风湿病的预防

风湿病的预防

随着现在生活水平的提高，医学技术的发达，风湿病的发生率却并未减少，由于风湿病是一种危害性大的疾病，因此风湿病的预防是每个人都需要知道的。风湿病专家称重视养生防病，是减少疾病痛苦最好的方法，来看看风湿病如何预防。

风湿病的预防，普遍的风湿病预防措施：

1、加强锻炼，增强身体素质、增强身体免疫

煅炼是为了加强身体体质，有了好的体质，疾病才不轻易被入侵，所以经常参加体育锻炼，如保健体操，练气功，太极拳，做广播体操，散步等，都可以让我们的抗病能力变得强大，抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。

2、避免风寒湿邪侵袭

风湿病的预防一个重点是要避免寒湿入身，所以，要防止受寒，淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣，湿鞋，湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等，在空调下时注意保护裸露关节，在超市或冻室时工作要记得保暖；秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

3、注意劳逸结合

饮食有节，起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度，特别像一些乡下，很多人为了干活而忽略了自己的病情。

4、保持正常的心理状态

有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的；而在患了风湿病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神（或心理）因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。

5、预防和控制感染

有些风湿性关节炎是在患了扁桃体炎，咽喉炎，鼻窦炎，慢性胆囊炎，龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。要想更好的预防感冒，也就像前面所说，要做好身体的煅炼，养成良好的生活习惯。

6、未病先防

平时应积极参加体育锻炼，根据自己的体质选择适当的活动项目，如太极拳、气功、慢跑等，以增强抗病能力，减少链球菌感染的机会。注意防寒保暖，适时添衣，谨防呼吸道感染。有条件时可适当改善工作生活环境，避免久居湿地。

7、注意不要过度劳累

在平时，大家要重视提高自己的抗病能力，防御风湿的危害。要知道，过度劳累是会带来风湿侵害的危险的。因此，大家要劳逸结合，人体过于疲劳时，免疫力也会随之下降，很容易容易引发风湿疾病。

8、精神内守

应保持心情舒畅，要宽容大度，精神愉快能使机体免疫功能处于最佳状态，从而增强抗病能力。平时可养成种花、养金鱼等习惯以修身养性。节制性生活，育龄妇女应禁止妊娠。性生活时的性兴奋与妊娠均可加重心脏负担，产生心肌缺血、劳损，甚至可发生心力衰竭而危及生命。

风湿病是个易复发的病情，不管从哪一个季节都可能成为发病的“凶手”，下面北京风湿病医院（北京卫人医院）从春夏秋冬四季分为大家讲述如何做好风湿病的预防工作。

风湿病的预防，夏季怎么做

1、少开空调

由于夏天天气炎热，人们为了避暑而有了电风扇，进而又有了空调。空调的诞生无疑是给我们在夏天带来了清凉，但是长时间的使用空调，则会加重一些风湿病患者的病情。风湿病的患者在夏天也一定要注意骨关节的保暖，不要在空调房间待太久，以免空调带来的“寒”侵入人体，加重症状。开着空调的时候不要让关节暴露在外，最好穿长衣长裤，或者在身上盖一点东西。

2、穿过膝的裤子

当然夏天人们都会穿的比较淡薄，但是有风湿病的人还是要注意身体的保暖。特别是一些女性，到了夏天都喜欢穿超短裙、热裤。但是由于膝关节是关节病好发的部位，因此建议女性最好不要穿这类让膝关节暴露在外的衣服。穿的下装，应该以过膝的为主，例如七分裤，既可以获得些许的清凉，也可以适时地保护膝关节。

3、不要过长时间触碰冷水

有骨关节炎的患者夏天不要长时间的触碰冷水。有些人夏天喜欢冷水浴，但对有骨关节炎的患者来说这并不是一件好事。特别是不要浸泡在冷水里，长时间地冷水浸泡也会使寒湿侵入人体，加重症状。另外，夏天有一项很吸引人的运动，就是游泳。人们一到夏天都喜欢到泳池里与水有一番亲密接触，但是与不能洗冷水澡一样，游泳对有骨关节症状的风湿病患者来说，也可能加重病情。应该说游泳是一项很好的运动，风湿病的患者不是不能游泳，而是当游泳间隙，不要徒水里凉快，就浸泡在水里，而是应该在岸边稍作休息。主要还是防止水的寒凉侵入人体，造成风湿病的复发。

4、防暑湿

夏天的湿气非常重，特别像是在梅雨天，潮湿的天气也易诱发风湿病关节部位的症状“红肿热痛”。因此夏天要注意防暑湿，可以吃一些化湿的食物，如米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。

5、注意忌口

对于有风湿病的患者来说，要特别注意忌口。夏天很多人喜欢喝着啤酒，吃着海鲜。但是这两样东西都含有大量的嘌呤，对风湿病患者来说是天大的敌人。像一些冷饮冰凉的东西也要少吃。

6、适当运动

对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有风湿病的人来说，要求做无负重运动。正确适当地锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，注意，不当锻炼可加重骨性关节炎。在发病时宜尽量休息，同时配合正确的临床治疗，逐步恢复正常的关节功能。

7、预防和控制感染

有些风湿病是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的。人们认为这是由于人体对这些感染的病源体发生了免疫反应而引起本病的。所以，预防感染和控制体内的感染病灶也是重要的。在夏季因为天气变化较快，而且很多人因为一冷一热，在空调房内出入，特别要注意。

