健康教育教案

健康教育教案

健康和健康教育

教学目的

让学生了解什么是健康和健康教育，学习健康知识，接受健康教育的重要性

教学要求

一．健康的概念

1．身体健康：生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没有疾病和躯体残缺，体格健康，精力充沛。

2．精神上即心理健康：心理状态正常，对自己有一个基本认识，既不苛求自己，也不放纵自己：能够和亲人、朋友、同学和谐交往；努力学习和勤奋工作；情绪愉快，遇事想得开、放的下；性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。

3．对社会生活环境能很好地适应：具有良好的对社会环境的适应能力。也就是说，自己的思想、情感和行为活动能与社会环境的要求保持一致，能够适应社会的各种变化。

4．道德健康：具有良好的道德观念和行为。具有识别是非、美丑、善恶的能力；不会以损害他人利益来满足自私的需要。借别人的东西要还，损坏公物要赔，拾到东西要交还失主或交公。对不良行为要敢于批评，敬老爱幼，团结同学。

二．什么是健康教育

健康教育不是一般卫生知识的传播、宣传和动员，它的着眼点是行为问题；也是关于人们建立与形成有益于健康的生活方式和行为的问题。健康教育就是要向人们传播卫生科学知识；要帮助人们改变不正确的卫生观念和不良的卫生行为；促使人们建立正确的健康信念和良好的卫生行为习惯及生活方式，从而提高生活质量，增进身心健康。

三．学习健康知识，接受健康教育的重要性

1．学习健康知识，树立健康观念，培养健康行为。

2．接受健康教育是帮助中学生达到健康的一座桥梁。

3. 学生要自觉掌握健康的金钥匙。

四、小结

健康应包括四个方面即身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

学校健康教育是全民族接受基础保健教育的有效途径，是国家关于健康教育要从小抓起的方针的具体实施，是国家培养和造就德、智、体全面发展一代新人的重要举措之一。

冬春季节呼吸道传染病的预防

教学目的

通过教育，告诉学生冬春季节为什么容易得呼吸道传染病，以及怎样进行预防呼吸道的预防，并通过宣传让学生制定开窗通风的定时定人负责制，以减少呼吸道传染病的发生，加强学生的自我保护能力。

教学要求

致病病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，当病人说话、打喷嚏时，病菌、病毒会随着唾沫星子跑到空气里。健康人吸入了空气中的病菌、病毒，就可能得病。冬春季寒冷，人们在外边活动减少，多集中在室内，这更增加了传染机会。实验证明，在空气相对静止的室内，带有病菌、病毒的飞沫，大多数要在30 60分钟后才能从空气中消失。人在屋子里呆的时间长，空气又不新鲜，自然容易感染呼吸道传染病。

另外，寒冷的空气会使鼻黏膜的血管收缩，降低呼吸道的抵抗力，这也是容易得病的一个原因。

1、经常开窗通风，保持室内空气新鲜，这是最有效的方法。

2、咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻，防止污染空气；适当增加户外活动，减少感染呼吸道传染病的机会。

3、要保持良好的健康状态，如增强体质、注意营养、保证睡眠、不吸烟、少饮酒，并注意保暖防止感冒，提高自身的免疫力。

4、要坚持体育锻炼和耐寒锻炼。

5、勤洗手，少到公共场所人群集中的娱乐场所等地活动如电影院等地方。

6、每天服用大剂量维生素Ｃ，增强人体免疫力，不失为预防呼吸道传染病的好办法。

7、冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

8、多吃“红色食品”红色食品是指食品为红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、红苹果、红枣、柿子等，这些食品的一个共同特点是含有丰富的β－胡萝卜素，可防治感冒。

9、鸡汤这被称作是天然的青霉素。

10、大蒜这种带有蒜味的小球，含有一种叫做蒜缄的元素，可以充当身体的清道夫。大蒜是很好的抗氧化剂，能破坏自由基，所以，多吃些大蒜

近视眼的预防

教学目的

让学生了解近视是怎样发生的？

教学要求

近视是学生中常见的眼病。根据多年来学生视力检查情况表明，患近视的学生逐年增多，尤其是市区中学生，患近视的巳达50%以上，对升学、就业和国防建设都产生不良影响。

一、近视是怎样发生的呢？引起学生近视的原因可以归纳为三个方面：

1、遗传因素：目前认为中度以上特别是高度近视与遗传有关。因此父母或家庭中患有近视的学生应作为预防近视的对象。

2、外界因素：学生的近视主要是外界环境因素造成的，长时间持续的工作，学习负担过重，学校、家庭学习环境，条件不良都可促使近视的发生。学习环境中如光线较暗、采光照明条件不良，課桌椅不适合学生身材，书本、讲义字体过小，印刷不清都会造成眼调节紧张。

3、其它：长期不良读书写字习惯，眼与书本距离过近、连续长时间的看书，走路或乘车看书也都是促使学生近视发生和发展的主要因素，此外，生长发育不良，体质虚弱，营养和健康欠佳对近视发展也有一定影响。

