关于2014年心理咨询室建设的建议
心理咨询室方案建设
心理咨询室方案建设一、整体规划。
1. 选址。
心理咨询室得找个安静的地儿。
就像咱们人在心烦的时候，最受不了嘈杂的环境一样，来访者来寻求心理帮助的时候，也需要一个能让他们静下心来的地方。
所以呢，远离那些吵吵闹闹的教室、车间或者办公室。
如果是在学校里，可以选在图书馆的角落，或者单独的一栋小楼里。
要是在写字楼里，就找那种相对独立的一层，周围没有太多人来人往的区域。
2. 面积和布局。
面积不用太大，也不能太小。
大概50 100平方米就挺合适的。
咱们可以把它分成几个小区域，就像一个小房子里的不同房间一样。
有一个接待区，这就好比是心理咨询室的“客厅”。
来访者一进来，先在这儿歇歇脚，填填表格啥的。
放几张舒适的小沙发，再配上一个小茶几，旁边摆上一些心理杂志或者小绿植，让这个地方看起来温馨又放松。
然后得有个咨询室，这是核心区域，就像卧室一样私密。
这个房间要隔音效果特别好，不能让外面的声音打扰到里面的谈话。
放两把舒服的单人沙发，成一个小角度摆放，中间再搁个小茶几。
沙发得是那种软软的，但又有一定支撑力的，就像一个温暖的怀抱一样。
墙上可以挂一些舒缓的画，比如蓝天白云或者宁静的森林。
再弄个宣泄室，这就像是一个“情绪健身房”。
在这个房间里，可以放一些宣泄器材，像沙袋、宣泄人偶之类的。
当来访者心里有一肚子火，没地儿发的时候，就可以在这儿尽情地发泄一下。
这个房间可以布置得稍微有活力一点，墙上贴一些鼓励宣泄情绪的标语，比如“把烦恼都打跑”之类的。
要是有条件的话，还可以设一个放松室。
这个房间就像一个小的“心灵温泉”。
里面放一个躺椅，周围配上一些放松的设备，像香薰机、舒缓音乐播放器之类的。
来访者可以在这儿躺一躺，放松身心，就像给自己的心灵做个SPA。
二、设备与装饰。
1. 设备采购。
在接待区，除了沙发和茶几，还得有个小的饮水机，提供冷热两种水，再加上一些一次性纸杯。
另外，要有一台电脑，用来登记来访者的信息，管理预约之类的。
打印机也不能少，方便打印一些表格或者资料。
心理咨询室建设建议
心理咨询室建设一、心理咨询室的建立1、名称的确定学校心理咨询室不同于医疗机构的心理咨询室，它针对的对象是学生，因此亲切、生动，贴近学生心理的名称能够易于接受。
如可取名为心理辅导室、心理聊天室、心语室等。
2、环境的布置一般来说，学校心理咨询室应该设里外两间，里间作为咨询室，外间作为接待室和一般性来访用，如果没有条件，可以用屏风隔开。
咨询室的布置要体现以下四点：⑴温馨性：屋内的布置要以浅色调为主，如淡绿色的窗帘、花瓶等，可选择合适的学生书画作品悬挂在墙上，还可以张贴学生自己创办的心理辅导报。
⑵宣传性：咨询室对于首次来访的学生来说还很陌生，可以在墙上挂有“心理咨询人员工作守则”、“什么是心理健康”、“中小学生心理健康的标准”等宣传材料。
⑶隐密性：学生在做心理咨询和心理测量时，要让他们感受到一种安全感和信任感，因此咨询室的布置一定要体现出隐密性。
3、心理咨询室的设备学校心理咨询室作为开展心理咨询的场所，要有一些必要的设备和资料，如：A、桌椅沙发：咨询教师有自己的办公桌椅，咨询者来访最好与咨询教师坐在两个单人沙发上，沙发要大小适宜，摆放时要成约90-120度角。
B、资料柜及书籍：备两个，一个为图书柜应配置相关书籍，一个为存放学生心理档案和心理测试资料的。
C、心理测试工具：如量表等，最好能购买一套电脑测试软件（中科院等出版）。
D、电脑：不仅可以作为存放学生心理咨询材料的工具，并且在心理测试、音乐治疗、网上咨询等方面日益呈现出重要性。
E、心育信箱：在咨询室门外的墙上挂一个咨询信箱，作为咨询方式在补充。
