养肝护肝,这样做再搭配水飞蓟,肝脏更健康
水飞蓟和这些方法,对护肝好
日常生活中，肝好的人，一般总体的精神状态会好。
肝不好，脸色会发黄，总体的精神状态也不佳。
想要护肝，可以看看下面这些方法，并且坚持作用会好。
1.闭目一分钟当我们忙碌了一天，闭眼可以达到护肝明目的作用。
当我们感到有点劳累的时候，闭上眼睛，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，则个时候能感觉到燥怒慢慢被平息。
要注意的是，揉搓之前，记得要将手部清洗干净，以免将不干净的东西带入眼中，造成不好的影响。
2.压护肝穴按摩穴位，也是护肝方法，护肝穴位于双乳间的膻中穴。
双手相叠，上下往返闪中穴30次，可以达到舒畅气机，刺激胸腺。
除了这个穴位以外，小腿上部的足三里穴，同样是护肝穴，回到家后，可以握拳捶打一分钟，达到补肾护肝，固护脾胃的作用。
3.做护肝操除了闭目和按摩穴位以外，每天还可以定时的做做护肝操。
两手紧抱一侧大腿根，稍微用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，每天坚持一分钟，长时间下来，对肝会有好处。
以上三种方法，每天坚持一分钟，养护肝，除此之外，也可以通过补充水飞蓟这种对肝有帮助的物质，帮助身体肝进行调节。
水飞蓟是一种菊科植物，其有的水飞蓟素，能够保护肝的细胞膜，改善肝，同时，还有抗氧化性，可减少体内脂质、氧基对正常肝的损害，有利于促进肝的修复及再生。
除了做好以上三件事，利用好水飞蓟的作用以外，再搭配上葛根、五味子、丹参，护肝也可以。
葛根：为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，有促进肝的分化和增殖，改善微循环并修复的作用，还能促进酒的分解，有解酒作用。
丹参：为双子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物，可以起到抑制发炎，减轻炎性反应的作用，还能够清除氧基，抑制脂质过氧化。
五味子：为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实，可以促进蛋白质、糖原生物合成，可降转氨酶，还能帮助肝的酶活性。
做好一分钟保护肝。
还可以看看以上几种护肝物质，或者看看同时有它们的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，对护肝有帮助。
肝是我们身体中重要的存在，我们要爱护好他，一起守护肝健康。
护肝首选水飞蓟,营养方便,对肝脏好
到了年尾，各种盘点、应酬、聚会，伤神又伤肝。
结束工作回家过年，又面对着各种熬夜聚餐，大鱼大肉，肝脏压力增加。
对于这种情况，想要保护肝脏，可以来看看水飞蓟，其中含有的成分对肝脏有益处。
水飞蓟水飞蓟，中药名，一种一年生或两年生的草本植物。
水飞蓟，为菊科植物水飞蓟的干燥成熟果实，这种植物对土壤要求不高，所以我国大部分地区都有栽种。
秋季果实成熟后，采收果实，晒干，最后将果实打下，除去杂质，就可以用作中药。
中医认为，其性味苦凉，有疏肝利胆的功效，近年来，关于水飞蓟护肝方面的研究，也越来越多。
那么水飞蓟对肝脏有着怎样的保护作用呢？水飞蓟对肝脏的作用1.保护肝脏肝脏，人体最大的解毒器官，我们每天摄入的各种都需要经过肝脏来解毒，最后留下营养成分，被人体所吸收。
日常生活中，还有不少人喜好热量高难以消化的食物，或者喜爱喝酒，这些习惯都会给肝脏带来比较大的负担，影响到我们的肝脏健康。
