2016年高考考前动员会上的讲话
高2016届学生高考倒计时100天复习备考动员会上的讲话
高2016届学生高考倒计时100天复习备考动员会上的讲话2016/2/20陕西省西安中学樊兰君主任老师们，同学们：大家早上好！今天是2月23日，是本学期正式开学的第一天。
本周周天2月28日就是2016年高考倒计时100天的日子。
在年级师生们有计划，有目标，有步骤地努力下，各学科已完成了一轮复习任务。
现将第2、3轮复习备考计划通报如下，2月初到4月2日为二轮复习；此间主要强化综合训练，培养同学们知识迁移能力和综合应用能力，穿插做题的规范性、准确性和时效性训练。
从4月4日到6月4日为三轮复习，三轮复习会加强同学们的自主学习时间，通过高考模拟训练，培训考试技巧，提高应试能力。
5月下旬到6月初的时间为查漏补缺，自我完善、内化知识阶段。
对同学们总结的问题，老师们会进行集中或个别辅导。
针对二三轮的课时安排年级部对部分作息时间调整如下：早晨7点15到校，下午2：15到校，每遇练考周有语文与综合考试的放学时间为6点，晚自习推至6点30，其余所有时间不变。
同学们：虽然时间紧迫高考形式咄咄逼人，但大家要坚定信念：“艰辛付出过的复习备考，一定能够成功！”因为我们有两年多来全体班主任及科任教师严格管理下和同学们共同努力下所营造的非常好的积极进取的年级风貌，这是我们复习备考的强大后盾。
在高考前的时间里希望同学们珍惜我们两年多来年级“三大工程”和“八个规定动作”的德育成效。
能够成功还因为我们的同学中有不乏学习成绩优秀，仍坚持追求卓越的佼佼者；不乏成绩虽不如意，却坚定奋起直追的有志者；不乏学习虽有困难，却不向困难低头的挑战者；不乏一时失意但已痛下决心的觉醒者；每个同学都在为实现自己的人生目标而不懈苦读。
也因为我们有一组不辞劳苦、榜样示范、关爱学生，全身心投入班级管理的班主任队伍，还有守道敬业、学识渊博、热爱学生、经验丰富的科任教师，他们不顾惜自己的身体，不考虑对家庭的照顾不周，大局为重，废寝忘食，不遗余力地指导同学们复习，还因为我们有科学有序、细致周到、扎实的复习备考计划和措施。
2016高考百日誓师大会上的发言稿范文
2016高考百日誓师大会上的发言稿范文第一篇：XX年最新高考百日誓师大会发言稿尊敬的各位领导、各位老师，亲爱的同学们：下午好!和风送暖，艳阳高照。
我们终于迎来了这令人热血澎湃的时刻!嘹亮的号角已经吹响，冲刺的时刻已经到来，从现在起我们就要以百倍的信心投入到高考的竞争当中，要以全部的精力投入到高考的复习当中，要以前所未有的毅力投入到决战的攻关当中，去抒写我们未来人生壮丽的新篇章，去描绘每一位同学未来人生美好的新蓝图。
亲爱的同学们，你可曾知道在我们的身后有多少热切的目光在注视着我们：最让我们内心悸动的是父母的目光，他们起早贪黑，节衣缩食，脸上刻满了沧桑，双手磨出了老茧，腰弯了，背驼了，他们是为了谁?最让我们惦念的是兄弟姐妹的目光，他们满怀憧憬却放弃了自己的学业南下北奔历尽艰辛，尝遍了人生的酸甜苦辣，他们是为了谁?最让我们感动的该是左邻右舍乡亲们的目光，他们嘘寒问暖，言之切切，希望我们好好学习，将来有所出息，他们是为了谁?最让我们崇敬的是老师的目光，他们废寝忘食与我们相伴，身心疲惫与我们共渡，他们是为了谁?他们都是为了我们将来有一个好的前途、好的工作、好的生活。
“谁言寸草心，报得三寸晖”这么多的目光在注视着我们，我们有什么理由不为实现理想而去拼搏?“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
为了XX年高考能实现人生的梦想，我们该做的也是必须要做的，那只有两个字：“拼搏!”拼搏，就意味着在这100天里，我们必须聚精会神地听好每一堂课，在老师的指导下，夯实基础;拼搏，就意味着在这100天里，我们必须一丝不苟地做好每一份试卷，在老师的讲评中，提升能力;拼搏，就意味着在这100天里，我们必须认真地研究错题，杜绝失误，提高成绩。
虽然不能说，这100天的拼搏将决定我们的未来，但是完全可以确定，我的未来将因为这100天的拼搏而更加绚丽多彩。
最后祝愿同学们都能实现梦想，进入理想的象牙塔。
