健康怀孕孕妇须知
孕妇保健的温馨提示
孕妇保健的温馨提示随着科技的进步和社会的发展，现代孕妇对待怀孕和产后期的保健问题越来越重视。
正确的保健方法不仅可以保护孕妇的健康，还能够保障胎儿的生长发育。
本文将详细介绍孕妇保健的温馨提示，帮助准妈妈们度过一个健康愉快的孕期。
一、营养均衡1.合理的饮食搭配：增加富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维的食物摄入，如鸡肉、鱼类、蔬菜、水果等。
2.避免过多高热量食物：油腻、辛辣、甜食等容易引起体重增加和消化不良的食物应适量摄入。
3.保持饮食多样化：不断尝试新鲜的食材和菜肴，增加孕期的营养摄入。
二、合理的运动1.适度的锻炼：选择适合自己孕期的运动方式，如散步、孕妇瑜伽等，避免剧烈运动和高风险运动。
2.保持身体活动：每天适量坚持走动、活动，避免长时间久坐或站立。
三、科学的作息时间1.规律的作息时间：保持充足的睡眠，每天睡眠时间不少于8个小时，并保持良好的睡眠质量。
2.合理的休息安排：避免过度劳累，合理安排工作和家庭生活，保证身心的休息。
四、避免有害物质1.戒烟戒酒：吸烟和饮酒都会对孕妇和胎儿带来危害，应尽量避免接触有害烟雾和酒精。
2.远离辐射源：避免长时间接触电脑、手机等辐射源，尽量远离产生辐射的设备。
五、及时就医1.定期产检：按照医生的建议进行定期孕产检查，及时了解胎儿的成长情况和自身的健康状况。
2.遵循医嘱：如果遇到身体不适或异常情况，应及时咨询医生并按照医嘱进行治疗。
六、保持良好的心态1.积极的心态：保持乐观、积极的心情，避免过度紧张和焦虑，尽量减少精神压力。
2.寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，获得支持和鼓励。
七、注意安全问题1.防止跌倒：注意走动时的安全，尽量避免高跟鞋和滑坡的地面。
2.避免剧烈碰撞：避免参与剧烈运动和高风险活动，减少撞击和摔倒的风险。
八、保持良好的卫生习惯1.常洗手：保持手部的清洁和卫生，避免手部细菌传播给自己和胎儿。
2.保持室内空气流通：定期打开窗户通风，保持室内的空气清新。
孕妇须知重要十条
孕妇须知重要十条怀孕初期注意事项，在整个的怀孕期，孕初期是一个非常特殊的时期。
在这个时间，孕妈妈腹中刚刚形成的胚胎对于外界的很多因素和刺激都是异常敏感。
所以，孕妈妈们请一定要在生活中倍加呵护自己，良好的生活习惯，是保持健康的法则，所以平时就要过有规律的生活，让自己的身体保持在最佳状况中，让我们从生活的细节开始。
1、早睡早起：11点以前就寝，是最佳的睡眠时间。
如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。
2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患感冒。
养成回家时，先漱口、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。
3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。
4、排除忧愁：孕妇在生活、工作上遇到较大的困扰，或者是发生了意外的不幸事件，都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷。
这种消极的情绪可以影响顺利分娩。
孕妇要尽量保持平静的心情多寻找轻松优雅的环境。