经过对水飞蓟的研究发现，水飞蓟中的水飞蓟素，可以保护肝脏的细胞膜，通过抗脂质过氧化反应，达到帮助肝脏维持细胞膜的流通性，保证肝脏的正常运转，由此来保护我们的肝脏健康。
2.改善肝脏肝脏负责着我们的解毒工作，会经受各种不同程度的损伤。
比如长期吃药的人，药物会给肝脏带来损伤，导致肝功能受到影响。
水飞蓟素，可以促进结构蛋白和酶的合成，同时间接的促进合成细胞的DNA，有助于肝脏的再生修复，改善肝脏健康问题。
由上文我们可以了解到水飞蓟对肝脏有着保护和改善的作用，日常护肝，可以详细了解水飞蓟相关知识。
随着对水飞蓟更加深入的研究，很多商家都将其中的水飞蓟素提取出来，研制成方便我们食用的产品，让更多人能受益。
那么面对市面上众多的水飞蓟产品，该如何选择适合自己的呢？水飞蓟该怎么选面对众多水飞蓟产品，选择水飞蓟含量合规，配方含有能与水飞蓟搭配护肝的成分，会更适合我们保护肝脏。
对于水飞蓟的摄取，相关机构有发布相关的规定，水飞蓟的提取物的摄入量，建议保持在210-800毫克之间。
秋分时节养肝,五个习惯+水飞蓟来养护
养肝护肝很重要，秋分时节，气候干燥，由热转寒，阳消阴长，也是养肝的重要时节。
秋分时节，日常养成并保持五个好习惯，适当进食含水飞蓟提取物的营养品，有助于打好养肝护肝保卫战。
五个好习惯有助于养肝护肝：1、及时饮水多喝水促进新城代谢，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，秋季时节气候干燥、日常气温也不低，人体易处于缺水状态，建议日常及时饮水，以保证体内水分充足，别总是等到口渴了才喝水，一些水分较充足的水果，建议日常也多进食。
2、多运动运动也是护肝的关键，每天进行适当的运动，有助增进血液循环，提高肝功能，促进肝脏细胞的修复，还可以消耗掉多余的脂肪，不过运动方式宜舒缓不宜剧烈，秋分时节适宜选择相对舒缓的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳。
3、多食酸味食物日常保持饮食清淡，有助于肝脏健康，建议日常饮食以清淡为主，少吃油腻厚味，“贴秋膘”也需注意适量，秋分时节建议多进食酸味食物，酸味食物有增强消化功能、保护肝脏的作用。
4、保持好心情保持良好的心情是拥有健康肝脏的前提，肝脏主疏泄，喜条达，恶抑郁。
压抑、生闷气、发怒会给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，影响到肝脏的健康。
日常建议少生气，保持愉快的心情。
5、少喝酒喝酒最受伤的便是肝脏，酒精进入人体后需要通过肝脏进行代谢，肝脏代谢酒精的能力毕竟是有限，大量饮酒酒精会给肝脏带来很大的负担，日常务必少饮酒，最好是戒酒。
其实，水飞蓟这种草本植物，在养肝护肝方面也起着重要作用。
水飞蓟的功效与作用水飞蓟，也称为奶蓟草、水飞雉、奶蓟，是一种优良的护肝植物。
其种子含有新型黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾。
经药理实验证明，水飞蓟宾具有保护肝细胞膜、改善肝功能、预防肝损伤的作用。
除了水飞蓟外，五味子、葛根、丹参这3种植物在养护肝脏上也发挥着重要作用。
五味子，被称玄及、会及、壮味，为五味子的干燥成熟果实，其提取物能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增强肝脏解毒能力。
葛根，习称野葛，为豆科植物野葛的干燥根，其提取物能促进受损肝细胞自我修复，有助肝脏机能的恢复，并且还具有一定的解酒功效。
