体育课课时计划
二年级体育教案《体育课课时计划 》
二年级体育教案《体育课课时计划》一. 教材分析本节课的教材内容是二年级的体育课程，主要目的是培养学生的基本运动技能和团队协作能力。
通过本节课的学习，让学生掌握一些基本的运动技巧，提高他们的身体素质，培养他们积极向上的体育精神。
二. 学情分析二年级的学生年龄较小，好动，好奇心强，对于新鲜事物充满好奇。
他们在体育方面的基础薄弱，需要通过系统的教学来提高他们的运动技能。
同时，他们也具有较强的学习能力和模仿能力，对于简单的动作能够快速掌握。
三. 教学目标1.让学生掌握一些基本的运动技巧，如跑步、跳远、投掷等。
2.培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3.提高学生的身体素质，增强他们的体质。
4.培养学生的积极向上的体育精神，让他们在体育活动中感受到快乐。
四. 教学重难点1.教学重点：让学生掌握基本的运动技巧，如跑步、跳远、投掷等。
2.教学难点：培养学生团队协作能力和竞争意识，以及他们在体育活动中的自主学习能力。
五. 教学方法1.示范法：教师通过示范动作，让学生直观地了解正确的运动技巧。
2.游戏法：通过体育游戏，培养学生的团队协作能力和竞争意识。
3.情境教学法：创设情境，让学生在真实的体育活动中提高他们的自主学习能力。
六. 教学准备1.教材和教学辅助材料。
2.体育器材：如篮球、足球、跳绳、投掷器材等。
3.教学场地：足球场或篮球场。
4.教学课件和视频。
1.导入（5分钟）通过简单的热身活动，让学生充分活动身体，提高他们的注意力。
教师简要介绍本节课的教学内容和目标。
2.呈现（10分钟）教师通过示范动作，让学生直观地了解正确的运动技巧。
同时，运用多媒体课件和视频，让学生更加清晰地了解动作要领。
3.操练（15分钟）学生分组进行练习，教师巡回指导。
在这个环节中，教师要注意观察学生的动作，及时纠正错误，提高他们的运动技能。
4.巩固（10分钟）通过体育游戏，让学生在游戏中运用所学的运动技巧，培养他们的团队协作能力和竞争意识。
5.拓展（10分钟）让学生在自主活动中，发挥创造力，尝试新的运动技巧。
三年级体育课时计划
1 体育课时计划水平 2小学三年级第一期第周次课教1、熟悉篮球，初步体验运球教材（拍球）动作。
材重：单手拍球内2、游戏《运球接力》重容难难：能够控球点1、经过学习，学生能够正确进行运动参加√本单手拍球练习，提高了篮球的基本本运动技术√课技术。
课教2、授课激发学生参加球类活动的重身体素质√学意识与行为，提高学习的主动性与点目兴趣性。
领心理健康√标3、经过球类活动培养学生优异的域社会适应√心理质量、成立自尊与自信心。
时授课内容与要教与学的方法、次预计问题与方法组织形式间求措施数场所部署课堂老例：预计问题：可能学生兴趣不高，注意力不集中。
组织队形：1、体育委员会集整队；办理手段：教师语言引导，××××××22、师生问好也可讲讲生动的事例、故××××××分3、教师宣布本次课的内容及注事，引起学生的兴趣。
××××××钟意事项；××××××4检查衣饰，安排见习生。
6准备活动和游戏分1、小游戏：“猫捉老鼠”钟 2、“请你跟我这样做”。
3、各组小组长带领自己这组做准备活动。
4、教师和学生一同做游戏。
主教材自由站位：1、篮球：运球（拍球）要点：单手拍球；难点：能够控球。
教法：边示范边喊口令。
151、原地运球练习（ 1）单手运球练分习钟（2）换手运球练习2、学生认真听动作方法和要领、分别练习。
3、学生练习时以队为单位，对中的二人做原地各种运球练习，二人观察他的动作可否正确，五分钟后交换角色。
4、行进间绕圆运球练习教师个别指导。
巡回纠正错误动作。
辅教材7游戏：《运球接力竞赛》分每一队有 4 位队友，第一位队友从分组 4 队竞赛钟端线的一端运球到另一端线再折回，将球交给第 2 位队友运球，最后计时看看哪一队最快达成运球。