5、科学运动：适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环，增强心肌收缩力，增加氧气的摄取量，促进新陈代谢;能缓解紧张感，使腰部及骨盆的关节更柔软，肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变成导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。
6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。
不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。
7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。
8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。
托腹带除了能减轻腹部的压迫感觉，还有保暖功效。
9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，有助于减轻疼痛感。
10、医疗用弹性袜：日渐增大的腹部会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。
孕妇知识大全
孕妇知识大全孕妇知识大全怀孕是每个女性都非常重要的一个阶段，对于怀孕期间需要注意的事项，孕妇们一定要有所了解，以保障自己和宝宝的健康。
在这里，我将为大家介绍一些关于孕妇知识的要点。
一、饮食注意事项1. 营养均衡：孕妇需要从各种食物中获得足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，可以多食用新鲜的水果、蔬菜、全麦食品和优质蛋白质食物。
2. 避免食物中毒：孕妇应避免食用生肉、生鱼、生蛋和未煮熟的海鲜等易造成食物中毒的食物，以防感染细菌。
3. 戒烟戒酒：吸烟和饮酒对宝宝的成长和发育有严重影响，孕妇应立即戒烟戒酒。
二、锻炼和运动1. 适度运动：适度的运动有助于提高孕妇的体力和抵抗力，如散步、孕妇瑜伽等。
2. 避免剧烈运动：孕妇要避免剧烈的运动，以免对胎儿产生不良影响。
三、睡眠和休息1. 充足睡眠：孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，睡眠质量好对于母婴健康至关重要。
2. 合适的睡眠姿势：推荐孕妇左侧睡眠，这有助于胎儿血流。
四、心理健康1. 积极乐观：保持积极乐观的心态对母婴健康有益，尽量避免压力和情绪波动。
2. 寻求支持：如果孕妇遇到困难或心理压力，应及时寻求家人、朋友或专业人士的支持。
五、日常细节1. 避免长时间站立：长时间站立会加重孕妇的体力负担，容易引发腿部水肿和静脉曲张。
2. 防止感染：孕妇应注意保持个人卫生，勤洗手，避免接触有传染性的疾病。
3. 回避伤害：避免接触有毒化学物质以及高强度的辐射和辐射源。
六、产前和孕妇常规检查1. 孕期检查：孕妇需要定期进行产前检查，以确保孕妇和胎儿的健康状况。
2. 疫苗接种：根据医生的建议，孕妇应接种适当的疫苗来预防孕期疾病。
七、孕妇禁忌1. 避免接触有害物质：如含铅和有毒物质的化妆品、染发剂等。
2. 避免接触辐射：如X射线等，对胎儿有潜在危险。
3. 避免过度劳累：过度劳累对孕妇和胎儿的健康都不利。
总之，孕妇在孕期间需要特别注意自己和胎儿的健康。
遵循上述的建议和注意事项，可以有效降低孕妇和胎儿的风险，并创造一个健康、舒适的怀孕期。
孕妇健康保养温馨提示
孕妇健康保养温馨提示孕期是每个女性非常特殊的阶段，对于女性和胎儿来说，保持良好的健康状态是至关重要的。
以下是一些建议，帮助孕妇保持健康并提供温馨提示。
