体育保健理论
体育保健的研究内容
体育保健的研究内容一、人体生理机能人体生理机能是体育保健研究的基础，主要研究人体各器官、系统的生理功能、代谢机制以及运动对人体生理机能的影响。
通过研究人体生理机能，可以了解人体对运动的适应能力，为科学制定运动计划提供依据。
二、运动营养学运动营养学是研究运动过程中营养摄入与人体能量代谢关系的学科。
通过研究合理的营养搭配，可以提高运动能力，促进身体健康。
运动营养学还涉及到运动员的饮食计划制定，以满足运动过程中的能量需求。
三、体育康复理论体育康复理论主要研究运动在损伤康复、慢性疾病治疗和身体功能恢复中的作用。
通过合理的运动训练，可以帮助患者恢复身体功能，提高生活质量。
体育康复理论还涉及到康复计划的制定和实施，以帮助患者逐步恢复运动能力。
四、体育健身方法体育健身方法主要研究各种运动项目的特点和健身效果，以及如何根据个体差异选择合适的运动方式。
通过研究各种运动项目的特点和效果，可以指导人们科学地进行体育锻炼，提高身体健康水平。
五、运动伤害预防与处理运动伤害预防与处理是体育保健研究的重要内容之一。
通过研究运动中常见的伤害类型、原因和预防措施，可以降低运动伤害的发生率。
同时，对于已经发生的运动伤害，也需要研究有效的处理方法和康复手段。
六、各类体育活动的健康风险评估各类体育活动的健康风险评估是体育保健研究的又一重要内容。
通过评估不同运动项目的健康风险，可以帮助人们了解各种运动的潜在风险和安全注意事项，避免因不当运动导致的伤害。
同时，也可以为运动计划的制定提供参考依据。
七、体育锻炼与心理健康体育锻炼与心理健康是体育保健研究的另一重要领域。
通过研究体育锻炼对心理健康的影响，可以帮助人们了解运动对情绪、认知和心理适应等方面的积极作用，促进身心健康的平衡发展。
此外，心理训练和辅导在竞技体育中的也应用也属于这一研究领域的一部分。
这部分主要探讨如何通过心理训练提高运动员的竞技水平，以及如何处理竞技体育中常见的心理问题，如压力管理、焦虑控制和心理疲劳等。
体育保健学
1、体育保健学概念研究人体在体育运动过程中保健规律的一门学科。
主要内容包括：体育卫生；保健按摩；体育疗法；体育伤病的预防和处理。
主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。
在古代已有把医疗手段应用于体育运动的记载。
体育保健学成为一门比较完整的、有理论基础的学科，是从20世纪30年代才开始的。
我国的体育保健事业是在50年代发展起来的。
2、健康的概念健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康环境健康等。
健康是人的基本权利3、人体运动卫生的基本原则一、循序渐进：循序渐进原则是根据生物体对刺激的适应规律及运动条件反射的建立和巩固规律而确立的一种卫生原则。
1、适当的准备活动。
2、运动量必须由小到大，逐渐增加。
3、学习动作要由易到难；由简单到复杂。
二、系统性：是保证身体素质的发展和掌握运动技能的重要条件之一。
学习技术必须循序渐进保持经常性和系统性，否则条件反射就会消失，同时也容易出现伤害。
三、全面性：全面地锻练人体，使身体的形态、机能和各种素质全面、均衡发展，并与年龄相适应。
四、区别对待：不同年龄和性别的人具有不同的解剖生理特点。
因此，锻练的项目和运动量的大小，必须符合年龄及性别等特征。
4、日光浴、冷水浴日光浴日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。
但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。
方法一般用直接照射法，可取卧位或坐位，必须按照循序渐进的原则，逐渐扩大照射部位和延长时间，使人体逐渐适应日光的刺激。
体育保健学.
