1岁1-3个月宝宝营养食谱
一岁宝宝每日辅食食谱
一岁宝宝每日辅食食谱
一岁宝宝已经可以吃家庭餐桌上的大部分食物，但是母乳或配方奶仍然是主要的营养来源。
下面是一个一岁宝宝每日辅食食谱的示例：
早餐：
1片全麦吐司（切小块）混合2汤匙蛋液煮成的蛋羹
1/2个熟透的香蕉（切碎）
1汤匙草莓泥
上午加餐：
2汤匙酸奶
1/4个熟透的梨（切碎）
午餐：
2汤匙煮熟的米饭混合2汤匙煮熟的鸡肉丁
2汤匙切碎的西兰花
2汤匙胡萝卜泥
下午加餐：
2汤匙煮熟的红豆
2汤匙煮熟的小米粥（无糖）
晚餐：
2汤匙煮熟的土豆泥混合2汤匙煮熟的牛肉丁
2汤匙煮熟的玉米粒
2汤匙煮熟的豌豆
注意事项：
一岁宝宝已经可以吃家庭餐桌上的大部分食物，但是要避免给宝宝食用过多的油腻、辛辣、刺激性食物。
辅食的食材应该是新鲜的，易于宝宝咀嚼和吞咽。
辅食的食材种类和组合可以根据宝宝的口味和消化能力进行适当的调整。
辅食的质地可以逐渐增加，可以给宝宝尝试一些口感较硬、粗糙的食物，如红豆、小米等。
每次辅食喂完后要观察宝宝是否有不适反应，如过敏、呕吐等。
辅食的食材要注意去皮、去籽、去筋膜等，以避免宝宝噎到。
酸奶可以作为宝宝的蛋白质来源，但是要选择无糖或低糖的酸奶。
宝宝一周食谱
1－1.5岁宝宝的营养食谱
1岁至1岁半宝宝的主要营养摄入已经不再通过母乳或奶粉，将逐渐以三餐为主，但由于宝宝个体的差异性，饮食也会有所不同，因此，只要宝宝获得均衡的营养就足够了。
1.5-2岁宝宝的营养食谱
由于1岁半～2岁的宝宝，饮食正逐渐开始向成人饮食过渡，因此食物的选择范围也将逐渐扩大。
2-3岁宝宝的营养食谱
由于2岁以后，宝宝的牙齿咀嚼能力、胃肠道消化能力日趋完善，因此宝宝的饮食也不必像以前一样要做得很碎，食物的范围也扩大了很多，可以根据地区的不同选择不同的菜式。
营养全面的一岁宝宝三餐食谱
营养全面的一岁宝宝三餐食谱一岁宝宝三餐食谱推举一岁宝宝是一个重要的进展阶段，饮食是宝宝健康成长的关键因素之一。
正确的饮食习惯能促进宝宝的身体和智力进展，并有助于预防体重问题和慢性疾病的发生。
下面，我们将为您供应一份养分全面的一岁宝宝三餐食谱推举，关心您为宝宝制定健康的饮食方案。
早餐早餐是宝宝一天中最重要的一餐，能够为宝宝补充一天所需养分和能量。
以下是一些适合一岁宝宝的早餐食谱：1. 燕麦粥配香蕉和葡萄干做法：将燕麦片加入蒸汽锅中煮10-15分钟，加入切碎的香蕉和葡萄干，搅拌匀称即可。
好处：燕麦含有纤维素和维生素B，有利于宝宝的消化和神经发育。
2. 鸡蛋羹配烤面包片做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的牛奶和盐，搅拌匀称，然后加入蒸汽锅中蒸5-8分钟。
将烤面包片涂上少量黄油，烤至金黄色。
好处：鸡蛋是优质蛋白质来源，有利于宝宝的生长和发育。
3. 香蕉米粥做法：将米洗净，加入足够的水煮开，煮30分钟左右，加入切碎的香蕉，连续煮10分钟即可。
可依据需要加入适量的糖。
好处：香蕉富含养分成分，如钾、镁、维生素B6等，是一种健康的水果。
午餐午餐是宝宝一天中的中间餐，需要供应丰富的养分来保持宝宝的活力。
以下是一些适合一岁宝宝的午餐食谱：1. 紫薯红豆饭配小葱花鸡蛋做法：将紫薯去皮切块，加入文火煮10分钟。
将红豆和米一起放在电饭锅中并加水，煮至熟。
用蒸汽锅将鸡蛋蒸5-8分钟，表面撒上小葱花。
