人教版体育与健康全一册-7.7 新兴体育项目-课件(共14张ppt)
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人教版体育与健康全一册-7
篮球持球交叉步突破教学设计
组织队形：体操队形
1.体委带领绕篮球场跑两圈
2.教师带领学生热身
（1）弓箭步拉伸
（2）行进间侧压腿
（3）交叉步
（4）原地高抬腿接快速跑（5）原地碎步接快速跑
组织队形：
▽▽▽▽▽▽▽▽
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▽▽▽▽▽▽▽▽
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▲
1.学生认真观看教学视频并在
教师口令下练习。
2.听口令做原地交叉步脚步练
习
3.两人一组听口令做原地交叉
步放球练习
4.练习过程中互相纠正，共同
进步
1.学生认真观看教学视频并聆
听教师讲解。
2.学生分组进行持球交叉步突
破接传接练习
3.练习过程中互相观察纠正错
误
4.技术动作掌握不全面的学生
再次观看教学视频
积极引导学生，
教师巡视指导。
积极引导学生，教师巡视指导。
1.学生认真观察示范，仔细听讲解。
2.根据个体差异分组练习。
3.根据教师提示纠正错误动作。
4.学生练习过程中互相纠正错误动作。
1.学生认真观察示范，仔细听讲解。
2.根据个体差异分组练习。
3.根据教师提示纠正错误动作。
4.学生练习过程中互相纠正错误动作。
5.优秀学生展示。
1.体育骨干负责分组教学比赛。
2.个别同学继续学习持球交叉步突破技术。
3.比赛中积极运用所学技术。
注：技术应用对应的时间安排，按照从授课开始为0分0秒计算，填写具体的时间段。
例如技术应用：T11技术支持的课堂导入，对应时间安排0′0〞—5′30〞。
体育与健康ppt课件
跑步
01
02
03
04
有氧运动
跑步是有氧运动的一种，可以 提高心肺功能，增强心血管健
康。
减肥锻炼
跑步可以帮助燃烧卡路里，是 减肥锻炼的好选择。
增强腿部肌肉
跑步可以锻炼腿部肌肉，使腿 部更有力量。
提高耐力
长期坚持跑步可以提高身体的 耐力。
游泳
低冲击力
游泳是一种低冲击力的运动， 对关节的负担小。
全身运动
体育与健康ppt课件
contents
目录
• 体育与健康概述 • 体育活动与身体健康 • 体育活动与心理健康 • 体育活动与生活质量 • 体育活动的种类与形式 • 体育活动的计划与实施 • 体育活动的意义与价值 • 总结与展望
01
体育与健康概述
体育与健康的定义
体育
是一种有计划、有组织、重复的 身体锻炼活动，旨在增强身体素 质，提高运动能力。
和发展。
04
体育活动与生活质量
提高工作与学习效率
增强体质，提高免疫力
适度的体育活动能够增强身体素质，提高免疫力，有助于减少疾 病的发生。
改善睡眠质量
通过锻炼，身体能够更好地适应睡眠节律，提高睡眠质量，从而为 工作与学习提供充足的精力。
增强心肺功能
体育活动能够提高心肺功能，增强身体的耐力与持久力，有助于提 高工作与学习效率。
激励自己
设定锻炼目标，给予自己奖励，激发锻炼动力。
寻找锻炼伙伴
与朋友或家人一起锻炼，增加锻炼乐趣和动力。
注意身体反应
注意锻炼过程中的身体反应，如有不适及时调整锻炼方式或暂停锻炼。
07
体育活动的意义与价值
提高全民身体素质
增强体能
人教版高中体育与健康《新兴运动项目》PPT课件
登山运动，攀登对 象主要是岩石峭壁或人造岩墙。攀登 时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡 向上运动，手和手臂要根据支点的不 同，采用各种用力方法，如抓、握、 挂、抠、撑、推、压等，所以对人的 力量要求即身体的柔韧性要求都较高。 攀岩时要系上安全带和保护绳，配备 绳索等以免发生危险。
高尔夫球
“高尔夫”是荷兰文kolf的音译，意思是"在 绿地和新鲜氧气中的美好生活"。高尔夫球 是一种以棒击球入穴的球类运动。如今， 高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词， 但是它是由一群牧羊人发明的！“高尔夫” 原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生 活”。它是一种把享受大自然乐趣、体育 锻炼和游戏集于一身的运动。
攀岩运动
