1.老年人简易按摩手法与特效养生穴位
老年人简易按摩手法与特效养生穴位
老年人简易按摩手法与特效养生穴位汇报人：日期:CATALOGUE目录•按摩基础知识•简易按摩手法•特效养生穴位•常见病症的按摩疗法•按摩的注意事项与建议•附录：常见病症的特效养生穴位表按摩基础知识按摩的基本概念按摩是以中医理论为指导，通过手法直接作用于人体特定部位或穴位，以调节机体生理、病理状况，达到防治疾病、缓解症状的目的。
按摩是一种非药物疗法，可以缓解疼痛、改善血液循环、促进新陈代谢，有助于身体健康。
按摩可分为多种类型，如推拿、揉捏、摩擦、拍打等，每种类型具有不同的手法和特点。
不同类型按摩适用于不同的病症和部位，需要根据具体情况选择合适的按摩类型。
推拿注重力度和渗透，能够舒缓肌肉酸痛和僵硬；揉捏则注重对肌肉和韧带的拉伸，有助于缓解疼痛和促进血液循环；摩擦则可以促进皮肤血液循环和代谢；拍打则可以刺激穴位和经络，达到调和气血和平衡阴阳的作用。
按摩的分类与特点按摩适用于多种疾病，如肌肉酸痛、颈椎病、腰椎间盘突出、关节炎等，但并非所有病症都适合按摩。
对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，按摩时需特别注意力度和手法。
对于一些急性炎症、恶性肿瘤、骨折等病症，按摩可能会加重病情或导致不良后果。
此外，对于一些特殊部位，如头部、颈部、腰部等，按摩时也需谨慎操作。
按摩的适应症与禁忌症简易按摩手法将手掌或指腹放置在皮肤上，沿着特定方向进行推动。
直线推动螺旋推动垂直推动以螺旋形状的方式推动手掌或指腹在皮肤上进行旋转。
用指腹或拇指垂直向下进行轻柔的按压。
030201用手掌或指腹在皮肤上进行横向的摩擦。
横擦用手掌或指腹在皮肤上进行纵向的摩擦。
直擦用手掌或指腹在皮肤上进行圆形的摩擦。
圆擦用指腹或手掌轻轻按揉局部皮肤。
轻揉用指腹或手掌用力按揉局部皮肤。
重揉用指腹或手掌按照逆时针方向进行按揉。
逆时针揉用指腹轻轻捏住皮肤或肌肉。
轻捏用指腹用力捏住皮肤或肌肉。
重捏在捏住皮肤或肌肉的同时进行旋转。
旋转捏捏法特效养生穴位功效调理头面部疾病，如头痛、目赤肿痛、鼻衄等。
老年人中医经络拍打养生法
老年人中医经络拍打养生法摘要老年人中医经络拍打养生法是一种传统的中医养生方法，通过按摩身体经络，促进气血循环，调节脏腑功能，达到延缓衰老、增强体质的目的。
本文将介绍老年人中医经络拍打养生法的原理、方法和注意事项，希望可以帮助老年朋友们更好地保持健康。
一、原理中医认为，人体的经络是气血运行的通道，经络通畅则气血畅通，脏腑功能良好，人体健康。
而随着年龄增长，老年人的经络容易堵塞，气血运行不畅，导致各种疾病的发生。
通过拍打经络，可以刺激经络、调和气血，促进气血流通，恢复经络通畅，达到养生的效果。
二、方法1.选择合适的时间和地点：最好在早晨、傍晚或睡前进行，选择安静的空气流通的地方。
2.准备工具：可以选择使用木槌、毛巾等辅助工具。
3.按摩腿部经络：从足底开始，按摩足三里、足三阳、阳陵泉等穴位。
4.按摩手臂经络：按摩合谷、内关、阳池等穴位。
5.按摩背部经络：按摩肩井、风门、督脉等穴位。
6.按摩腹部经络：按摩气海、关元、足三里等穴位。
7.按摩头部经络：按摩百会、印堂、睛明等穴位。
三、注意事项1.适度为宜：按摩力度要适中，不可过重，以防伤及身体。
2.空腹或饭后2小时后进行：最好在饭后2小时进行按摩。
3.注意保暖：按摩前后要保持身体温暖，避免受凉着凉。
4.坚持不懈：养生是一个长期的过程，坚持按摩经络可以取得更好的效果。
结语老年人中医经络拍打养生法是一个简单易行的养生方法，通过按摩经络可以促进气血循环，调节脏腑功能，达到养生延缓衰老的目的。
老年朋友们可以根据自己的实际情况选择合适的经络拍打养生方法进行保健，希望大家身体健康，长寿幸福。
老年人中医推拿保健手法
老年人中医推拿保健手法老年人健康是社会关注的焦点之一，而中医推拿作为中医养生保健的一个重要手法，在老年人中有着独特的作用。
推拿是一种古老的传统治疗方法，结合经络穴位理论和气血运行规律，通过经络的按摩、点按和推拿，改善气血循环，调整脏腑功能，增强免疫力，从而达到预防疾病、保健养生的效果。
老年人由于年龄增大、身体机能下降等原因，容易出现各种慢性病和老年病，如关节炎、骨质疏松、高血压等。
因此，通过中医推拿保健手法对老年人进行经常性的按摩和调理，不仅可以改善气血循环，缓解疼痛，还可以帮助老年人增强体质，延缓衰老，提高生活质量。
在老年人中医推拿保健手法中，通常包括以下几个方面：经络按摩根据中医经络理论，通过按摩经络的穴位，可以促进气血流通、祛痹活络、调整脏腑功能。
