校篮球队训练方案

一．训练目的

中学校篮球队的运动训练是我国三级训练体制中的初级训练形式，也是课外体育活动的重要组织形式。通过校篮球队的选拔、训练和管理，能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能，培养队员勇往直前，团结协作的可贵品质，并力争在市，区等校际比赛上取得好成绩。另外，校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣，提高学校篮球运动水平，丰富校园课外体育活动。

二．组织机构

1.分管部门：教导处

2.负责科组：体育科

3.领队：马红珠

4.教练员：李威霖

三．训练时间

每周三，五17：00——18：00（时间可根据实际情况调整）

四．训练场地

篮球场1个

五．选拔流程

1.通知各班体委

2.体委通知各班学生，自主报名

3.指定时间、地点统一选拔

六．训练任务与计划

1.训练任务：

（1）加强一般身体素质训练，增强体质。

（2）篮球技战术训练，增强篮球意识。

（3）提高比赛、实践能力。

（4）培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质

2.训练计划：

第一阶段：基本功训练

主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主，并进行组合练习。加强队员们的篮球技术，以及对基本技术的运用。

第二阶段：强化训练

在强化基础训练的同时，加强体能的训练，包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。

第三阶段：技战术训练

加强队员们的篮球意识，教授并练习简单的篮球配合，提高技战术水平，为比赛做准备。

第四阶段：比赛训练

对学生进行最后调整训练，让运动员明确比赛方法及任务。加强技战术的运用水平，主要进行比赛，在实战中发现问题，解决问题。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。

七．安全与考勤

1.每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动，消除各种安全隐患。

2.会将名单发放给队员所在班级的班主任，班主任同意后方能让队员进行训练。每次训练严格做

好考勤记录。

篮球队训练名单

雨滴穿石，不是靠蛮力，而是靠持之以恒。——拉蒂默

中学篮球校队训练计划

高中校队篮球培训计划执行2012-2013 年已-- 课题研究方案，计划在9月进行集中培训，计划每周培训八学时，共四周，主要完成以下内容：一．篮球技术培训（主要培训教学法）移动、各种跑、跳、传球、运球、投篮、突破、抢篮板球、防守对手、快攻、二．篮球战术培训 1. 战术基础配合：传切、掩护、策应、突分 2. 防守基础促配合: 换防、挤过、穿过、绕过、关门、夹击补防 3. 全队战术：半场和全场人盯人防守。 “2-1-1 ”“3-2”联防三. 理论知识培训： 1. 篮球赛组织与编排：1 淘汰制2 循环制3 混合制要求： 1 。每人能独立完成秩序册制作过程 2. 篮球裁判员能力培养：1 手势正规会填写记录表 2 实践 3 对各种意外事件处理第一次课授课内容：1 教育学生端正训练态度，加强组织纪律

2 向学生介绍组队情况 2 3 本学期篮球队训练的任务内容 4 本次课的主要任务是准备姿势，起动，侧身跑，原地单手肩上投篮，高地运球技术，初步掌握动作方法。课的任务： 1 学习准备姿势，起动，侧身跑 2 原地单手肩上投篮 3 高低运球 4 初步掌握动作方法课的部分时间教学内容组织教法课的部分教学内容组织教法（一）课堂常规： 1 值日生集合整队，报告出勤人数 2、师生互相问好，登记考勤 3、宣布本次课的内容和任务 4、安排见习生准备部 15 分钟 5、准备活动 ①慢跑 2. 球性练习 ①指尖拨球 ②左右抛接球练习 ③持球绕腰环（左右手做） ④头、腰、膝绕环交接球 ⑤双手前后接放胯下球 ⑥胯下 8 字交接球 ⑦两腿成弓步交换绕“ 8”字要求：队伍快、静、齐；球有顺序地放在场外指定地点。见习生随堂做好笔记，并协助教师教学。二、准备活动（一）练习方法：学生一路纵队绕篮球场慢跑 5 圈（二）练习方法：端线后两列横队，一人一球慢跑中进行练习练习要求：手脚协调配合；速度由慢到快，练习中不掉球。

