针对飞行员常见疾病的保健指导
飞行员职业病预防和调理方法
飞行员职业病预防和调理方法
由于飞行员职业的特殊*，飞行员一般会因饮食无规律常患各种急*或慢*肠胃疾病；因为长期保持坐姿又缺乏时间运动常有关节炎、颈椎腰椎疾病；因为在空中飞行客舱气压的经常变化，大多飞行员都有鼓膜内陷的毛病等。
那么如何预防职业病并良好地进行调理呢？天天飞平台给飞行员朋友和准备加入飞行员队伍的朋友一些建议：⊙适量的蛋白质和B族维生素供给，可提高飞行耐力。
⊙飞行前摄入脂肪不宜过多，因为飞行中胆汁减少，脂肪消化会受到影响。
⊙飞行员饮食宜选择高碳水化合物、低脂肪和适量蛋白质。
高碳水化合物饮食可提高机体对低压和缺氧的耐力。
⊙避免空腹飞行以防止飞行中发生低血糖和反应*低血糖。
⊙补充一定量的维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素C等，能提高缺氧时细胞内酶的活力，加强组织呼吸功能和对氧的利用率，提高飞行耐力。
⊙控制进食量。
乘机前不可不吃，但不能大吃大喝，以减少和预防晕机现象。
⊙少吃含纤维素和产气多的食物，如豆制品、薯类、韭菜、芹菜等。
⊙不宜吃油腻食物，如炸鱼肉、烧鸡、烤鸭等，这些食物富含高脂肪、高蛋白，食后不易消化，会增加胃肠负担，应尽量少吃或不吃。
⊙可适当吃些清淡可口又富含糖、蛋白质的食品，如面包、点心、面条、绿叶蔬菜、瘦肉、蜂蜜等。
当飞机升降时，可在口中含些像巧克力、苹果、山楂、橘子之类的小食品，可使耳朵鼓膜两侧气压保持平衡，改变不适状态。
⊙食物应易于消化，要少而精，以增进食欲。
⊙非飞行日可为三餐制，飞行日为四餐制。
⊙合理安排进餐时间。
通常早餐在飞行前1～1.5小时开饭，午餐应在二小时前开饭，禁止空腹或饭后立即飞行。
机上常见病症以及处置方案
机上常见病症以及处置方案随着航空旅行的普及，越来越多的人选择乘坐飞机出行。
然而，长时间的飞行会对人体健康产生不利影响，导致一些机上常见病症的出现。
本文将介绍这些病症及其预防和处置方案。
飞行病飞行病是一种常见的机上病症，主要表现为头痛、乏力、恶心、眩晕等不适症状。
其病因是由于长时间的飞行中，座舱内的空气压力、湿度以及氧气含量等因素会发生改变，而导致人体内的某些物质分泌失衡，引起上述不适。
要预防飞行病，可以采取以下措施：•选择靠近机翼部位的座位；•避免过度饮酒、过度吃油腻食物等；•根据自己的身体情况，选择适量的抗晕药。
当发生飞行病时，可以采取以下处置方案：•休息足够时间，将头部微微放低，保持舒适的姿势；•适当活动身体，可以进行舱内的一些舒适性运动；•如果症状严重，可以寻求机组人员的帮助。
血栓症长时间乘坐飞机还容易导致血栓症。
血栓症是一种血管疾病，主要症状为腿部肿胀、疼痛、麻木等，严重者甚至会引发肺栓塞等危及生命的后果。
要预防血栓症，可以采取以下措施：•选座时选择靠近通道的座位；•定期活动身体，将小腿进行简单而有效的活动；•适当进行肢体按摩。
如果症状较严重，应及时与机组人员联系，寻求帮助。
机组人员会在必要时为乘客提供紧急医疗服务。
氧气不足由于机舱内的氧气含量相对较低，轻度缺氧是机上常见的问题。
缺氧会产生乏力、嗜睡、头晕等不适症状，长时间缺氧甚至会影响大脑功能。
要预防氧气不足，可以采取以下措施：•定期活动身体，如起立、走动、活动手臂等；•使用供氧面罩；•如果有慢性疾病或疾病史，应提前咨询主治医师。
如果出现轻度缺氧症状，可以适当口服红景天等补氧药物缓解症状。
如果症状较重，应及时联系机组人员，寻求医疗帮助。
总结乘坐飞机虽然方便快捷，但长时间的飞行会给人体健康带来一些不适症状，在乘坐飞机前可以采取一些措施加以预防。
如果出现症状，应及时采取相应的处置方案，如休息、运动、寻求帮助等。
