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人体健康分享会:人体结构与功能知识及保健技巧经典阅读PPT

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以及肺泡、支气管和
• 包括肾小球、肾小
• 包括肝细胞、肝窦
和脑干
心脏瓣膜
肺血管
管和肾髓质
和肝静脉
• 负责思维、感知、
• 负责泵送血液,为
身体提供氧气并排出
• 负责过滤血液中的
• 负责解毒、合成蛋
人体结构与功能的相互关系
结构和功能相互依赖
• 结构的完整性是功能正常的基础
• 功能的需要影响结构的改变和发展

⌛️
名人养生经验分享及案例分析
毛泽东
玛丽莲·梦露
比尔·克林顿
• 抽烟、喝酒、熬夜,注重锻炼和休
• 均衡膳食、适量运动、充足休息
• 慢跑、骑自行车、举重,坚持运动

• 瑜伽、冥想、按摩,保持心理健康
• 低脂、低糖、高纤维饮食,控制血
• 游泳、散步、打乒乓球,保持身体
健康
压和血脂
CREATE TOGETHER
01
均衡膳食
• 摄取充足的维生素、矿物质和抗氧化剂
• 多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、瘦肉和低脂奶制品
02
适量运动
• 坚持每天进行至少30分钟的中等强度运动
• 每周至少进行5次运动
03
减轻压力
• 保持良好的心态和情绪
• 养成睡前放松的习惯,如深呼吸、冥想和瑜伽
预防疾病的方法
定期体检
• 每年进行一次全面的体检
• 限制高糖、高盐、高脂肪和高热量的食物
⌛️
控制餐量与饮食速度
• 避免暴饮暴食,保持每餐适量
• 慢慢咀嚼,细嚼慢咽
适量运动与锻炼
保持运动的安全和舒适
• 选择适合自己的运动项目和强度
• 注意运动前后的热身和拉伸

人体使用手册—心得分享

人体使用手册—心得分享
積體內。
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身體背後的寒氣排除,藉由膀胱經。 症狀:肩背酸痛,或是偏頭痛。 身體前面的寒氣排除,藉由胃經與大腸經。 症狀:脹氣、腸胃不適。
肺部寒氣排除,藉由肺經。 症狀:鼻塞、打噴嚏、流鼻水、咳嗽、發燒,
或是水瀉。 身體越強的人驅趕寒氣的力道越猛,感冒程
度越嚴重,但是時間越短。
如何減肥
肥胖的兩個主因:一、能量不夠。二、 經絡不通。
增加身體血氣能量,是減肥的第一課 開始日常保養,血氣充足時體重會增
加;人會變瘦變精實。 減肥不是減體重,而是減體積
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發胖是減肥的必要中間過程
脂肪固體垃圾必須充水稀釋成更小粒 子,才容易排出
因此血氣上升開始排出垃圾時,會先 發胖再變精實
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按摩心包經
簡化的按摩方法。如圖 先按膀胱經的「崑崙穴」(外側腳踝
後方),再按任脈的「膻中穴」(兩 乳之間),再按摩「心包經」 消除心臟外部的心包積液,減輕心臟 壓力,增強心臟功能。 心屬火,脾屬土;火生土,所以心強 則脾強,免疫力會提升。
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「窩囊氣」是有氣無處發,外表修養 很好,但是心理經常生氣或著急。易 引發胃潰瘍或十二指腸潰瘍或出血。
生氣會造成肝熱,肝熱使人更容易生 氣,造成惡性循環。
悲傷肺,肺傷了更容易悲。憂傷脾, 脾傷了容易憂。惡性循環無藥解,除 非修養心性,痛下決心徹底改變。
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「不生氣」不是把氣悶住; 而是修身養性,開闊心胸。
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如何減少寒氣的侵入
避免淋雨 洗頭必須吹乾 游泳時必須避免受寒,前後各
喝一杯薑湯。 家中常備薑茶

人体使用手册

人体使用手册

人体使用手册身体是生命的载体,从出生前到生命的终止,我们始终在不停的使用身体,使用它汲取营养,学习考试,工作挣钱,生儿育女,享有生活,就连睡觉时,身体也在一刻不停的为我们工作。