体育课教学计划10篇
体育课教学计划10篇体育课教学计划（一）：一、教学目的：在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“经过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。
”二、教学目标：(1)进一步了解上体育课和锻炼身体的好处，明白一些保护身体健康的简单常识和方法。
(2)进一步学会一些基本运动、游戏、韵律活动和舞蹈的方法，发展身体素质和基本活动本事。
(3)体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。
三、学情分析小学二年级的学生处于生长发育的初期，运动系统发育还不成熟，处于发展期，运动本事较低，身体各部分肌肉发展不平衡，上下肢协调性差;好动喜玩，想象创造力丰富;学习兴趣易激发。
六个班级各有千秋，所以在教学中根据班级的特点进行因材施教。
四、后进生措施后进生在六个班级中都有存在，个别是由于智力和生理有缺陷，。
还有些是由于体质较弱、胆子较小等因素造成的，所以这些后进生是完全能够转化的。
在体育教学中，我做到以下几点：(1)尊重人格，保护后进生的自尊心(2)热情鼓励，激发后进生的上进心(3)逐步要求，培养后进生的职责心(4)团体帮忙，树立后进生的自信心转化后进生的经验千条万条，核心就是多给后进生奉献爱心，让爱的阳光温暖后进生的心灵，让爱的雨露滋润后进生的成长。
我坚信我所教的班级里没有后进生。
五、德育渗透德育是教育的灵魂，育人是教育的本质。
把德育改革与课程改革紧密结合起来，以新课程改革为契机，激活教学，优化课堂，使每一堂课都成为德育的有机组成部分，使每一个教师都成为德育工作者。
这是本学期德育工作的重点，所以，作为一名体育教师，在课堂中渗透德育是我们义不容辞的职责。
体育课教学应从增强体质出发，加强课堂的“三基”教学，经常对学生进行思想品德教育，有意识地培养学生爱国主义、团体主义精神及社会公德、家庭美德、诚实守信等各种优良品质。
六、体育课教学常规为了充分发挥教师和学生两个方面的进取性，不断提高教学质量。
小学体育课时教学计划（精选5篇）
⼩学体育课时教学计划（精选5篇）⼩学体育课时教学计划（精选5篇） ⽇⼦如同⽩驹过隙，我们⼜将奔赴下⼀阶段的教学，是不是需要好好写⼀份教学计划呢？教学计划怎么写才能切实地帮助到⾃⼰将来的⼯作呢？下⾯是⼩编精⼼整理的⼩学体育课时教学计划（精选5篇），欢迎⼤家借鉴与参考，希望对⼤家有所帮助。
⼩学体育课时教学计划1 ⼀、学情分析 五年级的学⽣年龄，处于敏感素质发展即将交替的阶段，速度、灵敏、柔韧等素质的最佳发展阶段快要过去，⼒量、耐⼒等素质的敏感期即将到来，男⽣活泼好动，表现欲强；⼥⽣由于发育的原因，很少参加激烈的运动项⽬，但考虑到某些⼥⽣的天性，要因势利导，加强男⽣的⾝体素质练习，培养⼥⽣积极参与体育锻炼的习惯，使男⼥均衡发展特别是⼤肌⾁群的发展时期，也将向⼤⼩肌群同时发展的时期过度。
五年级是素质发展的⼤好时期，相应练习的容量要⼤。
⼆、教材分析 全学期教材内容包括 （1）、体育卫⽣基础知识 （2）、运动技能 （3）、⾝体健康 （4）、⼼理健康 教材内容较多，其中体育卫⽣基础知识的教学以课堂讲授为主，并适当运⽤课堂讨论。
室外授课，主要是让学⽣掌握⼀定的运动⽅法、运动技能技巧，让他们⾃觉锻炼⾝体，达到“健康第⼀、安全第⼀”的⽬的。
三、教学⽬标 （1）使学⽣具有主动、积极参与 与体育活动的意识和⾏为，表现出乐于学习和对体育活动的浓厚兴趣，并在活动中具有展⽰⾃我的愿望和热情，体验到体育活动的乐趣。
（2）通过体育锻炼，培养集体主义精神，进⾏爱国主义教育，增强⾃信⼼，为终⾝体育打下坚实的基础。
