龙游功
回春功的简介及传人介绍
回春功的简介及传人介绍回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
下面是店铺为专门您整理好的回春功的简介。
回春功的简介回春功，全名"中国古代养生长寿术"，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。
回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功的基本介绍回春功，全名“中国古代养生长寿术”，源于金元时期全真道华山派，历今八百余年，历来为道教内部秘传延年修真功法。
改革开放后，回春功由边治中(智中)老师发扬光大，沈新炎(信言)老师整理献世。
本功法注重导引、吐纳、按摩、元和、还精补脑诸术的有机结合，是一种动静双修、精气神形齐练的全身性柔韧运动。
回春功功理正确，道法自然，以人为贵，身心和合，专气致柔，精为其首，累功积德，防患未然。
回春功功法精妙，通过柔身养形，疏通经脉，通利关节，和调脏腑，健运脊柱，吐故纳新;同时妙炼下丹，补肾生精，还精补脑;强调乐字当头，愉悦身心，排解烦忧，延缓衰老。
回春功功效卓著，曾获国家自然基金课题资助，验证其对糖、脂代谢及血浆核苷酸含量产生双向调节作用，调节垂体-性腺、甲状腺等内分泌激素水平，提高胰岛素效应，维护机体稳定平衡。
回春功习练对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效确切显著。
回春功的发展现状回春功一直以来都是全真华山派秘传的养生功法，道规明确规定回春功“上不传父母，下不传子女，严禁抄录，若犯戒律，天雷轰顶”，所以之前只有全真华山派弟子才能习练，在上世纪80年代初，19代传人边治中大师解放思想，改革开放的春风促进其立下“愿天下人皆健康长寿”的宏愿，他才毅然决定，将华山派单传的回春长寿功法陆续公诸于世。
南少林大力龙爪功
南少林大力龙爪功作者：黄剑斌来源：《少林与太极》2008年第12期龙爪功是南少林秘不外传的上乘绝技。
它以内功辅助外功，使其达到上乘境界。
如练此功，功浅者可施于擒拿格斗，抓敌之腕肘腿足，使其痛而乏力，难以逃脱；功深者，手指硬如钢钩、利如刀刃，破敌效果不言而喻。
此功练成后，手掌握之柔若无骨，肤色嫩如处子，十指细嫩，手形美观，可让那些害怕练功后手掌皮肤变粗变黑，手形变样之虑得以消除。
预备式先活动手脚，然后取站立势，全身放松，双目微闭，舌抵上腭，上肢自然下垂，两足分开与肩同宽，然后分三步进行。
第一步意念在涌泉，第二步意念由涌泉向下接地入地三尺，第三步由涌泉沿腿部内侧的后缘向上达腰部，即达肾，然后达丹田。
百日筑基桩练完后，姿势与前同，意念在下丹田（脐下一寸三分处），分几口吸气贮于丹田，然后用丹田内气发动震颤，待感到全身气体充盈时停止，此功名曰“振丹田”，目的在于充盈丹田之气。
然后再练其他功法。
第一式乌龙探爪在子时（23时—1时），选一环境安静、空气新鲜之地，先把手掌互相搓热，然后用掌心搓擦命门、百会、中丹田、下丹田使之发热，接着双腿盘坐于地（与佛家盘坐念经姿势同），全身放松，腰背挺直，百会与会阴穴垂直呈一线，轻闭双目，舌尖轻抵上腭，牙齿轻咬。
手抱两膝，排除杂念，鼻微呼吸，意守下丹田，静坐5分钟后，待感觉下丹田发热发胀时，两手臂伸直与肩平，手成爪形，五指向上，爪心向前，虎口相对，两手间距离与肩同宽，然后开始练功。
