克服害羞心理
害羞的心理根源及克服方法
害羞的心理根源及克服方法害羞是一种普遍的心理状态，很多人在不同的社会场合中都会感受到这种情绪。
无论是初次见面、公众演讲、社交聚会，还是与陌生人交谈，害羞都可能使人感到不安与紧张。
它不仅影响个人的社交能力和自信心，还可能对生活和工作产生负面影响。
因此，了解害羞的心理根源以及有效的克服方法至关重要。
一、害羞的心理根源1. 性格因素每个人的性格都是独特的，有些人天生内向，更容易感到紧张和不自在。
这类性格的人在面对陌生人或公共场合时，往往表现得更加害羞。
内向性格通常与个人对外界刺激的敏感程度有关，内向的人一般更喜欢独处或与熟悉的人相处。
2. 社会环境社会环境对一个人的行为和心态影响深远。
成长过程中所经历的各种社会互动、家庭教育、以及同龄人关系等，都会影响一个人的自信心和舒适度。
例如，家庭教育过于严厉或缺乏赞美，会导致孩子在社交中出现紧张和自我怀疑，从而表现出害羞。
3. 早期经历一些早期的负面经历，如在学校被同学嘲笑或在公众场合出丑，可能会使人对这些场合产生恐惧。
这些经历在潜意识中留下阴影，使人在相似情境下自动联想到不愉快的结果，从而更加害羞。
4. 自我认知害羞的人往往对自己的认知存在偏差。
自我意识过强，在社交场合中过于关注他人的评判，使得他们常常处于紧张状态。
总是担心自己说错话或者做错事，导致情绪无法放松，自然也就容易表现出害羞。
5. 社交技能缺乏对于一些人来说，缺乏必要的社交技能也是导致害羞的重要原因。
他们不懂如何展开话题、如何进行有效的交流。
在面对陌生人时，由于不知道该说些什么，使得他们在社交中感到无所适从，这种不知所措也进一步加重了他们的害羞感。
二、克服害羞的方法1. 自我认知调整认识到自己的优缺点是克服害羞的重要第一步。
通过反思，可以找到自己在人际交往中的强项，并尝试着将它们发挥出来。
同时，也要认识到没有人是完美的，每个人都有犯错误的时候，因此要减轻对自己的苛责。
2. 增强自信心培养自信心是克服害羞的重要途径之一。
克服害羞的10个方法
克服害羞的10个方法
怎样有效克服害羞的10个方法小技巧，你不妨试一下以下10个小方法
1、调整呼吸，放松肌肉，可以试着握紧拳头再放开，如此重复多次。
2、不要依靠酒精或者药物放松，这种放松的效果会慢慢消失
3、记住:世界并没有盯着你看，人人都倾向于关注自己,
4、如果别人结束谈话，不要假设那是因为他觉得你很沉闷。
5、不要把别人的拒绝理解为是你个人的问题。
你不是一定要和每个人都处得来
6、找到自己的“舒适区”: 去上美术课可能会比去夜总会让你更开心。
7、在日常生活中，例如购物的时候，学习试着跟陌生人短暂地交谈。
8、为了使谈话得以继续，你必须要有话题。
尝试广泛地阅读，关心新闻报道，尝试敞开式的提问，例如如“你觉得某人怎么样?