谢谢!第二篇：关于高考百日誓师大会上的发言稿XX敬爱的老师，亲爱的同学：你们好!时间真是一种奇妙的东西。
2016高考誓师大会校长发言稿.doc
2016高考誓师大会校长发言稿2015高考百日誓师大会校长发言稿1各位领导、老师们、同学们：今天是个特殊的日子，距离高考还有100天，再有100天我们就要进入高考这个没有硝烟的战场了。
今天我们聚集在这里召开高考百日誓师大会，希望通过这次大会，让大家鼓起勇气，坚定信心，激昂斗志，奋战百天，取得高考最终胜利。
高考是人生关键的一步，是人生重大的转折，只有领到高考的通行证，才能跨进大学殿堂。
它可能会让你的人生如诗如歌，会让你的梦想绚丽如虹；它会让你拥有实现雄心壮志的更大舞台。
考场如同战场，战场必须决胜负。
怎样才能打好高考之战，实现人生的美好梦想呢？在此，我想对同学们提几点要求和希望：第一，认清高考形势，坚定必胜信念今年对高考新方案进行了完善微调，为我们提供了新的机遇与挑战。
我们要认清形势，抓住机遇，迎接挑战，与时俱进。
”定局论"必须抛弃，"悲观论"没有必要。
请记着这句话："如果你坚信你能行，你就一定能行；你如果认为自己不行，行也不行"。
即使在你的努力没有取得立竿见影的效果时，也不要灰心丧气。
要坚信有付出就会有回报，有耕耘就会有收获。
只要你心中充满阳光，充满希望，充满激情，充满信念，谁也挡不住你的成功！第二、明确奋斗目标，顽强拼搏进取树立自信之后，各层次同学要根据自己的情况，给自己准确定位。
然后咬定目标，心无旁骛，努力拼搏。
咼考是实力之争，不要相信运气，更不要相信眼泪。
爱拼才会赢，人生能有几回搏，今日不搏何时搏？只有努力搏过，才能无怨无悔。
希望同学们顽强拼搏一百天，不负青春的理想，不负父母的期盼，不负学校的厚望，不负恩师的栽培！第三，讲究备考策略，落实复习计划备考策略对路是高考成功的关键。
在复习过程中，要科学安排，忙而不乱，要兼顾各学科，扬长补弱并举。
不管是哪个层次的学生都要特别重视基础题和中档题的训练，要力争"基础题不失分，中档题多得分，高档题得点分"。
2016年高考百日誓师大会校长发言稿范文
2016年高考百日誓师大会校长发言稿范文篇一：2015届高考百日誓师大会校长讲话稿2015届高考百日誓师大会校长讲话稿尊敬的各位老师、亲爱的同学们：大家新年好！今天，我们隆重聚会，举行2015届高考百日冲刺誓师大会。
在此，我谨代表学校向辛勤耕耘、不计得失的高三老师们表示诚挚的感谢，向勇于拼搏、全力奋战的全体高三学生致以美好的祝愿。
老师们、同学们，你们辛苦了！老师们，学校已经给年级组下达了高考总目标，英山一中要实现新的辉煌，就要求我们紧盯目标不放松，敬业乐教不折腾。
在百日冲刺的起点时刻高三老师要忠于职守，精诚团结，言传身教，脚踏实地，以身作则，为学生提供最优质的服务；班主任要做更加深入细致地工作，要更多地了解学生，关心学生，帮助学生。
希望大家在最后的100天里，竭尽所能，团结协作，奋力拼搏，“甘将心血化时雨，润出桃花一片红。
”待到同学们金榜题名、捷报频传的时候，学校祝贺你们，学校感谢你们！同学们，这100天，对于你们来说，无疑将会是学生生涯中最关键，最艰难，也是最难忘的日子。
在最后的一百天，你们首先要在精神上赢得高考，每人都要制定具体冲刺目标，坚决反对定局论、失败论！三本冲刺二本，二本冲刺一本，一本冲刺600分,要有冲刺高考、拼搏高考、体验高考、享受高考的积极心态。
在最后的一百天，你们头要抬高，脚要走稳。
这个时刻，没有时间耍小聪明，要认真做好每一件事，积极向老师和同学求教，主动利用一切可能的时间和试卷反馈的结果弥补漏洞，修正错误，强化应试水平，在高考的竞争中取得优势。
在最后的一百天，你们要心态平和。
横向与别人比，要多包容、多看到别人的优点和长处，主动交流找差距，在享受学习中调整心态，保持平和；纵向与自己比，要客观分析变化原因，反思自己的复习计划与学习情况，不偏科、不侥幸、不偷懒。
在最后的一百天，要充分相信自己的能力，相信老师的指导，昂首面对，勇往直前。
拥有了信心，才可能拥抱成功；树立了信念，才能挥洒自如。
2016高考动员领导讲话
