游泳安全注意事项(新编版)
防溺水安全：六不准与四牢记
防溺水安全：六不准与四牢记一、六不准1.不擅自下水游泳。
未经家长、老师或监护人的同意，勿独自一人或与他人结伴游泳，以免发生意外。
2.不在无人监管的水域游泳。
缺乏足够的监护和照顾可能导致溺水事故，因此应选择有成年人或救生员在场的水域。
3.不戴着救生设备游泳。
在危险的水域或未知深浅的水域中，佩戴适当的救生设备（如救生衣、救生圈等）可以大大降低溺水风险。
4.不熟悉水情不冒险游泳。
不了解水域的情况下，勿盲目下水，以免发生意外。
5.不在设有警示标志的水域游泳。
应远离有“禁止游泳”、“水深危险”等警示标志的水域。
6.不酒后游泳。
饮酒会影响人的判断力和游泳技能，增加溺水风险。
二、四牢记1.牢记家庭、亲友和同伴的安全提示。
家庭、亲友和同伴的安全提示可以帮助我们更好地了解防溺水知识，提高自我保护意识。
2.牢记安全区域。
了解家附近或学校周围的水域是否安全，并尽量在安全区域内游泳或玩水。
3.牢记自身安全。
学会评估自己的游泳技能和体能，切勿挑战自己无法应对的水域。
4.牢记紧急呼救。
一旦发生紧急情况，应立即呼叫救援，向他人求助。
三、案例分析以下是一个真实的案例。
小明是一个热爱游泳的男孩，但他忽视了防溺水安全，经常擅自到附近的水库游泳。
有一次，他没有按时回家，家里人得知他可能在水库游泳。
由于水库的水深情况不明，而且没有救生员在场，家人们立即报警并前往水库寻找他。
经过一番搜寻，救援人员在水中找到了小明，但由于溺水时间过长，小明不幸身亡。
这个案例告诉我们，防溺水安全至关重要，必须严格遵守“六不准”和“四牢记”。
四、总结防溺水安全是每个公民应尽的责任和义务，它关乎每个人的生命和健康。
通过掌握“六不准”和“四牢记”防溺水安全小知识，我们可以降低溺水风险，确保自己和他人的安全。
让我们共同努力，珍爱生命，守护自己和他人的生命安全。
游泳安全注意事项
游泳安全注意事项1. 了解自己的能力：在游泳之前，请根据自己的实际能力选择合适的游泳区域和水深。
如果你不太熟悉游泳或者水性不好，最好在有救生员或朋友的陪伴下游泳。
了解自己的能力：在游泳之前，请根据自己的实际能力选择合适的游泳区域和水深。
如果你不太熟悉游泳或者水性不好，最好在有救生员或朋友的陪伴下游泳。
2. 不要单独游泳：尽量不要单独游泳，最好有其他人在场，以防发生意外情况。
如果你想单独游泳，也请确保有人知道你的行踪，并设定一个时间限制。
不要单独游泳：尽量不要单独游泳，最好有其他人在场，以防发生意外情况。
如果你想单独游泳，也请确保有人知道你的行踪，并设定一个时间限制。
3. 遵循游泳区域规则：在公共游泳池或海滩游泳时，请遵守指示牌中的游泳区域规则。
不要擅自离开指定的游泳区域，这样可以减少与其他游泳者或船只的意外碰撞机会。
遵循游泳区域规则：在公共游泳池或海滩游泳时，请遵守指示牌中的游泳区域规则。
不要擅自离开指定的游泳区域，这样可以减少与其他游泳者或船只的意外碰撞机会。
4. 不要过度疲劳：游泳是一项消耗体力的运动，尽量不要在疲劳时继续游泳。
如果你感到疲倦或气喘吁吁，应该及时停下来休息，以免发生不必要的事故。
不要过度疲劳：游泳是一项消耗体力的运动，尽量不要在疲劳时继续游泳。
如果你感到疲倦或气喘吁吁，应该及时停下来休息，以免发生不必要的事故。
5. 避免过度休息：相反，过度休息也可能会导致问题。
长时间的浮在水面上或沿着泳池边缘休息可能会增加溺水的风险。
请根据自己的感觉和身体状况，适当休息并在需要时补充水分。
避免过度休息：相反，过度休息也可能会导致问题。
长时间的浮在水面上或沿着泳池边缘休息可能会增加溺水的风险。
请根据自己的感觉和身体状况，适当休息并在需要时补充水分。
6. 不要游泳饮酒：酒精会影响你的判断力和反应能力，并增加溺水的风险。
请不要在游泳前或游泳期间饮酒。
不要游泳饮酒：酒精会影响你的判断力和反应能力，并增加溺水的风险。
