《体育保健学》实验报告

《体育保健学》实验指导书院系：体育系专业：体育教育班级：二0 年月日实验一人体一日需热量计算【实验目的】通过本实验使学生学会并初步掌握运动用活动来观察计算法对人体一日需热量进行测定的基本方法。

【实验原理】应用由直接或间接测热法所取得的人体各项热能消耗的数据，计算实际活动的热能消耗。

详细观察记录人体一天（24h）中，各项水运的内容和时间（以min计），然后归类相加，查表找出每项活动单位时间的热能消耗值，与该项活动的时间相乘，即得出该项活动的热能消耗量。

将全天各项活动的热能消耗量相加，再乘以体重或体表面积，即得出人体一天活动的热能消耗量。

采用平衡膳食时，在此基础上再加上10%的食物特殊动力作用所消耗的热能，就是人体一天的需热量。

【实验器材】人体各项活动热能消耗数据表格资料（附录1-1）、计算工具。

【实验方法与步骤】一、记录人体一天（24h，折合1440min）内，身体各项活动内容的名称及其所占用的时间（以min为单位计）。

二、合并相同活动内容的活动项目时间（min），并将活动名称和时间（min）逐项登记在实验报告的相应栏目内。

三、核算一日活动时间是否满24h，即1440min。

四、依附录1-1查找各项活动、动作的单位热能消耗值（J），登记在实验报告的相应栏目内，对于查检不到的活动项目，可查找与其近似项目的热能消耗率，以取代该项目。

五、逐项计算活动项目消耗的热量，并在合并相同的活动后，总计1日内消耗的热量(J·kgˉ1)。

六、合计各项活动的总耗热量D (J·kgˉ1)。

七、计算身体的各项活动的耗热总和E (J·Dˉ1)。

E = D×体重八、计算受试者食物特殊动力作用耗热量H (J·Dˉ1)。

H = E×10%九、得出受试者身体一日需热量S (J·Dˉ1)。

S = E + H【注意事项】一、记录一昼夜活动内容时间应计满24h，(1440min)。

二、计算中，应将一昼夜内相同活动内容的时间合并后计算。

三、记录中，对表中查不到的项目，在选择近似活动项目时，选择应恰当、合理。

四、影响计算结果准确性的非计算性问题：如查表中看错行或串行，则其活动的耗热量与活动项目不对应；抄录数据时计错数字中小数点的位置，会造成计算结果有较大出入。

实验二包扎与止血【实验目的】通过本实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和技术。

【实验原理】因运动损伤或其他意外引起的出血，有时会造成严重后果，甚至危及生命，所以必须进行止血。

通过压迫出血部位相应的表浅动脉，可起到临时止血、抢救生命的作用。

【实验器材】绷带、大、中、小三角巾、医用橡皮膏、剪刀、卷轴绷带等。

【实验方法与步骤】一、绑带包扎法(一)环形包扎法常用于四肢粗细均匀处和颈额部位，如手腕、小腿下部，包扎时将带头斜放在伤肢上，用手压住，将卷带绕肢体包扎一圈后，再将带头的一个小角反折过来，然后继续绕圈，第二圈盖住第一圈，包扎3、4圈即可。

注意要抬高伤肢，不应下垂上肢。

（图2－1）图2－1环形包扎法图2－2螺旋形包扎法图2－3转折形包扎二、螺旋形包扎法常用于肢体各部位，包扎时先做2、3圈环形包扎，以后向上斜形缠绕，每圈盖前圈的1／2～1／3。

（图2－2）三、转折形包扎法（反折形包扎法）常用于肢体粗细不等部位（前臂、大、小腿），包扎前2、3圈用环形包扎，再按螺旋法包扎，但每圈反折一次，以左手指压住绷带上方，右手缠绕，注意反折线应一致，后一圈压前一圈的1／2～1／3。

（图2－3）四、“8”字包扎法常用与关节（膝、肘、踝）部位。

图2－4“8”字包扎法A.从关节中央开始的包扎法在肘关节，先在肘关节处环绕包扎数周，然后将绷带斜形缠绕，一圈在关节上缠绕，一圈在关节下缠绕，两圈在关节凹面交叉反复进行逐渐离开关节，每圈压前一圈的1／2～1／3，限制肘关节屈伸活动。

