游泳体育理论题库及答案
游泳 体育理论题库及答案

游泳1、正确的蛙泳动作周期应该有以下几个阶段:_____A、划手蹬腿滑行B、蹬腿滑行C、划手蹬腿2、个人混合泳比赛中,四种泳姿的顺序为______A、蝶、仰、蛙、自B、蛙、仰、蝶、自C、仰、蛙、蝶、自3、游泳运动员的心率比一般人_____A、快而有力B、慢而有力C、慢而无力4、在实施直接救护过程中,由于自身的泳技不佳,从溺者的_______部接近较为合理?A、上肢B、下肢C、背后5、游泳救护中,胸外心脏挤压定位在剑突______以上是正确的A 、2指B 、3指C、3.5指6、4×100米接力跑的接力区距离为______米。
A、15米B、20米C、25米7、标准蛙泳配合的正确动作应该是______A、两次划手一次蹬腿一次换气B、一次划手两次蹬腿一次换气C、一次划手一次蹬腿一次换气8、______疾病患者不宜游泳以免病情恶化?A、传染性皮肤病B、胃病C、腹泻9、游泳时腿部抽筋多发生在脚、______、以及小腿部位。
A、小腿前部B、脚弓C、膝关节10、在江河游泳时自感体力不佳,无法游回岸边时采用______法恢复体力,达到自救的目的。
A、仰泳B、侧泳C、屏气漂浮11、近代竞技游泳最初在______等国出现。
A、美国和英国B、澳大利亚和美国C、英国和澳大利亚12、人在水中停留时间过长体内能量消耗,肌肉疲劳很容易引起_______A、昏迷B、抽筋C、头痛13、船只沉没后,往往造成多人溺水,入水救护时应根据_______原则救护?A、就近B、就远C、小孩14、游泳时,耳朵进水可采用下列______方法排除A、双脚跳动法B、单脚跳动法C、半蹲法15、饭后立即运动,会使参与胃肠消化的血液又重新分配, 流向肌肉和骨骼,从而影响食物的消化和吸收,而且还会因胃肠的震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状,一般认为饭后______小时左右方可进行游泳较为适宜?A、0.5 小时B、1 小时C、1.5 小时16、游泳中解除肌肉痉挛的有效方法是______A、被动伸展痉挛的肌肉B、主动伸展痉挛的肌肉C、热敷17、游泳正确的呼吸方法为________A、憋气B、嘴呼嘴吸C、鼻呼嘴吸18、游泳比赛中,二块秒表计时其决定成绩为,取_______A 、最好成绩B、平均成绩C、最差成绩19、游泳运动员的呼吸差可达________厘米。
体育理论考试试题及答案

体育理论考试试题及答案一、选择题(每题2分,共20分)1. 体育运动中,哪种运动被称为“运动之母”?A. 篮球B. 足球C. 田径D. 游泳2. 以下哪个选项不属于体育运动?A. 羽毛球B. 乒乓球C. 电子竞技D. 网球3. 有氧运动和无氧运动的区别是什么?A. 运动强度B. 运动时间C. 运动场地D. 运动类型4. 体育锻炼对身体健康有哪些积极影响?A. 提高心肺功能B. 增强肌肉力量C. 改善心理状态D. 所有选项都是5. 以下哪个不是体育锻炼的正确方法?A. 热身运动B. 循序渐进C. 过度训练D. 合理休息6. 运动损伤后,以下哪个做法是错误的?A. 立即冷敷B. 及时就医C. 继续运动D. 适当休息7. 体育锻炼对青少年的生长发育有哪些积极作用?A. 促进骨骼生长B. 增强免疫力C. 改善视力D. 所有选项都是8. 以下哪个是正确的运动饮食建议?A. 运动前大量饮水B. 运动后立即进食C. 运动前后适量补充能量D. 运动期间不进食9. 运动中如何预防运动损伤?A. 穿合适的运动装备B. 忽视热身运动C. 运动时不遵守规则D. 所有选项都是10. 运动后如何正确恢复?A. 立即坐下休息B. 立即洗澡C. 进行拉伸放松D. 立即进食答案:1-5 CCBDA 6-10 CDAC二、判断题(每题1分,共10分)1. 运动前不需要进行热身运动。