一、饮食1. 均衡饮食：孕妇的饮食应该均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等。
多食用新鲜水果和蔬菜，合理摄入优质蛋白质和纤维。
2. 补充铁和叶酸：铁和叶酸对孕妇和胎儿的健康非常重要。
增加食物中富含铁和叶酸的摄入，如菠菜、肝脏、豆类和全麦食品。
3. 戒烟戒酒：戒烟和戒酒对孕妇和胎儿的健康至关重要。
吸烟和饮酒会增加流产、早产、低出生体重的风险。
二、运动1. 轻度锻炼：孕妇可以适当参加轻度的运动，如散步、瑜伽和孕妇健身操等。
这些运动可以提高心肺功能，减轻身体不适感。
2. 避免剧烈活动：避免从事剧烈运动或高风险运动，如激烈的有氧运动、重量训练和高空运动等。
这些运动可能对孕妇和胎儿造成伤害。
三、休息1. 规律作息：孕妇需要保持规律的作息时间，规律的睡眠可以帮助消除疲劳，促进身体恢复。
2. 疲劳管理：如果孕妇感到疲劳，应及时休息，并避免过度劳累。
在日常活动中，合理分配精力和时间，避免长时间站立或坐着。
四、心理健康1. 寻求支持：孕期情绪波动较大，孕妇可以寻求家人和朋友的支持。
如果有需要，也可以咨询专业心理咨询师的帮助。
2. 放松技巧：尝试学习放松技巧，如呼吸练习、冥想和温水浸泡等，帮助缓解焦虑和紧张情绪。
五、医疗保健1. 孕期检查：定期进行孕期检查，与医生密切合作，确保孕期健康，并及时了解胎儿的成长和发育情况。
2. 预防传染病：避免接触传染病，如流感和水痘等。
及时接种疫苗以加强免疫力。
六、环境安全1. 避免有害物质：避免接触有害物质，如化学品、毒素和辐射等。
这些物质可能对胎儿的健康产生负面影响。
2. 室内空气质量：保持室内空气清新，避免二手烟和空气污染。
在室内多开窗通风，使空气流通。
七、孕期功能1. 孕期衣物：选择宽松、舒适的衣物，避免穿戴过紧或束缚的衣物。
孕期健康信息及健康指南
孕期健康信息及健康指南1. 孕期健康信息孕期是一个重要的阶段，对于胎儿和孕妇来说都至关重要。
以下是一些孕期健康信息，帮助孕妇保持良好的身体和心理健康。
1.1 饮食在孕期，良好的饮食对于母体和胎儿的发育非常重要。
孕妇应该摄取充足的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
建议孕妇多食用新鲜水果、蔬菜、全麦食品、坚果和豆类。
此外，应尽量避免食用生肉、生海鲜和未经过充分加热的食品，以预防食源性疾病。
1.2 运动适当的运动对于孕期健康至关重要。
孕妇可以选择适合孕期的轻度锻炼，如散步、瑜伽和孕妇健身操。
运动可以增强身体的柔韧性和耐力，并有助于控制体重、改善心血管功能和提高心情。
1.3 睡眠充足的睡眠对于保持身体和心理健康非常重要。
孕妇应保持规律的作息时间，并在晚上临睡前避免饮用咖啡因含量高的饮料。
此外，可以选择合适的姿势，如侧卧，并使用舒适的枕头来提供支撑和缓解不适。
2. 健康指南在孕期保持健康的同时，孕妇还需要注意一些特定事项，以确保胎儿的健康和避免潜在的风险。
2.1 医疗护理定期进行产前检查非常重要。
孕妇应与医生保持良好的沟通，并按照医生的建议进行产前检查，以确保胎儿的正常发育和健康。
2.2 接触有害物质孕妇应尽量避免接触有害物质，如化学物品、毒品和二手烟。
这些物质可能对胎儿的健康产生影响，并增加孕妇患上各种疾病的风险。
2.3 心理健康孕期可能伴随着一些情绪和心理变化。
孕妇应注意自己的心理健康，并寻求支持和帮助，如与亲友交流、参加产前瑜伽或咨询心理健康专家。
2.4 避免应激过度的应激可能对孕妇和胎儿的健康造成负面影响。
孕妇应尽量避免应激情况，保持心情舒畅和积极的态度。
结论孕期是一个关键时期，孕妇需要更加关注自己的健康。
通过良好的饮食、适当的运动、充足的睡眠和医疗护理，孕妇可以保持良好的身体和心理健康，为胎儿的发育奠定良好的基础。
