培养坚强的意志品质活动课教案
定稿： 坚强意志教案
《坚强意志是成功的保证》教学案设计济宁市第十三中学思品组高爱芝内容标准一 1.6 主动锻炼个性心理品质，磨砺意志，陶冶情操，形成良好的学习、劳动习惯和生活态度。
教学目标1．情感态度价值观养成勇于克服困难和开拓进取的优良品质，面对困难和逆境，能够保持积极进取的精神状态。
2．能力培养坚强的意志，提高辨别能力和自我控制力。
3．知识深刻理解坚强意志的表现，懂得坚强意志是成功的必备条件，认识坚强意志对学习、生活、工作的重要意义。
教学难点坚强意志的表现教学重点坚强意志的重要作用教学方法情境教学法、自主学习、小组合作探究、采访活动等。
教学过程【感悟坚强】导入：老师和同学们分享一本新书《命运之上》，简述作者故事。
播放视频，深入了解刘大铭的成功经历和他的《命运之上》这本书。
学生：谈一谈：看了刘大铭的故事，你有什么感受？教师：归纳过渡导入出示课题：坚强意志是成功的保证。
设计意图：通过具体事例，引导学生初步感悟坚强对个人成功的作用，也为后半部分的分析解读坚强积累情感和资料。
【认识坚强】（1）自主学习，请同学们自读课本第104页内容，说说：一个人的意志品质表现在哪些方面？（2）古今中外四幅典型人物故事及图片①布鲁诺意大利哲学家②邱少云中国志愿军战士③张军昆明特警④爱迪生世界发明大王教师引导分析：你知道这四个人物的故事吗？他们主要表现了坚强意志的哪一方面？（3）情境剧场：请你判断：这些同学的行为是不是意志坚强的表现？设计意图：通过以上三个步骤，归纳形成表格，坚强意志和意志薄弱的区别，最后得出结论，让学生明确坚强意志的表现，突破本课难点。
【选择坚强】品读《命运之上》摘录部分内容★“其实，我的梦想很简单，能好好读书考上大学，能写出一本好书，身体慢慢变好。
如果可能，还想努力去做一个能帮助别人的人。
”★“我急出了眼泪，双手攥成了拳头拍打着键盘，难道我真的不适合写作吗？我要不要放弃？我一念之间的小决定，将改变我一辈子的轨迹。
”“我不能放弃写作，如果放弃了，我便一无所有。
心理健康教育中的坚强意志品质教案
心理健康教育中的坚强意志品质教案引言：心理健康是社会发展的重要组成部分，是构建社会和谐的关键途径。
面对竞争激烈、压力巨大的现代社会，在面临困难和挑战时，很多人容易失去信心和勇气。
教育意志力和培养坚强意志品质已成为心理健康教育中必不可少的一部分。
一、教学目标：1、掌握坚强意志品质的含义；2、了解坚强意志品质对个人心理健康的影响；3、学习提高个人意志力的方法和技巧；4、培养坚强意志品质，增强自信心和抗挫折能力。
二、教学内容：1、什么是坚强意志品质坚强意志是指面对压力和困难时，能够保持冷静、坚定、果断和不屈不挠的品质。
一个人的坚强意志品质往往包括决心、勇气、毅力、自制力和恢复力等多个方面。
2、坚强意志品质对心理健康的影响拥有坚强意志品质的人，通常能够在面临压力和挑战时更好地应对和克服困难，避免情绪失控，保持平衡和稳定。
同时，他们还能更好地调节自己的行为和思维方式，培养积极向上的心态和乐观情绪，增强自信心和抗挫折能力。
3、培养和提高个人意志力的方法和技巧①明确目标和定位：根据自身的特点和情况，制定明确的目标和宏愿，并将其划分分阶段实现。
②积极乐观的心态：面对困境和挑战时，时常给自己一些鼓励和正面意见，采取乐观的心态去面对爬坡过坎的过程。
③适当逃避和放松：适当地借机休息、舒适地欣赏美好的生活和自然景致，获得愉悦和积极情绪，更好地准备迎接新一轮的挑战。
④讲究细节：在要求较高的领域中，细节往往决定着成功或失败。
为此，我们应该在平日里打磨细节，从而增加自己的成功率。
4、如何培养坚强意志品质①充分认识自己，了解自己的优势和劣势，并选择合适的途径和方法来发挥自己的优点和弥补自己的缺陷。
