【推荐】男人喝牛奶真的可以补钙吗
专家说喝牛奶补钙可一年365天，天天喝牛奶，为什么你还是缺钙？
专家说喝牛奶补钙可一年365天，天天喝牛奶，为什么你还是
缺钙？
对很多朋友来说，喝牛奶已经是司空见惯的事情，每天来上两包牛奶，对身体健康无疑是非常好的。
但是有些朋友会发现，自己也是天天喝牛奶，但是还会出现缺钙的症状，为什么缺钙的总是你，原因在哪里呢！
其实，牛奶当中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶当中含有的钙在100毫克到110毫克之间。
而牛奶中所含有的维生素A、维生素D、乳糖这些营养物质都是可以促进钙的吸收。
所以一般情况下呢，我们都会选用牛奶来补钙。
但是有一种奶，其补钙效果相对而言是比较低的。
它就是脱脂牛奶。
脱脂牛奶，顾名思义就是不含脂肪。
但是您不知道的是，脱脂牛奶脱去的不仅仅是脂肪，还有脂溶性维生素，比如说维生素a，维生素d。
这两种维生素都是属于脂溶性维生素，都是可以促进钙吸收的营养物质。
比如维生素D可以促进钙在肾小管中的重吸收，促进钙在骨骼中沉积下来.......如果您喝的是脱脂牛奶，促进钙吸收的营养物质减少，其补钙效果就出现下降，也就会出现您一年365，天天天都在喝牛奶，结果补钙的效果却微乎其微。
其实牛奶当中含的脂肪并不高，如果说您不是特别限定脂肪摄入量的人群，还是建议您喝全脂牛奶，而不是选择脱脂牛奶。
因为牛奶中的脂肪含量并不高，以液态奶为例，每100克牛奶中脂肪的含量一般是在3.5克以下，并不属于高脂肪食物。
如果，你是在减肥，减少油脂和高脂肪食物的摄入量才是正确的选择。
养成每日喝牛奶的好习惯保护骨骼健康
养成每日喝牛奶的好习惯保护骨骼健康现代都市生活快节奏，很多人在日常饮食中忽略了骨骼健康的重要性。
骨骼作为一个人身体的支撑系统，对于人体的正常运动和生活起着至关重要的作用。
为了保护骨骼健康，养成每日喝牛奶的好习惯是一种简单而有效的做法。
首先，牛奶被广泛认可为维持骨骼健康所需的重要营养品。
牛奶富含丰富的钙和维生素D，这两种营养素对于骨骼的发育和保护起着重要的作用。
钙是骨骼的主要组成成分之一，维生素D能促进钙的吸收。
每天喝牛奶，可以提供足够的钙和维生素D，为骨骼提供充足的营养，使其保持强壮和健康。
其次，喝牛奶还有助于预防骨质疏松症。
骨质疏松症是一种骨骼的退行性疾病，会导致骨骼变脆弱和易骨折。
研究表明，每日喝牛奶可以降低患骨质疏松症的风险。
牛奶中的营养素有助于维持骨密度，减缓骨骼的流失速度。
同时，牛奶还含有丰富的蛋白质，可以增强骨骼的强度和健壮性，从而更好地抵抗外力的冲击。
此外，喝牛奶还有助于促进骨骼的修复和恢复。
在日常生活中，我们可能会不可避免地遭遇一些外伤，比如摔倒或扭伤。
在这种情况下，骨骼需要一定的营养来进行修复和恢复。
牛奶中的蛋白质和钙能够为骨骼提供修复所需的营养能量，加速骨骼的康复过程。
最后，喝牛奶还有助于提高骨骼的稳定性和灵活性。
骨骼的稳定性对于人体正常运动起着重要的作用，而骨骼的灵活性则能够减少关节的压力和负担。
牛奶中的营养素能够增强骨骼的稳定性和弹性，减少关节疼痛和炎症的发生。
综上所述，养成每日喝牛奶的好习惯对于保护骨骼健康至关重要。
牛奶中的营养素能够提供骨骼所需的钙和维生素D，预防骨质疏松症，促进骨骼的修复和恢复，提高骨骼的稳定性和灵活性。
因此，每天都要记得喝上一杯牛奶，为自己的骨骼健康保驾护航。
男生喝纯牛奶的好处有哪些呢？
男生喝纯牛奶的好处有哪些呢？
男人是生活中的主力军，大部分消耗性的工作或者活动都需要男性来承担，因此，男性的身体条件是非常重要的，而身体条件的好坏要看食物的质量。
喝牛奶是生活中非常普遍的饮食习惯。
因为牛奶当中的营养价值高，下面就来看看男生喝纯牛奶的好处有哪些呢？
好处
1.牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。
具有良好的安神和催眠作用。
所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。
2.夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。
而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。
而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3.夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。