此外，避免接触有害物质、重视心理健康和避免过度应激也是保持孕期健康的重要方面。
孕妇健康素养五知
孕妇健康素养五知No.1知节点1.怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程，应当做到有计划、有准备。
女性最佳生育年龄在24-29岁之间，35岁以上的孕妇为高危孕妇。
2.准备生育的夫妇，应当到医疗保健机构接受孕前保健服务。
怀孕6周应到社区卫生服务机构建立《母子健康手册》，并到助产机构开始规范产前检查。
3.怀孕13周以前为孕早期，怀孕13周到27周之间为孕中期，28周以后为孕晚期。
足月分娩是指怀孕37周-42周之间分娩。
No.2 知孕检4.整个孕期须接受规范的产前检查。
一般情况下,怀孕28周之前每月产前检查1次，怀孕28-36周每2周产前检查1次,怀孕36周以后每周产前检查1次。
必要时遵医嘱，增加产前检查次数。
5.产前检查内容主要包括测量血压、体重、腹围、宫高、胎位、胎心率，血、尿化验和B超检查等。
6.产前筛查可发现胎儿某些先天性缺陷和遗传性疾病。
35岁以上的孕妇属于高龄孕妇，应当进行产前诊断。
No.3 知保健7.准备怀孕的妇女和孕妇，应当禁烟禁酒、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质。
8.准备结婚的北京市户籍男女可享受免费的婚前医学检查；常住人口中符合生育政策并准备怀孕的居民可享受免费孕前优生健康检查。
9.在孕产期各阶段，孕产妇都可能出现不同程度的心理变化，可在助产机构享受免费的心理筛查，放松心情有助于预防孕期和产后抑郁。
No.4知风险10.孕前进行妊娠风险评估，明确是否适宜妊娠，以及妊娠后用药等情况。
孕前合并严重内外科疾病尤其是合并器官功能损害者不宜妊娠。
家族性遗传病以及精神性疾病在遗传咨询前不建议怀孕。
11.怀孕期间，医疗机构对孕产妇进行动态妊娠风险评估，根据风险程度进行绿色、黄色、橙色、红色及紫色等级管理。
如果出现高热、头晕、头痛、呕吐、视物不清、阴道出血、腹痛、胎膜破裂（破水）、胎动异常等情况，应当立即去助产机构就诊。
12.宫外孕是一种威胁女性生命的疾病，一定要早就诊、早诊断、早干预。
育龄妇女出现异常阴道出血、腹痛等不适，首先要排除是否妊娠，一旦发现妊娠，要尽早除外宫外孕。
孕妇常识必备大全50条
孕妇常识必备大全50条1. 孕妇应遵循健康的饮食习惯，保证营养均衡。
2. 孕妇应每天摄取足够的叶酸、铁和钙等营养物质。
3. 孕妇应戒烟戒酒，远离二手烟。
4. 孕妇应避免接触有毒物质，如重金属、化学品等。
5. 孕妇应保持适量的运动，如散步、瑜伽等。
6. 孕妇应保持充足的睡眠，每天休息至少8小时。
7. 孕妇应尽量避免受到辐射，如X射线、微波炉等。
8. 孕妇应保持良好的心态，尽量避免压力和紧张情绪。
9. 孕妇应尽量避免接触猫砂盆和宠物粪便。
10. 孕妇应定期进行产前检查，确保母婴健康。
11. 孕妇应定期测量体重，注意孕期体重控制。
12. 孕妇应遵循医生的建议，服用孕期维生素和补充剂。
13. 孕妇应保持良好的口腔卫生，定期刷牙和洗牙。
14. 孕妇应避免长时间站立或久坐，避免产生静脉曲张。
15. 孕妇应避免剧烈运动和过度劳累。
16. 孕妇应注意保暖，避免受凉。
17. 孕妇应遵循医生的建议，合理用药。
18. 孕妇应避免过度用力，避免伤害到腹部。
19. 孕妇应避免接触有害的化妆品和护肤品。
20. 孕妇应遵循医生的建议，正确佩戴安全的防辐射服。
21. 孕妇应远离传染性疾病，如流感、麻疹等。
22. 孕妇应避免接触致畸物质，如染发剂、除螨剂等。
23. 孕妇应避免过度担心和焦虑，保持心情愉快。