②在日常工作、学习和生活中尝试新的事物和挑战自己的局限性，同时不怕失败，并从失败中汲取教训和经验，不断提高自己的适应能力和反应能力。
③不断锤炼自己的意志力，加强自制力的锻炼和练习，例如定期进行跑步、远足、早起等锻炼，以增强自己的身体和意志力。
五年级心理健康教育教案-培养坚强的意志品质 全国通用
五年级心理健康教育教案-培养坚强的意志品质一、教学目标知识目标1.了解意志品质在生活中的作用和重要性；2.掌握培养意志品质的方法；3.能够描述自己和同伴在面对困难时所表现出的意志品质。
能力目标1.增强自我调控的能力；2.通过对意志品质的理解和培养，提高自身的适应能力。
情感目标1.增强学生面对挫折的耐受能力；2.增强学生自信心；3.培养学生积极应对困难的心态。
二、教学重点和难点教学重点1.意志品质在生活中的作用和重要性；2.意志品质的培养方法。
教学难点1.如何让学生在面对挫折时变得更坚强；2.如何培养学生的意志品质。
三、教学内容及方法课程内容1.什么是意志品质；2.意志品质在生活中的作用和重要性；3.培养意志品质的方法；4.面对挫折时如何表现出坚强的意志品质。
教学方法1.案例分析法：通过分析生活中的案例，让学生明白意志品质对生活的重要性；2.探究式教学法：引导学生通过自我探究和发现，理解和培养意志品质；3.团体合作学习法：通过小组讨论和合作学习，让学生掌握更专业的意志品质培养方法。
教学步骤步骤一：导入1.通过问题导入：你们在困难面前会怎么做？做到哪的程度？2.通过视频、图画或故事方式，引导学生讲述自己或他人面对困难时所表现出的意志品质。
步骤二：概念讲解1.让学生了解什么是意志品质；2.介绍意志品质在生活中的作用和重要性。
步骤三：案例分析1.通过案例分析，让学生理解意志品质的重要性；2.要求学生以小组讨论的形式，分享自己或身边人的成功经验、困难和挫折，体验意志品质的重要性。
步骤四：探究式学习1.让学生自我探究意志品质的培养方法；2.提供一些实用的方法，如坚定的信念、制定计划、克服困难、培养耐性、创造良好的环境等等。
步骤五：小组讨论1.小组讨论，学生合作学习；2.学生们就如何用几种方法中的一种或几种来培养意志品质，一起探讨。
步骤六：总结1.让学生回答三个问题：在生活中坚持什么，容易放弃什么，如何更好地实现自己的目标；2.总结学生所学的意志品质培养方法，并总结讨论。
《培养坚强的意志品质导学案》
《培养坚强的意志品质》导学案《培养刚强的意志品质》导学案一、导学目标：1. 了解意志品质的重要性和作用；2. 掌握培养刚强意志品质的方法和技巧；3. 提高自我控制能力，增强抗挫折能力；4. 培养积极向上的心态，塑造刚强的意志品质。
二、导学内容：1. 什么是意志品质？2. 意志品质的重要性和作用；3. 如何培养刚强的意志品质；4. 如何应对挫折和困难，保持积极向上的心态。
三、导学过程：1. 导入：通过举例引入话题，让学生认识到意志品质对于成功的重要性。
2. 进修：讲解意志品质的定义和作用，引导学生思考自己的意志品质表现，并分析其中的优缺点。
3. 活动：设计小组讨论、角色扮演等活动，让学生在实践中体会培养意志品质的方法和技巧。
4. 总结：引导学生总结本节课的重点内容，强调培养刚强的意志品质对于个人成长的重要性。
四、作业：1. 撰写一篇关于如何培养刚强意志品质的个人心得体会；2. 设计一个小实验，验证自己的意志品质和自控能力；3. 挑战一个自己曾经认为无法完成的任务，并记录下完成的过程和感受。
五、反馈：1. 收集学生作业，进行评阅和反馈；2. 定期组织讨论和分享，增进学生之间的交流和合作；3. 鼓励学生在平时生活中实践培养意志品质的方法，形成良好的习惯和习惯。
