小学篮球训练计划【范文】
小学学期篮球教学计划（精选6篇）
小学学期篮球教学计划（精选6篇）小学学期篮球教学计划（精选6篇）时间就如同白驹过隙般的流逝，我们的教学工作又将在忙碌中充实着，在喜悦中收获着，是时候写一份详细的教学计划了。
那么教学计划要怎么写才能突出呢？下面是小编整理的小学学期篮球教学计划，仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学学期篮球教学计划篇1一、课程名称：篮球二、授课对象：4，5，6年级学生三、课程目标：5—6年级学生在一定的竞争环境中学习，掌握双手胸前传接球，单、双手投篮，多点三步上篮以及教学比赛，攻防战术学习等。
四、内容：四、五年级：跑步传接球上篮、攻防练习、三步上篮。
六年级：多点上篮与投篮、区域攻防练习。
五、课程理念小篮球是一项集体竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，集体运动的对抗性比赛结果的不确定性、活动游戏性和观赏的娱乐性以及各种传媒的效应，都是吸引小学生参与篮球活动的重要因素，使得篮球成为小学生最喜欢的运动项目之一，也使得小篮球成为小学生最热门的教学内容。
“小篮球校本课程”的实施开展，首先从思想上高度重视，加大对学生的宣传力度，小篮球是我市“校本课程”中的一个重点项目;篮球也是我市传统项目，为此我们为了继承我市的优良传统，将篮球项目推广普及到全市中小学生，其次体育课程越来越被国家所重视(体育学科纳入中考)，深受家长和学生喜欢。
因此小篮球为校本教材，贯彻落实体育与健康课程标准的精神，满足广大学生的需要，为学生健康锻炼和身心健康服务。
六、课程实施：(一)实施形式：1、课时安排：每周1课时，可以得用课外时间为课时。
2、组织形式：采用班级活动、小组活动、合班活动或跨班级活动。
3、活动地点：校内。
4、活动准备：提高思想认识，大力宣传开发小篮球课本课程的重大意义。
制定校本课程开发的方案、计划及有关措施。
5、成果展示：在校内开展各种比赛及展示活动，采用请进来、走出去的的方法开展篮球友谊赛。
(二)实施办法：1、坚持以发展学生兴趣入手、坚持从提高学生技术技能为本。
篮球训练计划模板5篇
篮球训练计划模板5篇篮球训练计划模板篇1第一：无球训练1、热身部分——慢跑、各关节韧带的动态拉伸!第二：有球训练1、原地运球：(1)两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。
做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。
每次左右手各交递25下(交出接回为一下)每人共4组!!(2)两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。
做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友则上、中、下、左、右移动手掌。
每次左右手各触碰25次，共4组!!游戏：胯下运球次数比多!!玩法：裁判将球抛至一定高度(尽力做到高度统一)在球完成5次弹地前(含第5次)完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次!!2、移动运球：(1)四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球(第一左手，第二次右手)回底线。
两次来回为一组，共完成5组!!(2)四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。
两次来回为一组，共完成5组!!(3)四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。
做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返(运球过程中，数对手共运球多少下)游戏：运球比快!做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。
开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚!先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次!(折返时必须左右手轮换运球)(4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。
做法：底线开始，将实心球摆放成“Z”型!滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。
队友则将接到的实心球继续成“Z”型摆放，直至对面底线!一个来回为一组，共完成3组!(捡实心球前的动作鼓励大家多做变化—胯下、背后、前交叉等)篮球训练计划模板篇2训练目的：学期集中型球类训练的目的在于丰富学生的校园生活，加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。
2024年小学体育组篮球训练计划(2篇)
2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。
这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。
1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。
- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。
2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。
- 练习：两人对练、三人接力传球等。
3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。
- 练习：站位投篮、自由投篮等。
4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。
- 练习：盯人防守、抢断等。
