什么是个人卫生
个人卫生礼仪内容
个人卫生礼仪内容个人卫生礼仪内容个人卫生礼仪是指遵守卫生规范，保持个人卫生和形象，让自己和别人感到舒适、卫生、整洁。
在社交场合中，个人卫生礼仪是显得尤为重要的。
个人卫生礼仪内容是多方面的，下面我们就来详细了解一下。
一、身体清洁身体清洁是个人卫生礼仪的基础，它包括洗澡、洗手、洗头、修指甲等方面。
洗澡是保持身体清洁的最基本方法，一周洗澡3-4次，每次15-20分钟为宜。
洗手常态化、及时洗手可以有效预防疾病传播。
洗头是日常生活中必不可少的过程，应该每周至少清洗1-2次头发。
修指甲也是身体清洁的一个方面，修剪指甲要注意不要过分修剪，也要避免将指甲剪破。
二、口腔清洁口腔清洁是维持口气清新、健康的关键，它包括刷牙、漱口、使用口香糖等方面。
刷牙是清洁口腔的最基本方法，应该每天刷牙2次，早晚各一次，每次刷牙需要3-5分钟。
漱口可以有效去除口腔内的细菌和异味。
使用口香糖可以让口气更加清新，不过要注意选择口味清新的口香糖。
三、身体味道身体味道是一个人身上不可避免的问题，它包括口气、体味、汗味等方面。
口气及时清洁可以避免口臭。
体味也是令人讨厌的问题，要坚持每天洗澡，使用香皂、沐浴露等产品可以改善体味。
汗味一般是因为出汗多而引起的，可以使用除臭剂和防汗露来缓解汗味问题。
四、衣着整洁衣着整洁是个人卫生礼仪的另一个方面，它包括穿着、搭配、清洗等方面。
穿着要干净整洁，要避免穿着肮脏破损的衣服。
搭配要讲究，避免色彩搭配过于刺眼或者太过单调。
清洗要注重方法，洗涤过程中要严格按照洗涤说明进行，保持衣服的质量和颜色。
五、行为举止行为举止也是个人卫生礼仪的重要方面。
我们要遵守基本的行为规范，例如不随地吐痰、不乱扔垃圾等。
在公共场合中要尽量讲究规矩，不靠近陌生人、尽量避免影响别人的做法等。
综上所述，个人卫生礼仪内容是多方面的，包括身体清洁、口腔清洁、身体味道、衣着整洁、行为举止等方面。
我们应该自觉遵守相关规范，保持自己身体健康、形象整洁，同时也能让他人感到舒适。
个人卫生标准
个人卫生标准个人卫生是指个体在日常生活中，通过一系列的卫生行为和生活习惯，保持身体清洁、健康的状态。
良好的个人卫生习惯不仅可以提高个人形象，还可以有效预防疾病的传播，对个体和社会都具有重要意义。
因此，养成良好的个人卫生习惯是每个人的责任和义务。
首先，个人卫生标准包括日常洗漱。
每天早晚进行面部清洁、洗手、刷牙等卫生习惯是非常重要的。
面部清洁可以有效去除皮肤表面的污垢和油脂，减少细菌滋生的机会，保持皮肤的健康。
洗手是预防疾病传播的重要环节，尤其是在接触食物、饭前便后、外出归来等情况下，要及时洗手，避免细菌和病毒的传播。
刷牙不仅可以预防口腔疾病，还可以保持口气清新，提高个人形象。
其次，个人卫生还包括日常穿着。
保持衣物的清洁和整洁是良好个人卫生习惯的一部分。
每天更换内衣内裤，定期更换外衣，保持衣物的清洁卫生。
另外，选择适合自己的衣物和鞋袜也是重要的，不仅可以提高舒适度，还可以减少皮肤疾病的发生。
再次，个人卫生也需要注意日常饮食。
饮食卫生是预防疾病的关键，要选择新鲜、干净的食材，保持食物的卫生。
在饮食过程中，要注意饭前便后洗手，避免食物受到污染。
另外，要避免生食，尽量选择煮熟的食物，减少细菌和寄生虫的侵害。
最后，个人卫生还包括日常生活环境的清洁。
保持居住环境的整洁和清洁是预防疾病的关键。
定期清洁家具、地板、窗户等，保持室内空气的清新，减少细菌和霉菌的滋生。