2016届高考壮行大会讲话老师们，同学们：大家好！今天，我们在这里隆重举行2016届高考壮行大会，首先，我代表学校向奋战在高考一线的全体高三教师表示深深的敬意和衷心的感谢，向孜孜以求、奋力拼搏的全体高三同学表示真诚的祝福和美好的祝愿！今天是2016年的6月1号，再过5天，你们就要奔赴高考考场，去接受祖国的挑选，驶向你们梦想的地方，去圆自己的青春之梦! 今天，我们为即将步入高考考场的全体高三同学壮行，为你们助阵壮威! 为你们发出圆梦的动员令，为你们吹起昂扬的进军号，为你们擂响攻坚的战鼓，为你们唱彻必胜的铿锵曲！高考近在咫尺，此刻的你们，就像等待破茧的蛹，就像即将接受洗礼的海燕，就像准备抢滩登陆的战士！同学们，大声告诉我，你们准备好了吗？回首往日，是你们，以坚定的信念和辛勤的汗水告诉自己，梦想经过自己的拼搏一定会实现！是你们，以拼搏的精神告诉自己，永不言弃，只为人生的绽放！是你们，用自己的行动让青春飞舞，让我们的学弟学妹见证你们的奇迹！我坚信，身为榜样的你们，一定不会辜负老师、父母、朋友的期望，你们一定会用自己的行动留给我们一份坚守，一份奋斗，一份拼搏不弃，让我们以你们为豪！作为你们的老师，此时此刻我最想说的，就是送上我深深的祝福，真心祝愿你们收获青春的硕果，实现你们人生的理想！同学们，相信自己，你们是最棒的！面对马上到来的高考，可能同学们会有些许紧张忐忑，这很正常。
对大家来说，现在最重要的就是调整心态，充满自信；意气风发，勇往直前！毛主席有诗云：自信人生二百年，会当击水三千里。
自信是历史上所有成功者的秘诀。
保持高度的自信，始终处于最佳的竞技状态，你就成功了一大半。
高考专家说了这样一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。
”我送大家十六个字：“强化信心，优化情绪，进入状态，充分发挥。
” 同学们，大胆地去拼吧！父母亲人温暖的目光是你们前进的风帆！我们坚信，你们一定不会辜负老师的嘱托，父母的期盼！同学们，奋勇地去搏吧！你们的父母、我们全校师生，都是你们的坚强后盾！我们坚信：你们一定能在高考中力挫群雄，捷报频传！面对高考，我们既需要挑战时的从容与自信，又需要挑战前一往无前的精神和勇气。
2016高考百日誓师大会发言稿
书山有路勤为径；学海无涯苦作舟
2016 高考百日誓师大会发言稿
高考百日会战的号角已经吹响，历史的车轮又一次驶到人生奋战的前线。
下面小编为大家搜集整理的2016高考百日誓师大会发言稿，希望对大家有所帮助！
【2016高考百日誓师大会发言稿1】
各位领导、同学们：
下午好！
今天我们在这里隆重举行高考百日誓师大会，这是圆我们青春梦想的动员令，这是扬我们人生志气的进军号，这是表学子必胜豪情的铿锵曲！我谨代表高三全体老师向同学们致以春天的祝福！
高考，是决定人生道路的分水岭;高考，是决断青春梦想的天门关;高考，是展现学子实力的大龙门。
为了这次高考，我们历炼、准备了整整12 年。
12个春秋，我们流了多少汗水，花了多少精力和心思去锻铸智慧的利剑，苦炼过硬的本领，为的是高考战场上能过关斩将，势如破竹夺桂冠！12个寒暑，我们在求知的羊肠小道上艰难跋涉，翻越一道道学习难关，攻克一座座知识堡垒，积蓄实力，为的是登上高考金榜慰平生。
现在，离12 年期盼的决战决胜的时刻仅剩下100天，到了扬鞭策马，百米冲刺闯雄关的时刻了。
临阵磨剑，不利也亮;临关策马，不武也威。
珍惜这一百天，
跨越这最后的征程，圆青春梦想，扬人生志气！
今天，作为高三教师的一员，我站在这里，备感荣幸和自豪，回首走
专注下一代成长，为了孩子。
2016高三百日誓师大会发言稿
在高三年高考百日誓师大会上的讲话各位领导、老师、同学们：今天我们在这里隆重举行2011年高考百日誓师大会，拉开我校迎战高考的序幕。
在此，对奋力拼搏的高三全体同学致以美好的祝愿！向教学第一线的高三全体老师致以亲切的慰问和诚挚的谢意！近两年，我校高考屡创佳绩、连续取得突破。
09年高考，比2008年升学率翻了一翻，扼制了升学率下滑的趋势，是我校的重大转折。