“会当凌绝顶，一览众山小”。攀岩运 动以其独有的登临高处的征服感吸引了 无数爱好者。它集健身、娱乐、竞技于 一体，既要求运动员具有勇敢顽强、坚 忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良 好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样 才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡 峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、 转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以 优美、流畅、刺激、力量的感受。 由于登高山对普通人来讲机会很少， 而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富 有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立 的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在 全世界普及开来。这项运动是利用人类 原始的攀爬本能，借以各种装备作安全 保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂 缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造的岩 壁。是一项极具美感和观赏性的运动， 被誉为“岩壁芭蕾”。
跆拳道
跆拳道精神 礼义廉耻克己忍耐百折不屈。 前四字意思：礼：礼貌仪容仪表 ； 义：义理正确的事 ； 廉：廉明清白 ；耻：知己错而羞耻并改正。 礼仪 这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而 且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文 的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几 项最低限度的要求，尽自己最大的努力。 1. 相互谅解的精神。 2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感 到羞耻。 3. 谦虚、互相尊重人格。 4. 提倡人道主义和 正义感。 5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。 6. 处事要符合礼仪。 7. 尊重他人的所有物。 8. 不论问 题的大小，坚持公平原则，慎重处理。 9. 不送不收心中 含糊的礼物
高尔夫球
“高尔夫”是荷兰文kolf的音译，意思是"在 绿地和新鲜氧气中的美好生活"。高尔夫球 是一种以棒击球入穴的球类运动。如今， 高尔夫球运动已经成为贵族运动的代名词， 但是它是由一群牧羊人发明的！“高尔夫” 原意为“在绿地和新鲜空气中的美好生 活”。它是一种把享受大自然乐趣、体育 锻炼和游戏集于一身的运动。
攀岩运动
“会当凌绝顶，一览众山小”。攀岩运 动以其独有的登临高处的征服感吸引了 无数爱好者。它集健身、娱乐、竞技于 一体，既要求运动员具有勇敢顽强、坚 忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良 好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧，这样 才能娴熟地在不同高度、不同角度的陡 峭岩壁上轻松、准确地完成身体的腾挪、 转体、跳跃、引体等惊险动作，给人以 优美、流畅、刺激、力量的感受。 由于登高山对普通人来讲机会很少， 而攀爬悬崖峭壁机会相对较多，且更富 有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立 的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在 全世界普及开来。这项运动是利用人类 原始的攀爬本能，借以各种装备作安全 保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂 缝、海蚀崖、大圆石以及人工制造的岩 壁。是一项极具美感和观赏性的运动， 被誉为“岩壁芭蕾”。
跆拳道