在飞行中，机组人员也会提供相应的医疗帮助，乘客应随时注意自己的身体状况并与机组人员保持沟通。
空运航班的飞行员健康和疲劳管理
空运航班的飞行员健康和疲劳管理航空业作为一种高度复杂和高风险的行业，对于飞行员的健康和疲劳管理有着极高的要求。
飞行员的状态直接关系到航班的安全性和顺利进行，因此，保障飞行员的身体健康和有效地管理他们的疲劳是至关重要的。
本文将探讨空运航班的飞行员健康和疲劳管理的重要性，并提供一些可能的解决方案。
一、健康管理保持飞行员的身体健康对于保障航空安全至关重要。
以下是一些可能的健康管理措施：1. 定期健康检查：飞行员应定期接受健康检查，以确保他们的身体状况符合飞行任务的要求。
医生可以检查他们的身体状况、视力、听力、心脏功能等，并及时发现潜在的健康问题。
2. 体能训练：飞行员需要保持较好的体能水平，以应对长时间的航班、紧急情况和不可预见的身体挑战。
他们可以通过定期的体能训练来增强耐力、灵敏度和反应能力。
3. 饮食调理：飞行员应该保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，并避免高脂肪、高糖和高咖啡因的食物和饮料，以减轻身体负担。
4. 心理健康关怀：飞行员的心理健康同样重要，他们要面对大量的工作压力和紧张的工作环境。
提供必要的心理健康关怀，例如心理咨询和压力管理培训，可以帮助他们更好地应对挑战和压力。
二、疲劳管理疲劳是飞行员面临的主要挑战之一，长时间的工作和变换的时区会对他们的身体和心理状态产生不利影响。
因此，有效地管理飞行员的疲劳至关重要。
以下是一些可能的疲劳管理策略：1. 疲劳值管理系统：航空公司可以实施疲劳值管理系统，根据飞行员的工作时间、休息时间和飞行任务的强度来确定合适的工作和休息安排。
这可以确保每位飞行员都能得到足够的休息和恢复时间。
2. 疲劳感知训练：飞行员可以接受疲劳感知训练，学习如何准确地感知和评估自己的疲劳程度。
这有助于他们及早发现疲劳迹象，并采取相应的措施，如充足的休息和饮食调整。
3. 时区适应训练：航空公司可以为飞行员提供时区适应训练，帮助他们在跨越不同时区时更好地适应新的作息时间。
这种训练可以减少对飞行员的身体和心理压力，提高他们的工作效率和航班的安全性。
空军招飞体检合格考生自我保健须知
空军招飞体检合格考生自我保健须知
空军招收的飞行学员从体检合格至录取需经历近半年时间，为增强合格考生的自我保健能力，确保合格考生体检质量，特提出如下要求：
1．适度锻炼身体，合理调配膳食营养，以增强体质，提高机体抗病能力和免疫功能。
2．养成良好的卫生习惯。
勤洗澡、勤理发、勤换衣袜；饭前便后要洗手；洗漱用品不得与其它人混用；养成爱清洁的习惯。
3．注意饮食卫生，严防传染性肝炎、痢疾等疾病的发生。
不吃不洁以及腐烂食物；不暴饮暴食，不喝酒吸烟；外出自带水杯，不喝生水；不要到卫生条件差的餐馆或街头摊点买食品或就餐，把好"病从口入" 关。
4．注意安全，严防意外事故发生。
不参加危险性大的剧烈活动，防止外伤和骨折；遵守交通规则，注意交通安全；不得到水深不明、有污染的水域中游泳。
5．注意用眼卫生，保护好视力。
不要在弱光或强光下看书；不连续长时间看电视、录像等；经常做眼保健操，眺望远处。
6．不接触或探望有传染病的人，尽量减少参加公共场所活动的次数，防止疾病的交叉感染。
飞行员空乘保健知识
1飞⾏员空乘保健知识杂谈——职业损害的防护⽅法 ⼀、锻炼⾝体 不飞的时候要注意锻炼⾝体，做到有氧运动与⽆氧运动相结合。
有氧运动可以提⾼机体免疫⼒、增加⼼肌供氧，改善组织⾎供，特别是微循环的⾎供。
⽆氧运动能增强组织细胞对于缺氧的耐受能⼒。
⼆、饮⾷ 1、饮⾷宜选⽤清淡可⼝、优质蛋⽩、⾼纤维素、⾼维⽣素。
在执⾏任务前可适量添加⾼热量的辅⾷。
2、多饮⽔。