篮球队组建方案

洋丰中磷肥业有限公司篮球队组建方案一、目的丰富员工的业余生活，提高员工综合素质，增强团体合作意识，增强员工的凝聚力，提升企业品牌形象，推进公司企业文化建设，增进与同行及其它行业公司之间的交流，扩大公司在外部的知名度和影响力。二、球队组织 1、领队1名：（兼职教练）负责篮球队的组建策划、球队的日常活动、球队的外交、赛程的安排。 2、球员10名：从公司内部选取篮球技术好，身体素质好的员工。其中，队长一名，负责球队的集合、整队、训练及比赛。三、球队活动计划 1、日常训练：每周一、周四为球队正常训练时间。如有对外单位对抗赛及友谊赛，提前一周集训。 2、赛程安排：每季度至少安排一场对外的篮球赛。 3、外部赛事：积极参与市镇乡及其它同行、同区等篮球赛活动。四、球队要求 1、球员要求技术好，身体素质好。服从领导的安排及队长的战术安排指导。 2、外出比赛时，球队代表公司形象，球员要有良好的组织纪律性，着装干净整洁，行动整齐划一，言行举止礼貌得体。

五、球队所需支持 1、装备：一名球员两套球服，共20套，（正面印制公司标识，背面印制球员姓名和编号），球鞋10双，领队及教练球鞋2双。 2、饮用水：球队每次正规训练和比赛，球员每人需发放矿泉水一瓶。 3、时间：由于赛程安排，可能需要球员提前下班等情况，办公室与各单位各部门联系后给予支持。六、球队预算 1、球员服装：球服150元（150元/套X 20套）计3000元 2、球员球鞋300元（300元/双X10双）计3000元 3、领队、教练球鞋500元（500元/双X2双）计1000元合计：7000元备注：球队服装领取时签字，要求只有比赛和训练时才可以穿着，个人要注意洗干净保管好，离职或退出球队时按折旧收取金额，在球队服务满一年以上者不收取折旧费。如丢失需赔偿。二0一一年五月十一日

小学学校篮球队训练计划

齐庄小学篮球队训练计划一、指导思想球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。二、训练目标 1、个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。 2、球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。三、训练内容 1）步伐 1、交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 2、滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 3、前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 4、前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 6、摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 7、后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 8、切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。 2）传接球及持球训练 1、面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、、传球。 2、跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。 3、大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。 4、四角传球：分成四组作四角移动传接球。 5、四方位传球：以四角方式做四方位传球。 6、面对面传接球：以各式传球为主。 7、行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。 8、对墙传球：以高度120公分对墙传接球。 9、打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。 10五点切传：训练球员切传战术。 11中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。 12半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。 3）上篮训练

校篮球队组建方案

和田地区中等职业技术学校男子篮球队组建方案组建目的通过组建篮球队，丰富同学们的课余生活，活跃校园文化氛围，带动学校阳光体育活动，同时提高我校学生的身体素质，营造文明、健康、向上的学习、生活风气，创造一个新老生交流的平台，让新生更佳融入到新学校、新生活。球队组建框架一、球队队名及队徽队名：和田中职队徽：二、球队结构 1、球队教练：伊力亚斯达吾然 2、球队队长（待定） 3、球队正式队员队员为15名 5、队医：由校医室医生担任三、队员筛选（招新人数为20人，以全校男生当中选出。） 1、基本条件 1）、身体条件身材匀称高大、身体发育情况良好、无重大疾病及病史。2）、身体素质反应速度、快速动作能力和快速跑能力较强；爆发力，灵敏性和关节的柔韧性较好；四肢协调能力强、具有一定的弹跳能力和一定的篮球运动基础。 3）、基本技术与运用能力