跆拳道精神 礼义廉耻克己忍耐百折不屈。 前四字意思：礼：礼貌仪容仪表 ； 义：义理正确的事 ； 廉：廉明清白 ；耻：知己错而羞耻并改正。 礼仪 这是人类要遵守的最高规范，是教化人类的手段。而 且，又是很多圣人君子为了搞好集体生活而定下的不成文 的法规。因此，所有学员至少要为遵守以下礼仪范畴中几 项最低限度的要求，尽自己最大的努力。 1. 相互谅解的精神。 2. 对于诽谤或侮辱他人的恶习应感 到羞耻。 3. 谦虚、互相尊重人格。 4. 提倡人道主义和 正义感。 5. 师范与学员、前辈与晚辈的关系应明确。 6. 处事要符合礼仪。 7. 尊重他人的所有物。 8. 不论问 题的大小，坚持公平原则，慎重处理。 9. 不送不收心中 含糊的礼物
人教版体育与健康全一册-7.7 体育舞蹈--伦巴-教案
《体育舞蹈--伦巴》课的设计一、教材分析：体育舞蹈选自普通高中《体育与健康》课程标准水平五系列7中新兴运动项目本课选体育舞蹈为主教材，着重通过体育舞蹈练习中去体验、去加强、去提高，体育舞蹈基本技术。
热身舞等来体现本课另一个主题快乐，使学生在充满快乐、充满笑声、充满掌声、充满欢呼气氛中学习，营造出生动,活泼,和谐的课堂氛围。
教材符合高一学生充满活力身心特点，也符合学生全面发展的教学原则。
它既能激发高一学生，学习兴趣又能满足玩的欲望。
使学生“兴趣而乐学”，“快乐而乐”学达到较好的教学效果。
二、学情分析教学对象是高一学生,该班学生较喜欢体育活动,荣誉感较强,学生接受能力较强,自信心较强.从生理来讲,学生的运动系统、心理系统、呼吸系统的功能日趋完善,与初中阶段相比,骨骼较粗,硬度增加,抗压抗折能力提高,心脏容积、心输出量、肺的活量,最大通气量,吸氧量的绝对值有所增大。
从心理来讲,这一时期学生已有自己的见解,因此在教学上对学生的见解和建议要认真对待。
高中与初中相比,学生在学习方法上有一定程度提高,已具有一定自学、自练能力,在练习中具有一定探究分析,解决问题能力,合作自控能力.从情感方面来讲,学生情感较易冲动,也比较好动，有较强荣誉感，喜欢受表扬和鼓励。
教师通过教学使学生融入音乐和动作中,减缓冲动,教学中多用激励性语言，帮助学生树立信心,提高学习效率。
对在练习中出现的自卑心理，挫折心理等要正确引导，鼓励；对不遵守纪律的学生批评要注意语言和方式，避免学生产生逆反心理。
本节课的教学设计基本上符合高中学生的性格与能力，预计95%以上的学生能掌握。
三、教学目标1.（一）认知与技能目标：通过本课体育舞蹈的教学，使学生80%—90%掌握后退走脚步动作要领，进一步提高脚步和手臂配合动作（二）体能与健康目标：通过体育舞蹈学习的方式，使学生了解该体育舞蹈的魅力，以及对身体的灵敏性、协调性、节奏感的帮助，有利形成良好的身体姿态的健身意（三）情感目标：通过体育舞蹈教学，提高学生勇于克服困难的精神，促进学生个性和想象力，培养学生自主、合作、探究、创新的学习能力，感受成功的喜悦，愉悦身心四、教学程序（一）课前小游戏、“踩脚游戏”（1）、两人一组，口令：石头、剪刀、布；或几人一组，口令：“黑白配”。
人教版高中《体育与健康》教材介绍-PPT
《体育与健康》教科书既给学生如何设置体育学 习目标的要素，又让学生知道目标设置的策略与方 法，要让学生学会方法，书中还给出了4种策略 （长期目标与短期目标相结合、设置既有挑战性又 有可实现性的目标、设置具体、可测量并可记录的 目标及设置自我比较的目标），4个案例，学生可 以通过这些知识、策略、案例的分析等方法的引导， 才能真正实现自主、合作、探究学习，并逐渐提高 他们的能力，为终身体育和保持健康奠定基础。
人教版教科书站在学生主体发展的立场上，用 贴近学生实际的内容，使学生将体育与健康知识的 获得，应用于日常的健康生活、锻炼，目的是提高 学生学以致用的能力。
（2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 健康奠定基础
让学生学会学习，既要以必要的知识、技能原理 为载体，更要教给学生自主、合作、探究学习的策 略与方法，教科书把科学的体育与健康知识和学生 学习的策略紧密结合，用方法引路，用科学方法指 导锻炼实践，在实践中学会学习。这样才能把体育 与健康知识变成活知识，内化为学生的综合能力， 才能为终身体育和保持健康奠定基础。
（8）根据国家政策和实际情况及时进行修订
随着实验的推进和实践的总结，不断地对教材 进行修订。目前已经根据新修订的体质健康标准 对“自觉参与和科学锻炼”一章、记录健康成长 的历程进行了修订。根据实验的反馈意见对排球 部分内容增加了动作方法的内容，丰富了实践与 探究的内容。
（9）注重教科书的规范性
教科书的内容文字规范，字体、字号、图表、计 量单位等符合国家新闻出版署关于教科书质量标准的 要求。
1．人教版《体育与健康》教科书的特点