选择⽆刺激的饮料，如：⽩⽔、果汁等。
避免引⽤含酒精、咖啡因的饮料及碳酸饮料。
在执⾏任务的时候可引⽤少量的纯净⽔，因为纯净⽔内不含任何矿物质。
可以将体内导致结⽯的钙和镁的磷酸盐、碳酸盐和草酸盐溶解，经由尿液排出体外。
3、多选⽤海藻类和富含维⽣素C的⾷物，有很好的防辐射作⽤。
三、倒时差的正确⽅法 很多飞⾏员都经历过倒时差的痛苦。
如果航班⽩天回来，应该吃饱肚⼦，洗个热⽔澡，然后喝⼤约1000ml的⽔再睡觉，过程中遇到吃饭的时间，⼀定要起来吃饭，然后再喝500ml的⽔，接着睡。
吃过晚饭后，要活动⼀下，到晚上⼗点左右继续睡，直到⾃然醒来。
如果航班晚上回来，同样是吃饭、洗澡、喝过⽔之后再睡觉，不同的是：早上⼀定要起来吃早饭，上午不要睡觉，吃完中饭再睡。
温情提⽰：由于喝了⼤量的⽔，⼀定要记得起来上厕所啊！！ 四、防护⽤品 1、弹⼒循环袜：这种袜⼦是⽤于治疗⼤静脉曲张的，它可以给双腿局部以持续的压⼒，减少静脉瓣的功能损伤。
我们把它⽤在这⾥主要是为了减轻由于飞机加速度引起的⾎液由于惯性作⽤涌向下肢的情况。
由于下肢容量⾎管的压⼒增⼤，⾎液⼤都集中在上肢及躯⼲部的容量⾎管内，可以有效降低回⼼⾎量骤增导致⼼衰的可能。
2、防辐射服：市场上常见的防辐射服多数是⽤于孕妇防⽌⽣活中电磁辐射对胎⼉造成先天性损害的。
我们这⾥说的防辐射服是含铅的，在医疗器械的展会上很容易见到，选⽤1个铅当量的就可以。
3、射线累计测量仪：是⼀种可以累计各种射线的仪器，很⼩，但是很贵，⼀般市场售价在20000元左右。
飞行员颈椎病患者的健康教育指导
飞行员颈椎病患者的健康教育指导颈椎病在飞行员中发病率较高，是飞行人员的一种常见病和多发病。
颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变，颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状，常表现为颈、肩、背疼痛，上肢麻痛，头晕，恶心等。
我科自2004年11月至2006年10月对来我院疗养的飞行员中的颈椎病患者有计划地实施了健康教育指导，效果理想。
现将教育的方式和效果报告如下。
1一般资料本组被调查飞行员颈椎病患者共140人，均为男性，年龄为23～55岁，平均36.8岁，病程6个月~20年，平均8.5年。
均符合颈椎病的诊断标准[1]。
2 健康教育方式根据飞行员颈椎病患者的病情、初发年龄、飞行时间及就医情况等不同,采用多种多样的教育形式，具体如下。
2.1 口头随时教育。
责任制护士或治疗护士随时教育，如卧床姿势，药物作用、用法及治疗时间安排等。
2.2 文字教育。
利用滚动字幕、宣传栏、健康教育小册子等，使飞行员颈椎病患者了解本病的相关知识。
2.3 个别重点教育。
对于接受能力差、病情较重的飞行员，予以个别教育。
2.4 专题录像讲座。
每周利用一个下午时间，组织飞行员颈椎病患者观看相关知识录像，由经验丰富的医护人员解答飞行员提出的各种问题。
3 健康教育内容飞行员颈椎病患者的健康教育内容主要包括相关知识指导、心理护理、生活习惯指导、功能锻炼指导、出院前教育等五个方面内容。
3.1 相关知识指导。
给患颈椎病的飞行员讲解颈椎病的病因、分型、临床表现、诱发因素、并发症及相关治疗方法等，让飞行员清楚自己的病情和治疗方向。
3.2 心理护理。
颈椎病多伴有头痛、头晕、恶心等症状，患者一般会产生恐惧焦躁感，易迁怒他人。
护理人员要多与飞行员交流，讲解颈椎病的特殊性，告诉其紧张激动只能加重症状，造成恶性循环。
病重飞行员患者常因治疗时间长、症状易反复等原因，出现悲观情绪，护理人员要利用各种机会与其沟通，讲解颈椎病是一种退行性病变，功能锻炼及预防更重要，要改变平时不良的生活习惯，这样复发的次数就可以大大减少。