先作深呼吸。
吸气时，气沉丹田，使丹田鼓起（自然而然，不能有意识），双爪随吸气用力拉回腰侧，手指随手臂用力而内抓（似牵动千斤之力）。
呼气时，气从下丹田上涌中丹田（胸膛），使下丹田陷进，中丹田鼓起（自然而然，不能有意识），两爪随呼气向前推出（须用力，似推动千斤之物）。
吸气时，意想天气从百会、人气从双爪劳宫穴吸入归至下丹田；呼气时，意想地气从脚底涌泉穴涌上，向百会、劳宫冲去。
呼吸时意念要自然而然，呼吸之间，意想我把人间三气之精华纳入我之丹田。
常见气功
常见减肥气功一、站式九段减肥功第一节：顶天立地。
两脚自然站立与肩同宽，两手指交叉相插，掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方，并做抬头动作，同时吸气。
再将头顶上方交叉的两掌下移，经胸前至小腹前两手掌向内翻转，将掌心放置在小腹部，头部保持正直，同时呼气，共做四人拍。
第二节：摘果下压。
在小腹上交叉的两手，分开上举到头顶，五指分开，掌心朝前上方，两手距离与肩同宽。
同时吸气。
然后做摘果动作，手握拳用力往下拉至肩前，拳心向前，同时呼气。
做四八拍。
第三节：双侧冲拳。
将两拳放在腰的两旁，然后向两侧冲拳至两臂平举与肩同高。
拳心向下，同时吸气。
再将两拳收回腰部，同时呼气，做四八拍。
第四节：抱头侧屈。
将两手指交叉相插，两掌心抱在后脑上，腰部向右侧凸出，做左侧屈动作，同时呼气，再回到原来的直立姿势，同时吸气。
然后做右侧屈动作。
做四八拍。
第五节：前俯后仰。
做收腹向前弯腰动作，弯至上身与地面平行，同时呼气。
再做后仰动作，腰部尽量前挺，同时吸气。
做四八拍。
第六节：马步冲拳。
马步，两拳放在腰旁，右拳用力前冲，拳心朝下，直至肘关节伸直，上体不动，眼睛看拳，同时呼气。
再将右拳缩回原处，同时吸气。
再将左拳用力前冲，拳心朝下，直到肘关节伸直，上体不动，眼睛看拳，同时呼气。
再将右拳缩回原处，同时吸气。
做四八拍。
二、观音莲花坐功和玉蟾翻浪减肥功1、观音莲花坐功(1)盘腿而坐，男以左腿放在下面(女相反)，左手放在右手下面(女相反)，双手手心向上，轻轻放在小腹前，两手臂放松，放在两腿弯上，胸部内含，双肩放松，自然下垂。
姿势完全处于休息状态，腰略伸直。
(2)口微闭，舌舐上腭，双目微闭，思想高度集中于呼吸，即意守呼吸，面带微笑，心中想着最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态，投入练功。
(3)要求鼻呼鼻吸，呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声，有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。
呼吸要自然，胸腹部没有明显的起伏。
这样约5分钟，便进入第二阶段，即把有意识的呼吸改为有意识的呼(呼气时好像全身架子散了一样)。
少林其它功法
