普拉提解剖学部分课件
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普拉提-教练培训-资料(PPT70页)
可逆之神经损害。
自然脊椎姿态：保持自然的脊椎姿态是普拉提运动的基本元素。这是让练习者的脊椎回到最天然正
中的位置。在这最天然的位置上运动，练习者产生出来的力量最大而最有效，也大大降低练习者退化及 受伤的机会。
自然的脊椎：要预备自然的脊椎，练习者可做站立或仰卧姿势，所有脊椎的移动可帮助练习者寻找
天然位置。首先，屈曲膝关节至45°，慢慢讲脊椎放置能够接触地面，然后将腰椎推胯张地拱起至最大
肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能
会
加
重
，
所
以
同
样
应
该
避
免
。
普拉提的优点
普拉提的好处
提升训练的效果
改善体形
改善伤病
缓解压力
预防疾病
练习重心在精神层面普拉提源自独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过
呼吸和精神控制让练习者能面对自
“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然 运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话，这段 话也充分显示了普拉提运动的真谛。
由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌
少动关节
少动关节又称软骨关节，骨与骨之间由白色软骨所构成，可稍微活 动，但是因为缺乏关节腔而限制活动范围，此类关节包括藉由透明软 骨的结合，如立户与肋软骨的结合，以及藉由弹性纤维组织的联合， 如髋臼联合。
可动关节
可动关节的特征是具有滑膜组织，而且随着关节构造的不同，可分 别完成单轴、双轴与三轴的活动范围，动作方式则涵盖有：屈、展、 外展、内收、旋转、旋前、旋后、回旋、外翻、内翻、伸、缩。提或 压等。
普拉提全新概念的健身操优品ppt资料
yoge——强调的是呼吸与运动的配合，是一种静力性的运动。
所以pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。
所以pilates❖运动不R但ed改uc善e了st身re体ss线, 条re，lie还v对e 矫te正ns颈io部n,和b脊oo髓s起t e到n好er的gy效t果hr。ough deep stretching.减轻压力
CHARACTERS
❖ 科学性：它吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、 普拉提与瑜珈Pi柔late韧s an、d Yo平ge衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。 COoffrerrecrteloievfe❖rf-rtormain全binacg面kopfa有minusa效cnlde：jgorionu它tpsstr借weshsi.助ch c于an l哑ead铃to s、tres体s an操d in棒jury、. 垫子交叉进行身体训练，虽然动作 科学性：它吸收稳了古健老，的瑜看伽起和太来极并的动不作火精髓爆，，用节但奏却把呼是吸全、冥方想位、柔的韧。、平既衡有有机针结对合在手一臂起，、达胸到伸部展、脊椎肩拉部长韧带的功能。 普 普Im拉拉pro提提ve： 的th全eh新 iwstao概yr的各y念yoo的uf练个rP健biloa习部身dteys操，位look又可s an有以d f腰得eels腹到让你部充看和分起来背绷更部紧棒！的和力拉量伸练，习因，此也全有面增有强效柔。韧性的伸拉训练， 普针拉对提 机的能特的❖点恢复ch挑a和ra锻c战te炼rs性，of讲与Pi究la娱t肌es肉乐本性身运相动结和呼合吸：调控由，于它的动集作中点缓在慢肌肉，，加设计上动肌作是肉根的据肌控肉制运动、进呼行的吸，的更容配易合塑造，肌肉线条， 健美形体。 使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度。Pilates的练习环境，配合 pilates——是一种舒哲缓学，优是美通过的身音体的乐练，习达可到以一种使境人界，充它分有很放多松姿势，模动仿动作物的姿势转，换针对则内流脏进畅行自练习然。，训练者