10年高考，二本上线总人数217人，这是继09年高考成绩取得转折性突破后的又一次重大阶段性突破。
标志着抚宁一中渡过了近几年来最寒时节，开始步入良性日上的轨道。
今年的高考对于我校来说是定性的一年，决定着我们抚宁一中在百姓心目中是不是真的好了，所以今年的高考很关键！今年我校高考的目标是：文科、理科二本上线总人数要超过2010年，二本上线率要达到28%以上。
各位老师，2011年高考已进入一百天倒计时状态，后期复习即将全面展开。
这100天复习的成败将关系到每一位同学的进步、关系到我们的高考成绩，决定着我们是否能够实现我们的高考既定目标。
所以每一天、每一节课对于我们来说都非常重要，希望大家高度重视，立即行动起来。
在这里向各位老师提出四点要求：一是要继续发扬务实苦干的拼搏精神。
我们学校的高三老师向来能吃苦、能打硬仗，我们曾经战胜了一个又一个的困难。
在这一百天里，希望全体老师要继续发扬这种埋头苦干、务实拼搏的优良传统，坐好班儿、备好课，严格完成学校和年级交办的各项工作。
二是要继续发扬协同作战的团队精神。
各备课组要充分发挥集体力量，加强集体备课，备课组长要认真履行自己的职责，带领本组老师，积极开展研讨活动，统筹安排，统一步调。
各班级的六位科任老师要团结一致，相互协调，认真研究班情、学情，加强交流和沟通，强化薄弱学科的补救，保证每个学生在高考中能发挥出最好水平。
三是要继续发扬开拓创新的进取精神。
每位老师要针对后期复习的教学特点，创造性地开展工作。
不仅要苦干，还要会干；不仅要实干，还要巧干。
县长在2016届高考备考工作会议上的讲话_会议发言稿_
县长在2016届高考备考工作会议上的讲话同志们：今天的会议开得很好，各高中校长和局教研室都汇报了XX年高考备考情况，总的来看是科学的、可行的，立领同志分析了我县XX年高考备考的形势，并提出了今后努力的目标任务和工作要求,讲得也很好，会后各学校要抓好贯彻落实。
下面，我再讲三点意见。
一、思想上要重视，行动上要务实教育局和各学校之间要层层统一思想，形成工作合力。
学校领导班子要充分发挥集体智慧，正确决策，靠前指挥，重点加强高三备考的指导工作。
要密切关注高三发展，深入了解高三情况，经常到高三教育教学一线，掌握高三教育教学和学生管理的第一手资料，做到靠前指挥。
要对高三教育管理各方面进行全程指导，做好最后冲刺的充分准备。
计划再周密，也要靠实干来实现。
高考备考是一门学问，来不得半点虚假。
二、强化四种意识，创造和谐环境一是强化危机意识。
高中是基础教育的最高一级，高三是全县教育的最后一关，全体高中教师要认清形势，分清是非，澄清得失，理清思路。
当前，周边县区各学校都在你争我赶，我们要有“不进则退，慢进也是退”的忧患意识，才能立于不败之地。
二是强化责任意识。
高考的标准与要求就是社会对人才的主流要求的直观体现。
高考质量一定程度上反映了人才的培养质量。
质量是生命，质量是形象，质量是地位，质量是价值，没有质量一切都无从谈起。
谁高考成绩好，谁的招生形势就乐观。
追求高考质量是人民群众根本利益的体现，追求高考成功是人民群众对子女的希望所在，是人民群众对全县教育满不满意的根本所在。
刚才提出的XX年的高考目标要坚决实现，我们教育工作者都应该有这个责任意识。
三是强化创业意识。
首先校长、班子成员要有创一流的管理理念，要敢为人先，要有创新的管理办法，要引进企业式现代化的管理机制。
学校领导要团结，要自信，要爱校，要敬业。
四是强化安全意识。
高考备考需要一个和谐的环境，几所高中要加大力量，加强责任，必须确保高三师生安全备考。
三、加强教学研究，更新管理理念。
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2016年高考考前动员会上的讲话各位老师、同学们：大家晚上好！漫漫高考长征路已经进入尾声了，再过五天，牵动人心的时刻就要到来了，大家就要迎来高考这场既满怀期待又心存担心的考试了。
此时此刻，你的心情如何呢？是期待、紧张、兴奋、还是百感交集。
高三一年的奋斗，特别是高考前的点点滴滴，正是这所有的一切努力，将轻轻的把你推向了人生的又一个彼岸。