可以通过测评运球、传球、投篮、个人防守动作和观察竞赛，来评估其运用能力。 4）、心理素质反应迅速，选择性好，四肢反应协调灵敏，思维灵活，情绪较稳定，对篮球有兴趣，接受能力强，勇敢果断，好胜不服输。有较好的篮球意识，以及一定的心理承受能力。四、装备及费用 1、比赛用标准篮球 3个 2、紧急用药箱 3、正式队员购买意外保险 4、队服 15套 5、费用根据活动情况另做方案和田地区中等职业技术学校团委 2018.10.4

和田地区中等职业技术学校篮球队内部管理制度 1、队员必须按时训练，不迟到，不早退，如有特殊情况需要请假者，必须提前向教练申请，获得批准后方可奏效，如无故缺席，次数达3次者，开除出队。 2、队员训练时必须服从教练，队长的安排，不得有任何的偷懒现象，如训练态度出现问题，予以警告，态度恶劣则开除出队。 3、队员之间要互相帮助，互相鼓励，团结友爱，篮球队是一个平等的团队，没有高、低级别之分，不得出现以大欺小，或者是小不服大的情况，特别不允许在训练比赛中出现相互埋怨的情况，一旦发现故意人生攻击闹事者，马上逐出球队，情节严重则永不起用。 4、对内不允许打架斗殴，一经发现在通报批评，记过处分。 5、队员要爱惜队服，训练用球等公共财产。若发现将公物占为己用者除需赔偿损失之外将立即开除出队，如有故意损坏公物者按十倍物价赔偿，队服在日常训练中损坏需自己承担更换费用，在对外正式比赛中因不可抗拒因素损坏由公司承担更换费用，如果出现意外情况丢失训练用球，则全队一起赔偿。 6、队长必须公正对待每一位队员，不能随意因主观臆断挖苦、讽刺队员。 7、篮球队活动1—2周组织一次，具体活动时间和地点由队长通知。

专业篮球训练计划教学提纲

专业篮球训练计划第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操）周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、多组数重复训练，每人300个）。周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑）。周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入）。周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐）。周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑）。周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双手长传上篮、各式传球训练）。第二阶段体能：周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳耀、俯卧弓身、等。周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、等。周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展、、等。六、计划期程与进度：第一阶段○○年7月1日至次年6月30日 7月1日至10月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解。 11月1日至11月30日：基本动作、小组合作、防守慨念。 12月1日至12月31日：基本动作、小组攻守、仿真赛。 1月1日至1月31日：基本动作、分科训练、小组合作。第二阶段○○年2月1日至6月30日 2月1日至2月28日：分科训练、系统机遇战、仿真赛。 3月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。 5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。 6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。比赛目标：

校篮球队训练方案

校篮球队训练方案一．训练目的中学校篮球队的运动训练是我国三级训练体制中的初级训练形式，也是课外体育活动的重要组织形式。通过校篮球队的选拔、训练和管理，能够让有较好篮球基础和身体素质的学生发挥其特点和才能，培养队员勇往直前，团结协作的可贵品质，并力争在市，区等校际比赛上取得好成绩。另外，校篮球队的组建有利于带动全校师生参与篮球运动的热情和兴趣，提高学校篮球运动水平，丰富校园课外体育活动。二．组织机构 1.分管部门：教导处 2.负责科组：体育科 3.领队：马红珠 4.教练员：李威霖三．训练时间每周三，五17：00——18：00（时间可根据实际情况调整）四．训练场地篮球场1个五．选拔流程 1.通知各班体委 2.体委通知各班学生，自主报名 3.指定时间、地点统一选拔六．训练任务与计划

1.训练任务：（1）加强一般身体素质训练，增强体质。（2）篮球技战术训练，增强篮球意识。（3）提高比赛、实践能力。（4）培养队员团结协作的集体荣誉感和坚强不屈的意志品质 2.训练计划：第一阶段：基本功训练主要以基本步法、传球、投篮、上篮练习为主，并进行组合练习。加强队员们的篮球技术，以及对基本技术的运用。第二阶段：强化训练在强化基础训练的同时，加强体能的训练，包括肌肉力量、移动速度、身体协调性。第三阶段：技战术训练加强队员们的篮球意识，教授并练习简单的篮球配合，提高技战术水平，为比赛做准备。第四阶段：比赛训练对学生进行最后调整训练，让运动员明确比赛方法及任务。加强技战术的运用水平，主要进行比赛，在实战中发现问题，解决问题。最后进行适当的调整，进入临战状态，并加强思想教育，激励运动员以良好的心态参加比赛，以取得良好的成绩。七．安全与考勤 1.每次训练会注意场地的安全、准备活动及放松活动，消除各种安全隐患。 2.会将名单发放给队员所在班级的班主任，班主任同意后方能让队员进行训练。每次训练严格做好考勤记录。