身体对每个人来说都意义重大,我们必须要对它有足够的理解,对的的使用它,它才会更加好的工作,我们才干更长久的使用它。

对此,古罗马的出名哲学家,作家赛捏卡说:“如能善于运用,生命乃悠长”。

身体使用不当,会埋下诸多的健康隐患,带来诸多健康问题。

人体是一种非常智慧,精密的机体,其各大组织系统和各个身体器官共同作用,维护着人体的健康,但每个系统都有其正常发挥作用的条件和环境。

只有理解这些,满足身体的需要,才干是身体各大组织充足发挥作用,维持身体的平衡。

而现实生活中,诸多人由于对自己的身体不够理解,缺少科学的生活知识和健康理念,往往会对身体进行某些不合理的运用:例如该睡觉的时候熬夜,喝酒过量超出肝脏负担,身体需要经常锻炼却爱慕久坐等等,这些做法不仅会使身体的多个功效无法充足发挥运用,还会造成身体长久处在亚健康状态,免疫力减少。

最后造成神经衰弱,便秘,高血压,糖尿病,颈椎病,关节炎等多个慢性疾病的产生,严重影响生活质量和生命状态。

能够这样说,健康问题的产生都是我们用错了身体的缘故。

身体和我们使用的其它任何机器同样,只要对的使用,保养得当,就会少出毛病,延长使用寿命。

那么如何才算对的的使用人体呢?如何才干保持身体健康呢?首先要理解人体。

理解人体各大系统和器官的构造,功效,才干满足身体所需,为其提供源源不停的营养和能量,保障它们发挥作用,更重要的是,人体拥有大量复杂,精确而有效的防御体系,免疫机制,和修复能力,经常足以应付疾病的侵袭。

学会使用人体的这种能力,便能更多地依靠人体本身的力量获得健康,而不是依靠并非万能的当代医学。

另首先要认识疾病。

疾病大都不是毫无来由的产生的,在暴发之前也总会有这样那样的异常状况出现在身体上,这是人体反馈和免疫机制在发挥作用,用以引发我们的警惕。

《人体使用手册》1

《人体使用手册》1

《人体使用手册》1第一篇人体的系统第一章人体的系统能量供给系统人体的能量供给系统是由消化系统将食物转化成人体可以运用的材料,再于适当的时辰,人体进入熟睡状态时,将这些材料转化成人体可以方便利用的血液。

