睡觉不关灯的坏处有哪些【养生小知识】
为什么晚上不能开着灯睡觉
为什么晚上不能开着灯睡觉人的一生大局部时间都在睡觉，睡觉的作用也是无法替代的，所以拥有一个好的睡眠是至关重要的，有不少人总是喜欢开着灯睡觉，这是不正确的，下面我们一起来看看原因。
1、大脑中有个内分泌器官，叫做松果体，它的条件是在眼球接触黑暗环境下，并且当人体进入睡眠状态时，在深夜11点至次日凌晨工作最旺盛，会产生大量的褪黑色素，褪黑色素能够抑制人体交感神经的兴奋性，导致人体血压下降，心跳速度减慢，使人体心脏得到很好地休息，同时还能起到杀死癌细胞的作用。
2、开灯睡觉对于成长阶段的孩子而言，会更容易得近视眼，有些父母为了方便孩子夜间起床或者方便入睡，都会在床头增加一盏台灯，实际上发育阶段的孩子长期处在灯光下会损害孩子的视网膜健康，影响孩子视力的正常发育。
3、开灯睡觉会降低睡眠质量，这个是针对任何人都会产生效果的，眼睛虽然合拢，但是眼球接触光亮环境，就会产生一种光压力，感觉不是特别明显，但是长期处于这种光压力条件下就会使人情绪不定，难以入睡，睡眠深度降低。
4、开灯睡觉还会在一定程度上加重人体的肥胖程度，开灯条件下会抑制人体棕色脂肪的形成，增加白色脂肪的形成，而棕色脂肪是产热、维持体温的帮手，白色脂肪会增加体重，导致肥胖，进而引发肥胖症、心血管疾病。
5、开灯睡觉或许是心理暗示，可能是对于某些事情的恐惧，害怕黑暗，不得不营造光明的环境，久而久之就会坚信黑暗的恐怖力量，严重的情况可能还会造成某些心理疾病，害怕任何黑暗环境。
6、开灯睡觉的习惯必须改正，无法立即改正就可以通过循序渐进的方法，初期可以采取佩戴眼罩的方法，后期慢慢试着关灯睡觉，长期坚持一定会有收获。
问题存在着就要解决，慢慢来一定可以的。
儿童睡觉开灯的几大危害
儿童睡觉开灯的几大危害
儿童在睡觉的时候其实不要开灯对健康会更有利，儿童睡觉开灯有哪些危害?下面小编整理的相关内容，欢迎阅读了解。
儿童睡觉开灯的几大危害
1、损害视力
最先受害的是直接接触光源的眼睛，光污染对人眼的角膜和虹膜造成伤害，引起视疲劳和视力下降。
我国高中生近视达60%以上的主要原因，并非用眼习惯所致，而是因为视觉环境受到污染，即光污染是近视的主要原因。
光污染对婴幼儿影响更大，较强的光线会削弱婴幼儿的视力，使尚不完善的婴幼儿视力发育受到阻碍，引起学龄期过早发生弱视、近视。
【建议】家里尽量少安装大功率的灯泡，最好使用遮光灯罩，而少用射灯、蜡烛灯等。
2、影响儿童的生长发育
经常处于光照环境中的新生儿，往往会出现睡眠和营养方面的问题，出现喂养困难。
儿童生长激素分泌的高峰出现在夜间熟睡之后的22点到凌晨2点，
【建议】赵英指出，儿童最佳入睡时间是21点之前。
彻夜不息的灯光，人为导致儿童入睡时间推迟，生长激素分泌发生紊乱，导致生长发育落后。
因此，晚上不宜开夜灯睡觉。
3、扰乱机体自身的自然平衡
灯光使人昼夜不分，扰乱机体自身的自然平衡，使人体产生一种光压力。
若长期处于这种压力下，体内的生物和化学系统会发生改变，体温、心跳、脉搏、血压会变得不协调，各种疾病乘虚而入。
另外，受光污染损害的人容易产生头晕、失眠、心悸、食欲下降及情绪低落等症状。
【建议】多鼓励孩子户外活动，而少在室内。
晚上少开灯，使用灯光的时间越短，这种损害就越少。
睡觉不关这三物 睡不好还伤身
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生活常识分享睡觉不关这三物睡不好还伤身
导语：睡觉是我们每天必做的事情，经过白天的劳累后，身体急需要睡眠来恢复能量。
其实在睡觉的时候，我们最需要一个安静而又昏暗的环境，这样有助
睡觉是我们每天必做的事情，经过白天的劳累后，身体急需要睡眠来恢复能量。
其实在睡觉的时候，我们最需要一个安静而又昏暗的环境，这样有助我们睡得香，所以睡觉的时候，房间里的三个物品必须要关掉，否则不仅会降低睡眠质量，甚至会让你的身体被疾病缠身。
那么睡觉的时候哪三个物品必须关掉呢？
一、卧室的灯
其实睡觉不关灯主要是两种情况，一种是很多人进被窝后，都习惯睡前开着灯玩会手机或者看会电视，然后不注意的话就会睡着，所以灯就忘了关了;还有一种是有的人因为胆子比较小，害怕黑暗，所以就习惯开着灯睡觉，认为这样睡觉会很踏实。