（3）培养运动的兴趣和爱好，形成锻炼的习惯。
（4）提⾼对个⼈健康和群体的责任感，形成健康的⽣活⽅式。
（5）发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗的⽣活态度。
四、重点与难点 （1）重点是⽥径的投掷与跳远及民族传统体育的武术。
（2）难点是耐久跑的呼吸，跨越式跳⾼的助跑与起跳，过杆。
五、教学内容 1、跑 改进快速跑和400⽶耐久跑的途中跑技术，培养跑的正确姿势，主要以50⽶、400⽶为主要教学内容。
2024年小学体育课时教学计划(三篇)
2024年小学体育课时教学计划一、教学目标1. 培养学生对体育运动的兴趣和热爱；2. 培养学生积极参与体育活动的意识和能力；3. 发展学生的身体素质和基本运动技能；4. 培养学生团队合作和竞争意识。
二、教学内容及安排1. 健身操（8课时）通过学习基本的健身操动作，培养学生的听从指挥、协调动作、增强体力和耐力的能力。
2. 球类运动（20课时）包括足球、篮球、乒乓球、羽毛球等球类运动，通过学习基本规则和技术动作，培养学生的协作意识、灵敏度和反应能力。
3. 田径运动（16课时）包括跑步、跳远、跳高、接力等项目，通过训练提高学生的速度、力量和协调性，发展学生的身体素质。
4. 游泳（8课时）学习基本的游泳姿势和技巧，培养学生的水性和水安全意识，提高学生的心肺功能和全身协调能力。
5. 校园活动（20课时）在校园内进行各类活动，如拔河比赛、踢毽子、跳绳等，通过团队合作和竞技活动，培养学生的团队意识和比赛精神。
三、教学方法1. 创设情境法通过创设不同的情境，激发学生的学习兴趣和动力，培养学生的主动参与和合作意识。
2. 示范法和示教法老师通过正确的示范和示教，引导学生掌握正确的技术动作和规则，提高学生的运动技能。
3. 分组合作法将学生分为小组进行活动和比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
4. 个别指导法针对学生个体差异，进行个别指导和调整，关注每个学生的发展和进步。
四、教学评价方法1. 观察评价法老师通过观察学生的运动表现和参与程度，进行评价和反馈，及时发现问题并进行指导。
2. 成绩评价法考试和测试学生的技术和身体素质表现，评价学生的水平和进步。
3. 自评互评法学生通过自评和互评，评价自己和同伴的表现，培养学生的自我意识和互助意识。
五、教学资源和条件1. 学校体育设施和器材学校应提供足够的体育场地、器材和设施，满足教学需要。
2. 运动场馆和俱乐部利用学校附近的运动场馆和俱乐部进行体育活动和比赛。
3. 外部教育资源邀请专业教练和运动员来学校进行示范和指导，拓宽学生的运动视野。
体育教师课时教学计划范本(5篇)
体育教师课时教学计划范本一、指导思想本节课从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。
根据小学生生理和心理特点，为学生提供自主学习活动的空间，改变原有的教学模式，以教师为主导，学生为主体，充分发挥学生主观能动性，挖掘学生内在潜力，尊重每个学生的个体差异，满足学生的不同需求，培养学生创新意识。
通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成教学任务。
二、教材选择双长绳是本单元教材四，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。
本课结合新课程标准的理念，根据五年级小学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
三、教学过程1、开始与准备部分：采用英语谈话的方式开课，以此激发学生的学习兴趣，让学生体会体育课不是单一存在的。