2、要学习好体育保健学相关学科的 基础理论；
五、体育保健学的学习要求
3、坚持理论联系实际的学风，学以致用； 4、贯彻“预防为主”的方针； 5、在实践中总结经验。
二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗， 保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康 体重。
四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。
五、保持良好的 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的 生活环境。
七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反 对、抵制不科学和伪科学信息。
八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强 化健康意识，长期保持健康的生活方式。
二、体育保健学的任务
1、为体育教学、运动训练与竞赛提供 医务监督和指导；
2、研究影响体育运动参加者身体健康 的各种外界因素，并制定相应的卫生 措施；
“短命工作方式”
2007年9月1日，卫生部疾控局、全国爱卫 办、中国疾控中心共同发起了全民健康生活 方式行动。同时倡议将每年的9月1日定为全
民健康生活方式日。
“每日一万步，吃动两平衡(合理膳食，适 量运动)，健康一辈子” 。
全民健康生活方式倡议：
一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健 康、我快乐”作为行动准则。
重塑中国体育，建立真正的全民体育。
生活方式病：由于人们在衣、食、住、行、娱等
日常生活中的不良行为以及社会的、经济的、精神的、文 化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病称之为生 活方式病。 2009国际健康生活方式博览会上,专家指出,上海已经进入 “生活方式病”高发时代。
体育保健学课件
3、热环境运动中运动对人体的影响： 可以提高人体的体温调节能力和适应能力。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
三、温度对人体的影响
当温度低于4℃ 或者高于32℃ 时，人的工作 能力就下降；温度在 11 ℃ ~25 ℃之间时，进行体 力劳动效率最高；脑力劳动的最佳温度是5 ℃ 、 20 ℃ 、25 ℃ 。当温度高于40℃时，无论哪种工 作质量都大幅度降低。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
四、研究内容
1、体育卫生: 阐明人体卫生、精神卫生、环境卫生、运动建筑
设备卫生、营养卫生以及儿童、女子以及中老年人体 育卫生等。 2、医务监督:
阐明人体形态和机能检查、测定的方法、指标与评 定；体育教学、训练、比赛的医务监督；比赛期的特殊 医学问题；运动性疾病的预防和处理。
2、人工照明 人工照明的卫生要求，首先是注意照度充足。 （
三）采暖与降温 室内运动建筑应保持适宜的温度。室内的适宜温度
一般应控制在21℃左右。
（四）通风 通风是指更新室内的空气。室内运动建筑应有良好
的通风设施。通风可分为自然通风和人工通风两种。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
阐明医疗体育的原理、一般伤病后的体疗方 法、体疗的注意事项及禁忌证
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
体育保健学
体育保健学一.名词解释：1.运动性脱水：是指人们由于运动而引起体内水和电解质丢失过多的现象。
2.过度训练：是运动员训练不当造成的运动性疾病。
3.晕厥：是由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和意识丧失，也是过度紧张的一种表现形式。
4.重力性休克：疾跑后特然停止而引起的晕厥叫重力性休克。
5.肌肉痉挛：有叫抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。
6.运动损伤：人体在体育活动过程中所发生的损伤叫运动损伤。
7.开放性软组织损伤：是指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界接触，常有组织液渗出或有血液从伤口流出。
8.闭合性软组织损伤：指局部皮肤或黏膜完好，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内。
9.出血：血液从损伤的血管外流叫出血。