B．从关节下方开始的包扎法在踝关节下方环形包扎2～3圈，然后由下而上，再由上而下作“8”字缠绕，最后以环形包扎结束，在关节上方打结。

（图2－4）二、三角巾包扎法三角巾有大小两种：大三角巾以一米见方白布对角剪开即成，小三角巾比大三角小一半。

（三角有顶角、底角、底边、腰或斜边）（图2－5）图2－5三角巾（一）头部包扎法大三角巾底边折叠（约两指宽）放在前额眉上，顶角放在枕后，然后把两底角经两耳上方分别绕至枕后交叉，作半结压住顶角，再绕至前额缚结，最后将枕后部顶角拉平，塞入半结内。

（图2－6）图2－6头部包扎法（二）肩部包扎法用大三角巾，先把底边与顶角对折成宽带，将宽带中部放在腋下，两端在肩上交叉，分别绕过胸、背部，最后在对侧腋下作结，注意在健侧腋下垫棉花垫，以防腋下受压不适。

（图2－7）图2－7肩部包扎法图2－8肘部包扎法(三)肘部包扎法用小三角巾，先令伤员屈肘，将三角巾顶角放在上臂后面，然后把两底角于前臂前面交叉，再绕至上臂后面作结，最后将顶角反折塞入结内。

（图2－8）图2－9手部三角巾全包扎图2－10手部三角巾半包扎(四)腕、手掌、手背包扎法一种是用小三角巾半包扎，手掌平放在三角巾中间，掌指关节与底边平齐，顶角朝向压肘部，然后将两底角于手背交叉绕至腕掌面作半结，再绕至腕背面作结，最后将顶角反折塞入半结内。

另一种是手部三角巾全包扎。

（图2－9～10）三、前臂悬挂法(一)大悬臂带用于前臂和手的损伤将三角巾顶角放在伤肘后，底角一边在健侧肩上，伤臂屈曲90°,放在三角巾中央，下方底角兜住伤肢。

（图2－11）图2－11 大悬臂带图2－12小悬臂带(二)小悬臂带用于锁骨骨折和肱骨骨折，先将三角巾叠成四横指宽的宽带，中央放在伤侧前臂的下1／3处，两端在颈后打结。

（图2－12）【注意事项】一、包扎时应使伤员处于舒适的体位，包扎过程中尽可能不要改变伤员的位置。

二、包扎时动作要熟练、柔和，松紧适中。

三、绷带包扎要从伤部远端开始，包扎结束时可用胶布或打结固定，但结能打在伤口上。

四、螺旋形包扎、反折螺旋形包扎、“8”字形包扎，每圈都要压住前一圈的1/2～2/3。

五、包扎四肢时应使指、趾端外露，以便观察血液循环情况。

止血【实验目的】通过本实验使学生掌握绷带、三角巾包扎的基本要领和技术，熟悉全身主要浅表动脉的体表位置，并能准确定位，熟练掌握指压止血法和止血带止血法。

【实验原理】因运动损伤或其他意外引起的出血，有时会造成严重后果，甚至危及生命，所以必须进行止血。

通过压迫出血部位相应的表浅动脉，可起到临时止血、抢救生命的作用。

【实验器材】胶布、剪刀、止血带、软布、卷轴绷带等。

【实验方法与步骤】一、全身主要浅表动脉的体表定位和指压止血法3人一组，先观看课件或阅读实验指导，熟悉全身主要浅表动脉的准确位置，然后一人监督，另2人互相进行浅表动脉的定位。

(一)额部、颞部出血当头部或额、颞部出血时，一手扶伤员头部将头固定，另一手拇指在耳前正对下颌关节处（可摸到搏动）用手将颞浅动脉压在颞骨上。

（简单地说：耳前、颧弓上方压颞浅动脉）注意：寻找动脉时要先摸到动脉的搏动。

图2－13颞部动脉压迫止血法图2－14锁骨下动脉压迫止血法图2－14颌外动脉压迫止血法图2－16肱动脉压迫止血法(二)面部出血眼以下面部出血，用拇指指腹在同侧下颌角前约1．5厘米处压面动脉，（有些书称颌外动脉）压在下颌骨上。