利用音乐烘托课堂气氛，改变队列枯燥、单调的练习方式，巧妙地利用队形变化的特点，吸引学生的注意力，让队列真正成为课堂中不可缺少的一部分，充分体现学生的动作整齐，团结协作的优良品质，反映学生的精神面貌。
用节奏欢快的乐曲进行韵律操练习，提高学生的节奏感、协调性，使学生在愉快的氛围下达到热身的目的。
2、基本部分：3、结束部分：在本课的最后，一首《感恩的心》把学生带入轻松舒缓的氛围之中，逐渐恢复身心，使学生在愉快的心境中完成本节课的任务。
四、教学特色1、创设良好的学习氛围，建立民主、和谐的师生关系，促使学生主动、愉快地参与到课堂中来。
2、勇于创新与探索，让学生自主学习，开创学生的创造性思维，培养创新意识和实践能力。
中小学体育教学课时工作计划(5篇)
中小学体育教学课时工作计划（5篇）中小学体育教学课时工作计划【篇1】学校体育教育是学校教育的重要组成部分。
为了更好地营造学校体育文化氛围，规范体育教学，活跃学生体育活动，提高学生身体素质及运动健康水平，特制定如下计划：一、体育教学工作1、进一步完善体育课“三选”改革方案，认真上好每一节体育课，保质保量地完成学校下达的教学任务。
2、根据学生选项的结果，制定切实可行的授课计划及课时计划。
3、互相听课，每人不得少于2次，取长补短，提高教学水平。
4、本学期组织4—5次教研活动，重点研究传统保健体育项目的教学方法，提高青年老师的业务水平。
二、群体与竞赛工作1、指导学生武术、健美操、体育舞蹈、瑜珈社团工作。
2、配合各系部开展好各项学生体育活动。
3、举办学生篮球比赛。
4、完成级学生体质测试及上报工作。
三、科研及业务自修1、向俊、张虎、黄海圣每人完成传统保健体育的两项自学任务，并指导社团开展活动。
2、青年教师郭晶晶的带教工作，由汪长芳老师完成。
3、起动“__”规划教材的申报与编写工作。
4、本学期内完成三到四篇有学术价值的专业论文。
四、职工活动协助工会组织的教职工的体育文化活动，丰富教职工的业余生活，使全体教职工以充沛的精力投入到工作中去。
中小学体育教学课时工作计划【篇2】一、指导思想：全面落实中心校教研室体育工作要点的要求，认真学习贯彻体育精神，全面贯彻教育方针，促进教育与教课研的研究和发展，切实加强学校体育教学工作，不断提高体育教育教学质量。
认真搞好教学研究、教学指导、教学管理和教材分析，牢固树立学校教育以？健康第一？的指导思想，以与时俱进精神、开拓创新的意识和思路，创造性地做好学校体育教育与教学工作。
二、重点工作：1、在认真总结上学期我校开展体育课程标准实验经验的基础上，结合我校全面进入课程标准实验的实际情况，对参与课程标准实验的任课教师加强课程理念、教材与教法的培训。
推广课改成功的经验和可行的做法。
2、结合我校‘小学传统体育与创新体育的对比研究’的实施方案，作好准备阶段小结工作，逐步转入第二阶段——实施阶段，在实施中要积极结合新课程标准的实验和我校实施课改要求，积极开展尝试、研究、探讨，从而来促进和完善我校的体育教学工作。
体育课时计划(教案)
体育课时计划(教案)第一章：课程简介1.1 课程目的1.2 课程内容本课程将涵盖各类体育运动，如篮球、足球、羽毛球、乒乓球等，会进行一些简单的体育理论知识教学。
1.3 课程安排课程共分为15章，每章介绍一种运动或相关的理论知识。
第二章：热身活动2.1 活动目的热身活动旨在预防运动伤害，提高身体运动能力，也能够让学生放松心情，更好地投入到后续的体育活动中。
2.2 活动内容热身活动包括跑步、拉伸运动、关节活动等，根据当天的课程内容进行调整。
2.3 活动安排热身活动安排在每节课的前10分钟进行。
第三章：主体活动3.1 活动目的主体活动旨在让学生体验运动的乐趣，提高运动技能，培养团队合作精神。
3.2 活动内容主体活动将根据课程内容进行，例如篮球教学、足球比赛等。
3.3 活动安排主体活动安排在热身活动之后，占每节课的大部分时间。