10.心肺复苏：是针对呼吸，心跳停止索采用的抢救措施，即人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
11.人工呼吸：是借助人工方法来维持机体的气体交换以改善病员缺氧状态，并派出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。
12.徒手搬运法：是指在搬运伤员过程中凭人力和技巧不使用任何器具的一种搬运方法。
13.休克：是人体遭到体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合症，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血液锐减是复杂综合症中的主要矛盾。
14.软组织挫伤：是指钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤。
15.单纯性挫伤：是指皮肤和软组织（包括皮下脂肪，肌肉，关节囊和韧带）的挫伤。
16.混合性挫伤：是指在皮肤和软组织受到挫伤的同时，还合并有其他组织器官的损伤。
17.肌肉拉伤：指肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过肌肉本省所能承受的限度，而引起的肌肉组织损伤。
18.按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。
体育保健学
二. 体育保健学的内容
第一章 按摩 第二章 运动与健康 第三章 不同人群的体育卫生 第四章 体格检查 第五章 体育运动的医务监督 第六章 运动损伤的预防与处理 第七章 运动性疲劳 第八章 运动性疾病 第九章 常见运动损伤
三、学习体育保健的意义
了解体育保健知识，促进青少年生 长发育，提高健康水平；学习体育理 论与方法，为学校体育及大众健身提 供理论依据于安全保障；掌ห้องสมุดไป่ตู้处理运 动伤害方面的技术技能，解决由运动 引发的各种伤害。
体育保健学不但涵盖了运动人体科学各基础理 论学科的知识，又涉及了预防医学、临床医学、康 复医学的研究领域。
一. 体育保健学的目的
体育保健学的主要目的是：第一，运用相关的运动 人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学 等基本知识和技能，研究体育参加者的身体发育、健 康状况和运动训练水平，为科学合理安排体育教学、 运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指 导；第二，研究影响体育运动参加者身心健康的各种 外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；第三，研 究常见运动性伤病的发生、发展规律，伤病后的训练 及常见病的体育康复并制定和实施科学的的防治措施 和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运 动参加者身心健康及提高运动成绩的目的。
体育保健学
绪言
体育保健学（概念）： 是人体保健学 的一个分支,它是研究体质与健康教育及人 体在体育运动中的保健规律和措施的一门 应用学科。
体育保健学是在体育运动与医疗保健相结合的进 程中，逐渐发展起来的一门边缘交叉科学。它是从 卫生保健学的角度去研究不同的体育运动形式与环 境对人体所带来的不同影响，以及人体对体育运动 所表现出来的反应与适应。
体育保健学
体育保健学体育保健学是指运动训练和体育保健中所涉及的理论和实践知识，侧重于了解人体生理、生化、心理、运动适应、运动损伤以及运动营养等方面的知识。
体育保健学不仅有助于体育运动员提高身体素质和竞技水平，还能够帮助广大人民群众保持健康、预防疾病，提高生活质量。
本文将详细介绍体育保健学中的理论和实践知识。
一、运动适应运动适应是指人体在长期、适量、科学的体育训练过程中，逐步适应运动负荷，提高身体素质的过程。
在进行体育训练时，适应期是必须经历的阶段，人体内部的各个器官随着运动负荷的逐渐增加，始终处于一种“平衡状态”，以便适应训练的需要。
运动的适应期主要包括初始阶段、中期阶段和稳定期。
1、初始阶段：又称为适应期，通常为2~3周。
在此阶段，人体内各个系统的能力均处于正在调整的状态。
在运动中，肌肉容易出现疲劳，有时还会出现急性损伤等情况。
此时，运动训练的强度和时长要逐渐增加，以便适应身体的负荷。
2、中期阶段：中期适应期的时间长短因人而异，但一般为几周到几个月。
在这个阶段，人体的各个系统逐渐调整到新的运动状态。
肌肉耐力、心肺功能、骨骼肌力量和弹性等都会逐渐增强，运动负荷也会相应地增加。
此时，运动强度和持续时间也应逐步加大，以进一步加强身体的适应能力。
3、稳定期：这个阶段通常为数月到数年。
