七彩阳光第七节跳跃运动
第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称预备节第一节：伸展运动第二节：扩胸运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体转运动第六节：腹背运动第七节：跳跃运动整理运动第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节:（4拍×4）一八拍：1—4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开，由外向内旋转四次.二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回,左臂成侧平举.3—4还原成直立。
5-8同1—4方向相反。
四八拍：1—2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3—4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立.第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1—2左腿前点地,同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7—8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反.三八拍：1—2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3—4下蹲，两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。
5—6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3—4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍:1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°,两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7—8还原成直立四八拍：同三八拍方向相反。
第三节:踢腿运动(8拍×8）一八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地,同时两臂前平举，掌心向下.2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1.4还原成直立。
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈.6还原成直立。
7同5。
8同6.二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍：1—2高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
七彩阳光广播体操第六节和第七节
1、督促学生集合，检查学生出勤情况
2、师生问好并宣布本课内容
3、安排见习生
督促学生跑步
1、在指定地点集合
2、向老师问好，认真听讲
3、见习生按要求做适量运动
按要求跑步
2分钟
3分钟
1圈
集合快、静、齐、精神饱满
保持队形整齐
基础本分
基础本分
三、学习广播操“初升的太阳”第六节腹背运动和第七节跳跃运动
第六节腹背运动
导入部分
教学内容
组织形式
教师主导
学生主体
时间
次数
阶段目标与要求
一、课堂常规
1、体育委员整队，检查并报告人数
2、师生问好并宣布本课内容
3、安排见习生
二、准备部分
1、全体学生绕操场慢跑一圈
X X X X X X X X
X X X X X X X X
X X X X X X X X
●
▲
●：体育委员
▲教师X：学生
第七节跳跃运动
预备姿势：直立。第一个八拍：1—2并腿跳两次，同时两臂胸前立屈、左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3—4同1—2，但方向相反5—7左脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度握拳向前绕环3周。第二个八拍同第一个八拍但方向相反第三个八拍1—跳成开立，同时两臂前举。2—小跳一次3—跳起成开立，同时两臂上举4—小跳一次5—跳起成开立，同时两臂上举6—跳起成并立，同时两笔还原于体侧7—跳起成开立，同时两臂侧举8—跳起成并立，同时两笔还原于体侧第四个八拍同第三个八拍但方向相反。五至第八个八拍同第一至四个八拍
成体操队形散开
X X X X X
X X X X X
X X X X X
▲
X：学生
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解
小学生第三套广播体操《七彩阳光》详解预备节：（4拍×4)一八拍：1—4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内.5-8同上.三八拍:1—2左脚向左迈一步,同时右臂收回，左臂成侧平举.3—4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1—2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3—4起落踵一次，还原成直立。
5—7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动(8拍×8）一八拍:1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3—4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举,掌心向下，右臂经体侧成上举.7—8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3—4下蹲,两臂经体侧至体前交叉，左臂在前,头稍低。
5—6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反.第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍：1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立,同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7—8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3—4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5—6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立四八拍：同三八拍方向相反.第三节：踢腿运动（8拍×8）一八拍：1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1。
