中医体质调理-湿热体质Word编辑
湿热体质、湿寒体质、痰湿体质、上热下寒，中医教你调理！
湿热体质、湿寒体质、痰湿体质、上热下寒，中医教你调理！
4种湿气类型的调养方法，要搞清楚自己是哪种湿气才可以正确祛湿
一、湿热体质
简单判断方法:舌苔发黄、厚腻，大便不成形粘马桶，脸部和头发出油十分严重，身体重着，腰脚酸痛，大便溏泄，小便赤涩。
调理方：半夏麹、厚朴、苍术、藿香、陈皮、白茯苓、白术、甘草
二、湿寒体质
简单判断方法:舌苔发白厚腻，舌苔两边有锯齿痕，大便黏腻，小便颜色淡浑浊，怕冷，手脚冰冷，身体酸重、浮肿、头晕。
调理方：茯苓、白术、干姜、制附子、草果、木香、厚朴、木瓜、炙甘草、大枣
三、痰湿体质
简单判断方法:腹部松软，赘肉比较明显，舌苔厚，容易口干口苦，皮肤出油比较多，容易出汗，倦怠多思，少言懒动。
调理方：陈皮、杏仁、枳实、黄芩、栝蒌仁、茯苓
四、上热下寒
简单判断方法:上热：胸中烦热，频欲呕吐，腹痛喜暖，大便稀薄。
下寒：足冷，脉沉细，大便泄泻。
调理方：大黄、黄连、黄芩、甘草、桔梗、柴胡、升麻、连翘、当归。
中医对湿热体质的调理方法
中医对湿热体质的调理方法湿热体质是中医学中常见的体质类型之一，主要表现为体内湿气和热气积聚，导致身体出现一系列不适症状。
中医通过调理药膳、针灸、穴位按摩以及运动等方式来平衡湿热体质，恢复身体的健康状态。
本文将介绍中医对湿热体质的调理方法，帮助人们更好地了解和应对湿热体质问题。
一、调理药膳中医药膳调理是一种通过进食特定的药材和食材来调节人体机能的方法。
对于湿热体质，中医药膳有着独特的调理效果。
以下是几种适合湿热体质的药膳：1.芡实粥：芡实具有利湿化痰的功效，可用来清理体内湿气。
将芡实磨成粉末，加入适量的水煮成粥，每天早晚饭后食用，有助于改善湿热体质。
2.决明茶：决明具有清热解毒、利湿退黄的作用。
将适量的决明叶泡水，每天饭后饮用，可改善湿热体质引起的口苦口干等不适症状。
3.薏苡仁糖水：薏苡仁具有清热利湿的作用，可以帮助调理湿热体质。
将适量的薏苡仁煮沸后加入冰糖调味，每天饭前或者饭后适量饮用，有助于改善湿热体质引起的水肿等问题。
二、针灸针灸疗法是中医常用的治疗方法之一，在调理湿热体质上也有一定的效果。
中医认为，湿热体质与脾胃功能失调有关，而针灸可以通过刺激穴位来调理脾胃功能，进而改善湿热体质。
经典的湿热体质针灸穴位有足三里、关元、中脘和大椎等。
通过针灸这些穴位，可以促进体内湿气和热气的运行，达到调理湿热体质的效果。
然而，针灸需要专业医师操作，在选择针灸治疗时需谨慎，并结合具体情况来决定疗程和疗效。
三、穴位按摩除了针灸外，穴位按摩也是一种有效的中医调理湿热体质的方法。
中医认为，通过按摩特定穴位可以调理体内的气血流动，促进新陈代谢，减少湿气和热气的沉积。
常用的湿热体质穴位按摩有足三里、关元、大椎和中脘等。
可通过手指按摩、指压或使用按摩器等方式刺激这些穴位，每次持续10-15分钟，每天坚持按摩，有助于改善湿热体质。
四、运动适当的运动对于湿热体质的调理也很重要。
中医认为，适当的运动可以促进体内湿气和热气的燃烧，排出体外，达到调理的作用。
中医养生如何调理湿热体质
中医养生如何调理湿热体质湿热体质是中医学中一种常见的体质类型，指体内湿气和热气偏盛，导致身体出现一系列不适症状的状态。
中医养生可以通过调理饮食、起居习惯、运动和药膳等方式，帮助改善湿热体质，保持身体健康。
下面将针对湿热体质的调理方法进行具体介绍。
一、饮食调理湿热体质的人应避免食用辛辣刺激、油腻和寒凉的食物。
可以多食用苦味食物，如苦瓜、黄连等，有利于清热解湿。
另外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于提高身体免疫力。
此外，还应多喝水，保持身体的水分平衡，帮助排出体内湿气和热气。
二、起居调理湿热体质的人应避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体的平衡状态。
此外，注意保持室内通风和清洁，避免潮湿和闷热的环境，有助于减轻湿热体质带来的不适。