校足球队组建方案

校足球队组建方案足球作为“世界第一运动”为广人民群众所喜爱，更为广大青年所热衷，特别是在近二十年的时间里，国内足球蓬勃发展，主动参与，观赏足球比赛已成为很多人生活中一件不可缺少的活动。尤其在青少年当中，足球已经成了较基本，校普及的锻炼身体的体育运动，许多家长，学生都强烈要求有正规学习和运动的“专业”队伍。中学足球队都是业余足球队，队员们在完成自己的学习任务的基础上，参加一定时间的足球训练和比赛，是挖掘学校课余体育训练的潜力，是开拓体育人才的重要途径。也是完成党中央提出“要在本世纪末实现我国成为世界体育强国的战略目标”的基础。我校又处在高速发展阶段，有条件有能力在体育，特别是在足球方面做出突出成绩。这对提高我校知名度，创造我校品牌，有着深远的影响！可以预见通过一段时间的组队训练，磨和和实践就可以参加，地区、乃至全省的比赛，从而对更加提高我们城阳十五中的知名度，打响品牌起着如虎添冀的作用。形成“足球效应”。前景是美好的，道路是曲折的，组建足球也将面临许多现实的问题，通过近一阶段的观察与学生沟通了解，学生的足球基本基础较弱，身体素质也没有突也的好苗子，学生学习训练相互矛盾。中学学校的特点每年都毕业一批，又重新招收一批。初三毕业班因学习考试，升学压力很大，很难参加训练，给训练工作带来一定难度。所

以选队员以初一学生为主，初二学生反术特别突也的起带头作用，带动初一学生共同进步。我校有几千学生，其中爱好足球的学生非常多。很多班级都有班足球队。有着较大的选材空间，相信能够选出好的苗子球员，组成一支能够出成绩的球队。一、组队的目的：推动和发展学校运动风气，培养足球人才，促进校界交流，发展学校特色，增加学生升学渠道，通过训练，培养学生的意志、品质和对体育活动中的兴趣，建立积极参与的团队合作精神。二、计划目标：提高和加强学生的身体素质和技术，煅炼耐力，提高斗志精神，增强队员实力，促进球队的发展。以期早出成绩，提高学生升学机会。争取在“区长杯足球比赛”“市长杯足球联赛”中获得前三名，巩固并提高知名度，打响学校品牌。三、实施方法：首先对于我校球队组建及以后正常训练有以下几年步骤和问题需要解决： 1、选材，选择适合的运动员。①测评选拔②调查了解 ③与家长沟通协调。 2、足球器材、设施相对充足。①场地与器材合理的应用②场地能够得到保证。

篮球队训练计划

篮球队训练计划计划大纲一、依据:教育部推展一校一运动团队计划;参与教育部高中篮球联赛;争取学生保送甄试大学。二、实施对象:高中及国中学生篮球队三、组织与分工:领队:○○○校长副领队:训导主任○○○ 管理:体育组长○○○ 教练:○○○ 四、实施内容:球员选材、球员技术培训、球员品德培养、学业辅导、参与教育单位主办之各项篮球比赛、升学辅导。五、实施方式:○○年7月1日至(次年)○○年6月30日每天上午07:00至07:50体能训练下午16:30至19:30技战术训练课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练辅助训练安排第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个、、多组数重复训练,每人300个)。周二敏捷训练(禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角快跑、梅花桩折返跑)。周三运球训练(全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入)。周四防守训练(空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐)。周五越野慢跑5000公尺法克雷克(运用学校附近山区乡间道路作放松式慢跑)。周六传接球训练(全场7次、5次、3次两人互传上篮;全场双手长传上篮、各式传球训练)。第二阶段体能: 周一间歇训练:边线七点来回冲刺15趟(注意心跳最高220次减去年龄数,冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心跳120次左右再作第二回合,共作15-18次)。周二循环训练:设8至10个站,计有双脚并拢前后左右跳耀、伐船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳耀、俯卧弓身、等。周三肌力训练:抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举、等。周四速度训练:举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲刺、半场冲刺、等。周五爆发力训练:低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、等。

