30天改变自己
30天改变你的人生
30天改变你的人生过去的一年，我们都经历了很多的波折和挑战。
不论是工作上的压力还是个人生活的烦恼，我们都可能感到力不从心，渴望有一种方法能够改变我们的人生，让我们迎接更好的未来。
在这篇文章中，我将为大家介绍一个能够改变你人生的方法，而且只需30天的时间。
第一天，我们要明确自己的目标。
无论是想要在事业上有所突破，还是想要改变自己的生活方式，都需要明确我们的目标是什么。
这个目标应该是具体、可行和可衡量的，这样才能让我们有明确的方向，并且能够在30天内实现。
接下来的几天，我们需要制定一个详细的计划。
我们可以将30天分成几个阶段，每个阶段都有具体的目标和行动计划。
例如，在第一个阶段，我们可以把重点放在建立良好的习惯上，比如每天早起、锻炼身体、读书等。
在第二个阶段，我们可以着重提升自己的技能，参加培训课程或者学习新的知识。
在第三个阶段，我们可以注重拓展人脉，与更多有共同兴趣的人交流和合作。
在执行计划的过程中，我们可能会面临一些困难和挫折。
但是，我们要相信自己的能力，坚持下去。
要记住，成功需要时间和努力，这个过程并不会一帆风顺。
除了坚持，我们还需要保持积极的心态。
我们要学会放松自己，保持良好的心理状态。
可以通过听音乐、打坐、读书等方式来放松自己，让自己的心情保持愉悦。
同时，我们还要学会自我激励，时刻提醒自己为什么开始这个改变人生的计划，与此同时，还要对自己的进步加以肯定和奖励，这样才能更好地坚持下去。
30天过去了，我们应该回顾自己的成长和进步。
我们可以写下一篇日记，记录下这个过程中的点滴变化和感受。
同时，我们还可以制作一份总结报告，详细说明自己在这个过程中取得的成绩和收获，以及未来的计划和目标。
这份报告不仅可以让我们更好地总结经验，也可以为我们以后的发展提供参考和指导。
通过这个30天的计划，我们可以大大改变自己的人生。
不论是事业上的突破，还是个人生活的提升，都可以在这个过程中实现。
而且，我们还可以养成良好的习惯、提升自己的技能、拓展人脉、提升自己的心理素质等。
三十天改变自己：day21—day30
三十天改变自己：day21—day30也许你会好奇为什么我把这个提议放在这么迟的位置。
其实一点也不迟，也许第21天是30天计划的后排位置了，不要忘了，这个30天计划，也只是人生计划的一个使动而已。
认真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能。
主动邀请她们聚一次。
以“我们去吃火锅吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次：）日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不是音乐会的魔力。
尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多。
愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来。
如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能及的运动总是可以的。
从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体内毒素，还能给自己一个充足的深眠。
别以为修电脑是宅男天职，无论你有没有男友，先要学会独立，能够照顾自己的女人最可爱。
偶尔给他表现的机会，但总不能每次电脑出问题就要麻烦他赶过来处理。
让他知道，正如你不在他自己也会做蛋炒饭一样，他不在的时候，你也可以重装系统。
很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是今天的目的之一，还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。