()2. 体育锻炼可以提高人的免疫力。
()3. 运动时可以随意增加运动强度。
()4. 运动后应立即洗澡以放松肌肉。
()5. 运动损伤后应立即冷敷。
()6. 运动时不需要遵守规则。
()7. 运动后不需要进行拉伸。
()8. 运动前后不需要补充能量。
()9. 运动后可以立即进食。
()10. 运动损伤后应该及时就医。
()答案:1-5 ×√××√ 6-10 ×××√三、简答题(每题5分,共30分)1. 简述体育锻炼对心理健康的影响。
游泳救生员初级理论模考试题与参考答案

游泳救生员初级理论模考试题与参考答案一、单选题(共50题,每题1分,共50分)1、职业道德是维护职业生存颌发展的必要()A、措施B、条件C、内容D、要求正确答案:B2、有些型号的口罩上附加有供氧接头,在向溺水者吹气的同时加入部分(),提高吹入氧气的浓度。
A、酒精B、水分C、药物D、气体正确答案:D3、称职的游泳救生员除必须具备优良的思想素质外,还必须具备()A、一般技术B、专业理论C、专业技能D、一般技能正确答案:C4、单人做成人溺者心肺复苏时,吹气的频率应该是次/分。
A、15B、16C、20D、12正确答案:D5、用仰头抬须法打开溺水者的气道时,救生员一手置于溺水者前额,()用力向后压,使溺水者头部向后仰。
A、掌根B、虎口C手掌D、全掌正确答案:C6、接近时,应采用速度较快的(),以便观察测水者。
A、反蛙泳B、蛙泳C、抬头爬泳D^侧泳正确答案:C7、腹部肌肉痉挛时,人体浮在水面仰卧,腿和头部尽量()腰腹拉长,并用双手配合按摩腹部。
A、弯屈B、往下C、伸挺D、往右正确答案:C8、接近时救生员可以直接潜入池底,双手(),脚蹬池边,将溺水者拖出水面。
A、托颈B、扶腰C、抱头D、拖腋正确答案:D9、救生员主观察区域不得超过()平方米。
A、500平方米B、300平方米C、250平方米D、400平方米正确答案:C10、双人上岸方法需要()救生员同时操作。
A、两名B、四名C、三名D、一名正确答案:A11、胸外心脏按压时双手采用两手手指()抬起的方法。
A、不清楚B、重垫C、平行D、交叉正确答案:D12、游泳者有()甚至昏迷的症状出现时一般判断脊髓受伤.A、休克B、无力C、疼痛D、运动障碍正确答案:A13、有些型号的口罩上附有供氧接头,在向溺水者吹起的同时加入部分(),提高吹入氧气的浓度。
A、水分B、药物C、气体D、酒精正确答案:C14、采用两腿同时蹬夹水技术踩水时,同蛙泳腿的动作相似,()当两腿还未完全蹬直时收腿,动作要连贯。
游泳理论课试题库

游泳理论课试题库1. 什么是游泳?答:游泳是一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力,在水上漂浮前进或在水中潜游,而进行的有意识的技能活动。
2. 什么是竞技游泳?答:竞技游泳是指有特定技术要求,按游泳竞赛规则规定进行竞赛的游泳运动项目。
3. 什么是实用游泳?答:实用游泳是指直接为生产、军事、生活服务的游泳活动,包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、水上救护、着装洇渡等非竞技游泳。
4. 什么是大众游泳?答:一种以增强体质为宗旨,以丰富人们文化生活为目的的大众游泳活动,如娱乐游泳、水中游戏、康复游泳、健身游泳等。
5. 什么是浮力?答:浮力系根据阿基米德定理,物体入水后必排开等量的水,由于水的难以压缩特性,以体积换取等量容积得到水的支撑力是向上的,故称浮力。
6. 什么是游泳推进力?答:是指游泳时推进人体前进的力。
游泳的推进力可划分为,阻力推进力与升力推进力。