二、近视眼预防的措施：

1、合理安排生活制度，积极参加体育活动，要保证每天有足够的休息、睡眠和课外活动时间，防止用眼疲劳。

2、注意用眼卫生，读书姿势要端正，连续近视作业一小时要休息片刻，眼与书本距离要一尺，不在光线过强过暗的地方看书写字，不躺着或乘车走路时看书。

3、定期检查视力，发现视力不良应立即矫治，镜片度数不符应从新配带眼睛。

4、坚持做好眼保健操每天两次

三、小结

预防近视的发生发展要兼顾有关因素的各个方面注意用眼卫生牢记“二要、二不要”

健康教育教案

青春期青少年的心理变化

教学目的

通过教学，使学生明白什么是青春期，进入青春期会出现哪些变化，以及出现这些变化后该怎样对待。让他们了解自己，战胜自己。最终能顺利的度过青春期

教学要求

青春期是指由儿童发育到成人这一过渡时期。进入青春期后人体会发生很大的变化，这些变化有人体外形的变化，也有生理、生化、内分泌的变化，还有心理、智力和行为的变化。青春期最明显的变化是生殖系统的发育和变化，随着生殖器官的发育成熟、第二性征的出现和接踵而至的男生首次遗精、女生月经初潮，由此而引发青春期的心理变化。

一是困惑感。

由于生殖系统的发育，他们对遗精、月经及第二性症的发育感到困惑或难堪，羞于和异性在一起。与此同时，又喜欢与异性交往，因此而出现焦虑、害怕、害羞和困惑等复杂的心理变化。

二是独立与依附的矛盾心理。

由于学校的教育环境和逐渐扩大的社会交往，青少年开始逐渐认识到自己在活动中所起的作用，开始独立思考，用自己的眼睛去看世界，用自己的头脑去思考外边的世界，开始自己主宰自己，而且这种倾向，随着年龄的增长越来越明显，这种愿望越来越强烈。同时开始对父母和老师的教导产生质疑，对家庭的一些传统习惯开始不愿适应，不愿事事受父母、老师的指挥。但在经济上，他们仍需要依靠父母，他们必须与父母住在一起，受家庭的约束。这种独立与依附的矛盾心理，常会使青少年的情绪不愉快，不稳定，甚至形成亲子关系和师生关系紧张。青少年学习压力大也容易产生厌学情绪，或出现焦虑、抑郁等。

三是追求新奇。

由于青少年心理的发展尚未成熟，且对社会认识能力不够强，经常在思考问题上表现出直观易感性。常常犯"一叶障目，不见森林"的错误，对事物的本质没有清楚的认识，支配他们的是事物的新奇性、趣味性等。

四是追求成熟感。

由于对事物本质缺乏深刻了解，不易辨别分清"自尊心"与"虚荣心"、"自豪"与"自傲"、"羡慕"与"妒嫉"、"鲁莽"与"勇敢"、善与恶、真与伪的区别。他们会不加思考的效仿、模仿成人，如认为吸烟可显示出魅力、成熟的表现。

预防传染性疾病

教学目的

让学生了解何谓传染性疾病及如何预防其病的发生和流行

教学要求

为了预防和治疗不同的疾病，医学上把疾病分成两类：传染性疾病和非传染性疾病。传染性疾病是由各种致病性的细菌、病毒引起的，能从一个人传给其他人的多发病，所以特别应该引起重视。

学校中传染病的发生和流行，主要是患某种传染病的学生、教师、教工和一些没有典型症状的健康带菌者传播的。

一、传染病的传播途径和方式：

由于传染病的病原体不同，传播的方式和传播的途径也不同。如：疥疮是与患疥疮的人，皮肤与皮肤直接接触而传染的。呼吸道传染病如：流行性感冒、流行性脑膜炎、猩红热、腮腺炎等是主要通过空气传播的，这些人的呼吸道黏膜上带有病菌式病毒，当饱嗝、咳嗽、打喷嚏不注意时就随着飞沫散布于空气中，抵抗力差的人吸入后就会得病，而肠道传染病如：肝炎、菌痢等都是通过水和食物传播的。另一种虫媒传染病如：乙型脑炎等。

二、预防传染病在学校发生和流行的预防措施：

1．首先控制传染源、预防传染源进入学校，学校建立定期的健康检查和晨间检查制度。2．切断传播途径，注意环境卫生和个人卫生，为了防止呼吸道传染病的传播，应加强开窗通风换气，室内应采用温性扫除的方法。