24. 孕妇应避免做过于剧烈的运动，如激烈的球类运动。
25. 孕妇应避免剧烈晃动和跳动的游乐设施。
26. 孕妇应避免长时间暴露在高温环境中。
27. 孕妇应避免坐或躺在不稳定的位置上。
28. 孕妇应避免高海拔和高原地区的旅行。
29. 孕妇应避免饮用含有咖啡因的饮料。
30. 孕妇应避免饮用含有酒精的饮料。
31. 孕妇应避免饮用生水和未经煮沸的水。
32. 孕妇应定期进行口腔检查，并及时治疗口腔问题。
33. 孕妇应避免食用生的或半生的海鲜和肉类。
34. 孕妇应避免食用过量的盐和糖。
35. 孕妇应避免食用过多的油脂和油炸食品。
36. 孕妇应避免食用过辛辣和刺激性的食物。
孕妇小知识健康宣教
孕妇小知识健康宣教孕妇期间，胎儿的健康是至关重要的。
一个健康的母体能够为胎儿提供良好的生长环境，同时，了解一些孕妇小知识也能帮助准妈妈度过愉快且健康的怀孕阶段。
本文将给大家介绍一些关于孕妇健康的重要建议和知识。
一、健康饮食在孕妇期间，合理的饮食是非常重要的。
孕妇需要摄入充足的营养物质来维持自身和胎儿的健康成长。
以下是一些关于健康饮食的建议：1. 多吃新鲜的水果和蔬菜，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提供所需的营养。
2. 增加蛋白质的摄入量，可以通过食用鱼、鸡肉、鸡蛋和豆类等食物来实现。
3. 补充足够的纤维素，可以降低便秘的风险。
可以食用全谷类食物、燕麦片和豆类等。
二、适度的锻炼孕期适度的锻炼对孕妇和胎儿的健康都有益处。
以下是一些建议：1. 散步是一种适合孕妇的锻炼方式，能够提高心肺功能，同时也减轻背部和关节的负担。
2. 孕妇瑜伽是一种能够增强肌肉力量和灵活性的锻炼方式，同时，通过深呼吸和放松训练，可以促进放松和缓解压力。
三、合理的体重管理在孕期，合理的体重管理是非常重要的，过度的体重增加可能会增加胎儿的健康风险。
以下是一些建议：1. 孕妇应该根据自己的体重和身体状况，遵循医生或专业营养师的建议来控制体重增长。
2. 避免高糖分、高脂肪食物的摄入，同时，注意食用低热量和营养丰富的食物。
四、避免有害物质在孕期，孕妇应该避免接触一些有害物质，以保护胎儿的健康。
以下是一些常见的有害物质及其预防方法：1. 吸烟和酗酒对胎儿的发育有严重的危害，孕妇应尽量避免接触二手烟，并且不饮酒。
2. 孕妇应避免接触农药、有害化学物品和有毒气体等环境污染物，如果需要处理这些物质，应佩戴防护装备。
五、定期产检定期产检是孕妇保持健康的重要环节。
通过产检，医生可以对孕妇和胎儿的健康状况进行评估，并提供相应的指导和建议。
孕妇应定期进行产检，并按照医生的要求接受各项检查。
结语：以上是一些关于孕妇健康的重要知识和建议。
通过合理的饮食、适度的锻炼、合理的体重管理、避免有害物质的接触以及定期产检，孕妇可以保持良好的健康状态，为胎儿提供一个良好的成长环境。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
健康怀孕孕妇须知在孕期第一个月大部分孕妇没有什么反应。
不要到人集聚地，避免流感、风疹、等接触。
尽量不用药。
远离电磁，听音响、看电视保持一定距离。
少用电脑、微波炉、手机等。
孕妇不要睡电热毯。
避免饮浓茶、浓咖啡、可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水。
洗衣用肥皂，不宜洗衣粉；洗碗用不含有害物质的洗洁精。
切生肉后要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时要把肉炒熟涮透。
防生肉中弓形体原虫感染胎儿。
