我对传统保健体育的认识
体育理论课教案
体育理论课教案课次教学内容教学任务第课课的部分传统保健体育理论一、传统保健体育的概念传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵文化遗产，它依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在的潜力，从而起到防病、治病、益智、延年的作用。
它属于人体科学的范畴。
二、特点1、既能养生，又能治病。
2、强调整体观，进行以内因为主的运动。
3、内外合一，形神兼备的练功方法。
4、具有广泛的适应性。
三、作用培补元气、平衡阴阳、疏通经络、调和气血、调理脏腑、强身健体、延年益寿、开发潜能。
四、练功要领松静自然，意气合一，动静结合，练养相兼，循序渐进。
五、传统保健体育的内容和分类1、导引养生功：是我国古代劳动人民在长期的生活劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。
①静：采用坐、卧、站等静的身体姿势，结合意念的集中和运用以及各种呼吸方法的锻炼，来达到增强体质，治疗疾病的目的。
②动：通过练功者肢体的不断运动变化，意气相随，起到体内气血畅通，舒筋活络的作用。
③保健功：是一种辅助功法，通过自身按摩拍击来进行锻炼的功法。
④导引养生功锻炼的三要素：调身、调息、调心。
2、武术①武术定义：是以踢、打、摔、拿等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化规格编成徒手和器械的各种套路。
②特点以套路运动为主，动作具有攻防含义，具有内外合一，形神兼备，节奏鲜明的运动特点和民族风格。
③分类拳术；器械；对练；集体表演；攻防技术。
④武术的基本手型和步型拳、掌、勾；弓、马、虚、仆、歇。
⑤长拳、太极拳的运动特点长拳：姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明。
太极拳：柔和、缓慢、轻灵、连贯。
武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。
传统体育养生包含哪些内容
传统体育养生包含哪些内容传统体育养生是指运动与养生相结合的一种健康生活方式，通过传统的体育运动来促进身体健康，增强体质，延缓衰老。
传统体育养生的内容非常丰富，包括但不限于以下几个方面。
首先，传统体育养生包含传统功法。
传统功法是中国传统文化的重要组成部分，如太极拳、气功、太极剑等。
这些功法注重身心合一，通过练习来调理身体，增强体质，提高免疫力，同时也能够调整心态，缓解压力，达到养生的效果。
其次，传统体育养生还包括传统武术。
武术是中国传统体育的重要组成部分，包括太极拳、形意拳、八卦掌等。
这些武术不仅可以锻炼身体的力量、灵活性和耐力，还可以提高人的自我保护能力，增强体质，提高免疫力，对于养生有着积极的作用。
此外，传统体育养生还包括传统民间体育活动。
中国的传统民间体育活动丰富多彩，如踢毽子、跳皮筋、打陀螺等。
这些活动既能够锻炼身体，又能够增进人际关系，缓解压力，对于身心健康都有益处。
最后，传统体育养生还包括传统节气养生。
中国传统养生理论中，强调根据节气的变化来调整饮食、作息和运动，以适应自然界的变化。
比如，在春季多进行散步、晨练，夏季多进行游泳、打太极拳，秋季多进行登山、打羽毛球，冬季多进行滑雪、打冰球等。
这样可以更好地保护身体，增强体质，达到养生的效果。
总之，传统体育养生内容丰富多样，既包括传统功法和武术，也包括民间体育活动和节气养生。
通过传统体育养生的方式，可以促进身体健康，增强体质，延缓衰老，是一种非常健康的生活方式。
希望大家能够通过传统体育养生，享受健康快乐的生活。
体育保健课的认识和理解
体育保健课的认识和理解
体育保健课是指一种专门针对身体健康的课程，其目的在于通过体育锻炼和运动训练来提升个人的身体素质和健康水平。
在这门课程中，学生们将学习如何正确地进行各种体育锻炼和运动，以及如何保持身体的健康。
体育保健课的理念是“预防胜于治疗”。
通过定期的体育锻炼和运动训练，不仅可以减少患病风险，还能提高身体免疫力和抗病能力，从而有效地预防和减缓一些疾病的发生和发展。
在体育保健课中，学生们不仅能够学习到各种体育运动和训练方式，还将了解一些常见的健康知识和健康饮食的原则。
这些知识将有助于他们保持健康的生活方式，预防慢性疾病的发生。
总之，体育保健课是一个非常重要的课程，它不仅可以提高学生的身体素质和健康水平，还可以使他们掌握一些有益的健康知识和生活方式，为未来的健康打下坚实的基础。
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传统保健体育的概念和内容