F、冷暖空调：心理咨询最好在温暖舒适在环境中进行，太冷或太热都不适于咨询的进行。
G、盆栽：适当的盆栽布置可增添室内的生气，营造温馨的氛围。
H、饮水机、杯子：用于接待用。
I、纸巾：咨询时备用。
J、档案盒：用于放置心理档案、量表等资料。
根据现有设备建议增加：电脑一台（并拉有宽带）、心理测试软件一套、空调一台、书画作品一幅（可用学生作品）、盆栽3到4盆、饮水机及杯子一套（或烧水壶一个）、纸巾一包、档案盒10个左右。
心理咨询室的建设和心理咨询的规范化管理
心理咨询室的建设和心理咨询的规范化管理心理咨询室是心理学专业人员提供咨询服务的场所，为人们提供心理健康方面的支持和帮助。
随着社会对心理健康重视程度的提升，心理咨询室的建设和管理也变得越来越重要。
本文将就心理咨询室的建设和心理咨询的规范化管理进行探讨。
1. 心理咨询室的建设心理咨询室建设是为了提供恰当的环境，使咨询者在这里能够得到高质量的心理咨询服务。
以下是建设心理咨询室时需要考虑的几个方面：1.1 空间规划心理咨询室的空间规划应该合理、安静，以提供一个适宜的环境用于私密和开放的对话。
室内可以采用柔和的色彩、温暖的照明和舒适的家具，为咨询者营造温馨的氛围。
1.2 设施配备心理咨询室需要具备一定的设施配备，例如舒适的咨询师座位、舒适的咨询者座位、私密性良好的咨询室、适用于心理活动的工具和设备等。
此外，在室内放置一些绿色植物和放松音乐可以帮助咨询者放松身心。
1.3 安全保护心理咨询室应确保咨询者的隐私和安全。
合适的窗帘、防火设施和录音设备等都是必备的配备，以确保咨询者的隐私和心理安全。
2. 心理咨询的规范化管理规范化管理是心理咨询室提供高质量服务的基础。
以下是心理咨询的规范化管理的几个关键方面：2.1 咨询师资质心理咨询室的咨询师应具备相关专业认证和资质，并不断更新自己的知识和技能。
他们应该熟悉心理咨询的伦理规范和法律要求，严守职业道德，并且能够为不同需求的咨询者提供专业的帮助。
2.2 咨询流程心理咨询应该有清晰的流程和规范的操作方式。
咨询师需要与咨询者建立信任关系，并在咨询过程中注重隐私保密和合理辅导。
同时，咨询师应当遵循专业的咨询方法和技巧，如积极倾听、尊重咨询者的感受和意见等。
2.3 危机干预和资源引导心理咨询室需要具备危机干预和资源引导的能力。
咨询师应当能够准确判断咨询者是否处于紧急情况，并有效地处理和引导。
咨询室应当建立与其他相关资源的联系，并提供咨询者需要的危机干预措施和资源。
3. 心理咨询的价值和影响心理咨询室的建设和规范化管理对于个人和社会都具有重要的价值和影响。
心理咨询室建设管理方案
心理咨询室建设管理方案近年来，心理健康问题逐渐受到人们的关注，心理咨询的需求也日益增长。
为了满足广大群众对心理健康服务的需求，建立和管理心理咨询室成为一项重要任务。
本文将针对心理咨询室的建设管理问题进行探讨，提出可行的管理方案。
一、设施建设心理咨询室的设施建设是保障咨询质量的基础，应注重以下几个方面：1. 场地选择：心理咨询室应选择安静、私密的场所，避免客户在咨询过程中受到干扰。
2. 空间布局：宽敞明亮的环境有助于提升心理咨询的效果，需要合理规划咨询师和客户的坐位，并提供舒适的家具和装饰。
3. 设备配备：心理咨询室需要配备专业的咨询设备，如心理评估工具、咨询沙盘等，以提供全方位的辅助手段。
二、组织管理心理咨询室的组织管理是确保咨询服务的顺利运行的关键。
以下是几点建议：1. 人员配置：合理配置心理咨询师，根据咨询室的规模和需求进行人员招募和管理。
在招聘过程中应注重专业素质和经验，并定期进行培训，提升咨询师的专业水平和服务意识。
