马拉松(Marathon)长跑运动时间、配速及记录
马拉松（Marathon）长跑运动时间、配速及记录
配速 648 时间 446 分段 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 里程数km 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 时间（时分秒） 4时46分56秒 2时23分28秒 1时35分39秒 1时11分44秒 4时34分16秒 2时17分08秒 1时31分25秒 1时08分34秒 4时13分10秒 2时06分35秒 1时24分23秒 1时03分18秒 4时06分08秒 2时03分04秒 1时22分03秒 1时01分32秒 4时00分00秒 2时00分00秒 1时19分48秒 1时00分00秒 3时52分04秒 1时56分02秒 1时17分21秒 0时58分01秒 3时45分02秒 1时52分31秒 1时15分01秒 0时56分16秒 3时38分00秒 1时49分00秒 1时12分40秒 0时54分30秒 3时30分59秒 1时45分29秒 1时10分20秒 0时52分45秒 3时23分57秒 1时41分58秒 1时07分59秒 0时50分59秒 3时16分55秒 1时38分27秒 1时05分38秒 0时49分14秒 3时09分53秒 1时34分56秒 1时03分18秒 0时47分28秒 3时02分51秒 1时31分25秒 1时00分57秒 0时45分43秒 2时48分47秒 m/min 147.06 147.06 147.06 147.06 153.85 153.85 153.85 153.85 166.67 166.67 166.67 166.67 171.43 171.43 171.43 171.43 175.81 175.81 176.25 175.81 181.82 181.82 181.82 181.82 187.50 187.50 187.50 187.50 193.55 193.55 193.55 193.55 200.00 200.00 200.00 200.00 206.90 206.90 206.90 206.90 214.29 214.29 214.29 214.29 222.22 222.22 222.22 222.22 230.77 230.77 230.77 230.77 250.00 s/km 06分48秒 06分48秒 06分48秒 06分48秒 06分30秒 06分30秒 06分30秒 06分30秒 06分00秒 06分00秒 06分00秒 06分00秒 05分50秒 05分50秒 05分50秒 05分50秒 05分41秒 05分41秒 05分40秒 05分41秒 05分30秒 05分30秒 05分30秒 05分30秒 05分20秒 05分20秒 05分20秒 05分20秒 05分10秒 05分10秒 05分10秒 05分10秒 05分00秒 05分00秒 05分00秒 05分00秒 04分50秒 04分50秒 04分50秒 04分50秒 04分40秒 04分40秒 04分40秒 04分40秒 04分30秒 04分30秒 04分30秒 04分30秒 04分20秒 04分20秒 04分20秒 04分20秒 04分00秒 m/s 2.45 2.45 2.45 2.45 2.56 2.56 2.56 2.56 2.78 2.78 2.78 2.78 2.86 2.86 2.86 2.86 2.93 2.93 2.94 2.93 3.03 3.03 3.03 3.03 3.13 3.13 3.13 3.13 3.23 3.23 3.23 3.23 3.33 3.33 3.33 3.33 3.45 3.45 3.45 3.45 3.57 3.57 3.57 3.57 3.70 3.70 3.70 3.70 3.85 3.85 3.85 3.85 4.17
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生命在于运动！life lies in healthy 生命不止！奋斗不息！Cease exercise！ to the struggle and cease to the life！
里程数km 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875 42.19500 21.09750 14.06500 10.54875
注：以上数据截止2014年1 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4 1 1/2 1/3 1/4
马拉松（Marathon）长跑运动时间、配速及记录