开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
旅行是一次心灵的放逐。
总是太靠近自我的地方，无法转身，看不清四周，久而久之形成了思维惯性和行动惯性，旅行是让自己摆脱这样的惯性束缚的，看到不一样的土地、不一样的天。
经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔，原因正在于此。
不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈是又一个提升气质的步骤，这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力和理性等等很多东西。
试着做一次搭讪的人，和夜班便利店的职员、学校的陌生老师、其他部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力是不是又有所提高了呢？网络给我们带来了许许多多的便利，比如陌生人组织的一些同城活动。
改变人生的三十天
改变一生的三十天第一天，态度决定一切1，对事要有乐观的心态2，对人要有心平气和的心态3，对工作要有积极进取的心态4，对自己要有自我负责的心态第二天，信心决定成就的高度1，深信自己必能成功2，骄傲的自信加永不停息的努力3，相信自己很重要第三天，将工作当成人生的乐趣1，职业是人的使命2，尊重你的工作3，享受工作的欢乐4，工作并快乐着第四天，怀着一颗感恩的心1，感恩的心态最佳2，把工作当做追求3，自己的信仰4，发掘自己内心的精神力量第五天，寻找永远的工作激情1，热情激发潜力2，热情胜过才干3，热情是行动的动力第六天，培养坚韧的品质1，做咖啡豆型的员工2，正确对待工作中的委屈3，耐心是金4，打杂是磨练之道5，永远不要拒绝改变第七天，恪守诚信1，诚信是做人的美德2, 打造你的个人信用3，珍惜职业伟大第八天，忠诚是你成功的通行证1，忠诚无价2，一点忠诚比一堆智慧更有用3，跳槽，伤害自己更深第九天，懂得真诚的理解工作1，像对待客户一样管理老板2，不做熟睡型的下属第十天，全身心热爱自己的工作1，抛弃你的怨言2，你轻视工作，成功必轻视你第十一天，养成敬业的习惯1，把该做的事做好2，证明自己的主动性3，超越领导对你的渴望4，拖拉和逃避是一种恶习第十二天，勤奋是敬业最好的礼物1，勤奋是财富2，两匹马与一匹马的故事3，勤奋的四个态度第十三天，全力以赴的工作1，专注的力量2，专注使你成为公司的重要成员第十四天，热爱本职工作1，成功的人总是利用两个法宝：毅力和热忱* 毅力使你忍耐工作的枯燥，每件事都是通向成功、目标的踏脚石* 热忱可以使你改变你的情绪，从工作中发现乐趣，就是在单调以外的东西。
2，要使工作收到赏识，必须注意以下环节：●明确主要目标，养成迅速做出决定的习惯●要勤于观察●把主要精力用在完成工作目标的有关事情上●善与人合作第十五天，勇于担负责任1，三只老鼠的故事与俄罗斯矿山的故事2，承担责任是员工成长的必须。
敢不敢用30天来改变自己 5招无痛逆袭
敢不敢用30天来改变自己 5招无痛逆袭2022快结束了。
自制力差的你是不是和我一样，感叹时间过得太快，自己成长得太慢？你敢不敢花一个月的时间改变自己，让你的2022圆满落幕。
我觉得最好的方法便是自律。
如何变得更加自律？其实是一种习惯养成的技巧，然后运用到自己的生活中，有目的的培养一个好习惯来代替那些坏习惯。
01早晨起床不玩手机如今，手机是我们生活中不可或缺的一部分。
无论我们生活还是工作，都离不开它们。
所以，早上起来，我们习惯了第一次摸手机。
早上是我们学习的黄金时间，手机上的杂念太多，刷着刷着就停不下来。
如果你想早上不再看手机，你也需要给自己一些心理暗示，比如前一天睡觉的时候，睡觉前主动暗示第二天早上需要做什么，这样早起的时候就有了目标，知道自己应该做什么。