第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。
这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。
1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。
- 练习：3v3、4v4等小组对抗。
2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。
- 练习：攻防配合、快攻配合等。
3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。
- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。
第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。
他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。
1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。
- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。
2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。
小学篮球训练计划(优秀7篇)
小学篮球训练计划（优秀7篇）小学篮球兴趣班训练计划篇一一、日期：20xx年9月――20xx年1月二、总任务培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以身体素质训练为基础，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。
同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
三、训练原则1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。
2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生熟练掌握基本技术，为今后打下扎实的基础。
3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。
（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）4、全队战术训练的过程中，要要区别对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
四、内容1、身体训练。
（1）力量：发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。
（2）速度：重点进行反应速度和动作速度的训练。
（3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。
（4）柔韧性：发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并注意保持肌肉的弹性。
（5）耐力：在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。
2、移动与球性练习（1）移动：准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法（2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字3、运球、传接球（1）原地：高低运球、变向运球、运球转身、背后运球（2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球（3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球（4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球4、投篮动作与命中率（1）原地单手肩上投篮（2）原地双手胸前投篮（3）行进间单手肩上低手投篮（4）跳起投篮（5）不同距离的原地与跳起投篮（6）达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
小学篮球教学计划(实用11篇)
小学篮球教学计划（实用11篇）小学篮球教学计划第1篇一、指导思想根据新课程标准以“健康第一”为指导思想，增强了学生体质和技能传授是学校体育的主要目的。
在课堂教学中要以“学生为主体，教师为主导”，激化学生的学习兴趣，使学生积极主动地参与到体育锻炼中去，为养成终身体育锻炼打下良好的基础。
同时，通过课堂学习它将学生的身体健康、心理健康和社会适应能力提高到一个新的角度，重视学生的身心健康，增加学生的社会责任感和社会适应能力，使同学之间建立和谐的人际关系，形成强烈的合作精神和竞争意识。
二、教材分析通过学习篮球乐于参与体育活动，并能在活动中展示自我。
通过体验学习，让学生能掌握基本的篮球技术动作。
培养学生良好的合作能力，促进相互间的交流与合作，激发学生主动参与体育的兴趣。
三、教学任务1、掌握篮球的基本技术和相关理论，培养学生终身体育的观念。
2、学习篮球攻防技术，了解篮球战术配合。
3、掌握一项终身体育的技能，并在实践中发展学生的全面素质。
四、教学目标1、运动参与目标：乐于参与体育活动，并能在活动中展示自我。
2、运动技能目标：通过体验学习，让学生能掌握基本的篮球动作。
3、心理健康目标：培养学生良好的合作能力，促进相互间的交流与合作，激发学生主动参与体育的兴趣。
五、教学重难点：教学重点：对于学生零基础的篮球技能，初步让学生掌握简单基本的篮球动作。
教学难点：学生篮球兴趣的培养。
六、教学内容刚要和学时分配教学总结篮球是集竞技、健身、娱乐和益智为一体的集体性运动项目，深受小学生喜爱，也是小学最热门的教学内容之一。