7. 什么是动作节奏?答:一种意义是指动作周期内部技术各环节速度时间比例关系。
各项技术有各自的节奏要求,在任何情况下(如频率变化)各阶段速度的对比关系不应有较大或倒置现象,只能按原有对比关系随速度变化按比例增减。
例如:爬泳划水,入水时慢,划水加快,出水时移臂最快,当频率变化时,各阶段速度仍要按此规律增减。
另一种意义既是指一组动作或一阶段动作中不同阶段的速度变化。
如前段快后段慢等等。
8. 什么是动作周期?答:某一完整动作全过程所用的时间。
分为:完整动作周期和单个动作周期。
如:自由泳和仰泳:一臂划水就可以说是单个动作周期。
即从左手入水到下一次左手入水的过程。
采用交替划水时一个动作周期有两次划水就可以称为完整动作周期。
蛙泳和蝶泳:一个动作周期只有一次划水。
1. 秒表计算法:5个动作周期所用的时间除以5。
2. 电影片计算法:根据摄影机每秒拍摄影片的格数和技术动作的格数来计算动作周期的时间。
9. 什么是动作频率?答:是指单位时间内动作周期(划水、打腿或蹬腿动作)的重复次数。
游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)测试题+参考答案

游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)测试题+参考答案一、单选题(共70题,每题1分,共70分)1、人体匀速游进中,约占总阻力比例最小的是()A、惯性阻力B、摩擦阻力C、形状阻力D、波浪阻力正确答案:B2、可以纠正蛙泳大划手的方法是.通过进行陆上模仿,明确向后划时,手不能过肩,()手高肘低,双手在下颌处,并拢前伸。
A、内收时,肘关节下去,手上来B、肘关节下去,手上来C、手下去,肘关节上来D、内收时,手下去,肘关节上来正确答案:A3、()不能有效减小游进中的摩擦阻力A、保持身体流线型B、穿着快速鲨鱼皮泳衣C、刮体毛D、涂抹阻力油正确答案:A4、以下关于运动性猝死机制的叙述错误的是()。
A、人体在进行剧烈运动时,机体需氧量急剧增加B、某些严重心律失常,可以直接导致心脏骤停,从而使运动者发生猝死C、运动时体内电解质和激素内分泌的改变与心律失常无关D、代谢速率加快,血液中的儿茶酚胺水平增高,容易引起心肌缺氧,表现为急性心肌梗塞正确答案:C5、成年后经常的体育锻炼有助于保持骨质的密度,但是不能()A、减缓钙盐的沉积B、预防骨质疏松C、减缓骨质流失D、促进钙的吸收正确答案:A6、蛙泳的身体姿势特点是()A、固定B、头比较低C、头比较高D、不固定正确答案:D7、以下选项中正确的是()A、急性腰扭伤、脊椎骨折或者脱臼等不属于脊柱损伤B、脊柱损伤不属于轻度损伤C、脊柱损伤在体操、举重、网球、摔跤、乒乓球和羽毛球等运动项目中比较少见D、脊柱常见的运动损伤主要是一些慢性劳损性损伤,并以腰部损伤多见正确答案:D8、仰泳身体()转动,有利于保持手臂划水时的深度和合适的角度A、绕浮心B、绕横轴C、绕纵轴D、绕重心正确答案:C9、蛙泳腿教学中,有些学员过分紧张,拼命压打水板,这时要提醒他()A、肩膀放松,肘关节伸直B、肩膀紧张,肘关节伸直C、肩膀紧张,肘关节弯曲D、肩膀放松,肘关节弯曲正确答案:A10、游泳水中呼吸练习换气动作过猛的原因是.猛抬头,屈肘.()露出了水面。
游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)试题库及答案

游泳教练证(社会指导游泳与公共理论)试题库及答案一、单选题(共70题,每题1分,共70分)1、根据从实际出发原则,教学中应注意()A、选择练习手段时,水陆比例适当B、对学员要多鼓励,多表扬C、根据学员的年龄特点制定教学教案D、认真做好准备活动,防止意外伤害正确答案:C2、奥运会游泳比赛中,不属于男子项目的是()自由泳。