养肝不是光吃素,合理饮食搭配水飞蓟更有效
养肝护肝现在也已经逐渐成为了许多养生人群的热议话题，但是养肝护肝方法众多，其中信息繁杂，许多人并不能够找到正确的方法。
比如有些人就认为，不吃肉类食物光吃素，更加有利益肝脏健康。
这其实是一个认知错误，本文带你重新了解维持肝脏健康的方法。
养肝为什么不能只吃素有些人认为吃素更有利于肝脏健康，在他们看来，肉类食物脂肪过多，容易增加肝脏代谢负担，会让肝脏情况变得更坏。
但其实不然，经常吃素，会让身体出现营养失衡的情况。
因为肉类中所含有的动物蛋白，也是我们必须摄入的营养元素之一，长期不吃肉类食物，身体吸收的营养过于单一，这会降低我们自身人体的免疫力，同时缺少了肉类食物的能量补给，也不利于我们肝脏细胞的修复。
如何养肝1.日常生活中合理饮食想要养肝，首先我们要从日常饮食入手，荤素搭配会更加有利于恢复肝脏的搭配。
从日常的膳食安排中，肝脏不好的人群，更多的是要清淡饮食，这里多是指烹饪方式要简单，尽量用蒸煮炖的方式。
如果还是担心肉类食物的脂肪，可以选择鱼肉、鸡胸肉等这类食物，脂肪含量少，但是能够帮助我们营养补充更加均衡。
当然，还有几类食物哪怕是“素食”，肝脏不好的人群也要少碰，比如韭菜，它含有丰富的粗纤维，如果过量食用，会影响肠胃消化的同时，也会对肝脏的代谢造成负担；发芽的土豆也不能吃，因为土豆发芽会发生化学反应，所产生的龙葵碱是有害的，而肝脏作为人体中的解毒器官，将这种物质代谢出去的同时也会导致肝脏受损；还有泡久的木耳，如果木耳的浸泡时间超过两小时，容易产生米酵菌酸，这种物质甚至有可能会导致肝中毒。
所以在日常生活中，哪怕是吃素食蔬菜，我们也要注意食物的选择。
2.补充保益肝物质除了日常饮食外，补充益肝物质也是很有必要的，而作为养肝能手水飞蓟，则是一种不得不提的物质。
首先它是一种具有“清热解毒”功效的菊科植物，它的种子中含有一种能保护肝脏的黄酮素，叫做水飞蓟宾，这种物质有稳定肝细胞膜的作用，因为各种物质都要在肝脏中进行代谢，因此肝细胞膜很容易被毒性物质破坏，而水飞蓟宾能够限制有害物质穿透细胞膜，对细胞造成损伤；同时它还有增强肝脏的代谢、解毒能力，因为它能够促进肝细胞的修复和再生，让肝脏更快将身体的有害物质排出体外。
水飞蓟的功效结合这些方法,有助于护肝
到了一定的年纪，身体素质会有所下降，肝脏负责身体的代谢分解和解毒的作用，有助于身体的营养吸收，分解体内的有毒物质。
作为是人体的重要器官之一，中老年人更需要注意肝脏的养护。
那么应该怎么做比较适合呢？试试这些方法，再看看水飞蓟的功效吧！一、心情愉悦愤怒、郁闷、压力大等不良的情绪，不仅是情绪上的状态，还会影响到身体的运作，对身体的运作也有一定的影响。
保持心情愉悦，有助于身体运作稳定，对肝脏也有帮助。
当人们遇到烦心事的时候，可以寻找身边人倾诉，或者通过运动、唱歌等方式排解。
二、坚持运动当人们有一定的年纪，身体的代谢速度就会减缓，身体更容易囤积脂肪，造成肥胖。
由于脂肪多，分解脂肪过程中体内游离的脂肪酸可能会往肝脏的方向走，会对肝脏形成比较重的负担。
坚持适度地运动能够减缓脂肪的囤积，也有助于脂肪的消耗，简单地饭后散散步也是一个不错的运动方式。
三、戒烟少酒烟酒对于身体健康都有一定的威胁。
酒精的代谢场所主要发生在肝脏当中，而酒精代谢的产物会对肝脏产生不好的影响，需要减少摄入。
另一方面，吸烟会产生的大量的自由基，会对体内的正常细胞有一定的损害，对肝脏的运作和自我调理也有影响，也同样需要重视。
四、补充营养身体器官的运作，离不开物质的支持，对肝脏有益的物质能够有助于肝脏的自我调节。