新课改形势下，怎样促进竞技篮球普及化来满足小学生的体育学习需求，怎样促进篮球项目教材化以适应不同水平段学生的学练水平，怎样积极有效地利用篮球这一集体性竞技游戏为广大儿童健身锻炼和身心健康服务，这些都是篮球教学需要探讨的问题。
目前，小学篮球教学正面临着以下问题。
其一，现代竞技篮球运动的技战术及规则都发展到了极高的水平，对参与者的身体、心理、技战术素养以及场地器材等方面提出了越来越高的要求。
小学篮球校本课程计划
小学篮球校本课程计划2021小学篮球校本课程计划（精选6篇）日子如同白驹过隙，又将迎来新的工作，新的挑战，我们要好好计划今后的学习，制定一份计划了。
好的计划都具备一些什么特点呢？以下是小编帮大家整理的2021小学篮球校本课程计划（精选6篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
小学篮球校本课程计划1目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。
情况分析：（1）今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。
（2）身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。
所以在加强技战术训练的同时，要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
（3）心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。
根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划：一、重新选拔吸收队员，新成立篮球队。
1、通过各级老师的推荐选拔队员。
2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。
3、通过同学间的了解选出原来球队队员。
4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。
二、开展有计划有步骤的科学训练。
1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。
目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。
2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。
目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。
主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。
3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。
通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。
包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。
小学篮球训练计划范文(9篇)
小学篮球训练计划范文(9篇)第1篇: 小学篮球训练计划一、教学理念：篮球运动是在快速、激烈、对抗的情况下进行的一项综合性体育活动.其具有竞争性强、趣味性浓等特点，深受广大中学生的喜爱.它能全面锻炼身体，主要是发展学生的跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，培养学生勇敢顽强、机智、果断、团结合作等优良品质。
篮球技术水平的巩固提高依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和基本功的情况的好差，而在基本功的练习当中，因其具有较强的趣味性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。
近年来，随着体育教学改革的不断深入，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进行改革.从片面追求投篮命中率、力量训练，忽视基本功教学的误区中走出来，重视基本功的教学，使学生通过基本功的篮球技术练习，为提高篮球技术水平打下坚实的基础，使学生终身受益。
基本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性.大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感叹！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的`身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球基本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养.所以基本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。
二、教材分析：教材内容为篮球，是体育与保健的内容.球类是学生喜爱的运动项目，它具有良好的综合健身作用，能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神.篮球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基本技术在整个教学内容中比重较大.重点是学习和初步了解各种基本动作.因此，将章节重点确定为基本技术动作的掌握，难点基本战术的配合。
三、教学目标：1、运动技能目标：1）了解练习的方法，明确篮球运球、传球、投篮的技术原理及作用.认识篮球运动的目的是全面发展身体素质、增进健康。
2、身体健康目标：1）通过本章节的学习，发展学生的灵敏、速度素质，提高协调性及快速反应能力。
小学生篮球课时训练计划【范本模板】