(完整版)游泳安全须知
(完整版)游泳安全须知游泳安全须知一、简介游泳是一项既有益又受欢迎的运动，但同时也存在一定的风险。
为了确保游泳者的安全，我们提供以下游泳安全须知。
请仔细阅读并遵守以下规定，以保证您的安全。
二、穿着1. 游泳帽：佩戴游泳帽可以保护您的头部，减少水温对头部的影响。
2. 泳镜：佩戴合适的泳镜可以保护眼睛，防止水中的化学物质对眼睛的刺激。
3. 泳衣和泳裤：选择合适的泳衣或泳裤，确保它们紧贴身体，以免被水中的水流或其他物体缠绕。
三、入水前准备1. 热身运动：在游泳前进行一些适当的热身运动，如伸展肌肉和关节，有助于预防肌肉拉伤或劳损。
2. 检查游泳场地：确保游泳场地的安全性，如水质是否合格、游泳区域是否有警示标志等。
3. 确认救生设备：检查周围是否有救生圈、救生衣等救生设备，并确保其位置明显。
四、游泳技巧1. 研究基本的游泳技巧：对于不会游泳的人来说，研究基本的游泳技巧是最重要的。
建议寻找合格的教练进行指导。
2. 不超负荷训练：不要超过自己的能力范围进行游泳，以免造成疲劳和意外。
3. 注意水深：了解水域的水深情况，并根据自己的游泳能力选择合适的水深区域。
五、注意事项1. 不单独游泳：建议不要独自游泳，最好在有其他人或救生员的监护下进行游泳。
2. 掌握呼吸技巧：学会正确的呼吸方式，避免突然吸入水中，以防窒息。
3. 避免进食过多：游泳前避免进食过多，以防食物胀气或身体不舒服。
六、紧急情况处理1. 感觉不适时立即停止：如果在游泳过程中感觉不适，如头晕、恶心等，请立即停止游泳并接受医生的咨询。
2. 溺水时的应对措施：如果不慎溺水了，首先要保持冷静，尽量保持水面平稳，寻找救生设备或呼喊救援。
请您在游泳时牢记以上安全须知，确保自身的安全。
祝您游泳愉快！。
游泳比赛安全注意事项
游泳比赛安全注意事项
为了确保游泳比赛的顺利进行，并保障参与者的安全，以下是一些必须要注意的安全事项和建议：
1. 水域安全：水域安全：
- 在游泳之前，请确保水域是经过专业机构检测认可的安全场所。
- 注意水质和水流情况，了解水域的地形和深度。
- 如果水域存在危险区域或潜在的隐患，请禁止在这些区域游泳。
2. 个人健康和体能状况：个人健康和体能状况：
- 在参加游泳比赛之前，请确保自己的健康状况良好，没有任何体力或健康问题。
- 如果存在慢性病或者有特殊情况，请在医生的监督下参加比赛。
- 避免长时间的过度运动和疲劳，及时补充水分。
3. 装备和设施：装备和设施：
- 使用适合自己的游泳装备，包括泳衣、泳镜和泳帽等。
- 检查游泳场地设施的安全性，确保潜在的安全问题得到合理
的解决。
4. 与他人的合作：与他人的合作：
- 遵守游泳比赛的规则和指示，避免行为不当或违反比赛规则
的行为。
- 尊重他人的安全和权益，避免与他人发生冲突或不当的接触。
- 在比赛过程中，如果发现他人受伤或处于危险境地，请尽力
提供帮助并寻求专业救援。
5. 遵循指导和建议：遵循指导和建议：
- 听从组织者或相关工作人员的指导和建议，确保及时了解比
赛的相关安全事项和注意事项。
总之，游泳比赛是一项有趣又充满挑战的运动，但安全始终是
最重要的。
参与者应该时刻保持警惕，并且遵循上述提到的安全注
意事项，以确保比赛的安全和顺利进行。
游泳须知安全内容
游泳须知安全内容
游泳是一项非常受欢迎的运动,但同时也是有风险的。
以下是一些游泳须知的安全内容,有助于确保在游泳时的安全。
1. 熟悉游泳规则和水温:在游泳之前,应该了解游泳规则和水温。
确保在适合游泳的水温游泳,不要在冷水中游泳,也不要在过热的水中游泳。
2. 穿着合适的游泳装备:穿着合适的游泳装备有助于确保游泳时的安全。
游泳衣应该足够紧身,不会泄漏或滑脱。
游泳眼镜和耳塞也是非常重要的游泳装备,可以帮助保护眼睛和听力。
3. 不要过度自信:在游泳时,一定要注意自己的安全。