有一位教授说了一句话：“高考，四分考实力，六分考心理。
”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的高考成绩。
一考定终身，分数就是硬道理！这句话从某种角度来说也是成立的。
高考牵动着亿万家长的心，关系着学生一辈子的前途和幸福！在剩下的五天的时间里，重要的不再是知识掌握的多少，要弥补也是有限的。
更重要的是大家的心态调节，能否把掌握的水平充分地临场发挥出来。
高考考前同学们的心理调节是我们教师、家长和学生的共同关注！现在距离高考只有五天，这是一个特殊阶段，许多同学开始惶惶不安，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。
其实只有科学合理地安排好这五天的时间，才能有助于发挥正常应考水平。
高考在即，如何缓解自己焦躁的心理？考前应做好哪几件事？考试期间有那些注意事项？一、考前心理调节。
十六个字：强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥。
在临考的这几天里，努力做好以下十件事就可能达到调整心态十六个字的要求。
（1）制定好作息时间计划及复习安排。
把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，才能使生理节奏感与心理节奏感增强。
同学们千万要记住，无论你原计划在高考前准备把功课复习三遍也好，五遍也罢，这时都应该停下来，对知识结构进行梳理拾漏补缺，将重点的内容重点复习。
（2）进入高考时间节奏。
今年高考科目顺序有变动，要根据高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午考试科目的高考时间复习该学科，有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。
6月2日-4日距离高考3---5天：上午：6:3 0 起床，洗漱，稍微活动一下。
6:50 吃早餐。
早读、1、2节、看书。
休息半个小时。
3、4节、复习理综或文综。
做题。
午间休息吃饭休息半个小时。
15:00—17:00 复习英语、数学。
以做题为主。
休息，听听音乐，运动一下。
晚上：19:30—22:00 看书。
休息。
23:00 准时入睡。
6月5日距离高考还有2天：上午：6:30 起床，洗漱，稍微活动一下。
6:50 吃早餐。
7:30—8:30 看书。
休息半个小时。
9:00—11:30 复习语文。
因为第二天就要高考了，所以今天最好复习第二天的考试科目。
午间休息吃饭。
午睡40分钟—1小时，根据自己的情况调整。
下午：13:40—14:30 看书。
休息半个小时。
15:00—17:00 复习数学。
以做题为主。
休息，听听音乐，运动一下。
晚上：19:30—22:00 看书。
休息。
23:00 准时入睡。
6月6日距离高考还有1天：放松，考前动员，看考场、熟悉考场周围环境，包括卫生间等等。
乘车路线、乘车时间、考虑堵车等因素。
一般不安排时间学习。
最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。
（3）每天以高考的心态做适量的卷子。
有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。
（4）抓住最佳记忆时间。
早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。
建议同学们可以在早晨起床后半小时以及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
（5）注意饮食卫生，防止胃肠疾病。
饮食是这个阶段不可忽视的问题，在此期间，千万不要盲目吃大量的补品或者吃以前不习惯的东西，还是吃以前一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真。
建议同学们按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。