机关单位组建篮球队方案

篮球队组建实施方案一、组建目的发改局本着“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的理念，为了丰富职工的生活，提高职工的综合素质，增强职工的团体合作意识，增强干部职工的的凝聚力，提升发改局机关形象，推进机关文化建设，搭建与其他机关单位之间增进交流和学习的平台，扩大知名度和影响力,特此研究组建篮球队。二、球队基本架构及职责 1、篮球队筹建小组：负责球队事项的审核及为球队的日常训练比赛，负责球队各项物品、球员补贴及奖励等费用的申请； 2、领队1名：负责篮球队的组建策划、球队的日常活动、球队的外交、联谊比赛的安排； 3、队长1名：负责球队的集合、整队、训练； 4、球员13名：从机关内部选取热爱运动、身体素质好、篮球技术较好的员工。三、球队训练及活动计划

1、日常训练：每周不少于2次。训练安排在非工作时间，以免影响工作。 2、特殊训练：如因机关内部或外界重要赛事需进行训练的，具体训练时间、场所、教练等情况需要，由球队领导小组审定。 3、赛程安排：每月安排一场对外的篮球赛，增强交流和学习的机会。 4、对外联络：由领队或领队授权人全权负责。四、球员义务 1、遵守球队章程，维护球队及机关荣誉； 2、认真进行篮球训练、比赛，加强体能训练，服从领导安排； 3、赛场内外要展现镇安县发展改革局的精神风采，维护机关名誉；五、球队纪律： 1、必须严格遵循球队队规及机关各项规章制度，遵守国家法律法规； 2、积极参加机关组织的各项比赛及训练活动，服从领导的安排及队长的战术安排指导； 3、准时到训练比赛场地，不得无故迟到、早退、缺席，有事需提前请假；

4、态度端正，训练及比赛中，都要严格严肃，不得嬉戏打闹玩耍； 5、发扬良好的赛场作风，服从裁判，尊重对手； 6、外出比赛时，球队代表机关形象，球员要有良好的组织纪律性，着装干净整洁，行动整齐划一，言行举止礼貌得体。六、球队所需支持 1、装备：一名球员两套球服，共套，球鞋双。 2、饮用水：球队每次正规训练和比赛，提供球员所需矿泉水。 3、篮球：比赛和训练用球个。七、球队预算 1、球员服装：球服 300元（300元/套×套）计元。 2、球员球鞋:800元（ 800元/双×双）计元。 3、活动经费：5000元/年。合计：元八、球员名单二〇一二年五月十八日

校篮球队训练计划(含表格)

校篮球队训练计划(含表格) 目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。情况分析：（1）今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。 1、通过各级老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、通过同学间的了解选出原来球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。二、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、

抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。三、训练时间：每周一、三（16：10—17：30）每周五（15：20—17：00）四、训练内容

【8A版】大学校篮球队申请建立策划书

成都大学篮球校队申请建立策划书申请单位：成都大学篮球协会申请时间：20XX年10月关于成立成都大学篮球校队策划书成都大学篮球协会成立于20XX年，是一个面向全校学生的社会性体育类团体。协会自成立以来，在体育学院老师的指导及社联和团委的大力扶持下，协会迅速发展。在进步的历程中，协会先后组织了多次大型比赛，为广大的篮球爱好者提供了一个交流学习的平台，更加丰富了篮球运动的开展形式。——但我们并不满足，更加渴望一个更大的平台，所以此次以协会名义申请建立“成都大学（男、女）篮球校队”。组建具体事宜如下：一．目的及目标 (3) 二．校队组建框架： 1.队员选拨 (3) 2.球队结构 (3) 3.装备管理 (4) 4.训练计划 (4) 5.经费预算 (4) 三．校队内部管理制度 1.队员管理 (4) 2.奖励制度 (6) ② 一．目的及目标 1.组建两支有实力的（男、女）篮球校队，为广大篮球爱好者提供一