普拉提垫教程
B O D Y●M I N D●S P I R I T普拉提垫上Pilates Matwork1（初中级）CONTENTS目录Part1/普拉提的起源 (2)Part2/普拉提运动中的常用术语 (4)Part3/普拉提运动的基本原则 (5)Part4/Mat1 (17)Part5/体态评估 (68)Part6/排课原则 (70)Part7/基础解剖 (72)Part1/普拉提的起源1883年，约瑟夫·普拉提出生于德国小镇杜塞尔多夫从小体弱多病，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法。
1912年，约瑟夫·普拉提为躲避征兵前往英国，期间以拳击比赛和马戏表演为生。
1914年，第一次世界大战爆发，作为侨居在英国的德国人，约瑟夫·普拉提被关押集中营，在这期间他带领的同一狱所的伙伴每天一起训练。
1918年，肆虐全球的大流感期间，约瑟夫·普拉提和他的伙伴们没有一人得病，因此他得以在医院工作，并以独特的训练方式来帮助伤员康复。
为躲避二战，1926年，约瑟夫·普拉提坐船前往美国，中途结识了温柔的克莱拉，二人到纽约后开设了工作室，并开始传授他的训练体系取名为“控制学”（Contrology）。
1934年，约瑟夫·普拉提生平首次出版著作《YOUR HEALTH》(中文意为《你的健康》），阐述他超越当时那个年代的独特的健康观点。
1945年，约瑟夫·普拉提继续出版了《Return to Life Through Contrology》(中文意为《通过控制术重返生活》），在这本书里面，他本人亲自担任模特，演示了34个普拉提经典垫上动作（注：控制术是普拉提的早期名称）。
1966年，工作室发生火灾普拉提先生为救火不幸吸入烟尘引发肺炎。
次年，并发症夺去了他的生命。
主流普拉提体系经典普拉提与现代普拉提。
STOTT PILATES斯多特普拉提，属曼丽丘集团POLESTAR PILATES北极星普拉提BALANCED BODY PILATES BBU普拉提/BBEBASI PILATES身体与艺术科学学院Part2/普拉提运动中的常用术语仰卧：SUPINE俯卧：PRONE四足跪姿：FOUR KNEELING侧卧：SIDE LYING坐姿：SITTING站姿：STANDING髂前上棘：ASIS髂后上棘：PSIS中立位：Neutral腰椎下沉：Imprint小桌板：Table Top屈膝：Bend Knee伸膝：Stretch Knee内旋：Medially Rotation外旋：Laterally RotationPart3/普拉提的运动原则三大高等原则1.身体、意识和精神的完全统一。
普拉提全新概念的健身操实用PPT文档
❖ pilates训练法是由joseph·pilates（约 瑟夫·普拉提）创立并推广的。他是 德国人，生于1880年，体弱多病令他 的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、 风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康 的动力。7岁创造了一种训练方式， 它集瑜伽、武术、希腊的古老健身方 式为一体，进行自我练习。
❖ 长期的锻炼过程也使他积累和总结了 一套独特的均衡肌体的训练体系，该 体系传播速度极快，并受到越来越多 的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等 相关项目列为特殊的训练方法。 Pilates训练法则因此得名。它最早用 于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动 的配合是普拉提训练法的核心，强调 了人的呼吸对人体运动的影响。
普拉提：全新概念的健身操
❖ 普拉提的 history of Pilates ❖ 普拉提的特点characters of Pilates ❖ 普拉提的锻炼功效benefits of Pilates ❖ 普拉提与瑜珈Pilates and Yoge ❖ 普拉提给你均衡的肌体Beauean muscles without bulking up. （力量和柔韧性的统一）
锻炼：要看功效！
❖ Improve strength, flexibility and balance.力量、柔韧性、平衡