比如水飞蓟，水飞蓟的功效有很多，比如水飞蓟中的提取物能够帮助肝脏排出毒素、有害物质，从而减轻肝脏负担，具有保护肝细胞的作用，同时有助于改善肝功能的作用，对肝脏帮助很大。
此外，还可以搭配葛根、丹参、五味子等植物中的提取物，可起到协同作用。
葛根提取物帮助肝脏分解酒精、协助肝细胞进行修复；丹参提取物能抑制脂质过氧化，还有助于减缓自由基对正常肝脏细胞的影响；五味子提取物可以促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，有利于提高肝脏解毒能力。
这些植物精华需要提取才能发挥其功效，所以想要简单轻松地补充这些植物营养的话，可以试试看汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，添加了了水飞蓟提取物、葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物这四种植物精华，适合中老年人们补充。
这样吃搭配水飞蓟,超长三伏天也能助你护肝到底
三伏天，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，一般出现在小暑与处暑之间，而今年迎来了一个很长的“三伏天”，多达40天。
夏令三伏，肝火旺盛，对肝脏是一个不小的负担，人们需要多多注意养护肝脏。
那么三伏天里，怎么吃更护肝呢？一、主食不可少在三伏天里，人们经常感觉胃口不好，会更愿意吃点别的食物，而不想吃主食。
其实米饭、面食、土豆等淀粉类主食，是人体最容易消化的食物。
可以在人体内转化为肝脏需要的肝糖原，保护肝脏健康，对肝脏运作和消化组织均有帮助，适量吃一些主食还是需要的。
二、蔬菜瓜果要多吃夏天应季的蔬菜瓜果，比如冬瓜、苦瓜、茄子等，均有一定消暑清热的作用，能够帮助身体调节其状态，对肝脏的运作也有帮助。
可以减少体内脂肪的增长，促进人的胃口，对肝火旺盛的情况，也有一定的调节作用，三伏天可以多吃。
三、蛋白质来一些天气炎热，对人体新陈代谢也有一定的影响。
身体代谢速度会加快，由于蛋白质参与新陈代谢，蛋白质的消耗也会增多。
像是鱼肉、鸭肉等高蛋白的食物可以吃一些，对于身体有好处，同时肝脏作为身体重要的代谢器官，也需要蛋白质的补充。
四、搭配水飞蓟人们也可以通过补充水飞蓟这种对肝脏有益的植物精华，帮助身体肝脏进行自我调节，也是一个不错的方式。
水飞蓟是一种菊科植物，其含有的水飞蓟素，能够保护肝脏的细胞膜，改善肝功能，同时，还具有较强的抗氧化性，可减少体内脂质、自由基对正常肝细胞的损害，有利于促进肝细胞的修复及再生。
人们还可以搭配一些其他的植物精华，协同水飞蓟为肝脏出一份力，比如葛根、丹参、五味子，都是很好的选择。
葛根，其提取物奶能够促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的功能和微循环，同时能够协助肝脏分解酒精，具有解酒的效果。
丹参，其提取物能够抑制炎症细胞因子，具有清除自由基，抑制脂质过氧化的作用。
五味子，其提取物对肝细胞蛋白质、糖原生物的合成有很好的促进作用，能够增强肝脏解毒能力，可以减轻氧自由基对正常肝脏细胞带来的不良影响。
这四种植物成分都对肝脏有帮助，人们可以试试补充。
大暑后养肝护肝可以吃这4种食物+水飞蓟
“小暑不算热，大暑三伏天。
”大暑时节正是三伏天，随着“大暑”登场，一年中热的时候也来了。
其实，三伏天也正是养肝护肝的时节，要知道肝是人体的重要排毒、代谢器官，肝若是出现了问题，人体也会随之出现各种问题，所以，肝养护尤为重要！一些对肝健康有帮助的食物，日常不妨多吃点，比如以下这几种食物。