航空卫生保健与急救：预防常见疾病分析课件 (一)
航空卫生保健与急救：预防常见疾病分析课件 (一)航空卫生保健与急救是航空领域中非常重要的一个部分，在飞行高度、气压、氧气含量等复杂情况下，为乘客提供及时有效的健康保障和紧急救援是非常必要的。
因此，在航空领域中开展有关航空卫生保健与急救的课程以及培训显得尤为重要。
本文将重点针对航空卫生保健与急救中预防常见疾病分析的课件展开阐述。
一、课程内容1. 航空领域中的健康检查：介绍乘客在登机前的健康检查流程，包括测量体温、询问旅行史、检查健康证明等。
2. 常见疾病及其预防措施：介绍在飞行中可能会出现的常见疾病，以及如何进行预防和处理。
比如晕机、耳朵堵塞、腰背痛等。
3. 药物使用与携带规定：介绍在飞行中可以使用和携带的药物种类及相关规定。
4. 飞机紧急状况下的急救：介绍在飞机发生紧急情况下的应对措施及急救知识，例如心脏骤停、呼吸困难等。
二、课程重点1. 晕机晕机是空中旅行中最为普遍的疾病之一，主要表现为头晕、恶心、呕吐等。
这些症状由于机舱内的氧气含量低、气压低等因素引起。
在预防方面，可以在登机前吃些清淡的食物、补充适量的水分、穿舒适的服装、选择座位等。
2. 耳朵堵塞耳朵堵塞也是空中旅行非常常见的疾病之一，由于气压变化导致耳道和喉咙管内的气压不平衡而产生。
在预防方面，可以使用耳塞、吞咽口香糖等辅助手段。
3. 腰背痛长时间的飞行很容易引起身体不适，腰背痛也是其中之一。
造成这种症状的原因可能是因为乘客坐姿不正确、暴露在空调过度、久站或久坐、过度劳累等等。
因此，在预防方面要注意保证乘客合理坐姿、适度活动以及，正确地理解工作和休息的平衡。
三、总结本文重点针对航空卫生保健与急救中预防常见疾病分析的课件展开阐述，从健康检查、常见疾病预防与处理、药物使用和急救等方面全面阐述了相关知识。
更好地了解上述内容，可以帮助乘客更加有效地预防和处理疾病，在紧急情况下也能有所作为，提高行程中的愉悦度，保障乘客的健康安全。
航空技术操作常见并发症预防及处理流程
航空技术操作常见并发症预防及处理流程航空技术操作常见并发症是指在航空器操作过程中可能出现的各种健康紧急情况，如失血性休克、心肌梗死、窒息、溺水等。
为了保证飞行安全，航空人员需要具备预防和处理这些并发症的知识和技能。
以下是一个预防和处理航空技术操作常见并发症的流程。
一、预防措施1.身体健康状况评估：在任何操作前，航空人员应进行身体健康状况评估，包括身体状况、心血管疾病、呼吸系统疾病、过敏反应等方面。
如果有任何潜在的健康问题，必须在飞行前接受医学检查。
2.饮食和运动：保持合理饮食和适度运动有助于航空人员保持良好的身体状况。
他们应该避免食用油腻、辛辣和刺激性食物，并加强锻炼，特别是心肺功能锻炼。
3.航空人员培训：航空人员应接受系统的航空技术操作培训，包括技术操作能力、紧急情况处理、急救等方面的知识和技能。
他们还应定期参加培训、考核和模拟飞行，以强化并巩固所学内容。
4.定期健康检查：航空人员需要接受定期的健康检查，以检查身体状况是否适合进行航空技术操作。
这将有助于及早发现潜在健康问题并采取必要的措施。
二、处理流程1.判断情况的严重程度：在发现航空技术操作常见并发症时，航空人员需要迅速判断情况的严重程度。
根据病情的轻重来决定下一步的处理措施。
2.寻求帮助：在面对紧急状况时，航空人员需要尽快通知机组成员和地面指挥人员，以便获得及时的支持和帮助。
他们应向地面医生或航空医学中心报告情况，并按照指示行动。
3.协助患者：航空人员需要尽力协助患者，提供急救措施和支持。
这可能包括进行心肺复苏术、止血、固定骨折、制止出血等。
4.地面支持：在处理紧急情况时，航空人员需要与地面医疗支持协调工作，确保最佳的治疗方案和医疗资源的调配。