老年人常见的关节疼痛、肩颈不适等问题可以通过经络按摩得到缓解，同时还有助于调整情绪，提高睡眠质量。
推拿按摩推拿按摩是通过特定的手法和力度，对身体各部位进行揉捏、按压，以促进气血运行，疏通经络，调理脏腑功能。
适当的推拿按摩可以帮助老年人缓解肌肉疲劳、增强关节灵活性，预防和治疗关节炎等疾病。
足底按摩中医认为足底有着全身各脏腑经络的反射区，经常进行足底按摩可以调整脏腑功能、促进血液循环、增强免疫力。
尤其对于老年人常见的慢性病如高血压、糖尿病等有一定的辅助治疗作用。
颈肩腰背按摩老年人常常因为久坐或站立不当引起颈、肩、腰、背部疼痛，通过专业的颈肩腰背按摩可以舒缓这些不适，促进局部的气血运行，同时还有助于放松精神、缓解疲劳。
老年人中医推拿保健手法需要注意的是，推拿师应该具备专业的技能和经验，针对老年人的身体特点和病情进行个性化的调理，避免过度用力或按摩不当导致不良反应。
此外，老年人在接受推拿按摩时应保持放松的状态，不宜在饱食后进行推拿，以免影响消化功能。
总的来说，老年人中医推拿保健手法是一种安全、有效的保健方式，通过经常性的按摩和调理可以改善气血循环、缓解疼痛、促进健康。
大人体黄金穴
大人体黄金穴Document serial number【UU89WT-UU98YT-UU8CB-UUUT-UUT108】5大人体黄金穴：常揉抗衰老1.百会穴——头顶至后脑的处是百会穴，在头顶正中心。
百会穴由于处于人之头顶，在人的最高处，因此人体各经上传的阳气都交会于此。
按摩法：端坐在椅子上，用手掌按摩百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2－3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。
叩击法：用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可以保持心情舒畅，解除烦恼。
2.涌泉穴——脚后跟到脚趾的处是涌泉穴，在脚心。
《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。
所以，涌泉穴在人体养生方面有重要作用。
每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力也会增强。
方法：取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。
3.关元穴——脚底到头顶的处为关元穴，在肚脐下四横指处。
关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部，是养生吐纳吸气凝神的地方。
中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功。
按揉关元穴，可以调节内分泌。
改善长斑、长痘痘的状况。
注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。
受寒引发的痛经，热敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——从下巴算起，位于头部处为印堂穴，在两眉连线的中点。
印堂穴是经外奇穴之一，中医认可的主要功用是清头明目，通鼻开窍。
揪印堂穴可以有效缓解鼻部干燥，使鼻腔内的黏液分泌增加，保持鼻腔的湿润，还可预防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法：用屈曲的拇指和食指轻轻地揪印堂穴，并作轻柔和缓的揉动，以局部感觉发麻、发胀为宜。
一般揪揉2分钟。
5.膻中穴——在人体的中间部分，躯干处为膻中穴，在两乳头连线中间。
膻中穴是心包经经气聚集之处，又是任脉、足太阴、足少阴、手太阳、手少阳经的交会穴，能理气活血通络，宽胸理气，止咳平喘。
中老年人养生保健按摩方法
中老年人养生保健按摩方法老年人都希望自己能健康长寿，老人想要长寿可以试试按摩方式，那么你知道中老年人养生保健有哪些按摩手法吗?今天，店铺为大家推荐中老年人养生保健按摩方法。
中老年人养生保健按摩方法1.点膻中以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。
有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。
2.苏华盖端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。