民族传统保健体育是中国古代养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。
它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，起到防病、治病、益智、延年的作用。
它属于人体科学的范畴。
传统保健体育具有医疗和体育的双重属性，但又有区别。
一般的医疗方法，主要依靠药物的性能和医生的技巧来进行治疗康复，对病人来讲，自身是被动的。
体育运动一般带有竞争性和对抗性，如跳高，要求跳得高；举重，要求举的重；更多地是挑战人的极限。
传统保健体育则旨在发挥人的主观能动性，通过自身的锻炼，有意识的自我控制心理、生理活动，取得增强体质，防病治病的效果。
如太极拳、气功等传统保健体育重视加强人体内部运动，调整人体内部的机能，也就是精、气、神的锻炼，它不追求短期内身体的激烈运动，而是通过姿势、呼吸、意念的锻炼，慢慢地调整人体生理功能来发挥作用，因此尤其适应体质弱者和慢性病患者锻炼。
导引通过姿势调节、呼吸锻炼、意识控制、身心松弛，有节律地运动肢体，使身心融为一体，进而诱导和启发人体内在的潜能，起到摄生保健、防病治病、延年益寿，开发智慧的作用。
静功：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的，归为静功。
动功：以调身、调息为主，通过身体姿势的变化和呼吸的调整，对气机运行产生影响，来养生治病的，归为动功。
保健功：运用自身按摩、拍击等锻炼方法，达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。
武术：拳术：长拳、南拳、太极拳、八卦掌；器械：刀、剑、绳镖；对练：徒手、器械集体：六人以上徒手或器械特点：1、既能养生，又能治病养生，又称摄生，就是“治未病”。
旨在通过调养精神和形体，来增强体质，治疗疾病，保持健康，达到延年益寿的目的。
人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。
传统保健体育通过姿势的调整，呼吸的锻炼，心神的修养，来疏通经络，活跃气血，协调脏腑，平衡阴阳，起到锻炼真气，培育元气，扶植正气的作用，达到抵御外邪，祛病强身的目的。
中国传统体育养生的当代价值
中国传统体育养生的当代价值一摘要：养生学是研究养生活动的一门学科，是在研究人类生命规律、衰老机理的基础上，阐述促进健康、预防疾病，以达到延年益寿、提高生命质量的理论和方法的学说。
中国传统体育养生是依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分的机能，同时诱导和启发人体的内在潜力，起到防病、治病、益智、延年益寿的作用。
它是人体科学的范畴。
二、关键词：养生，传统体育，价值随着现在社会水平的不断提高，人们对自己身体机能健康也越来越关注了。
古语都有说：身体是革命的本钱。
但是没有健康，那就算有身体又有什么用呢？赚到更多的钱又有什么意义呢？答案是没意义的，健康都没有了，其他都是空谈。
假如你身边的朋友没有你那么有钱，但是他们的身体比你的要健康，那你会因为自己比他们有钱而开心吗？提高身体健康采取传统体育养生的方法进行身体锻炼是一种很好的方式。
一、传统体育养生理论养生,又称摄生，就是“治未病”。
养生有着预病治病的效果，而中国传统的体育养生着重于内外兼修，所谓“内”，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息的运行；所谓“外”，指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。
练静功时一般采用坐、卧、站等安静的姿势，结合意念的集中与各种呼吸方法进行锻炼。
姿势、呼吸、意念三者不可分割，它们互相影响，互相促进。
动功由肢体运动、呼吸锻炼、意念运用三个部分组成。
肢体运动表现于外，但要求达到“动中有静”，即注意力集中，情绪安定，并根据动作变化，配以适当的呼吸方法，达到形、意、气的统一。
这种练功方法，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经络、调精神，使身心得到全面发展。
在气功锻炼过程中首要明确的是以健身、保健、养生为目的，要求遵循顺应自然，天人相应的原则。
医学中强调的养生就把人体和自然、社会看成一个整体，人体的健康、生存与生活，皆赖于机体与其周围环境之间保持动态平衡，即“天人相应”的整体观。
这里所谓的“天”是自然、社会的总称与概括。
传统体育养生包含哪些内容
传统体育养生包含哪些内容传统体育养生是指通过传统的体育运动方式来保持健康、增强体质、延缓衰老的一种养生方法。
传统体育养生包含了丰富多样的内容，主要包括以下几个方面：首先，传统体育养生包含了传统的健身功法。