❖ Condition efficient patterns of movement making the body less prone to injury. 避免肌体损伤
CHARACTERS
普拉提给你均衡的肌体Beautiful body 普拉提的 history of Pilates 他是德国人，生于1880年，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。 它最早用于运动机能的恢复理疗。
❖ 长期的锻炼过程也使他积累和总结了 一套独特的均衡肌体的训练体系，该 体系传播速度极快，并受到越来越多 的人的认可和欢迎，也被芭蕾体操等 相关项目列为特殊的训练方法。 Pilates训练法则因此得名。它最早用 于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动 的配合是普拉提训练法的核心，强调 了人的呼吸对人体运动的影响。
普拉提：全新概念的健身操
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锻炼：要看功效！
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普拉提给你均衡的肌体Beautiful body 普拉提的 history of Pilates 他是德国人，生于1880年，体弱多病令他的童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病的困扰更使他拥有了渴望健康的动力。 它最早用于运动机能的恢复理疗。
普拉提_教练培训_资料PPT教案
骨盆中立
骨盆底肌
呼吸的原则
用鼻子吸气，用嘴呼气，
讲究呼气的深度，极可能
的运用腹式呼吸方法。
呼吸的速度不宜太快，与动作的速度基本一致，不要憋气进行训练。
运动时注意呼气，静止时注意吸气，这样可以缓解因肌肉用力，儿给身体内部带来的压 力
通过控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，减少人堆肌肉酸痛的敏感度。
球窝关节或杵臼关节：一关节为球状，一关节为浅窝，如肩关节与髋关节，可完成屈、伸、 外展、内收、外旋及内旋等动作方式
鞍状关节：具有马鞍状关节面的关节称为鞍状关节，如掌指关节、跖趾关节能完屈、外展、 内收及回旋等动作
髁状关节：具有圆形或椭圆形关节头称为髁状关节，如腕关节，能完成屈、外展。内收及 回旋能动作
骨盆：好像骨盆就如一个盛满水的水桶，水桶倾斜或倾后，水都会泻出。重复 做骨盆前倾及后倾的动作，寻找最适中的中庸为止。这就是骨盆最天然的位置。
腹肌：想象一下系上腰带，将皮带扣上最紧缚的第十个孔，然后放松到没有感 到紧绷的第一个孔上，这就是百分之百及百分之零的腹横肌张力，再将它扣在 第三个孔，这个张力是30%的腹横肌收缩力时的感觉。进行普拉提运动时，我 们要维持30%的腹横肌收缩，从而发展最佳的姿态控制。
相对枯燥 比较辛苦 意识和肌肉的统一
普拉提基础理论
脊椎：脊椎，就是俗称的龙骨，是支撑身体躯干的重要构造，人体有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰
椎、五节荐椎以及尾椎骨。上下两节脊椎之间左右两侧各有骨板和小关节相连，当这些构造因为先天
形成不良或者受伤而断裂时，可能会使得上下两节脊椎分离，如果左右两侧都有断裂时，脊椎会因为
普拉提的优点
普拉提的好处
提升训练的效果
改善体形
改善伤病
缓解压力
瑜伽健身普拉提教学ppt
fields are green to see you once again my love.
汇报人:XXX
目录
CONTENTS
01 这里输入您的标题 An empty street An empty house
03 这里输入您的标题 An empty street An empty house
02 这里输入您的标题 An empty street An empty house
An empty street An empty house
Where the skies are blue to see you once again, my love Over seas and coast to coast To find a place i love the mostWhere the fields are green to see you