另外，要定期清洁卫生间、厨房等易滋生细菌的地方，保持家庭成员的健康。
总之，个人卫生标准是每个人应该重视的问题。
良好的个人卫生习惯不仅可以提高个人形象，还可以预防疾病的传播，对个体和社会都具有重要意义。
因此，我们每个人都应该养成良好的个人卫生习惯，从日常生活中做起，共同维护健康的生活环境。
关于个人卫生的内容
关于个人卫生的内容个人卫生是指个体在日常生活中保持身体清洁和健康的一系列行为和习惯。
良好的个人卫生不仅可以预防疾病的传播，还能提升个人形象和自信心。
本文将从洗手、口腔卫生、洗澡、睡眠卫生以及个人环境卫生等方面，介绍一些个人卫生的重要性和注意事项。
洗手是保持个人卫生的基本步骤之一。
我们的双手是日常接触最多的部位，也是病菌传播的主要途径之一。
因此，经常洗手可以有效地防止疾病的传播。
洗手的正确方法是用流动水和肥皂搓手至少20秒，确保双手的每个部位都受到清洁。
特别是在接触过公共场所、厨房、厕所等容易受到污染的地方后，一定要及时洗手。
口腔卫生也是个人卫生的重要组成部分。
我们的口腔是细菌滋生的温床，不良的口腔卫生习惯会导致牙齿蛀牙、牙龈炎等口腔疾病。
因此，我们需要养成良好的口腔卫生习惯。
每天刷牙两次，每次至少刷两分钟，使用牙线清洁牙缝，定期去口腔医生检查牙齿和口腔健康状况，都是保持口腔卫生的重要措施。
洗澡也是保持个人卫生的重要环节。
洗澡可以清洁皮肤，减少皮肤病的发生。
在洗澡时，我们应该选择适合自己肤质的沐浴产品，避免使用过多的洗护产品，以免对皮肤造成负担。
同时，洗澡水温度应适中，避免用过热或过冷的水洗澡，以免刺激皮肤。
在冬季，可以适当增加洗澡水的温度，但也不要过度热水浸泡，以免皮肤干燥。
良好的睡眠卫生也对个人的身体健康至关重要。
睡眠是恢复体力和调节身心健康的过程。
为了保持良好的睡眠卫生，我们应遵循以下原则：保持规律的作息时间，每晚保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜；创造一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的通风和适宜的温度；睡前避免饮食过多，特别是避免摄入咖啡因和刺激性食物。
个人环境卫生也是保持个人卫生的重要方面。
我们的生活环境应该保持清洁整洁，避免堆积过多的杂物和垃圾。
定期打扫房间，保持空气流通，减少尘螨和细菌滋生的机会。
在公共场所，如厕所、餐厅等，要注意保持干净卫生，避免病菌的传播。
个人卫生是保持健康的重要因素之一。
个人卫生标准
个人卫生标准个人卫生是指每个人个体保持清洁、健康的生活习惯及卫生习惯的总称。
个人卫生标准是指为了维护个人健康和预防疾病传播而制定的一系列卫生要求和指导原则。
个人卫生对于每个人的身体健康和社会公共卫生至关重要。
遵循个人卫生标准有助于防止疾病的传播，促进身体健康，提高生活质量。
下面将介绍一些基本的个人卫生标准，帮助您维持良好的个人卫生习惯。
1. 洗手洗手是最基本的个人卫生习惯之一。
使用温水和肥皂彻底清洁双手，尤其在进食、上厕所后或与他人接触后。
正确的洗手方法是湿润双手，涂抹适量肥皂搓揉至起泡，要注重清洗指缝、指甲、手背等不易清洁到位的部位，然后用流水冲洗干净，最后用干净毛巾擦干。
2. 换洗衣物保持衣物的清洁干净也是个人卫生的一部分。
定期更换内衣内裤是必要的，特别是在夏季或剧烈运动后。
衣物和床单被褥应该定期清洗和晾晒，避免细菌滋生和传播。
3. 身体清洁每天洗澡是保持身体清洁的重要环节。