个更大的平台，带动全校篮球运动的发展。 2.丰富同学们的课外生活，增进团队凝聚力，加强与外校或其他队伍的交流，增进与外校的关系，扩大学校的影响力和知名度。二．校队组建框架 1.队员选拨：（1）对象：成都大学全体在读生（2）时间：在协会招新和20XX届大一新生杯篮球赛后（3）方式：第一阶段，各个学院体育部进行推荐（每个学院情况不同，人数待定）及协会进行“协会球队”选拨时推荐；第二阶段，将第一阶段的同学召集，统一时间和地点，请体院老师参与，协会进行辅助工作。 2.球队结构：（1）领队：体院老师（待定）（2）教练员：凌勇老师（3）队长：男女队各一名，另各设一名副队长（待定）（4）队员：男女各12名（视选拨情况而定）（5）裁判、工作人员（便于球队比赛的开展）：依托于协会裁判部 ③ 3.装备管理：记分牌、秒表、桌椅板凳、篮球（以上由体育器材保管室支持）；紧急用药箱。 4.训练计划：（总体规划，具体训练计划视球队具体情况而定）（1）男生球队：最低训练量——每周三练（含队内、校内、校外比赛），包括必要的身体素质训练、团队训练和技术训练。（2）女生球队：最低训练量——每周两练（含队内、校内、校外比赛），包括必要的身体素质训练、团队训练和技术训练。（3）采用记录训练日志方式，每次训练必须记录（格式附下）：球衣：（男）12套G60元=720元（女）12套G60元=720元紧急药品：100元训练（比赛）用水：400元其他杂费：300元（外出拉练交通费等）三．校队内部管理制度 1.队员管理：(实行扣分制，标准量化，扣分达12分劝离球队；考勤

篮球队训练计划

篮球队训练计划训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时，以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动上海海洋大学篮球运动水平的提高与发展，为学校篮球事业发展储备篮球后备人才。一、总任务：树立快、稳，准、狠的风格，坚持身体素质训练和技战术训练为主，以技战术训练为重点，以力量训练为突破口，并逐步提高投篮命中率，培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队，力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风、并强调基本功练习。 2、战术训练要循序渐进从实战出发，强调队员的技术配合。 3、“练“，“战“结合，加强教学比赛训练，找出存在弱点。 4、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。三、内容： 1、身体训练。（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮。（1）5--6米间的中远投篮技术。（2）个别队员要掌握7米以外远投。（3）要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防 5、快攻和防快攻。（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原则： ①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。 ②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。 ③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。 ④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。四、社团组织形式： 1、热身运动

关于××公司组建男子篮球队的请示

关于××公司组建男子篮球队的请示一、目的丰富员工的业余生活，提高员工综合素质，增强团体合作意识，增强员工的凝聚力，提升企业形象，推进企业文化建设，增进与同行及其它单位之间的关系，扩大公司在外部的知名度和影响力。二、球队组织与分工 1、领队2名：负责篮球队的组建策划、球队的日常活动，队员的信息统计；负责每周活动的时间、地点安排；负责合理组织篮球活动，开展球队的外交、赛程的安排；负责活动时所需资源的申请、购买。 2、队长1名：负责球队的集合、整队、训练；负责篮球队的队员战术演练，常规的训练计划，队员的场上位置，比赛阵容的安排与调整；负责提高场上队员的士气，比赛中及时组织场上队员进行沟通。 3、球员14名：从公司内部选取篮球技术好，身体素质好的员工。三、球队活动计划 1、日常训练：每周不少于2次。训练安排在非工作时间，以免影响工作。 2、特殊训练：如因公司内部或外界重要赛事需进行训练的，具体训练时间、场所、教练等情况需要，由领队提出，经公司领导同意审批方可进行。 3、赛程安排：每月至少安排一场内部或对外的篮球赛；四、球员义务 1、遵守球队章程，维护球队及公司荣誉； 2、认真进行篮球训练，比赛，加强体能训练，服从领导安排；