有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。
3.豁胸廊两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。
有开胸顺气、止痕止喘作用。
4.舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。
即沿大肠走行方向擦揉10次。
有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。
5.分阴阳以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。
有顺气、消胀、增进消化功能的作用。
6.搓腰眼两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。
有壮腰强肾、防治腰痛的作用。
7.揉环跳坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。
有通经活络，壮筋强足作用。
8.假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。
有醒目、止痛、降血压的作用。
9.按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。
有止痛醒脑的作用。
10.浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。
能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
11.干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。
有醒脑、降压的作用。
12.抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。
中老年人养生按摩的方法_中老年人养生保健
随着人口老龄化的不断加剧，中老年人关注养生保健的意识也越来越强烈。
而按摩作为一种传统的养生方法，不仅可以舒缓身体疲劳，还可以提高身体的免疫力，对中老年人的健康非常有益。
下面介绍几种适合中老年人的养生按摩方法。
1.太阳穴按摩：太阳穴是人体上重要的穴位之一，经常按摩太阳穴可以起到缓解头痛、眩晕等症状的作用。
方法是用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针方向进行按摩，每次5-10分钟，可以在按摩时配合一些深呼吸的动作，增加放松效果。
2.跪凳按摩：跪凳按摩是一种很好的背部按摩方法，对中老年人的腰背痛、颈椎病等有很好的缓解作用。
方法是坐在跪凳上，背部贴近凳背，放松身体，让按摩师用手推、捏、揉等方式进行按摩，每次15-20分钟。
注意按摩力度，避免过度按摩导致伤害。
3.足底按摩：中老年人的脚部经常处于疲劳状态，进行足底按摩可以刺激脚底穴位，促进血液循环，缓解脚部疼痛、疲劳等问题。
方法是用手指或按摩器在足底按摩，可以选择适合自己的力度和频率进行按摩，每次10-15分钟。
4.脐腹按摩：脐腹是人体脏腑经络的重要区域，适当按摩脐腹可以促进气血的循环，调整脏腑功能，对中老年人的消化功能和免疫力有很好的效果。
方法是用手掌或按摩器在脐腹周围顺时针方向进行按摩，每次5-10分钟。
5.肩颈按摩：中老年人常常有肩颈酸痛的问题，进行肩颈按摩可以缓解颈椎病、肩周炎等疾病的症状。
方法是使用按摩器或以手掌的根部揉捏肩颈部位，注意力度适中，按摩时间每次10-15分钟。
以上是几种适合中老年人的养生按摩方法，不同的按摩方法适合不同的人群，应根据自身的实际情况选择。
同时，进行按摩时要注意避免用力过猛，以免造成伤害。
此外，按摩前最好先洗手，保持按摩环境清洁，以避免引起感染。
坚持养生按摩，有助于中老年人身体健康，提高生活质量。
中老年人可多按摩手部穴位
老年人可多按摩手部穴位
一、手部穴位按摩方法
不同穴位对应着身体的不同器官，老年人经常按摩手指、手掌、手背等，可起到强身健体、祛病养生的功效。
手上的养生穴位按摩方法非常方便，老年人平时可以经常做。
按摩时用大拇指找准穴位和压痛点，顺时针揉一刻钟，直至发热为止，也可以把手掌来回搓热后，再按摩手上的具体穴位。
按摩前最好先洗手，再搽点护肤品，以起到润滑作用。
按摩时力度宜稍轻，动作和缓。
按摩后最好饮一两杯清水，促进新陈代谢。
二、手部穴位介绍
