈发严重。
高脂肪、高热量、高糖分的食物摄入，加上缺乏运动等原因，导致了这一问题的加剧。
三、解决问题的措施1. 宣传健康饮食理念政府和社会各界应加强对健康饮食理念的宣传，指导大众科学合理地选择食物，优化膳食结构，合理搭配各种食物，确保膳食的均衡和多样性。
2. 提高营养信息的普及率提高全民的营养知识和素养，加强学校等场所的营养教育，培养人们对营养的重视与认知，避免因为无知而导致的营养不良或肥胖问题。
3. 加强贫困地区的营养补助政府应该加大对贫困地区和农村地区的营养补助力度，确保这些地区和裙体能够获得足够的营养，改善营养不良问题。
营养不均衡如何解决饮食中的营养缺乏问题
营养不均衡如何解决饮食中的营养缺乏问题营养不均衡是当今社会中普遍存在的问题之一，饮食中的营养缺乏严重影响了人们的健康。
本文将探讨营养不均衡的原因以及解决饮食中的营养缺乏问题的有效方法。
一、营养不均衡的原因营养不均衡主要源于以下几个原因：1. 不良饮食习惯：现代快节奏的生活使得很多人偏好快餐和便利食品，这些食物通常含有较高的盐、油和糖分，但缺乏维生素、矿物质以及膳食纤维等重要的营养成分。
2. 不合理的饮食结构：一些人的饮食结构不合理，偏食或偏爱某一类食物，导致营养的摄入不均衡。
例如，一些人只食用肉类而忽视蔬菜和水果的摄入。
3. 经济条件限制：一些人由于经济条件有限，无法购买到高质量的食材，只能选择价格较低但营养价值较低的食物。
二、解决饮食中的营养缺乏问题的有效方法为了解决饮食中的营养缺乏问题，我们可以采取以下方法：1. 均衡饮食：建立科学合理的饮食结构，每餐包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类。
适量摄入各种食物可以确保获得全面的营养。
2. 多样化食物选择：每天吃不同种类的食物，尽量避免偏食或仅食用某一类食物。
不同食物所含的营养成分各异，多样化的食物选择能够提供更多种类的营养。
3. 控制食物摄入量：合理控制摄入的量，避免过量或者不足。
合适的饮食量能够确保身体摄入足够的营养，并保持一个健康的体重。
4. 多吃水果蔬菜：水果和蔬菜是人体所需要的重要营养来源，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
每日摄入5个不同颜色的水果和蔬菜，能够提供身体所需的多种营养。
5. 注意烹饪方式：选择低脂、低盐和低糖的烹饪方式，如蒸、煮、炖等，以减少营养素流失和摄入过量的油脂、盐分和糖分。
6. 补充营养素：如果饮食无法满足身体的营养需求，可以适当考虑补充维生素、矿物质或其他营养素的保健品。
但应遵循医生或营养师的建议，并避免过量摄入。
7. 教育宣传：加强公众对健康饮食的教育宣传，提高人们对营养知识的认识和重视，推广健康饮食的理念。
饮食结构失衡会带来哪些危害
饮食结构失衡会带来哪些危害在如今快节奏的生活中，人们对于饮食的关注度似乎更多地放在了便捷和口味上，而忽略了饮食结构的合理性。
当饮食结构失衡时，我们的身体就像是一台失去平衡的机器，各个部件都会出现问题，从而给健康带来诸多危害。
首先，饮食结构失衡容易导致营养缺乏。
如果一个人的饮食中长期缺乏蛋白质，身体的肌肉组织、免疫系统和各种生理机能都会受到影响。
肌肉会变得无力，身体的修复和生长能力下降，免疫力降低，容易生病。
缺乏维生素和矿物质，比如维生素C 会影响胶原蛋白的合成，导致皮肤粗糙、牙龈出血等问题；缺乏铁会引起贫血，使人感到疲劳、头晕；缺乏钙则会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。
再来说说碳水化合物摄入不均衡的危害。
过多地摄入精制碳水化合物，如白面包、白米饭和糖果，会导致血糖迅速升高，胰腺需要大量分泌胰岛素来降低血糖。
长期如此，胰腺可能会不堪重负，导致胰岛素抵抗，进而发展为 2 型糖尿病。
另一方面，如果碳水化合物摄入过少，身体可能会进入“生酮状态”，虽然短期内可能有助于减肥，但长期来看，可能会引起疲劳、便秘、口臭等问题，还可能影响大脑的正常功能，因为大脑在一定程度上依赖碳水化合物提供能量。
脂肪摄入的不平衡也是个大问题。
过量摄入饱和脂肪和反式脂肪，常见于油炸食品、动物内脏和部分糕点中，会增加血液中的胆固醇水平，导致动脉粥样硬化，增加心脏病和中风的风险。
然而，完全拒绝脂肪也是不可取的。
健康的脂肪，如橄榄油中的单不饱和脂肪、鱼油中的多不饱和脂肪，对于身体的正常运作至关重要，它们有助于维持细胞膜的完整性、吸收某些维生素，还对大脑和心血管健康有益。