六、延伸：1. 邀请专家学者进行讲座，深入探讨意志品质的培养方法；2. 组织学生参与志愿活动，锻炼意志品质和责任感；3. 建立学生意志品质成长档案，定期跟踪评估，激励学生不息进步。
通过本次导学案的进修和实践，置信学生们能够认识到培养刚强的意志品质对于个人成长的重要性，掌握有效的方法和技巧，提升自我控制能力，增强抗挫折能力，塑造积极向上的心态，为未来的发展打下坚实的基础。
愿大家在意志品质的道路上不息前行，勇往直前，成为更加刚强、自大和成功的人！。
《培养坚强的意志品质导学案》
《培养坚强的意志品质》导学案《培养刚强的意志品质》导学案导学目标：通过本节课的进修，学生将能够了解什么是意志品质，为什么培养刚强的意志品质是重要的，以及如何通过实践来提升自己的意志品质。
导学重点：1. 意志品质的定义和重要性2. 刚强意志品质的培养方法3. 实践提升意志品质的途径导学内容：一、意志品质的定义和重要性意志品质是指一个人具有刚强意志力和毅力的品质，能够在面对困难和挑战时保持岑寂和坚定，不轻易放弃。
培养刚强的意志品质对于个人的成长和成功至关重要，因为只有拥有刚强的意志品质，才能在面对挫折和困难时不气馁，不放弃，坚持不懈地追求目标。
二、刚强意志品质的培养方法1. 设立明确的目标：要培养刚强的意志品质，起首要有明确的目标和计划。
只有明确自己想要实现的目标，才能有动力和决心去坚持尽力。
2. 培养自律能力：自律是培养意志品质的基础，只有控制好自己的欲望和情绪，才能保持刚强的意志力。
3. 积极面对挑战：面对困难和挑战时，要保持乐观积极的心态，置信自己能够克服一切困难，这样才能坚持到最后。
4. 培养耐心和毅力：在实现目标的过程中，往往会遇到各种困难和挫折，需要有耐心和毅力去克服，不轻易放弃。
三、实践提升意志品质的途径1. 制定挑战计划：每天给自己设定一个小目标或挑战，逐步提升自己的意志品质。
2. 锻炼身体：通过运动和锻炼身体，可以增强意志力和毅力，培养刚强的意志品质。
3. 克服恐惧：英勇面对恐惧和挑战，可以让自己更加刚强和英勇，提升意志品质。
导学活动：1. 分组讨论：请同砚们分组讨论什么是意志品质，为什么培养刚强的意志品质是重要的。
2. 角色扮演：请同砚们分角色扮演面对困难和挑战时如何保持刚强的意志品质。
3. 实践挑战：组织同砚们进行一项挑战活动，看看谁能坚持到最后，从而提升意志品质。
导学作业：1. 写一篇作文，谈谈自己对意志品质的理解，以及如何在平时生活中培养自己的意志品质。
2. 制定一个挑战计划，每天给自己设定一个小目标或挑战，坚持一个月，看看自己的意志品质有何提升。
意志力培养主题班会教案
意志力培养主题班会教案一、教学目标1. 理解意志力的重要性，认识到意志力对个人发展的影响。
2. 掌握提高和培养意志力的方法和技巧。
3. 提升学生的意志品质，培养坚强的意志力。
二、教学准备1. 课件：包括意志力的定义、意志力的作用、提高意志力的途径等内容。
2. 桌椅摆放：整齐有序，以方便学生听讲和互动讨论。
3. 班会道具：如写有激励性话语的卡片、小道具等，用于互动环节。
三、教学过程1. 导入：通过一个小故事或案例引出意志力的概念，激发学生对意志力的兴趣。
2. 讲解：介绍意志力的定义、作用和影响因素，让学生深刻理解意志力的重要性。
3. 分析：分析影响意志力的因素，探讨学生在提高意志力过程中可能遇到的困难和挑战。
4. 演示：老师示范提高意志力的方法和技巧，引导学生通过实际操作来感受提高意志力的过程。
5. 练习：组织学生进行小组活动或个人练习，让他们通过实际操作来加深对意志力培养方法的理解和掌握。