（1）教科书以促进学生发展为主体，贴近高中学生的 身心特点，贴近学生的健康生活，贴近学生的体育锻 炼实际。 （2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 健康奠定基础 （3）教科书采用“问题串”的形式出现 （4）处理好与义务教育课程标准初中教科书的衔接 （5）体现必修内容与选修内容相结合的课程特点 （6）处理好与高中课程相关的领域、科目的横向联系 （7）教科书与教师教学用书密切配合，成为配套教材 （8）根据国家政策和实际情况及时进行修订 （9）注重教科书的规范性
人教版教科书站在学生主体发展的立场上，用 贴近学生实际的内容，使学生将体育与健康知识的 获得，应用于日常的健康生活、锻炼，目的是提高 学生学以致用的能力。
（2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 健康奠定基础
让学生学会学习，既要以必要的知识、技能原理 为载体，更要教给学生自主、合作、探究学习的策 略与方法，教科书把科学的体育与健康知识和学生 学习的策略紧密结合，用方法引路，用科学方法指 导锻炼实践，在实践中学会学习。这样才能把体育 与健康知识变成活知识，内化为学生的综合能力， 才能为终身体育和保持健康奠定基础。
（8）根据国家政策和实际情况及时进行修订
随着实验的推进和实践的总结，不断地对教材 进行修订。目前已经根据新修订的体质健康标准 对“自觉参与和科学锻炼”一章、记录健康成长 的历程进行了修订。根据实验的反馈意见对排球 部分内容增加了动作方法的内容，丰富了实践与 探究的内容。
（9）注重教科书的规范性
教科书的内容文字规范，字体、字号、图表、计 量单位等符合国家新闻出版署关于教科书质量标准的 要求。
1．人教版《体育与健康》教科书的特点
（1）教科书以促进学生发展为主体，贴近高中学生的 身心特点，贴近学生的健康生活，贴近学生的体育锻 炼实际。 （2）转变学生的学习方式，引导学生逐步养成自主学 习、探究学习、合作学习的能力，为终身体育和保持 健康奠定基础 （3）教科书采用“问题串”的形式出现 （4）处理好与义务教育课程标准初中教科书的衔接 （5）体现必修内容与选修内容相结合的课程特点 （6）处理好与高中课程相关的领域、科目的横向联系 （7）教科书与教师教学用书密切配合，成为配套教材 （8）根据国家政策和实际情况及时进行修订 （9）注重教科书的规范性
体育与健康ppt课件
适量脂肪摄入
选择健康的脂肪来源，如橄榄 油、鱼油和坚果，避免摄入过 多的饱和脂肪和反式脂肪。
充足蔬果摄入
蔬菜和水果富含维生素、矿物 质和膳食纤维，应保证每天摄 入足够的数量和种类。
健康饮食与体育活动的结合
合理搭配食物
根据运动需求和消耗的能量，合理搭配食物 ，保证能量和营养素的供给。
运动前后的饮食补充
蛙泳是一种较为省力的泳姿，适合长 距离游泳。
武术运动
太极拳
太极拳是一种传统的中国武术， 注重内外兼修，以柔克刚。
少林拳
少林拳是中国著名的武术流派之 一，以刚猛有力、实战性强著称
。
南拳
南拳是一种南方特色的武术，注 重手法、步法和身法，以刚劲有
力、变化多端为特点。
03
体育运动的益处
提高身体素质
01
02
03
04
增强肌肉力量
通过力量训练，可以增强肌肉 力量，提高身体耐力。
改善心肺功能
有氧运动如跑步、游泳等可以 增强心肺功能，提高呼吸系统
效率。
促进骨骼健康
运动有助于骨骼的生长和强壮 ，预防骨质疏松。
降低体脂肪
运动可以加速新陈代谢，促进 脂肪燃烧，降低体重和体脂率
。
增强免疫力
提高抵抗力
运动可以增强免疫系统 的功能，减少感冒和其
遵循正确的运动技巧
学习正确的运动姿势和技巧，避免因错误的动作导致损伤。
运动后的放松与恢复
放松活动的重要性
放松活动能够促进身体恢复，减轻肌肉酸痛和疲劳感。
放松活动的内容
包括拉伸、按摩、温水浴等，根据运动项目和个人情况选择相应 的放松方式。
休息与睡眠
保证充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和心理健康。
体育与健康全套课件
坏四个因素,对健身跑来说,主要必须把跑的数量和强度两个因素掌握好.
标准界限
跑步健身运动——健身跑
四、 健身跑练习方法
1.短程健身跑
2.常规健身跑
3.变速跑
4.定ห้องสมุดไป่ตู้跑
5.倒退跑
6.原地健身跑
7.侧身滑步跑
五、 健身跑锻炼处方
标准界限
跑步健身运动——健身跑
六、 大学生健身跑评价标准
03
跳跃健身运动
学校体育是青少年学习和掌握体育的基本知识、 技术、 技能, 全面系统锻炼身体, 培养体育
意识养成锻炼身体的习惯的重要教育手段.