3．提高易感者的特异性免疫力：除了合理安排生活、学习、注意劳逸结合，合理营养和加强体育锻炼以及增强体质外，还应按时预防接种。

传染病危害人类健康，威胁生命安全，一旦学校发生流行性疾病应及时控制并上报有关部门采取必须的措施

三、小结

告诉我们，各种传染病不同的传播途径和方式以及学校的应对措施。

预防贫血

教学目的

贫血在青少年中是比较常见，近几随着人民的生活水平的提高，贫血的患病率有所下降，但贫血所引起的危害也应引起大家的重视，所以通过教学让学生有所了解。

教学要求

贫血是指单位体积血液中红细胞或血红蛋白低于正常。贫血不仅影响小儿的生长发育，而且是一些感染性疾病的诱因。表现为皮肤，粘膜苍白，尤其以口腔粘膜、结膜、甲床（指甲处）等处最明显。长期贫血可以出现疲倦无力，生长发育迟缓，营养低下，毛发干枯等。然而，贫血只是一个症状，它可由以下原因引起：

红细胞生成减少：包括缺乏造血物质及造血功能不良两种情况。前者如缺铁性贫血、营养性巨幼红细胞性贫血等，常因饮食中缺乏生成红细胞必需的原料如铁、维生素B12、叶酸或蛋白质，亦可因慢性感染性疾病致吸收不良，或者是有些小儿因生长过快需要量增加所致。造血功能不良常见的有再生障碍性贫血，如果正常的造血组织被淋巴细胞、白血病细胞等异常物质占据，亦可使造血功能低下，引起贫血。溶血性贫血：溶血可因红细胞内在原因及外在原因两方面所致。前者如红细胞膜缺陷所致的蚕豆病，血红蛋白异常所致的地中海贫血；后者如新生儿ABO溶血病，以及感染、灼伤、中毒，亦可破坏红细胞致溶血。失血：又分急性失血和慢性失血两种。前者如出血性疾病、血友病、特发性血小板减少性紫癜等，或外伤出血如脾破裂等。慢性失血常见于消化道溃疡、肛裂、钩虫病等，每次失血量虽不多，但日积月累，总量不少，亦可致贫血。临床观察表明，许多贫血患者，血红蛋白低下是由于身体内某一造血原料不足引起的。只要根据不同类型的贫血，补充相应的造血原料，贫血就能纠正。而补充原料，大部分患者只要注意饮食就能办到。

治疗：1、缺铁性贫血.需补充含铁丰富的食物。这类食物有：猪肝、牛肝、鸡鸭肝、猪腰、猪肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黄粉、银鱼干、黄鱼干、鱿鱼、海蛰、虾米与虾仁等荤菜；菠菜、油菜、荠菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、枣等。以上食物以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。2、叶酸和维生素B12缺乏性贫血，应补充动物肝及肾、瘦肉、绿叶蔬菜等。3、蛋白质供应不足引起的贫血，应补充瘦肉、鸡、鸭、牛羊肉，以及豆类制品。需要说明的是，贫血患者的胃肠功能一般处于低下状态，补充食物时应逐渐增加，以免加重胃肠道负担，引起消化吸收不良

运动损伤的预防及处理

教学目的

让学生了解运动损伤的预防及处理的方法

教学要求

运动生理学的研究和测定表明：人体各种活动是受“生物时钟”控制的。若我们能科学、合理地安排好体育锻炼，对身体健康产生良好的效果；否则会事与愿违，造成一定程度的运动损伤。

一、运动损伤的预防：

造成运动损伤的主要原因，一般来讲大都是由于运动者缺乏相应的防护意识，准备活动不充分。因此，我们应根据造成运动损伤的不同原因，采取相应的预防措施，确保高质量地进行运动，以达到锻炼身体的真正目的。尽量避免运动损伤的发生，从而给人们带来的不必负担。（1）端正认识，强化防护意识。（2）培养稳定的心理状态。（3）准备活动要做得准确充分。（4）运动时要掌握运动技术要点和遵守规则。

二、运动损伤的处理：

1急性软组织损伤的处理：包括皮肤擦伤、肌肉拉伤和挫伤之类损伤，受伤局部疼痛、肿胀、压痛和活动障碍等，是最常见的运动损伤。分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两种。伤后24~48小时内的称急性软组织损伤的早期，此期的正确处理，对损伤的愈合、恢复起决定性的作用。

2放性软组织损伤的处理：先清洗伤口然后再消毒。对出血严重者应先止血再处理，必要时要注射破伤风抗毒素。

3闭合性软组织的损伤处理：先用冰袋敷在患处根据病情决定是否拍照判断是否骨折。

三、运动前后的准备、整理活动：

运动前后的准备工作：如简单的肢体活动、手腕关节与脚踝关节的活动都非常重要或慢跑。

四、小结

通过学习知道什么是运动型损伤，它的预防、处理方式等

保持良好的情绪

教学内容：

保持良好的情绪

教学目标：

1、教育学生知道什么是“情绪”及它与我们工作学习的关系。

2、认识到不管在任何情况下都要能控制自己，不然就会自己给自己背上思想包袱，影响学习和工作。

教学重点：

认识到“良好的情绪”与我们工作、学习的关系。

教学难点：

要学生学会控制住自己的情绪，不过度高兴，也不过度悲伤。

教学过程

师：同学们？什么叫做“情绪”？

生：简单的说，情绪就是心情。

师：当你心情好或者说情绪好的时候，你的表现什么样？

师:是啊,不少同学都有这样的体会,当一个人情绪好的时候,干什么事都特别有劲.可见良好的情绪不仅对工作、学习有利，对人的健康也有利，不是吗？相反，当一个人情绪不好的时候，整天无精打采，好象在生一场大病似的，对健康当然也十分不利了。你在情绪不好的时候是怎样的？