第四章：体育理论知识教学4.1 教学目的通过体育理论知识的教学，让学生了解运动的基本原理、运动营养知识等，帮助他们更好地进行运动。
4.2 教学内容体育理论知识教学包括运动生理学、运动心理学、运动营养学等基础知识。
4.3 教学安排体育理论知识教学安排在主体活动之后，用10-15分钟的时间进行。
第五章：放松活动5.1 活动目的放松活动旨在缓解运动过程中的肌肉紧张，让学生在运动后能够更好地恢复。
5.2 活动内容放松活动包括深呼吸、肌肉放松等，根据学生的反应和需要进行调整。
5.3 活动安排放松活动安排在每节课的5-10分钟进行。
第六章：篮球教学6.1 教学目的通过篮球教学，让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、传球、投篮等，培养团队合作和竞技精神。
6.2 教学内容篮球教学包括基本技巧的讲解与实践，团队战术的学习，以及篮球比赛规则的介绍。
6.3 教学安排篮球教学安排在主体活动中，根据学生的技能水平进行分层次教学。
第七章：足球比赛7.1 教学目的通过足球比赛，让学生运用所学到的足球技巧，提高竞技水平，培养团队合作和比赛意识。
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<3>重点：滚动圆滑
<4>难点：推手、重心前移
<5>练习方法：
①原地滚动练习
②练习前滚翻
③纠正动作
④辅助练习（垫子下放斜板练习）
⑤组织练习
四、体育游戏
名称：集体行动
目的：发展腿部力量
规则：必须全体队员一起通过终点线。掉队或脱节无效，必须跳过否则无效。
玩法：按分组进行比赛，甲乙进行比赛A、B进行比赛，第二次交换场地。
<3>男女分组，手拉手围成一个大圈，教师把羽毛球筒随之给同学，同学接到羽毛球筒后买药快速拍打右边同学，当然右边同学要快速反应，形式追击，跑到位置后不拍打，应随之给下位同学，并站回位置。
<4>主意事项：①未按要求教师应立即停止游戏比赛。
②违反规则应停止游戏。
③出现不利于教师因素应停止。
一、游戏
教法：教师用讲解法讲解游戏的玩法规则，及相关事项，并用三四人作适当示范。
一、集合队伍进行点评
二指定部分学生收回器材
三、布置课后作业
四、师生再见，解散队伍
二、徒手操
<1>头部运动（4x8拍）
教法：教师进行正面示范
带领学生进行头部运动
要求：①示范速度稍慢，口令与示范动作相结合
②纠正错误动作
<2>扩胸振臂运动（4x8）
教法：①教师进行正面示范
②带领学生一拍一拍的做
要求：①示范速度适中
一、根据本班男女比例进行分组把全班分成男生组合女生组，并宣布教学内容和学习任务。即男生复习投篮（进行低手投篮）女生在教师的指导下练习体操（团身前滚翻）男生在体育委员的指导带领下练习20min的行进间低手投篮。女生在教师的指导下练习团身前滚翻，在离基本部分还剩10min时教师集合队伍，把男生分成两组，即甲乙组，女生分成A、B组进行游戏比赛，输的一组做10个俯卧撑来进行身体练习。
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的意志品质，团结协作，敢于创新的精神。
场
地
与
器
材
篮球场地2块
篮球3个
体操专用垫子4块羽毛球筒8个课源自部分教学内容组织与教法
时间
次数
教师活动
学生活动
组织形式
导
入
部
分
<1>集合队伍
<2>清点人数
<3>师生问好
<4>检查运动装备
<5>安排见息生
<1>用手势和口令集合队伍，面向我成四列横队集合
<2>用口令指挥学生报数
稍息—立正—向左看齐—向前看—报数
<3>用洪亮的声音对同学说“同学们好”
<4>提示学生检查运动装备。
<5>安排见息生到指定地点观察学习。
<1>快速，安静，整齐到指定地点集合。
<2>根据口令完成动作要求认真快速的完成动作。
<3>根据教室的礼仪问学生好，说：“教师好”