而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
坏处
1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。
但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。
每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml 左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
2.尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因
为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
3.冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
晚上喝牛奶补钙效果佳
晚上喝牛奶补钙效果佳
临睡前喝牛奶有利于人体钙的吸收。
因为从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。
但在夜间尿钙仍会排出，血液无法从食物中得到补充，为了维持正常的血钙水平，人体会从骨骼中提取钙。
因此临睡前补充钙质，可以阻止人体动用骨钙。
多吃水果有助于补钙
多吃蔬菜、水果是非常好的辅助补钙方法，果蔬中的钾、镁、β胡萝卜素、维生素C 等，可以促使机体更好地吸收钙。
食盐过量会导致钙流失
高盐饮食是骨质疏松症的高危膳食因素，增加食盐摄入量会导致钙大量被排出，从而会使骨骼丢失大量的钙。
饭后30分钟内服用钙片
服用钙片最好与进食同时进行。
老年人分泌的胃酸较少，因此会在一定程度上影响钙的吸收。
建议老年人服用钙片时最好随饭服用或在饭后30分钟内服用。
钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于钙的吸收。
钙片不能和牛奶一同服用
牛奶含钙丰富且易吸收，单纯喝牛奶时，人体对钙的吸收可能会达到饱和。
当钙摄入达到一定程度时，若再增加钙的摄入，人体对钙的吸收就可能下降，从而导致钙的浪费。
钙片嚼碎或掰开吃效果好
钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。
将钙片掰成若干小片，分次服用也可以提升补钙效果，同时水本身也是含有一定钙元素的。
牛奶可以天天喝吗 每天喝牛奶有什么好处
牛奶可以天天喝吗每天喝牛奶有什么好处牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是补充身体的一种比较好的饮品。
那么每天喝牛奶好吗？跟着本文一起来看看吧。
一、牛奶可以天天喝吗可以。
牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是可以天天喝的，可以给身体补充各种营养物质，身体带来很多意想不到的好处，建议每天一杯牛奶。
二、每天喝牛奶有什么好处1、促进骨骼发育牛奶中含有大量的钙元素，是属于高钙产品。
特别是在生长发育阶段需要进补大量的钙元素，所以可以适当的饮用牛奶，能很好给身体补钙。
2、改善视力牛奶中的维生素A和维生素B含量比较丰富，对于改善视力、预防近视能起到很好的效果。
3、促进脑部发育牛奶中的铁元素、铜元素及卵磷脂的含量比较丰富，能很好的改善脑部的营养，对于脑部工作有大大的促进效果。
4、防中风牛奶中的钾元素含量比较丰富，能很好的促进动脉血管在高压的时候保持稳定性，从而能很好的减少中风的现象。
5、美容牛奶中含有大量的纯蛋白，日常饮用能起到很好的美容效果。
6、促进新陈代谢经常喝牛奶能有效的促进新陈代谢，让随着年龄增长的新陈代谢速度慢慢提升。
7、预防高血压牛奶不仅可以预防高血压，也能有效的降低脑血管疾病，对身体有很多好处。
三、什么人不能喝牛奶1、乳糖不耐受人群如果本身是属于乳糖不耐受人群，要尽量少量的饮用纯牛奶，可以多选用一些酸奶、舒化奶等，而且不能空腹饮用纯牛奶。
2、胃寒胃虚的人如果是属于胃寒胃虚的群体，或者本身是缺铁性贫血的话，不建议直接饮用牛奶，这样会导致病症加重。
3、痘痘肌肤如果自身属于痘痘肌肤，则不建议喝牛奶，这样只会加重痘痘肌肤的严重性。
男性上班族补钙食物
男性上班族补钙食物每天面对电脑5个小时以上的电脑族，保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康，加上缺乏运动和晒太阳，钙就会渐渐流失。
所以，对于经常在电脑面前的男性朋友来说，补钙是十分需要重视的工作。