师：我觉得你不该这样对自己，这不是明摆着要影响自己的健康吗？我们要学会控制自己的情绪。不论遇到高兴的或不高兴的事，都不要影响自己的情绪，这就是控制住自己。

教学小结：我们应该记住：

远大理想要树立，良好情绪是前提。

失败面前找差距，成绩面前莫得意。

正确待己和待人，学习、健康都有利。

保护牙齿

教学目标：

预防龋齿方法要牢记，人人都要注意口腔卫生。

教学重点：

了解龋齿形成的原因和症状以及危害。

教学难点：

使学生养成良好的口腔卫生习惯。

教学过程：

1、出示相关图片：向学生宣传患了龋齿后给日常生活带来了不便。

2、具体再让学生来讲一讲。

3、学生自读课文，回答问题。

师：什么是龋齿？俗称：“虫牙”、“蛀牙”，但不是因虫而“蛀”成的。

4、讲一讲龋齿是怎样形成的？

（1）龋齿的发病是缓慢的，是被一种蛀牙菌的细菌在吃了附在牙齿表面的残渣之后制造出来的酸性物质所腐蚀引起的。

（2）由于平时不注意口腔卫生，让食物的残渣留在牙缝中发炎，形成空洞肿胀、疼痛，这就是已形成空洞的龋齿。

5、得了龋齿后身体哪些器官会受影响？

6、怎样有效预防龋齿？

思考：自己在平时生活中有没有注意预防龋齿，今后又该注意些什么？

教学小结：

通过学习大家明白了一种常见的口腔疾病，叫什么病？是怎么引起的？

吸烟喝酒对身体的危害

教学目标：

1 、向学生介绍吸烟对自己、对别人身体健康的危害

2 、喝酒对儿童少年的生长发育的危害。教育学生从小就养成不吸烟、不喝酒的良好习惯。教学难点：香烟中有哪些有害物质，对身体有那些危害？

教学重点：使学生懂得吸烟与喝酒对身体健康的危害五、

教学用具:人体肺部器官模型

教学过程：

1、吸烟与喝酒是一种不良嗜好，烟与酒都含有对身体有害的物质。

2、香烟中含有哪些有害物质呢？

3、吸烟不仅危害自身健康，而且还会污染人的生活环境。

4、饮酒过量或饮用高浓度的烈性酒，对身体则是有害的。

5、效果考查：在下次课之前进行提问学生，吸烟喝酒对身体有那些危害？统计学生中吸烟、喝酒的人数，并对这些学生进行批评教育。

6、讨论：我班同学中有没有抽烟喝酒的现象？

教学小结：（略）

“5、8”世界红十字日宣传

教学目标：

使学生了解红十字的来源与红十字会法的基本内容

教学过程：

一、红十字会的由来：

在瑞士苏黎世某处的苍松翠柏间，耸立着一座白色的大理石纪念碑，碑上正面的浮雕是一位白衣战士，他正跪下给一个濒于死亡的伤兵喂水；碑的背面刻着几行字：琼·亨利·杜南，1828—1910，红十字会创始人。（讲个故事）

今后各国红十字会尽量选择5月8日亨利·杜南（国际红十字组织的创建人）的生日作为世界红十字日。同年，在斯德哥尔摩举行的协会第20次理事会会议上，批准了执行委员会的建议。于是，国际红十字会正式确定每年的5月8日为世界红十字日。

二、红十字会法宣传：

中国红十字会是中华人民共和国统一的红十字组织，是从事人道主义工作的社会救助团体。宣读红十字基本法规。

三、红十字会履行的职责：

1、开展救灾的准备工作，在自然灾害和突发事件中，对伤病人员和其他受害者进行救助。

2、普及卫生救护和防病知识，进行初级卫生救护培训，组织群众参加现场救护，参与输血献血工作，推动无偿献血，开展其他人道主义服务活动。

3、开展红十字青少年活动。

4、参加国际人道主义救援工作。

教学小结：让学生知道红十字的由来与社会红十字履行的职责

正确对待竞争和挫折

教学目标：

让学生了解怎样正确对待竞争、挫折的含义和如何积极应对挫

教学过程：

竞争和挫折是人生道路上司空见惯的正常现象。学会正确对待挫折，是做成一件事或几件事，甚至是实现宏伟目标和远大理想所不可缺少的必备条件

一．正确对待竟争：

1．竞争的含义：竞争是凭自身的知识和本领，在实践活动中充分表现自己的实际能力和真实水平的争胜现象。敢于竞争是一种争强好胜的表现，是一个人适应社会和求学上进而必不可少的心理品质和能力。