下面分享一些具体的穴位、按摩方法和功效。
劳宫穴
此养生穴位在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮、祛病养生的功效。
鱼际穴
此养生穴位位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，按摩有泻热宣肺、散淤润肤的功效。
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少府穴
此养生穴位在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的功效。
合谷穴
此养生穴位属于手阳明大肠经的穴道，是一个很重要又好用的穴位。
其位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。
主治齿痛手腕及臂部疼痛口眼歪斜感冒发热等症。
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神门穴
此养生穴位位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩此养生穴能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑、防病养生。
养老院常用按摩方法
养老院常用按摩方法1.轻柔按摩：轻柔按摩是最常见的按摩方法之一，对老人来说比较适合。
按摩师用手掌、指尖或指腹沿着肌肉纹路轻柔揉捏老人的身体，以促进血液循环和放松肌肉。
这种按摩方法可以缓解老人的肩颈疼痛和肌肉紧张，改善老人的睡眠质量。
2.穴位按摩：穴位按摩是按压特定穴位点来促进身体健康的按摩方法。
按摩师对老人的身体进行全面检查，然后根据老人的身体状况选择适合的穴位进行按摩。
这种按摩方法可以改善老人的消化系统功能、调节免疫系统、减轻疼痛等。
3.推拿按摩：推拿按摩是一种以手部技巧为主要手段的按摩方法，可以通过推、拉、拿、捏、揉等手法，达到调理身体和治疗疾病的目的。
推拿按摩可以促进老人的血液循环、缓解肌肉疼痛和僵硬，改善老人的柔韧性和活动度，提高老人的生活质量。
4.精油按摩：精油按摩结合了按摩和精油的疗法。
按摩师在进行按摩时使用一些天然精油，如薰衣草、迷迭香等，将其涂抹到老人的皮肤上进行按摩。
精油按摩可以舒缓老人的情绪，促进放松和睡眠，同时还有一定的抗菌和消炎作用。
5.瑜伽按摩：瑜伽按摩是将瑜伽动作与按摩融合在一起的一种按摩方法。
按摩师会教老人一些简单的瑜伽动作，并在动作中进行按摩。
瑜伽按摩可以改善老人的柔韧性、平衡能力和身体控制能力，同时还能减轻老人的焦虑和压力，促进身心健康。
总体而言，养老院常用的按摩方法包括轻柔按摩、穴位按摩、推拿按摩、精油按摩和瑜伽按摩等，每种方法都有其独特的功效和适用范围。
但在给老人进行按摩时，需要根据老人的具体情况和健康状况选择合适的按摩方法，并由专业的按摩师进行操作，以确保按摩的效果和安全性。
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四.常用手法
三大类：肌肉放松按摩手法、 活动关节手法、 指针腧穴手法
按操作特点分类：摩擦类 摆动类 振动类 挤压类 摇转类
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摩擦类
（一）摩动 用手掌或手指在皮肤上轻轻地作 来回直线或圆形或螺旋形的轻缓 抚摸运动。操作时手不离开皮肤， 动作轻缓、柔和、用力均匀，使 被抚摸者有舒适感。按摩力量轻， 只作用于皮肤
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摆动类
（一）滚法 用手背近小指侧或小指，无名指， 中指的掌指关节突起部和小鱼际， 贴于治疗部位上，掌指关节略为屈 曲，通过腕关节屈伸及前臂旋转的 协同动作，产生轻重交替、持续不 断的力作用于治疗部位。手法操作 时，压力均匀，动作协调而有节律。
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（二）揉法 以手掌或手指紧贴于皮肤上或穴位， 作直线来回或圆形回旋揉动，分为掌 揉法和指揉法。 用力均匀，动作协调，速度不宜过快。 用力较大时，作用力直达深部肌肉， 手法操作后皮肤表妹不应发红。
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（二）擦法 用手掌或拇指在皮肤上作直线或 回旋形的快速摩擦。摩擦力大而 均匀，动作快而灵活，连续不懂， 使肌肉皮肤有舒适感。