3、赛场内外要展现公司的风采，维护公司名誉；五、球队要求： 1、球员要求技术好，身体素质好，服从领导的安排及队长的安排。 2、队长要求能熟悉篮球赛的相关规则，比赛时对队员进行合理分工。 3、外出比赛时，球队代表公司形象，球员要有良好的组织纪律性，着装干净整洁，行动整齐划一，言行举止礼貌得体。六、球队所需支持 1、服装：球服30套（正面印制公司LOGO，背面印制公司名称及编号），队长及队员每人2套。 2、饮用水：球队每次正规训练和比赛，提供球员所需矿泉水。 3、车辆：外出比赛时根据需要再确定车辆的接送。 4、药品：创可贴、云南白药喷剂、跌打扭伤药等。 5、时间：由于赛程安排，可能需要球员提前下班等情况。需要公司各中心领导的支持。七、球队管理 1、篮球队日常活动由领队或队长负责协调实施； 2、球队队长负责日常的训练，每周1-2次； 3、每次比赛由领队协调比赛单位及场地，球队活动一般在业余时间进行。 4、球队参加相关活动代表球队的形象，队员必须服从领导和管理，有良好的组织纪律性，按时参加活动。 5、每次活动（包括训练、比赛），队员都要自觉签到，并由领队统计人数。 6、不能按时参加球队活动的球员必须在活动前一天向领队或队长请假。八、球队预算

中学篮球队训练计划

2017年丹阳中学篮球队训练计划第一阶段球性练习+篮球规则第二阶段球性练习+篮球规则第三阶段球性练习+技术动作练习第四阶段球性练习+三步上篮+配合第五阶段球性练习+三步上篮+传切配合第六阶段球性练习+单手肩上投篮第七阶段运球突破+传切配合第八阶段同侧步突破+传切配合第九阶段异侧步突破+传切配合第十阶段后转身突破+传切配合第十一阶段后转身突破+三步上篮第十二阶段战术配合第十三阶段裁判规则+手势

篮球队训练活动记录时间：（2017.04.11）第一次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑4圈二、基本内容： 1、篮球相关知识 2、球性练习 (1) 单手直臂旋球练习 (2) 双手持球体前屈练习 (3) 双手持球体侧屈练习 (4) 左右伸展练习 (5) 单手持球转体扩胸练习 (6) 单手直臂向下抠球练习 (7) 单手左右侧绕环练习 (8) 单手左右环绕练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录时间：（2017.04.12）第二次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑4圈二、基本内容： 1、篮球相关知识 2、球性练习 (1) 单手直臂旋球练习 (2) 双手持球体前屈练习 (3) 双手持球体侧屈练习 (4) 左右伸展练习 (5) 单手持球转体扩胸练习 (6) 单手直臂向下抠球练习 (7) 单手左右侧绕环练习 (8) 单手左右环绕练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练活动记录时间：（2017.04.13）第三次地点：篮球场内容：篮球活动参加人数：全体篮球队成员过程：一、准备活动：慢跑4圈二、基本内容： 1、球性练习（1）至（8） 2、球性练习 (9) 双手持球双足跳练习 (10) 单足左右跨跳练习 (11) 双手持球原地转髋练习 (12) 双手持球原地转身练习三、结束部分 1、放松活动 2、小结 3、下课

篮球队训练计划表

篮球队训练计划表一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。三、内容： 1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。 2、投篮：（1）5--6米间的中远投。（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。（4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻。（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。四、训练重点安排： 1、第一阶段：（1）讨论和制定计划。（2）抓一般身体素质训练。（3）对新队员进行篮球基本技术