二．培养正确的竞争心理：竞争意识促进人才成长，也能培养人的应变能力。培养正确的竟争心理，能帮助中学生在内心里树立起强烈的责任感、义务感和为中华振兴而读书的远大志向，在学习上产生积极的进取心和自信心，并做到不甘于落后，依靠自己的主观努力创造必要的条件，充分利用客观有力条件，争取学业的进步和成功。中学生可从以下几方面着手，培养自己的健康正确的竞争心理：（1）正确认识竞争（2）敢于竞争（3）善于竞争（4）增强自己的应变能力（5）互帮互学，博采众长（6）增强自制力（7）保持良好的身心状态。三．竞争中常见的不健康心理及矫正：

竞争中常见的不健康心理及矫正原则如下：1、嫉妒心理2、自私心理3、惰性心理4、饶幸心理5、自卑心理。此外，还有紧张焦虑心理、埋怨心理、作弊心理等对参与竞争都会造成不良影响。

四．挫折的含义：

“挫折”是指人在从事有目的的活动中，遇到障碍或干扰，遭受到损失或失败时产生的紧张状态和情绪反应。

五．积极应对挫折：1、正确认识挫折的作用2、勇敢面对挫折的考验。3、积极应对挫折的挑战。

教学小结：

竞争和挫折是人生道路上的正常现象。竞争是凭自身的知识和本领，在实践活动中表现出来的争胜现象。

合理营养

教学目标：

让学生了解何谓合理的营养以及肥胖与节食的关系

教学过程：

一何谓合理的营养：

所谓合理营养，就是指人体所需要的各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、和热能等，能够从每天的膳食中得到满足。

1．选择食物要多样化，提供充足营养素：食物里都含有人体所需的营养成分，只是其营养成分的种类的含量的不同，谷、畜、菜、果等，不管哪一种食物长期不足或缺乏都会导致营养不良。

2．各营养成份比例要适当，使各营养素达到平衡：营养就是平衡，各种营养成分的种类不同、功能不一样，人体对它们的需求量也不一样，要达到合理营养的目的，就要求膳食中提供的营养素与人体的营养素需要保持平衡。

3．一日的热能分配要合理：一日三餐能量合理分配的比例是早餐30%、午餐40%、晚餐30%。

二、肥胖与节食的关系：

肥胖其实是一种营养不良的表现，是由于营养过剩而造成。其次肥胖对身体的代谢也会产生影响，肥胖儿童血脂明显高与非肥胖儿童，肥胖程度超高，血脂增加越多，这是引起动脉硬化和高血压的危险因素。

1．控制肥胖关键就是节食，肥胖主要是由饮食过量而引起的，所以必须通过节食，主要是限制脂肪，才能使摄入的能量与消耗的能量逐渐达到平衡。节食对青少年来讲要慎重，节食的目的是为了健康，但不适当的减食就会适得其反，给健康和生长带来不利。

2.节食的同时不可忽视必要的体力活动，因为减轻体重的主要途径是减少热量的摄入量和增加热量的消耗量。所以节食的同时加强锻炼，是减轻体重的有效措施。另外，单靠节食来减轻体重，身体就会虚弱，而且能增强体质，真正达到减肥强身，促进生长发育。营养不良与肥胖的关系

教学小结：

肥胖与节食是无关的，合理营养特别是一日三餐的摄入比例。附发给学生资料一份

青少年拒吸第一支烟倡议书无烟主题

教学目标：

通过广播，我们向全校学生提出倡议，青少年拒吸第一支烟倡议书，我们要摒弃吸烟这一不良习惯，拒绝吸烟，共同撑起一片晴朗的天空。请相信，无烟的花季将更美丽，远离烟草的我们将更灿烂

教学过程：

据调查显示，青少年吸烟率正在呈上升趋势，50%以上的中学生尝试过吸烟，其中男生占绝大部分。诱导中学生吸烟的因素主要有以下几种：

一、个人因素：大多数学生是源于好奇心的驱使，并从尝试发展到习惯，用吸烟代表“成熟”、“独立”、“男子汉”。伙伴因素：调查表明，吸烟的中学生其第一支烟有56%是通过同学朋友获得。社会因素：父母、教师等成人的吸烟行为对学生吸烟有显著影响；商场设专柜买烟不拒绝青少年买烟的现象也是促成中学生吸烟的原因。

二、青少年是祖国的花朵，东方的曙光，肩负着振兴中华的使命，未来的我们任重而道远。而吸烟这种不良习惯不仅有害于我们的健康，更易导致青少年的堕落。因此，我在此发出倡议：一、青少年要有自控能力，抵制诱惑，拒绝吸第一支烟。