使用适宜的沐浴露或肥皂清洁身体，并用干净的毛巾擦干皮肤，避免潮湿的环境滋生细菌。
另外，定期修剪指甲和清洁牙齿也是保持个人卫生的重要步骤。
4. 妥善处理垃圾垃圾容易滋生细菌和臭味，对个人卫生产生负面影响。
正确分类、妥善处理和及时清除垃圾是维护个人卫生的必要措施。
将垃圾放入指定的垃圾桶中，并定期清理垃圾桶，确保清洁卫生。
5. 饮食卫生合理膳食和食物安全同样重要。
选择新鲜、优质的食品，并注意食物的保存和加工。
遵循正确的烹饪方法，定期清洗食品加工用具，如刀具、锅具等，以避免食物中毒和食源性疾病的发生。
6. 环境卫生个人所处的环境卫生也直接关系到个人健康。
保持居住环境的干净、整洁，定期清扫地面和家具，保持适宜的室温和通风，有助于预防细菌滋生和传播疾病。
7. 频繁的日常生活细节也是维护个人卫生的重要组成部分。
如：定期更换毛巾、洗漱用品，保持干爽的床上用品，定期理发剃须等等。
总结：遵循个人卫生标准对于个人的身体健康和社会公共卫生至关重要。
二年级健康教育试题个人卫生与健康习惯
二年级健康教育试题个人卫生与健康习惯1. 什么是个人卫生？个人卫生是指个人在日常生活和工作中，通过一系列卫生行为和习惯，保持身体的清洁和健康。
个人卫生直接关系到个体的身体健康和公共卫生的维护。
2. 列举个人卫生的几个方面。
个人卫生包括多个方面，以下是其中几个方面的列举：- 洗手：饭前便后、接触垃圾等情况后都应该洗手，用肥皂和流动的清水彻底清洁双手。
- 洗脸：保持面部肌肤的清洁，洗去污垢和多余的油脂，并用柔软的毛巾擦干。
- 刷牙：每天早晚刷牙，清除口腔中的食物残渣和细菌。
- 洗澡：保持身体的清洁，经常洗澡可以去除身体的污垢和异味。
- 剪指甲：保持指甲的整洁，避免长出过长的指甲，以免伤到自己或他人。
- 换洗衣物：经常换洗衣物，保持衣物的清洁和干燥，避免细菌滋生。
3. 为什么个人卫生对健康很重要？个人卫生对健康而言非常重要，以下是一些原因：- 预防疾病：保持良好的个人卫生可以有效预防疾病的传播，如传染病和皮肤病等。
- 保持身体健康：个人卫生习惯有助于保持身体的健康状况，减少生病的可能性。
- 提升自信心：保持良好的个人卫生可以让自己感到清爽和整洁，从而增强自信心和积极心态。
- 维护公共卫生：个人卫生的意识和行为可以积极参与社会公共卫生的维护工作，促进整体健康。
4. 如何养成良好的个人卫生习惯？要养成良好的个人卫生习惯，可以从以下几个方面入手：- 教育意识：家长和老师应该加强对孩子的个人卫生教育，让他们了解个人卫生的重要性。
- 践行榜样：成年人应该作为榜样，自己先做到个人卫生的规范要求，鼓励孩子们模仿。
- 组织活动：可以通过游戏、互动等方式，让孩子们参与卫生习惯的养成，增加趣味性。
- 定期检查：家长和老师可以定期检查孩子的个人卫生情况，及时给予指导和纠正。
- 强化奖惩：在个人卫生方面，家长和老师可以根据孩子的表现给予奖励或惩罚，激励他们改正不良习惯。
5. 请你告诉我一些你自己的个人卫生习惯。
（回答请根据实际情况展开，以下为示例回答）- 我每天早晚都会刷牙，坚持使用牙线清洁牙缝，保持口腔的卫生。
基础卫生知识有哪些内容
基础卫生知识有哪些内容基础卫生知识是指人们日常生活中需要掌握的卫生保健知识。
它包括个人卫生、环境卫生、食品卫生、传染病预防等多个方面，下面将分别进行介绍。
一、个人卫生个人卫生是指个体自身的健康状况和身体清洁。
保持良好的个人卫生习惯可以预防许多疾病。
以下是一些常见的个人卫生知识：1.勤洗手：手是最容易接触到细菌和病毒的部位，所以要经常用肥皂洗手，特别是在接触过动物、垃圾等脏物后。