9、预演可能会谈及的话题。
在家对着镜子先练习一遍。
10、善意的小举动，例如在宴会里主动帮人拿饮料等，将令你的社交更成功。
“10个帮你克服害羞的方法,变得更自信”
“10个帮你克服害羞的方法，变得更自信”害羞是一种很普遍的情感体验，几乎每个人都会有过它的经历。
但如果害羞的情绪一直持续下去，这可能会成为你生活中的负担和压力。
一方面，害羞会使你错失很多机会，另一方面，它也会让你缺乏自信和qwu能力。
因此，很多人都在寻找一些方法来克服害羞，变得更加自信。
本文将会分享10个帮你克服害羞的方法，帮助你变得更加自信。
1. 认识到害羞不是错误首先，你需要意识到害羞并不是一种错误或是缺陷。
你并不需要因为害羞而责备自己或是感到羞耻。
害羞是一种常见的情感，几乎每个人都会有过这样的经历。
你需要意识到，这并不是你的错，也没有必要因此而感到难过或自责。
2. 多练习和准备准备是克服害羞的第一步。
无论是为了面试，演讲，社交活动，或是其他任何事情，你都需要尽可能地做好准备。
这样可以使你感到更加自信和放松。
例如，如果你要做一个演讲，为了克服害羞，你可以先准备好你要说的话，并在家里或是在朋友面前多讲几遍。
这样可以使你更加自信，在演讲时会更加得心应手。
3. 锻炼身体身体锻炼可以帮助你缓解压力，减轻焦虑，同时也能够提升你的心理素质。
运动可以刺激你的大脑释放出一些快乐激素，使你感到更加愉悦和自信。
可以选择一些有氧运动，如慢跑，跳绳，或是快步走等，这些都可以促进身体健康，同时也有助于调节情绪。
尝试将运动变成你生活中的一个习惯，这样可以使你更加健康和自信。
4. 调整心态克服害羞的一个重要因素就是调整你的心态。
你需要告诉自己一些积极的话语，增强你的自信心和勇气。
例如，你可以告诉自己：“我能够克服任何的害羞和焦虑，我有能力做得更好。
”这些话语对提高你的自信心和勇气有非常重要的作用。
5. 练习深呼吸如果你感到害羞或是紧张，你可以尝试进行深呼吸练习。
深呼吸可以帮助你缓解焦虑，使你感到更加平静和放松。
可在感到害羞时进行深呼吸练习，深呼吸时慢慢地吸气，然后慢慢地呼出气息，每次呼气时间要比吸气时间长。
这样可以帮助你缓解身体不适和紧张。
五种方法教你如何克服害羞
五种方法教你如何克服害羞性格腼腆并不是什么大问题，只要花些时间就可以和新朋友和谐相处、适应新环境，不会给日常生活带来麻烦，然而害羞确确实实是妨碍了人们在社交场合表现得如他们所期待的一般自如。
很多人想要克服自己的害羞，这样他们就可以在社交场合中更加得心应手、更加乐在其中。
下面罗列了五个克服害羞的方法：1.从你熟悉的朋友开始。
训练一些社交的动作技巧，如眼神交流、自信的身体语言、介绍用语、短对话、提问问题、还有向你喜欢的人发出邀请。
学会微笑，在这样的过程中不断提升自己的自信心。
然后再试着开始结交新的朋友。
2.知道如何开始对话. 通常，要开始一段对话是最难的。
试着想一些话题，如自我介绍（“你好，我叫克里斯，我们是同班同学。
”），或者说声赞美（“你穿这件夹克真好看”），抑或者询问问题（“你知道我们的报告最迟什么时候交么？”）。
知道一个或多个开启对话的方法，可以使你更加容易接近别人。
3.排演谈话内容. 当你准备要常识以前因为害羞而不敢做的事情时，比如打电话或者交流对话，首先提前罗列出你要说的内容。
大声的排练一遍，可以对着镜子来。
然后勇敢的做就好了。
不要担心事情是不是照着你的计划发展，也不要担心对话是否成功。
那些看起来很自信的人也鲜少能把事情做到完美。
为自己勇敢地跨出第一步而自豪，有了经验后，下次再遇到类似的事情你会做的更好。
4.给自己一个机会. 参加一些团队合作活动来结识与你有共同兴趣的朋友。
给自己一个机会与他们交流来逐步提高自己的社交能力。
害羞的人常常担心失败或者比较在意他人的眼光，但这样的担忧和感觉往往会使你更难尝试克服害羞。