另外，我们在睡觉的时候，大脑中的松果体会分泌出大量的褪黑激素，这些褪黑激素可以抑制住体内兴奋的交感神经，而且可以降低体内的血压，使我们睡得更香，并且褪黑激素还可以帮助杀死体内的癌细胞，所以说褪黑激素对我们的身体很有好处。
但是如果睡觉不关灯的话，由于灯光照射到眼球，那么松果体分泌的褪黑激素就会被抑制，身体没有了褪黑激素，那么身体血压会升高，人在睡觉的时候不仅会被刺眼的灯光照醒，而且还会因为心脏的加快导致突然惊醒，使睡眠节奏被打乱，如果想重新睡觉的话就得重新酝酿，导致要花很长时间才能重新入睡，所以早上起床的时候会觉得特别累。
而且没有了褪黑激素，身体里潜藏的癌细胞就无法得到抑制，所以。
【安全教育】晚上睡觉总是开着灯小心降低宝宝免疫力 视力还不好
【安全教育】晚上睡觉总是开着灯小心降低宝宝免疫力视力还不好【安全教育】晚上睡觉总是开着灯？小心降低宝宝免疫力视力还不好有些宝宝晚上睡觉害怕非要开着灯才肯睡觉，很多宝妈觉得这很正常就开着灯让宝宝睡觉。
事实上，开灯睡觉会不仅仅影响宝宝的视力和免疫力，而且晚上开灯睡觉对宝宝还有很多不好的影响，下面是就让我们看看开灯睡的危害吧!危害1、这样的做法不仅会影响宝宝的好睡眠，而且还很容易导致宝宝昼夜不分。
如果爸爸妈妈晚上长期的开灯睡觉，这些灯光会释放出光压力，容易让宝宝睡不好，还爱乱踢乱蹬，一不小心就会肚子着凉，这个时候妈妈们最好给宝宝穿上睡袋来护住宝宝的肚脐。
而且长此以往还会造成宝宝的情绪不稳定，容易暴躁，所以爸爸妈妈们在睡觉时最好还是不要开灯。
2、晚上光亮的灯光可以使宝宝真的仍然就是在白天，所以就可以整夜激动而难以入眠。
同时这些光线的反射可以使宝宝的眼睛很难获得真正的歇息，同时眼睛周围的神经和肌肉也无法真正的收紧，对宝宝的视力就是非常有利的。
我们都晓得，褪黑激素能有效率的推动骨骼的发育，但是关灯睡就可以遏制这种物质的产生，身体不能获得充份的歇息，难烦躁不说道，还可以影响宝宝的体重。
爸妈应该怎么做?1、存有很多妈妈为了半夜出来给宝宝哺乳便利，所以就可以一直使灯亮着，但是这样其实很不好，尤其就是对于还在哺乳期的宝宝，所以妈妈们晚上睡觉时，最出色先把灯关上，要到给宝宝哺乳的时候再上开。
有的宝宝在夜晚可以惧怕，缺少安全感，就可以建议妈妈上开着灯睡，这个时候爸爸妈妈们不要着急着关灯，而是必须慢慢来，给宝宝时间适应环境过渡阶段，否则周围环境的忽然变化反而可以适得其反，使宝宝这种惧怕、恐惧的情绪减轻，也可以减少对爸爸妈妈们的安全倚赖。
2、想要让宝宝戒掉对光线的依赖，爸爸妈妈们可以从卧室里的大灯慢慢的过渡到小夜灯，选择小夜灯的时候建议选择暖光且不宜过亮，妈妈们可以先放在床头，等宝宝适应后再放到床尾，直到彻底的关灯睡觉。
3、爸爸妈妈们还可以挑选能调节光线亮度床头夜灯，按照宝宝的具体情况调节亮度，慢慢阳入亮使宝宝存有一个适应环境的过程，最后就能使宝宝在关灯的情况下也可以放心的睡著。
不关灯睡觉的坏处有哪些【健康必备常识】
不关灯睡觉的坏处有哪些文章导读\n每当夜晚，天就渐渐的暗下来，由于很多人是一个人住一间房子，内心的恐惧会让她们晚上开灯睡觉，其实这也可以，但是不关灯睡觉的坏处比较多，而且都是我们无法想象的，因此对于我们来说，晚上睡觉的时候尽量关闭灯光，接下来让我们一起来了解一下不关灯睡觉的坏处有哪些呢？1.影响睡眠质量。
2.光辐射对皮肤有影响。
3.对眼睛造成伤害.阻碍褪黑素的形成长期下去会影响内分泌---尤其是女性最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯，会抑制人体有一种叫褪黑激素的分泌，使得人体免疫功能降低。
经常值夜班的例如空姐、电信、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出2倍。
科学家们对美国、芬兰、丹麦地区空姐所做的流行病学调查显示，空姐在飞机上工作近15年后，乳癌发生几率增加2倍，约百名资深空姐中就有1人患乳腺癌。
另有学者以200多位成年人来做研究，发现只要1次在凌晨3时到7时，坐在灯光下睡觉，便会让这些成年人的免疫能力显著下降。
因此，从较安全的立场出发，人们应该避免日夜颠倒和改变夜间入睡开灯的习惯。
医学家还进一步发现，有变压器的电器用品，应让其尽量远离床头，比如床头音响、闹钟、调光型台灯、充电器等等。
