怎么护嗓
保护嗓子的发声方法
保护嗓子的发声方法
保护嗓子的发声方法包括：
1.保持适当的水分水平，经常喝水可以保持嗓子湿润。
2.尽量避免吸烟和接触烟雾。
3.在唱歌或说话时，使用正确的发声技巧。
4.使用嗓子润喉喷雾剂和嗓子贴片可以帮助保持嗓子湿润。
5.如果有喉咙疼痛或嗓子疼痛，应该避免高声说话和唱歌，
并寻求医生的帮助。
6.使用温水和盐水漱口可以帮助清洁口腔和保护嗓子。
7.经常进行嗓子操练习可以帮助增强嗓子的力量和灵活性。
8.保持健康的饮食习惯，避免过多的咖啡，茶，酒等刺激性
饮料。
9.在空气干燥的地方使用加湿器可以帮助保持空气湿度。
10.避免过度说话或唱歌，给嗓子休息的机会。
需要提醒的是，如果有嗓子疼痛或其他不适症状，应该尽早寻求医生的帮助，以确保早日康复。
保护嗓子好方法
保护嗓子一般可以通过调整饮食、适当多喝水、避免大声说话、避免吸烟饮酒、避免处于不良的环境中等方式，建议到医院咨询医生。
1、调整饮食：平时要注意合理饮食，可以吃一些新鲜的绿叶蔬菜和水果，但要避免食用生姜、辣椒等刺激性食品，能够避免对咽喉黏膜产生损伤，有助于保护嗓子。
2、适当多喝水：平时要注意适当多喝水，可以起到滋润喉咙的效果，有助于避免嗓子干燥。
3、避免大声说话：平时要避免大声讲话，以免对声带产生损伤。
4、避免吸烟饮酒：烟酒当中含有大量的有害物质，所以平时要避免吸烟饮酒，减少对咽喉黏膜产生刺激。
5、避免处于不良的环境中：如果长时间处于空气污染的环境中，对咽喉黏膜产生刺激，可能会导致嗓子受损，所以平时要避免处于烟雾、灰尘较大的环境中。
平时做好预防措施，能够降低嗓子受损的几率，如果有出现嗓子不适的情况，建议到医院进行检查治疗。
护嗓方法
根据彭老师的建议和我自身的学习，我总结了以下几点科学护嗓的方法。
（一）增强气息练习采用胸腹式呼吸法专门训练，打好科学用嗓的基础。
其总体操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，避免出现“喝气声”，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。
要说教师用嗓，很多老师都有过嗓子疲劳的感受，这个方面是因为我们教师的工作量大，但最主要的，恐怕还是和我们老师都不太熟悉准确的用嗓方法相关，我们在说话的时候，很多人都是处于一种声带紧张的状态，这种状态是因为我们错误的靠喉咙用力挤压而导致的，我们之所以要靠挤压喉咙获得冲击声带发声的力量，根本的是呼吸方法不对，用专门的声乐术语说就是“不会用气”，我们一般情况下用的是胸式呼吸法，用这种呼吸法吸入的气，又浅又没有力度，长的句子坚持不了，大的声音也发不出，为了强行提升音量，我们只能用力挤压嗓子以使声带紧绷，这样就很容易使嗓子疲劳，也难怪老师们连上两三节课嗓子就开始难受了，而一个歌手举办个人演唱会，连续两三个小时下来也没多大事，最主要是他们掌握了科学的准确的呼吸方法，即用“胸腹式呼吸”，我们传统的称呼叫“用丹田之气”，我们能够用咳嗽、清嗓子这样的体验一下，我们在咳嗽、清嗓子的时候，常常感觉腰部有膨胀的感觉，这就是“胸腹式呼吸”的准确状态，在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了，模仿狗喘气的动作，好像很俗，其实也很容易就找到胸腹式呼吸的感觉了，还能够从闻花香、打喷嚏、吹蜡烛等常见生活现象中体验这种呼吸方法。
我们有些人在唱歌的过程中，如果一换气就肩膀往上一提，那这样的呼吸方法就明显是错误的，如果我们在说话唱歌的过程中始终感到腰部的膨胀感，那么，你就已经掌握了准确的呼吸方法了。
（二）增强嗓音练习（1）呼吸运动呼吸运动是发声的原动力，呼吸练习能够作为锻炼呼吸肌肉、增强呼吸控制水平的有效辅助手段，它包括慢呼慢吸法和快呼快吸法。
10种保护嗓子的好方法
10种保护嗓子的好方法
1、讲话的速度要放慢，让呼吸通顺才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法
2、保持松弛自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声
3、不要说悄悄话和不要大声喊叫一样严重，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话
4、常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜
5、感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜
6、生活规律，充塞的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要
7、多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风
8、上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息