2. 预约和排队管理：建立科学有效的预约和排队系统，保证每位客户都能够及时获得咨询服务，避免排队等待时间过长所带来的不良影响。
3. 档案管理：建立客户档案管理体系，妥善保管客户信息，确保数据安全和客户隐私。
4. 财务管理：建立健全的财务管理制度，进行经费预算和费用核算，保证心理咨询室的可持续运营。
三、服务质量提供高质量的心理咨询服务是心理咨询室的核心目标。
以下是几方面的建议：1. 专业咨询：心理咨询室应注重提供专业的心理咨询服务，咨询师应具备扎实的专业知识和咨询技能，能够准确分析和解决客户的心理问题。
2. 客户关怀：心理咨询室应提供细致入微的客户关怀服务，例如定期回访、心理健康宣传等，关注客户的需求和反馈。
3. 资源共享：心理咨询室可以与相关机构合作，共享心理咨询资源，提供更全面和专业的服务。
四、宣传推广宣传推广是吸引客户并提高心理咨询室知名度的重要途径。
以下是几个可行的推广方式：1. 开展宣传活动：通过举办心理健康讲座、主题沙龙等宣传活动，提高公众对心理咨询的认识和理解。
心理辅导室建设思考与建议
心理辅导室建设思考与建议
心理辅导室的建设是非常重要的，它需要考虑多个方面，包括
空间布局、装饰风格、设施设备、环境氛围等。
首先，心理辅导室
的空间布局应该注重隐私性和舒适度。
建议采用相对独立的空间，
以确保来访者在心理咨询过程中能够得到足够的私密性和安全感。
另外，舒适的座椅和适合交流的布局也是必不可少的。
其次，装饰风格应该以温馨舒适为主，避免过于刺激或冷淡的
色彩和布置。
建议选择柔和的色调，如浅蓝色、浅绿色等，以营造
轻松愉悦的氛围。
同时，在墙面装饰上可以悬挂一些温馨的画作或
者心理健康相关的引导语，以增加空间的舒适度和温馨感。
设施设备方面，心理辅导室应该配备必要的办公设备，如电脑、打印机、电话等，以便心理咨询师进行工作。
此外，还需要提供舒
适的沙发或椅子，以及一些放松身心的小工具，如放松音乐、放松
气味等。
这些设施设备能够提升心理辅导室的专业感和舒适度，有
助于提升来访者的心理咨询体验。
最后，环境氛围是心理辅导室建设中需要重点考虑的因素之一。
建议在室内设置一些绿植或者小型花园，以增加空间的活力和生气。
同时，可以考虑安装柔和的灯光和气味调节设备，以创造一个舒适、放松的氛围。
这些环境氛围的营造能够有效地帮助来访者放松身心，更好地进行心理咨询。
总的来说，心理辅导室的建设需要综合考虑空间布局、装饰风格、设施设备和环境氛围等多个方面，以营造一个舒适、私密、温
馨的心理咨询环境，为来访者提供更好的心理咨询体验。
心理咨询室的建设和心理咨询的规范化管理
心理咨询室的建设和心理咨询的规范化管理在当今社会，人们面临着各种各样的压力和挑战，心理健康问题日益凸显。
心理咨询室作为提供心理支持和帮助的重要场所，其建设和规范化管理至关重要。
一、心理咨询室的建设（一）场地选择与布局心理咨询室应选择安静、舒适、私密的空间，以减少外界干扰。
室内布局要温馨、和谐，营造出放松和安全的氛围。
可以设置单独的咨询室、等候区、放松室等功能区域。
咨询室的面积不宜过大或过小，一般 10-20 平方米较为合适，保证咨询师和来访者之间有适当的距离和空间感。
室内的色彩应以柔和、温暖为主，如淡蓝色、淡绿色等，有助于缓解紧张情绪。
（二）设备与设施1、咨询桌椅选择舒适、符合人体工程学的桌椅，让来访者能够放松地坐下来交流。
2、心理测评工具配备专业的心理测评软件和量表，如 MMPI（明尼苏达多相性人格量表）、SDS（抑郁自评量表）等，帮助咨询师了解来访者的心理状态。
3、放松设备如音乐放松椅、按摩垫、香薰机等，帮助来访者缓解紧张和焦虑。
4、档案存储设备用于存放来访者的咨询记录和相关资料，要保证档案的安全性和保密性。