03 这里输入您的标题 An empty street An empty house
B
6
5
4
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3
单击此处输入你的正文，文字是您思想的提
2
炼，为了最终演示发布的良好效果，请尽量言
简意赅的阐述观点；根据需要可酌情增减文
1
字。
0 类别1
系列 1
系列 2
系列 3
类别2
类别3
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瑜伽教学
YOGA TEACHING
Where the skies are blue to see you once again, my love Over seas and coast to coast To find a place i love the mostWhere the
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普拉提解剖学部分课件
使肩关节伸的作用肌
• 背阔肌
位于：腰背部，呈扇形，为全身最大的阔肌。 结构：肌束呈放射状排列，由内下斜向外上方集 中。 起点：以腱膜起自下位6个胸椎和全部腰椎棘突、 骶中嵴、髂嵴后部和第10-12肋骨外面。 止点：上、下部纤维扭转180度以扁腱止于肱骨小 结节嵴。 功能：近固定收缩时，使肩关节伸、内收和旋 内，可助肩胛骨后缩。 远固定收缩时，拉躯干向上臂靠拢。该肌 旋内作用强于胸大肌。
位于：锁骨下面，为一梭形小肌。
结构：肌纤维从第一肋向外上方斜行。
起点：第一肋骨。 止点：锁骨下面。 功能：近固定时，牵引锁骨向内下方，伴随着肩胛骨下 降，协助固定胸锁关节。 远固定时，提肋骨辅助吸气。
使肩胛骨前伸（外展）的作用肌
• 使肩胛骨前伸的作用肌
包括前锯肌和胸小肌。 近固定收缩时，两肌的肌拉力分力向前， 使肩胛骨前伸。
• 肩胛提肌
位于：斜方肌上部深层，项部两侧，为带状长肌。 结构：肌束由内上斜向外下方。 起点：第1-4颈椎横突。 止点：肩胛骨上角。 功能：近固定收缩时，使肩胛骨上提和下回旋。 远固定时，一侧收缩使头颈向同侧屈并轻度旋转； 两侧同时收缩时使颈伸。
使肩胛骨下降的作用肌
• 使肩胛骨下降的作用肌
使肩胛骨下降的作用肌，包括斜方肌下部 肌束、前锯肌下部肌束、胸小肌和锁骨下 肌。 近固定收缩，各肌的肌拉力线斜向下，其 向下的分力可使肩胛骨下降。
人体解剖学的基本术语
• 双轴关节：可绕2个相互垂直的运动轴运动，此 •
类关节包括椭圆关节和鞍状关节。 椭圆关节：关节头呈椭圆形凸面，关节窝为相 应的椭圆形凹面能绕冠状轴屈，伸运 动，绕矢状轴做外展，内收运动，还 能作环状运动，如桡腕关节。 鞍状关节：两骨的关节面均呈马鞍状，并作十 字交叉接合。运动关节可作屈，伸与 外展，内收运动，还能作环状运动， 如拇趾腕掌关节。
医学普拉提培训资料PPT培训课件
可动关节
滑动关节 骨骼相接面均为平坦的关节，称为滑动关节。如椎肋关节、胸锁关节、腕骨间关节、
及踝骨间关节等，可完成滑动的动作 枢轴关节 具有车轴状的关节称为枢轴关节，如第二颈椎与第一颈椎形成之寰椎关节，上与下尺
桡关节等均属之，能完成旋转的动作。 屈关节 Hinge Joints 具有滑车关节面构造的关节称为屈 关节，如肘关节与膝关节，只能完成屈伸的动作 球窝关节或杵臼关节 一关节为球状，一关节为浅窝，如肩关节与髋关节，可完成屈、伸、外展、内收、外
旋转（Rotation）
是在水平面上的活动，其依着肢体或身体的长轴为 轴心而作旋转运动
内旋/旋下/旋前（Supination） 将手或掌心转向内侧或下方
外旋/旋上/旋后（Pronation） 将手或掌心转向外侧或上方
回旋（Circumduction）
绕着一个关节做环形动作（360·），回旋是屈，伸展， 外展，内收等一连串动作的结合。也就是说，这 活动并没有固定发生在某个活动面上，而且是发 生在两个或两个以上的活动面上。
肩胛骨摆动回到安静时的位置
足底屈（Plantar Flexion） 脚踝伸展使脚背和胫骨前之间的角度增加，脚尖压下
足背屈（Dorsiflexion） 脚踝弯曲使脚背和胫骨前之间的角度减小，勾脚尖
内翻（Inversion）
脚踝向外，使脚掌指向身体中心线（双脚脚掌相对）
外翻（Eversion）
脚踝向内，使脚掌背对身体中心线（双脚脚掌相外）
侧弯 （Laterral Flexion）
头或者躯干向侧面倾斜