三、青少年要养成良好的生活习惯，树立健康科学的人生观，改变对吸烟的错误认识。对已开始吸烟的青少年应有坚强的意志和信念去戒烟，并带动其他同学。

总之，我们要摒弃吸烟这一不良习惯，拒绝吸烟，共同撑起一片晴朗的天空。请相信，无烟的花季将更美丽，远离烟草的我们将更灿烂！

教学小结：

养成良好的生活习惯拒绝吸烟

儿童肥胖症的成因与防治

新港小学

儿童肥胖症的成因与防治,一位面带焦虑的母亲，带着9岁女儿来到医院儿科就诊。孩子现在身高1.46米，体重却达到了140斤，减肥几次都没有成功，怎么办?带着期盼的心情来到这里寻求大夫的帮助。

据上海鸿慈儿童医院专家介绍，近年来肥胖引起人们的广泛关注，特别是随着“小胖墩”现象的不断增多，越来越引起家长的重视和担忧。

那么为什么现在“胖孩儿”这么多呢?专家说，其主要原因是营养过剩，缺乏运动。有的孩子很少活动，经常坐在沙发上，一边看电视，一边吃零食，日久天长造成营养过剩、热量蓄积。当然造成肥胖的原因还与内分泌、遗传等因素有关。

儿童单纯性肥胖症是一种与生活方式密切相关的慢性疾病。肥胖不仅在儿童期对健康构成严重的威胁，而且是导致成人期各种疾病发病率和死亡率上升的重要原因。因此，若在儿童时期通过有效的方法来预防，就能避免过早地出现高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病等疾患，从而提高人们的生存质量。

如何预防肥胖，儿童减肥不主张到市场上购买减肥药品。目前治疗儿童单纯性肥胖症主要还是以健康教育为主，从膳食、运动、行为等方面入手，对肥胖儿童进行综合干预，这样会取得良好的效果。

心脑血管疾病

我国是心脑血管疾病的人口大国，最新的中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国有6000万成人肥胖，高脂血症病人1.6亿，高血压病人达1.6 亿，每年新发病例300万，脑卒中病人600多万，每年新发病例约150万，且其发病率有继续上升的趋势。世界卫生组织明确指出：“人类的健康长寿，7％取决于气候与地理条件；8％取决于医疗条件；10％取决于社会条件；15 ％取决于遗传；60％取决于个人的生活方式和行为”。显然，健康教育与健康促进是疾病特别是心脑血管疾病预防控制最有效、最廉价的办法。

选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最基本、最易行、最经济有效的途径。健康的生活方式包括的内容很多，与心脑血管疾病预防有关的主要有以下五个方面。 1.合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下四类食物。●第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同平均大约需要250～600克(5～12两)谷类食物。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗粮、杂粮比精细的粮食更有营养。●第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克(1斤)的新鲜蔬菜及水果。●第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200～300克(4～6两)为宜；奶类(如牛奶、羊奶、马奶、奶酪等)也是很好的营养饮品，每天饮250～500毫升为宜。●第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克(两瓷汤勺)植物油，不超过6克盐，尽量少吃糖。2.坚持适量体力活动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上(如爬楼梯)，每周至少运动5次。运动的强度以运动时的每分钟心率达到1 70减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使每分钟心率达到12 0次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。3.戒烟限酒，生活有规律吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是不健康的行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。长期多量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经系统和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人生命不负责任的行为。无规律的生活习惯会扰乱人体的生活节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该定时起居、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，不进食过饱，心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。工作有张有弛，避免过度紧张和长期劳累。娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。 4.保持平和心态在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系和适应社会能力。要树立适当的人生目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。 5.学习健康知识知识是不断调整自己行为的指南针，建立健康的生活方式需要懂得健康知识。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，转变观念，才能使自己的生活方式更健康。

有关高血压知识讲座

一、认识高血压

1、血压是指心脏输送血液至周边动脉时，动脉血管壁所承受的压力。

2、什么是高血压？高血压并不完全意味焦虑或情绪的压力，而是某些人因为动脉束紧或关闭，血流无法畅顺，而使动脉管壁承受液体的压力，超出正常压力，即称之为高血压。

3、如何测量正确的血压?血压随时都在变动，甚至和姿势、抽烟都有关。因此，在测量血压之前，至少30分钟不要抽烟，且至少让情绪放松10分钟，而每次测量的时间，最好是在一天之中的同一时段。