这些健身功法包括太极拳、气功、八段锦、五禽戏等，这些功法通过缓慢的动作、深呼吸、舒展的身体姿势来调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和耐力，对心血管系统、呼吸系统、神经系统都有益处。
其次，传统体育养生还包含了传统的民间体育活动。
民间体育活动如踢毽子、跳大绳、打陀螺等，这些活动不仅能够锻炼身体，还能够增进人际关系，增加社交活动，对心理健康也有益处。
另外，传统体育养生还包含了传统的养生保健方法。
比如按摩、拔罐、针灸、艾灸等，这些方法通过刺激经络、调理气血，达到舒筋活络、通经活络、调和阴阳的效果，有助于增强体质、预防疾病。
此外，传统体育养生还包含了传统的体育游戏。
比如打太极拳、打羽毛球、打乒乓球、打篮球等，这些体育游戏既能够锻炼身体，又能够增加乐趣，让人在运动中得到快乐，有助于缓解压力，提高心情。
最后，传统体育养生还包含了传统的饮食养生。
中医认为食物有寒热之分，根据四季气候的变化，合理搭配饮食，对人体有益处。
比如夏季多吃清热解暑的食物，冬季多吃温补身体的食物，这些都是传统的饮食养生方法。
总之，传统体育养生包含了丰富多样的内容，通过传统的体育运动方式和养生保健方法，可以帮助人们保持健康、增强体质、延缓衰老，是一种非常值得推广和实践的养生方法。
希望大家能够重视传统体育养生，将其融入日常生活，享受健康快乐的生活。
传统运动养身
(三)运动养生形式和流派
㈡自成套路的系统健身法 ⒈道家健身术 道家健身术其理论源于老、庄，主张以养 气为主，以提高生命能力，提出了“导引”、“养形”， 强调了练气以养生的观点。具有代表性的道家健身功法， 如华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图”胎息经、 八段锦、太极拳等。 ⒉佛家健身术 佛家健身术源于禅定修心，为保证“坐禅” 的顺利进行，便需要采取一些手段，以活动筋骨、疏通血 脉。于是，逐渐形成了佛家的健身功法，其具有代表性有 达摩易筋经、天竺国按摩法、心意拳、罗汉十八手、少林 拳、禅密功等。
一、运动养生
动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获， 关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野 兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔， 平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什 么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了 寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑， 身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来 越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参 加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健 康长寿之本。
（一）运动养生机理
⒎运动养生的意义 《吕氏春秋》指出：“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气 亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和 户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确 指出了不运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动 则身健，不动则体衰。古人非常重视运动保健，“动则不 衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这同现代医 学的认识是完全一致的。现代医学认为“生命在于运动”， 运动可以提高身体新陈代谢，使各器官充满活力，推迟向 衰老变化的过程，尤其是对心血管系统，更是极为有益。 所以说：一身动则一身强
对体育的看法
3.1.3终身教育应贯穿于人的一生，而高校体育教育是高校教育的重要组成部分。
高校体育应以终身教育理念为平台，在教学模式、教学方法、教学内容等各个方面加快改革和创新，树立“健康第一”和素质教育的指导思想，让学生通过高校体育养成终身体育锻炼的良好习惯，成为具有健康体魄，德、智、体、美全面发展的合格人才。