（三）环境布置1、装饰画选择一些具有积极意义、能够启发思考的装饰画，如美丽的自然风光、富有哲理的抽象画等。
2、绿植摆放适量的绿植，不仅能美化环境，还能增加生机和活力，让人心情愉悦。
3、书籍与杂志提供一些与心理健康相关的书籍和杂志，供来访者在等候时阅读。
二、心理咨询的规范化管理（一）咨询流程的规范1、预约来访者可以通过电话、网络或现场等方式进行预约，明确咨询的时间、地点和咨询师。
2、接待接待人员要热情、友好，向来访者介绍咨询的流程和注意事项。
3、咨询咨询师要严格遵守咨询伦理和规范，尊重来访者的隐私和意愿，以专业的态度和方法进行咨询。
4、结束与反馈咨询结束后，咨询师要与来访者进行总结和反馈，提供必要的建议和指导。
（二）咨询师的资质与培训1、资质要求咨询师应具备相关的专业背景和资质证书，如心理咨询师资格证、心理学硕士学位等。
心理辅导室建议书
心理辅导室建议书标题：心理辅导室建议书引言概述：随着现代社会压力的增加，心理健康问题日益凸显，心理辅导室作为提供心理支持和匡助的重要场所，扮演着重要的角色。
本文将就心理辅导室的建设和管理提出建议，以提高心理辅导室的服务质量和效果。
一、建立合适的场所和环境1.1 设计宽敞璀璨的空间：心理辅导室应该有足够的空间，避免让人感到拥挤和压抑，同时要保持璀璨的环境，让人感到舒适和放松。
1.2 装饰温馨舒适：选择温馨舒适的装饰风格，如柔和的色调、舒适的家具等，营造出放松的氛围，有利于心理辅导的开展。
1.3 提供私密性和安全性：确保心理辅导室的隐私性和安全性，让求助者感到安心和信任，有利于他们开放心扉。
二、配备专业的心理辅导师团队2.1 拥有丰富经验的心理辅导师：心理辅导室应该拥有经验丰富、专业素质高的心理辅导师团队，能够有效地匡助求助者解决心理问题。
2.2 定期进行培训和学习：心理辅导师需要不断提升自己的专业水平，定期参加培训和学习，了解最新的心理辅导理论和技术。
2.3 建立互助和团队合作机制：心理辅导师之间要建立良好的互助和团队合作机制，相互支持和协作，共同为求助者提供更好的服务。
三、制定科学有效的心理辅导方案3.1 个性化的心理辅导方案：根据求助者的具体情况和需求，制定个性化的心理辅导方案，匡助他们解决心理问题。
3.2 多元化的心理辅导方法：采用多种心理辅导方法，如认知行为疗法、解决问题疗法等，结合求助者的特点和需求，提供有效的心理支持。
3.3 定期跟踪和评估效果：心理辅导过程中要定期跟踪求助者的情况，评估心理辅导的效果，及时调整心理辅导方案，确保服务质量和效果。
四、建立健康的心理辅导服务体系4.1 宣传心理辅导服务：开展宣传活动，提高心理辅导的知名度和认可度，吸引更多的求助者来寻求心理支持。
4.2 建立心理健康档案：为每位求助者建立心理健康档案，记录心理辅导过程和效果，方便跟踪和评估。
4.3 建立心理健康教育平台：开展心理健康教育活动，提高社会大众对心理健康的重视和认识，促进心理健康事业的发展。
标准心理咨询室的布置要求
标准心理咨询室的布置要求（建议）心理咨询室的建设有所讲究，如果条件允许,心理咨询室至少分为5个房间：“个体咨询室”、“心理档案室”、“接待室”、“团体咨询室”（测试室）、“放松室”。
部份功能室兼多个功能,从而提高功能室的面积利用率,并使整个室内规划具有系统性和多功能性。
一：基本设备要求：（1）个体咨询室实用面积约12平方米（3.5M*3,5M）.（10-16平方）太宽敞,给人一种空荡荡,无所适从的感觉；太小：给人压迫感,不容易跟咨询师互动。