好处：紫薯和红豆都是富含养分的食物，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够提高宝宝的免疫力。
2. 番茄蛋花汤配面条做法：将番茄去皮切碎，加入锅中煮5分钟。
将鸡蛋打成蛋花，加入热水中搅拌匀称。
将面条放入另一个锅中煮熟，捞出后沥干水分，倒入碗中，加入番茄鸡蛋花汤即可。
好处：番茄富含番茄红素，具有抗氧化和抗癌作用。
3. 土豆饼配酸奶做法：将土豆去皮切碎，加入蛋黄、面粉、盐、黑胡椒粉拌匀。
在平底锅中倒入橄榄油，将混合物倒入锅中煎至两面金黄色。
好处：酸奶富含有益菌和优质蛋白质，有助于宝宝的肠道健康。
宝宝食谱(1岁～1岁半,2～3岁)
主菜牛奶花菜泥"主料：菜花20克调料：牛奶20克制作方法：1.花椰菜清洗干净，放入开水中氽烫至软。
2.将沥干水分的花椰菜剁成碎末。
3.最后花椰菜末放入准备好的牛奶中，调稀即可。
"小菜胡萝卜手指菜"原料：胡萝卜几根制作方法：将胡萝卜去皮切二寸长，削成手指状放在蒸锅中蒸熟，不安放任何作料，天然味甘配在宝宝其他荤菜边上共食温馨提示：将胡萝卜制成手指菜，是一种既提高孩子食欲又不破坏纤维的烹调好方法。
"主食丝瓜瘦肉粥"原料：丝瓜50克，瘦肉40克，白粥1小碗1、将丝瓜去干净外皮；2、丝瓜切小块，瘦肉剁成末；3、待锅内白粥煮开后，放入瘦肉煮至变色。
4、放入丝瓜丁，煮熟后调味，就可以盛出来了"主菜土豆烧排骨"原料：肋排、土豆、葱姜蒜、调料：食油、盐、生抽、料酒、八角、醋、白糖制作方法：1、将肋排剁成小块（大概半个手指长），洗净后用冷水浸泡一下，土豆洗净切成小方块状用水冲洗一下去掉淀粉，葱姜蒜备用，2、锅烧热放一点油，倒入排骨放入几片生姜干炒，不停的翻动排骨，直到炒干没有水分闻到香味为止（这样是为了去腥）；这时加入冷水把土豆倒入，水把排骨淹没就可以了也不能太多，大火烧开转中火，放入盐、一粒八角、几滴滴醋，盖上，烧15分钟左右再放入蒜、一点料酒、生抽、一点白糖，盖上继续烧十分钟，拿开锅盖转大火收汁，放一点老抽入色，一点高汤精，汁收好了关火，撒一点点葱花起锅。
"主菜豆腐蛋黄泥"原料：蛋黄一个、豆腐50g、鸡汤适量制作方法：1、熟鸡蛋剥离蛋清，将蛋黄压碎；2、过筛压碎的蛋黄碎；3、将豆腐煮五分钟，也过筛压成泥状；4、将鸡汤调入蛋黄、豆腐中拌匀即可。
"汤羹香菇冬瓜汤"主料：冬瓜400克香菇（鲜）100克调料：盐4克味精2克鸡油2克制作方法：1. 冬瓜去皮，去瓤洗净，切成0.5厘米宽，1.7厘米厚的块，香菇用温水泡发好，洗净备用。
1岁半宝宝24款营养食谱
1岁半宝宝24款营养食谱精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1岁半宝宝24款营养食谱本文导读:宝宝1周岁以后，乳牙渐渐出齐，消化、咀嚼能力增强，饮食已从过去以乳类为主，逐渐过渡为以谷类、肉、蛋、蔬菜为主。
下面为各位妈妈推荐1岁半宝宝食谱大全。
1岁半宝宝食谱:豆腐鱼头汤材料:鲢鱼头1个，豆腐50克，料酒2小匙，葱末和姜末1小匙，大豆油适量，盐少许。
做法:1、鲢鱼头洗净，去鳃，切成4块;豆腐冲洗后，切成小块。
2、起油锅下入葱姜末爆香后，入鱼头，加料酒煸炒后，加入适量水和豆腐，加上锅盖，大火煮开后，小火焖煮15分钟，加盐调味即可。
轻松做:给宝宝吃的时候一定要注意将鱼刺剔除干净，以免卡喉咙。