因此,人体的能量供给系统就是消化系统加上造血系统和心血管系统。

资源管理系统长期透支体力的人当中,有些人感觉体力愈来愈好,也有些人明显感觉体力愈来愈差,但是仍然都能维持身体的正常运转,并没有立即出现严重疾病的症状。

这种“透支体力”的行为可以维持数十年,而人体仍然能正常运行。

人体长期处于透支体力状态之下,就产生了现代人各种可怕的慢性病。

“阴”代表储存的能源,“阴虚”则说明储存的能源正在透支。

“阳”代表日常生产的血气能量,“阳虚”就代表日常生产的能源不足,也就是中医所说的血气不足.“血气”代表日常产生的能源,透支的能源则称之为“火”。

“阴虚火重”则说明人体正在大量透支储存的能源,“阴阳两虚”则说明日常生产和储存的能源都快用完了,就是“血气”和“火”都快用完了。

人体也一样,血气不足时,会选择比较不重要的机能,逐一减少资源的供应,这时人体就会出现许多变化。

例如当废物清除系统的能量供应被削减时,人体的表面就会愈来愈黑,皮下的垃圾也愈来愈多,有些人表面上的斑点也愈来愈多,有些人还会愈来愈胖(身上的垃圾愈来愈多)。

削减脾脏的供血时,人体的诊断维修系统就暂时减少工作,只对严重疾病做出反应,对较轻微的疾病不再做出反应。

许多大量透支体力的人,忙碌的时候长期不生病,一停下来休息就生病。

就是休息使血气上升了以后,脾脏的供血增加,就有能力生病了。

削减肝脏的供血,就会造成血液清洗的频率减少,血液愈来愈脏,牙龈和嘴唇的颜色就慢慢的变黑了,肝里的血慢慢的减少,肝也就慢慢的硬化了。

削减肾脏的供血,送进肾脏过滤的血液减少了,小便的颜色就慢慢的愈来愈清愈淡,最终完全像水一样,就变成尿毒症。

多数尿毒症的病人,肾脏可能根本就没有问题,只不过血液总量太少,没有足够的血液分配给肾脏使用而已。

《女性人体使用手册》读书笔记思维导图PPT模板下载

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Part 1 重修复升级女性身体 自愈康复...
01
为什么中 医特别强 调人体自 愈系统的 功能
02
走出怕病 多吃药的 误区
03
感冒也是 女性身体 自愈的手 段
04
生病后该 不该扛
06
没病不等 于健康
05
怎样提高 自愈力
01
排除女性 身体免疫 系统功能 障碍的八 个关键
02
癌症不可 怕,注意 二十种癌 症早期的 身体信号
06
不良的生 活方式导 致颈纹过 早出现
05
洗完头发 要吹干— —小心脖 子“着凉”
01
颈部保养 的误区— —睡眠不 足车上补
02
高枕并非 无忧
03
女性请保 护好自己 的耳朵
04
耳朵疼痛 不可大意
06
耳鸣,疾 病的警钟
05
突然耳聋 别当“上 火”治
Part 7 探信号女性常见病症 的鉴别与...
01
口感异常, 警惕疾病 信号
02
女性不可 忽视血液 黏稠
03
血液黏稠 测试
04
防治血液 黏稠五法
05
女性乳房 自检
06
乳腺酸胀 不必慌, 分清是生 理现象还 是病态 反...
01
多数乳腺 疾病源于 心病
02
最易得乳 腺癌的十 种女性
03
接触性出 血暗示三 种病
04
远离接触 性出血的 三个建议
06
010
附二 女性常用按摩穴 位图(侧面)
目录
011 附三 女性常用穴位按 摩图(背部)
013 参考书目
012
附四 女性常用按摩图 (腹部)
《女性人体使用手册》内容简介为:健康是1,没有健康,个人成就和生活幸福不过是无数个0,没有任何意 义。现在很多人已经意识到,获得健康不能再单纯依赖医学的进步,关键还在于人们的健康理念:您是愿意把自 己的身体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品,还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体?与其等待医学 的进步和灵丹妙药的研发,不如从现在开始,学会正确使用自己的身体。与男性相比,女性身体相对柔弱,却承 载了更多的责任。为了孕育新生命,绝大多数女性要经历月经、妊娠、哺乳等特殊生理过程。这既是女性的神圣 职责,也会给女性身体带来很多伤害。现代科学证明,母亲的身体状况是下一代健康的保证,因此,女性朋友正 确认识、调理、保护自己的身体,不仅仅是爱惜自己的需要,也是对家庭和未来负责。女性的身体是一个充满智 慧的机体,有其特殊的运转规律。同时女性的身体也需要特别呵护,使用不当,就会造成无法挽回的伤害。自愈 系统、经络、血气、五体、周边,听起来仿佛是特别专业的术语,其实和我们的生活息息相关。常见病的防治和 关键时期的养护更是关系到女性健康和家庭幸福的重中之重。观念决定生活,要改变等待和依赖的健康观念,用 积极、正确的生活理念关照、爱惜自己的身体,这是新时代女性的健康新选择。希望您读过我们这《女性人体使 用手册》后,更加珍爱自己的身体,正确地使用身体,让自己的生活更加多彩和幸福。

人体使用手册读书心得 (精简版)

人体使用手册读书心得 (精简版)

人体使用手册读书心得人体使用手册读书心得人体使用手册读书心得]人体使用手册读书心得作者:树儿前言:艾灸群在陈兄和欧阳兄的建议和做了大量工作下,建了个读书群,开始了读书活动,第一本书就是这本《人体使用手册》,并要求每个人读完都要有心得,人体使用手册读书心得。

序:错误的健康观念所形成的错误生活习惯,以及对于疾病的错误处理方式,使得人体的血气水平不断下降,各种不同程度的血气不足,形成了不同的慢性病。

也就是说,大多数慢性病其实是用错误的方法使用人体所造成的结果。

回复正确的生活习惯,并且用正确的方法处理疾病,使人体的血气逐渐上升,让身体的修复和再生系统发挥作用,应该是人类更有机会克服慢性病的途径。

这话道指明了我们养生祛病第一步要做什么。

第一章:生了病的人总想找到能够药到病除的灵丹妙药,却不愿意调整自己的生活习惯,去除真正的病因这是很多人在养生祛病中所犯的错误,想治病,先从自身查找原因,我为什么会得病?我的病怎么得的?然后才是我的病怎么治? 如何判断人体的脏器机能转好还是转坏的论述里就包括了中医的排病反应,这本是好事,却被西医当成了病,而强行改变,最后反而是造成身体更直接、更具体的伤害。