1、时令蔬菜中医认为青色入肝经，绿色蔬菜有益肝气循环，促进肝代谢，增强肝功能，比如菠菜、韭菜、荠菜、莴苣、西兰花等绿叶蔬菜。
绿色蔬菜中还有多的膳食纤维，可以促进代谢废物排出肠道，减轻肝解毒负担。
2、菌类食物菌类不仅味道鲜美，还有较多的蛋白质、碳水化合物、维生素、多糖等营养物质，对人体也有好的功效，菌类中所的多糖有助于增强机体免疫力，修复受损的肝细胞，日常可以适量地吃些木耳、香菇、金针菇等菌类食物。
3、瘦肉、鱼虾、蛋类蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生，是肝的“维修工”，日常可多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质、低脂肪的食物，不过不建议过多地进食脂肪量高的蛋白质食物，因为那样会加重肝的代谢负担，引发脂肪肝。
4、水果一些过氧化脂质，维生素C在抗氧化方面发挥着强大的作用，有助消除体内多余的东西，平时可以多吃水果，比如草莓、葡萄、西柚、橙子、猕猴桃、圣女果。
除了以上这4种食物来养护肝外，平时不妨也适当补充些对肝有帮助的营养物质，比如有水飞蓟提取物的补充剂。
水飞蓟属于菊科植物，是种护肝植物，其种子中有水飞蓟宾，对肝细胞膜能起到保护的作用，帮助改善肝功能，对于肝的保护和修复有好的促进作用。
另外，如果补充剂中同时还搭配了葛根提取物、丹参提取物或五味子提取物等成分，对肝是有帮助的。
葛根，其提取物可协助肝细胞进行修复，还能帮助肝分解酒精，有解酒功效；丹参，其提取物有助减轻炎症反应，还能抑制脂质过氧化，减少自由基对正常肝细胞的影响；五味子，其提取物则能促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，有助提高肝解毒能力。
汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面有水飞蓟提取物，还有葛根、丹参、五味子这3种草本，对肝损伤有辅助作用。
护肝养肝的食物有哪些,水飞蓟的功效来辅助
人体运作需要热量，而过多的热量在体内未能得到消耗会转化为脂肪。
过多的脂肪会给肝脏和身体带来不好的影响。
而肝脏也是人体最大的消化腺器官，饮食上的改善，是对肝脏的保健和养护很有作用的。
想要养护肝脏，可以在日常生活中这样吃并搭配水飞蓟以及这些养肝护肝的食物。
糖类、脂肪和蛋白质被誉为人体三大能源物质，因此人们在日常饮食中，米饭、面条等主食是不能缺乏的，但身体也需要其他物质的营养补给，人们可以减少主食的份量，加大肉、奶、蛋等蛋白质来源，蔬菜、水果等维生素来源，确保身体摄入均衡的营养，并且可以注意下面几种护肝养肝的食物补充。
1 大豆大豆中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂等物质，具有降胆固醇、降脂的作用，有助于调节体内的血脂水平。
而肝脏的运作跟血液循环有着重要的联系。
因此大豆以及豆制品食物有助于促进肝脏良好运作，降低肝脏的负担，有养护肝脏的效果。
2 玉米玉米中也含有丰富的不饱和脂肪酸、维E以及大量的维生素，营养价值高，对降低胆固醇、降脂也有帮助。
另一方面，玉米中丰富的维生素有助于肝脏的运作，肝脏也是身体中储存维生素的重要场所，有利于肝脏的自我修复和调养。
3 水水是身体新陈代谢的重要参与者，能够促进身体代谢，也能够帮助身体排出杂质和毒素等，同时水也是血液中占比较大的成分，有助于血液循环，好处多多。