---------------------------------------------------------精品文档---------------------------------------------------------------------精品文档就在这里-------------各类专业好文档，值得你下载，教育，管理，论文，制度，方案手册，应有尽有-------------- --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------温馨小提示:富含植物蛋白的豆腐和拥有丰富胶原蛋白的鱼头，可以营养互补;豆腐中的蛋氨酸含量较少，而鱼类食物中这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，而豆腐中则含量较高，这样两者可以取长补短;另外，豆腐含钙量较多，而鱼中含维生素D，两者合吃，可发挥营养素的联动作用，使人体对钙的吸收率提高很多倍。
一周岁宝宝食谱大全
一周岁宝宝食谱大全早餐：1. 煮熟的燕麦片，可以加入一些苹果泥或者香蕉泥，营养丰富又易消化。
2. 蒸蛋羹，蒸熟的鸡蛋打散后蒸熟，软嫩易嚼，富含蛋白质。
3. 煮熟的南瓜泥，南瓜是宝宝喜欢的食材之一，富含维生素和纤维。
上午加餐：1. 煮熟的胡萝卜条，富含胡萝卜素和纤维，适合宝宝咀嚼。
2. 软糯的香蕉，香蕉是宝宝的最爱，富含钾元素，有助于宝宝的生长发育。
午餐：1. 煮熟的米饭，可以搭配一些蔬菜泥或者肉泥，丰富宝宝的膳食多样性。
2. 蒸熟的鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。
3. 煮熟的土豆泥，土豆是宝宝易消化的食材之一，富含淀粉和纤维。
下午加餐：1. 煮熟的苹果泥，苹果是宝宝的另一大爱，富含维生素C和果胶，有助于宝宝的消化和吸收。
2. 软糯的梨泥，梨富含果糖和维生素，有助于宝宝的肠道健康。
晚餐：1. 煮熟的小米粥，小米是宝宝易消化的杂粮之一，富含蛋白质和维生素B族。
2. 蒸熟的鸡肉丝，鸡肉是宝宝易吸收的肉类之一，富含优质蛋白质和铁元素。
3. 煮熟的胡萝卜泥，胡萝卜是宝宝喜欢的蔬菜之一，富含胡萝卜素和纤维。
夜宵：1. 清淡的煮熟的面条，可以加一些蔬菜丝或者肉丝，丰富宝宝的夜间营养。
2. 软糯的香蕉，香蕉含有助眠的物质，有助于宝宝的睡眠质量。
以上就是一周岁宝宝食谱大全，希望对您有所帮助。
在给宝宝食物时，一定要注意食材的新鲜和卫生，避免食物过于油腻或者刺激性食物，以免影响宝宝的健康。
同时，也要根据宝宝的实际情况和口味偏好进行合理搭配，让宝宝在健康成长的同时，也能享受美味的食物。
祝宝宝健康快乐成长！。
一岁三个月宝宝食谱
一岁三个月宝宝食谱一、早餐食谱在宝宝一岁三个月的时候，早餐是特别重要的一餐。
为了让宝宝获得足够的能量和养分，我们可以为他预备以下食谱：1. 煮鸡蛋+面包片+水果：将鸡蛋煮熟，剥去壳后切成小块，与面包片和水果一起摆在碗里即可。
2. 燕麦粥+水果：将燕麦加入开水中煮至软糯，再加入适量的牛奶或豆浆调匀即可。
可以搭配一些切成小块的水果。
3. 面条汤+蔬菜：将面条煮熟后放入清汤中，再加入一些切成小块的蔬菜。
这样既有养分又好吃。
二、午餐食谱午餐是宝宝每天最重要的一顿饭，需要摄取足够的能量和养分来支持他们的成长发育。
以下是适合一岁三个月宝宝的午餐食谱：1. 蒸蛋羹+米饭+蔬菜：将鸡蛋打散后加入适量的水、盐和味精，搅拌匀称后放入蒸锅中蒸熟。