三、运动调理适当的运动对于调理湿热体质非常重要。
可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑和太极等，有助于促进身体的新陈代谢，排出体内的湿气和热气。
此外，也可以选择适量的瑜伽和体能训练，增强身体的抵抗力和自愈能力。
四、药膳调理中医养生中，药膳被广泛应用于调理体质。
对于湿热体质的人来说，可以选择一些寒凉性的食材制作药膳，如薏米、藕和绿豆等。
这些食材具有清热解湿的功效，有助于改善湿热体质。
同时，在制作药膳时要注意烹饪的时间和方法，以保留食材中的有效成分。
五、心态调理湿热体质的人往往容易情绪波动，因此需要进行心态调理。
可以通过学习冥想和放松训练，缓解心理压力，维持心情稳定。
此外，可以选择一些舒缓和愉悦的活动，如听音乐、阅读和旅游等，增加生活乐趣，促进心理健康。
总结：中医养生对于调理湿热体质有着独特的方法和理论基础。
通过饮食、起居、运动、药膳和心态的调理，可以改善湿热体质，维持身体健康。
然而，每个人的体质不同，具体的调理方法需要因人而异。
建议湿热体质的人在调理过程中，寻求专业的中医医师的指导，获得更科学和个性化的建议和方案。
湿热体质疗养方案
湿热体质1、表现：您的体质属于湿热体质，为一种偏颇体质，需要特别注意调理。
又湿又热，排泄不畅是该种体质的典型特征，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。
常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，常带下色黄，性格一般比较急躁。
舌苔比一般人的厚，且颜色发黄，可直观的看出。
2、原因：湿热蕴结不解，脾胃功能失健是导致湿热形成的主要内在因素。
先天禀赋，或久居湿地，或饮食上不注意节制、善食肥甘、长期饮酒，或劳倦过度均可影响到您的脾胃功能，使运化失职，水湿滞留体内，如若再遇到外界的湿热之邪加临而致火热内蕴，就形成了湿热体质。
从而使您对湿热环境较敏感，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
3、易患疾病：1、痤疮及其它皮肤问题2、黄疸病3、泌尿生殖系统疾病，热淋、带下等症进补原则：少甜少酒，少辣少油。
湿热体质在饮食调养时，可选用具有清热利湿作用的食物食用。
建议您食物宜清淡，易于消化，常食解毒、健脾、利湿、清火之晶，如冬瓜、丝瓜、莴苣、苦瓜、绿豆芽、荠菜、荸荠、马齿苋等。
温泉药浴疗养：清热解毒汤（温泉1号山）、金银汤和金菊汤（温泉三号山）（1）清热解毒汤：配方：蒲公英，野菊花，山栀子、牛膝适用人群：湿热较重、虚火上升之口舌生疮、面红目赤、便秘群体；功效：凉血、清热、解毒；（2）金银汤：配方：金银花适应人群：用于各种热性病，如身热、发疹、发斑、咽喉肿痛等证群体；功效：宣散风热、清热解毒；（3）金菊汤：配方：野菊花适应人群：疔疮痈肿、咽喉肿痛、风火赤眼、头痛眩晕等群体；功效：清热去火、清肝明目；药膳疗养：五谷杂粮进补坊（115包间）湿热体质之人不宜再进食油腻滋补之品，该区主要选用滋绿色无公害杂粮系列。
五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，具有和胃安眠，补充体力，润肠通便，排毒美容等。
茶疗保健菊花、金银花茶功效：适用于体质壮实、易上火之人。
禁忌：脾胃虚寒、腹胀、腹泻、风寒感冒之人不宜饮用。
中医养生经如何调理湿热体质
中医养生经如何调理湿热体质湿热体质是指人体内湿气与热气过多，导致体内阴阳失衡的一种体质类型。
湿热体质的人常常容易出现口干苦涩、大汗淋漓、疲倦无力、皮肤粘腻等症状。
中医养生经中提供了一些调理湿热体质的方法，下面我们就来详细介绍。
1. 饮食调理湿热体质的人应尽量选择清淡、易消化的食物。
例如，多吃水果蔬菜，如苹果、梨、柚子、番茄等，这些食物具有清热解毒的作用。
同时，少食油腻、辛辣、甜腻食物，如油炸食品、辣椒、巧克力等，以免加重体内湿气和热气的积聚。