要注意饮食卫生，高考前这三天，除了合理地调剂好一日三餐外，还要特别注意饮食卫生，最好不要去卫生条件差的小摊点上就餐。
生吃瓜果要用开水烫洗或消毒；做凉拌菜时，调料中可加醋加蒜泥，既可杀菌又能增强食欲。
（6）参加自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。
但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
最好不玩电脑和上网。
因为玩电脑、上网容易上瘾，容易在大脑形成优势兴奋灶，抑制已掌握知识的发挥。
（7）调整心理状态。
临考前，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。
许多同学在这个时候，会出现焦虑不安、担心考不好等心理负担过重现象。
如何调整好考前的心理状态呢？一是要增加自信心。
不要总是想着考不好，因为越是担心考不好，造成心理紧张就越是考不好。
此时要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。
要以平常心对待，不要对自己太苛求。
二是多跟家长和同学交流谈心，从他们那里你会获得鼓励和帮助；三是可以跑跑步、做做操，进行体育锻炼，这也是释放心理压力的好办法。
总之，考前要有一个乐观、自信、平和的心态。
（8）调整睡眠，保证充分休息。
在考前的三天里，要充分休息好，比平时要多休息1--2个小时，把以前“欠”的觉补一补，把精神恢复过来，是非常必要的。
从现在开始就不要再"开夜车"了，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十一点。
6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡，使心绪烦躁不安，影响考试。
（9）心平气和，防止烦躁。
不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。
随着高考日的临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力，我们建议同学们在考前应集中心思，全力以赴迎考。
考前有些紧张担心在所难免，考前有些轻度焦虑有助于发掘你的智力潜力。
把自己的轻度考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。
（10）增强信心。
从现在开始不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。
强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，高考的目标就不一样。
只要达到了自己能力所及的目标就是高考成功。
临考前这几天，每天挺胸抬头快步走，有助于增强信心，要相信自己的力量，不要迷信。
信心是高考成功的灵魂，只要你有良好的心态就能达到你力所能及的考试目标。
二、考试期间要求。
（1）在考试期间要适当增加营养。
饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的饮食，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。
要吃饱，要吃好，要清淡，要少吃脂肪和糖，要适当吃些杂粮，要及时补充水分。
不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。
（2）要认真遵守学校的各项纪律求。
入住酒店要遵守作息时间安排，讲文明、守纪律、重安全，认真对待每一场考试。
（3）要消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。
要学会“关门”。
学会关紧“昨天”和“明天”这两扇门，过好每一个“今天”，既不对昨天耿耿于怀，也不对将来的事忧心忡忡。
（4）要具备信心专心细心恒心——这是高考成功的保证。