少林其它功法其它功法发布日期：2010-03-10 2022-4-20摘于少林寺-少林功夫-功夫研究（1）七十二艺1. 铁臂功2.排打功3.铁扫帚功4.足射功5.腿踢功6.铜砂掌（竹叶手）7.蛇形术（蜈蚣跳）8.提千斤9.罗汉功 10.铁头功11.四段功 12.铁布衫功13.双锁功 14.上罐功15.石锁功 16.铁珠袋17.千斤闸 18.鞭劲功19.分水功 20.玉带功21.鹰翼功 22.跳跃法23.霸王肘 24.一指金刚法25.拔钉功 26.一指禅功27.石樁功 28.金钟罩29.铁牛功 30.旋风掌31.卧虎功 32..拔山功33.金龙手（合盘掌） 34.推山功（推山掌）35.踢木樁（踢樁功） 36.鹰爪功37.斩魔剑 38.玄空拳39.金砂掌（摩擦术） 40.铁砂掌41.飞行功 42.枪刀不入法43.五毒追砂掌（五毒手） 44.飞檐走壁法45.一线穿 46.蹿纵术47.金铲指48.揭谛功49.梅花樁50.拈花功51.螳螂爪52.跑板功53.闪战法 54.金刀换掌法55.轻身术 56.铁膝功57.陆地飞行术 58.穿帘功59.浪里钻（泅水术） 60.点石功61.琵琶功 62.柔骨功63.壁虎游墙术 64.门裆功65.翻腾术 66.布袋功67.蛤蟆功 68.千层纸功69.弹子拳 70.锁指功71.追风掌功 72.软玄功（2）擒拿术1. 身体各部位擒拿法2. 擒拿十八法3.解脱三十二法4.擒拿十技法5. 擒拿七十二手法6.安公擒拿六妙法7. 擒拿八法8.擒拿卸骨十七指9. 卸骨论 10.解裁十法11.拿法三十二招 12.四十六擒拿法（3）点穴法1. 少林点穴法第一层功夫2.少林点穴法第二层功夫3.少林点穴法第三层功夫4.不同手型点穴法5.要害穴后点打法6.点穴手法7.取穴尺寸折算法8.常用取穴法（4）气功1.少林气功少林静禅功少林十段功2.少林柔功少林风摆柳功少林金刚拳少林一指金少林八段锦少林童子功十六式易筋经十二式少林八门第一段功3.少林轻气功少林飞毛腿功少林跳砂坑功少林流星步功少林二指禅功4.少林硬气功少林指钻墙功少林掌分砖功少林拳分石功少林头撞壁功5.少林太和气功睡法十八式禅坐法（十九式）高坐法（十九式）站转法（二十式）6.达摩易筋洗髓经7.益寿阴阳法。
武当密传五形功图解
武当密传五形功图解。
第⼀式起式⾝体⾃然直⽴，两腿微曲，双脚适分；两⼿下垂，虎⼝圆张。
头轻灵上顶，腭内收，⾆上顶，松肩沉肘，脚趾抓地，提肛。
要求呼吸⾃然，闭⽬调息使之⼼平意静。
第⼆式引⽓归元两⼿缓缓分开，⼿⼼相对上抬，于胸前⾄丹⽥处画平圆，动作要求叙缓⽽平稳。
呼吸深沉，吸⽓时⾝体下沉，呼⽓时⾝体上浮，反复三次；做到吐故纳新，引⽓归⼊丹⽥。
第三式浑元⼀⽓双⼿由丹⽥处，往上提⾄胸前，向前平撑开双臂抱圆，中指相对，⼿⼼朝内。
要求含胸拔背，沉腰坐跨，⾝体成圆形；呼吸⾃然，有⽓从丹⽥⾏⾄全⾝，上下浑元⼀⽓之感。
第四式霸王举⿍双肘内合，双⼿腕内旋，⼿⼼朝上托起，⾄头顶后，⼗指相对；要求双⼿尽⼒朝上顶，全⾝上拔，有与天⽓相接之势。
之后，紧握双拳，拳⼼朝向⾯部，翻拧下拉；同时全⾝下沉。
第五式伏地寻根⼿⾄胸前散开双拳，腰下弯，同时，⼿背顺贴着腰部上举，转肩⼿⼼朝下，⼿触地后双⼿⼗指相对上提，起腰直⽴；做这⼀式时要有抓取⼤地灵⽓之感。
第六式⽞龟揽⽉双⼿上提，经胸、⾯部上举⾄头顶，双⼿经过胸部时翻腕，⼿⼼朝上，尽⼒朝上托顶，同时⾝体上拔，到极点时，仰头转腕⼗指朝天；⽽后⼿习相对，双⼿下坠。
要求做这⼀式时眼随⼿⾛，双腿微屈，腰下沉，并配合呼吸。
第七式⾦龟戏⽔腰朝右⽅旋转，右⼿随腰，左⼿同时前伸画⼩平弧后回⾄腰间，同时以右脚根为轴内扣，重⼼移⾄右腿，左脚随腰伸落于前⽅适当处，以站稳为宜；右⼿以肩为轴，从腰侧移⾄前腭⾼度。
连续作完以上动作后，换⽅向，即左脚内扣，重⼼慢移⾄左腿，右⼿画弧下按⾄腰，左⼿由下拧转后上托⾄⾯前腭⾓⾼度。