(一) 提高学生身体素质
(二) 提高学生心理素质
(三) 提高学生的竞争
标准界限
青春期身心发展与保健
一、 青春期身体发育与保健
人从受精卵到生长发育成熟,是一个长达 ２０ 年左右的连续过程. 在这个过程中,有两次生长
健身投常用锻炼方法
一、 握力的锻炼方法
握力反映人前臂和手部肌肉的力量.是全身肌力的一个方面.握力大,说明人从事手腕精细工作
的能力强,同时对全身活动也起重要作用.例如,人在抬、 拿、 拉、 扯、 拧、 搬等活动时,如果
握力较强,完成这些活动比较顺利.因此体质专家认为.握力是反映人生存和活动能力的重要方面.
(二) 青春期的心理特征
青春期心理发展的最突出表现就是发展的不平衡, 首先表现为生理和心理发展的不平衡, 人到
了青春期, 生理发育已经趋于成熟,但是在情绪、 情感、 理智、 道德、 意志、 社会交往等方面
均还显得相当的幼稚,
标准界限
青春期身心发展与保健
(三) 增进心理健康的途径
心理健康有赖于通过平时的学习、 生活、 工作去增进
标准界限
跑步健身运动——健身跑
四、 健身跑练习方法
1.短程健身跑
2.常规健身跑
3.变速跑
4.定ห้องสมุดไป่ตู้跑
5.倒退跑
6.原地健身跑
7.侧身滑步跑
五、 健身跑锻炼处方
标准界限
跑步健身运动——健身跑
六、 大学生健身跑评价标准
03
跳跃健身运动
学校体育是青少年学习和掌握体育的基本知识、 技术、 技能, 全面系统锻炼身体, 培养体育
意识养成锻炼身体的习惯的重要教育手段.
(一) 提高学生身体素质
(二) 提高学生心理素质
(三) 提高学生的竞争
标准界限
青春期身心发展与保健
一、 青春期身体发育与保健
人从受精卵到生长发育成熟,是一个长达 ２０ 年左右的连续过程. 在这个过程中,有两次生长
健身投常用锻炼方法
一、 握力的锻炼方法
握力反映人前臂和手部肌肉的力量.是全身肌力的一个方面.握力大,说明人从事手腕精细工作
的能力强,同时对全身活动也起重要作用.例如,人在抬、 拿、 拉、 扯、 拧、 搬等活动时,如果
握力较强,完成这些活动比较顺利.因此体质专家认为.握力是反映人生存和活动能力的重要方面.
(二) 青春期的心理特征
青春期心理发展的最突出表现就是发展的不平衡, 首先表现为生理和心理发展的不平衡, 人到
了青春期, 生理发育已经趋于成熟,但是在情绪、 情感、 理智、 道德、 意志、 社会交往等方面
均还显得相当的幼稚,
标准界限
青春期身心发展与保健
(三) 增进心理健康的途径
心理健康有赖于通过平时的学习、 生活、 工作去增进
体育与健康(七年级全一册)》教材介绍(赵超君)PPT课件
本课从体育锻炼的价值入手进行介绍， 拓展介绍了毛主席对体育的认识和实 践；通过正误对比来提高认识，最后 给出若干种方法来提高帮助学生坚持 每天一小时体育锻炼。
本课的重点是认识体育锻炼的价值； 难点是掌握坚持锻炼的策略。
合理膳食 促进健康
合理饮食是促进生长发育、保障健康 的重要因素，掌握这方面的知识将使 得初中生受益终身。
球类教材各自在技战术体系上内容都非常丰富，为了满足不同层 次学生的学练需求和运动技术的理解、迁移，编写时在呈现基本 的核心技战术的基础上，以“知识窗”“学练提示”“学练拓 展”“游戏与比赛”激发学生自我学习的动机、愿望和求知欲。 提倡让学生根据该项目最基本、最关键的几个技术动作的要领进 行自主体验和提高。教材知识点明确，给学生拓展的空间较大， 鼓励学生在游戏和比赛中运用所学技术，培养团队精神和知识、 技术的运用能力，逐渐形成自己的运动爱好和自我锻炼的特点。
怎样合理使用教材
熟悉教材（有什么，在哪里） 钻研教材（价值、特点、重点、难点） 结合教师用书（采纳建议、拓展内容，设计教学）
帮助学生使用教材（布置课外作业，课前课后阅 读，帮助学生学习）
教材编写思路