再将米饭和切成小块的蔬菜搭配在一起食用。
2. 面条+肉末+蔬菜：将面条煮熟后捞出备用。
接着将肉末炒熟，加入适量的调料，再加入一些切成小块的蔬菜一起翻炒。
最终将面条和肉末混合在一起即可。
3. 烤鱼片+土豆泥+水果：将鱼片切成小块，撒上盐和黑胡椒粉，放入预热好的烤箱中烤至金黄色。
再将土豆削皮切块，加入开水中煮至软糯。
最终搭配一些切成小块的水果即可。
三、晚餐食谱晚餐是宝宝每天最终一顿饭，需要摄取量并保证养分平衡。
以下是适合一岁三个月宝宝的晚餐食谱：1. 煮鸡肉+米粥+蔬菜：将鸡肉切成小块，加入开水中煮熟。
再将米加入锅中煮至软糯，最终加入切成小块的蔬菜一起食用。
2. 红烧肉+面条+水果：将肉切成小块，用油炒至金黄色。
然后加入适量的调料和水，慢火炖至软烂。
再将面条和切成小块的水果一起搭配食用。
3. 蒸鱼+米饭+蔬菜：将鱼洗净后放入蒸锅中蒸熟。
然后将米饭和切成小块的蔬菜一起搭配食用。
四、宝宝食谱留意事项在为宝宝制定食谱时，需要留意以下几点：1. 食材新奇：选择新奇、健康的食材，避开使用过期或变质的食品。
2. 养分均衡：合理搭配各类养分素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等。
3. 食物口感：宝宝的口感还在进展阶段，需要尽量选择松软易嚼的食物，避开给宝宝带来不必要的困扰。
一岁两个月宝宝辅食食谱大全
一岁两个月宝宝辅食食谱大全宝宝的成长离不开良好的营养，而辅食是宝宝逐渐转变成为成人饮食的重要过渡阶段。
一岁两个月的宝宝正处于生长发育的黄金期，此时的宝宝对于各种营养素的需求量也相对较高。
因此，给宝宝提供均衡营养的辅食食谱显得尤为重要。
下面，我们将为您详细介绍一岁两个月宝宝的辅食食谱大全，希望能够对您有所帮助。
早餐：1. 燕麦粥，将适量燕麦与水煮熟，加入适量苹果泥或香蕉泥搅拌均匀，既美味又富含纤维素，有助于宝宝的消化和排便。
2. 鸡蛋羹，将鸡蛋打散，加入少许面粉和水搅拌均匀，蒸熟后切成小块，宝宝可直接食用或者配合米饭食用，是一种富含蛋白质的营养早餐。
午餐：1. 番茄牛肉意面，将番茄和牛肉切成小块，煮熟后与意面混合，是一道口感丰富、富含蛋白质和维生素的午餐。
2. 胡萝卜鸡肉泥，将胡萝卜和鸡肉煮熟后捣成泥状，加入适量米饭搅拌均匀，是一种易于消化、富含维生素的午餐食谱。
晚餐：1. 鳕鱼土豆泥，将鳕鱼和土豆煮熟后捣成泥状，加入适量橄榄油或植物油搅拌均匀，是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的晚餐食谱。
2. 南瓜鸡肉粥，将南瓜和鸡肉煮熟后加入大米煮成粥，口感绵密、易于消化，是宝宝晚餐的理想选择。
以上食谱只是给出了一些简单的示范，实际操作中可以根据宝宝的口味和消化能力进行调整。
在为宝宝准备辅食时，一定要注意以下几点：1. 食材新鲜，尽量选择当季新鲜的蔬菜水果和优质肉类，避免使用过多的调味料和添加剂。
2. 烹饪方式，尽量选择蒸、煮、烤等健康的烹饪方式，避免油炸和烧烤。
3. 食物质地，宝宝的消化系统尚未完全发育，所以食物的质地要尽量细腻，避免给宝宝食用过硬或者粗糙的食物。
4. 食物清洁，在为宝宝准备食物时一定要保持手部和食具的清洁，避免细菌感染。
5. 注意宝宝的反应，每个宝宝的消化能力和口味偏好都有所不同，所以在为宝宝准备辅食时一定要留意宝宝的反应，及时调整食谱。