每当你不停责备自己时，就反思一下，你对你的好朋友是否也是如此的苛求，但事实上更多的时候你对他们是很宽容的。
所以，放宽对自己的要求，时时的鼓励自己，而不是时刻准备着面对失败。
5.拥有自己的主见. 害羞的人往往因为过分在意他人的反应，而拒绝生出事端。
但这并不表示他们很懦弱很胆小，他们只是没有主见。
如何克服害羞的7个方法
如何克服害羞的7个方法害羞是许多人面临的常见问题。
当面对陌生人或在公众场合表达自己时，许多人都感到不安和尴尬。
然而，害羞并不是一个无法战胜的障碍。
在这篇文章中，我们将探讨如何克服害羞的7个方法，帮助你更自信地面对社交场合和新的挑战。
1. 接受自己的害羞首先，要接受自己是一个害羞的人是至关重要的。
害羞是一种自然的反应，而不是一种缺点。
了解并承认自己的害羞，不会对你的价值产生负面影响。
害羞并不意味着你无法取得进步或成功。
当你开始接受自己的害羞时，你会更容易面对它，找到适合你的方法，慢慢克服它。
2. 寻找支持和理解在克服害羞的过程中，找到理解和支持的人是非常重要的。
寻找身边的朋友、家人或者志同道合的人来分享你的感受，他们可能会给你一些建议或鼓励，帮助你渡过难关。
与他人分享你的困惑和挑战，并从他们经验中获得启发，可能会帮助你更好地了解并处理自己的害羞情绪。
3. 培养自信自信是克服害羞的关键。
培养自信的方法有很多，其中一个重要的方法就是重视自己的优点和成就。
回顾自己的过去成功经历，以及面对困难时如何克服他们，会让你更加相信自己的能力。
同时，积极地关注和发展个人技能和兴趣，提高自己的社交能力，会让你更有勇气和自信地面对人群和新的挑战。
4. 练习面对恐惧克服害羞最好的方法之一就是直面你的恐惧。
尽管可能会感到不舒服和紧张，但只有通过实践才能成长。
积极地参与社交活动，和陌生人交流，主动提出自己的观点和建议。
切记，每一次的经历都是学习和成长的机会。
尽量将害羞当作一个挑战，逐渐改变你对社交场合的看法，从而渐渐克服害羞。
5. 深入了解他人了解他人的需求和兴趣，会帮助你更加自如地与他人交流。
与他人建立真诚的联系，主动聆听并回应对方的需求，可以减少你自己的焦虑和不安。
当你将关注点从自己转移到他人时，你就可以更轻松地融入群体，并找到共同话题和兴趣。
6. 参加社交训练如果你感到害羞和紧张无法自我调节，参加一些专门的社交训练课程可能是一个有益的选择。
如何克服害羞心理
如何克服害羞心理人际交往中最难克服的就是害羞心理。
下文是店铺给大家分享如何克服害羞心理的方法和和建议。
克服害羞心理的9个方法1、接受并为你拥有的内向性格感到欣慰，从自己的性格中获取能量。
外向者喜欢从执行中学习，而内向者喜欢从思考中学习;外向者善于组织人和事，而内向者善于组织思想;外向者善于表达，而内向者善于感悟。
2、给自己设定一些”较外向但又不带来太大压力“的目标，例如，要求自己开会时发言，或一个月主动交一个朋友等。
这些计划最好有”可衡量的目标“,以督促自己执行。
3、以诚待人。
人的感情都是具有反射性的。
你若希望别人对你和善，你首先要对别人和善;你若想别人对你付出真心，你首先要对他人付出真心。
如果你能待人更真诚一点、主动一点、热心一点，随时随地以诚待人、将心比心，你就更容易被人接受和信任。
你最终的目标是要更好地与人相处，但这并不代表你必须改变自己的性格。
4、利用你擅长的兴趣、嗜好去认识有共同兴趣的朋友，打开话题。
或者，针对一些你想认识的人，找一些共同的话题。
与人交流时，专注地听对方讲话，让对方知道你在听;在适当时间表达自己的意见。
5、练习和陌生人搭话的能力。
主动找人讲话时，不要那么在乎”面子“.如果一个人不理睬你，那就继续找下一个朋友，你不会有任何损失。
6、参加一些社团，经过社团活动认识别人。
在你所属的团体内去找朋友，如找同班同学一起念书、复习，向他们诚恳地求助，找一些共同进餐的朋友，有时我们会惊讶地发现，一旦我们愿意开口，身边愿意伸出帮助之手的人远远超过我们想象7、主动、开朗一点。