3.1.4 生命在于运动。
对于在大学体育课中开设保健课教学是很有必要的。
体育运动本身在于防病治病强身健体方面有着积极作用。
太极拳是我国传统保健体育项目中的一颗璀璨明珠，是我国宝贵的民族文化遗产，它既是一种合乎生理和心理原理的体育运动，又是一种防治疾病、陶冶情操的健身手段。
太极拳的锻炼强调意识、动作、呼吸三者同时协调运作，在强身的同时也锻炼了大脑的中枢神经系统和呼吸系统，是一种全面的养生锻炼。
因此在整个体育教学过程中，对少数体弱和残疾学生防治疾病的心理需求不容忽视，开展保健课教学以满足他们（7.3%）的身体和心理需求。
5 结束语5.1 大学生体育课学习的良好动机是学好体育理论和技能的动力，它将直接影响到体育课的教学质量和体育教学改革的进程。
体育教师要善于发现学生学习动机的成因，循循善诱地强化学习动机，调动学生学习的积极性。
5.2 积极转变学生对体育课学习的价值观，学习体育不仅仅是为了“娱乐和玩的痛快”，要把单纯的兴趣升华到更高层次的终身体育，并确立学习和锻炼的目标，提高体育课学习的动机。
高校体育教师要不断提高自身素质，学习心理学，潜心研究教法，不断更新教学观念和手段，对学生的学习动机进行科学的调控和有效的激励，创造出一个最佳的教学环境赞同93| 评论(1)不知不觉大二的第二个学期已经接近尾声了，从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大变化，而且体育课等素质培养课也是如此。
在这几个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。
从这几个学期的体育课中,我深有体会,以下我将结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的几点看法.一对大学体育的认识和体会体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水准，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。
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我对传统保健体育的认识
传统保健体育是中国古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相
结合的宝贵文化遗产。
它对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用.它依靠人体自身的能力通过姿势的调整和主观意念的积极参与及恰当的呼吸配合（身、心、息联动），来调节和增强人体各部位机能，诱导和启发人体内在潜力，锻炼身体，培养性格，起到祛病、益智、健康长寿的作用。
加强素质教育和体育意识的培养,有助于提高的学习兴趣,形成自觉积极锻炼的习惯,使之终身受益,促进身心的全面发展.
我认为传统保健体育，又可以称为休闲体育。
我觉得它是有氧运动是非竞技体育，即没有紧张激烈的场面，没有挑战身体极限的运动；完全在于自娱自乐。
有氧运动首先可以增加人的心肺功能，其次可以预防心脑血管病，还有可以提高人体柔韧性、灵活性和肌肉力量。
心理健康提升，可以改善人的精神状况，调节人的心理，改善人的心境。
毫无疑问我们更可以广交朋友。
传统保健体育项目很多国内的有：太极拳、气功，八段锦等
传统保健体育的产生和发展受到全民经济的影响。
它是一种自我身心锻炼的运动，它依靠自身锻炼，掌握一定的方法和要领，逐渐获得效果，从而战胜疾病，增进健康。
欲得其效，就要求练功者树立信心，发挥主观能动性，勤学苦练，持之以恒。
但练功一定要符合客观规律，选择合适的功法，领悟练功要领，由浅入深，由简到繁，不能急于求成。
因为传统保健体育的锻炼有一个过程，功夫是逐渐积累起
来的，只有达到一定的火候，才能对机体起到调整的作用，获得预期的效果。
在我看来，通过传统保健体育课教学,会使我大学生们较系统地掌握传统保健体育的基础理论,基本知识,较熟练掌握导引养生基础方法.配合选用现代体育运动的一些训练方法,丰富我们的知识面,注重能力培养,使之有机结合,相得益彰.发展速度,力量,灵敏,柔韧等身体素质,培养机智,勇敢,顽强等意志品质,使我成为具有完美的情操,强健的体魄和全面素质的社会主义新型大学生.
众所周知，人生有三大财富,即知识、友谊与健康,而健康则是知识、友谊的载体;健康是人类生存发展的一个基本要素,没有健康就一事无成,健康属于个人,又属于社会。
新的健康意识与新的自然、环境意识是并行的,参与体育即意味着将意识付诸于行动;体育对于更好地利用闲暇时间具有非常重要的意义, 参与体育运动就是使人们产生发自内心的积极进行体育锻炼的冲动,它能开发人们的活动潜能,不仅可以锻炼身体,而且能够提高个体的创造力。