总之，一岁两个月宝宝的辅食食谱应该以均衡营养为主，多样化的食材搭配可以为宝宝提供更多元的营养。
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常见不适与食疗——感冒 【症状】
气质宝贝 赢在终点
【防治】
感冒者要多进食清淡、易消化的食物，比如米粥、面 条等，避免吃煎炸、油腻、生冷等食物。
感冒初期，可将大蒜削成圆锥状，裹一层薄药棉，塞 入鼻孔，一次五六分钟，连续四五次，清涕即止。
增强机体自身抗病能力是预防感冒的最好办法。平时 坚持锻炼，做好防寒工作，避免发病诱因；勤洗、勤晒被 褥，感冒期间不要带宝宝到人多的地方。以免相互传染。
提醒您：
1， 糖等于碳水化合物吗
碳水化合物是由碳、氢、氧 3 种元素所构成的一类化合物，由于其分子中氢原子和氧原子的比例 与水分子中的一样，都是 2:1，所以被称为碳水化合物。日常人们所说的糖，大多是指蔗糖，也包括 一些具有甜味的碳水化合物，如葡萄糖、麦芽糖等。所以，严格地说，糖只是碳水化合物中的一种。
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感冒
本期话题
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生活照&妈妈心得 „„„„„„„„„„„„„„„„„„
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专家导语
气质宝贝 赢在终点
本电子刊物编写的初衷，是在宝宝的饮食营养方面，全面融入国内外最经典的育
儿经验，以符合中国人体质和健康的标准，总结出科学合理的营养理论、科学合理的
芙蓉银鱼
【材料】：鸡蛋 2 个，小银鱼 20 克，火腿末 10 克，青菜叶 10 克，牛奶、鲜汤、植物油各适量，水淀粉少 许。
【调料】：盐少许。 【做法】：1，将银鱼去头、去肠后洗净，沥干水，放入开
水锅中汆熟，再次洗净，沥干水待用。将青 菜叶洗净，切成丝。 2，鸡蛋打入碗中，只取蛋清，倒入少许牛奶拌 匀。 3，锅中加入植物油，用小火慢慢升温，同时将 搅拌好的蛋清倒入冷油中轻轻搅拌，待油温 升高，蛋清全部浮起，即可盛起待用。 4，锅中加入鲜汤、盐、银鱼和炒好的蛋清，大 火烧开。 5，撒入菜丝和火腿末稍煮，加水淀粉勾芡即可。
夜间 21:00 母乳或配方奶 250 毫升。
可在白天的两餐之间给宝宝喂水。每次喂水量在 50-100 毫升左右。
每天 3 次，每次 1-2 片。
提醒您：
以上食谱仅供参考，可据宝宝身体、季节、家庭情况灵活安排。
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宝宝营养餐
气质宝贝 赢在终点
荠菜溜鱼片
【材料】：嫩荠菜 100 克，净大黄鱼肉 200 克，植物油、 鲜汤适量，水淀粉适量。
番茄豆腐【材料】：红番茄 Nhomakorabea 个、盒装豆腐 1/2 盒、油 1 匙。 【做法】：1，番茄洗净切丁，豆腐切丁备用。
2，起油锅，先将番茄炒熟，再加入豆腐拌炒即 可。
提醒您：
1、番茄中的番茄红素及类胡萝卜素都属于脂溶性维生素， 加热炒过后的吸收效果较好。 2、豆腐属于黄豆制品，其中所含的蛋白质相当优质，被称 为素食中的“肉类”。 3、用剩的豆腐放入碗中，再加入开水冷藏，容易保鲜。