4还原成直立。
5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立。
7同5.8同6.二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领*…第三套全国中小学生广播体操七彩阳光各节名称…预备节第一节：伸展运动第二节：扩胸运动第三节：踢腿运动第四节：体侧运动第五节：体转运动第六节：腹背运动第七节：跳跃运动整理运动~第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：！1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
（二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
@3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
第三套全国中学生广播体操七彩阳光各节名称及动作要领
第三节:踢腿运动
第四节:体侧运动
第五节：体转运动
第六节：腹背运动
第七节：跳跃运动
整理运动
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光动作要领
预备节：(4拍×4)
一八拍:1-４两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5－8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：１-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。
3-４左臂平举,右臂胸前平屈，上体左转９０°看左手。
右手叉腰，左手经前成胸前平屈，上体右转１80°还原成直立
第六节:腹背运动（8拍×8)
两腿屈，同时两臂胸前平屈(前臂重叠，左臂在上)。
3-4左脚向侧一步成开立(稍宽于肩),同时上体前屈90度，两臂经下摆至后举(掌心向上）,抬头。
5-６体前屈，两臂体前交叉（手指指向指尖方向）。
３-4还原成直立。
5－6下蹲，左臂经体侧成侧平举,掌心向下，右臂经体侧成上举。
７-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：
１-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上ห้องสมุดไป่ตู้。
３-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
５-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍:同三八拍方向相反。
三八拍:1-２左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3－４还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：
1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
５－７双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,
8还原成直立。
第一节：伸展运动（８拍×8）
一八拍：
１-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
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6、练习完后将八个八拍连贯练习
二、
1、教师讲解游戏方法与规则
2、教师与一名学生示范
3、教师发令与巡逻
一
1、学生观看教师的示范并跟做
2、学生认真观看教师的动作
3、学生努力记住教师说的动作要领
4、学生听教师的口令进行练习，并积极纠错
5、认真比赛
6、跟着教师继续学习
3、与学生道别
1、学生在教师的带领下嬉戏放松
2、记住教师布置的作业，课后练习
3、学生与教师道
一、组织
四路纵队
1
小
3
1
二、
1、学生认真听讲
2、学生积极观看
3、学生在教师的引导下进行游戏
一、组织：四列横队
XXX X X
X X X X X
X X X X X
X X X X X
O
二、组织
四路纵队
3
1~2
2~3
1
2~3
1
中
大
22
8
结
束
部
分
一、整队放松
二、集合整队，评价，布置体育家庭作业
1、教师带领学生做动作
2、教师整队，评价，布置课后作业
教学组织
运动量
次数
负荷
时间
准
备
部
分
一、整队
二、师生问好
三、教师检查学生的服装，特别是鞋子
四、教师宣布上课的内容、任务、目标等
五、安教师喊口令“5、4、3、2、1，立正”
二、教师说“同学们好”
三、教师检查学生的服装
四、教师宣布上课的内容、任务、目标等
五、教师安排见习生的任务
二、游戏——老鹰捉小鸡
一、
1、教师完整示范“七彩阳光”第七节跳跃运动4X8拍（正面，侧面，背面各一次）
2、教师分解示范并讲解：第一个八拍前4拍动作，再讲解后四拍动作，接着八拍连贯示范。第二个八拍同上，然后第一、二个八拍连贯教学。
3、教师喊口令练习,并运用语言提示法，进行纠错
4、分组比赛，看那组学的快、学的好
一
1、学生整队“静、快、齐”
2、学生静听口令喊“1、2”
二、学生说“老师好”
三、学生认真听讲，不要说话
四、见习生在课内辅助教师上课
一、组织
1、两路纵队
X X
X X
X X
X X
X X
O
2、四路纵队
小
6
基
本
部
分
基
本
部
分
一、学习第七节跳跃运动
预备直立1-2并脚跳两次，同时两臂胸前立屈，左肩上击掌两次，头稍左侧屈。3-4同1 2但方向相反。
5-7右脚开始后踢腿跳，同时两臂体侧屈135度，向前绕环三周，握拳。8还原成立正。
第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第三个八拍
1跳成开立，同时两臂前举。2小跳一次。
3跳起成开立，同时两臂上举。4小跳一次。
5跳起成开立，同时两臂侧举。6跳起成开立，同时两臂还原于体侧。
7跳起成开立，同时两臂侧举。8跳起成开立，同时两臂还原于体侧。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，第八个八拍7拍向右（左）转体90度，8跳成直立。
时间
老师
班级
人数
教学内容
一、第七节跳跃运动二、老鹰捉小鸡
教学目标
1、认知目标：让90%的学生学会新授的几节操的基本动作。
2、技能目标：让学生通过学习新广播操来培养学生的灵敏、协调等素质
3、情感目标：激发学生积极参加体育锻炼的兴趣。
重难点
重点：上下肢协调配合
难点：动作的舒展
教学结构
教学内容
教师主导
学生活动