如果感到害怕或不确定,应该停下来,寻求帮助或咨询。
4. 不要在水中抛掷物品:在水中抛掷物品可能会导致水花四溅,使其他人面临危险。
5. 学会呼吸技巧:在游泳时,呼吸非常重要。
如果不会呼吸技巧,可能会导致窒息和死亡。
在游泳前,应该学习正确的呼吸技巧。
6. 不要游得过快或过远:游泳时,一定要注意自己的速度和距离。
如果游得过快或过远,可能会导致游泳姿势不正确,或者面临水阻和疲劳的危险。
7. 遇到意外情况时要保持冷静:在游泳时,如果遇到意外情况,如漩涡、水阻或其他人的碰撞,要保持冷静,避免惊慌失措。
如果惊慌失措,可能会导致失去平衡和呼吸,从而面临危险。
8. 定期锻炼:游泳是一项运动,但也是一项有风险的运动。
因此,应该定期锻炼,并遵循正确的游泳技巧和安全规则。
游泳是一项安全的运动,但在游泳前,一定要了解游泳规则和水温,并穿着合
适的游泳装备。
在游泳时,一定要注意自己的安全,保持冷静,并定期锻炼。
游泳安全小知识
游泳安全小知识
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游泳安全小知识
一、游泳安全须知
1.游泳前要检查游泳池的清洁，确保游泳环境安全。
2.尽量选择有监护人陪同的游泳活动。
3.爬墙时应从最浅的处开始，一步一步缓慢爬，绝不能从深水处跳入。
4.游泳时不可带任何金属饰品，以免生锈危及池水品质。
5.除游泳期间外，应保持游泳池内完全的安静，以免造成危险。
6.游泳池的活动区域除了有规定的安全标志外，也不宜多人凑热闹，否则可能造成安全事故。
二、游泳安全提示
1.应遵守游泳池内外的准入规定，不符合的人员不得进入。
2.游泳时注意穿着合适的泳衣、泳帽，身体有任何不适请勿游泳。
3.游泳后应坚持洗澡，以保护皮肤健康。
4.不要以任何方式欺负其他人，避免出现暴力和安全事故。
5.不要在深水池中嬉戏。
6.游泳区域应保持安静，不要喧哗，以免影响他人休息。
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2024年游泳池安全注意事项(三篇)
2024年游泳池安全注意事项（一）游池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。
（二）游池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。
（三）游泳池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。
（四）戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。
（五）潜水时，应依自身能力为限，以免发生意外。
（六）水中活动时，已感有寒意或将有抽筋现象时，应立即登岸休息。
（七）游泳前进时，应张开眼睛，跟前者应保持安全距离，以免被踢到而受伤。
（八）若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。
游泳是一件令人身心愉快的事，但是游泳完后，也有几件事是非常需要我们去注意的：专家建议，游泳后要立即刷牙或漱口，以减少口腔中次氯酸和高氯酸对牙齿的损害。
另外，游泳后还应滴眼药水，因为游泳后容易引起游泳性结膜炎。
滴眼药水可以预防眼病。
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
游泳十六忌：一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂抹防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
游泳课安全注意小常识
游泳课安全注意小常识
1. 穿合适的泳衣：选择合适大小和材质的泳衣，确保舒适并且
便于游泳动作。