不仅指出了西医的错误导向,也是有些人越治越严重的原因。

而且还告诉我们一个信息,不要太在意我们的病,先观察,给身体一个调整的时间。

不要哎呀,我今天这里红了,怎么回事,明天那里痛了一下,我要吃什么药或采取什么办法。

更不要小病大治。

同时还有一点,不要太相信西医的检查手段,还是相信自己为好。

没事更不要去检查身体,现在每年定期体检是个误区,是个错误的导向。

第二章关于人体系统那些论述,我略过了。

说实话,第一次看这本书时,我就没细看这一块,现在更是看不进去,我不喜欢用西医的思维方式及方法去解读中医的理论及方法。

上面提到有个科研小组用了8年证明出经络的存在,我觉得这是浪费生命、浪费金钱,更是对中医理论的一种蔑视,这不是在维护和证明中医。

中医不用任何人去证明,疗效有最权威的发言权。

人体使用手册(4).ppt

人体使用手册(4).ppt

2021/2/17
人體使用手冊
13
功能系統
資源管理系統(續) :
削減肺臟的供血,人體臟器的供水系統發生障礙, 臉色就愈來愈黑,而且愈來愈乾而灰,人也愈來 愈瘦。
由於現代人改變了傳統的生活習慣以及不當的疾 病處理方式,使得人體的能量供應系統出現了問 題,人體長期處於透支體力狀態之下,能量日漸 減少,資源管理系統不斷的應變,就產生了現代 人各種可怕的慢性病。
作者很珍惜這份機緣,認為本書是上蒼的賜予,應由 天下所有的人所共有,不是他私人的資產,而願藉由本書 使天下所有人都能和他一樣,充份擁有健康的自信。
2021/2/17
人體使用手冊
2
完成本書的三大助力:
1.無行的上師:
與本書作者從未見過面,但祂總是用各 種神奇的方法指導作者學習醫術,以及這 本書中所有的知識。
2021/2/17
人體使用手冊
5
第一篇、 第二篇、 第三篇、 第四篇、
本書目錄
人體的系統 日常保養 減肥 慢性病的調養
2021/2/17
人體使用手冊
6
第一篇、 人體的系統
第一章、 人體的系統 第二章、 什麼是經絡? 第三章、 人體的硬體結構:五臟六腑 第四章、 人體的血氣模型 第五章、 症現於四肢五官,病存於五臟六腑 第六章、 血氣能量的儲存 第七章、 如何觀察血氣的水平和趨勢 第八章、 結論
2021/2/17
人體使用手冊
3
完成本書的三大助力:
2.費倫教授:
原服務於上海復旦大學,現任上海市 經絡科學研究中心主任。費教授是中國著 名的科學家,從一九九三年開始從事經絡 物質的研究,一九九八年三月在中國的科 學通報上第一次發表研究成果。這份研究 報告,是人類第一次用物理學的方法,從 人體解剖中證實經絡確實存在的證據。

