体育对大学生的影响

浅谈体育对大学生的影响

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浅谈体育对大学生的影响和作用

内容摘要：生命之美通过运动体现，也正是运动使得生命之美得以绽放。在不断强调国民综合素质的今天，体育运动在国民生活中扮演越来越重要的角色。本文中，笔者将结合自身亲身经历讲述体育运动对大学生的影响和作用，说明体育在大学生的人格、体能、智力、心态等多方面的积极影响。

关键词：体育运动减脂锻炼健身

正文：

生命在于运动，人类因为运动劳作而有了生存繁衍的机会，有了超脱于其他动物的机遇，脑力运动促使人类在物种中产生了质的飞跃，人类文明由此而繁衍开来。

体育本身就是一种文化，人类种族诞生至今，试问何时离开过运动而前进？由此可见，它所蕴涵的人文意义是丰富而深刻的。作为以身体动作为特征的体育，常常被怀疑是否有其文化的价值，但事实上，体育在悄悄地改变着社会，改变着人的性格，也改变着人的生活。

从小到大，家中父母一直强调着体育运动的重要性，有体育运动也积极鼓励我参加。每年夏天家中都会在晚饭后一起散步、打羽毛球，酣畅淋漓，既锻炼了身体也增进了家人间的感情，这也使得这成了我每年暑假最期待的家庭活动之一。平时在学校时，父母也经常打电话来督促我进行体育锻炼，他们希望我通过体育锻炼得到健康的身体和愉悦的心情。而就我自己来说，运动往往是我最头疼的，即使知道这对于我的身心方面有非常棒的调节作用，但是没有动力的支撑，我也是往往坚持不下来的。

我从小学四年级的时候开始接触乒乓球。当时只为了和同学们可以有的玩，并不重视乒乓球运动带来的好处，也并不要求有专业的技巧。在初中阶段，学校也组织过乒乓球比赛，但因球艺不精，望而却步，此时却也没有意识到体育锻炼的重要性。就这样，我一再错过了形成一项体育技能的机会和得到一次可以长期进行下去的体育运动的机会。

然而，出于对自身身材的要求，我也开始了系列的运动计划。虽然我的直接目的并不是出于对体育运动的热爱，但是以减肥健身为目的的体育运动长期坚持下来也会成为一种习惯，一种热爱。通过上网、咨询等一些了解后，我对怎样健

康减肥形成了系统、全面的认知。

减肥首先是减脂。全身的减脂是健身的首要条件。所以可以瘦到全身的慢跑和跳绳。因为对器材、场地的要求非常简单，这也是当代大学生热衷选择的减肥运动。所有的运动要达到预期的效果最重要的就是持之以恒，尤其是跳绳和慢跑。所以制定合理、适量的运动计划是非常必要的，同时要辅以配套的拉伸运动，以伸展身体，均匀体态，健美身型。还有同时配合在网上学习的郑多燕的塑身运动操。减脂运动进行到合理阶段，就可以进行到塑身健美的阶段。这一阶段要继续进行郑多燕塑身操，还有加大了难度的腹肌撕裂者、Plank等一些锻炼身体肌肉的动作。在所有过程中，还要配合合理的饮食。要保证充分的蛋白质和维生素的摄入。所以节食减肥是存在非常大的不合理性的，同时，过度运动或只盲目运动不摄入营养的话对身体也是有非常大的损害的。

在减肥群体中，大学生占有非常大的比例，经常有报道称，大学女生为减肥破坏了免疫力、平时学习生活精神萎靡不正，得了厌食症甚至更加严重的疾病。因此合理的体育锻炼对于大学生更是必要。普及健康合理的减肥方法也是急需要做到的。我先在正处于减脂阶段，主要通过跳绳和饮食方面双管齐下，平时再辅以拉伸动作。虽然见效较慢，但我已经可以感觉到生理和心理各个方面的变化。身体上首先感觉到轻盈了许多，因为排汗量增多和消化系统更加健康，这使得每天的活动更加有活力；心理上也因为锻炼和逐渐显现的效果而产生满足感和继续下去的动力，可以保持愉悦心情。

通过我的亲身经历，我也充分认识到了体育锻炼带来的巨大的力量，见识到了体育运动对人的塑造上的强大生命力和其对人的人格、体能、智力、心态等方面的全能塑造。而体育运动也实现了《全民健身计划纲要》颁布实施的根本目的：“全面提高中华民族的体质和健康水平”。这包括两方面的意义，一是增强人民体质，二是提高人民的心理健康水平。