篮球训练计划

重庆xx大学篮球队训练方法杨云重庆xx大学体育教育2011级二班，400067 指导教师 xxx 摘要：篮球运动深受大众喜爱，特别是NBA的比赛，但是出色的NBA球员是如何训练而来的呢？我们知道，篮球是一项快速攻守转换型、体能对抗的一项体育项目。作为技能主导类的同场对抗性项目,虽然以技能为主，但是在同场对抗中，体能是运动员在比赛中的重中之重，没有体能，谈何技能战术的运用，也就是说，体能是决定胜负的关键因素之一。纵观现在的NBA运动员，攻防转换之迅速，和70年代相比，现代篮球进入了新的时代。本论文针对重庆工商大学篮球专项学生进行为期3个月的体能训练，我将制定完善的训练计划，给队员提供尽量全面的训练建议。关键词：篮球，体能，训练计划 ChongQing industry and commerce university basketball team training method Yang Yun Chongqing industry and commerce university sports education level 2011class2, 400067 Fan Wenjie guidance teachers Abstract：Basketball sports loved by the public, especially the NBA game, but how good NBA player training and come? We know that basketball is a fast transition type, a sports physical

校篮球队训练计划

校篮球队训练计划目的任务:活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。情况分析: (1)今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。 (2)身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。 (3)心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划: 一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。 1、通过各级老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、通过同学间的了解选出原来球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。二、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队

员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛，正常发挥，争取好的名次，这是篮球队的总目标。三、训练时间:每周一、三 (16:10—17:30) 每周五 (15:20—17:00) 四、训练内容 2月26日基本技术 2月28日基本技术 3月2日素质练习 3月5日基本技术 3月7日基本战术 3月9日基本战术 3月12日教学比赛 3月14日基本技术 3月16日基本技术 3月19日耐力素质练习 3月21日爆发力练习 3与23日基本战术 3月26日基本战术 3月28日基本战术 3月30日教学比赛 4月2日基本技术 4月4日基本技术 4月6日战术训练 4月9日战术训练 4月11日战术训练 4月13日教学比赛 4月16日基本技术 4月18日基本技术 4月20日基本技术 4月23日耐力素质 4月25日战术训练 4月27日战术训练 4月30日基本技术 5月7日基本技术 5月9日综合素质 5月11日战术训练 5月14日战术训练 5月16日力量素质练习 5月18日基本技术 5月21日基本

学校篮球队组建策划书

关于组建XX学校男子篮球队策划书

目录前言 (1) 组建篮球队的目标 (2) 第一部分球队组建框架 (3) 一、球队结构 (3) 二、管理制度 (3) 三、日常训练 (4) 四、队员筛选 (5) 五、装备要求及管理 (6) 六、经费预算 ................................................................................................................................ .6第二部分球队规范 (7) 一、球队领队 (7) 二、球队教练员 (7) 三、球队队长 ................................................................................................................................ .7 四、球队队员 ................................................................................................................................ .8 五、对外正规篮球赛纪律 (8) 六、队员训练管理制度 (9) 第三部分球队内部管理制度 (9) 附件 (11) 篮球队入队申请表 (11)

前言学校注重以服务为宗旨，以就业为导向，以夯实专业基础、提高专业技能为根本，以和谐的为人处事为准则，不仅授技更重育人。为进一步深化体育新课程改革的思想、推进校园文化建设，特拟定组建校男子篮球队的方案。

校篮球队训练方案

中学篮球校队训练计划

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小学学校篮球队训练计划

校篮球队组建方案

专业篮球训练计划教学提纲

校篮球队训练方案

校足球队组建方案

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机关单位组建篮球队方案

校篮球队训练计划(含表格)

【8A版】大学校篮球队申请建立策划书

篮球队训练计划

关于××公司组建男子篮球队的请示

中学篮球队训练计划

篮球队训练计划表

最新小学完整篮球队训练计划

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校篮球队训练计划

学校篮球队组建策划书