时间（时分秒） m/min s/km m/s 1时24分23秒 250.00 04分00秒 4.17 400 248 0时56分16秒 250.00 04分00秒 4.17 0时42分12秒 250.00 04分00秒 4.17 2时41分45秒 260.87 03分50秒 4.35 1时20分52秒 260.87 03分50秒 4.35 350 241 0时53分55秒 260.87 03分50秒 4.35 0时40分26秒 260.87 03分50秒 4.35 2时34分43秒 272.73 03分40秒 4.55 1时17分21秒 272.73 03分40秒 4.55 340 234 0时51分34秒 272.73 03分40秒 4.55 0时38分41秒 272.73 03分40秒 4.55 2时27分41秒 285.71 03分30秒 4.76 1时13分50秒 285.71 03分30秒 4.76 330 227 0时49分14秒 285.71 03分30秒 4.76 0时36分55秒 285.71 03分30秒 4.76 2时20分39秒 300.00 03分20秒 5.00 1时10分20秒 300.00 03分20秒 5.00 320 220 0时46分53秒 300.00 03分20秒 5.00 0时35分10秒 300.00 03分20秒 5.00 2时13分37秒 315.79 03分10秒 5.26 1时06分49秒 315.79 03分10秒 5.26 310 213 0时44分32秒 315.79 03分10秒 5.26 0时33分24秒 315.79 03分10秒 5.26 2时19分39秒 302.15 03分19秒 5.04 319（2003· 1时09分50秒 302.15 03分19秒 5.04 北京-孙英 219 杰）国内专业 0时46分33秒 302.15 03分19秒 5.04 女 0时34分55秒 302.15 03分19秒 5.04 2时08分16秒 328.96 03分02秒 5.48 302（2007· 1时04分08秒 328.96 03分02秒 5.48 北京-任云 208 龙）国内专业 0时42分45秒 328.96 03分02秒 5.48 男 0时32分04秒 328.96 03分02秒 5.48 2时17分42秒 306.43 03分16秒 5.11 316（2005· 1时08分51秒 306.43 03分16秒 5.11 伦敦-拉德克 217 里夫）专业女 0时45分54秒 306.43 03分16秒 5.11 （无领跑） 0时34分26秒 306.43 03分16秒 5.11 2时16分49秒 308.41 03分15秒 5.14 315（2011· 1时08分25秒 308.41 03分15秒 5.14 柏林-马特雷 216 0时45分36秒 308.41 03分15秒 5.14 蒂）业余男 0时34分12秒 308.41 03分15秒 5.14 界限215 1 42.19500 2时15分25秒 311.59 03分13秒 5.19 313（2003· 1/2 21.09750 1时07分42秒 311.59 03分13秒 5.19 伦敦-拉德克 215 里夫）专业女 1/3 14.06500 0时45分08秒 311.59 03分13秒 5.19 （有领跑） 1/4 10.54875 0时33分51秒 311.59 03分13秒 5.19 界限203，其他：基普桑2:03:23、马考2:03:38、特加特2:04:55、格布雷塞拉西2:04:26/2:03:58 1 42.19500 2时02分57秒 343.19 02分55秒 5.72 255（2014· 1/2 21.09750 1时01分29秒 343.19 02分55秒 5.72 柏林-基米 202 1/3 14.06500 0时40分59秒 343.19 02分55秒 5.72 托）专业男 1/4 10.54875 0时30分44秒 343.19 02分55秒 5.72
2023奔跑吧光谷马拉松比赛时间和起终点_马拉松是多少公里
2023奔跑吧光谷马拉松比赛时间和起终点_马拉松是多少公里2023奔跑吧光谷马拉松比赛时间和起终点一、比赛时间2023年10月28日7:30(星期六)二、竞赛项目及参赛人数马拉松(42.195公里)：5000人半程马拉松(21.0975公里)：5000人健康跑(约12公里)：5000人企业接力跑(35个方队)：1400人三、各比赛项目起终点赛事起点位于华中科技大学，健康跑终点位于光谷国际网球中心;半程马拉松终点位于光谷中央生态大走廊LOGO广场;马拉松终点位于未来科技城。
马拉松的由来马拉松(英语：Marathon)是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一。
马拉松全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)，分全程马拉松(Full Marathon)、半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。
其中全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。
为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮得斯的士兵回去报信。
菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已喘不过气来，只说了一句“我们胜利了!”就倒在地上,再也没有醒来。
为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。
马拉松原为希腊的一个地名。
在雅典东北30公里。