不要将手直接浸入冷水。
孕妇洗澡注意事项孕妇应常洗头、澡，勤换衣服，保持清洁卫生。
洗澡时应注意下列事项：1.洗澡时间不宜过长，一般孕妇一次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇不出现头昏、胸闷为度。
2.孕妇洗澡忌坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
3.水温不宜过高，热水使孕妇体温较正常体温升高1.5度时，胎儿脑细胞发育就有可能停滞，当升至3度时，胎儿脑细胞就有被杀伤的危险。
4.小心地滑。
孕妇怀孕健康知识之月怀胎之二个月孕妇须知：第5周后，避开病毒、有毒化学物质、放射线仍是至关重要的。
每天增加一小时睡眠，注意休息。
保证充足氧气，每天到绿地或林荫中散步一小时。
精神愉快。
饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。
此时，能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
注意不要缺水。
避免用力动作。
孕妇怀孕健康知识之月怀胎之三个月孕妇须知：本月仍然谨防各种病毒和化学毒物的侵害。
要保证充足的睡眠，每天中午最好睡一到二小时。
孕妇要刷牙，漱口，防止细菌口腔内繁殖。
每天应到公园、绿地散步一小时。
切忌涂用清凉油。
叶酸补充持续到第三个月末。
孕妇怀孕健康知识之月怀胎之四个月增加营养，保证食物质量，营养平衡。
少吃含白砂糖多食物。
少吃含盐多食品。
节制冷饮。
不要长时间使用电扇，有空调屋子不要呆太久。
预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。
还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。
切不可滥用泻药。
最好每天洗澡。
34～35℃为宜，选择淋浴或擦浴。
内衣选通气性、吸湿性好纯棉织品，每天换洗。
去医院做一次微量元素检查，以补充不足元素。
孕妇怀孕健康知识之月怀胎之五个月孕妇须知：刚出现胎动好象肠子蠕动，胎动不很活跃，不一定每天都能感觉到，不必惊慌失措。
注意你的体重。
妊娠妇女体重平均增加10～12．5公斤，母亲肥胖容易诱发糖尿病、妊娠中毒症等，引起胎儿发育不正常。
备体重计，一星期称一次。
怀孕中期每周体重增加不超过500克。
侧卧位睡眠，左侧位为好。
适当左右交替。
不宜睡软床。
孕妇皮肤瘙痒是妊娠期常见生理现象，不需特殊治疗，孩子出世后就会消失。
经常洗澡、勤换内衣、避免吃刺激性食物、保证睡眠充足、保证大便通畅，有助于减轻皮肤瘙痒。
发生腿抽筋是因孕妇血液中缺钙造成的。
面部出现蝴蝶形“妊娠斑”的孕妇外出时应戴遮阳帽。
这个月的产前检查要做B超，了解胎儿大小、活动情况、心跳、羊水量、胎盘位置、器官发育情况等。
去上产前学习班。
孕妇怀孕健康知识之月怀胎之六个月孕妇须知：穿上腹部宽松孕妇服装。
衣料选用轻软、透气、吸湿性好真丝、纯棉织品为佳。
注意口腔卫生。
脚面或小腿浮肿现象，站立、蹲坐太久或腰带扎得过紧，浮肿加重。
一般浮肿不伴随血压高、尿蛋白，属于怀孕后的正常现象。
浮肿逐渐加重，要到医院检查。
防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，多饮水，每天至少六杯开水。
浮肿孕妇晚上少喝水，白天要喝够量。
妊娠期易患尿路感染。
多喝水是保证尿流畅通有效方法。
妊娠六个月胎儿已具备记忆、听力和学习的能力。
可以开始音乐胎教。
保证充足的睡眠，适当的活动及良好的营养补充。
最关键的是保持愉快的心情。