关节动作 II
水平内收
肩膀动作，上臂以水平面动作移向身体中心线
（Horizontal Adduction）
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UNITED PILATES
Anatomy 系统证书课程
运动解剖学部分
（职业培训参考部分）
人体解剖学的基本术语
人体解剖姿势
两眼向前平时，两组并拢，足趾向前，上肢 下垂于两侧，手掌朝前的直立姿势，这是国 际统一的人体解剖学姿势。
人体解剖学的基本术语
人体的基本切面
•
• •
冠状面：于左右方向垂直将人体分为前后两部 分的切面，称为冠状面 矢状面：于前后方向垂直将人体分为左右两部 分的切面，称为矢状面 水平面：横切直立人体与地面平行的切面，称 为水平面
起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎和全部胸椎 的棘突。 止点：上、中、下3部肌束分别止于锁骨外侧1/3部分、肩 峰和肩胛冈。
功能：
近固定收缩时，上部肌束使肩胛骨上提、上回旋和后缩， 当上肢带负重时可以防止上肢带下沉；中部肌束使肩胛骨 后缩并贴紧背部；下部肌束使肩胛骨下降、上回旋及后缩。 整块肌肉收缩使肩胛骨后缩、上回旋。 远固定收缩时，一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈、头转向对 侧；两侧斜方肌同时收缩，使脊柱颈、胸部伸直。
关节的运动 • 屈与伸：运动环节在矢状面内绕冠状轴的运动。
• •
•
运动时，两骨互相靠拢，角度减小为 屈，反之为伸。 外展与内收：运动环节在冠状面内绕矢状轴的 运动，使运动环节离开正中面的运 动为外展，反之为内收。 旋转（回旋）：运动环节在水平面内绕垂直轴 的运动。 环转：运动环节的近侧端在原位转动，远侧端 做圆周运动，整个环节的运动轨迹是一 个圆锥体，这种运动称环转运动。
•
•
人体解剖学的基本术语
• 近侧端与远侧端：以躯干为参考体，四肢靠近
躯干的一端为近侧端，四肢 远离躯干的一端为远侧端。
• 尺侧与桡侧：前臂的内侧为尺侧，前臂的外侧
为桡侧。
• 胫侧与腓侧：小腿的内侧为胫侧，小腿的外侧
为腓侧。
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• 浅与深：以体表为参考体，靠近体表的为浅，
远离体表的为深。
人体解剖学的基本术语
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Anatomy 系统证书课程
运动解剖学部分
（职业培训参考部分）
运动上肢带的作用肌
• 运动上肢带的作用肌
运动上肢的作用肌，按其所在位置可分为： 背肌、胸肌、上肢带肌（肩部肌）、臂肌、 前臂肌和手肌。根据肌肉对关节所产生的 作用，则分为运动上肢带的作用肌、运动 肩关节的作用肌、运动肘关节的作用肌和 运动手关节的作用肌。
• 平面关节：相连结的两骨关节面大小相仿，但
曲度很小，可视为直径很大的球面的 一部分，近似平面，故亦属多轴关 节，但运动幅度很小，只能做小幅度 的滑动，如肩所关节。
人体解剖学的基本术语
肌肉工作时的固定条件 • 定点和动点：人体大多数动作是一骨的位置相对地固定，
• • •
另一骨相对的移动。肌肉收缩时较固定的附着点称定点， 肌肉收缩时在移动的附着点称动点。 近固定（近侧支撑）和远固定点（远侧支撑）：在分析 四肢肌肉工作时，以起点为定点称近固定，以止点为定 点称远固定点。 上固定点（上支撑点）和下固定点（下支撑点）：在分 析躯干肌肉工作时，以肌肉上端附着点为定点称上固定， 以肌肉下端附着点为定点称下固定。 无固定（无支撑）：肌肉工作时，其两端附着处均相对 移动称无固定。如;仰卧“两头硗”动作，腹直肌是无固 定工作。
人体解剖学的基本术语
• 双轴关节：可绕2个相互垂直的运动轴运动，此 •
类关节包括椭圆关节和鞍状关节。 椭圆关节：关节头呈椭圆形凸面，关节窝为相 应的椭圆形凹面能绕冠状轴屈，伸运 动，绕矢状轴做外展，内收运动，还 能作环状运动，如桡腕关节。 鞍状关节：两骨的关节面均呈马鞍状，并作十 字交叉接合。运动关节可作屈，伸与 外展，内收运动，还能作环状运动， 如拇趾腕掌关节。
运动上肢带的作用肌
• 运动上肢带的作用肌，按位置属于背肌和
胸肌。它们起自躯干，止于上肢带骨，使 上肢带进行各种运动。
• 由于上肢带的运动是以肩胛骨运动来表示