同学们，竞赛的胜负不仅是技术水平的较量，而且是心理素质的较量，心理素质的好坏，直接影响竞技水平的发挥。
考试也是如此，要在考试中保持最佳的心理状态，要具备“四心”：信心：有它不一定能赢，没它一定会输。
信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表现：要充满自信，做到战略上藐视困难，战术上重视困难。
胸有成竹，从容不迫，学习生活有规律。
考前要千方百计调整好生物钟，使自已的兴奋点和考试时间同步。
信心在考场中的表现，是遇到难题，镇静自若，沉着应考。
专心：头脑清醒、精力集中的前提。
有的同学考前存在私心杂念，有畏惧心理，这是可以理解的。
但一上考场，则必须排除一切干扰，专心致志、净化精神。
只有专心致志才能保持头脑清醒，才能感知深刻、积极思维，才能处于最佳心理和生理状态。
细心：别因一两分名落孙山。
每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。
有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。
除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。
克服粗心，必须细心。
第一、考前准备要细心。
要做好思想和物质准备。
考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有备无患。
不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。
特别要指出的是铅笔一定要买正牌2b的，这是最重要的。
第二、考试时做题要细心。
做题前先填考号、姓名，将试题浏览一遍，做到心中有数。
做题时要先易后难。
每道题都要细心、认真地研究。
要学会“会做求全对，稳做中档题，一分不浪费。
”切忌漏题，要注意试卷的正面和背面，不要漏掉背面的题。
要注意单页试卷，按要求填好机读卡。
第三、要有时间观念，充分利用有效时间。
不应迟到，不宜早退，要做到三个环节：通览全卷，全面解答，校对复查，这样就可以使自己不失掉该得的分数。
第四、要认真熟悉考试环境。
熟悉的环境，往往有助于启发思维，生疏的环境则阻碍思维。
考场一般都不是自己的“老窝”，有必要熟悉自己的考室、位子。
做到细心的口诀：通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清，遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。
恒心：出师不利也要坚持到最后一秒。
参加考试，不可能一帆风顺。
有的人可能出师不利，首战受挫，第一道题就不会做或第一科就考得不够理想，有的人可能中途受阻。
面对这种情况，容易产生消极情绪，而消极情绪对以后各科的考试极为不利。
它会分散注意力、影响记忆、遏制思维、降低效率。
这就需要冷静下来，认真总结失败的原因，尽快把注意力转移到下一门考试中，不必再对前者耿耿于怀。
要提得起，放得下。
考试期间做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题，不找老师解题。
决不能一失败就灰心丧气，要有恒心，要有锲而不舍的精神，不管前面的学科考得如何，都坚持考到最后一科，最后一秒。
同学们，高考已经一天天的逼近了。
现在已是别无选择，只能全力以赴向自己的目标冲刺！这时候，很多知识的积累都已经定型，但心理的波动往往会影响你的复习和考试。
所以首先要学会放松，放松的目的就是能够有一种平常心去面对一切，不要患得患失。
放松的另一个目的是要让相信自己，不止要相信自己的实力，更要相信自己的运气。
如果前一个阶段复习效果不大理想，更别慌。
成绩不好，不外乎状态不好，哪个基础点不扎实，哪里没复习够这几个原因。
这样一来，心态也得到了很好的调节。
在这一段最紧张的日子里，不要给自己太多的压力，要放松，只要是努力了即使失败了也没有关系，只要发挥出自己的水平就好。