妊娠浮肿有食疗方：鲤鱼方、冬瓜方等孕妇怀孕健康知识之月怀胎之七个月孕妇须知：保证充足的睡眠。
多供给动物性食品和豆类食品。
食物的多样化。
学会腹式呼吸，它将充足氧气输给胎儿。
正确姿势：背后靠一小靠垫，把膝盖伸直，全身放松，把手轻轻放在肚子上。
然后开始做腹式呼吸，用鼻子吸气，直到肚子膨胀起来；吐气时，把嘴缩小，慢慢地、有力地坚持到最后，将身体内的空气全部吐出注意吐气的时候要比吸气的时候用力，慢慢地吐。
每天做三次以上。
胎教继续给胎儿听音乐。
此外，抚摩你的腹部也是很好的胎教方法。
抚摩的动作有摸、摇、搓或轻轻拍等，一天3至4次，当能摸出胎头、背部及四肢时，可进行轻轻拍摸。
在抚摩的同时，与胎儿对话，对胎儿更有好处。
父亲也应参与对胎儿的抚摩和对话。
乳房清洗、按摩。
孕妇脚容易浮肿，睡觉时最好把脚稍微垫高一些。
避免拿重东西、向高处伸手、突然站起来等动作。
防止便秘，每天早晨喝牛奶和水，多吃水果及纤维多的食物。
孕妇怀孕健康知识之月怀胎之八个月孕妇须知：谨防妊娠中毒症。
妊娠中毒症的主要表现：浮肿、蛋白尿、高血压。
控制体重、保持营养平衡、足够的睡眠是预防该症的有效措施。
可以利用胎动对宝宝进行家庭监护。
每天早中晚各测一小时，三次数字相加乘以四即为十二小时的胎动数。
正常30～100次之间。
如胎动每小时低于3次或比前一天下降一半以上，说明胎儿在宫内有缺氧现象，应到医院急诊。
防止以后哺乳时乳头皲裂，经常擦洗乳头，然后涂一些油脂。
多吃营养价值较高的蛋白质，含有矿物质和维生素食物。
控制脂肪和淀粉类食物摄入。
腹部擦液体维生素E或油脂，增加腹部皮肤弹性，减少妊娠线的出现。
切忌慵懒，随意打发日子。
孕妇怀孕健康知识之月怀胎之九个月孕妇须知：越来越大的腹部使你心慌气喘、胃部胀满，注意一次进食不要太多，少食多餐，把吃零食也算作饮食的一部分。
不刺眼的温柔的光，能增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性，促进大脑的发育和成熟。
用手电筒移动照射未来妈妈腹部，训练宝宝对光的敏感性。
更容易引起便秘。
多吃些薯类、海草类及含纤维多的蔬菜。
腿部肌肉会抽筋、疼痛，睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高。
许多孕妇会腰痛，分娩后自然痊愈。
失眠干脆看一会书，心平气和能够入睡。
离预产期还很远，却多次出现宫缩般的疼痛，或者出血，就是早产的症状，应立刻到医院检查。
到了安排家事的时候了，因为你随时可能突然住院。
不要因主妇不在，使家人措手不及。
就要到冲刺的时候，不要放纵自己酣吃酣睡，适量运动。
怀孕后期应该注意些呢？在漫长的怀孕过程中，母亲身体正经历一场形态与功能的重大改变。
有些改变会从怀孕初期持续到生产，有些会随怀孕週数增加而变得更明显，例如子宫在怀孕末期会快地长大，而造成各种压迫的症状；另外也有些症状是到后期才逐渐出现，以下我们将怀孕末期常见的问题做一个介绍。
孕妇大腹不适怀孕后期，子宫快速长大的结果，会使下腹部的肠道往上、或往两侧移动：有时候肠子会被挤到肝脏附近；子宫在长大的同时，也会作一个旋转的动作。
这些改变可能会对子宫旁边的圆韧带、宽韧带造成一定程度的牵扯，在两侧鼠蹊部位会有被拉扯的疼痛。
另外是骨盆腔，尤其是膀胱上耻骨联合处，易有压迫疼痛。
这些不舒服的感觉，通常是可以忍受的，不需要特别的治疗，上床休息会让症状减轻一些。
如果疼痛变得厉害，或伴随有其他怀孕的症状，如呕吐、发烧等，要儘快找医师排除其他疾病的可能。
仰卧性血压及头晕孕妇的低血压与一般姿势性低血压不同。
一般人是卧床太久或突然站立时，导致暂时性大脑流量不足引起的。