其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。
体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
希腊波斯战争(公元前492-前449年)中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。
马拉松
马拉松百科名片马拉松(Marathon)国际上非常普及的长跑比赛项目。
全程距离26英里385码，折合为42. 1951公里分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
以全程马拉松比赛最为普及。
一般提及马拉松，即指全程马拉松。
目录[隐藏]【简介】【历史】【起源】【马拉松比赛规则】【世界第一个马拉松冠军的产生】【中国马拉松第一人】【世界著名马拉松赛】【国内著名马拉松赛】【简介】【历史】【起源】【马拉松比赛规则】【世界第一个马拉松冠军的产生】【中国马拉松第一人】【世界著名马拉松赛】【国内著名马拉松赛】∙【日剧马拉松】∙【马拉松（农药）】∙【北京最早的马拉松】∙电影《马拉松》[编辑本段]【简介】世界上最长的跑步项目——马拉松赛跑马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里。
这个比赛项目的距离为什么不是整数呢？这要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，雅典人最终获得了反侵略的胜利。
为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫斐迪庇第斯的士兵回去报信。
菲迪皮得斯是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已喘不过气来，只说了一句“我们胜利了！”就倒在地上死了。
为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮得斯送信跑的里程——42.195公里作为赛跑的距离。
马拉松原为希腊的一个地名。
在雅典东北30公里。
其名源出腓尼基语marathu s，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。
体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
希腊波斯战争（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。
马拉松如何轻松完赛
马拉松如何轻松完赛马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离42.193—42.195公里。
分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
跑马拉松的过程和开飞机很像，都有起飞、巡航和着陆三个阶段。
虽然，每年开展马拉松比赛的很多，你也能在一年内参加好几次。
但不幸的是一个小小的失误都会导致你无法完成比赛。
在任何一个马拉松38公里左右的节点处，你都能看到很多崩溃的场面，完成一场马拉松的确很难。
然而如果跑者聪明、积极（这在马拉松中非常重要）同时能够做到沿途正确的进食和调整配速，那就能顺利地完成马拉松。
遵循以下细致的指导，相信你一定能成功。
赛前准备阶段❶至少准备10周，比赛前3周跑一次32km的距离；❷最后3周逐渐减少训练量；❸预测你的目标时间。
如果曾经跑过半程，那么每1mile增加20-40s 的时间（1mile＝1.6km），同时要考虑坡度、风速以及炎热的影响；❹在比赛邻近的十天或这一周内，可以慢慢的减少跑步的距离，但不要减少你跑步的速度。
即跑量相应减少，但强度不减，甚至强度可以稍稍加大一些，然后更有利于对身体的刺激，从而将更有利于你在比赛时有一个更好的状态；❺赛前两个小时吃一些容易消化的碳水化合物食品，赛前1个小时喝1L左右的水或运动饮料，作10分钟的热身和轻柔的拉伸运动。
出发前在家中提前上个厕所，不仅有助于减轻体重，还可帮助您减小压力，消除一定的紧张情绪。
比赛的前5公里不要猛烈的起跑，否则会很快颓废，保持适当的速度最好。
❶正确的配速（时间/km）：起跑意味着获得正确的配速。
抵挡住加速的诱惑；❷正确的时间：越过起跑线的时候按下秒表，每公里记录时间；❸头1公里：将配速放慢5-10s，心脏逐渐加速；❹谨慎：不要试图突然把速度加起来，牢牢盯着你的计划，而不是被周围的选手和欢呼的人群左右；❺如果需要饮水，尽量坚持少量多次，每次100-150ml/5公里，最好在自己感到口干前就补水，这样更利于水分的吸收。
2023兰州马拉松开跑时间表
2023兰州马拉松开跑时间表2023兰州马拉松开跑时间表比赛时间：2023年6月11日(星期日)7:30马拉松竞赛项目马拉松(42.195公里) 15000人半程马拉松(21.0975公里) 12000人健康跑 11000人家庭跑 2000人马拉松起跑顺序按特邀精英、优秀马拉松选手在前、大众马拉松选手按成绩分区站位起跑、半程马拉松选手按成绩分区站位起跑、健康跑及家庭跑的先后顺序排列。