9、好好控制自己的情绪
10、不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。
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保护嗓子
以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。
五) 悄悄话是不正确的说话方式。
六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
八) 不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作
十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。
十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。
夜，尽量保证睡眠充足。
避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，都是保护嗓子的好办法。
演讲中的嗓音保护方法
演讲中的嗓音保护方法演讲是一种重要的沟通方式，不仅需要言之有物，更需要声音的传达。
嗓子是演讲者最重要的工具之一，因此，保护嗓子健康新闻节目从训练开始到现场的演讲, 无论是专业演讲者还是业余爱好者，都需要掌握一些嗓音保护方法。
本文就为大家介绍一些有效的演讲中的嗓音保护方法。
1. 做好嗓子的热身就像运动需要热身以防止受伤一样，演讲前也需要对嗓子进行热身。
可以通过舌头操、唇齿操以及声带操来准备嗓子。
例如，可以先缓慢张开和闭合嘴巴，然后轻轻转动舌头。
接着，将舌头触碰到上下齿龈，进行反复运动。
最后，用气呼出并轻轻颤动声带。
这样可以锻炼喉部肌肉，使嗓音更加自如。
2. 做好呼吸训练演讲时，用气的方式对嗓子有很大的影响。
深呼吸可以使声音更加饱满、稳定，并减轻嗓子的负担。
平时，可以进行呼吸训练，如腹式呼吸。
躺下或坐下，慢慢吸气，感受腹部随之膨胀，再慢慢呼气，感受腹部下陷。
经常进行这样的呼吸训练可以提高肺活量和嗓音的稳定性。
3. 控制音量和音调在演讲过程中，适当控制音量和音调也是保护嗓音的重要方法。
不要过度用力，尽量避免大声喊叫或者说话过于高亢。
此外，应该注重音调的起伏变化，避免持续使用高音调或者过低的音调。
合理使用音量和音调，可以减轻嗓子的负担，并提高演讲的表现力。
4. 饮食健康良好的饮食习惯对嗓音的保护有重要影响。
应注意少食辛辣、油腻的食物，以免对嗓子造成刺激和负担。
建议多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、鱼类以及坚果等。
此外，要保持足够的水分摄入，喝水并经常含漱喉部，以保持嗓子的湿润。
5. 避免干咳和嗽嗽咳咳干咳和嗽嗽咳咳可以对嗓子造成严重的伤害。
在演讲前，应尽量避免处于干燥或者污染的环境中，同时远离烟雾和有害气体。
如果感觉喉咙不适，可以进行温水漱口或含漱食盐水，以缓解喉部的不适。
6. 适当休息和保持声音良好状态演讲后，需要给嗓子充分的休息时间。
避免连续长时间使用声音，让嗓子得到充分的休息，以及修复受损的声带组织。
护嗓小窍门
护嗓小窍门
护嗓小窍门一：及时药物治疗
对于不得不用嗓的人群，可以用一些中药泡水代茶饮，比如说桔梗、胖大海、麦冬等，这些药物可以起到清利咽喉，护嗓的效果。
如果已经出现了嗓子干痒、咽部灼热、疼痛的症状，可以含服一些含片，以起到利咽解毒的作用。
但是如果已经患上了慢性咽炎则需要使用专业治疗咽炎的药物，像慢严舒柠清喉利咽颗粒，刘主任指出，胖大海、桔梗等成分有清热、润肺、利咽、开音的功能，可以切中病机，临床观察治疗慢性咽炎的效果显著。
护嗓小窍门二：按摩护嗓
除了药物治疗外，刘建华主任建议，在平时生活中可以做一些按摩来护嗓，按摩的方法很简单，就是我们用拇指、食指、中指，大约取喉结外一到两寸的地方，上下移动、上下按摩，这样可以改善咽喉局部的微循环，促进炎症的吸收，对于改善慢性咽炎的症状效果同样很好。
护嗓小窍门三：科学发声护嗓
很多长期讲话的人，由于发生不对，对嗓子的伤害很大。
所以讲话要讲究方法，可采取抑扬顿挫或使用丹田用气说话。
这样既可增强效果、吸引听众，也可保护嗓音。
过度用嗓后，应给嗓子一个充分休息的时间。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，就要尽量减少或停止讲话。
经常用嗓子的人怎么护嗓
经常用嗓子的人怎么护嗓
对于教师、主持人、歌手等用嗓过多的职业人群，都有哪些保养嗓子的好办法？经常用嗓的人该如何保护好嗓子呢？下面来给大家介绍几种护嗓妙招。
1、多喝水，这个是简单易行的。
时刻保持嗓子的湿润。
多喝温开水，特别是用嗓前用嗓中要注意多喝，急需用嗓前多喝温开水。
不吃刺激性食物平时不吃凉的，用嗓后不吃凉的。
2、去中药店买:金银花、玉蝴蝶、陈皮、麦冬、莲子心、胖大海，这六味中药泡水喝。