把知识技能体系转变为促进学生学习和发展的教育体 系。构建以问题或以困惑设疑为切入点，以学习体育与健康 知识技能为媒介，以解决、寻找合理的学习对策和学习、锻 炼中的实际问题为手段，以反思评价为导向的编写模式。让 学生在学习、分析和解决体育锻炼与健康生活中所困惑的问 题过程中，在从事体育锻炼的体验与感悟中，学会思考，学 会锻炼，学会评价，提高体育与健康能力。
本课首先介绍了中国营养学会对平衡 膳食的普遍要求，然后针对青少年提 出了专门的要求，最后是从调整饮食 和体育锻炼两方面引导学生掌握控制 体重的方法。。
本课的重点是认识体育锻炼的价值； 难点是掌握坚持锻炼的策略。
合理膳食 促进健康
合理饮食是促进生长发育、保障健康 的重要因素，掌握这方面的知识将使 得初中生受益终身。
球类教材各自在技战术体系上内容都非常丰富，为了满足不同层 次学生的学练需求和运动技术的理解、迁移，编写时在呈现基本 的核心技战术的基础上，以“知识窗”“学练提示”“学练拓 展”“游戏与比赛”激发学生自我学习的动机、愿望和求知欲。 提倡让学生根据该项目最基本、最关键的几个技术动作的要领进 行自主体验和提高。教材知识点明确，给学生拓展的空间较大， 鼓励学生在游戏和比赛中运用所学技术，培养团队精神和知识、 技术的运用能力，逐渐形成自己的运动爱好和自我锻炼的特点。
怎样合理使用教材
熟悉教材（有什么，在哪里） 钻研教材（价值、特点、重点、难点） 结合教师用书（采纳建议、拓展内容，设计教学）
帮助学生使用教材（布置课外作业，课前课后阅 读，帮助学生学习）
教材编写思路
把知识技能体系转变为促进学生学习和发展的教育体 系。构建以问题或以困惑设疑为切入点，以学习体育与健康 知识技能为媒介，以解决、寻找合理的学习对策和学习、锻 炼中的实际问题为手段，以反思评价为导向的编写模式。让 学生在学习、分析和解决体育锻炼与健康生活中所困惑的问 题过程中，在从事体育锻炼的体验与感悟中，学会思考，学 会锻炼，学会评价，提高体育与健康能力。
本课首先介绍了中国营养学会对平衡 膳食的普遍要求，然后针对青少年提 出了专门的要求，最后是从调整饮食 和体育锻炼两方面引导学生掌握控制 体重的方法。。
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• 公用装备：锅子、炉头、气灯、绳子。
2020/5/31
13
感谢观看
户外运动
2020/5/31
14
2020/5/31
10
野外露营装备清单
• 背包 ：50-80升，腰带要厚实，肩带应有衬垫并 可调。背包防雨罩最好也带上，没有的话用雨布 罩一下也行。 • 帐篷 ：建议用防水双层帐篷。 • 睡袋 ：中空棉木乃伊睡袋（5℃-20℃）（春秋 季够用，冬天肯定不够用）。 • 防潮垫：隔寒隔潮。最简单的是发泡防潮垫，铝 膜、耐磨层、波浪式、自动充气垫。 • 水壶 ：一般0.75-1升就行了。
2、搭建篝火
★：撤离时，应将篝火彻底熄 灭，特别是春秋季节在林区和 草原应更注意，以免引起火灾。
2020/5/31
9
水源
水的寻找 水的净化
提醒注意的是，在饮水紧缺的情况下，一定要合理安 排饮用水，不要为一时口渴而狂饮。如果一次喝个够，身体 会将吸收后多余的水份排泄掉，这样就会白白浪费很多的水。 一次只喝一两口，然后含大口中慢慢咽下，过一会儿感觉到 口渴时再喝一口，慢慢地咽下，这样重复饮水，既可使身体 将喝下去的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。一标准 水壶(0-9）水量，运用正确的饮水方法，可使一个单兵在运 动中坚持6～8小时，甚至更长些。
2020/5/31
12
野外露营装备清单3
• 衣服 ：换洗的衣服。御寒的抓绒服、防雨防风 的外衣，棉袜。
• 刀 ：一般的带反锁的刀就可。
• 药品 ：创可贴、清凉油、云南白药气雾喷剂、 黄连素、人丹，镇痛药，抗生素，绷带等。
• 其他 ：可选带。地图、火柴或打火机、指南针、 哨子、手套、相机，针线，茶或咖啡，帽子， 杯子，牙膏牙刷，梳子镜子，拖鞋，面霜，毛 巾，手表，垃圾袋，笔记本，笔，望远镜等。
2020/5/31
11
野外露营装备清单2