这⼀式要反复做三遍。
做这⼀式时，要求双膝⼸弯，腰腿下沉，圆裆，脊背正直，⼗指松⽽不泄。
第⼋式⾦龟吐丹双⼿由上式的上下位置，合⾄⼿掌相对，平伸胸前。
全⾝向前，前脚根⽤⼒朝后顶；⼿合⾄原位，⾝移⾄后坐。
做这⼀式时，要求⼿臂张圆，眼朝朝正前⽅远望，沉腰⼸膝。
⽤⿐呼吸，吸时犹有⼀⽓团⼊⼝。
上⾝如波状运动。
这⼀式要反复做三次，⽽后转体换⽅向，再重复做上式“⾦龟戏⽔”。
肠粘连病人的几个误区
强烈推荐：肠粘连病人的几个误区1、肠粘连病人吃什么药能好？这个问题很多进群的人都会问，可以明确告诉大家：吃什么药都不会好。
粘连部位就是长在一起，没有外力作用（手术）是不可能分开的。
大家对病的概念还停留在吃药就能好，无法接受这病不能好的现实。
肠粘连是一辈子的疾病，我们要做的就是和疾病和谐共处，控制好不发作就可以正常生活了。
2、听说哪边吃中药/针灸/磁疗贴/治疗仪/。
就好了，我也想去试试。
磁疗贴和治疗仪似乎是进群必问问题。
好吧，磁疗贴经过广大群友验证，没用。
我也曾买了一整箱，坚持用了大半箱，贴的肚皮上皮肤都红肿，还撕掉了一小块皮，痛苦不堪，也没有见到任何效果。
各种高大上的治疗仪其实只是起到用热力活血化瘀，改善血液循环的作用，买个烤灯就足以达到此目的，价格在100左右。
吃中药吃好的不多见，长期坚持吃中药吃坏了胃的倒是不少。
但是在梗阻时遵医嘱吃中药是有效的，主要是解决排便问题，对松解粘连毫无作用。
针灸是很好的保养方法。
特别是艾灸，现在比较流行，网上有买竹制或木制艾灸盒、随身灸盒、艾条、艾柱，自己家里操作比较方便，也不费多少钱，可以长期坚持进行，对身体恢复有很好的效果。
缺点就是烟大味大，会引起家人反对。
3、我每天吃香蕉通便。
只有熟透的香蕉才有通便功能，因为香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。
同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。
现在的香蕉为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。
催熟后香蕉中的鞣酸成分仍然存在。
鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。
另外香蕉是寒性水果，对热秘有点用。
肠粘连病人往往肠胃虚寒，吃了寒性的香蕉就更容易梗阻了。
4、吃小米粥很补，我多弄点吃吃。
回春功
回春功作者：许峰沈晓东来源：《现代养生·上半月》2014年第05期回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。
该功法既可以起到保健养生作用，又可防治疾病。
一、操作技术回春功包括预备势、十势功法、收势导引，其中每势均重复6～8次。
完整练习一遍回春功的时间应不少于20分钟。
预备势1.调身：面朝南，自然站立，两脚分开（与肩同宽），两臂下垂，全身放松（图0）。
2.调息：做3次自然呼吸。
3.调心：吸气时意念安静；呼气时意念全身放松。
第一节六合求中（调身功）1.调身：以腰髋（丹田）带动全身。
①左右摆动各3次，归中放松（图1-1）。
②前后晃动各3次，归中放松（图1-2）。
③配合深呼吸（收小腹，提会阴），上下伸展1次，归中放松（图1-3）。
2.调息动作①～②采用自然呼吸。