分区按报名运动员在中国马拉松信息平台上2018年12月1日至2021年12月1日期间举办的认证级别为“A1类赛事”的马拉松项目或半程马拉松项目的最好成绩作为分区依据，参赛运动员进入指定区域集结。
本次赛事不设置竞速轮椅组别，非竞速轮椅选手须在所有选手最末端出发，选手应执行裁判员具体安排。
马拉松跑的历史由来马拉松，(Marathon)，国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。
分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。
但国际田联(IAAF)为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。
它是一项考验耐力的长跑运动。
现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。
全世界每年举行的马拉松比赛超过800个，大型的赛事通常有数以万计的参与者，多数人以健身休闲为目的。
马拉松几年一次每年世界各地都会有马拉松比赛，在我国很多城市也有马拉松赛，比较大影响力的国际马拉松有北京，上海，厦门，香港等，这些城市都是一年举办一次。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42、195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。
跑者须知丨utmbutmfpb都是什么意思？
跑者须知丨UTMB、UTMF、PB都是什么意思？看关于跑步文章的时候，总是会卡壳，为什么？因为文章中总会有...英文名称的缩写及部分专业术语，都代表什么意思呢？？？看此时宝宝的表情：懵！！！以下是一些跑步、马拉松赛事会遇到的词语：一、基本术语：Marathon/马拉松：具体长度42.196公里，或26.2英里。
Mile/英里：英国、美国等使用的长度单位。
Form/跑姿：跑步时的身体姿势。
Pace/配速：一般指跑步时每公里的用时。
Cadence/步频：步伐的频率，每分钟的步伐数。
Warm Up/跑前热身运动：跑前5-20分钟的热身运动可以提高心率和血液循环，减少受伤的风险。
Cool Down/跑后缓和运动：跑完后的放松活动，帮助身体恢复常态。
Taper：在参加大项赛事前的几周，跑者会减少训练量，得到更好的休息，为比赛储备更多的能量，这就是Taper。
Chip Time/净成绩：跑步赛事中参赛者都会配戴记时芯片。
净成绩即指芯片记录的成绩。
（为何很多时候净成绩会和比赛成绩不一样？因为跑步活动一般参加人数众多，比赛成绩起始时间以枪响为准，而每个人通过起点线的时间却是不同的。
）Bandit/霸跑者：因为没报上名，Bandit们决定在比赛中混进人群照样参赛。
Splits/分段：将一次长跑划分为数段，每一段就是一个split。
negative splits（后段加速）指比赛的后半段比前半段更快，一般认为这样更好。
BQ（Boston Qualifier）/波士顿资格：指参加波士顿马拉松的资格。
能获得BQ 对于每一个跑者都是一种荣誉的象征，因为BQ 的要求实在太高！Hitting the Wall/撞墙：跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。
造成的原因有很多，体力不够，跑的过快，距离超过了平时训练量等等。
二、跑步方式：Fartlek/法特莱克训练法：是瑞典语中变速跑的意思，指在一次跑步训练中交替使用快、慢的速度。
马拉松训练计划表
马拉松训练计划表Mileage Buildup Schedule (Schedule I Metric)当到了19周，如果你顺利完成了它并且没有受伤，你可以进入马拉松训练计划表(计划表2)篇二:马拉松训练计划表北京马拉松将至，如何科学训练，如何提高成绩,今天看到了《Run Less Run Faster》，觉得里面的训练计划值得大家参照一下下面是我简单总结的一个训练表，希望能对大家有所帮助有不合适的地方，大家一起讨论分享FIRST 训练计划表目标提高乳酸门槛提高最大摄氧提高跑步经济性强度比5K速度稍慢15-45s 以5K的速度或更快比全马目标速度稍慢30s 时间周二周四周日16 3km慢跑，3km ST速度，3km慢跑 3组1600米，每组间400米慢跑或走21km马拉松配速跑，每公里可以慢19s15 1.5km慢跑，8km MP速度，1.5km慢跑 4组800米，每组间2分钟原地休息 24km马拉松配速跑，每公里可以慢128s14 1.5km慢跑，8km LT速度，1.5km慢跑 1200,1000,800,600,400，每组间2分钟原地休息 27km马拉松配速跑，每公里可以慢28s13 1.5km慢跑，6.5km MT速度，1.5km慢跑 5组1000米，每组间400米慢跑或走 32km马拉松配速跑，每公里可以慢37s12 3km慢跑，5km ST速度，1.5km慢跑 3组1600米，每组间400米慢跑或走29km马拉松配速跑，每公里可以慢28s11 1.5km慢跑，8km MT速度，1.5km慢跑 2组1200米，每组间2分钟原地休息 32km马拉松配速跑，每公里可以慢28s10 1.5km慢跑，10km LT速度，1.5km慢跑 6组800米，每组间原地休息90s 21km马拉松配速跑，每公里可以慢9s9 