一、体育锻炼对身体的影响

经常从事体育锻炼可以减缓大脑功能衰老的过程、促进机体运动器官的活力、提高人的适应能力和抗病能力，使人保持强大的生命力和活力。

进行体育锻炼（尤其是在空气新鲜的地方锻炼），可以加快血液循环，增加血红蛋白的合成能力。从而加速新陈代谢，使疲劳的大脑获得积极性休息。保持

和提高大脑的工作能力和效率。另外，当人的年龄增长到一定程度脑细胞会逐渐衰老，使大脑功能下降。如果经常从事体育锻炼可以减缓这种衰老过程。实践证明，经常从事体育锻炼.可以使人体的管状骨变粗.骨质增厚.骨结节和粗隆增大，使骨骼更加坚实，抗压性强。特别是能使脊柱、胸廓和骨盆等支撑器官的发育更趋完美，为塑造健美体型创造条件。体育锻炼还可以促进肌肉的血液供应量增加，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力加强，肌纤维增粗、肌肉粗壮、结实、有力。同时还可以提高神经系统对肌肉的控制能力，从而提高肌肉的工作能力。体育锻炼还能改善血液循环，提高心脏功能，加强呼吸系统的功能改善.经常从事体育锻炼，能使心脏产生运动性肥大、心肌增强、心壁增厚、心脏容积增大。每搏输出量增加，安静的频率变慢，从而出现心脏工作的“节省化”现象。体育活动时，由于人体内能量消耗增加、代谢产物增多，新陈代谢旺盛、血液循环加速。从而使血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能都得到改善。经常参加体育锻炼能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，肺活量增大。锻炼可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性。另外，经常参加体育锻炼，可以提高人对同伴、集体和社会的适应能力，使人具有合作精神，豁达合群的性格，愉快乐观的情绪，富有同情心，公正、亲切、遵守社会准则等。从而提高适应各种人际关系和各种社会角色的社会适应能力。体育锻炼可以提高人体的机能，增强对外界的适应能力。经常在严寒、炎热的环境中锻炼，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温变化的适应能力。体育锻炼还可以使白血球数量增加。活性增强，机体的免疫能力提高.从而提高人体对疾病的抵抗力，保持充沛的精力和旺盛的生命力。二、体育锻炼对心理的影响

体育锻炼调节和延长这种状态，扩大智力容量，提高智力活动的效果，达到较高的智力水平。体育锻炼能有效地发挥空间、时间和运动知觉。其次，体育锻炼能提高青少年的思维能力，也能促进思维的敏捷性，独立自主性、控制性等品质得到良好发展。体育锻炼有助于理想的树立和信念的坚定，有助于气质、性格的重塑与能力的提高。体育是人类的一种重要的活动手段，对人的情绪和情感的发展具有积极的促进作用。还有利于增进人们的友谊和团结协作的集体主义情感。同时体育锻炼也是完善人的意志品质的最佳方法之一，最能培养和发展人们的勇敢、果断、自制、坚韧等良好的意志品质。。

总之，人的身体和心理是作为一个整体存在的。二者在相互关联、相互影响的紧密联系中不断得到发展。古希腊哲学家亚里士多德说过：“健全的身体是健康心理的基础，健康的心理促进身体的发展。”在个体的过程中，随着身体和运动能力的发展，智力和个性也同时得到发展，而体育锻炼对人的身体和心理发展具有积极的影响。体育活动对于人的健康影响较为直接的是体现在对人的生理机能的促进方面,即通过运动,促进或提高机能的生理机能。生理机能的变化必不可少地将带来人体心理的更多适应,可以直接导致人体神经系统发生一系列生理、生化方面的变化 ,从而改善人的心境。运动让人更多地感受自身,使得身心发展趋于协调和统一。从心理健康的标志和基本内容看,体育比其他任何一门学科都将自然、有效地促进大学生的身心健康的全面发展。

小结：体育活动是有组织地对大学生施加影响的实践活动,对大学生的身心健康发展有很大的影响。体育活动可以使大学生掌握较多体育知识和技能的同时,建立正确的人生观和良好的道德行为习惯,促进大学生的智能和个性品质的全面发展。大学生应当是智力发达、情绪稳定,既要有健康的身体,还要有健康的心理。从应试教育转向素质教育的今天,我们必须突破封闭、僵化、保守、落后的教育模式,在体育活动中渗透心理素质教育,培养大学生开拓进取、自强自立、艰苦创业的精神,帮助大学生增强抗挫折、适应环境的能力。在体育活动中应当努力地对大学生进行健康教育,使大学生掌握有关的知识技能,发展大学生的观察能力、感知能力、审美能力、想象力、思维力及各种非智力因素,提高大学生思想道德品质、科学文化素质和身体心理素质。这是时代赋予我们的义不容辞的责任。我们也要通过普及体育运动及相关知识，帮助有需要的大学生进行健康合理的减肥健身运动，将体育运动的积极作用最大化。

参考文献:

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