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（三）搓法 两手夹住肢体对称部位，快速来 回搓动肌肉或肢体。动作轻快、 协调、双手力量均匀、连贯，始 终保持一定的对向压力。双手对 向移动距直线向前 的单向推压动作。操作时有节奏 地作间断性的一推一压，或连续 缓慢向前推动，动作沉稳有力， 不宜过快过猛。推法也常沿经络 循行方向进行
正坐，将腿抬起置于另一腿上，在膝盖 内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹
按
陷的上方则有一块隆起的肌肉，其顶端
摩
即是。
按摩方法
特 效
每天上午的9-11点，每一侧按摩3分钟， 要掌握好力道，不宜大力，只要能感觉 到穴位微微的酸胀感即可。
养 生
保健作用
清血利湿
适应症
穴
膝股内侧痛
位
19
老 神门穴
年
快速取穴
人 按
市场部运营医护经理 徐晓丽
1
一.中医按摩的起源发展过程
在原始社会中，原始人在与野兽 博斗中或劳动中，必定有一些外 伤，导致发生疼痛，原始人自然 地用手去抚摸，逐步收到效果。 人类本能地重复应用一些能够祛 病的抚摸手法，经过时间的延续， 这些手法得到发展和积累。
奠定基础，形成按摩
2
二.按摩的应用与研究
按摩是通过手或器械，以力的形 式作用于人体，达到防治疾病、 消除疲劳的一种治疗方法 优点：简单易行，既能治病又能 防病；即可单独运用，又可与其 它疗法并用
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三.按摩的作用
（一）、调节神经功能 （二）、改善血液循环 （三）、解痉止痛，促进损伤组织修复 （四）、松解软组织粘连，改善关节功能 （五）、消除疲劳，预防损伤 （六）、心理效应
正坐，伸手、仰掌，曲肘向上45度，无名 指与小指掌侧向外方，用另手四指握住手 腕，弯曲大拇指，指尖所到的豆骨下、尺
摩 特
骨下端凹陷处即是。
按摩方法
弯曲大拇指，以指甲尖垂直掐按穴位，每
效
日早晚左右手各掐按3-5分钟，先左后右
保健作用
养
宁心安神、理气止痛
生
适应症
心慌心悸以及失眠
穴
位
20
老 年
列缺穴
快速取穴
15
（二）拨法 以拇指或四指指端按于一定部位或穴 位上，再对肌束作横向拨动。 指端用力，手法移动范围较小，动作 轻巧，用力以患者能忍受为度。常用 在肌腹和关节韧带部位。在腰背等肌 肉丰满处，可双手重叠用力操作。
16
按摩的适应症与禁忌症
适应症：慢性劳损、损伤后遗症、 腰椎间盘突出、颈椎病等
禁忌症： 恶性或良性肿瘤病灶区 急性炎症及脓肿 溃疡性或传染性皮肤病 开放性损伤 关节脱位
效 3分钟，先左后右。
养
保健作用
疏导水湿
生 穴
适应症
心绞痛、心肌炎、心律不齐、胃炎、癔病
位
24
老
年 人
尺泽穴
按
快速取穴
手朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指
摩
宽的凹陷处。
特
按摩方法
弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次
效
左右手各按压1-3分钟
养
保健作用
肃降肺气、清泻肺热、滋阴润肺、通经
生
强筋。
穴
适应症
咳嗽，气喘，咯血、胸部烦满，咽喉肿
人
两手拇指张开，两虎口接合成交叉形。再
按
用右手食指压在左手桡骨茎突上部，食指 尖到达的位置即是。
摩
按摩方法
特
用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按， 先左手后右手，每次各揉（掐）按1-3分钟
效 养
保健作用
宣肺理气、利咽宽胸、通经活络
适应症
生
咳嗽、气喘、头痛，尿血
穴
位
21
老 天枢穴
年 快速取穴
人 按
仰卧或正坐，手背向外，拇指与小指弯 曲，中间三指并拢，以食指指腹贴于肚 脐，无名指所在的位置即是。
13
挤压类
（一）按压 单手或双手重叠向下按压或用拇指按压 穴位。 用力由轻而重，逐渐增加，需要时可借 助操作者的体重施压于患部，慢速间断 按压或快速连续按压。此外，还可用双 手重叠紧紧贴按腰部，作较大幅度的来 回压晃。
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（二）捏 对合用力挤按肢体或其它组织，间 断或不间断用力。可循肢体纵轴方 向运动或固定在一处操作。肌腱、 韧带用指尖捏，肌肉用指腹捏。 促进萎缩肌肉张力的恢复 消除气血凝滞 组织肿胀和肌肉酸胀的疲劳感 缓解肌肉痉挛及肌腱挛缩