3km慢跑，5km ST速度，1.5km慢跑 2次，每次6组400米，每次间休息2m30s，每组间休息90s 29km马拉松配速跑，每公里可以慢19s8 1.5km慢跑，6.5km MT速度，1.5km慢跑 2组1600米，每组间休息60s，2组800米，每组间休息60s 32km马拉松配速跑，每公里可以慢19s27 16km MP速度 4组1200米，每组间2分钟原地休息 24km马拉松配速跑，每公里可以慢12s 6 1.5km慢跑，8km MP速度，1.5km慢跑 1000,2000,1000,1000，每组间400米慢跑或走 32km马拉松配速跑，每公里可以慢19s5 16km MP速度 3组1600米，每组间400米慢跑或走 24km马拉松配速跑，每公里可以慢9s 4 10分钟热身，13km MP速度，10分钟放松 10组400米，每组间400米慢跑或走 32km马拉松配速跑，每公里可以慢9s3 1.5km慢跑，8km MT速度，1.5km慢跑 8组800米，每组间原地休息90s 21km马拉松配速跑2 3km慢跑，5km ST速度，1.5km慢跑 5组1000米，每组间400米慢跑或走16km马拉松配速跑1 10分钟热身，5km MP速度，10分钟放松 6组400米，每组间400米慢跑或走 42.2km马拉松配速跑注:1. ST速度指个人5km速度，MT指个人10km速度，MP指个人预期马拉松速度，LT指个人Tempo配速(经验公式:全力跑50分钟左右的速度)2. 间歇跑，每组的速度尽量一致，差别尽量在5s之间，避免前面快后面慢的情况这是一个完整的训练表，鉴于距离北马只有8周左右，所以大家可以从16开始，间隔练习，坚持才会有效果!还是那句话:没有痛苦，就没有进步!3篇三:马拉松训练计划关于跑马拉松的十一大事实TRUTH #1:进行长距离的练习可以确保你跑到终点线长距离的练习是马拉松最重要的成功因素。
马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里...
思考· 讨论
３.马拉松作为一项体育运动，有 着什么样的意义？
马拉松赛跑（Marathon）是奥运会上最能 体现运动员的毅力和耐力的一个项目。距离是 菲利比斯跑的距离42.195千米。它歌颂的是一 种坚持不懈，顽强拼搏的精神。
多少年过去了，人们习惯地把一些超乎人 们寻常精力的，长时间、长距离、超水平的各 种体育比赛也冠以“马拉松”之名。
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为了把胜利的喜讯报告给首都雅典翘首 以待的同胞，战士菲利比斯不顾伤痛、饥 饿和极度的疲劳，从马拉松出发，向雅典 跑去。他跑啊，跑啊，终于看到了雅典的 城门。
马拉松(Marathon)，希腊地名。在雅典东北40公 里处。希波战争(公元前492～前449年)中，波斯皇帝 大流士一世于公元前490年渡海西侵，进攻阿蒂卡， 在雅典东北方的马拉松海湾登陆。雅典军与波斯军队 在马拉松平原发生激战。米太亚得指挥雅典军队1万 人，战胜15万人的波斯军队。波斯军损失6400人，雅 典军仅损失192人。
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中国女子中长跑项目上的当家花旦之 一，2002年亚运会上包揽了5000米和 10000米两枚金牌，成绩分别排名当年世界 第二和世界第四。2003年世锦赛孙英杰与 刘翔分别在女子万米和男子110米栏项目上 为中国代表团赢得了仅有的两枚奖牌。孙 英杰还多次在自己的主项马拉松上创造佳 绩，2004年夺得世界半程马拉松赛的冠军， 在北京马拉松赛上三连冠，并创造了女子 马拉松历史上第三个世界最好成绩。
雅典人大规模地庆祝马拉松战役的胜利，派遣参 加了反击战的士兵菲利比斯前往雅典报捷。他不停歇 地跑了42公里来到雅典，向自己的同胞们宣布：“欢 乐吧，我们胜利了!”说罢便力尽而死。为了纪念此 事，1896年雅典第1届奥运会设立了马拉松跑项目。
赏析· 体会
马拉松的全程距离
马拉松的全程距离马拉松的全程距离马拉松(marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。
分全程马拉松(full marathon)，半程马拉松(half marathon)和四分马拉松(quarter marathon)三种。
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
跑马拉松穿什么鞋比赛鞋顾名思义，主要是拿来比赛用的，为了最大限度地出速度，轻量，单只鞋子重量一般不满250g，鞋底比较薄。
适合5公里20分以内的跑友。
如果是初级跑者，或者跑力不怎么强的跑者，因为要比赛所以穿了比赛鞋，反而会增加关节和肌肉的负担，容易腿痛。
训练鞋鞋底较厚，较重(单只鞋子重量300～350g)。
比起速度来，对脚的保护优先，在吸收着地时的冲击，和安定性上好。
不仅仅初级跑者，即便是高级跑者也应该拥有的跑鞋。
当然了体重高的人更是要推荐了。
还有，初级跑者参加比赛时，用训练鞋足够了。
如果自身实力不怎么样的话，或者跑姿不是太正确的话，又或者体重比较重的话，建议还是上缓冲系的训练鞋，这样子跑完全马对你的膝盖的负担不会太大。