<4>根据教室提示完成检查任务
体育课课时计划（教案）
学校：临沧市农业学校班级：09级教师：茶建波指导教师：人数：时间：45min
教学内容：篮球[进行低手投篮（复习）]体操[团身前滚翻（新授）]体育游戏[集体行动（具体练习）]
教
学
目
标
1、认知目标:通过本次课的学习提高学生对运动项目，健康第一理念的认识。
2、技能目标：通过本次课的学习使男生基本掌握行进间低手投篮技术要领，女生初步掌握团身前滚翻的技术要领和学习方法。
<5>见息生到指定位置学习。
阳光、风沙、干扰方向
XX X X X X X X X X X
XX X X X X X X X X X
XX X X X X X X X X X
XX X X X X X X X X X
3
1
激
一、游戏
<1>游戏名称：赶山羊
<2>游戏规则：不能再圈内跑，跑的方向必须是逆时针，不得拉同学，必须抱双手放在背后，只拍打臂膀。
5-8同1-4但方向相反
第二个8拍同第一个8拍但方向相反第三四个8拍同一二个8拍
<4>弓步压腿（4x8拍）
动作要领：左脚向前一步弯曲
后脚伸直前脚脚跟和右脚脚尖在一条直线上、
第三拍同一个8拍第四拍同第二个8拍
<5>跳跃运动（4x8拍）
1跳成开立同时两臂侧平举2跳成并立双手还原体侧3跳成开立双手头上击拳4还原5-8同1-4 4个8拍相同即第二三四个8拍同一个8拍
<4>练习方法：
①无球状态下的步伐练习
②拿固定球练习
③自己运球练习
三、女生体操（团身前滚翻）
<1>动作要领
蹲撑开始，重心前移，两腿向后用蹬直离地，同时屈臂，低头，提臂，以头的后部在两手程地，后脑背、腰、臀部依次着地向前滚动，当背部着地时，迅速收腹屈膝，上体紧跟大腿团身把腿蹲立。
<2>教法：
①做原地滚动练习
要求：讲解和示范相结合，声音洪亮，口令清晰，讲解动作适当。
一、游戏
学法：认真、仔细的听讲，用心揣摩，听好要求，看好示范。
要求：记下教师的要求和示范，能很好用游戏之中。
男女分组进行游戏教学组成形式
9
1
趣
热
身
复
习
旧
知
识
学
习
新
知
身
体
练
习
整
理
放
松
二、徒手操
<1>头部运动（4x8拍）
1 2头向前屈3 4同1 2但方向相反5 6头向前屈7 8同5 6但方向相反第二个8拍拍顺时针绕
一、宣布分组情况和课的组织形式，让学生理解本次课的教学组织形式，指定体育委员带领男生进行练习，指定甲乙组长，宣布其职责。
二、篮球
要求：①强调记录
②强调体育委员或组长要起带头作用。
③强调组长的职责
二、篮球（行进间低身投篮）
<1>在体育委员的带领下2全班男生安甲乙组在两个半场进行练习。
<2>动作方法
以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步，接着左脚跨一小步并用力蹬地，右腿屈膝上抬，身体重心前移，双手向中指用力拨球，通过指端将球投出。
<3>重点
投篮时。投篮手要充分向球篮的前沿举球，用起时和手腕条的柔和动作使球从展中，无名指投出，手指拨球的方向是自下向上，球是向前旋转。
②动作示范到位
<3>体侧运动（4x8拍）
教法：①教师进行正面示范
②带领学生一拍一拍的做
要求：①适度的示范速度
②动作示范到位
<4>弓步压腿（4x8拍）
教法：①教师进行正面示范
②带领学生练习
要求：①示范速度要适中
①动作示范要到位
<5>跳跃运动（4x8拍）
教法：①教师进行正面示范
②带领学生练习
要求：①示范速度适中②示范动作要到位
第二个8拍同第一个8跑但方向相反
第四个9拍同第二个8拍但方向相反
<2>扩胸振臂运动（4x8）
1 2胸前平举后振3 4侧平举后振5 6右下举，右手上举后振7 8与5 6相反
第二个8拍同第一个8拍三四个8拍同一二个8拍
<3>体侧运动（4x8拍）
1 3左脚向右开立同时两臂侧平举2上体左侧屈同时右手叉腰3同1的姿势4还原