春季，预防风湿性关节炎具体应注意以下几个方面：

一、注意保护关节

要避免因事故或过度使用引起的关节损伤，尽量不穿高跟鞋，避免关节受到反复的冲击力或扭力。如果有半月板损伤，应及时通过关节镜进行修补或缝合；有关节韧带损伤要及时治疗；关节内骨折要手术解剖复位；如果关节周围有畸形，要及时手术矫形。这些都对骨关节炎有一定的预防作用。

二、防寒防潮

早春应注意保暖，尽量选择向阳居室，保持室内清洁干燥，避免潮湿、阴暗的环境；常开窗通风，但避免直接吹风；平时洗手洗脸宜用温水，晚间用热水烫脚，以促进血液循环；关节处要注意保暖，局部可用护膝、护腕、长袜或手套等，鞋袜潮湿应及时更换；避免直接接触冷藏品或冰柜。关节炎患者应密切关注天气变化，尤其应注意关节保暖，避免以上关节炎的发病诱因，就可以减少发病的次数。

三、预防控制感染

有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。平时应加强体育锻炼，增强体质，一旦出现感染，要积极治疗。

四、合理饮食

病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质，尽量少吃高嘌呤食物，严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。

五、适度减肥

体重的增加为关节增添了额外的负荷，并且由于姿势、步态等的改变，导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝骨关节病变，常见部位集中于关节内侧软骨，尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮食的同时增加活动，减轻体重，这有利于减轻关节负重，减轻关节上的压力和磨损程度。

六、适当运动

正确适当地锻炼，可以预防、延缓和减慢疾病的进程。在发病时宜尽量休息，同时配合正确的临床治疗，逐步恢复正常的关节功能。

秋季如何预防风湿病，主要从以下几点做起

1、预防和控制感染

注意预防流感、上呼吸道感染等感染性疾病：流感等感染性疾病会使人体的免疫力大幅度下降，导致风湿病出现或复发。有关节病的老年人、体弱者和体内有结核、胆囊炎等慢性感染病的病人，在阴冷天气里更要注意预防流感，流感发生时尽量不要往人群聚集的地方去，防止受寒受凉引发或加重风湿病。

2、注意防寒保暖

风湿病是全身性、系统性和弥漫性疾病，90%以上是人自身免疫系统出问题时引发的疾病。阴冷天气会造成人体免疫力下降，血液向人体重要器官收缩，关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。因此，秋季进行户外活动时一定要根据天气情况增减衣服，早晚温差大，早上注意着外套，阴冷的地方尽量少去。

3、保持居室温暖和干燥

风湿病人的居住环境，在秋冬天一定要注意保持居室内的温暖和干燥。居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥，轻暖，床铺要平整。勿在风口处睡卧。

4、避免风寒湿邪侵袭

要防止受寒、淋雨和受潮；关节处要注意保暖，不穿湿衣，湿鞋、湿袜等；不要贪凉受露暴饮冷饮；不要卧居湿地等。另外，劳动或运动后，不可趁身热汗出未干便入水洗浴。

5、注意劳逸结合

饮食有节、起居有常、不忘作劳是强身保健的主要方式。过渡疲劳，正气易损，风寒湿邪可乘虚而入。临床上，有些风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制，处于疾病的恢复期，但往

往由于劳累而重新加重或复发。所以，要注意劳逸结合，活动与休息要适度。

6、加强锻炼

增强体质：坚持体育锻炼的人，基本上抗病能力都强，很少患病，其抗御风、寒、湿邪侵袭的能力要比未经过体育锻炼者要强的多。经常参加体育锻炼，如练气功，打太极拳，做保健体操，做广播体操等均能增强机体抗风寒的能力。

7、洗刷用温水

在秋季，早晨温度相对比较低，洗漱最好用温水，晚间洗脚时，热水应能浸及踝关节以上，时间在15分钟左右，可以促进下肢的血液循环。

冬季如何预防风湿病，从以下几点做起

一、洗漱用温水

平时刷牙或晚间洗脚时尽可能用热水，冬天晚上多用热水泡泡脚，最好能浸及踝关节以上，这样可以促进血液循环。

二、身体防寒保暖

冬天阴冷天气易造成人体免疫力下降，血液多流向人体重要器官，关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。因此，进行户外活动时一定要根据天气情况增减衣服，阴冷的地方尽量少去。适当的通过烤火和暖气来取得温暖，防止身体受凉，外出可以戴手套及帽子。

三、居室温暖和干燥

有关节病等风湿病的人，在天气寒冷时要注意保持居室内的温暖和干燥，注意给关节营造一个温暖的环境。居住的房屋应通风、向阳，保持空气新鲜。被褥要干燥，轻暖，床铺要平整，切勿在风口处睡卧。

四、预防流感及呼吸道感染

流感风湿病的一个主要原因，会使人体的免疫力大幅度下降，导致风湿病出现或复发。有关节病的老年人、体弱者和结核、胆囊炎等慢性感染病的病人，在阴冷天气里更要注意预防流感，流感发生时尽量不要往人群聚集的地方去，防止受寒受凉引发或加重风湿病的症状，或注意戴上口罩。平时饮食中注意补充维生素c，多吃一些含Vc高的蔬菜。

五、增进营养

通过食物调节可以增强机体的抗寒能力，患者可以多吃一些热性食物和肉食品如：牛肉、羊肉、狗肉等。

小结：以上就是来自北京卫人医院为大家讲解的风湿病如何预防措施及四季如何来预防风湿病，

关于风湿病患者如何预防风湿病的方法及一些细节上的问题，预防风湿病主要是从如何降低风湿病的发作，了解病情，进行自我调节至关重要。所以大家需要多了解一些。

（责任编辑：木子蓉）