课时一（运球）训练内容一、球队名字1、每人想一个，举手表决2、少数服从多数二、推选队长1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）三、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么,听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师,等候老师的进一步指示。
四、准备活动1、慢跑10圈五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6)测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、老师领做一遍,告知学生下节课队长领做.六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。
3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、老师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。
3、告诉学生运球违例的规则:非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、行进间运球练习1、教师讲解示范，强调球的落点。
九、游戏1、背对背准备，听口令追人2、练习学生的反应速度。
3、进一步练习行进间运球十、身体素质练习1、仰卧起坐传球x 10 三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米x 10 三组课时二（原地传球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节(3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿(6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础.3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、原地传球练习1、老师讲解示范(双手胸前、击地）2、纠正错误(肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前）3、告诉学生传球的目的是什么,千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去4、告诉学生传球违例的规则:五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。
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小学篮球训练计划篇一：小学生篮球训练计划基础技术练习内容球性练习、脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。
第一课原地球性练习（一）1单手直臂旋转球练习（左右手共10分钟）要点：胳膊尽量伸直，掌心不要接触球。
2双手持球体前屈练习（4个八拍）胳膊要伸直3双手持球体侧屈练习（4个八拍）4左右伸展练习（4个八拍）尽可能远的去放球5单手持球转体扩胸练习（4个八拍）6单手持球侧上举练习（4个八拍）球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练习（4个八拍）第二课原地球性练习（二）8双手持球双足跳练习（8个八拍）前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练习（4个八拍）跨跳幅度要大，前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练习（4个八拍）重心降低，前脚掌旋转，脚后跟不能着地。
11双手持球原地转身练习（4个八拍）重心下降，身体不要起伏，中枢脚紧紧抓住地。
12双手持球左右跨步练习（4个八拍）中枢脚紧紧抓地，另一只脚蹬地迅速，有爆发力。
注意保护好球，把球保护在自己的体侧。
13三环绕球练习（4个八拍）不要弯腿。
14胯下换手抓球练习（4个八拍）手快（前后左右）比球下落的速度还要快。
15胯下前后反弹球练习（4个八拍）16胯下8字绕球练习（4个八拍）幅度大：雄鹰展翅、抬头（前2个八拍内，后外）17单手直臂翻转球练习（4个八拍）第三课行进间球性练习（一）1慢跑双手拨球练习胳膊尽量伸直，速度尽可能的快2慢跑双手抛接高球练习尽量把球抛高3双手击掌抛高球练习球的高度适中，尽可能的多拍4慢跑双手前后抛接球练习向后抛球的时候不要离身体太远，前抛时候手指向上挑。
5走动单手左右抛接球练习抛出的球要正好落在另一侧手里胳膊尽可能的伸直。
6走动单手直臂向下抠球练习当手指触到球时，迅速向下卷。
7慢跑360°抛接球练习提高辨别球场上方向的能力8前踢腿绕球练习腿踢直，球拿过头顶第四课行进间球性练习（二）9行进间胯下内外8字行进间绕环练习步子跨的要大，前腿弯，后腿蹬直，略微抬头。
接球手迅速将球带起。
10左右顺步内8字绕球练习步子要大，后腿收回来，再回去。
去的时候内，回时外。
11左右交叉步内8字绕球练习动作幅度大，用前脚掌作轴转动。
12胯下8字拨球地滚练习重心降低，要随着球走。
13接高抛反弹球练习身体敢于接近球，手压低，抓球点越低越好。
14双人换位抛接球练习交叉换位启动要快，接球后三威胁姿势基础技术篇第五课脚步移动：跑动练习（一）1放松跑要点：准备姿势正确，半紧张状态，上体直立，前脚掌着地，有利于重心的移动。
2快速跑重心降低，身体前倾。
注意摆臂的姿势。
3变向跑（进攻脚步当中最重要的脚步动作）第一步制动作用，第二步，脚尖转向你要跑的方向，停的同时发力启动，不要停顿。
第六课脚步移动：跑动练习（二）4后退跑保持重心平衡，要有弹性，小腿大胆后伸。
5侧身跑看到球的信号后马上启动，身体转向传球方向，使接球的面积大。
6侧身变向跑最大限度的把肩侧向传球方向。
变向时，脚尖变向要跑的方向。
7曲线侧身变速跑练习内脚尽可能压低重心，外侧脚大胆的侧蹬，重心向你要跑的方向侧倒。
速度变化要明显，突然加速。
8曲线侧身跑游戏9双人曲线追逐跑练习第七课启动急停练习1急启练习后蹬，突然有力。