2.口腔清洁：定期刷牙，使用漱口水清洁口腔，避免口臭和龋齿。
3.保持身体清洁：每天洗澡换衣服，保持皮肤干净。
4.避免抽烟饮酒：吸烟和饮酒会对身体造成伤害，应该尽量避免或减少。
二、环境卫生环境卫生是指居住和工作场所的卫生状况。
保持良好的环境卫生可以预防许多疾病。
以下是一些常见的环境卫生知识：1.居室通风：保持室内空气流通，避免空气污染。
2.垃圾分类：将垃圾分类投放，减少环境污染。
3.消毒清洁：定期对居住和工作场所进行消毒清洁，避免细菌滋生。
4.防止虫害：注意清洁，及时处理废弃物品，避免虫害滋生。
三、食品卫生食品卫生是指食品的安全和营养价值。
保持良好的食品卫生可以预防许多疾病。
以下是一些常见的食品卫生知识：1.选择新鲜食材：购买新鲜、无异味、无变质的食材。
2.正确存储：将食物储存在干燥、通风、温度适宜的地方。
3.彻底加热：将肉类、蛋类等高蛋白质食物彻底加热，避免细菌滋生。
4.注意饮食卫生：勤洗手，使用干净的餐具，避免交叉污染。
四、传染病预防传染病是指由细菌、病毒等微生物引起的疾病。
以下是一些常见的传染病预防知识：1.接种疫苗：及时接种各类疫苗，提高免疫力。
2.避免接触患者：避免与患有传染病的人接触，特别是呼吸道传染病。
3.勤洗手：经常用肥皂洗手，特别是在接触过动物、垃圾等脏物后。
4.保持良好卫生习惯：勤换衣服、洗澡、保持身体清洁等良好卫生习惯可以预防许多传染性疾病。
总之，基础卫生知识涵盖了个人卫生、环境卫生、食品卫生和传染病预防等多个方面。
个人卫生管理制度
个人卫生管理制度个人卫生是指个人日常生活中通过一系列的卫生行为，维护和促进自身健康的一种重要方式。
个人卫生管理制度是为了规范和指导人们的个人卫生行为，提高卫生素质而建立的一套制度和规范。
一、洗手洗手是个人卫生最基本的一环。
人的手是身体最容易接触到外界环境的部位，而大量的细菌、病毒和其他病原体常常寄居在手上。
因此，洗手是个人卫生的首要步骤。
正确的洗手方法是：使用流动水和肥皂，彻底搓揉双手、手背、指缝、指甲沟，并用流动水冲洗干净。
洗手的时长应该持续20秒以上，以确保彻底清除手上的细菌和病毒。
二、口腔卫生口腔卫生是个人卫生的重要方面之一。
口腔是人体最容易滋生细菌的地方，不良口腔卫生习惯常引发口腔疾病。
良好的口腔卫生习惯应包括定期刷牙、使用牙线和漱口水。
刷牙时应注意刷牙面、牙齿缝隙和舌头的清洁，并使用软毛牙刷和牙膏。
每天使用牙线清洁牙缝，以去除食物残渣和细菌。
漱口水可以有效预防口腔细菌滋生，建议每天使用。
三、饮食卫生饮食卫生对于个人健康至关重要。
不洁净的食物和水源会引发许多食源性疾病。
个人应养成选择新鲜、清洁的食材，做到熟食煮熟、生食洗净。
食品加工过程中要遵循卫生标准，保持厨房的清洁和整洁。
饭前便后要彻底洗手，避免细菌传播。
四、个人清洁个人清洁是维护个人卫生的基本要求。
定期洗澡、更换衣物、保持身体清洁是个人清洁的重要环节。
洗澡时应用温水和肥皂彻底清洁全身每个部位，特别注意腋下、足部和阴部等易滋生细菌的部位。
衣物应每天更换，保持干净和整洁。
五、个人防护个人防护是预防疾病传播和感染的重要手段。
在疫情期间，佩戴口罩，勤洗手，尽量避免人员密集场所，保持社交距离是个人防护的主要策略。
此外，保持良好的营养、适当的运动和充足的睡眠也是个人防护的重要组成部分。
六、环境卫生个人卫生和环境卫生密切相关。
保持生活环境的整洁和清洁是个人卫生的重要保障。