(三)肩和上臂出血令伤员头转向健侧，用拇指在锁骨上窝（在锁骨上方内1／3处）摸到锁骨下动脉，压在第一肋骨上。

注：所有的压迫点都是在出血的同侧。

(四)前臂和手出血使伤臂微外施外展，用手指（食、中、无名指）在肱二头肌肌腹内侧沟将肱动脉压在肱骨上。

手指出血，压患指两侧根部，并抬高患肢。

（图2－17）(五)大腿和小腿出血下肢出血，使伤员仰卧，伤侧大腿稍外展外旋，在腹股沟中点稍下方将股动脉压在耻骨上，要双手重叠利用掌根下压。

（图2－18～19）图2－17指动脉压迫止血法图2－18股动脉压迫止血法图2－19胫前胫后动脉压迫止血法(六)足部出血压迫胫前、胫后两动脉，用两手拇指分别压迫内踝与跟骨之间和足背皮肤皱纹中点。

二、止血带止血法(一)橡皮管止血带止血法现场没有条件情况下，有两种橡皮管止血带止血方法：第一种：先在要用止血带的部位用三角巾、毛巾或衣服垫好，将止血带的一端留出一部分并用一手的食、中指夹住靠在垫上，另一手将止血带适当拉紧拉长，绕肢体2～3圈(压在留那一部分止血带上)后，将残留夹在食、中指间拉出即可。

第二种：在伤口处用绷带、三角巾等勒紧止血，其中第一圈绕扎为衬垫，第二、第三圈分别压在前一圈的上面并适当勒紧，然后打结。

用于四肢动脉、静脉和毛细血管出血。

图2－20橡皮管止血带止血法【注意事项】（1）用指压止血法时一定要找准浅表动脉压迫点的位置，但不要在正常人体上进行压迫（特别是颈部的动脉），以防引起意外。

（2）用止血带止血时，止血带要绑扎在伤口的近心端，并要在肢体周围垫上软布后再扎血带。

（3）注意观察伤肢变化要注意在伤口垫敷料或干净的手帕后再包扎，包扎时注意暴露肢端（特别是休克或晕迷的病人），最好在止血带上标注日、时、分时间，以便准确掌握时间，上肢30分～1小时，下肢1小时～1．5小时，放松一次，一次1～2min，放松时仍注意用手压迫住伤口，以防出血过多，直到送进医院为止。

（4）无论用哪种方法进行临时止血后，都应将伤员迅速送往医院进行处理。

实验三心肺复苏术【实验目的】通过本实验使学生了解和掌握心肺复苏术，并能熟练地进行单人操作。

【实验原理】在某些情况下，人体会发生心跳、呼吸突然停止，会造成大脑严重损害。

立即施以人工呼吸和胸外心脏按压，可使血液循环得以恢复，挽救生命。

【实验器材】绷带、心肺复苏人体模型、录像带、酒精棉球、镊子。

【实验方法与步骤】一、熟悉心肺复苏模拟人模型在教师的指导下，观看图片结合阅读心肺复苏模拟人的使用说明书，熟悉并明确使用方法。

(一)判断意识和畅通呼吸道发现昏迷倒地病人后，轻摇病人的肩部并高声喊叫：“喂，你怎么了？”若无反应，立即掐压人中，合谷5s，若病人仍未苏醒，立即向周围呼救并打急救电话120，然后将病人旋转成复苏体位，即病人仰卧，头、颈、躯干平直无扭曲，双手放于躯干两侧。

（图3－1）用仰头举颌法开放病人气道：抢救者一手置于病人前额使头部后仰，另一手的食指与中指置于下颌骨近下颌角处，抬起下颌。

（图3－2）图3－1放置复苏术体位图3－2仰头举颌法图3－4触摸颈动脉(二)人工呼吸在应用仰头抬下颌保持气道开放条件下，按于前额的手的拇、食两指捏闭伤员鼻孔（但不能按压鼻梁）；抢救者深吸气后，吻合伤员口腔（张口与病人口腔外周合严）作2次全力呼气；一次吹完后，应离开伤员口部，再侧头吸入新鲜空气后吹第二次，抢救者要斜眼观察病人胸壁是否随吹气而有起伏。

若无起伏（可能气道不通或吹气技术不当），吹气时不能同时做胸部按压，前十几口气量稍大一些，10～20次后改为中等力量，16～18次／分或1次／4～5s，儿童吹20～24次／min。