当我们改掉早起玩手机的习惯，早起的效率会高很多。
02需要做的事情立马去做当一些时间被耽误了，就很容易忘记。
后来想起以前没做过的事情，就会充满遗憾。
因此，立即采取行动，做需要做的事情。
如果真的是因为手头的事情太忙，可以写在备忘录里，设置一个闹钟，提醒自己在完成手头的工作后，赶紧去做需要做的事情。
03远离短视频刷短视频真的会上瘾，而且容易刷到停不下来。
系统会不断给你推送有趣的视频，让你沉浸在视频中。
如果你戒不了短视频，那就想办法替代，比如你可以看看能提升自己的电影或者纪录片，这样你就不会一无所获。
04 做事专注不分心如何让自己做事更加专注高效？我有一个有效的方法。
也就是把手机静音，放在远离自己的地方。
方便的话可以放在抽屉里，自己做自己的工作，没有后顾之忧。
如果真的需要用手机，先在笔记本上记录下使用的目的，避免被手机上的其他信息吸引。
另一个方法是使用番茄钟，打开番茄钟，每隔25分钟集中精力做你要做的事情。
时间到了，可以休息几分钟再开始下一项工作。
05 远离无效的社交人到了一定年纪，就要学会放弃生活，远离那些有负能量的人。
有的朋友聚餐，觉得没意义。
他们在浪费时间。
30天改变你的人生
30天改变你的人生30天改变你的人生人生是由每一天的积累所构成的。
如果你每天做一些积极的改变和努力，那么在30天后，你的人生将会有巨大的转变。
下面是一个关于如何在30天内改变你的人生的建议和计划。
第一天：建立目标在30天开始之前，你需要明确自己的目标。
思考一下，你希望在这30天里取得什么成绩，想要改变自己的哪些方面。
把目标写下来，并且设定一个截止日期。
第二天：制定计划制定一个详细的计划，指导你在这30天中每天的行动。
把你的目标分解为小步骤，并为每一个步骤制定一个具体的行动计划。
第三天：健康饮食改善膳食习惯对于改变生活至关重要。
从今天开始，尽量选择健康的食物，少吃垃圾食品，并确保自己的膳食均衡。
第四天：锻炼身体开始每天进行适度的身体锻炼。
可以选择慢跑、游泳、健身等活动，提高自己的身体素质和健康水平。
第五天：读书把每天至少30分钟的时间用来阅读。
选择一本你感兴趣的书籍，借此扩宽知识面，提高自己的思维能力。
第六天：学习新技能每天都挤出一些时间来学习一项新技能，无论是编程、绘画、摄影还是其他任何你感兴趣的技能。
第七天：挑战自己每周举行一次挑战自己的活动。
可以是攀登一座高峰、尝试一项新的运动或者完成一个困难的任务。
通过挑战自己，你将发现自己的潜力和能力。
第八天：社交加强自己的社交圈子，与朋友、家人以及其他人建立更紧密的联系。
参加聚会、社交活动，扩大自己的社交网络。
第九天：积极心态培养积极的心态，对每一件事持有乐观的态度。
学会感恩并且每天告诉自己一些积极的话语。
第十天：放松身心每天空出一些时间来放松身心，可以进行冥想、听音乐、泡澡等活动，帮助自己放松并恢复精力。
第十一天：清理身边的垃圾整理你的物品，把不再需要的东西丢弃或者捐赠。
将你的环境整理得整洁有序，给自己一个清爽的生活空间。
第十二天：理财学会理财，制定一个合理的预算，并确保自己每天都在合理范围内支出。
建立一个理财规划，为自己的未来做好准备。
第十三天：早起每天早上都早起，建立一个早起习惯。
30days,改变自己
30days,改变自己篇一：30days 改变自己30days 改变自己~Days 1：早睡~最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~ Days 2：吃一个苹果很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
30天改变自己
第一天：早睡
第二天：吃一个苹果
第三天：戒掉网络（整日泡在网上聊天游戏）
第四天：收拾房间
第五天：买一束花给自己
第六天：晨读或夜读，不超过11点的早睡