定期打扫家庭环境，保持家具、门窗和地板的清洁，减少细菌和病毒滋生的机会。
此外，个人要养成随手关闭水龙头、节约用水用电等良好的环保习惯。
个人卫生小常识百科
个人卫生小常识百科
个人卫生是指一个人保持身体和衣物的清洁，以便增强体质和避免感染疾病的行为。
个人卫生是非常重要的，它既可以保护自己，也可以保护其他人。
充分的个人卫生可以减少某些疾病的发病率，并防止传播一些感染性疾病。
有时，一些人会觉得卫生习惯不重要，但这种想法是错误的，正确的个人卫生习惯仍然是非常重要的。
二、基本的个人卫生习惯
1、日常清洁：每天定期清洁身体和衣物，保持健康。
每天洗脸、洗澡和更换袜子都很重要。
2、多喝水：每天喝8杯水以保持水分平衡，以免身体受到损伤。
3、保持双手洁净：通过用温水和肥皂清洗双手，以防止细菌的传播。
4、爱护牙齿：每天早晚刷牙，保证牙齿的清洁，并定期到牙医看牙齿，以免发生牙病。
5、减少垃圾：垃圾不仅影响我们的环境，还会降低我们身体的健康水平。
三、个人卫生的好处
1、增强抵抗力：通过坚持正确的个人卫生习惯，可以增强抵抗力，减少疾病的发生率。
2、促进健康：个人卫生可以减少感染的机会，降低发病率，促进健康。
3、提高外观：通过日常清洁身体和衣物，可以提高外观，增强自信心。
4、增强心理健康：通过坚持个人卫生，可以减少担忧和焦虑，增强心理健康。
5、增强工作效率：保持身体清洁和健康，可以提高工作效率，使工作更有效率。
四、结语
个人卫生是维持身体健康的基础，它可以促进健康，增强抵抗力，提高外观，增强心理健康和提高工作效率。
希望大家能够坚持养成良好的个人卫生习惯，拥有一个健康的身体。
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洗脚一般多在晚上进行，可清除脚上污垢、汗液，还能消除疲劳，增进睡眠。洗脚常用脚盆盛适度的温水泡洗。中医认为“夜晚一盆场”，可以延年益寿，就是指每晚坚持用40C左右的热水烫脚，可以舒筋活血。
有脚病的人，应在洗脚时加用药水，或在洗脚后及时上药治疗。所用脚盆、毛巾应与他人分开。洗脚后如发现脚指甲过长，应随即修剪。
怎么做才可以保护我们的眼睛
●看书、看电视及工作时的姿势要正确;光线要充足;看30分钟要休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。看电视时休息5分钟，并且往远处看，让眼睛肌肉作一调适。
●使用自己的毛巾和手帕
●定期做视力检查
●多做户外活动
●发现眼睛不舒服或看不清楚东西的时候，赶快去找眼科专科
医师检查，不可以自己买眼药水来点
游泳不等于洗澡，虽说在水质清洁的自然水域中游泳，可以冲洗掉全身的汗渍和污垢，但在水质不干净的地方游泳后，并不能达到洗澡的目的，还必须用清水冲洗或擦拭全身。
比较正规的游泳池，不允许边游泳边洗澡，一般都备有淋浴等设施，供人们游泳后使用。
洗脚
脚是人体重要的组成部分，因其血管密集，故有第二心脏之称，所以必须认真保护，经常保洁。
不要进食已变色、变味、外表异常或怀疑受到污染的食物。
卫生小知识
"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。
手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。
4.用餐及吃甜食后应刷牙、漱口，保持口腔的卫生
5.养成每天洗澡，和更换内衣裤的习惯
6.衣服要整洁、大方、朴素、合身，并适合场合穿着
7.随时保持正确的姿势