2. 喝茶调理中医养生经推荐饮用一些具有清热解毒作用的茶，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等。
这些茶可以帮助清除体内湿热，促进新陈代谢，调理湿热体质。
同时，应避免饮用酒精、浓茶和浓咖啡等刺激性饮料，这些饮品会加重湿热体质的症状。
3. 运动调理适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助湿气和热气的排出。
湿热体质的人可以选择一些适宜的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，加速体内湿气和热气的消散。
同时，注意避免剧烈运动和长时间暴露在高温环境中，以免加重湿热症状。
4. 中药调理中医养生经中有很多中药可以用来调理湿热体质。
例如，常用的草药有黄连、栀子、苦瓜等。
这些中药都具有清热解湿的作用，可以舒缓体内湿热的症状。
但是，使用中药调理湿热体质时应遵循医生的建议，避免滥用和误用。
5. 调整生活习惯湿热体质的人还应注意调整自己的生活习惯。
保持良好的作息时间，避免熬夜、过度劳累等不良的生活习惯，以免影响体内阴阳平衡。
此外，保持室内空气流通，避免潮湿环境的滋生，有助于减轻湿热体质的症状。
总结起来，调理湿热体质应注意饮食调理、喝茶调理、适度运动、中药调理以及调整生活习惯。
综合运用这些方法，可以帮助湿热体质的人舒缓症状，恢复身体的阴阳平衡。
但是，在进行调理之前，建议先咨询医生或中医师的意见，以确保方法的准确性和安全性。
中医养生之道如何调理湿热体质
中医养生之道如何调理湿热体质湿热体质是中医学中的一个体质类型，它是指人体体内湿气和热气相互作用、相互侵袭，导致体内湿热偏盛的状态。
湿热体质的人常常容易感到身体不适，例如口干舌燥、口苦、便溏、尿黄、皮肤瘙痒等症状。
因此，了解如何调理湿热体质对于我们改善身体状况、保持健康非常重要。
本文将介绍中医养生之道下的几种调理湿热体质的方法。
一、清热泻火清热泻火是调理湿热体质的关键方法之一。
中医认为，湿热体质主要是由于体内的湿气和热气过盛所致，因此需要通过清热泻火来平衡体内的阴阳气血。
清热泻火的方法包括饮食调理和草药调理。
饮食调理：湿热体质的人饮食上应避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、大蒜等。
可以多摄入寒凉性质的食物，如绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，可以帮助清热降火。
此外，适量饮用茶水，如绿茶、菊花茶、决明子茶等，也有助于清热降火。
草药调理：中医草药中有一些草药具有清热泻火的功效，可以通过药膳或者汤剂的方式进行调理。
例如，金银花、连翘、板蓝根等草药，具有清热解毒的作用，可以缓解湿热体质的不适症状。
二、湿热排毒湿热体质的人体内湿气和热气可能会引发毒素的积聚，因此需要进行湿热排毒。
湿热排毒的方法主要包括穴位按摩和精油疗法。
穴位按摩：中医认为，人体有很多穴位与身体的各个器官相连接，按摩这些穴位可以促进气血运行，加速湿热体质的排毒。
例如，足三里穴位位于膝盖外侧突起之下四横指的地方，按摩这个穴位可以起到清热解湿的作用。
精油疗法：精油疗法是一种通过精油的香气和药理作用来调理身体的方法。
湿热体质的人可以选择一些具有清热疏风、解毒排湿的精油来进行疗法。
例如，柠檬精油、茶树精油等，可以通过精油喷洒或者按摩的方式促进湿热体质的排毒过程。
三、适当锻炼中医养生强调身心的协调和平衡，适当锻炼是调理湿热体质的重要方法之一。
适当的锻炼可以促进体内气血的流通，增强身体的免疫力，从而改善湿热体质的情况。
适合湿热体质的锻炼方式包括散步、太极拳、瑜伽等，这些运动可以帮助身体放松、改善睡眠质量，促进体内湿热的运行和排出。
湿热体质的调理方法
湿热体质的调理方法
湿热体质是中医理论中的一种体质类型，主要表现为口苦、口干、口臭、大汗淋漓、皮肤油腻、便秘等症状。