4、高血压影响因素

4.1、不可以改变的高血压肇因：遗传；种族；孕妇；年龄

（在许多先进国家，血压的上升与年龄的增长呈正比，血管壁弹性随年龄的增加而减低。因而，被诊断出患有原发性高血压，大都在50-60岁年龄段。）

4.2、可以改变的高血压肇因：

l 肥胖

成年人体重增加是导致高血压的一个重要危险因素，随着体重的增加，出现高血压的趋势也增加。根据统计，60%高血压患者体重超出平均体重钠盐摄入量不超过6克，包括酱油、酱菜、酱中的食盐量。提醒：开动脑筋，减少盐量

l 巧用瓶盖来限盐：除了使用限盐勺外，我们还可掌握“两盖盐”法则。刚开始每天吃一啤酒瓶盖盐（不超过10克），适应后换成每天一牙膏盖盐，约4.5克。

l 适当加醋：酸味则可以强化咸味，在1%-2%的食盐溶液中添加0.01%的醋酸，就可以感觉到咸味更强，因此烹调中加入醋调味可以减少食盐的用量，从而有利于减少钠的摄入。

l 少食含盐食品：要小心暗含食盐的“隐形杀手”。酱肉、香肠、烧鸡、熏肉等熟食含盐量比一般菜肴高1－2倍。不仅如此，在食用松花蛋、咸鸭蛋、甚至一些点心的时候，用餐时都需要减盐。

5、减少脂肪摄入量（包括肥肉和荤腥、奶油糕点、油炸制品等），减少食用烹调油，尤其是动物油。

动物油的脂肪组成以饱和脂肪酸为主，且含有胆固醇，因此不宜长期大量食用，尤其是对高血脂、高血压等人群。

6、纠正不良饮食习惯

吃饭要细嚼慢咽、少吃或不吃零食，如巧克力、炸薯片、甜点等。

7、多吃蔬菜和水果

推荐每天吃新鲜蔬菜300g-500g，最好深色蔬菜约占一半，水果吃水果。

8、适量增加富含钾和钙的食物，最好每天至少食用250mL奶。

富含钙的食物有奶和奶制品、豆类、坚果类、绿色蔬菜；虾皮、海带、发菜、芝麻酱等。富含钾的食物有紫菜、黑木耳、冬菇、马铃薯、韭菜、油菜、香蕉、橘子、哈密瓜、苹果、葡萄等蔬菜和水果。

9、增加膳食纤维摄入量

成人以每日摄入24克膳食纤维为宜，膳食纤维主要来源于植物性食物，如水果、蔬菜和粗粮是纤维素的重要来源。

注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮、杂豆（红小豆、绿豆等）和全谷类食物。每天最好能吃50g-100g。并且稻米、小麦不要研磨得太精，否则谷类表层所含维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分会流失到糠麸之中。

10、心理及社会影响

维持轻松心情，凡事不急躁，心平气和也是预防高血压的重点之一。

11、定期检查。

毒品的危害专题教育

要知道毒品的危害，就必须先知道什么是毒品。毒品，通常指能使人成瘾的物质，各国根据毒品流行的种类而设定其范围。我国在1990年颁布的全国人大常委会《关于禁毒的决定》中，根据当时的情况将毒品定义为“鸦片、海洛因、吗啡、大麻、可卡因以及国务院规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品”。国际禁毒公约将具有依赖特性的药物和精神药物两大类进行国际管制，它们有时后被统称为“精神活性药物”。这些药物如果被滥用即是毒品。现在你知道什么是毒品了吧!

毒品不但给吸毒者带来摧残个人身心健康的危险，还给家庭、社会带来灾难性的恶果。19世纪40年代，西方资本主义国家携工业革命的雄风，蒸蒸日上。欧美列强为了扩大商品市场，争夺原料产地，加紧了征服殖民地的活动，中国的周边国家和邻近地区，陆续成为它们的殖民地或势力范围。中国作为一个幅员辽阔的古老国家，自然成为殖民主义者侵略扩张的新对象。

从此，鸦片进入了我们中国市场。鸦片贸易给英国资产阶级、英印政府、东印度公司和鸦片贩子带来了惊人的暴利。打破了中国对外贸易的长期优势，使中国由二百多年来的出超国变成入超国。

鸦片输入严重败坏了社会风尚，摧残了人民的身心健康。烟毒泛滥不仅给中国人在精神上、肉体上带来损害，同时也破坏了社会生产力，造成东南沿海地区的工商业萧条和衰落。从此，我们中国人被外国人称为“东亚病夫”，这是多么大的耻辱啊，难道我们国家就要从此走向堕落了吗？不是的，1839年3月，林则徐会同两广总督邓廷桢、广东水师提督关天培在广州筹划禁烟。林则徐立下誓言“若鸦片一日未绝，本大臣一日不回，誓与此事相始终，断无中止之理”，表示禁绝鸦片的决心。在人民群众的支持下，采取坚决果断的措施，迫使英商陆续交出2万多箱鸦片。在林则徐的主持下，将缴获的鸦片在虎门海滩当众全部销毁。在现场观看的广州城乡群众，无不拍手称快。可见，毒品给我们的社会带来灾难性的恶果。20世纪80年代以来越来越烈的吸毒问题已经成为当今世界严重的公害。尽管有关各国政府和国际组织采取了许多措施，但吸毒的气势仍在发展，现在，毒品又再一次进入我们的国家，再一次危害我们的国民，一些人忘记了“东亚病夫”的国耻，再度陷入了毒品的魔掌，有的孕妇吸食毒品后，生的孩子也回受到母体的影响，成为畸形儿，更可怕的是，有的人甚至因为吸食毒品而染上了艾滋病等各种疑难病症，不仅这样，毒品也给吸毒者带来摧残个人身心健康的危险，它会使吸毒者失去理智，变得禽兽不如，在吸毒者犯毒瘾的时候，他们会觉得身子里有几千几万只虫子在爬，并且口吐白沫，样子极不雅观，这时候，要是有人不能满足他对毒品的欲望，那么他会变得六亲不认、禽兽不如，因为他已经失去理智满脑子只有一个字眼——毒品！