那么经常面对电脑的男性补钙都要注意哪些问题?哪些食物能有效的补充钙质呢?男性上班族补钙食物——1、牛奶牛奶除了含钙丰富以外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
男性上班族补钙食物——2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。
男性上班族补钙食物——3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，豆浆需要反复煮开后再食用，豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。
菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
男性上班族补钙食物——4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油，放些青菜即可。
男性上班族补钙食物——5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种，绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
职场男性解酒方法1.蜜糖水是解酒首选目前的研究认为，果糖对加速酒精在体内血液中的清除作用最为有效，因此，如果已经喝醉，最方便而又最简单的办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖。
其次，还可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。
如果咩有蜂蜜，也没有鲜果汁，那么喝糖水或果汁饮品也能起到一定的解酒作用。
2.男性酒后需要哪些食物调理?西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。
一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。
葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。
喝牛奶能补充人体钙质吗？(导正许多错误观念)
喝牛奶能補充人體鈣質嗎？（導正許多錯誤的觀念）1.喝牛奶能補充人體鈣質嗎？答：一般醫生或營養專家都認為牛奶的含鈣量高，多喝牛奶可補充人體的鈣質，假如多喝牛奶可補充人體鈣質的話，那麼現代人從小就大量飲用牛奶，人體內的鈣質應該非常充足，為何現代小孩的蛀牙比率高，成年人的骨質老化快，老年人骨質疏鬆的情況日益嚴重，這都是屬於人體鈣質大量流失的現象，也表示所喝進的牛奶，其鈣質並未被人體所攝取；那麼，請問喝牛奶是否可補充人體的鈣質嗎？2.既然牛奶的含鈣量很高，為什麼不易被人體所攝取呢？答：現代人所喝的鮮奶都經過加工，尤其奶粉更是經過多次加工而成，所有的食物都一樣，經過愈多次的加工則愈遠離自然，也就是加工愈多次，其食物的營養流失得愈多；牛奶的含鈣量雖高，可是這些鈣質於多次加工中早已變成乳酸鈣，也就是結合性鈣、死性的鈣，這種死性的鈣則不易被人體所吸收，因為不論任何食物必須離子化後，才能被人體吸收利用，因此死性的鈣質很難被人體攝取，所以欲喝牛奶，則以生奶為佳。
3.生奶較有益人體，那麼，請問生奶可多喝嗎？答：生奶不經加工，營養不流失，當然較有益人體；根據地球的自然法則，所有哺乳類動物，包括人類，只要過了哺乳期都不適合再補充任何奶品；或許在鄉下成長的人都知道，牛、羊、豬、貓、狗，還有其他種種的哺乳動物，只要哺乳期限一到，它們的母親就會強制斷奶，一點也不妥協，因為所有動物都知道順乎自然、遵守自然法則，所以在鄉下經常可看到母狗、母羊特地避開或用腳踢開小狗、小羊，不讓小狗、小羊吃奶，因它靠母奶成長的過程已結束，該攝取其他的營養了，如此才能使它們于成長過程中的每一階段裏，都可攝取到每一個階段該得到的營養，也只有如此才能培養出最健康的下一代。
地球萬物或許不瞭解其中道理，可是它們都懂得順乎自然；而身為萬物之靈的人類，卻反而不懂得自然法則，更不知順乎自然，喜歡自以為是、自作聰明，台語謂之“假行”，譬如人類的哺乳期正常是幼兒出生後的八個月左右，可是現代人從幼兒、青年一直到年老，天天都在喝牛奶，導致現代人人都有“牛脾氣”；在《不生病之真法》中一直強調；順天者昌，逆天者亡。
喝牛奶补充钙质避免骨质疏松是个惊天大骗局