湿热体质的人容易感到疲倦、头晕、口渴、口干、口苦、食欲不振等。
湿热体质的人群需要通过调理来改善体质，以下是一些调理方法：
首先，饮食调理是非常重要的。
湿热体质的人应该少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、葱蒜等，这些食物容易导致湿热体质加重。
相反，应该多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，可以帮助清热解毒，减轻湿热体质的症状。
其次，适当运动也是非常重要的。
湿热体质的人群可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，适当的运动可以增强体质，促进新陈代谢，有助于排出体内的湿热。
另外，良好的生活习惯也对调理湿热体质有很大的帮助。
保持良好的作息时间，避免熬夜，保持心情舒畅，都可以帮助改善湿热体质。
此外，中医调理也是一种有效的方法。
可以通过中药调理来改
善湿热体质，但需要在专业医生的指导下进行，避免不当使用中药导致其他不良反应。
总的来说，调理湿热体质需要综合多种方法，包括饮食调理、适当运动、良好的生活习惯和中医调理等。
通过科学合理的方法，可以有效改善湿热体质，提高身体的健康水平。
希望以上方法对湿热体质的朋友们有所帮助。
中医养生如何调理湿热体质
中医养生如何调理湿热体质湿热体质是指人体内湿气和热气过多，导致身体处于湿热的环境中。
湿热体质的人常常会出现口干苦涩、舌苔厚腻、口臭等症状。
为了调理湿热体质，我们可以采取中医养生的方法进行调理。
本文将介绍中医养生如何调理湿热体质的方法及注意事项。
一、饮食调理1.湿热体质的人应避免食用辛辣刺激、油腻和煎炸食物，例如辣椒、生姜、蒜等。
可以选择清淡易消化的食物，如粥、绿叶蔬菜等。
2.多喝水是调理湿热体质的重要方法，可以帮助排除体内的湿气和热气。
可以选择白开水、绿茶等清凉饮品。
3.适当吃一些具有清热解湿作用的食物，如黄花菜、绿豆等，可以帮助排除体内的湿热。
二、生活习惯调理1.湿热体质的人可以进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于排汗和调理体内湿气。
2.保持室内通风，保持空气流通，避免潮湿的环境。
3.保持良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣服，保持身体清洁干燥。
三、中医调理1.湿热体质的人可以选择一些中草药进行调理，如竹叶、生地黄等，可以帮助清热解湿。
2.艾灸是一种常见的中医调理方法，对于湿热体质的人也有一定的调理作用。
可以选择相应的穴位进行艾灸。
3.中医针灸也可以帮助调理湿热体质，可以选择专业的中医医生进行针灸治疗。
四、注意事项1.湿热体质的人要避免暴饮暴食和熬夜等不良生活习惯，这些不利于调理湿热体质。
2.避免过度劳累和精神紧张，保持心情愉快，有利于湿热体质的调理。
3.定期体检是很有必要的，及时了解自己的体质和身体状况，以便根据情况进行调理。
4.如果湿热体质的症状严重或持续不退，建议及时就医，寻求专业中医师的诊断和治疗。
总结：湿热体质是一种常见的体质类型，通过中医养生的调理方法可以改善湿热体质的症状并提升身体的健康水平。
饮食调理、生活习惯调理和中医调理都是调理湿热体质的有效方法。
但在进行调理时，需要注意饮食禁忌、生活习惯及注意事项，以免适得其反或影响身体健康。
同时，定期体检和就医咨询也是保持身体健康的重要环节。
中医调理痰湿湿热体质缓解湿热症状
中医调理痰湿湿热体质缓解湿热症状湿热体质是指体内湿气和热气过盛，导致身体出现一系列不适症状的一种体质类型。
中医认为湿热体质是由于饮食不当、环境潮湿、生活作息不规律等原因造成的。
如果不及时调理，湿热体质容易导致各种疾病的发生。
本文将介绍一些中医调理湿热体质和缓解湿热症状的方法。
1. 调理饮食湿热体质的人应注意饮食调理，少食辛辣、油腻、甜食等易助湿热的食物，如辣椒、生姜、大蒜、糖等。
适量摄取清热解毒的食物，如薏苡仁、红小豆、绿豆、苦瓜等。