2. 检查游泳池条件：在进入游泳池之前，检查水质是否清澈，
水深是否合适，以及是否有安全设施和救生员在场。
3. 预防溺水：如果你不会游泳或者不太熟悉水性，最好配备救
生衣或使用浮板等救济设备。
4. 熟悉紧急情况处理：了解游泳池附近的紧急出口位置，并熟
悉紧急情况下的游泳池规定和指示。
5. 注意个人卫生：在游泳课前，洗净身体，尤其是头发和脚部，以保持池水的清洁卫生。
6. 避免过度劳累：根据自己的体力和能力，合理安排游泳时间
和强度，避免过度劳累导致身体不适。
7. 注意保暖：在游泳结束后，尽快穿上干燥的衣物，以免感冒
或受凉。
8. 尊重他人：在游泳课上，要尊重他人的安全和个人空间，避
免过度拥挤或危险动作。
9. 了解个人健康状况：如果有患有健康问题（如心脏疾病、哮
喘等），在参加游泳课之前应先咨询医生的建议。
10. 监督儿童：如果带着孩子参加游泳课程，要时刻监督他们，确保其安全。
通过遵循这些游泳课安全注意小常识，我们可以更好地享受游
泳课的乐趣，并确保自身的安全。
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( 安全常识 )单位：_________________________姓名：_________________________日期：_________________________精品文档 / Word文档 / 文字可改游泳安全注意事项(新编版)Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safetyaccidents.游泳安全注意事项(新编版)壹、身体安全篇游泳最重要的是在健康情况下从事，如果任一环节不注意，可能会造成不可收拾的意外发生。
在本部分将自我身体安全应注意的环节分为游泳前、游泳中、与游泳后三部份，详述如下：一、游泳前注意事项其身体检查必须先确认以下事项，若有该情形时，应考虑斟酌减少游泳量，或是中止当日的游泳。
应了解自身健康状况，有心脏病、高血压、传染病、羊癫痫、皮肤病、眼疾等不宜游泳。
或者有无发烧(腋温37度C以上)、心脏是否跳动过快、睡眠是否充足、是否有腹泻的情形、是否有感冒、流鼻水等身体不舒服现象。
在热身运动上要能圆滑、安全、有效率地进行运动，其重点包括从轻微的热身运动至强烈、缓缓提高呼吸、脉搏数。
尽量放松的伸展、动动关节。
在游泳前除了要做好体操热身运动，还要先行淋浴以适应水温，以排除在水中对水的陌生感。
饱食、饥饿、情绪不好、酗酒后不得下水，酒醉是造成溺水的主要因素，酒精会降低体温并且减弱游泳能力，更重要的，酒精和药物都会造成错误的判断，增加溺水机会，一般来说，可在饭后休息1~2小时后再行游泳，较为恰当。
如果是学校游泳课，在下水前需接受指导者或是体育老师点名，并且要提醒学生严禁在池畔嬉戏与跳水。
以上事项都有做到后，才可以放心下水游泳。
二、游泳中注意事项若有打嗝、头痛、或抽筋等身体的异常状况时，应立即向师长或是救生员报告；若发现同学之间有类似情形，也应立即传达给指导者。
如果无法克服对水的恐惧，应该坦白告诉指导者。
另外，若身体无法适应，也要向师长或救生员报告。
建议初学游泳者应在游泳池先行学习正确泳姿。
养成睁眼游泳或戴泳镜的习惯，除可清楚辨识目标，并避免被撞伤或踢伤。
同时要评估自我能力，游泳时不可逞强好胜，量力而为，泳技差者，不可到深水处或离岸太远，参与水上活动要先告知家人并征得同意，且须结伴以便互相照顾。
伴学系统(BuddySystem)是初学游泳时最常使用的方式，同学或朋友两人一组在水中练习，让两位体力、游泳能力程度大约相同的人一组，以互相观察切磋，如发现异常情形，可立即通报，确保彼此安全。
在池中如果泳者太多，则要多加留意紧随在身边的人，以免在做游泳动作时，被学员奋力往前游的踢腿或是打水动作击中身体而受伤。