在此期间，人体各个系统的能力已经适应了运动负荷的需求，身体逐渐进入了稳定状态。
在这个阶段，人体的各项指标能够保持长期稳定，但不应降低训练强度和持续时间，以免失去所建立的适应性能。
二、运动损伤体育训练和锻炼过程中，经常会出现一些运动损伤，包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤等。
运动损伤给人体带来的负面影响既有身体上的疼痛、困难和障碍，还有心理上的焦虑和压力。
因此，在体育运动中需要注意到运动损伤的预防和治疗。
1、肌肉拉伤：肌肉拉伤是最常见的一种运动损伤，通常是由于体育训练中强度突然增加、肌肉营养不足、肌肉疲劳或缺氧等原因导致的。
肌肉拉伤的表现为局部疼痛、活动受限、肿胀等症状。
体育保健学
一．什么是体育保健学？其目的，任务，内容是什么？1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。
2、目的：体育保健学的目的是为体育运动提供保健措施与方法，最大限度地减少运动过程中的伤害事故，增进体育运动参与者的健康。
3、任务：体育保健学的主要任务是运用人体科学、卫生学、保健学和相关临床医学等领域的基本知识和技能，研究体育运动参与者的身体发育、健康状况和运动训练水平，为科学合理的安排体育教学、运动训练与竞赛提供科学依据，并给予医务监督和指导；研究影响体育运动参与者身心健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫生措施；研究常见运动伤病的发生、发展规律，伤病后的训练及常见病的体育康复，制定和实施科学的防治措施和伤病康复的手段和方法，以达到维护和促进体育运动参与者身心健康及提高运动成绩的目的。
4、体育保健学的内容:①体育卫生、②医务监督、③运动创伤防治、④医疗体育二．体育运动的医务监督是什么？1、医务监督是运用医学、生理学和卫生学的内容和方法，对从事体育运动的人的身体进行全面检查和观察，评价其发育水平、训练水平和健康状况所采用的手段和措施。
健身运动/学校体育运动/竞技体育运动医务监督的内容和要求各是什么？健身运动：体格检查（身体姿势检查、体质测量与评价）学校体育运动：观察体育教学的组织和方法、观察教学过程中学生的机体反应、检查体育教学运动环境及场地设备卫生条件竞技体育：精神状态、运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量、晨脉、体重、运动成绩运动负荷的医学监测包括什么？①脉搏、②血压、③心功指数、④最大摄氧量、⑤肺活量和最大通气量、⑥尿蛋白、⑦血红蛋白、⑧心电图三．运动性疲劳及其产生的原因是什么？目前关于运动疲劳产生的学说有哪些？如何进行疲劳的消除？1、运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度3、①能量耗竭学说4、②代谢产物堆积学说5、③疲劳链学说6、④突变理论7、①改善代谢法：整理活动、温水浴和局部热敷、桑拿浴、按摩②调节神经系统法：充足的睡眠、心理恢复、放松练习③物质补充法：营养物质补充、中医药调理四．体育运动对健康产生什么样的影响？①对心血管系统的影响②对呼吸系统的影响③对神经系统的影响④对运动系统的影响⑤对免疫系统的影响⑥对消化系统的影响五．个人卫生与传染病的预防；运动与环境卫生？运动场地的卫生要求？1、个人卫生：生活制度、饮食卫生、良好的生活习惯2、传染病的预防：①早发现、早报告、早诊断、早隔离、早治疗②消毒和检疫③药物预防3、运动环境卫生：热环境、冷环境、高原环境4、室外运动场：地势较高、排水方便、阳光充足、空气新鲜。
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体育保健学复习知识点一、名词解释1、适量运动：是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
2、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。
3、过度训练：是指运动负荷与机体机能过于不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态。
4、闭合性损伤：伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。
5、心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
6、人工呼吸：是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。
7、按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。