此外，还应多喝温开水，促进体内湿气的排出。
2. 合理运动适度的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于湿热体质的缓解。
可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，既能增强体质，又能促进湿气的排泄。
但应注意不要剧烈运动，以免加重体内的湿热症状。
3. 中药调理中药对于调理湿热体质具有一定的疗效。
常用的中药包括黄连、栀子、黄芩、茵陈、连翘等。
可以咨询中医师，根据个人体质情况选择适合的中药进行调理。
中药往往需要长期坚持使用，才能达到良好的效果。
4. 调整作息保持良好的生活作息是缓解湿热体质的基础。
要保证充足的睡眠，每天保持规律的作息时间，不熬夜，避免疲劳。
此外，要保持心情开朗，避免情绪波动过大对身体产生不良影响。
5. 避免潮湿环境湿热体质的人应尽量避免潮湿的环境，潮湿会加重身体的湿热症状。
保持室内通风，尽量避免长时间待在潮湿的地方。
洗澡后要及时擦干身体，换上干爽的衣物，避免穿着潮湿的衣物。
综上所述，中医调理痰湿湿热体质需要从饮食、运动、中药、作息和环境等多个方面入手。
通过合理的调理和生活习惯的改变，可以缓解湿热体质带来的不适症状，并提高身体的免疫力。
但是，每个人的体质情况不同，应根据自身情况采取相应的调理方法，最好在专业的中医指导下进行。
（以上为正文内容，1500字）。
中医调理湿热痰湿体质平衡体内湿热
中医调理湿热痰湿体质平衡体内湿热湿热是中医理论中一个常见的体质类型，也是引起许多疾病的原因之一。
对于湿热体质的人来说，身体容易出现湿热病症，如口苦口腻、痰多、胸闷等。
本文将介绍一些中医调理湿热痰湿体质平衡体内湿热的方法，帮助改善体质，提高身体健康状况。
一、饮食调理饮食对于湿热体质的调理起到至关重要的作用。
首先，要避免湿热性的食物，如辣椒、葱姜蒜等，以免刺激湿热体质的发作。
其次，推荐清淡、温热的食物，如薏米、绿豆、山药等，这些食物具有清热湿、健脾养胃的功效，有助于平衡体内的湿热。
二、中药调理中药是中医治疗湿热痰湿体质的重要方法之一。
根据个人体质，中医师会开具一些适合的草药来调理湿热。
一般而言，常用的中药有苦参、黄连等，它们具有清热解毒、燥湿化痰的作用。
不过，在使用中药之前，建议先咨询专业中医师，以确保剂量和使用方法的正确。
三、穴位按摩按摩是一种简单有效的调理方法，可以通过刺激特定穴位来促进气血循环，改善湿热体质。
下面介绍几个常用的穴位：1. 三阴交穴：位于小腿内侧，距踝骨约四指宽的地方。
按压这个穴位可以促进肾脏功能，调节体内的湿热。
2. 涌泉穴：位于足底中央凹陷处，当心态紧张或腹部不适时，按摩这个穴位有助于缓解湿热病症。
3. 海底捞月穴：位于足底前侧，当拇趾和第二趾骨之间凹陷的位置。
按摩这个穴位可以改善湿热体质，缓解体内的不适。
四、适度运动适度运动不仅可以帮助身体排汗、排毒，还有助于调理湿热体质。
选择适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽等，都可以帮助身体平衡湿热。
另外，在运动之前和之后，喝一杯温水可以帮助排除体内的湿气，促进新陈代谢。
总之，中医调理湿热痰湿体质的方法多种多样，可以通过调节饮食、使用中药、按摩穴位和适度运动来平衡体内的湿热。
然而，每个人的体质不同，对于具体的调理方法还需咨询专业中医师的指导。
通过持续的调理，人们可以改善湿热体质，提高身体的健康水平。
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中医体质调理——湿热体质
一、什么是湿热体质？
湿热质的问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其是肝胆的疏泄功能不好，通常表现为皮肤不干净，不清爽，黏糊糊，爱长痘，脾气急。
二、湿热体质很有可能存在这些亚健康表现
1.脸部比较难清洁干净，发黄、发暗，有油腻感。