基本配置包括：a，两张舒适的软沙发;b，一张圆形茶几,上面放油纸巾盒,小盆栽；c，灯光的光线含蓄柔和；d，一套简单的音响；e，一台挂墙式空调；f，一幅山水画；g，有条件可配有录音机和摄像机等咨询平安监督设备；h，不作声的计时器；i，一个设计简洁的挂钟；j，一台饮水机（2）接待室：实用面积约30平方米（5.0m*6.0m）基本配置包括有：a,一张办公桌,配有电脑；b,两个书架,若干心理书籍和报刊；c,沙发和茶几,一套桌椅；d,墙壁挂《心理咨询工作守则》、《心理辅导功能室使用规则》、《心理健康标准》、《值班人员时间表》、风景画等.e,一台柜式空调；f,一个设计简洁的挂钟；g,心理咨询接待表格；h,心理知识海报或布景音乐；i,一台饮水机（3）心理档案室：实用面积约30平方米（5.0m*6.0m）.基本配置包括有：a,一张办公桌,配有电脑；b,一个带锁的档案柜；c,墙壁挂《心理咨询工作守则》、《心理辅导功能室使用规则》、《心理健康标准》、《值班人员时间表》、风景画等。
e,一台挂墙式空调；f,一台饮水机；g,心理咨询记录表格；h,心理知识海报或布景音乐.（4）团体辅导室（兼有放松室、阅读室）：一般实用面积在约45平方米（6.0m*7.0m）配置包括有：a,一面单向玻璃墙（只按装上半墙身）；b,一面随意涂鸦墙（即黑/白板）；c,一套投影、音响设备；d,一台柜式空调；f,数张可折叠的椅子、坐垫和数个抱枕；g,三面墙边装修成电脑台；i,数台电脑,内装置心理测试档案系统；j,一个书架,内有心理学书籍和杂志；k,一个挂钟；i,挂一些对团体成员有约束力的团体契约,风景画等。
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关于2014年心理咨询室建设的建议心理咨询室是针对于心理障碍人进行放松进行减压等放松环境。
心理，是二十一专家最关注的话题，心理放松是让我们生活最需要解决的问题，一个人放松，一家人都放松，针对于心理放松设计出来的博仁音乐放松椅，可有效的缓解身心的放松。
一、心理咨询室设备配置及布置《心理放松》
1.设备配置
对咨询、心理健康教育有帮助的仪器、软件、设备等的选用。
2.心理咨询室的布置
心理咨询室内部的器物摆放以及装饰等。
二、咨询室设备配置的参考准则
1.参照心理健康教育的原则和心理咨询的原则
全体性:让学生和教师、家长能快速参与;
差异性:所选设备要能检测出心理的差异;
预防性:要能检测出问题所在,提早预防;
调适性:对于心理问题能进行调适;
接待室
接待室是指心理咨询前期阶段接待心理来访者的场地。
接待室用于心理咨询开始前，有些初次来访的来访者精神状态往往较紧张，如不缓冲一下，很难进入放松情绪状态，这不利于心理咨询的顺利开展，接待区的设立就提供了一个让来访者充分休息或放松的空间，有利于下一步咨询的进行。
接待室的建设，建议以奶黄色为主色调或者根据教师的喜好选择，因为接待室是心理咨询师的主要办公地。
但是要具有严肃和温馨的感觉，因为此室也是来访者进行心理咨询的第一站，要让来访者感觉亲近平等，自然，不要具有压迫感。
同时需要配置一个小的开放式的小书架，来访者在等待的同时可以翻阅书籍，墙上张贴心理咨询室制度、心理咨询守则以及心理挂图等。
心理阅览室
心理阅览室是心理图书资料的专用阅览室，其面积大小可根据建设条件而定，需要配置书柜、阅览架、阅览桌椅等，主体风格要安静。
心理阅览室中可以
集中配置有关心理方面的报刊、杂志，同时放置有关帮助和提高心理素质及个人成长发展方面的书籍，让来访者选择自己所需要的资料，从而得到帮助和启示。
也可以为心理咨询师提供有关心理教育、心理保健方面的图书资料。
心理测量室
心理测量室主要是进行个体心理测试用，大批量团体测试可以通过多媒体电脑室进行。
测评档案室面积不需要太大，但要保证安静独立，避免测评过程受到干扰，影响结果准确度。