因为这些电器的电波长期离人体太近，近距离的接触容易使人体的荷尔蒙分泌改变。
鉴于此，专家认为使用这些电器最好远离床头30厘米才比较保险。
科研人员发现，人体大脑中松果体的功能之一，就是在夜间当人体进入睡眠状态时，分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可以抑制人体交感神经的兴奋性，使得血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使机体的免疫功能得到加强，机体得到恢复，甚至还可能有毒杀癌细胞的效果。
但是，松果体有一最大的特点：只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制，命令停。
晚上谁觉不关灯有什么危害
晚上谁觉不关灯有什么危害1、夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
2、入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。
经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。
医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
3、任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。
同时，长久在灯光下睡觉，会进一步影响眼部网状激活系统，使人每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
而且长久在灯光下睡眠，对人的视力发育大大不利。
眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这极易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。
如果开灯睡变成习惯了的话，建议可以买个小夜灯离眼睛远一点过渡一下。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。
当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
晚上不关灯睡觉，对身体有影响么医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。
当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。
【家庭教育】睡前做这4件事 影响身体健康
【家庭教育】睡前做这4件事影响身体健康【家庭教育】睡前做这4件事影响身体健康睡眠质量影响婴儿的健康和未来的生长发育。
宝宝睡觉前习惯做的四件事不仅会影响宝宝的睡眠质量，还会影响宝宝的身体生长发育。
宝马应该避免。
1.睡觉不关灯为了晚上睡觉时照顾孩子的方便，睡觉时开灯已经成为许多新手宝宝的习惯，但任何有经验的宝宝都不会这样做。
虽然开着灯睡觉对照顾孩子很方便，但付出的代价是孩子身体的生长发育。
众所周知，生长激素的分泌是在夜间进行的，光线的照射会阻碍婴儿进入深度睡眠，影响生长激素的分泌，导致婴儿的身高发育落后于同龄儿童。
此外，让孩子开着灯睡觉也会刺激孩子的眼睛，增加将来患近视的可能性。
所以不要让你的孩子开着灯睡觉。
2.不给孩子穿睡袋虽然天气逐渐变暖，但昼夜温差很大，夜间气温仍然很低。
宝贝妈妈千万不要让宝宝光着身子睡觉。
这孩子晚上睡觉不诚实。
她总是喜欢推被子。
裸睡容易使婴儿的腹部着凉、腹泻和腹泻。
因此，晚上睡觉时，父母最好根据实际情况穿上内衣或肚兜。
另外晚上睡觉穿不穿袜子，也是家长一直疑惑的一个话题，晚上是否穿袜子的决定权不在家长的手里，而在孩子自己，如果宝宝睡觉的时候很安稳，不穿袜子也是可以的。
但相反，孩子睡觉不老实、总爱踢被子或是易生病体质的话，宝妈还是老老实实的给孩子穿上袜子吧。
3.睡觉前太兴奋了睡觉之前不要跟孩子玩太过于兴奋、刺激的游戏、或者让孩子过于疲劳，这样不利于孩子快速入睡，反而会出现急躁、兴奋、易怒的情绪。