动作③采用逆腹式呼吸。
3.调心：意念神阙与命门之间的正中部位，全身感到轻松、愉悦。
第二节意念青春（调心功）1.调身：自然站立，两眼微闭（图2）。
2.调息：做3次自然呼吸。
3.调心：意念青春，中老年人可回忆年轻时形体、面容和精力的最佳状态，青少年可以把本人的形象想象得更优美健壮一些。
又想象仿佛来到了树木葱郁、百花盛开、芳香扑鼻、幽雅宁静的自然环境，在这样的环境中修炼养生长寿、恢复青春活力的微妙功法，心情自然十分愉悦、舒畅，面容由衷地流露出惬意的微笑。
第三节导气令和（调息功）1.调身：①两脚跟相靠，脚尖分开60°，双臂下垂于体侧，全身表里放松，颈项舒直（图3-1）。
②两手翻掌，掌心向前，由下而上上抬，夹角约90°；当双臂举至与肩相平时提脚后跟，引体向上，双手在头顶上方合十（图3-2）。
③继上式，双手合十渐渐下行至大拇指对着天突穴；同时脚跟缓缓落地，全身放松。
④继上式，双手在天突穴前合十略停（图3-3）。
易筋经之虎行功和龙行功详细图解！
易筋经之虎行功和龙行功详细图解！虎行功练功的前30天，每天要保持揉摩5～7遍。
1个月之后，每天也得行揉摩3遍。
3个月就能功成，达到易筋经增强气力的效果。
练法（1）两脚开步直立，两臂垂于体侧，全身放松，自然呼吸。
（图17）（2）两脚前掌略外摆，使两足呈八字状；随即两掌握拳抱于腰间。
（图18）（3）两拳十指伸开成掌，上抬至两期门穴时转掌，掌心向前，掌尖向上，同时鼻吸气；随即呼气，两掌向正前方缓缓推出，直至两臂伸直；目视前方。
（图19）（4）两掌转腕扣指握拳，拳心向上，开始吸气。
（图20）（5）吸气，意想两拳有如拉动千斤重物，缓缓收拉至胸前。
（图21）（6）两拳相并内转成拳心向下，按压至丹田前时，即松体呼气，最后收于腰际。
（图22）上述动作反复练习49遍。
（7）结束后，将两拳反背贴于命门穴部位，于庭院中来回散步，使全身放松。
（图23）按传统的记数是以100步为限，其实这所谓的100步，只是一个寓意而已，不是硬性规定，所以，我们现代人必须按实际情况自定。
（8）散步至身体放松之后，即行全身揉摩之法，以此和顺气血。
（图24）练功的前30天，每天要保持揉摩5～7遍。
1个月之后，每天也得行揉摩3遍。
3个月就能功成，达到易筋经增强气力的效果。
龙行功如法练习，只需49天即可见功效。
功成之后，不论是从高处或者是骑车、骑马等时坠落，都不易损伤身体；只要一着地就能弹地而起。
练法选择地面干净而平坦的房间，于地面铺上毡毯（现在有专门用于练习武术的练功地毯），赤足，剪去手指甲、足趾甲。
（1）身体俯卧，用两手十指尖和两足十趾尖撑地，身体与地面保持平行。
（图25）（2）蓄足全身劲力之后，手脚猛地发劲将身体弹纵而起。
（图26）（3）身体向前方冲出，身体在空中不可弯曲，身体落地时仍以手指尖和脚趾尖支撑。
（图27）如此向前纵进7次后，再纵身后退7次，共做14次。
（4）或者俯身于地，吸气聚力。
（图28）（5）脚趾、手指猛地发劲反弹而起，将身体腾空翻转360°。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
龙游功
龙游功又称三环功，主要作用在于打通任督二脉，据说对养颜、减肥、健美、强身、强肾，效用显著。
作功时，两手在体前移动的轨迹形成三个完整相切的圆，臂部随身体下降摆动三次，随身体上升摆动三次，摆动方向与手势方向相反，腰部随之左右摇动，注意双脚并拢，全身放松成一字形。