要配有心理量表、电脑和打印机，安装专业的心理软件系统，便于测评、建立心理档案和结果的统计分析。
并配置有档案柜，以便相关资料的归档管理和保存。
个体咨询室
个体咨询室承担一对一的个别咨询功能或者一对多的家庭咨询。
个体咨询室需要给来访者一定的安全感，使他们能够在心理咨询师面前真实的表达自己，帮助他们心理健康。
咨询师与来访者的座位成L形摆放，这样咨询师和来访者双方既能够互相捕捉到对方的目光，又不至于因为目光的直视导致来访者的紧张感，来访者能够在一种相对安全舒适的环境下真实的表露自己。
个体咨询区建议放置无声计时器，这样比较有利于心理咨询师掌握和调整咨询时间。
同时在来访学生的位置附近摆放可以直接抓抱的毛绒玩具，使来访者和心理咨询师进行沟通的过程中更加自然放松。
团体咨询室
团体心理咨询是团体情境下进行的一种心理咨询形式。
团体咨询室作为开展团体心理咨询、集体活动、心理健康课、拓展训练的场所，面积大约50-60平方米，配用可以挪动的桌椅,铺上地板，配有空调和多媒体影像设备，并配备有团体心理辅导活动器材。
沙盘游戏室
沙盘游戏是根据荣格的分析心理学的心像和象征理论建立的一种心理治疗方法。
沙盘游戏是针对情感丰富的适应人群设计的行为表达性辅导技术。
借助沙盘，以游戏的方式呈现其内心的人际互动，进而了解内心情感与情绪的真实状况，并使之在游戏过程中产生创伤愈合的效果。
沙盘游戏室要设置在与个体咨询室临近的地方，这样个体咨询室和沙盘室是相对独立的空间，同时又彼此连接在一起。
当心理咨询师发现需要对来访者进行沙盘治疗时能够很方便的来到沙盘游戏室。
作为心理咨询师用于沙盘游戏疗法对来访者开展个体辅导和团体辅导的场所，环境布置要安静优雅、不易受到干扰。
光线柔和、色调温和，以便来访者能平静、轻松，集中精力开展游戏。
配备沙盘器材，心理咨询师通过沙盘设备进行辅导，促进对来访者心理健康的维护、想象力和创造力的培养、心性的修养和人格的健全发展。
宣泄室
心理问题的最终产生，在很多情况下是负性情绪不断累积的结果。
因此，及时地排除负性情绪，就可以起到预防和解决心理问题效果。
而宣泄，就是人们常用而有效的方法之一。
宣泄的方法有很多，但其中最基本的原则是宣泄必须合理合法，要做到既不损人也不害己，并保持合适的度。
一些常用的、适于中学生心理发展特点的方法可以引入到宣泄室中，如运动、呐喊、涂鸦、击打等。
宣泄室是指供来访者宣泄内心情绪的场地。
设立宣泄室有助于将来访者内心冲突所产生的负性情绪、心理能量通过一个安全合适的途径和方式排解、宣泄出来，再结合心理咨询师的引导，促进个体的心理健康提高。
宣泄室以舒适、安全为前提,配上视频监控系统。
空间不宜太小，20平方米左右墙壁要求软包，铺上地板，并配有宣泄器材。
放松室
放松室主要是为来访者提供各种放松训练条件，进而帮助来访者缓解各种压力和情绪的场地。
放松技术是通过一定的程式训练，个体学会精神上及躯体上放松的一种技术，是常用的一种行为治疗方法。
放松室配备有音乐减压治疗系统，运用音乐特有的生理、心理效应，使来访者在咨询师的共同参与下，通过各种专门设计的音乐行为，经历音乐体验，达到消除和缓解焦虑、紧张等不良情绪，消除心理障碍，恢复或增进心理健康。
适用人群和机构：
如心理压力过大，过度疲劳，紧张、对环境恐惧焦虑。
情绪低落、抑郁症、神经衰弱、心理素质差、人际交往不和谐等。
本产品还适合配置在学校，医院、卫生部门、消防、部队诊治中心、心理辅导机构、以及各机关、企事业单位等。
博仁温馨小建议：
环境布置建议采用心理放松色，如浅黄色，淡蓝色、草绿色，环境安静，简洁干净，有可调控的光源，避免外界的干扰因素对训练时的影响。
有条件的可以配备多媒体大屏幕，专业音响设备，从而提高训练的效果。