• 手电 ：想解放双手的可以带头灯。备用电池按 需携带。 • 雨具 ：防水透气面料的冲锋衣最好，不要带很 厚的橡胶雨衣。 • 鞋 ：野外多碎石路，鞋底就要厚且硬不要太薄 不然容易起水泡，最好是户外鞋，如是运动鞋， 要中底以上的，有水路时可以加带双解放鞋或沙 滩鞋。 • 餐具 ：勺子、塑料或不锈钢的饭盒。
2020/5/31
4
不适合做营地的地方
(1)、河滩上或者河谷中央——放水或 者取水不方便山洪
(2)、河流转弯处的内侧——洪水 (3)、山顶迎风面——风大、取水不方 便
(4)、谷底低洼处——潮湿、落石 (5)、枯木或者蜂巢底下——落木、野 蜂袭击
(6)、动物觅水点——动物骚扰
2020/5/31
5
营地的建设
（２）搭防雨布：将防雨布的门与帐篷门对正，四人 同时拉住拉环，张紧防雨布，同时打地钉，然后用 拉将防雨布向外拉紧，保证防雨布与帐篷之间留有 空气层，起到防雨、保暖的作用。
（３）将帐篷门窗拉上，防止蚊虫和沙尘进入。
2020/5/31
8
篝火
1、取火
火柴的使用 使用凸透镜 击石取火
电池生火 弓钻取火 藤条取火
4、严格按照领队安排的作息时间值夜与休息 。
5、晚上(包括值夜交班时)在没有轻声唤醒帐篷内休息 的队友前，不允许拉开队友的帐篷。
6、原则上把能力比较差的队员尽量安排在帐篷区的中 心位置。
2020/5/31
7
搭建帐篷
（１）取出帐篷，铺开，四人分立于四角，两人联结 并推送帐篷杆，两人在对角线方向负责疏导。当帐 篷杆两边外露长度相等时（约一节半）四人同时用 力，撑起帐篷，将帐篷杆插入内孔中，而后四人逐 各打地钉。
高中体育--新兴体育项目 野外露营
2020/5/31
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思考题
❖选择营地首先要考虑的是 什么？ ❖野外露营你会带些什么东西？
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➢营 地 的 选 择 与 建 设
➢露营的营地纪律
➢野 外 露 营 装 备 清 单
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营地的选择
▲水源补给 ▲营地平整 ▲背风背阴 ▲远离危险
帐篷露营区 用火就餐区 取水用水区 卫生区2020/5/ Nhomakorabea16
营地纪律
1、帐篷搭建时帐篷进出口必须处于关闭状态。
2、进帐篷休息时把登山徒步鞋鞋尖向外摆放好，除夜 晚露营所需要的睡袋枕头等物外，其他的物品必须收 拾整齐放于背包里，摆放在帐篷出口的外帐帐檐里 。
3、进帐篷睡觉前，养成良好习惯，把头灯放在身边随 手可取的位置，匕首压在枕头底下 。
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感谢观看
户外运动
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野外露营装备清单
• 背包 ：50-80升，腰带要厚实，肩带应有衬垫并 可调。背包防雨罩最好也带上，没有的话用雨布 罩一下也行。 • 帐篷 ：建议用防水双层帐篷。 • 睡袋 ：中空棉木乃伊睡袋（5℃-20℃）（春秋 季够用，冬天肯定不够用）。 • 防潮垫：隔寒隔潮。最简单的是发泡防潮垫，铝 膜、耐磨层、波浪式、自动充气垫。 • 水壶 ：一般0.75-1升就行了。
2、搭建篝火
★：撤离时，应将篝火彻底熄 灭，特别是春秋季节在林区和 草原应更注意，以免引起火灾。
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水源
水的寻找 水的净化
提醒注意的是，在饮水紧缺的情况下，一定要合理安 排饮用水，不要为一时口渴而狂饮。如果一次喝个够，身体 会将吸收后多余的水份排泄掉，这样就会白白浪费很多的水。 一次只喝一两口，然后含大口中慢慢咽下，过一会儿感觉到 口渴时再喝一口，慢慢地咽下，这样重复饮水，既可使身体 将喝下去的水充分吸收，又可解决口舌咽喉的干燥。一标准 水壶(0-9）水量，运用正确的饮水方法，可使一个单兵在运 动中坚持6～8小时，甚至更长些。