8、矫正运动：是一种用来矫正脊柱和胸廓畸形、扁平足，及外伤引起畸形的运动。
9、运动缺乏：是慢性非传染疾病的一级危险因素。
运动缺乏的含义包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激，不运动或很少运动。
如果每周运动不足三次，每次运动不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min，则为运动缺乏。
二、是非填空1、青春发育期一般定为10～20岁，从10～14岁是生长发育的快速阶段，15～20岁生长发育速度逐渐缓慢下来。
10岁时女生的身高均值超过同年龄组的男生，其均值曲线便出现了第一次交叉；13岁男生的身高均值又超过同年龄组的女生，从而均值曲线出现第二次交叉。
2、体格检查的形式通常可以分为：初查、复查、补充检查。
3、胸廓形状：胸廓前后径与横径之比有年龄差异。
4、心脏工作性肥大：运动员由于长期训练，反复的肌肉活动，心脏的工作量增加，逐渐引起心脏张力性扩大，心肌逐渐肥厚。
5、健康分组的依据：健康状况、身体发育状况、生理功能状况、运动史和身体素质状况。
组别：基本组、准备组、医疗体育组。
6、体育课的生理负担量到底多少比较合理，主要在完成本课时教学任务的前提下，以体育课后15分钟内疲劳是否能得到恢复来确定。
7、肺活量和最大通气量：在训练期间，其值的变化还反应了训练负荷和机体功能状态。
如果训练后所得的值比训练前明显减少，或者在恢复期逐渐下降，说明训练课的运动负荷过大，运动有过度疲劳。
8、人工月经周期问题：为了避免月经期间身体反应对发挥运动技术水平的影响，可以采取改变周期的办法，推迟或提前月经来潮，这种方法称为“人工月经周期”。
9、运动性中暑：是由于体温调节系统在运动时超载或衰竭所致。
10、转折形包扎法：用于包扎前臂、大腿和小腿粗细相差较大的部位；“8”字形包扎法：多用于包扎肘、膝、踝等关节处。
11、针灸的取穴原则：就近取穴、循经取穴。
12、自我监督中的主观感觉：①精神状态②运动心情③不良感觉④睡眠⑤食欲⑥排汗量13、肘部米拉试验：在此过程中肘外侧突然出现疼痛为阳性，提示患网球肘。
膝部单足半蹲试验：嘱患者单足支撑，逐渐下蹲，出现膝痛膝软为阳性。
提示髌骨周围腱止装置损伤或髌骨软骨病。
三、简答题1、运动缺乏对人体的不利影响：⑴对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱、心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。
⑵对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降。
呼吸表浅，每分钟呼吸次数增加，呼吸肌的调节能力减弱，进而导致呼吸功能降低。
⑶对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢、不敏锐，使大脑工作效率降低。
⑷运动缺乏易导致肥胖：缺乏运动可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。
⑸对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低、活动功能下降、骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳、容易跌倒，从而引发骨折。
⑹对胃肠功能的影响：久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使肠胃负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等。
⑺运动缺乏可导致亚健康。
2、学校环境的卫生防护：⑴学校防止空气污染的措施⑵学校饮用水的供给⑶学校污物的处理⑷学校防止噪声的措施⑸学校宿舍卫生的防护3、田径场的要求⑴田径场的跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，晴天保持一定的湿度，雨天应便于雨水的渗透，防止积水；⑵应有100米以上的直线跑道；⑶跳跃场地的方向应避开阳光的垂直照射；踏跳板应与地面平齐；跳高和撑杆跳高的沙坑应高出地面；⑷投掷区必须与其他运动场地分开，在一个投掷区内不允许同时进行几种投掷运动，不允许同时面对面投掷；⑸运动器械发现问题要及时修理。
4、体育课的医学观察⑴观察教学过程中学生的机体反应⑵观察课的组织和教法⑶观察和检查运动环境、场地设备的卫生条件5、过度训练的原因：⑴训练安排不合理⑵训练方法单调、枯燥无味⑶生活规律破坏⑷比赛安排不当⑸饮食营养不合理⑹各种心理因素处理方法：①消除病因②调整训练内容和或改变训练方法③加强各种恢复措施④对症治疗6、运动性腹痛的治疗⑴对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗⑵对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要加强全面身体素质训练和专项技术、战术训练。