要想结识有趣的人，必须先成为有趣的人;想成为有趣的人，就要主动和别人谈有趣的事，不要老是等着别人讲话。
不必刻意去”搞好人际关系“,能尊重他人，使人心情轻松，自然会受人欢迎。
8、要让自己更平易近人，学会微笑很重要。
在所有的沟通方式中，”笑“的感染力是最大的。
耶鲁大学的研究发现，”笑“的力量超过了所有其他感情，人们总会反射式地以微笑来回报你的微笑。
如何克服拘谨害羞
如何克服拘谨害羞Introduction拘谨害羞是人类的一种常见心理状态，具体表现为在社交场合中感到紧张、羞涩、不自在、内向或胆怯。
这种心理状态会影响到个人的交友、工作、学习等方面的表现，因此需要加以克服与改善。
本文将从以下几个方面探讨如何克服拘谨害羞。
1.理解自我需求拘谨害羞通常是由于个体对自己的要求过高，从而产生的心理压力。
因此，我们需要深入了解自己的需求，明确自己在这个社会中的位置和角色。
通过了解自己的优点和缺点，学会自我接受和自我爱护，从而减小由于要求过高而产生的心理负担。
2.开放心态开放的心态是克服拘谨害羞的重要因素。
拘谨害羞往往会导致人们在社交场合中封闭、紧张，难以与人进行交流。
因此，我们需要保持一种开放的心态，勇于与他人交流，不要拘泥于自己的内心世界。
通过积极参与社交活动，拓展自己的社交圈子，进而克服害羞。
3.自我准备自我准备是克服拘谨害羞的另外一个重要方式。
在社交场合中，我们需要充分了解自己即将要面对的环境和人物，做好充足的准备。
如果是参加一个聚会，可以提前了解聚会的主题，预先准备好话题或者礼物；如果是工作面试，可以研究公司的业务和文化，做好自我介绍的准备。
通过自我准备，可以增加自信，减少紧张和焦虑。
4.体验恐惧体验恐惧是克服拘谨害羞的常用方法之一。
当我们意识到自己在某个方面感到害怕时，可以逐渐体验这种恐惧感，让自己适应这种感觉。
比如，当你在公众场合中不太好说话时，可以尝试在一个小范围内说话，然后逐渐扩大范围，增加经验，减少害羞的情绪。
5.学习沟通技巧学习沟通技巧是克服拘谨害羞的一个重要手段。
在社交场合中，人们往往需要面对一些尴尬的场面或者面对一些自己不喜欢的人物。
这时候，需要我们学习一些沟通技巧，如如何破冰、如何礼貌地表达自己的不满等等。
这样可以让我们更加自信和从容地与人交流。
Conclusion拘谨害羞是人类自身的一种常见心理状态，但是它会影响到我们在社交场合中的表现和生活质量。
如何克服自己的害羞
如何克服自己的害羞自我介绍时面红耳赤，公开演讲时手不停颤，和陌生人交流时总是话不投机。
这些都是害羞的表现，这种情况不单单局限于青少年，许多成年人也可能因为思维过度阴暗，自我意识过强，惹人不舒服或不自如。
害羞本身并不是坏事，但如果过于严重的话，就会成为一种障碍，阻挡你实现自己的人生理想。
那么，如何克服自己的害羞呢？第一步，理解害羞的源头。
害羞可能有许多原因，可以是小时候的教育或环境，也可以是性格或遭遇的影响。
有时候，害羞也可以被认为是自卑的表现，你可能会觉得自己比别人差，或者不足以站在众人之前。
无论原因是什么，要知道害羞并不是你的本质，而是一种习惯或反应，可以改变。
第二步，对害羞采取积极的态度。
有时候，害羞可能会影响到你的日常生活，但这不代表你就应该放弃或逃避。
应该积极地去面对，把害羞看做是自己成长的一部分，也是一个可以克服的挑战。
要相信自己可以做到，并且相信这种过程会让你更加自信和坚强。
第三步，训练你的交际能力。
与人交流和表达是克服害羞的关键，这也是一个需要长期训练的过程。
从小事开始，例如与陌生人打招呼、和朋友聊天、参加课堂讨论等等，慢慢地迈出舒适区，积累更多的社交经验。
同时，也要学会倾听和观察，让自己成为一个善于沟通的人。
第四步，学会放松身心。
害羞的人往往会因为心理压力过大而紧张，这会进一步影响到表现和表达。