不过最好的办法还是睡觉，因为那时最省嗓子，醒着的时候太难做到闭声。
3、喝金嗓子草本植物饮料，很多人应该都吃过金嗓子喉宝，现在新推出了饮料，对于用嗓比较多的人群是比较适合，也方便，饮料萃取金银花、罗汉果、菊花、梨汁、甘草、百合、薄荷等多种草本植物饮料，喝了清嗓润肺。
4、日常生活中要注意，少熬夜，少抽烟喝酒，少喝冰饮和冰的食物。
金银花，菊花，金嗓子等等时刻备着点。
5、用罗汉果、金银花、胖大海之类的泡茶是个不错的选择。
也可以多吃点梨，吃点青果都不错。
喝蜂蜜水的效果很好，喝完就睡觉，尽量不要说话。
6、合理用嗓，不要过度用嗓，讲话的声音要保持正常，即使在嘈杂的区域也不要高声讲话，特别是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的轻声说话，这对于保护嗓音来说也是不利的；说话速度不能过快，连续说话时间不能过长，若感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话,不要过高或过低，低声讲话。
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怎么护嗓
关于教师怎样保护好嗓子，请注意以下几点：
保护嗓子不是一朝一夕的事，而是每时每刻都应该注意的事情。
我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结：“精神畅快，心平气和；饮食有节，寒暖当心；起居以时，劳逸均匀；练嗓保健，都贵有恒；由低升高，量力而行；五音饱满，唱出戏情。
”可以作为借鉴。
教师的嗓音保健应从以下几个方面着手：
一、是要加强平时的体育锻炼，增强机体的各项生理功能，增强机体对感染性疾病的抵抗能力。
二、是培养良好的心理素质，培养乐观主义精神。
即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗，避免情绪大起大落。
高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊，以免造成声带损坏，导致声音嘶哑，防患于未然。
三、是建立良好的授课环境。
教室过大，就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度，易造成声带损伤。
环境嘈杂、空气污浊、粉尘多，则造成咽喉受损，易遭微生物感染患病。
因此，保持教室大小适中，注意开窗通风，使用无尘粉笔，使用普通话教学，改进教学方法吸引学生注意力，减少课堂上的嘈杂声，对于保护教师嗓子，提高教学质量都是行之有效的办法。
四、要养成良好的生活习惯。
不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。
多饮茶，工作与休息安排适当，劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。
五、要积极防治呼吸道感染。
因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官，特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。
如遇上炎症，特别是感染性炎症，必然造成对整个发音器官的功能性影响。
一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼，就要早到医院诊疗，避免造成对人体，特别是发音系统更大的伤害。
一般来讲，呼吸道炎症转为慢性炎症后，治疗都比较困难，并且病程会拖长，对发音系统的伤害也就越大。
六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。
平常人虽然没有患什么病，可有时也会感到咽部发痒，嗓子里有东西的感觉，感到不清爽，老想咳咳才舒服，俗称“清清嗓子”。
这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。
有时讲话多了，也会产生此感。
但这不是病，是环境因素刺激咽喉所致，与个人健康状况也有些关系，一般不会产生严重后果。
但是，经常想咳咳才舒服，就得找医生瞧瞧了。
这多半是有咽喉慢性炎症存在，得及时使用对得上号的中、西药品（但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品）。
对于一些所谓偏方、验方，未经医生建议的药物，可千万不要乱用，避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。
有了病就一定要正确医治，任何咽喉嗓子病只要及时治疗，都是可以治愈的。
就算是转为慢性病，经过一段时期的集中治疗，也是可以治愈的。
千万不要认为这是“教师职业病”，就抱着一种无所谓的态度，不找医生诊疗。
只要在长期教学活动中注意以上几点，应该说是可以减轻或避免在教学活动中，有可能发生的咽喉病患对教师的身体产生的伤害的。