【调料】：盐、糖、料酒、香油各少许。 【做法】：1，将剔净鱼骨的大黄鱼肉切成 3 厘米宽、5
厘米长、0.3 厘米厚的鱼片，放入碗中， 加入料酒、盐，腌 10 分钟左右。荠菜洗 净切碎备用。 2，待油烧至四成热时，放入鱼片，煎至鱼 片断生时取出，沥干油。 3，锅内留余油，加入切碎的荠菜略炒，加 入鲜汤、盐、糖烧开。 4，投入鱼片稍煮，加水淀粉勾芡，滴上香 油即可。
感冒是呼吸道最常见的一种传染病。常见病因为病 毒，少数有细菌引起。不仅具有较强的传染性，而且还 可引起严重的并发症，应积极防治。
感冒一般起病急，初起症状为鼻塞、喷嚏、咽干或 有灼热感，继之流清鼻涕、流泪。因咽鼓管口堵塞而有 耳塞感，有时吞咽时感到咽部疼痛，或声音嘶哑；说话 鼻音重，咽部轻度充血，淋巴滤泡增大，扁桃体红肿， 继发细菌感染时则有灰白色点状渗出物，眼结膜充血， 重者体温可升高至 38℃~39℃，而且畏寒、发热、乏力 倦怠；2~3 日后出现咳嗽，吐少量白色黏痰，此时鼻涕 由稀变稠。并无并发症，一般 5~7 天自愈。
5-10 分钟即可。
提醒您：
1，可以为宝宝提供丰富的 B 族维生素、铁和维生素 C 等营养物质，促进宝宝的生长发育。
2，煮的过程中一定要不断搅动，以防糊底。
白菜肉卷
【材料】：瘦猪肉 50 克，大白菜叶 75 克，鸡蛋 1 个，葱、 姜末少许，花生油适量。
【调料】：香油、面粉、盐各适量。 【做法】：1，将猪肉洗净，放入绞肉机中绞碎，加入葱、
婴儿饮食中的糖类多为乳糖和蔗糖，乳糖来源于各种奶类。初生的宝宝能消化、吸收乳糖，但对 蔗糖消化能力差。
2， 新生儿需要喂糖水吗
母乳喂养的宝宝不需要喂糖水。因为母亲奶水里含有足够宝宝生理需要的糖和水分。即使是炎热 的夏天，母亲的奶水也可以为宝宝解渴，而不需要再给宝宝喝水。
混合喂养和人工喂养的宝宝也不能喂养高浓度糖的奶和水。新生儿吃高糖的奶和水，易患腹泻、 消化不良，以至发生营养不良，所以配制的牛奶、奶粉，一定要按比例放糖，千万不要放糖太多。
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气质宝贝 赢在终点
【食疗法】 豆腐葱花汤
【用料】：豆腐 2 块，葱 2~4 根。 【制法】：将豆腐放在清水中浸泡 30 分钟，用油锅稍煎，
成碎末备用。 2，将鸡蛋打入碗中，加入鱼泥、洋葱末调拌均
匀。 3，将黄油放入平底锅中熔化，将拌好的馅料团
成一个个小圆饼，放入锅中用小火煎。 4，盛入盘中，浇上番茄沙司即可。
提醒您：
1，口味鲜香，营养丰富，可以给宝宝补充优质蛋白、钙等 多种营养素，对宝宝的成长很有好处的哦。
2，一定要挑干净鱼刺。 3，鸡蛋最好洗净后再打入碗中，以免蛋壳上的细菌污染蛋
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气质宝贝 赢在终点
本期营养看点——碳水化合物
【营养解读】
碳水化合物是人体需要量最大的一种营养素，能为宝宝的身体提供热量。婴幼儿需要碳水化合物 比成人多，1 岁以内的宝宝每日每千克体重需要 12 克碳水化合物。
【生理功能】
提供宝宝身体正常运作需要的大部分能量，起到保持体温、促进新陈代谢、促使肢体运动和维持 大脑神经系统正常功能的作用。
营养标准、科学合理的加工方法以及科学合理的喂养方式。同时，针对日常生活中常