膳食纤维的缺乏是现代人饮食结构失衡的一个常见问题。
膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、全谷物和豆类中。
如果饮食中缺乏膳食纤维，肠道蠕动会减缓，容易导致便秘、痔疮等肠道问题。
长期便秘还可能增加肠道疾病的风险，如结肠癌。
此外，饮食结构失衡还会对体重产生不良影响。
高热量、高脂肪、高糖的食物摄入过多，而蔬菜、水果和粗粮等富含营养且热量较低的食物摄入不足，容易导致能量摄入过剩，多余的能量会以脂肪的形式储存起来，从而引发肥胖。
是否应该实行全面禁食辩论辩题
是否应该实行全面禁食辩论辩题正方观点，应该实行全面禁食。
全面禁食可以有效地控制人们的饮食，减少过度饮食对身体的伤害。
随着现代社会的发展，人们的生活节奏加快，饮食结构不合理，导致肥胖、糖尿病等慢性病的增加。
全面禁食可以帮助人们规范饮食，减少疾病的发生率，提高人们的健康水平。
名人名句，古希腊哲学家苏格拉底曾说过，“克制是一种力量。
”全面禁食可以帮助人们克制自己的食欲，培养健康的饮食习惯。
经典案例，在印度，有一种宗教习俗叫做“斋戒”，即全面禁食一段时间，以清洁身心。
这种习俗有助于人们克制食欲，提高自控能力。
反方观点，不应该实行全面禁食。
全面禁食可能会导致人们的营养摄入不足，影响身体健康。
人体需要各种营养物质来维持正常的生理功能，全面禁食可能会导致
营养不良，影响健康。
名人名句，美国作家马克·吐温曾说过，“节食是一种折磨，而不是一种乐趣。
”全面禁食可能会给人们带来身心上的折磨，影响生活质量。
经典案例，在20世纪初的美国，曾有一场名为“禁酒令”的社会运动，禁止酒类的生产和销售。
然而，这一禁令导致了黑市的兴起，同时也加剧了社会犯罪率。
全面禁食可能会导致一些负面的社会问题。
综上所述，全面禁食在某些情况下可能会有一定的好处，但也有可能会带来一些负面影响。
我们应该根据具体情况，谨慎对待全面禁食这一问题。
营养成分食谱设计方案
营养成分食谱设计方案营养成分食谱设计方案一、方案背景现代人生活节奏加快，饮食结构不合理，容易导致各种健康问题。
为了提供身体所需的各种营养成分，设计一个营养成分食谱，能够满足人体每天所需的各种营养，保持身体的健康。
二、营养成分食谱设计1. 早餐：- 主食：全麦面包2片- 蛋白质：半熟鸡蛋1个- 蔬菜：胡萝卜丝、西兰花适量- 果蔬汁：苹果汁1杯2. 上午加餐：- 水果：香蕉1根- 坚果：杏仁10颗3. 午餐：- 主食：糙米饭1碗- 蛋白质：鸡胸肉100克- 蔬菜：青菜、黄瓜适量- 汤品：番茄鸡蛋汤1碗4. 下午加餐：- 酸奶：低脂酸奶1杯- 坚果：核桃仁10颗5. 晚餐：- 主食：红薯1个- 蛋白质：鱼肉100克- 蔬菜：土豆丝、花菜适量- 汤品：蔬菜排骨汤1碗6. 夜宵：- 水果：橙子1个- 坚果：腰果10颗三、各项营养成分分析1. 能量：提供足够的能量供应- 早餐：面包（200卡）+鸡蛋（140卡）+蔬菜（50卡）+苹果汁（80卡）= 470卡- 上午加餐：香蕉（96卡）+杏仁（73卡）= 169卡- 午餐：糙米饭（210卡）+鸡胸肉（100卡）+蔬菜（50卡）+番茄鸡蛋汤（150卡）= 510卡- 下午加餐：酸奶（120卡）+核桃仁（99卡）= 219卡- 晚餐：红薯（110卡）+鱼肉（130卡）+蔬菜（70卡）+蔬菜排骨汤（200卡）= 510卡- 夜宵：橙子（80卡）+腰果（157卡）= 237卡总能量：470+169+510+219+510+237 = 2,115卡2. 蛋白质：提供足够的蛋白质供应，帮助维持肌肉健康- 早餐：鸡蛋（12克）- 午餐：鸡胸肉（22克）- 晚餐：鱼肉（25克）总蛋白质：12克+22克+25克 = 59克3. 碳水化合物：提供足够的碳水化合物供应，为身体提供能量- 早餐：面包（30克）- 上午加餐：香蕉（23克）- 午餐：糙米饭（42克）- 下午加餐：酸奶（12克）- 晚餐：红薯（20克）总碳水化合物：30克+23克+42克+12克+20克 = 127克4. 脂肪：提供适量的脂肪供应，帮助身体吸收脂溶性维生素- 早餐：鸡蛋蛋黄（5克）- 上午加餐：杏仁（7克）- 下午加餐：核桃仁（11克）- 夜宵：腰果（12克）总脂肪：5克+7克+11克+12克 = 35克5. 纤维：提供足够的膳食纤维供应，促进肠道健康- 早餐：胡萝卜丝（2克）+西兰花（2克）- 午餐：青菜（2克）+黄瓜（1克）- 晚餐：土豆丝（2克）+花菜（1克）总纤维：2克+2克+2克+1克+2克+1克 = 10克四、方案优势1. 能量控制：食谱的能量摄入在合理控制范围内，不会导致体重增加或减少。