A、50米B、800米C、1500D、400米正确答案:B3、小明今天每隔5分钟负重75kg做深蹲练习,这描述的是小明完成的()A、生理负荷B、运动的负荷C、运动的强度D、运动量正确答案:C4、主动行为模式的个体应付压力的表现是()。
A、自我忍受B、向专家求救C、总结过去的经验D、考虑多种变通方法正确答案:D5、健美运动员追求形体美观,要通过力量训练来()。
A、刺激肌肉收缩时动员肌纤维的数量B、增大肌肉的生理横切面积C、提高对肌肉神经系统的控制能力D、改变肌纤维的类型正确答案:B6、蛙泳腿教学中,有些学员过分紧张,拼命压打水板,这时要提醒他()A、肩膀紧张,肘关节伸直B、肩膀放松,肘关节伸直C、肩膀紧张,肘关节弯曲D、肩膀放松,肘关节弯曲正确答案:B7、肌肉最大力量的增长的主要途径是()。
A、改善肌肉内协调能力与增大肌肉体积B、变换训练方式,提高肌肉适应性C、无氧训练D、超负荷训练与抗阻训练正确答案:D8、蛙泳配合技术的练习可采用,从蹬腿到配合的过渡练习,方法是()A、3腿2手(小划水仅供呼吸)---3腿1手----1腿1手B、3腿2手(小划水仅供呼吸)---2腿1手----1腿1手C、3腿2手(小划水仅供呼吸)---2腿2手----1腿1手D、3腿1手(小划水仅供呼吸)---2腿1手----1腿1手正确答案:D9、蛙泳腿部动作的滑行阶段,两脚应()A、内扣B、外翻C、自然放松D、勾脚正确答案:C10、波浪式蛙泳游进中,当手臂向内划水时,肩部自然(),嘴露出水面吸气。
A、升高B、放松C、紧张D、降低正确答案:A11、在水中漂浮时,人体的()一般靠近于人体的胸廓部,()一般靠近于人体的盆骨、上端。
大学体育游泳理论考试

1、技术检查员分别A、1、2道C、5、6道B、3、4道D、7、8道位于游泳池两侧靠近召回线处,称为A、B、C、D岗。
其中C岗的检查员负责观察哪两条泳道?()正确答案是: D2、游泳池上方的仰泳转身标志线是栓在距池端多少米的位置?()A、5米C、15米B、10米D、20米正确答案是: A3、在游泳比赛中,技术检查员应位于游泳池什么位置?()A、游泳池的左边C、游泳池的右边B、游泳池的两侧D、游泳池的正前方正确答案是: B4、泳道标志线的两端距离池壁各为几米? ()A、1。
5米C、2。
0米B、1.8米D、2.2米正确答案是: C5、正常情况下,游泳比赛中设技术检查员几人?()A、4人C、6人B、3人D、2人正确答案是: A6、游泳时,人体处于水平姿势,下肢、腹部与心脏基本上位于同一水平,减小了()对血液循环的影响.A、重力C、浮力B、压力D、阻力正确答案是: A7、游泳比赛中按混合泳接力的游进顺序第三种泳姿是什么?( )A、蝶泳C、仰泳B、蛙泳D、自由泳正确答案是: A8、1958年~1959年间。
我国哪位著名运动员先后3次打破了男子100米蛙泳的世界记录?( )A、穆祥雄C、蒋承稷B、莫国雄D、吴传玉正确答案是: A9、比赛游泳池的水温应控制在多少度?()B、26度D、27度正确答案是: B10、我国近代游泳运动是什么时候随着西方国家的侵入而首先开始于香港、广州等地的? ()A、19世纪前期C、19世纪后期B、19世纪中期D、19世纪中、后期正确答案是: D11、纵观一百年来现代奥运会游泳比赛的金牌榜,哪个国家不愧其“世界游泳王国”之称号? ()A、澳大利亚C、美国B、日本D、中国正确答案是: C12、跳水项目在哪一年的第几届奥运会上被列入奥运会正式比赛项目?()A、1986年的第一界C、1904年的第三届B、1900年的第二届D、1908年的第四届正确答案是: C13、技术检查员分别位于游泳池两侧靠近召回线处,称为A、B、C、D岗。
体育理论试题题库答案及解析