然而在怀孕末期，由于子宫体积及重量都大幅增加，孕妇在平躺时易压迫下腔静脉，使静脉血液回流减少，心脏得不到足够的回流血液，自然心脏血液输出量也随之减少，而造成血流灌注不足的问题。
通常至少10%的孕妇在怀孕末期会有较明显的不适，具体症状是在平躺时忽然会感到心悸、头晕、眼睛发黑、盗汗等。
治疗方式就是立刻改变姿势，减少子宫对血液回流的压迫，一般是建议左侧躺，一方面可以增加回流到心脏的血量，另一方面也可以增加子宫及胎盘的血流量，避免胎儿受到低血压的影响。
子宫收缩大部份的孕妇在三十週以前并不会感到强烈的子宫收缩痛，只会感到下腹部紧绷，摸到一个较硬的子宫而已，它收缩的压力一般很少超过20毫米汞柱。
到了三十週以后，子宫的活动力会逐渐增加，不仅收缩的力量增强，收缩的频率也相对增加，这时候孕妇除了有紧缩的感觉外，甚至会感到疼痛。
有时甚至会有每10到20分钟的规则宫缩出现，尤其是在怀孕的最后一、二週最明显，这就是一般说的假性阵痛。
假性阵痛与开始生产时的阵痛很难区分。
一般而言，假性阵痛会随着姿势改变、休息而慢慢恢复，但若是真的阵痛，则会从每20分钟一次，一直增加到3分钟收缩一次，而且可能伴随。
见红、子宫颈扩张等变化。
这时候就该找妳的医师求救了。
水肿及静脉瘤在正常的怀孕过程中，孕妇全身的水量可以增加6.5公升以上。
其中的3公升存于母亲的血液、乳房及身体组织中，加上越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环。
这些因素都会让下肢水肿的症状，随怀孕週数的增加而越趋严重，甚至有下肢静脉曲张出现。
通常这种水肿在经过一个晚上的平躺休息后会有改善；但是静脉曲张则要到生产后才会恢复。
生产前该住院时注意事项1、破水：立即躺下，把臀部垫高，防止脐带掉出来。
此时，打120，让120将产妇抬出来，注意抬的时候产妇头朝下。
到了医院，马上要担架车送产妇到病房，产妇严禁因路途短而自己走动。
2、见红：如果在晚上，只有一点点见红，并且肚子不痛，可不用着急送医院；但如果伴随剧烈的肚子疼痛，最好马上就医。
3、宫缩：肚子突然发硬，疼痛大约持续10—15秒后肚子软下来，宫缩间歇越来越短，间歇到5、6分钟一次，及时就医。
去医院时，要带好产妇的喝水杯子、吸管，内衣、内裤、哺乳衫、开衫睡衣、暖瓶、脸盆、餐具。
要带好宝宝的奶瓶和奶粉。
宝宝的衣服基本不用带，医院都发（纯棉的，十几块钱）。
忌老人用红布给宝宝做衣服，会引起宝宝过敏，忌给宝宝穿毛衫、晴纶衣服，最好穿原色纯棉衣服，医院发宝宝的偏衫、三角裤、一次性尿垫等。
二、生产前后注意事项生产前，宫口开到10分，大约需要8—12小时，此时产妇注意不要随便乱扭乱动，防止宝宝吸入羊水而引发吸入性肺炎。
宫口开全后，注意听医生护士的指导，深深吸入一口长气，闭紧嘴巴和鼻子，将气使劲往下走，争取在一次宫缩时完成3—5次用劲。
在产房里，一定要随身带2、3快巧克力，以随时补充能量。
（注意，巧克力只在生的过程中使用）产妇进入产房后，在生产之前，家属送饭时应注意送馄钝等易于用勺子喂食的饭，不要送面条。
产妇在待产室里的时候，家属一定要记着送饭，饭要做得精致（比如，油菜要切成小块），颜色要漂亮。
中间，还要记得送水果给产妇，水果要去皮切成小块放到盒子里，使产妇可以用牙签叉着吃。
在精神上，要通过手机等，发送短信，鼓励慰问产妇。
三、宝宝出生后的注意事项1、顺产后，产妇需要在产房观察2小时（防止产后大出血）。
2、通常，产后2—3天或5—6天产妇才会有奶。
产生后要尽快让宝宝吸乳头，不能吸太长时间，妈妈抱着会给宝宝安抚。
3、宝宝胃里若有羊水，会发生呕吐，宝宝吐的时候要侧躺。
4、不要给宝宝睡个大平头，不利于牙齿生长，最好呈半圆形。
5、剖腹产后，需要平躺6个小时，在这其中，产妇可以轻轻蜷腿，防止腿麻木。