改善营养状况的策略与方法
改善营养状况的策略与方法在现代社会，随着生活水平的提高和工作节奏的加快，人们的饮食结构也发生了巨大的改变。
然而，不良的生活习惯和不合理的饮食习惯导致了许多营养不良的问题，影响了人体的健康。
因此，如何改善营养状况成为了一个重要的课题。
本文将介绍一些有效的策略和方法来改善营养状况。
1. 合理膳食搭配合理的膳食搭配是改善营养状况的基础。
人体需要的各种营养物质包含在不同的食物中，如谷物、肉类、蔬菜、水果等。
因此，我们应该每天摄取适量的各类食物，保证获取全面的营养。
同时，我们还需要根据自身实际情况，如年龄、性别、体力消耗等，合理调配食物的摄入量，以达到营养平衡。
2. 多样化的食物选择为了满足身体对营养的需要，我们应该多元化地选择食物。
每种食物都含有不同种类的营养物质，只有多样化的摄入才能保证人体各种营养物质的充足。
此外，多样化的食物选择还能增加饮食的趣味性，避免单一食物的乏味感。
3. 控制饮食量和食用频率除了关注食物种类外，我们还需要注意饮食的量和频率。
人们常常出于口腹之欲而食，导致摄入的热量超过了身体的需求，从而引发肥胖等问题。
因此，我们应该控制饮食量，避免暴饮暴食，并且合理分配饮食频率，建立规律的饮食习惯。
4. 饮食纪律和规律运动饮食纪律是指按时吃饭，并保持固定的饮食模式。
这样可以培养我们的胃肠功能，使之更好地吸收和消化食物中的养分。
另外，结合适量的运动能够促进新陈代谢，增加食欲，提高食物的消化吸收效率，帮助改善营养状况。
5. 补充营养素在日常饮食中，有时很难保证摄取到足够的营养物质。
此时，合理补充营养素可以是一种有效的改善营养状况的方法。
根据自身需求和医生的建议，可以选择适当的维生素、矿物质或其他营养补充剂。
6. 远离不健康的饮食习惯不健康的饮食习惯是导致营养不良的重要因素之一。
这包括高盐、高糖、高脂肪的食物以及垃圾食品的摄入。
对这些不健康的饮食习惯应该坚决远离，避免摄入过多的不良营养物质，对人体健康造成危害。
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美国著名科学家威廉.瑞森：
帮你放慢衰老的脚步
衰老是一个缓慢渐进的退化过程由于人体受到自然因素、环境因素、社会因素、精神因素、生活因素、工作因素等多方面的影响，日积月累必然会直接或间接对机体产生诸多不利因素使体内各细胞、组织。
器官呈现出缓慢退行性改变。
外在表现如发白、齿落、耳聋、目花、腰弯、背曲、脚软、按照《黄帝内经》所指出的人体五脏六腑衰老是气血不足所引起的。
按照西医的说法是：1）60岁以上老年人体内水分减少；2）脂肪增多；3）细胞数减少；4）器官功能下降（主要表现各器官的储备能力减少、适应能力降低、抵抗能力减退，注意这三个能力不同的描述，减少、降低、减退）；5）三大代谢的平衡发生失调（糖、脂肪、蛋白质）衰老症状开始了；6）无机物代谢减退骨质疏松症尤其突出；7）适应能力变化表现为对内外环境的改变能力下降。
造成衰老的原因科学家总结出以下10条：
1）慢性炎症；2）基因突变；3）细胞能量枯竭；4）激素失衡；5）钙化作用；6）脂肪酸不平衡；7）非消化酶不平衡；8）消化酶不足；9）血液循环衰竭；10）氧化应激反应减弱使体内、血液内自由基逐步增多。
通过美国专家提示的13种抗衰老的方法及我摘录收集的有关衰老的原因、表现希望我们中老年朋友重视起来，衰老不可避免但是我们只要采取科学的方法可以使衰老放慢脚步！祝各位身体健康长寿，延缓衰老！
文章导读：【转载】美国抗衰老专家亮出“独家绝招”，帮你放慢衰老脚步。
在历届“世界抗衰老论坛”上，全球顶级的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步。
如吃面包别剥面包皮。
世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面包时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。
详细内容请看下面：
专家表示，现代人生活节奏快，饮食结构不合理，会比上一代人提早面对衰老。
美国
著名科学家威廉·瑞森发表的一项研究成果认为：衰老是一种病，是百病之源。
在国外医
学界，医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。
在历届“世界抗衰老论坛”上，全球顶级
的抗衰老专家亮出了他们的“独家绝招”，帮你放慢衰老的脚步。