第七天：学会记录（把自己纷涌的思绪整理成文字，学会用语言之外的方式表述自己，优雅的开端）
第八天：释放情绪
第九天：翻阅时尚杂志
第十天：什么也不做
第十一天：换个发型
第十二天：买一双鞋子，带你去你想去的地方（坡跟，塑形）
第十三天：整理衣橱
第十四天：一个人逛街
第十五天：学做一道菜（有挑战性的花式菜系）
第十六天：打电话给母亲
第十七天：涂鸦（简笔画）
第十八天：做好事
第十九天：学会化妆
第二十天：给自己一个下午茶
第二十一天：认真上一天班或是上一天课
第二十二天：和朋友聚会
听一次音乐会
运动，坚持
修电脑（独立。
PS或X4）
和自己对谈，对着镜子和自己说话短途旅行
和陌生人交谈
参加一次集体活动
写日记。
三十天变形记
从今天起30天，每天由以下30项苗条妙方中挑一项去照着实行，只需一个月，你就会发现自己比过去强健了，体型也变得更好，连节食也用不着。
一日吃东西之前先喝上一杯水，特别是参加宴会、上餐馆的时候。
喝水可使胃口减小，该吃什么、吃多少，就更有节制。
每天至少喝8杯水，每杯240毫升，也有助于阻止水分滞留。
医学专家说：“喝足够的水是减肥成功的关键”二日进食要明智，减少分量不一定有用，挨饿也无助于减肥。
人体一旦缺乏热量，其本能反应就是把脂肪储存起来，阻挠新陈代谢。
你吃得不适意，后果往往是反而乱吃乱喝。
早餐如果吃纤维丰富的谷类食品，那一天里就会比较不容易感到饿。
有些专家说，富含纤维的食品热量虽低，在胃里却能占据较大地盘。
此类纤维还有助于降低体内的胆固醇量。
三日试试看每天吃4―6次小餐，代替3次正餐。
各餐时间距离平均，以保持血糖稳定，胃口有控制。
少吃多餐可以促进新陈代谢，供应身体更多燃料去消耗热量。
四日着手写进食和运动日记，记下何时吃过些什么（包括饮料），做了些什么运动，从中可以找出规律，看出自己有什么坏习惯，以及坏习惯如何形成。
五日细读食品包装上的营养成分说明，计算来自脂肪的热量有多少。
你所吸收的总热量中，来自脂肪的热量不应高于三成。
细看说明也许会令你惊讶：那些原以为不含脂肪的甜饼干可能含糖太多。
营养成分表上的蔗糖、葡萄糖、蜂蜜、玉米甜味剂、赤砂糖、果糖、糖精、高果糖玉米糖浆乳糖、麦芽糖甚至麦芽，都是糖分。
六日喝汤。
进餐时喝清汤或番茄肉汤。
低脂清汤就像水一样，有助于使人产生饱意，而且热量不多。
七日把水果、蔬菜放在冰箱里的透明容器中，好叫人眼馋。
苹果洗干净，削皮，再滴些柠檬汁以防变成棕色。
其他理想食品有：黄瓜切片、芦笋嫩茎。
八日避开以顺手拿来吃的东西（除了水果或生蔬菜）。
小食看似量少，其实可能暗含丰富热量。
例如，一盘花生含840卡热量、68克脂肪。
九日减肥进度慢，不要灰心，反而应为生活方式确实有了改变、身体好了些而开心。
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30days 改变自己~
Days 1：早睡~
最近有一种流行病称之为“晚睡综合症”，症状是守在电脑或是游戏机前即使没有帖子更新即使游戏早就通关，也还是无所事事地守在那里；或是干脆从卧室到客厅再到厨房最后再回到卧室，摸一摸书架上的书，看一看冰箱里的胡萝卜，就是不肯躺倒床上合目而眠。
而且，压力越大心事越多，晚睡综合症的表现就越是明显。
所以，想要改变自己从减压开始，减压从早睡开始。
第一天，强迫自己10:00pm上床睡觉，无论有没有人叫你WOW~
Days 2：吃一个苹果
很简单吧？这也许并不太像“大计划”之中的一个环节，苹果也许是你最讨厌的水果。
无论怎样，从今天开始，坚持每天吃一个苹果，为减肥、为养生，也为了一个坚持的开始。
Days 3：戒掉网络
戒掉网络的意思，不是说从此和社会脱节、再不上网了，而是不要再整日泡在网上聊天游戏，给自己一个呼吸的时间。
网络的信息量太快太杂乱，不利于养成思考的习惯。
暂时告别网络，你会发现，除了整天待在电脑前，可以做的事情还有很多，而且多数节奏不那么快。
Days 4：收拾房间