而肝脏是身体的代谢解毒器官，水有助于肝脏完成其工作，减轻肝脏的负担，也有养护肝脏的作用。
4 水飞蓟水飞蓟是一种菊科植物，性质上跟上述几种食物都不一样，但是对肝脏却有着很好的帮助作用。
水飞蓟的功效在于当中的水飞蓟素，具有肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能，促进肝脏的保护和修复的作用。
这水飞蓟是更为直接地有助于肝脏，是人们值得摄入的物质成分。
那么怎么吃水飞蓟能够让水飞蓟的功效发挥得更好呢？不妨选择含有水飞蓟以及其他护肝成分的产品来吃，吃法更简单，摄入轻松。
而其他护肝成分，同样是植物成分的葛根提取物、丹参提取物以及五味子提取物就很合适。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
常言道：养肝等于养命，肝好，一切都好，肝不好，未老先到。
养肝护肝，做好这些，搭配水飞蓟营养，肝脏会更健康。
1.久用眼要多休息
《灵枢-脉度》中说到“肝气通于目，肝和则目能辨五色”由此可见，肝脏和眼睛有着密切的联系。
日常生活中，无论是上学还是上班，都需要我们经常用眼，白天对着电脑和书本，晚上对着手机。
一天下来，眼睛得不到休息，非常的疲惫，肝脏也会受到影响。
想要保护肝脏，常用眼要懂得多闭眼休息，或者学会简单的眼部按摩，让眼睛得到缓解。
2.常应酬要学会解酒
酒局应酬已经成了当代很普遍的一种社交手段，有人通过酒桌交到了很多朋友，有人拿到了可观的生意订单。
长时间的应酬喝酒，会给我们的肝脏带来比较严重的影响。
酒精的代谢产物会消耗体内的抗氧化剂，导致自由基增多，酒精还会溶解细胞膜上的磷脂，破坏细胞健康。
过于频繁的酒局应酬，会抑制肝脏分解脂肪的能力，导致脂肪在肝脏聚集。
常应酬担心肝脏健康问题，避免不了的酒局，尽量不空腹喝酒，喝完泡点茶或者蜂蜜水解酒，减轻酒精对肝脏的伤害。
3.放下手机拒绝熬夜
中医子午流注认为，睡眠对养肝很重要。
而大多数人都喜欢睡前刷刷手机，不到深夜舍不得入睡。
而到了深夜，人体内五脏六腑的血都会到达肝脏，以便于肝脏代谢和解毒。
这个时候，如果我们没有进入睡眠状态，就会影响到肝脏健康。
想要养护肝脏，就要学会放下手机，早点睡觉。
平时想要养护肝脏除了需要注意以上这几点，还可以从护肝营养方面入手，比如水飞蓟中的提取物，就是不错的护肝营养。
水飞蓟是一种花卉植物，其中含有的有效成分具有护肝细胞膜、辅助其进行自我调节、帮助改善肝功能的作用，有助于对肝脏的保护和修复。
在护肝营养方面，除了水飞蓟，还可以搭配葛根、五味子、丹参来共同护肝。
葛根提取物，能够促进酒精的分解，具有促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环、肝功能的作用；丹参提取物，可以抑制炎症细胞因子，具有清除自由基，抑制脂质过氧化的作用；五味子提取物，能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，具有增强肝脏解毒能力，减轻氧自由基对肝脏细胞不良影响的作用。
这些营养，搭配在一起是很不错的护肝组合，日常有护肝需求的可以试试这个搭配。
而汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，则恰恰含有水飞蓟提取物、葛根提取物、五味子提取物，丹参提取物，能够让人们轻松地获得这几种植物成分，有助于人们的肝脏吸收。
养护肝脏，要学会适合自己的方法，再搭配水飞蓟，更轻松有用。
本产品不代替药品。