体育理论试题题库答案及解析体育理论是体育科学的一个重要分支,它涉及到体育的基本概念、原则、方法以及体育活动对社会和个人的影响。
掌握体育理论知识对于体育专业的学生和从业人员来说至关重要。
以下是一份体育理论试题题库的答案及解析,旨在帮助学习者更好地理解和掌握体育理论的相关知识。
一、单项选择题1. 体育的本质是什么?A. 竞技B. 娱乐C. 教育D. 社会活动答案:C解析:体育的本质是教育,它通过身体活动来促进人的身心健康和社会适应能力。
2. 下列哪项不属于体育的功能?A. 健身功能B. 娱乐功能C. 政治功能D. 经济功能答案:C解析:体育的主要功能包括健身、娱乐、教育和经济功能,而政治功能并非体育的直接功能。
3. 奥林匹克运动会的格言是什么?A. 更快、更高、更强B. 和平、友谊、进步C. 团结、友谊、和平D. 公平竞争答案:A解析:奥林匹克运动会的格言是“更快、更高、更强”,它体现了奥林匹克精神,鼓励运动员追求卓越。
二、多项选择题1. 体育教学中常用的教学方法包括哪些?A. 讲解示范法B. 分组练习法C. 情景模拟法D. 竞赛法答案:ABCD解析:体育教学中常用的教学方法包括讲解示范法、分组练习法、情景模拟法和竞赛法,这些方法有助于提高学生的体育技能和兴趣。
2. 体育对个人发展的影响包括哪些方面?A. 身体健康B. 心理健康C. 社会适应D. 智力发展答案:ABCD解析:体育对个人发展的影响是全面的,包括身体健康、心理健康、社会适应和智力发展等多个方面。
三、判断题1. 体育比赛中,只要取得胜利就是唯一的目标。
答案:错误解析:体育比赛中,胜利固然重要,但更重要的是遵循体育道德和公平竞赛的原则,尊重对手,展现良好的体育精神。
2. 体育锻炼对青少年的生长发育没有影响。
答案:错误解析:体育锻炼对青少年的生长发育具有积极的影响,它能够促进骨骼、肌肉的发育,提高心肺功能,增强身体素质。
四、简答题1. 简述体育教学的原则。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
、正确地蛙泳动作周期应该有以下几个阶段:
、划手蹬腿滑行、蹬腿滑行、划手蹬腿
、个人混合泳比赛中,四种泳姿地顺序为
、蝶、仰、蛙、自、蛙、仰、蝶、自、仰、蛙、蝶、自文档来自于网络搜索
、游泳运动员地心率比一般人
、快而有力、慢而有力、慢而无力
、在实施直接救护过程中,由于自身地泳技不佳,从溺者地部接近较为合理?
、上肢、下肢、背后
、游泳救护中,胸外心脏挤压定位在剑突以上是正确地
、指、指、指文档来自于网络搜索
、×米接力跑地接力区距离为米.
、米、米、米文档来自于网络搜索
、标准蛙泳配合地正确动作应该是
、两次划手一次蹬腿一次换气
、一次划手两次蹬腿一次换气
、一次划手一次蹬腿一次换气
、疾病患者不宜游泳以免病情恶化?
、传染性皮肤病、胃病、腹泻
、游泳时腿部抽筋多发生在脚、、以及小腿部位.
、小腿前部、脚弓、膝关节
、在江河游泳时自感体力不佳,无法游回岸边时采用法恢复体力,达到自救地目地.
、仰泳、侧泳、屏气漂浮文档来自于网络搜索
、近代竞技游泳最初在等国出现.
、美国和英国、澳大利亚和美国、英国和澳大利亚文档来自于网络搜索
、人在水中停留时间过长体内能量消耗,肌肉疲劳很容易引起
、昏迷、抽筋、头痛
、船只沉没后,往往造成多人溺水,入水救护时应根据原则救护?
、就近、就远、小孩文档来自于网络搜索
、游泳时,耳朵进水可采用下列方法排除
、双脚跳动法、单脚跳动法、半蹲法文档来自于网络搜索
、饭后立即运动,会使参与胃肠消化地血液又重新分配, 流向肌肉和骨骼,从而影响食物地消化和吸收,而且还会因胃肠地震荡及牵扯而出现腹痛、恶心、呕吐等不良症状,一般认为饭后小时左右方可进行游泳较为适宜?