2.身体出汗后自觉粘腻，体热不容易发散出去。
3.口干、口苦、口臭，汗味大、体味重。
4.容易生痤疮，红肿疼痛较明显。
5.牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。
6.刷牙容易磨伤牙龈出血。
7.大便燥结或者粘滞不爽。
小便深黄色，有灼热感。
8.容易紧张、压抑、焦虑、发怒。
三、湿热体质可能导致的疾病
1.皮肤问题：脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮等。
或者下半身皮肤真菌感染，如脚
癣等。
2.筋骨肌肉疲劳
3.肠胃疾病：慢性胃炎、反流性食管炎、胃或十二指肠溃疡。
4.肝胆系统疾病：携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。
5.泌尿系统及生殖系统感染性疾病：易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。
四、现代人的湿热体质是怎样形成的？
1．抽烟、喝酒、熬夜则伤肝，进而伤脾胃，从而易促生湿热体质。
2．长期的饮食不节，暴饮暴食，宵夜等会导致肝胆脾胃功能的紊乱。
易促生湿热体质。
3．长期的情绪压抑也会伤肝胆，导致体内湿热无法疏泄，如果再借酒消愁，易生湿热体质。
4．滋补过度，或本来就已经有内热的倾向，又再进补，易生湿热体质；湿热的人不要大补。
5．长期生活在湿热环境中的人，比其它的人更容易促生湿热体质。
五、知味体质养生
知味养生有针对湿热体质的养生方，可以通过日常的饮食，方便、安全、长效地调理湿热体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病发生。
知味养生的马齿苋荷叶清化粉由广州中医药大学专家配方，全部采用“药食同源”的食材为原料，以现代工艺加工成方便食用的产品，专为湿热体质人群度身定制。
可以清热利湿、解毒化浊，只要坚持食用，效果非常显著，很受消费者喜欢。
广州中医药大学研发——马齿苋荷叶配方粉
【功效】：清热利湿解毒化浊
【配方】：马齿苋，荷叶，赤小豆，茯苓，薏苡仁，荞麦，白扁豆
【配方出处】：由广州中医药大学研发
【调养准则】：除热祛湿，不能过用寒之品损伤脾胃，宜用性状平缓，效果稳定之剂，方能清热化毒，同时不伤正气。
【配方原理】：本品采用茯苓、薏仁健脾祛湿，合用赤小豆、马齿苋、荷叶等清热解毒，祛湿除热，药性平和，不损人体正气，让身体告别烦热，如
沐春风般清润。
六、湿热体质人群日常运动调理建议
适合方法：
湿热体质者有两大特点，一是阳气偏盛，而是湿性黏滞，阳气偏盛则功能偏亢。
因此适合较大强度及运动量的锻炼，如各种球类、武术、长跑、健身、自行车、力量训练、爬山等，可以发散体内多余的热邪，而可通过出汗以祛湿，达到热去湿除的目的。
注意事项：
日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，逸则气壅，容易加重气血瘀滞。
选择适合你，同时你喜欢的运动。
七、湿热体质人群起居饮食的调理建议
【饮食养生】：
宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。
忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。
戒烟酒。
不宜暴饮暴食、酗酒。
所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。
【起居、精神养生】
保证睡眠，静养心神。
不熬夜、保证睡眠的时间。
良好的睡眠有祛湿清热的作用。
湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。
静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。
听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。