如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着上比赛鞋。
跑马拉松的注意事项 1.尽量穿短跑短衫。
2.运动鞋选耐克的长跑鞋最好，轻、底要软。
3.最好在跑前1小时吃饱饭。
4.跑的过程中尽量不要饮水，是在渴了就尽可能润润嘴就好。
5.马拉松关键是坚持，过了运动极限后就回比较轻松但腿会很机械没跑过的可能容易摔倒所以要用毅力克制。
6.呼吸要用舌头顶住上颚，让空气通过舌头润湿再进入肺用鼻呼出这样可以减少呼吸对身体的伤害。
跑马拉松锻炼方法 1.首先你要坚持走，先慢走，由慢到快出汗就好，每天要走不能间断，今天走1000米，明天走1100米，每天都比前一天进步一点，走出汗，有疲劳感就好，坚持一到两个月，你可以健步如飞每天走个五六公里，期间会出现脚掌疼，腿疼的现象，没事的，晚上多按摩，热水泡脚。
马拉松全程多少公里
马拉松全程多少公里马拉松全程多少公里马拉松是42.195公里。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松世界纪录由于马拉松比赛一般在室外进行，不确定因素较多，所以在2004年1月1日前马拉松一直使用世界最好成绩，没有世界纪录,2004年1月1日，国际田联宣布了一项新决定：包括马拉松在内的公路赛跑和竞走项目将告别只有世界最好成绩的时代，开始拥有世界纪录。
马拉松的由来第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目，"马拉松"比赛有一段感人的故事：马拉松是希腊的一个地名。
公元前490年，希腊在马拉松河谷与波斯皇帝派来的大军展开了激烈的战斗，雅典军队在外无救兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。
当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。
他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。
曾赴希腊考察的法国语言学家米歇尔?布里尔，非常钦佩这位马拉松战役中的爱国战士，他给顾拜旦写了一封长信，建议在1896年第一届奥运会上增设一项以"马拉松"命名的长跑赛，以纪念这位可歌可泣的牺牲者。
他同时提出，愿捐出一个"布里尔"银杯作为对冠军的奖赏。
这个建议被欣然采纳。
从此，马拉松比赛便风行于民，而且一直作为奥运会的传统比赛项目。
雅典马拉松比赛的距离，是昔日菲迪皮得斯所跑过的路线，全程为40公里。
第二届奥运会马拉松比赛程为40.260公里，第三届为40公里，第四届奥运会决赛马拉松跑的正式距离为42.195公里。
马拉松比赛全程一般是多少米
马拉松比赛全程一般是多少米马拉松比赛全程一般是多少米马拉松比赛全程42195米。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里，分全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松三种。
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松运动是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各系统、器官之间建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能达到。
预防和处理跑步中可能的小腿抽筋，赛前准备活动一定要做得充分，要达到身体发热的效果。
马拉松的由来这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起，这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。
为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。
菲迪皮茨是个有名的飞毛腿，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑。
当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道欢乐吧，雅典人，我们胜利了。
说完，就倒在地上死了。
为了纪念这一事件，在1896年举行的第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程—42.193公里作为赛跑的距离。
马拉松报名条件1. 年龄限制：一般参赛者需要年满18周岁，如有特殊规定则要以赛事官网的规定为准。
2. 健康状况：参赛者需要保持身体健康，具备完成比赛的能力。
通常需要在报名前提供一份体检证明或自我声明，证明自己身体状况符合参赛要求。
3. 缴费：参赛者需要在规定时间内支付相应的报名费用。
报名费用通常会随着比赛规模、赛事等级等而有所不同。
4. 报名时间：参赛者需要在规定的报名时间内完成报名，并按照赛事官网的操作流程进行报名。
马拉松注意事项有哪些一、不要熬夜，保证睡眠质量。
跑马拉松时的前一天不要熬夜，保证充足的睡眠，以免影响第二天比赛中的正常发挥!不要过度兴奋，也不要有压力和紧张感，影响睡眠质量!二、不要吃辛辣刺激性的食物。