⑶运动中出现腹痛后，要适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏；必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。
7、运动损伤的预防原则⑴加强思想教育⑵合理安排运动负荷⑶认真做好准备活动⑷合理安排教学、训练和比赛⑸加强易伤部位的练习⑹加强医务监督工作8、缺乏合理的准备活动是指：⑴不做或准备运动不充分⑵准备活动内容与正式活动内容搭配不当⑶准备活动的量过大和强度安排不当⑷准备活动距正式运动的时间过长9、合理安排运动负荷的基本要求是什么？⑴在安排身体锻炼的内容时，要注意循序渐进⑵锻炼负荷提高的幅度要适当⑶对于曾经坚持经常锻炼，但因故停了一段时间而又重新开始锻炼时，应根据身体的现状安排锻炼⑷坚持实际的原则四、论述题1、儿童少年的体育卫生要求根据运动系统的解剖生理特点⑴培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势，而且运动负荷不应超过身体负担的能力，尤其不要做静止性力量活动；⑵应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对侧肢体的锻炼；⑶避免过多的从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形；⑷不宜过早地从事力量性练习⑸注意供应较充足的钙、磷，并多安排室外体育活动；⑹避免使用被动的长时间的用力掰、压、甩、吊等手段，易造成关节、韧带损伤和骨变形。
2、儿童少年各器官、系统的解剖生理特点（一）、运动系统的特点⑴骨组织水分和有机物较多，无机盐较少，故韧性好，不易骨折；但坚固性差，容易在外力作用下发生弯曲或变形。
⑵骨的生长发育加快，主要在于下肢骨长骨的增长，如果下肢负担过重或过于集中，可促其骨化的早期完成而影响日后的身高。
⑶椎骨完成骨化的时间较晚，若长期不注意养成或保持正确的身体姿势，就会发生脊柱畸形。
⑷骨盆尚未发育定型，不宜过多的进行由高出跳下的练习，易引起骨盆变形。
⑸性成熟较晚的人身长较高，性早熟的人，身高增长停止得也较早。
⑹肌肉含水分较多，蛋白质和无机盐较少，工作耐力和协调性不及成人，易疲劳。
⑺15岁以后，肌肉快速增长，横截面积和力量明显增加。
⑻关节囊松弛，关节周围肌肉细长而薄弱，故灵活性、柔韧性较好。
（二）、呼吸系统的特点⑴呼吸道从鼻腔到支气管均较小，软骨尚未硬固，粘液分泌不足，纤毛运动较差，易引起感染，造成呼吸道炎症。
⑵肺泡数目较少，肺泡壁弹性较小，呼吸运动幅度也较小，故肺容量小。
⑶新陈代谢作用旺盛，对氧的需要量相对较高，固呼吸频率较快。
⑷肺通气量和吸氧量的增加较少，负氧债的能力较弱。
3、医疗体育的适应征和禁忌征（一）、适应征⑴运动器官伤病：骨与各关节损伤及其后遗功能障碍、颈椎病、肩关节周围炎、腰腿痛等。
⑵内脏器官系统疾病：高血压、动脉硬化、冠心病、心肌梗死等。
⑶代谢障碍疾病：糖尿病、肥胖病等。
⑷神经系统疾病：各种原因所致瘫痪、神经衰弱、脑震荡后遗症等。
⑸需长期卧床及手术后病人。
（二）、禁忌征⑴急性或亚急性疾病：心绞痛发作频繁、肺结核、咯血等。
⑵体温升高、全身症状严重、脏器功能丧失代偿的各型肺结核活动期、严重炎症，发热在38度以上等。
⑶锻炼中可能发生严重合并症：消化管出血、呼吸道出血、动脉瘤等4、急性闭合性软组织损伤的病理与处理（一）、病理过程常因一次较大暴力作用所致，发病较急，病程较短，病理变化和临床症状及体征都比较明显。
组织撕裂或断裂，血管破裂，出血，出现血肿。
出血停止后，出现反应性炎症。
伤后4～6小时，血肿和渗出开始凝结，形成凝块。
（二）、处理⑴早期：指伤后24～48小时内。
原则：制动、止血、防肿、镇痛及减轻炎症。
方法：冷敷、加压包扎、抬高伤肢、外敷、⑵中期：指伤后24～48小时以后。
原则：改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢。
方法：理疗、按摩、针灸、痛点药物注射、外敷中草药。
⑶晚期：原则：恢复和增强肌肉、关节的功能。
方法：按摩、理疗和功能锻炼5、按摩的要求⑴位置：术者与患者所处的方向，应保持在10～20厘米之间。
⑵身法：操作时要自然站立，躯干不得弯曲，不可挺胸腆肚，下肢根据所操作部位的高低行弓箭步，身体位置高低通过下肢弓箭步及时调整。
⑶步法：两脚自然开立与肩同宽，双腿伸直，能使身体转动灵活，移动自如。
⑷手法：沉肩坠肘，掌虚指实，放松。
⑸功法：持久、有力、均匀、柔和、深透。
⑹用力：发力在脚，用力在腰，促动肩臂，力贯指端。