见的喂养误区进行提醒，帮助满怀爱心的爸爸妈妈们科学合理地养育自己心爱的宝宝。
这一阶段的宝宝营养摄入要注意适度、不要过剩或不足。
吃太多高热能食物、糖分摄入过度会导致肥胖症，还会加大宝宝成年后发生心血
管病症的风险，一定要注意避免。
向一日三餐过渡
上午
8：00 10：00
母乳或配方奶 250 毫升，粥 1 小碗，鸡蛋 1 个。
饼干 3~4 片，酸奶 50 毫升
12：00 软饭 1 小碗，炒菜 100~150 克，菜汤半碗
下午
15：00 水果 100-150 克，蛋糕 1 小块 18：00 饺子 100-150 克，或汤面 1 小碗
气质宝贝 赢在终点
宝宝喂养要点
增加食物的硬度。 仍要吃些细、软、烂的食物。 不要吃太多的肝。 逐渐脱离用奶瓶喝东西。 吃葡萄、樱桃等又小又圆的水果时注意呛噎和窒息。
宝宝一日饮食表
可以吃的食物 餐次
哺喂时间
水 钙片
母乳、配方奶、酸奶、豆奶、豆浆、营养米粉、面条、软饭、馒头、 包子、面包、面片、鱼、肉、鸡蛋、粥、肝泥、豆腐、动物血、菜 汤、炒菜、水果、钙片
液，使宝宝受到感染而生病。
4
气质宝贝 赢在终点
苹果玉米粥
【材料】：苹果 1 小块（50 克左右），熟鸡蛋黄 1 个， 玉米面 25 克，水 1000 毫升。
【调料】：香油适量，盐少许。 【做法】：1，将苹果洗净，削去皮，切成碎丁。将蛋
黄捣成泥备用。 2，锅置火上加水烧开，将玉米面用凉水调
匀，倒入锅中，大火煮开，并不断搅动。 3，放入切碎的苹果丁和蛋黄，改用小火煮
提醒您：
1，不但可以为宝宝补充钙、铁、磷等微量元素，还有 清火润肺的功效，很适应 1 岁以上的宝宝。
2，宝宝吃的菜应当尽量清淡，各种调料都不能多放， 只要有一点点味道即可。
鱼蛋饼
【材料】：净鱼肉 20 克，鸡蛋一个，洋葱 10 克，黄油 6 克。 【调料】：番茄沙司适量。 【做法】：1，鱼肉煮熟，放入碗内研碎。将洋葱洗净，切
一般来说，这时宝宝每天的食量为：主食 200 克，牛奶或豆浆 250 毫升，肉类 40
克，鸡蛋 1 只，豆制品 30-40 克，蔬菜或水果 200 克左右，油 10 克，糖 10 克。
如果宝宝的三餐没吃好，妈妈可以给宝宝吃一些点心。但是吃点心时间要尽量固定，
并以牛奶、水果或妈妈做的食物为主。
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1 岁 1-3 个月宝宝
瘦肉中加入少量盐、淀粉，拌匀备用。 绿豆芽洗净备用。 2，锅上火烧热，加入植物油烧至七成热， 下入肉丝炒至半熟。 3，加入高汤，将绿豆芽、胡萝卜和豆腐干 丝一起下锅，煮沸后再用小火煮 2 分钟 即可。
提醒您：
1，含有丰富的维生素及钙、铁、磷等矿物质，是帮宝 宝保持营养均衡的好食物。
2，绿豆芽一定要多淘洗几次，最好把残留的豆壳拣干 净。
香菇肉丸汤
【材料】：猪肉馅 60 克、干香菇 3 朵、淀粉 20 克、香 菜少许。
【调料】：盐少许。 【做法】：1，肉馅加上淀粉搅打后，做成球状放入开
水中煮。 2，干香菇泡软后切成丝，放入锅中一起煮
熟。 3，加入少许调味料，撒上香菜即可。
提醒您：
1、煮过的肉丸质地软嫩，容易吞咽，适合全家人一起 吃，但切记给宝宝吃的要少加一些调味料。 2、对上班族妈咪来说，可利用假日一次将肉丸多做一 些，煮好后再将每次食用的量分装好，放入冰箱冷冻 室中存放，可减少平时烹调的时间。