因此，要学会掌控自己的情绪和身体反应，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解压力。
此外，也可以采用心理放松技巧，例如观察自然景色、听轻松愉悦的音乐、进行冥想等等。
最后，要记得给自己时间和鼓励。
克服害羞的过程并不是一蹴而就的，需要长时间的坚持和耐心。
但即使你在这个过程中犯了错误或失败了，也不要灰心丧气。
要学会从中吸取经验教训，不断进步。
同时，也可以适当地奖励自己，让自己感受到成长和进步带来的乐趣和满足感。
害羞是常见的心理问题，也是可以克服的。
只要你有决心和耐心，采取积极的态度和措施，就一定能够逐渐克服害羞，成为一个自信、有魅力的人。
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准备：故事图片，小黄莺头饰活动过程设计：一、故事导入主题：1、出示小黄莺头饰，引入课题师：她是谁？你们想知道她的故事吗？2、故事讲述二、行为辨析导行。
（一）、引导学生思考，讨论：问：1、小黄莺本来是怎样的？教师小结：害羞胆怯就无法表现自己的本领。
2、小黄莺后来变成什么样了。
3、她用了哪些方法改掉了自己害羞的毛病？（二）、小结方法①多练习②深呼吸③自我鼓励三、练一练。
1、师：我们也来学学小黄莺，在大家面前大方又自然的歌唱。
（组织学生表演，鼓励学生使用刚才的方法，并对有些学生给于关注、奖励）2、迁移到自己师：你们有过象小黄莺一样的胆小羞怯吗？学生交流师：只要多锻炼，合理的运用方法一定能克服的仿照下面方法试一试1、上课勇敢高举手，大胆发言。
2、多主动找同学一起玩，给他们讲故事。
3、回家主动跟父母说在学校里发生的事。
4、节假日主动给亲朋好友打电话问候。
5、主动请同学到家里玩介绍你家的情况。
6、家里来了客人要主动打招呼，为他们端茶送水3、学习儿歌胆小害羞坏习惯，我有勇气克服它，深呼吸说我不怕，大家面前来说话。
四、总结同学们，每个人都有优点和缺点，我们每一个同学在生活学习中，既不能过分苛求别人，也不能过分苛求自己，一切从实际出发，用真诚和信任去赢得大家的尊重和友谊。
既便害羞心理已经形成，也应坚信他是可以调控、能够克服的。
美国学者爱默生告诫大家：一心向着自己目标前进的人，整个世界都给他让道。
所以要克服害羞心理首先应树立其决心和信心。
老师希望每位学生都能做到众人面前不害羞，做名大方、勇敢的小学生。
附：故事资料：小黄莺唱歌小黄莺聪明伶俐长的漂亮，她还有个兴趣，喜欢唱歌。
可是森林了所有的小动物都没有听过它唱歌。
为什么呢？因为小黄莺从不在人前唱歌，它太害羞了。
妈妈鼓励它去森林里唱给小动物们听，她说：“妈妈，哦心理害怕。
”在妈妈的坚持下，她还是去了。
在树枝上唱歌的时候，它的声音很小很小。
一只乌鸦飞过来说：呱呱，声音又小又难听，还在这里唱什么歌？”小黄莺听了心里难受极了，她再也不想唱歌了。
但是妈妈一再鼓励她，在妈妈的赞扬下，小黄莺登上了森林联欢会的大舞台。
在上台前，她做了深呼吸，并对自己说：“我不怕，我能行。
”果然，在舞台上唱歌的时候小黄莺大方又自然，声音好听极了！小动物们都齐声欢呼，小黄莺真棒！。
害羞是正常的，是青涩的，是纯洁的。
原来不害羞的同学会更好、原来害羞的同学可以得到比较好的改善，原来不太害羞的同学可以带动害羞的同学，一齐共同进步，拓展交往的机会。
二. 讲解主题——《害羞心理》（7分钟）下面进行学生现场调查，请回答以下问题，全体同学根据自己的实际情况来表态。
1.试过害羞吗？（试过的同学站起来）教师点睛：心理学家经过研究发现：有40%的美国人都认为自己会害羞，97%的学生认为在陌生人面前演讲是世界上最可怕的事之一。
有害羞是正常的，只是每个同学程度会不同，有的害羞点，有的不太害羞。
2.害羞等于尴尬吗？（反对的同学站起来）教师点睛：尴尬是对事情，处境困难或事情棘手，难以处理。
害羞是对人，是指在人际交往中，因对他人感到害怕而产生的紧张、不安的心理状态，是成长过程中一种常见心理现象。