地面医生将根据航空人员提供的情况决定是否进行医疗撤离。
5.记录和报告：在紧急情况处理完毕后，航空人员需要及时记录相关的情况，包括现场状况、处理过程、患者病情等。
这将有助于后续的事故调查和改进工作。
总结起来，预防和处理航空技术操作常见并发症需要综合考虑预防措施和处理流程。
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针对飞行员常见疾病的保健指导
飞行员作为一项特殊职业,其工作环境较为艰苦,常常要面对普通人遇不到的情况,如高空缺氧、机舱噪音、加速运动等。
虽然飞行员都具备很好的身体素质,但是日积月累,对他们的血液循环系统、呼吸系统、脑组织及听神经都会有很大损害。
为了增强飞行员的自我保健意识,现列举一些常见病的保健常识。
1高血压与脂肪肝
高血压是指当不同时间反复测定时,收缩压>18.7 kPa或舒张压>12.0 kPa ,二者具备其一即为高血压。
肝内脂肪的含量超过肝脏湿重的10%,或组织学上肝细胞半数以上有脂肪变性时即为脂肪肝。
有高血压或脂肪肝病史的飞行员生活方式要遵循四项原则,即合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。
1.1合理膳食合理膳食指膳食营养要求均衡,要注意蔬菜、水果、蛋白质的摄入。
蛋白质的摄入主要来自瘦肉、蛋、奶制品,所以有高血压的飞行员完全戒肉是不合适的。
避免高盐饮食,盐的摄入量高是高血压形成的原因之一。
正常的膳食结构每日盐摄入量应在6g以下。
1.2适量运动适量运动要以有氧代谢运动方式为主,如步行、慢跑、游泳、健身操等对飞行员来说都是很好的运动形式。
运动强调有恒、有序、有度的原则,“三、五、七”的运动是比较安全的。
三是指每天行走3000 m、时间30 min以上;五是指每周运动5次以上;七是指运动后心率加快到170次/min左右,这样的运动量为中等,能够保持有氧代谢[1]。
1.3戒烟限酒戒烟限酒要自觉、自愿,心情愉快地戒烟,适量饮酒,以红葡萄酒为佳,每天不超过15 mL酒精量。
有一点要特别提醒的是,现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶,这很不利于脂肪肝的预防。
茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,这种蛋白质能使肠道蠕动减慢,增加了有毒物质对肝脏的毒害作用,从而引起脂肪肝。
1.4心理平衡在所有保健措施中心理平衡是最关键的一种,保持良好的、快乐的心态可以抵抗所有机体内外的不利因素,能使机体的各项功能处于最佳状态,这对帮助飞行员克服这两类疾病是至关重要的。
2颈椎病
颈椎病主要是由于颈椎间盘的变性引起头、颈、肩、臂疼,甚至肢体功能失常等一系列症状叫颈椎病[2]。
颈椎病的预防方法不是很多,但有些预防措施可以使这些症状出现晚一点。
1)平时注意不要增加颈部损伤,有些人颈部不舒服时老喜欢拧头,这么一拧不但无法缓解颈部不适,反而会增加损伤,最好不要经常拧脖子。
2)经常做颈部操,经常按摩一下颈部肌肉。
3)工作时不要太疲倦,尤其低头时间不要太长。
4)睡觉时的枕头不能太高。
5)另外,一些有意义的体育运动也可以预防颈椎病,如放风筝等。
但要避免一些对颈椎有损害的运动,例如飞行员长时间打麻将、玩电脑游戏等。
上述是一些飞行员常见病的保健小常识。
良好的习惯是飞行员日常生活中防治常见病的基础,然而,开始容易,贵在坚持。
希望天之骄子们都能拥有一个健康的体魄。
参考文献
[1]尤黎明.内科护理学[M].北京:人民卫生出版社,2005.
[2]邓长生.诊断学[M].北京:人民卫生出版社,2005.
(收稿日期:2008-11-13)。