的，所以运动上肢带的肌肉依肩胛骨的运 动形式，分为使肩胛骨前伸、后缩、上提、 下降、上回旋、下回旋等六个肌群。
使肩胛骨上提的作用肌
人体解剖学的基本术语
关节的分类
• 单轴关节：只能绕一个运动轴运动，此类关节
• •
屈戍关节和车肘关节。 屈戍关节：凹的关节面呈滑车状，另一面相应 略凸，只能绕冠状轴做屈或伸运 动，如手指间关节 车肘关节：关节头的关节面呈圆柱状，另一面 相应为部分环状凹陷，常与韧带连城 一环，构成关节窝。只能绕垂直轴做 回旋运动，如桡尺近侧，远侧关节。
• 使肩胛骨上提的作用肌
包括斜方肌上部肌束、小菱形肌、大菱形 肌和肩胛提肌。 近固定收缩，各肌的拉力线方向斜向上， 其向上的分力可使肩胛骨上提。
使肩胛骨上提的作用肌
• 斜方肌
位于：颈部和背上部皮下，为三角形阔肌，两侧相合成斜 方形。
结构：肌束呈放射状排列，可分为3部分，上部肌束斜向 外下方，中部肌束平行向外，下部肌束斜向外上方。
•
人体解剖学的基本术语
• 多轴关节：可绕3个相互垂直的运动轴运动，此
•
类关节包括球窝关节和平面关节。 球窝关节：关节头呈球形，较大，关节窝呈球 形凹，小而浅，只能容纳关节头的 1/3.可绕冠状轴作屈、伸运动，绕矢 状轴做外展、内收运动，绕垂直轴作 旋内、旋外运动，还可做环状运动， 如肩关节。
人体解剖学的基本术语
使肩胛骨上提的作用肌
• 菱形肌
位于：斜方肌中部深层，上部胸椎两侧，为菱形扁肌。
结构：肌束从内上向外下斜行，可分为上部的小菱形肌和 下部的大菱形肌。
起点：第6、7颈椎和第1-4胸椎的棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。
功能：近固定收缩时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远 固定时，两侧菱形肌同时收缩，使脊柱胸段伸直。
人体解剖学的基本术语
人体的基本轴
• 冠状轴：左右平行于地面，与矢状面互相垂直
•
的轴。 矢状面：前后平行于地面，与冠状面互相垂直 的轴。
• 垂直轴：上下方向垂直于水平面的轴。
人体解剖学的基本术语
人体的方位术语
• 上与下：靠近头顶的称为上，靠近足底的称为 •
下。 前与后：靠近腹侧的称为前，靠近背侧的称为 后。 内侧与外侧：靠近身体正中的称为内测，远离 身体正中的称为外测。 内与外：对有空腔器官而言，接近内腔者称为 内，远离内腔者称为外。
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运动解剖学部分
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人体解剖学的基本术语
人体解剖姿势
两眼向前平时，两组并拢，足趾向前，上肢 下垂于两侧，手掌朝前的直立姿势，这是国 际统一的人体解剖学姿势。
人体解剖学的基本术语
人体的基本切面
•
• •
冠状面：于左右方向垂直将人体分为前后两部 分的切面，称为冠状面 矢状面：于前后方向垂直将人体分为左右两部 分的切面，称为矢状面 水平面：横切直立人体与地面平行的切面，称 为水平面
起点：上项线、枕外隆凸、项韧带、第7颈椎和全部胸椎 的棘突。 止点：上、中、下3部肌束分别止于锁骨外侧1/3部分、肩 峰和肩胛冈。
功能：
近固定收缩时，上部肌束使肩胛骨上提、上回旋和后缩， 当上肢带负重时可以防止上肢带下沉；中部肌束使肩胛骨 后缩并贴紧背部；下部肌束使肩胛骨下降、上回旋及后缩。 整块肌肉收缩使肩胛骨后缩、上回旋。 远固定收缩时，一侧斜方肌收缩使颈向同侧屈、头转向对 侧；两侧斜方肌同时收缩，使脊柱颈、胸部伸直。
关节的运动 • 屈与伸：运动环节在矢状面内绕冠状轴的运动。
• •
•
运动时，两骨互相靠拢，角度减小为 屈，反之为伸。 外展与内收：运动环节在冠状面内绕矢状轴的 运动，使运动环节离开正中面的运 动为外展，反之为内收。 旋转（回旋）：运动环节在水平面内绕垂直轴 的运动。 环转：运动环节的近侧端在原位转动，远侧端 做圆周运动，整个环节的运动轨迹是一 个圆锥体，这种运动称环转运动。
•
•
人体解剖学的基本术语
• 近侧端与远侧端：以躯干为参考体，四肢靠近
躯干的一端为近侧端，四肢 远离躯干的一端为远侧端。
• 尺侧与桡侧：前臂的内侧为尺侧，前臂的外侧
为桡侧。
• 胫侧与腓侧：小腿的内侧为胫侧，小腿的外侧
为腓侧。