喝牛奶补充钙质避免骨质疏松是个惊天大骗局------倪海夏对《重建对牛奶摄取的正确认识》的点评《重建对牛奶摄取的正确认识》是一篇非常好的研究，上篇中的西医师就是良医，只要敢说出真话的就是好医师，我向上面这位医师敬上最高的敬意，如果世上所有西医都是如此真诚，不为西药厂所收买，人类怎么会有如大的浩劫呢? 请大家去买本去年十月出版的商业周刊来看，其中有更仔细的说明。
如果讲实话会被排挤，会被攻击，读者想想这是什么社会?什么国家? 如果只有假的才能走遍天下，真的就不受欢迎，那自此以后将无人愿意再说真话，大家一起来骗人吧。
十年前我就说过，牛奶是给小牛吃的，不是给人吃的，因此人类越吃牛奶，病就'越多，命当然也就越短。
《救命饮食》牛奶喝愈多，骨折率愈高(不对，这是要命饮食。
)【文／摘自《救命饮食》／T．柯林．坎贝尔＆汤马斯．M．坎贝尔着／柿子文化出版】2 008/08/08小学老师有没有告诉过你，若是没有骨头，你可能只是地上软趴趴的一团东西？或者你也听过那首关于人类骷髅的流行歌曲：「踝骨跟胫骨相连，胫骨跟膝盖骨相连」。
总之在你小时候，可能都听过喝牛奶有助强健骨骼和牙齿的说法，因为我们都不想变成没有骨头的一团东西，而且很多名人都拍过宣扬牛奶益处的牛奶广告，所以我们才喝牛奶──牛奶之于骨头健康，就像蜜蜂之于蜂蜜。
平均每位美国人消耗的牛奶和乳制品都居全球之冠，照这样看来，美国人的骨头都应该非常强健才对啰？可惜，事实并非如此。
最近一项研究显示，50岁以上的美国女性，髋骨骨折的比例居全球前茅，而其它高比例的国家则在欧洲和南太平洋（澳洲和纽西兰），这些国家的人喝的牛奶比美国人还多，那么到底问题出在哪里？(问题出在一些笨蛋学者没有Comm on snese。
)牛奶的迷思「髋部骨折的超出率」通常可做为衡量骨质疏松症的一项可靠指标，这种骨头疾病通常是因钙质摄取不足所致，尤其常发生于过了更年期的妇女。
因此，负责拟定健康政策的人士往往会建议民众多摄取钙质，而由于乳制品含有丰富钙质，乳品业者无不极力支持因这项政策而做的相关努力。
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导语钙是人体所需要的营养元素之一，补钙的方法有很多，那么喝牛奶能补钙吗？喝牛奶可以补钙，这曾经是我们根深蒂固的思想，可是现在很多人却说，越喝牛奶越缺钙。
理由就是，牛奶消费量越高的国家，骨质疏松率反而更高。
那么牛奶到底还能不能喝呢？就让我们来一起了解一下。
要想知道牛奶如何帮助我们补钙，就应该先来分析一下牛奶中的钙是怎样进入骨骼，牛奶销量大国怎么会喝牛奶越多骨质疏松的患病率越高呢？
补钙不只需要牛奶
我们不可否认的一点就是，牛奶的确是钙的好来源。
问题是，从食物中摄入进人体的钙，要想实现提高骨骼健康的作用，是还需要其他很多因素的帮助的：维生素D
帮助钙的吸收，维生素C帮助骨胶原的合成，维生素K帮助钙沉积在骨胶原上。
牛奶销量大国骨质疏松患病率高的原因
1、他们过多摄入肉、鱼、蛋，蛋白质摄入量过高。
蛋白质摄入量过高会大大提高钙的排泄量。
而又因为肉和蛋都是低钙高磷硫食品，每天一大块牛排或鸡胸，会对钙平衡产生什么作用，不言而喻。
2、蔬菜、豆类、粗粮等摄入太少。
大部分西餐食谱的蔬菜摄入量少得可怜，根本达不到我国居民膳食指南所推荐的每天300～500g的量，特别是绿叶蔬菜不足。
主食就是白面包，缺乏粗粮豆类。
所以没有足够的钾和镁元素，食物中的钙流失量就会增加。
3、维生素K太少，运动也不足。
维生素K主要存在于绿叶蔬菜和豆油当中，在西方膳食中的摄入量很低。
一项多国调查表明，英国人尽管钙摄入量是中国人的2倍还多，但他们的维生素K摄入量只有国人的五分之二。
其原因，正是绿叶蔬菜吃得太少。
综合以上原因，不难得出为何牛奶销量大国骨质疏松患病率反而高的原因。
牛奶真正实现补钙作用的方法
1、适当控制肉类摄入量。
每天不超过100克肉/鱼，蛋不超过1个并且最好能用豆制品部分替代肉类，因为豆制品中含钙较高，而不像肉类那样高磷低钙，不会促进钙的流失。
2、适当多吃粗粮、薯类和豆类。
用它们替代一部分精白米饭和精白面制品（如今的馒头、面条、烙饼、面包、饼干、蛋糕等所有的面食品几乎都是精白面粉制成！）。
特别是薯类（甘薯、马铃薯、芋头、山药等）中钾含量特别高，如果能替代部分粮食，健康效果特别好。
3、大量吃蔬菜水果。
特别是绿叶蔬菜，不仅能提供钾、镁、钙元素，还能提供维生素K，健骨效果特别好！对于那些吃不到足够蔬菜的人来说，水果也是增加钾供应的重要力量。
每天不要嫌麻烦，半斤新鲜水果必不可少。
4、适当增加运动。
那么一杯牛奶或酸奶中的丰富钙质，就能真正为骨骼健康发挥作用。
所以说，虽然牛奶是补钙的必须食品，但是会不会越补越流失，还要看我们的综合搭配，那么也就不必担心像那些牛奶销量大国一样，骨质疏松患病率反而会更高啦！。