3.害羞是天生的，不能克服的吗？（反对的同学站起来）教师点睛：听听《奥巴马与李开复》的故事，Google中国区总裁李开复，一次在接受媒体采访时说，当年他在哥伦比亚大学选修国际政治时，在他的对面，教室的右后方的角落，有一名黑人同学和他遥相呼应，他总是压低帽子，坐在那里一言不发，不知道在想什么。
这个人，就是现任美国总统奥巴马。
李开复说，同班期间，他和奥巴马都很少和同学交流，而他俩更是一句话也没有说过，“班上有两个最害羞的人，第一名是李开复，第二名就是奥巴马。
”但他们现在能在社交场合举止得体，在众人面前侃侃而谈是经历过努力克服过程。
正如奥巴马和李开复那样，害羞是心理状态，不是个性性格。
他们也会有过害羞的时候，但他们也同样经历过克服害羞的过程，害羞是可以改变的。
三. 促进自我探索——《我的害羞》（8分钟）1．学生参与：（1）请每位学生记录一下自己在与人交往时所遇到害羞的情况，或由害羞所带来的困惑烦恼和挫折，害羞是对什么人？在什么场合？请每位同学在小卡纸上写3个。
2.分享与讨论：请学生简单分享一下自己在人际交往中曾经经历过哪些害羞的经历？当时在什么场合？面对什么人？有什么感觉呢？3. 教师点晴：在中职学生年龄阶段，害羞出现的较多场合有两个，一是有很多人在的场合，二是有陌生人的场合。
害羞的原因有很多，包括：个性原因，父母教育方式，挫折，缺乏实践等。
如果我们用手指比划一个人字给别人看时，当在自己看来是‘人’的字，站在对面看的人却会变成‘入’字，更多地是关注自己。
而每个人都有不同的关注点，害羞的人往往过分关注自己的表现，多以自我为中心，这容易使得他们失去将其想法付之行动。
其实，只有把注意力集中在别人身上，关注他人，才能顺其自然地与人交流。
四. 引发领悟，整合经验——《克服害羞的方法和技巧》（25分钟）将学生分为三个小组，抽取各自的情景并进行讨论，最后归纳总结出克服害羞的方法。
讨论时间为5分钟。
组内选每组选一名组长分享讨论结果；有小组题目是讨论题，选一名记录员，把小组内讨论的观点、看法和建议记录在纸上，看哪组最多。
或准备扮演角色。
情景1：小张是漫画高手，课余他经常画画，班的墙报是他一人独立承担的。
在今年的学校体艺节报名他参加了画画项目，比赛安排现场作画，观众在周围观摩。
在陌生观众面前比赛，他感觉不自然，莫名地害怕、脸红、心跳加速……后来，他找到了心理老师。
1. 分享与讨论：A. 表演此情景。
B．列举小张有哪些身体感觉？C．假如你是心理教师陈老师，有什么方法帮助减轻身体紧张？要求写出的感受越多越好，越具体越好。
（头脑风暴发掘更多真实感受）2. 教师点晴：方法一是学会身体放松。
善用身体技巧，帮你调节情绪，当遇到害羞时，不妨来放松身心。
介绍肌肉放松法，现场进行动作示范，让学生体验与感受。
附：肌肉放松的指导语选择一个舒服的方式坐好，双手可以平放在身体两侧，也可以放在双腿上，轻轻地闭上眼睛，做几次深慢的呼吸，吸一口气，屏住，慢慢地呼出。
吸——，屏住，呼（轻）——再来一次，吸———，屏住，呼（轻）；再来一次，吸——，屏住，呼（轻）——。
从头到脚放松身体的每个部位先紧张后放松，按从头到脚的顺序，用力把眼睛瞪大，瞪到最大，放松，放松，再放松。
用力咬紧牙关，放松，放松，再放松。
把肩膀竖起来，竖到最高，放松，放松，再放松。
握紧拳头，用力用力，放松，放松，再放松。
蹬直脚尖，脚尖向前，脚跟向后，放松，放松，再放松。
情景2：每次德育课，有全班轮流的课前主题演讲，阿峰学习用功，但较少在同学面前发言，尤其上台发言。
轮到他上台演讲前，他不停地对自己说：“这次肯定做不好了，肯定不行了！”他站在台上一言不发，脸红红地，活跃的小冬“嘻”的一声，全班哄堂大笑起来。
1. 分享与讨论：A．阿峰对自己说的话，有效吗？B．如果有效，原因是什么？如果效果不好，阿峰对自己说什么会更好呢？C．小冬这样做，对吗？为什么？2. 自我探索：在自己的卡片中为自己的害羞写两句自我暗示。
