蹲踞式起跑教案

体育与健康

蹲

踞

式

起

跑

教

案

学校班级八年级四班教师

蹲踞式起跑

一、指导思想

坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。以国家颁布的体育与健康课程标准为依据，以学生发展为中心，在教学中重视培养学生的主体地位。本节课通过多技能教学、等教学手段来激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识，同时重视学生团结合作能力的培养，提高团队合作精神，从而促进学生的身心健康，为终身体育打下基础。

二、教材分析：

短跑是田径运动各个项目的基础，是用锻炼身体的基本手段和锻炼方法，通过快速跑教学，发展学生身体基本运动能力，改善中枢神经系统控制、支配肌肉活动的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高学生的审美情趣，培养学生的合作意识和奉献精神，促进学生身心的健康发展。

短跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑和终点跑等四个紧密相连的阶段组成。

蹲踞式起跑姿势，是短跑项目中普遍采用的起跑姿势。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪（口令跑或鸣哨）”三个环节。

三、学情分析：

作为初中二年级学生，本班学生40人。在身体素质和运动能力已有了一定的基础，在教师的引导和学练中具备了一定的探究、分析、合作、解决问题的能力。在课堂教学中，让他们动脑筋，去发现，去探索，去实践，去体验，并与同伴互相交流、讨论。让学习、练习方式多样化，自由化。由于技术过程难度大，有的学生腿部力量差，学习蹲踞式起跑时腿部用不上力，上体不敢前倾，一听口令后，就会先抬起上体再用力加速跑，容易造成蹲踞式起

跑和站立式起跑区别不大，起跑差的不良后果。所以在教学中主要通过一定的练习和游戏的运用，让学生初步掌握动作方法，重点贵在发展学生的反应速度，提高快速奔跑的能力，培养果断等品质。

四、教法与学法

在教学过程中主要采用：探究教学法、讲解示范法和游戏教学法。

1、运用探究教学时教师依据教学目标，让学生自主探究、讨论、交流、协作并根据自己的特点去选择学习，并思考、分析、归纳形成自己正确的动作，教师只对学生的学习效果作针对性引导和小结，激励学生以积极的态度去学习。

2、讲解示范法：教师根据学生的特点进行讲解并示范，这些示范有利学生掌握正确的动作，使学生获得具体、形象、生动的直接经验，便于学生获得更多的知识。

3、游戏教学法：田径项目的教学是枯燥无味的，多数学生都不感兴趣，因此在教学过程中通过游戏教学来提高学生的学习兴趣。

过程伸直，两手间距离比肩稍宽，四指并拢或稍

微分开与拇指成“八”字形支撑，头与躯干

保持在一直线上。身体重量均衡地落在两

手、前脚和后膝关节之间。

听到“预备”口令后，从容而平稳地抬

起臀部，比肩稍高约10—20厘米，身体重

心同时前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑

线的身体姿势，此时，身体重心落在两臂之

前。前腿大小腿夹角约为90°—100°，后腿

大小腿夹角约为110°--130°，此时注意力

要高度集中，静听枪声准备起跑。

听到枪声或“跑”的口令后，两腿迅速

蹬离地面，同时两手迅速推离地面，身体向

前上方运动，躯干前倾，与地面成15°—20°

角，加速阶段要大臂摆，快节奏，高抬大腿，

速度逐渐加快，上体逐渐抬起，两脚逐渐成

一条直线。

二．练习动作技术（必须全部采用蹲踞式起

跑）

练习一：

方法：同学们全体面向篮球场中圈，以篮

球场边线、底线为起跑线，练习起跑。

2.组织：

（1）全体同学向前5步走，站

在篮球场中圈附近，听老师讲解

动作技术。

（2）教师简笔画动作技术图。

（3）学生练习一如图：

X X X X X X X X X X X X X X

X X

X X

X X

X X

X X

X X X X X X X X X X X X X X

学生练习二如图：

○教师

XXXXX

XXXXX

8

次

20

分

钟

教师