8.咳嗽、打喷嚏时，要用手帕掩住口鼻
9.吐痰时应吐在卫生纸上，并包好丢入垃圾桶
10.不乱丢纸屑和果皮等废弃物
11.不吸烟、不酗酒、不嚼ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ槟榔
12.依个人体质，订定睡眠时间，养成睡眠的好习惯，工作、求学才有精神
饮食多讲究
提防唾液的细菌感染食物
用膳时不要用公筷及公匙。
不要与人共用饭盒及饮品。
爱护环境卫生
要有公德心，切勿将食物屑碎或汁液随意留在公共地方。
提防吃下不洁食品染病
不要光顾无牌食物小贩或不洁食肆。
不要购买没有正确标签、过期的或包装破损的预先包装食物。
不要购买没有盖好的熟食或在室温下贮存了一段时间的食物。
盆浴：指在浴盆中洗澡。应先了解浴盆的设施，如凉热水龙头，池水孔和胶塞等是否齐备。放水前应将澡盆刷洗干净，再按自己的需要调好水温，放水约半盆，便可坐卧其中洗澡，搓洗方法与地浴同。
淋浴：指在喷水龙头下冲洗。目前这类设备比较普遍，应事先掌握调水开关，调好水温，将全身冲湿后，再到一旁用擦上肥皂的毛巾搓全身，再置喷头下冲去肥皂沫。洗净全身。有的人习惯用凉水冲洗，应注意在洗后用于毛巾擦拭全身。
“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。
“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。
心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。
生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。
个人卫生――洗澡
洗澡
洗澡可以全面清洗身体的污垢、油腻与汗液，这对增强皮肤的呼吸能力、排泄体内某些废物，促进全身的血液循环，提高抗病能力，以及消除疲劳，增进睡眠，都很有利。在有条件的地方，夏季可以每晚洗一次，其它季节应每周一次。
洗澡的方式分池浴、盆浴和淋浴等几种。
池浴：即集体浴池，一般城市的营业澡堂和某些单位有此设备。到浴池洗澡，应先找好座位和衣柜，将脱下的衣物放柜中锁好，带好钥匙，记住座位和衣柜的编号，然后进入浴池。一般浴池设有两到三池不同温度的水，可根据每人的喜好选择使用。入油后，可先泡5—10分钟，再用自备的毛巾擦身。顺序是上肢、胸腹部、下肢、后背。此时不能使用肥皂。搓完全身可出池到洗头处洗头。再将肥皂擦在毛巾上搓全身，然后到淋浴喷头下将全身冲洗干净，便可外出擦干更衣。
一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。
健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。
良好的生活习惯有益健脑
青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。
二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
什么是个人卫生
个人卫生是一种良好的行为，可以让我们每个人的身体维持在最健康的状态，它也会影响到别人对你的观感。个人卫生做得好，身体会健康，看起来精神焕发、神情愉快、工作顺利。
我们要注意那些个人卫生?
1.经常保持双手的清洁，手指甲、脚趾甲要经常修剪，保持适当长度
2.头发梳理整齐，并经常清洗和定期理剪
3.不用公共毛巾、面盆，注意视力保健