人体使用手册资料全编 正式版

人体使用手册资料全编  正式版

序/1作者序从信息科技的观点阐释中医 / 1 第一章对现代医学的质疑三个现代医学的现象 /1计算机科技的启示 /1人体的电压是什么 /1人体一定比计算机完美 /2关于血液检查的两个质疑/3红血球数量正常就不贫血吗 /3如何判断人体的脏器机能转好还是转坏 /4 第二章人体的系统人体的功能系统/9指挥系统/9能量供给系统/10资源管理系统/10诊断维修系统/12废物清理系统/13周边功能系统/14网络系统/14经络系统/14血管系统/15神经系统/15淋巴系统/15什么是经络/15人体的硬件结构/20人体的修复能力/22第三章人体的血气能量系统五个血气水平的疾病和症状/25健康水平/25阳虚水平/25阴虚水平/26阴阳两虚水平/26血气枯竭水平/26人体血气升降趋势的症状和疾病/28运动不会增加能量/28血气能量的储存/30如何观察血气的水平和趋势/31第四章寒气寒气的排除/40寒气的正确处理方法/41如何减少寒气的侵入/42避免淋雨/42洗头必须吹干/43游泳时必须注意的事项/43家中常备姜茶/43第五章病和症病和症的关系/44现代医学低估了人体的智慧/45第六章日常保养敲胆经/49敲胆经是最佳的进补方法/52早睡早起/52按摩心包经/53简化的按摩方法/54不生气/57保持肠胃的清洁/59防止唾液的感染/59不吃生的动物性食物/61中医的各种治疗手段/61第七章减肥肥胖不是吃得太多,而是排得太少/64心脏病是肥胖的原因/64不同体形的肥胖,有不同的原因/66肠胃问题是肥胖最主要原因之一/66增加身体的能量,是减肥的第一课/67 减肥不是减重量,而是减体积/68发胖是减肥必要的中间过程/68原来就没有肌肉的人,有可能减得太瘦/68速成的减肥多数是将垃圾脱水/69减肥实例/69第八章慢性病的调养痛风的调养/72过敏性鼻炎的保健/74婴、幼儿的寒气/75失眠的调养/76再生障碍性贫血/77实例一/78实例二/78哮喘及长期咳嗽/79坐骨神经痛/81十二指肠溃疡、胃溃疡、胃出血/83骨质增生(骨刺)/84疾病原因分析/84根治骨质增生的方法/84尿毒症/84尿毒症患者的养生保健方法/87糖尿病/88糖尿病患者的养生保健方法/90肿瘤及癌症/91第九章总结现代医学不像大多数人认知的那么昌明/94 “中医现代化”不是“中医西医化”/95“中医”是我们祖先留下来最重要的遗产之一,在过去三千年间,它为我们的先人解决了无数的病痛。