2向前一步急停练习动如猛虎，停稳如泰山。
重心迅速下降，两个脚基本平行，脚尖微内八字。
3两步急停练习重心迅速下降，前脚掌着地缓冲，后脚制动。
脚尖横过来，一定不要向前。
4侧向跑一步急停后转身变向练习脚尖指向要跑方向转身要快5向跑一步急停顺步变向练习出腿力度要快，要大6侧向跑一步急停交叉步变向练习侧肩，像刀片一样切过去，出腿力度更大。
第八课滑步练习1滑步基本姿势要求：双腿分开比肩宽，脚尖向内便于发力，腿深蹲，手以前以后，前手防投篮后手放传球。
滑动过程中，两腿不要并拢。
2前滑步练习也叫上步。
掌握好身体重心，两手的动作要和脚步配合好，注意滑步的频率。
3后滑步（后撤步）练习重要的是髋关节的动作。
转身时候，髋关机用力甩过来。
速度快，频率快。
4后滑步接抢步练习用力侧蹬，用力的跨步。
5后滑步接交叉步练习（用于防守冲刺或者较快的进攻）交叉步接抢步后再变滑步。
6后滑步接交叉步接抢跨步练习注意节奏。
第九课脚步移动：起跳练习（一）1左右单足跳练习第一步减速，第二步脚后跟落地制动，把速度变成高度用力向上，腰起跳前要前倾，带动身体，手在动作协调的情况下，用力带动身体。
2 单足跳摸球练习不要向前冲，尽力向高挑。
3上步双足跳练习上一步，第二步迅速跟上，屈膝起跳。
4交叉步双足跳练习起跳前保持重心的稳定，很身体的平衡第十课脚步移动：起跳练习（二）5上步双足跳摸球练习6交叉步双足跳摸球练习起跳时，双脚前脚掌同时用力蹬地，使身体尽量垂直向上跳起。
7上步双足跳拍篮板练习8交叉步双足跳拍篮板练习9连续跳拍篮板练习一落地就弹，脚不要黏在地上。
始终是前脚掌着地。
10向前侧向跳练习落地要稳，不要向外甩11向后侧向跳练习腰部适当用力，来保持身体平衡。
身体伸展开，单腿落地要稳.第十一课接球基本技术1双手胸前接球练习要点：手指指尖，掌心对准来球。
把手伸出去迎向来球，手指手腕柔和，接球后立刻紧张，两手分开的大小要跟球差不多。
接球后三威胁姿势2双手接高球练习3双手接反弹球练习注意来球方向，降重心，分腿。
4单手接球手指尖触球后要迅速把球抠回来，另一只手迅速抱紧球。
5单手自抛自接练习6行进间单手接球练习里最为重要。
第十二集双手传球基本技术1双手胸前传球练习出球的最后十个手指头向前。
胳膊伸直。
2双手推拉模拟传球练习3三人胸前传球练习4四人双手胸前穿两球5移动中双手胸前传球练习（双单手接球）6双手头上传球练习指向你要传的位置。
7四角双手头上传球练习（两球）第十三集单手传球基本技术（一）1单手胸前传球练习判断球的方向，和接球手的能双臂向前平伸，手掌不碰球。
大臂不要发力，不要下压。
手篇二：小学篮球队训练计划小学篮球队训练计划一、日期：2009年9月——2010年2月。
二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练6天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、训练内容：1、身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。
（1）进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
五、二十周训练重点安排：1、第一周：学习移动技术2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球3、第三周：A复习移动技术、B复习原地双手胸前传接球技术、C复习原地运球技术、D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）4、第四周：A复习行进间运球技术、B学习移动技术（滑步、撤步）5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术、B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术6、第六周：A复习移动技术、B学习变向运球技术、运球急停急起技术、C 学习行进间双手胸前传接球技术7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术、B复习行进间双手胸前传接球技术、C学习原地交叉步持球突破技术、8、第八周：A复习防守移动技术、B学习防运球9、第九周：A学习原地单手肩上投篮、B复习原地双手胸前传接球技术10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术、B复习行进间运球技术11、第十一周：A复习移动技术、B复习原地单手肩上投篮技术、C复习行进间变向运球和运球急停急起技术12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术、B复习行进间双手胸前传接球技术13、第十三周：A复习防守移动技术、B罚球比赛、C学习防投篮14、第十四周：A学习防守有球队员、B学习抢防守蓝板球技术、C学习防守无球队员（放纵、横切）15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球、B学习防守无球队员16、第十六周：A复习进攻技术、B总复习17、第十七周：A复习攻守技术、B复习防守有球队员、C复习进攻技术18、第十八周：A复习攻守技术、B复习传切配合、突分配合、C学习掩护配合19、第十九周：A复习攻守技术、B复习掩护配合、C介绍策应配合20、第二十周：A学习行进间传接球上篮、B学习快攻战术过人：在直径3米的圆圈内，2人各占半贺。
一个防守，一个设法得用晃动，躲闪等假动作摆脱防守者进入对方防守区，交替进行，要求不准拉人，撞人。
手触膝：两人一组，面对面站立，双方在移动中式机手触对方膝盖部位，身体素质良好者可加一些鱼跃动作，触膝次数少者受罚，要求积极主支进攻对方，躲闪摸肩，2人站在直径2.5米的圆圈中，做1对1巧摸对方左肩练习，要求计算30秒摸中次数。
如何过人以及攻防过人的目的很明确，就是让人到地，盲目的过人是没用的。
要使人倒地，必须是对方判断错误方向才可以倒地。
以你过人的那时与篮筐之间画一条直线，如果你最后的动作是向右去的，在最后的那一刻，如果对方站在这条线以左，并且在晃到范围内，就可倒地。