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野外露营装备清单3
• 衣服 ：换洗的衣服。御寒的抓绒服、防雨防风 的外衣，棉袜。
• 刀 ：一般的带反锁的刀就可。
• 药品 ：创可贴、清凉油、云南白药气雾喷剂、 黄连素、人丹，镇痛药，抗生素，绷带等。
• 其他 ：可选带。地图、火柴或打火机、指南针、 哨子、手套、相机，针线，茶或咖啡，帽子， 杯子，牙膏牙刷，梳子镜子，拖鞋，面霜，毛 巾，手表，垃圾袋，笔记本，笔，望远镜等。
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野外露营装备清单2
• 手电 ：想解放双手的可以带头灯。备用电池按 需携带。 • 雨具 ：防水透气面料的冲锋衣最好，不要带很 厚的橡胶雨衣。 • 鞋 ：野外多碎石路，鞋底就要厚且硬不要太薄 不然容易起水泡，最好是户外鞋，如是运动鞋， 要中底以上的，有水路时可以加带双解放鞋或沙 滩鞋。 • 餐具 ：勺子、塑料或不锈钢的饭盒。
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不适合做营地的地方
(1)、河滩上或者河谷中央——放水或 者取水不方便山洪
(2)、河流转弯处的内侧——洪水 (3)、山顶迎风面——风大、取水不方 便
(4)、谷底低洼处——潮湿、落石 (5)、枯木或者蜂巢底下——落木、野 蜂袭击
(6)、动物觅水点——动物骚扰
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营地的建设
（２）搭防雨布：将防雨布的门与帐篷门对正，四人 同时拉住拉环，张紧防雨布，同时打地钉，然后用 拉将防雨布向外拉紧，保证防雨布与帐篷之间留有 空气层，起到防雨、保暖的作用。
（３）将帐篷门窗拉上，防止蚊虫和沙尘进入。
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篝火
1、取火
火柴的使用 使用凸透镜 击石取火
电池生火 弓钻取火 藤条取火
4、严格按照领队安排的作息时间值夜与休息 。
5、晚上(包括值夜交班时)在没有轻声唤醒帐篷内休息 的队友前，不允许拉开队友的帐篷。
6、原则上把能力比较差的队员尽量安排在帐篷区的中 心位置。
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搭建帐篷
（１）取出帐篷，铺开，四人分立于四角，两人联结 并推送帐篷杆，两人在对角线方向负责疏导。当帐 篷杆两边外露长度相等时（约一节半）四人同时用 力，撑起帐篷，将帐篷杆插入内孔中，而后四人逐 各打地钉。
高中体育--新兴体育项目 野外露营
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思考题
❖选择营地首先要考虑的是 什么？ ❖野外露营你会带些什么东西？
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➢营 地 的 选 择 与 建 设
➢露营的营地纪律
➢野 外 露 营 装 备 清 单
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营地的选择
▲水源补给 ▲营地平整 ▲背风背阴 ▲远离危险
帐篷露营区 用火就餐区 取水用水区 卫生区2020/5/ Nhomakorabea16
营地纪律
1、帐篷搭建时帐篷进出口必须处于关闭状态。
2、进帐篷休息时把登山徒步鞋鞋尖向外摆放好，除夜 晚露营所需要的睡袋枕头等物外，其他的物品必须收 拾整齐放于背包里，摆放在帐篷出口的外帐帐檐里 。
3、进帐篷睡觉前，养成良好习惯，把头灯放在身边随 手可取的位置，匕首压在枕头底下 。