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血气升降趋势
人体的血气下降,速度较慢(数以十年 计);血气上升,速度较快(数以月 计)。时间长短也因人而异。
血气能量维持的时间与修复时间因人而 异,一方面取决于年轻时是否储存足够 的能量,一方面取决于平时是否抽空休 息补充能量
运动不会增加血气能量
运动会帮助打通经络(尤其是心包 经),强化心脏,提高清除垃圾的能 力(减肥),但是无法增加血气能量
「阳虚」日常生产的血气能量不足 「阴虚」储存的能源正在透支
健康水平
血气充足各方面都平衡;身材匀偁、 脸色红润、脾气温和、作息规律。
阳虚水平
血气较低,可能因睡眠太晚、营养吸 收不良。有能力抵抗疾病,但是无法 立刻修复,因此容易出现各式各样的 生病症状。一般经常感冒,过敏体质 的人多数是这种水平。
阴虚水平 血气低于阳虚下限,能量太低,诊断与维修系统暂停运作,
多休息) 西药会降低症状,是抑制寒气排出,寒气继续堆积体内。
身体背后的寒气排除,藉由膀胱经。 症状:肩背酸痛,或是偏头痛。 身体前面的寒气排除,藉由胃经与大肠经。症状:胀气、 肠胃不适。
肺部寒气排除,藉由肺经。 症状:鼻塞、打喷嚏、流鼻水、咳嗽、发烧,或是水泻。
身体越强的人驱赶寒气的力道越猛,感冒程度越严重,但 是时间越短。
人体的硬件结构(五脏六腑)
「脏」:实心的脏器。肝、心、脾、肺、肾 「腑」:空心的容器。胆、小肠、胃、
大肠、膀胱 人体的胸腹腔分为上焦、中焦、下焦为三焦(第六个腑) 十四条主要经络:五脏六腑各一条主要经络,加上「心包经」
(及心包腔),以及躯干前侧的「任脉」和躯干后侧的「督 脉」,共14条。
人体的电压就是血气能量,供应脏器与经络运作所需能量,血气 不足即使脏器正常也无法发挥功能。
忽略人体的血气,只看到脏器无法发挥正常功能,便专注治疗脏 器,此种『头痛医头,脚痛医脚』,无法治愈慢性疾病。
关于血液检查的质疑
红血球数量正常就不贫血吗? 验血只检查「血球与化学成分的浓
度」,不能代表血球与成份的总量。 因为【浓度】×【总体积】=【总量】 可能总体积与总量都减少,但是浓度
手掌(掌心白、指尖红为佳;掌心红 表示肝气上冲)(手掌非常软,且手 指无力,血气更低,因为部份肌肉被 转化成能量)(手掌非常厚且粗,血 气也低,因为组织更新不佳)
手背的血管(血气低,血管沉,血管 细,甚至凹陷,因为血液总量不足)
白头发(胆功能不佳,营养吸收不佳, 血气不足)
第四章 寒气
风、寒是不同的疾病。 「风」:风邪,虫字。
并没有改变。
医学仪器检测数据
数据出现问题,可以确定此 人目前的身体状况是不好, 但是无法认定身体目前是往 好的方向或是坏的方向发展
第二章 人体的系统
西医角度:从近代解剖学的观点,以眼 睛能见的硬件结构来建立系统。骨骼、 肌肉、神经、心血管、淋巴免疫、消化、 呼吸、泌尿、生殖、内分泌
中医角度:累积数千年经验,以整个人 体的软硬件建立逻辑。五脏六腑对应11 条经络,外加心包经、任脉、督脉(共 14条主要经络),每条经络都有穴位。 脏腑之间有相生相克的关系。
对应关系: 肝对胆、心对小肠、脾对胃、 肺对大肠、肾对膀胱、三焦对心包
五行关系: 肝属木、心属火、脾属土、肺属金、 肾属水(五行讲究平衡)
【心火旺,可能是心脏本身造成,也可能肾气不足引起,或 是肝气上升引发】
第三章 人体的血气能量系统 中医术语阴、阳、虚、实
「阳」代表日常生产的血气能量 「阴」代表储存的能源
如何减少寒气的侵入
避免淋雨 洗头必须吹干 游泳时必须避免受寒,前后各 喝一杯姜汤。 家中常备姜茶
寒气的正确处理方法
什么是经络?
「经络人」:生病时身体会出现红色发烫的线条 人体解剖学以肉眼观察找不到经络。 中医穴位依深度不同分为:天、人、地三层。
患者感觉酸、痛、麻。 小腿上的胃经地层,位于胫骨与腓骨的骨间膜 穴位与非穴位上,钙磷钾等离子的含量有40-200倍之间的差异存
在。 穴位大小直径5-8微米(m)厚度1微米(m)
第一章 对现代医学的质疑
1. 1960年代,沙宾疫苗克服小儿麻痹症 近40年来没有哪个疾病又被克服的好消息
2. 除了外伤疾病与传染病以外的各种慢性病 如高血压、糖尿病、尿毒症、各种癌症, 多数只能控制不能痊愈。
计算机科技的启示
计算机的电压(110伏特)供应硬件与软件的运作所需的能量,电 压不足即使硬件正常也无法发挥功能。
人体使用手册 —心得分享
完美的人体系统具备内建的 修复与再生机能
所有的疾病『人体使用 守册 』
目录
第一章 第二章 第三章 第四章 第五章 第六章 第七章 第八章
对现代医学的质疑 人体的系统 人体的血气能量系统 寒气 病和症 日常保养 减肥 慢性病的调养
没有不舒服的疾病症状。不是没病,是没有能力生病。此 时已用到储备的能量,所以「火」气较重,越晚精神越好, 透支体力也不会生病。
阴阳两虚 阴虚情况继续消耗,储备能量用尽时,就进入阴阳两虚。
此时人体经常处于疲倦状态,为了取得人体必须的能量, 开始分解肌肉或其他部位,转换成能量。
血气枯竭
血气继续下降,控制五脏六腑的能 力都丧失,便容易发生各种严重的 疾病。如癌症、肾衰竭、中风等。 此时各个器官都到达了发病的临界 状态,经常一发不可收拾。
指外来病菌入侵 「寒」:寒气。
人体受寒时体内所产生的东西, 可能是「变质的体液」。
寒气的排除
「鼻腔」是寒气排除的最主要通道之一,藉由鼻塞、打喷嚏、流 鼻水。
寒气过多无法排除,会开始流窜堆积产生疾病。 寒气入侵时感觉不明显;多数不舒服的感觉,来自寒气排出的过
程 养成良好的生活习惯,提升血气,身体自然会将其排除(感冒要
运动消耗体力,产生疲倦感,睡眠时 间与质量提升,增加造血的时间。
夜间运动会用到储备能量,导致肝火 上升,反而睡不安稳。
如何观察血气的水平和趋势
观察嘴唇与牙龈的颜色,反应身体 内血液的颜色
嘴唇(紫黑色→淡红色; 由下而上;由内而外)
牙龈(新肉形成,越长越厚,包住 牙齿;反之逐渐露出牙齿,最终牙 周病)
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