吃面包别剥面包皮。
世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士介绍说，在烘烤面包时，会产生一种叫做整氨酸的物质，不仅可让面包皮变黑变甜，还能将酶活化，使控制人衰老的自由基失去活性，并且能够抗癌。
这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量，是未烘烤面包皮含量的8倍。
隔两小时喝一次水。
皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。
高德曼建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。
煮开水也要讲科学，最好不要多次煮沸，否则会加重有害物质在体内沉积。
少量多餐。
一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老。
只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。
“原生态”食物最养人。
如果想长葆青春，就得少吃精细食物，越新鲜、粗糙越好。
“特别是主食，一定要吃全谷全麦的。
”天然食品加工步骤越多，营养损失越大，容易造成维生素缺乏，对皮肤无益。
一小时内把早餐吃掉。
这样做是为了控制好血糖水平。
而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。
中晚餐遵循4∶3∶3原则。
也就是说，40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主)，30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等)，剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。
多吃“雌”性食物。
皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人最好多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。
硒是“不老丹”。
硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。
富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。
板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。
下午来份“充电下午茶”。
下午三四点钟，只需半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅，这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全，让疲劳的状态得到调整。
睡觉时，家电保持安全距离。
“临睡前，你一般把手机放在哪里？如果是放在床头柜等离身体很近的地方，那是不合适的。
”手机至少要放在离床4.6米远的地方，否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。
这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。
打盹小睡等于小型度假。
小睡40分钟，不但能提高人的精力和警觉性，心血管系统也会变得更舒缓，并降低人体紧张度，效果就像度过一个小型假期。
快走“甩掉”糖尿病。
每天快走30分钟，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病发病率，并大大延缓身体衰老的进程。
走路时，不妨挺直腰板，平视前方。
每走一步，身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。
与普通走法不同，这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。
长期坚持可以降血脂，使肌肉的弹性增加。
服用阿司匹林。
高德曼博士把阿司匹林称为“抗衰老的辅助剂”。
每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集，能减少心肌梗死和中风的死亡危险，增加抗病能力，并减缓衰老。
（玲玲）。