摩
按摩方法
双手掌心向下，以食指、中指、无名指
特 三个手指头垂直下按并向外揉压，每天
效
早晚各按一次，每次1-3分钟。
保健作用
养 宣肺理气、利咽宽胸、通经活络
生
适应症
调理肠胃、调经止痛。
穴
位
22
老 尺泽穴
年 快速取穴
人 按
手朝上，肘内侧横纹上偏外侧一个拇指 宽的凹陷处。
按摩方法
摩 弯曲大拇指，以指腹按压尺泽穴，每次 左右手各按压1-3分钟
位
痛，肘臂挛痛
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按摩保健介质
清水、生姜水、红花油、薄荷水、 橄榄油、玫瑰花油、伤骨酒
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按摩的注意事项
应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以 免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血 管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。 在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可 使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮 肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。 保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益 无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。当你被闹钟吵醒时,不 免感到睡意未解,神情恍惚,不妨伸伸懒腰,做做保健按摩,然后便会觉得 生气勃勃,精神饱满。 经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放 松肌肉,松弛大脑而心平气静地进入梦乡。
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按摩后的注意事项
按摩后注意保暖 1小时内不要洗澡 饭后1小时内不要按摩 发热、急症状态不要按摩
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保健按摩师职业资格考试共设四个等级 初级保健按摩师（五级） 中级保健按摩师（四级） 高级保健按摩师（三级） 保健按摩技师 （二级）
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30
17
老
年 人 按
委中穴
快速取穴
屈腿时，膝关节后侧窝的位置出现横纹，
摩 特
横纹的中点即是委中穴
按摩方法
端坐垂足，双手轻握大腿两侧，大拇指
效 养
在上，其余四指在下，食指指腹用力向 内揉按1-3分钟，每次左右个侧或双侧同 时进行。
生 穴
保健作用
通络止痛、利尿去燥
适应症
位
腰背病证
18
老 血海穴
年 人
快速取穴
11
振动类
（一）叩击 用手指指腹，指尖或握空拳，双手 交替或单手击打身体。根据手形的 不同，可分为空拳盖击、空拳竖击、 指尖叩击、掌侧击和拍打。 空拳盖击、竖击和掌侧击，多以双 手交替进行，动作快而迅速。 指尖叩击和拍击则单手操作，动作 稳准，速度适中。拍打可用单手或 双手交替操作。
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（二）抖动 用手握住患者肢体远端，在向远端 拉伸的基础上，将肢体用力作连续 的小服度的上下或左右的颤动。 抖动时幅度小，频率快。
特 保健作用
效 肃降肺气、清泻肺热、滋阴润肺、通经 强筋。
养 适应症
生 咳嗽，气喘，咯血、胸部烦满，咽喉肿 痛，肘臂挛痛
穴
位
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老 年
内关穴
快速取穴
人 将右手后三个手指头并拢，无名指放在左
按
手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉点 的中点即是。
摩 按摩方法
特
用拇指指尖或指甲尖直掐按穴位，有特别 酸、涨、微痛感。每天早晚左右各掐按1-