在天津的一个村寨里，有一个姓李的男士，在他没染上毒品之前，他是一个风度偏偏、才华横溢的青年，可是后来染上了毒品，变得骨瘦如柴，有一次，他犯了毒瘾，让家里人拿钱给他买毒品，家里人当然不同意，于是他拿起菜刀，将自己的母亲砍了32刀，可见，毒品会摧残人民的身心健康。

有的毒贩子为了他们自己的私利，而忘记了人民的利益，他们用尽一切手段，诱拐人民吸食毒品，迫使有的人走上了犯罪道路，有的人甚至诱拐青少年儿童，使他们成为毒贩子骗钱的工具，而我们作为青少年、作为祖国的未来，我们应该认清毒品的危害，坚决抵制毒品，不要让毒品走进我们的生活！争做21世纪不吸烟、不喝酒、不沾毒品的新一代！为创造无毒环境贡献一份力量！

最后，我希望所有的人都要：“珍惜生命，远离毒品”！

爱滋病专题教育

一、什么是爱滋病？

艾滋病是英文名称AIDS的译音，也有的书上以爱滋病字样出现，于是有人望文生义，认为这是由于爱而滋生的一种疾病。艾滋病的正确定义应是由人类免疫缺陷病毒（HIV，H就是hunman,V是virus，病毒）感染引起的以T细胞免疫功能缺陷为主的一种混合免疫缺陷病。

二、预防艾滋病——预防艾滋病的基本知识及相关的重要信息：

艾滋病主要通过性接触、血液和母婴三种途径传播。在世界范围内，性接触是艾滋病最主要的传播途径。艾滋病可通过性交的方式在男性之间、男女之间传播。性接触者越多，感染艾滋病的危险越大。共用注射器吸毒是经血液传播艾滋病的重要危险行为。输入或注射被艾滋病病毒污染的血液或血液制品就会感染艾滋病与艾滋病病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接触不会感染艾滋病。在工作和生活中与艾滋病病人和艾滋病病毒感染者的一般接触（如握手，拥抱，共同进餐，共用工具、办公用具等）不会感染艾滋病。艾滋病不会经马桶圈、电话机、餐饮具、卧具、游泳池或公共浴池等公共设施传播。咳嗽和打喷嚏不传播艾滋病。蚊虫叮咬不传播艾滋病。

洁身自爱、遵守性道德是预防经性途径传染艾滋病的根本措施。建设精神文明、提倡遵纪守法，树立健康积极的恋爱、婚姻、家庭观念，是预防和控制艾滋病、性病传播的治本之路。共用注射器吸毒是传播艾滋病的重要途径，因此要拒绝毒品，珍爱生命。吸毒是一种违法行为，不仅严重危害吸毒者自己的健康和生命，也危害家庭和社会。远离毒品可以最大限度地避免因吸毒感染艾滋病。与他人共用注射器吸毒的人感染艾滋病的危险特别大。不共用注射器、使用清洁注射器或消毒过的注射器，可以有效地减少吸毒传播艾滋病的危害。（特别提醒男同学尽量不要吸烟，因为吸烟的人比不吸烟的接触毒品引诱的机会会增加）

避免不必要的输血和注射，使用经艾滋病病毒抗体检测的血液和血液制品。依法无偿献血，杜绝贩血卖血，加强血液检测，是保证用血安全的重要措施。对血液制品进行严格的艾滋病病毒抗体检测，确保用血安全，是防止艾滋病经采供血途径传播的关键措施。应尽量避免不必要的输血和注射，使用血浆代用品和自身血液是安全用血的措施之一。必须输血时要使用经过艾滋病病毒抗体检测的血液和一次性或经过严格消毒的输液器。严格执行各项有关消毒的规章制度，是防止艾滋病经血液传播的重要环节。儿童预防注射要使用一次性注射器，如没有条件，则必须作到一人一针一管一用一消毒。医务人员和特种行业（酒店、旅馆、澡堂、理发店、美容院、洗脚房等）服务人员所用的刀、针和其他易刺破或擦伤皮肤的器具，必须经过严格消毒。

每年12月1日是世界爱滋病日。我国爱滋病的高发区在云南、新疆等地（这2区是吸毒引发为主），另外就是河南、广东等地，目前我国几乎每个省市自治区都有爱滋病感染者发现。艾滋病威胁着每一个人和每一个家庭，预防艾滋病是全社会的责任。