师长并应该留意学童跳水所引发的事故，因为游泳池是以钢筋水泥或不锈钢等坚固的材质所构成，如果以不正确的跳水姿势下水，可能会因为角度的错误，而让头部强烈撞击游泳池底，造成身体受伤。
三、游泳后注意事项一旦突然停止激烈运动，容易在回复安静状态过程中，发生失调状况。
因此在结束后，不可突然停止，必需做一些轻微运动，以慢慢地回复较正常的身体状态。
缓和运动包括水中缓缓地游泳调节呼吸速度、陆地上的收操、以及淋浴。
游泳终了后，同学之间二人一组互相确认，互相观察对方脸色及身体变化，如发现异状应立即告诉师长。
由水中上岸时，必需接受点名。
贰、环境检查篇本部分将游泳环境分为室内与室外两部份，从水的深度、水的动向、水的温度等判断是否适合游泳环境应该达到的安全措施。
一、室内游泳池环境检查1.水的深度：标准游泳池深度，对初学者而言，水深如果超过自身腰部以上即算深水区，一般而言水深在初学者膝盖附近为浅水区；台湾的游泳池大多是日本型的设计，以中央最深，两旁较浅的构造设计。
故在初学阶段或是游泳技术不足者，不要轻易停留在池中央，以免发生溺水事件。
2.水的动向：在室内，游泳池多为静止状态的水流，唯需留意的是游泳池的排水口位置，排水口几乎是在池的中央位置。
关于排水口所引发的意外事故大多是手脚不慎被排水口所吸住，而使得身体被卷入水口。
故在游泳前必需先确实知道排水口位置，以防止意外发生，如意外真的发生，应立即通知安全人员或师长，并马上切掉排水开关。
3.水的温度：适合的水温大约在30度C左右，且外面的气温要比水温高2~3度C。
但是广泛而言，水温在20度C以上皆可以下水，前提是需做好充足的热身运动。
二、海滨、河川、湖泊等天然游泳池环境检查大自然的环境变化莫测，如真的要在户外游泳，首先必需确认是否属可游泳区域，亦或禁止游泳的区域，故应该向当地人或是渔夫、钓鱼者询问水性状况，以确认其安全性，并且注意以下几点事项：1.水的深度：一般而言，由膝盖至肩部的水深度，应在下水前调查清楚，在海边时应选择水底平坦、由膝至肩部左右之水深、水面起伏不大且无海藻或水母的地方；若是湖泊，如果水底呈泥状，表示容易繁殖微生物，最好要避免；如果是在河川，则应选择具有沙或小石子的水底。
2.水的动向：若是在海上，要考虑涨潮退潮时的动向，及海上潮水的流向和波浪动向；若是湖泊，则应避开汇集河川流入的河口附近，那是水流最急也最危险的地方；若是河川，则需注意河流的速度及漩涡。
如遇天候状况不良，水波开始变化，波浪变大或是突然性的水平面下降，应立即离开水面，因为有可能是台风海啸要来的前兆。
3.水的温度：一般适合游泳的水温大约是30度C左右，若感觉身体寒冷，则需尽速离开。
4.水质状态：若是在工厂排水口附近的湖泊河川，水质容易受到污染，以卫生观点应尽量避免。
5.注意安全人员动向：在场地选择上应在开放浴场或有救生人员值勤的水域活动。
尽量在同伴或是人口聚集处游泳为佳，勿在人烟稀少的水域，以免发生意外事故时无人帮忙急救。
参、工具检查篇所谓工欲善其事，必先利其器，要做好游泳安全该有的措施，则必须对游泳装备、游泳池的设备有所认知，不仅可以防患未然，更能在突发状况发生时，更从容不迫应对。
关于游泳时应该要注意的工具其详述如下：一、游泳装备一般进入游泳池应该有的基本装备，男生应穿合适的泳裤，女生应穿着泳衣；因卫生考虑，泳者必需带泳帽才可下水；带泳镜则可避免眼睛进水，保护眼睛；并且依个人情况带耳塞，保护耳朵进水；且还需带浴巾，游泳完上岸才可擦拭身体，并且达到保暖，以防止感冒。
二、游泳池设备：(一)完善的游泳池应有以下几项附属设施：1.管理中心：可观望游泳池全体的设施，并且控制播音室，另外可负责并指示管理员、救护员、及其它游泳池营运上的所有指示连络工作。
2.救护室：高级的游泳池有救护室帮患者简单处理擦伤、流鼻血及轻伤，并备有医药箱；而学校一般最基本也要有医药箱。
3.更衣室、淋浴、厕所等设备：一般游泳池需在更衣室换好衣服，以及使用过厕所后，再行淋浴，然后才可以进入游泳池。
从卫生观点与安全来看，以上步骤非常重要。