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• 浅与深：以体表为参考体，靠近体表的为浅，
远离体表的为深。
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运动上肢带的作用肌
• 运动上肢带的作用肌
运动上肢的作用肌，按其所在位置可分为： 背肌、胸肌、上肢带肌（肩部肌）、臂肌、 前臂肌和手肌。根据肌肉对关节所产生的 作用，则分为运动上肢带的作用肌、运动 肩关节的作用肌、运动肘关节的作用肌和 运动手关节的作用肌。
• 平面关节：相连结的两骨关节面大小相仿，但
曲度很小，可视为直径很大的球面的 一部分，近似平面，故亦属多轴关 节，但运动幅度很小，只能做小幅度 的滑动，如肩所关节。
人体解剖学的基本术语
肌肉工作时的固定条件 • 定点和动点：人体大多数动作是一骨的位置相对地固定，
• • •
另一骨相对的移动。肌肉收缩时较固定的附着点称定点， 肌肉收缩时在移动的附着点称动点。 近固定（近侧支撑）和远固定点（远侧支撑）：在分析 四肢肌肉工作时，以起点为定点称近固定，以止点为定 点称远固定点。 上固定点（上支撑点）和下固定点（下支撑点）：在分 析躯干肌肉工作时，以肌肉上端附着点为定点称上固定， 以肌肉下端附着点为定点称下固定。 无固定（无支撑）：肌肉工作时，其两端附着处均相对 移动称无固定。如;仰卧“两头硗”动作，腹直肌是无固 定工作。
人体解剖学的基本术语
• 双轴关节：可绕2个相互垂直的运动轴运动，此 •
类关节包括椭圆关节和鞍状关节。 椭圆关节：关节头呈椭圆形凸面，关节窝为相 应的椭圆形凹面能绕冠状轴屈，伸运 动，绕矢状轴做外展，内收运动，还 能作环状运动，如桡腕关节。 鞍状关节：两骨的关节面均呈马鞍状，并作十 字交叉接合。运动关节可作屈，伸与 外展，内收运动，还能作环状运动， 如拇趾腕掌关节。
运动上肢带的作用肌
• 运动上肢带的作用肌，按位置属于背肌和
胸肌。它们起自躯干，止于上肢带骨，使 上肢带进行各种运动。
• 由于上肢带的运动是以肩胛骨运动来表示
的，所以运动上肢带的肌肉依肩胛骨的运 动形式，分为使肩胛骨前伸、后缩、上提、 下降、上回旋、下回旋等六个肌群。
使肩胛骨上提的作用肌
人体解剖学的基本术语
关节的分类
• 单轴关节：只能绕一个运动轴运动，此类关节
• •
屈戍关节和车肘关节。 屈戍关节：凹的关节面呈滑车状，另一面相应 略凸，只能绕冠状轴做屈或伸运 动，如手指间关节 车肘关节：关节头的关节面呈圆柱状，另一面 相应为部分环状凹陷，常与韧带连城 一环，构成关节窝。只能绕垂直轴做 回旋运动，如桡尺近侧，远侧关节。
• 使肩胛骨上提的作用肌
包括斜方肌上部肌束、小菱形肌、大菱形 肌和肩胛提肌。 近固定收缩，各肌的拉力线方向斜向上， 其向上的分力可使肩胛骨上提。
使肩胛骨上提的作用肌
• 斜方肌
位于：颈部和背上部皮下，为三角形阔肌，两侧相合成斜 方形。
结构：肌束呈放射状排列，可分为3部分，上部肌束斜向 外下方，中部肌束平行向外，下部肌束斜向外上方。
•
人体解剖学的基本术语
• 多轴关节：可绕3个相互垂直的运动轴运动，此
•
类关节包括球窝关节和平面关节。 球窝关节：关节头呈球形，较大，关节窝呈球 形凹，小而浅，只能容纳关节头的 1/3.可绕冠状轴作屈、伸运动，绕矢 状轴做外展、内收运动，绕垂直轴作 旋内、旋外运动，还可做环状运动， 如肩关节。
人体解剖学的基本术语
使肩胛骨上提的作用肌
• 菱形肌
位于：斜方肌中部深层，上部胸椎两侧，为菱形扁肌。
结构：肌束从内上向外下斜行，可分为上部的小菱形肌和 下部的大菱形肌。
起点：第6、7颈椎和第1-4胸椎的棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。
功能：近固定收缩时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远 固定时，两侧菱形肌同时收缩，使脊柱胸段伸直。
人体解剖学的基本术语
人体的基本轴
• 冠状轴：左右平行于地面，与矢状面互相垂直
•
的轴。 矢状面：前后平行于地面，与冠状面互相垂直 的轴。
• 垂直轴：上下方向垂直于水平面的轴。
人体解剖学的基本术语
人体的方位术语
• 上与下：靠近头顶的称为上，靠近足底的称为 •
下。 前与后：靠近腹侧的称为前，靠近背侧的称为 后。 内侧与外侧：靠近身体正中的称为内测，远离 身体正中的称为外测。 内与外：对有空腔器官而言，接近内腔者称为 内，远离内腔者称为外。