你有多久没有整理凌乱的房间和同样凌乱的抽屉了？即使杂物被井然有序地放在一起，你还记不记得它们？其实我们每天都在改变，惰性和旧习惯都是联系在一起的，尝试着把尘封的旧物找出来，分类整理或是淘汰。
Days 5：买一束花给自己
无需太贵，也不必去细究它的花语到底是勇气还是希望。
在百花缭乱中选择你第一眼看上去就觉得开心的那一束。
它会让你拥有很久的好心情。
Days 6：晨读或夜读
不管你的习惯是早起还是晚睡，请在清晨或夜晚这两个最安静的时段任选其一，进行两小时左右的阅读。
不要读那些艰涩如《民主与专制的社会起源》这样的书，读一些故事，或是一些游记，都是读起来不累又可以让你有所收获的好书。
当然，如果你选择了夜读，记得别超过晚10点睡觉。
Days 7：学会记录
昨天的书，又或是今天看的电影……试着把自己纷涌的思绪整理成文字，别担心自己是不是文笔华丽，你需要做的，只是学会用语言以外的方式表述自己的想法。
这也是优雅的开端。
Days 8：释放情绪
是的，就是我们压抑了许久的情绪，比如愤怒，又比如悲伤。
今天给自己一个释放的出口。
在无人的房间里尽情喊出自己的怒意；看一部催泪电影让自己和剧中人一同被感动……最后给镜子里的自己一个大大的微笑，是不是觉得宛如重生？
Days 9：翻阅时尚杂志
平时一定不好意思在路上看那些气质超群的美女吧，毕竟那是太不自信的表现。
但又想偷偷地模仿一下那样优雅的举手投足，这是我们选择时尚杂志的动机之一。
今日放下让自己欣赏模仿好了，早晚有一天，你自己也会像你的既定目标一样完美。
Days 10：什么也不做
标题没有寓意，正如其所说，就是什么也不做地过一天。
人总是不得闲的，只需一天足够，好好体验一下时间一分一秒如指间沙般地匆匆流逝，是否让你感觉到寸寸光阴的珍贵。
告诉自己，从明天开始，即使是每天做一件小事也好，也不要让自己这样地无所事事。
Days 11：换一个发型
修建一下自己的长发也好，变换一下发式也好，别总是黑橡筋随便绑成一束。
有没有女友悄悄告诉你：换个发型比换个男友还有新鲜感？
Days 12：买一双鞋子
一双好鞋，带你去你想去的地方。
虽然是全身打扮的最后一步，但美丽的鞋子确实是美丽的开始，不然为什么有那么多人用重金去寻找一双限量版的Ferragamo？
Days 13：整理衣橱
和整理房间不同，所以第十三天才交给你这个任务。
女孩子的衣橱除了藏有通往异世界的通路，还有无数故事。
记得那件吊带裙么，你欣喜若狂地买下了它，妈妈却不允许正在上高中的你穿出去哪怕一天；记得那件价格不菲的针织衫么，是你曾经的男朋友买给你的生日礼物，如今早已物是人非。
整理衣橱其实是整理自己的故事，和它们重又相逢，然后道别。
Days 14：一个人逛街
是否习惯了逛街之前翻遍手机的电话簿？如果没有人肯抽空同行甚至宁愿放弃逛街计划，和友伴逛街自然是乐事，自己一个人出去购物总是形色匆匆。
给自己一天的时间，体验一下一个人逛街的感觉，没有了女友的意见，偶尔听从一下训练有素的专业导购的建议也不错，完全依赖自己的判断——也不错！
Days 15：学做一道菜
不是番茄炒蛋，而是一些可以登堂入室的复杂菜色，比如你可以试着做一下花式咖啡或是提拉米苏，听上去很有挑战性吧？做出来也是很有成就感的。
“完成”的满足感是不可替代的愉悦。
Days 16：打电话给母亲
记得很久以前，有报纸做过类似的专题，题目至今还记得，叫做“你有多久没亲吻妈妈了？”那个把笑颜遗传给我们，把最好的一切无偿送给我们的人。
你有多久没和她联系了呢？每次通话时间保持在5分钟以内、寒暄过后就去和心上人约会了吗？试着把这次通话时间延长一些，你会发现其实她有那么多那么多想和你说的话，还有你不了解的她的事情。
Days 17：涂鸦
画画是小时候很喜欢做的事情，在十几年的光阴流转中早已变成爱好，甚至忙碌得无从想起。
但我相信，每人心里都藏着一个爱画画的孩子，不妨找一天时间让他出来随心所欲一次：素描、工笔、水彩、手绘板……用你想要的方式表达你的绘画情结。