3. 教师点晴：方法二是不断对自己多说积极的自我暗示。
在面对众人时，多对自己讲正面的积极暗示，如“我能行”、“我一定行”等等，在人际交往中可以增强信心，给自己吃个定心丸，使自己沉住气，大大方方，克服害羞。
情景3：1. 情境模拟：当毕业前求职面试，题目是请一分钟内自我介绍。
2. 角色扮演：（1）学生两人一组，一人扮演面试官，一人扮演求职者。
求职者向面试官30秒自我介绍。
（2）每个学生各扮演求职者和面试官角色一次。
（3）再重复一次试试。
3. 分享与讨论：让学生谈谈第一次和第二次的感受与异同。
4. 教师点晴：方法三是模拟实践。
加强交往实践锻炼，主动模仿，观察与模仿优秀的人的言谈举止风度，不断练习，面对镜子多演练，还可与熟悉的朋友相互练习，克服害羞就要勇于去实践。
五. 评价教学效果（3分钟）1. 学生参与：让全体同学围圈，部分学生代表分享这节心理健康课的课堂感受和收获启发。
2. 教师点晴：成就大小，往往与心态有关。
克服害羞，建立积极自信的心态，才能成为自己命运的主第三课呵护我们的身体教学目标：1、明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。
2、知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能保持身体健康。
3、知道公共卫生对于身体健康的重要意义，自觉维护良好的公共卫生环境。
教学重点：懂得生命的重要，知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能保持身体健康。
教学难点：知道怎样才能克服生活中的不良习惯。
教学关键点：从小养成良好的生活习惯。
课前准备：了解自己的生活习惯。
收集有关生活习惯的资料。
准备一个情绪表演节目。
用Powerpoint制作一个课件。
教学过程：一、导入：每人都有一个身体，你觉得自己的身体状况怎样？（板书：身体）（瘦、胖、高、矮）形成这样的体型，与你的生活习惯有密切的关系。
那么，你们的生活习惯又是怎样的呢？从卫生习惯、饮食习惯、作息习惯三方面说。
小结：你们的生活习惯很多，其中有良好的习惯，有不良的习惯。
身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体，良好的习惯就是呵护自己的身体。
板书：呵护我们的生命二、学文明理：讨论：他们的习惯好吗？你有没有遇到过这种情况？（书上图）学生总结发言：“我是怎样克服不良习惯的。
”过渡：从这三幅图看，这些小朋友都没有自觉性，随便放纵自己，使自己不经意地染上了不良习惯。
你看，他用手拿东西吃，手上的细菌就会跟着往肚子里跑。
这样，后果是怎样的呢？人们常说：“不干不净，吃了没病，”你同意这.种说法吗？学生自由讨论，然后回答。
教师根据回答，归纳板书：注意个人卫生现在，大家一起来找一找提醒人们养成良好生活习惯的俗语、谚语，把它们写下来。
学生把自己收集的俗语、谚语读一读，互相交流。
过渡：我们要养成良好的卫生习惯。
但是，在日常生活中，往往会出现一些陋习。
请同学们做做：把你看到的或自己做过的一些陋习给同学们说说。
出示图片。
说说陋习的危害性。
提问：我们应该怎样去革除陋习呢？（自由谈，然后老师归纳并讲述卫生误区。
）过渡：既然注意卫生，身体好。
那么身要健，须锻炼，良好的体魄是锻炼出来的。
你是不是经常参加体育锻炼？你常参加哪些体育锻炼呢？学生填表：我常参加的锻炼活动我喜欢的锻炼活动我不喜欢的锻炼活动我应参加的锻炼活动教师归纳：你们的锻炼活动很丰富。
在这里，我向你们推荐“每天锻炼一小时”板书：坚持锻炼身体讨论：张明的问题出在哪里？学生根据实际归纳，发表自己的见解。
教师小结：大家不但要知道体育锻炼对身体有好处，还要从严要求自己，坚持不懈地参加体育锻炼，才能有强健的身体。