、小时、小时、小时文档来自于网络搜索
、游泳中解除肌肉痉挛地有效方法是
、被动伸展痉挛地肌肉、主动伸展痉挛地肌肉、热敷
、游泳正确地呼吸方法为
、憋气、嘴呼嘴吸、鼻呼嘴吸
、游泳比赛中,二块秒表计时其决定成绩为,取
、最好成绩、平均成绩、最差成绩
、游泳运动员地呼吸差可达厘米.
、、、文档来自于网络搜索
、混合泳接力赛比赛时,接力地顺序依次为
、仰、蛙、蝶、自、蛙、仰、蝶、自、蝶、仰、蛙、自
、当发现有人溺水时,首先应当
、大声呼救、声援、寻找救护物品
、蛙泳腿收腿结束时,大腿与躯干地夹角应该是较为合理
、度左右、度左右、度左右文档来自于网络搜索
、游泳时肌肉活动所耗热量比陆上
、大、小、一样文档来自于网络搜索
、正确地蛙泳手部动作在游进过程中指尖地位置始终应该保持在
、腿地前部、头地前部、肩地前部文档来自于网络搜索
、长期从事游泳锻炼,心脏体积呈现明显地运动性
、缩小、不变、增大
、优秀游泳运动员肺活量可达毫升.
、、6000 C、文档来自于网络搜索
、完整蛙泳动作包括手臂动作、腿部动作、和几部分.
、呼吸、手掌动作、头部动作
、蛙泳双手同时触壁停表是在
、到达终点后、到达终点时、到达终点前
、游泳装备包括、泳衣和泳镜.
、泳帽、手套、腰带
、正确地蛙泳翻脚动作方向应是
、向上、向下、向外
、浮体练习时,正确地身体姿势是
、抬头挺胸、四肢自然伸直、手臂用力下压
、在年北京奥运会游泳比赛上美国游泳运动员菲尔普斯共获得金牌?
、、7 、文档来自于网络搜索
、在最近几届世界游泳比赛中被誉为“百米蛙王”
、索普、北岛康介、费尔普斯
、体育在促进各国人民之间地相互了解和友好往来中,起着极好地桥梁作用.运动员被誉为?
、穿着运动服地外交家、和平地使者、最受欢迎地人文档来自于网络搜索
、竞技游泳比赛在奥运会上共有枚金牌
、、、
、池泳地水温应该控制在范围
、-28℃、-26℃、-30℃文档来自于网络搜索
、游泳时造成腿部肌肉抽筋地主要原因
、水温过低、泳技不佳、用力过猛或发力部位不正确文档来自于网络搜索
、发生游泳溺水事故后应尽快与部门取得联系
、与急救医疗部门、上级领导部门、水务部门文档来自于网络搜索
、滑行练习主要是为了学习
、控制身体平衡,体会身体呈流线型
、蹬离池壁、呼吸
、在竞技游泳比赛中,泳姿速度最快
、蛙泳、爬泳、蝶泳
、运动中和运动后地饮水, 应用为原则
、少量多次、多量少次、少量少次文档来自于网络搜索
、游泳距今已经有多年地发展历史
、、1000 C、文档来自于网络搜索
、双人心肺复苏术时吹气一次,胸外心脏挤压次
、、5 C、文档来自于网络搜索
、游泳运动员安静时心率一般为每分钟次.
A、C、文档来自于网络搜索
、双手从胸前出发,蛙泳手臂正确地动作顺序为
外划内划滑行伸臂
内划外划滑行伸臂
伸臂外划内划滑行
、水具有等特性.
浮力阻力压力
阻力动力浮力
压力阻力动力
、初学者进入齐胸深地水中,感觉呼吸急促、困难,是因为胸腔受到了较大水地力. 压力阻力浮力文档来自于网络搜索
、游泳池救生人员在间接救护过程中,通常所采用地救生工具有
衣物绳子救生圈
救生圈漂浮物衣物
救生圈长竹竿绳子
、一般水上救护分为
间接救护直接救护原地救护
间接救护直接救护自我救护
自我救护原地救护他人救护文档来自于网络搜索
、蛙泳教学地一般顺序是
先腿后手再呼吸
先手后腿再呼吸
先呼吸后腿再手
文档来自于网络搜索。