因为淋浴可以先缓和身心所承受水的剌激，习惯水的感觉，另一方面，也是将身体洗净，以保持游泳池水的清洁。
4.游泳池安全用具：与安全相关的用具应包括担架、毯子、急救药品、救生圈或绳索、氧气吸入器、扩音器、麦克风、哨子、管理日志；与卫生相关的用具包括水质测定器、取虫网、清扫用具。
(二)天然游泳池附属设施1.旗帜：若是前往天然海水浴场，应注意安全水域旗的颜色，从颜色的分类判定当天水域的安全情况。
若是出现上红下黄的四角旗，表示在救生员守望范围内，得于水域开放时间下水，泳区开放时，会在泳区范围两侧边界各悬挂一支；若出现色绿色三角旗，代表这范围内的天然浴场是开放的，适宜游泳；若出现黄色三角旗，表示水域状况不佳，游泳时应特别注意安全。
若出现红色三角旗，代表因突发状况或天候因素，必需关闭水域。
2.游泳相关标志：较常出现的标志有「水深危险」和「禁止游泳」，在下水前必需仔细看清楚有无相关标志，以免意外发生。
同时应多留意是否有相关注意事项，必需先确实看过才能下水。
肆、简易自救法尽管做好安全措施，但难保游泳时意外不会发生。
故如果发生一些突发状况时，自我应该具备简单的自救技巧，使自己的生命安全多一分保障。
在本小节列出的自救方法，包括一般常见的水母漂，还有仰漂与韵律呼吸。
除此之外，还要说明当抽筋发生时，应该处理的原则。
其详述如下：一、水母漂深吸气之后，脸向下埋在水中，双足与双手向下自然伸直，与水拉近，无空格、略成垂直，有如蓝水母状之漂浮。
当换气时，双手向下压水，双足前后夹水，再抬头，利用瞬间吸气，继续成漂浮状态；如此在水中便可以持续很长的时间。
练习水母漂浮时，身体应尽量放松，使身体表面积与水之接触面加大，以增加浮力；同时，应将双眼张开，以消除恐惧。
另外，头在水中时，应自然缓慢吐气，不可故意憋气，以节省体力，而在水中维持较长时间。
4-1水母漂示意图二、仰漂(一)水的比重为l.0，如果人体的比重接近于1.0时便可浮于水面。
因此若身体放松，肺内再充满空气，即很容易浮在水面﹔至于浮起来的程度则决定于体质。
因骨骼和肌肉的比重大于脂肪，骨骼大的肌肉比重大，浮力较小，因而容易下沈。
(二)仰漂的方式很多﹕有垂直漂、大字漂、水平漂等。
其方法为深吸一口气后，头部后仰，双手向两旁成大字状，掌心向上，或双手再慢慢向头上方并拢挺胸，全身放松，头部后仰，加重背部重力更能浮起，以胸部为支持的杠杆。
换气的原则是吸多呼少，且须短促。
吐气之后，马上深吸一口气，不可稍有延迟，嘴巴闭紧，将新鲜空气吸入肺腔内。
＊换气时机：1.上升口鼻露出水面，2.口鼻保持在水面时。
(三)初学者，可自垂直漂、大字漂、水平漂由易至难逐渐练习。
三、韵律呼吸此法为有规律之一沈一浮之呼吸，动作宜自然并放松。
方法为吸一口气后，双手上举，掌心向上拨水，双足伸直下沈，下沈之深度约10~20公分即可﹔然后掌心向下，双手由身体两边下压上浮同时吐气，如此反复行之，便可持续一段时间以待救。
四、抽筋自解(一)依据分析，抽筋的原因有下列几种：1.经过长时间的运动而引起肌肉疲劳，未予休息而继续运动时。
2.骤增运动的负荷强度，或突然改变运动的方式而引起肌肉急剧收缩时。
3.运动姿势不正确时。
4.水温太低时。
5.准备运动不足时。
6.情绪过度紧张时。
(二)抽筋的处理方法1.手指抽筋：先用力握拳，然后迅速用力张开，并向后压；如此反复动作至复元为止。
2.手掌抽筋：两掌相合手指交叉，反转掌心向外，用力伸张。
或是用另一手贴置于抽筋的手掌上，用力压，或是握住四指用力后弯，直至复元为止(图4-3)3.上臂抽筋：握拳并尽量屈肘，使前臂贴紧上臂，然后用力伸直，并按摩抽筋部位；如此反复动作直至复元为止。
4.足趾抽筋：将抽筋的足趾抵于另外一脚的足后跟，并用足后跟尽量压迫足趾；或是用手握住足趾，用力向抽筋部位的反方向。
如此虽可暂时复元，但往往会再发生抽筋的现象；如要完全根治，就必须用拇指压住屈趾肌的肌腹，并用力揉捏。