双手合十，手指并拢，微收下颚，面含微笑，意念青春。
作功时间忌讳饭后一小时内，其它时间在任何空气好的地方进行皆可。
每天练二十分钟左右，连续练或分段练都无所谓，但绝不可贪多。
作功时身体重心始终放在脚掌涌泉穴上(脚心处)，双手画圆越圆越好。
初练者可不必注意呼吸，但求顺畅即可。
一、两个月后，可开始调息，身体上升时为吸，下降时为呼，呼吸柔和，不可强猛。
龙游功使身体做S型游移，五脏六腑都得到运动，一般人百日收效，较敏感的人，据说一周内身体便有良好反应。
萧先生提供的一份数据中提到龙游功的作用：中华民族被称为龙的传人。
在我国浩如烟海的几千年史料中，有许多关于龙的轶闻、传说。
龙，在我国人民心目中是吉祥的象征。
龙游功，顾名思义，是练功动作有如龙的游动。
其功法特点在于练功时躯体扭动形如蛟龙出水蜷曲层出。
它的历史源出于道，千古秘传，功法独特，功效显著。
功法特点：1. 龙游功
取龙的神态及动作：作功时，脊柱被最大限度地拉开呈「S」形(从后背看)，而且，头、颈、及脊椎各关节无一不顺龙游姿势协调而动，姿势摇摆柔顺，好似龙在起伏游动。
这种以腰为主宰带动以躯干为主体的全身性似龙游柔动，调动了任督二脉，任督通，就可使十二经气血畅通。
同时，作用于命门与气海这两个人体生命活动的中枢，可以促进人体气血的运行。
2.意念：最初站立将要作功时，就全身放松入静，思想集中于双掌掌心，当两掌合掌时开始意念青春，意想自己风华正茂、青春年华，这种意念的诱导，有效地调动中枢神经系统，有助于使练功者进入身体轻松、精神良好、积极的练功状态，增强了人体自我修复能力。
3.合掌：全功自始至终合掌进行。
双手合掌可使全身浑圆一气，气不偏散。
4.摆尾：作功时，掌手向一侧偏摆时，背部则向相反一侧最大限度地摆。
似游龙一样，始终连续不断地游动。
这是全身筋骨顺势摇摆的关键。
游动时，由于主要运动于腰腹，促进了该处积蓄的脂肪燃烧。
5.夹裆：本功与很多传统法不同的地方是，作功时两`踵始终相靠，两大腿根始终相夹，在有节律、有次序的运动中，对人产生有规律的生理效应，从而内分泌得到调节。
中老年人的肥胖大多是由于内脏腺体激素分泌功能减弱，基础代谢率降低，从而脂肪堆积造成的。
6.提踵与重心升降：本功主宰于腰，形于首，发于腿，使龙气回转，不会失气，这是道家传统功法的绝妙之处。
重心升降及提踵
可以调动足三阴经、足三阳经，对肝、脾、肾经也有一定的作用。
同时，提踵使全身最大限度地拉长，臀腹收缩，练功达一定时日，臀腹部肌肉松弛能得到明显改善。
龙游功的主要作用在于减肥、健美、健身。
强肾功效也很显著。
肥胖，往龙给人臃肿之感，且能引起多种疾病。
对于因内分泌失调而引起的肥胖者，最大的痛苦莫过于求医无效。
目前虽然有运动疗法和饮食疗法盛行于世界各国，也使一些人改善了体型，但对于缺乏毅力的人，大运动量的苦练及缩食，那是很难于坚持的。
相比之下，龙游功对于减肥与健美将是最有效的、轻松的。
一、功时安排：每日练功20分钟，在室内即可进行。
若有时间，亦可增加1至2次。
坚持百日，即会收效，饭后一小时内不能练功。
练功期间由于功法作用于腹部，使内脏得以活动，会加速肠胃的蠕动。
因此，欲减肥者，还要继续控制饮食量，不要随便增加饮食。
二、功法：作功时，两手在体前移动的轨迹形成三个完整相切的圆。
臀部随身体下降摆动三次，随身体上升摆动三次，腰部呈左右摇摆。