Days 18：做一件好事
有人曾经问我，做好事的意义是什么，我给了一个很自私的答案：做好事，是为了让自己快乐。
不信你也可以试一试，做一天义工、为流浪动物救助站捐一次数目不大的款项、把零钱放在街头艺人的帽子里……是能让自己也让别人获得快乐的小事情。
Days 19：学习化妆
用一天时间来学习化妆。
也许化妆已经成为你的习惯，也许你习惯了素颜的摸样，但留给自己一天和瓶瓶罐罐共处，前者可以尝试日常以外的妆容，比如化一个小烟熏或是专属于秋日的妆；后者可以尝试一下和素颜的自己不同的样子：淡淡的眼唇色彩，淡淡的胭脂。
Days 20：给自己一个下午茶
坐在窗边，看窗外的行人匆匆来去，闻着茶香，享受整个下午的自在时光。
偶尔，也让自己有些小情调，有何不可？
Days 21：认真上一天班或是上一天课
也许你会好奇为什么我把这个提议放在这么迟的位置。
其实一点也不迟，也许第21天是30天计划的后排位置了，不要忘了，这个30天计划，也只是人生计划的一个使动而已。
认真上一天班或上一天课的意思是，不要像从前那样只敷衍着完成自己的任务，从这一天开始变得积极起来，主动去想自己是不是有做得更好、学得更好一些的可能。
Days 22：和朋友聚会
主动邀请她们聚一次。
以“我们去吃火锅吧”开头，也为自己的号召力陶醉一次：）
Days 23：听一次音乐会
日前见到了几乎每周都要去一次音乐会的朋友，惊觉她气质果然与众不同，于是总在想是不是音乐会的魔力。
尝试半正装出席那样的华丽场合吧，这样的举动会让你觉得自信很多。
Days 24：运动
愿意的话就去报名一个瑜伽班吧，记得坚持下来。
如果对自己的耐性还是没有太大的信心，做一些力所能及的运动总是可以的。
从今天开始，每天晚上慢跑30-60分钟，让自己出汗，不但能排出体内毒素，还能给自己一个充足的深眠。
Days 25：修电脑
别以为修电脑是宅男天职，无论你有没有男友，先要学会独立，能够照顾自己的女人最可爱。
偶尔给他表现的机会，但总不能每次电脑出问题就要麻烦他赶过来处理。
让他知道，正如你不在他自己也会做蛋炒饭一样，他不在的时候，你也可以重装系统。
Days 26：和自己对谈
很多励志心得里都有提到，增强自信的好办法是对着镜子和自己说话，这是今天的目的之一，还有一个目的是让你学会倾听，先从倾听自己开始，对着镜子，毫不胆怯地讲出心中所想。
开始的时候确会羞涩，当你可以坦然面对镜中人的时候，就可以在其他人面前落落大方了。
Days 27：短途旅行
旅行是一次心灵的放逐。
总是太靠近自我的地方，无法转身，看不清四周，久而久之形成了思维惯性和行动惯性，旅行是让自己摆脱这样的惯性束缚的，，看到不一样的土地、不一样的天。
经常出行的人，思维和眼界都比其他人开阔，原因正在于此。
Days 28：和陌生人交谈
不做过多的接触，只是鼓起勇气，和以前从未见过的陌生人交谈是又一个提升气质的步骤，这个小小的行为包含了勇气、直觉、亲和力和理性等等很多东西。
试着做一次搭讪的人，和夜班便利店的职员、学校的陌生老师、其他部门的陌生同事聊一会天，看看自己的交际能力是不是又有所提高了呢？
Days 29：参加一次集体活动
网络给我们带来了许许多多的便利，比如陌生人组织的一些同城活动。
有时候你需要这样的一次尝试体验。
比如读书会、观影会、试吃行动等等，与一些有交流愿望的人相处，也会让你的生活更加丰富。
安全起见，只建议参加集体活动而不是陌生人发出的单独邀约。
Days 30：写日记
最后一天，用一篇日记来结束。
写日记是个好习惯，它能够记录我们自己都记不住的那些过往，还有当时的心情。
曾经我是一个喜欢撕日记撕信撕照片的小孩，因为不想面对那些真实而不堪的幼稚岁月，现在那些令我羞赧的日记已然不知所踪，而那些日记的内容我也早已忘记，现在想来不只是后悔那么简单的情绪。
所以，请为纪念自己的青春心得开始写日记，如果以后你的小孩也有撕日记的习惯，请务必狠揍之。