因此晚上睡觉之前，家长可以跟孩子做一些比较温和的游戏，如讲睡前故事、听睡前音乐、拼图堆积木等。
4.晚餐吃得太多有些宝妈担心孩子晚上饿醒，或者想要省去夜间起来给孩子喂奶的麻烦，就在睡觉前给孩子喂得太饱。
给孩子喂得太饱，肠胃还没有消化就入睡，容易引起胃食管倒流，影响孩子的健康。
另外，肠胃的食物堆积，宝宝也很难进入深度睡眠，夜间生长激素分泌不足，影响孩子的生长发育。
宝宝开灯睡觉有什么不利影响
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生活常识分享宝宝开灯睡觉有什么不利影响
导语：很多宝宝晚上睡觉的时候，其实都是在一个比较敞亮的环境下，尤其是家长们为了方便夜晚起来照顾宝宝，会开灯睡觉，事实上这样的行为习惯，对
很多宝宝晚上睡觉的时候，其实都是在一个比较敞亮的环境下，尤其是家长们为了方便夜晚起来照顾宝宝，会开灯睡觉，事实上这样的行为习惯，对宝宝的健康发育并不利，所以下面为大家分析一下，宝宝开灯睡觉带来的影响，希望每个家长都应该注重这些问题。
开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。
人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，“天黑睡觉”是人类生活常规。
如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。
最近，医学科研人员研究证实，入睡时开灯将抑制人体中一种叫褪黑激素的物质分泌，使人体免疫功能降低。
经常值夜班的如空姐、电信、医生、护士等夜班一族，癌症的发病率比正常人要高出两倍。
医学家警告，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。
对婴儿幼儿来说，开灯睡觉尤其不好。
任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁，以致难以成眠，睡眠质量不好。
同时，让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，使宝宝们每次的睡眠时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。
宝宝长久在灯光下睡眠，对孩子的视力发育大大不利。
眼球长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的。
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睡觉不关灯的坏处有哪些
文章导读
\n 在我们的日常生活中睡觉前都有关灭灯的习惯，睡觉的时候需要一个舒适安静的环境才能安然入睡，而关灯就是为了达到安静的环境，使人大脑得到放松，才能安然入睡，关灯房间就会处于安静和黑暗的状态，这个时候大脑才会得到休息，使人入睡，那么睡觉不关灯的坏处有哪些呢？下面就让我们一起来了解一下睡觉不关灯的坏处有哪些。
\xa0 \xa0 【枕着光线入眠，抑郁挥之不去】
\xa0 \xa0 美国俄亥俄州立大学的研究小组新近发现，伴着光线入眠，即使是非常微弱的光线，也足以让仓鼠们变抑郁。
研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验，把它们分成两组，一组有正常的白天和黑夜（8小时），另一组则每晚都伴随着微弱的光照——很微弱，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。
结果，8周之后，每晚都受到微弱光照的仓鼠明显表现出了种种抑郁行为，其中之一就是，它们不再像以前那样喜欢喝糖水，换句话说，它们不再对生活感兴趣了。
\xa0 \xa0 【光照减少褪黑素，影响海马体】
\xa0 \xa0 为什么会这样呢？到底是哪里发生了变化？
\xa0 \xa0 为了减少变量，研究人员已经事先摘取了所有仓鼠的子宫（可怜的仓鼠），所以雌鼠的抑郁情绪肯定不是雌激素引起的。
于是科学家把注意力集中在了仓鼠的脑部。
他们发现，受到持续的微弱光照的仓鼠，大脑中的海马体发生了明显的改变。