6. 总结：对本次班会内容进行总结，强调提高意志力的重要性，并鼓励学生在日常生活中注重意志力的培养。
7. 反馈：收集学生的反馈意见和建议，以便更好地进行下一次班会内容设计。
四、教学延伸1. 师生互动：鼓励学生在日常生活中保持积极的心态，与老师分享自己提高意志力的心得和体会。
2. 激励鼓励：定期组织学生进行意志力测评，根据结果给予激励和鼓励，帮助他们坚持不懈地提高意志力。
3. 专题讲座：邀请心理学专家或成功人士来校进行意志力培养专题讲座，为学生提供更深入的学习和交流机会。
通过本次意志力培养主题班会教案的设计与实施，相信学生们会更加深入地理解意志力的重要性，掌握提高意志力的方法和技巧，不断提升自身的意志品质，成为更加坚强和自律的个体。
愿我们的学生们在未来的学习和生活中都能展现出坚强的意志力，勇往直前，迎接挑战！。
“锤炼坚强意志”主题班会教案
“锤炼坚强意志”主题班会教案“锤炼坚强意志”主题班会教案“锤炼坚强意志”主题班会教案锤炼坚强意志主题班会08、5、6 高二年七班一、教学目的：通过此次班会课教学，使学生懂得意志主要是在困难的行动中表现出来的。
懂得成功和挫折是紧紧连在一起的，懂得只有在学习和生活中严格要求，进行自我锻炼，意志才可能坚强起来。
二、教学准备：1、学生预先查找成功人士资料；2、教具：多媒体、录音机三、过程：1、多媒体展示悉尼奥运健儿如伏明霞、熊倪等决赛时的拼搏和站起冠军领奖台上的场面，感染学生，学生将会有激动、自豪以及敬佩等情绪反应。
提问：1、中国奥运健儿在悉尼奥运会上夺得多少块金牌?2、在27届奥运会上中国在金牌数获得上排名世界第几位?学生讨论：奥运健儿怎样取得如此辉煌成绩的呢?学生回答：老师小结：他们成功的最主要因素之一就是意志坚强，不怕孤独、枯燥、艰苦锻炼，勇于向困难，挫折挑战，坚持不懈。
学生交流：讲出他们印象中意志坚强而取得成功的人的故事。
2、学生辩论辩题：意志是否只是名人伟人所具备的意志正方：坚强意志只是名人伟人所具备的意志反方：坚强意志不只是名人伟所具备的意志老师小结：名人伟人也曾是平凡的人，是他们不平凡的努力使得他们成为不平凡的名人伟人。
平凡的人要做好一件事就需要意志坚强，青少年时期是人的一生中培养坚强意志的关键时期，如果在这个时期不注意锻炼意志，很有可能就成为一个意志薄弱者，在今后的成长道路上形成妨碍进步的心理障碍。
而在这个关键时期抓紧锻炼意志，就为今后克服前进道路上的困难、正确对待挫折打下一个良好的心理基础。
3、请学生分析以下行为哪些是意志坚强的表现?哪些是意志薄弱的表现?(幻灯片展示)a、每天早上坚持跑步锻炼；b、跌倒怕什么，爬起来再跑；c、这道题真难，明天去抄一抄算了；d、得过且过；e、只要功夫深，铁棒磨成针；f、用笑脸迎接悲惨厄运，用百倍勇气来应付一切的不幸；g、外语成绩总是不好，这门课放弃算了；h、碰到困难绕着走。
五年级心理健康教育教案-坚强的意志品质
五年级心理健康教育教案-坚强的意志品质第一课：介绍坚强意志品质教学目标：1.认识坚强的意志品质。
2.了解坚强的意志品质对自己的影响。
3.提高孩子们的自我认知能力和自我调控能力。
教学重点：1.理解坚强的意志品质的特点。
2.认识坚强意志品质的重要性。
3.了解如何培养自己的坚强意志品质。
教学难点：1.引导学生了解如何运用坚强的意志品质来面对挑战。
2.激发学生的自信心和勇气。
教学过程：一、导入环节教师先引导学生回忆学校里发生的一些事情。
问学生们有没有在学习或生活中遇到过困难或挫折。
然后问他们往往会怎么做？引导学生了解自己是否是一个坚强的意志力者，以此来开展本课教学。
二、讲解坚强的意志品质1.利用具体例子来讲解什么是坚强的意志品质和它的特点。
例如，当你们学习生字时发现记不住，也许有人就会放弃，而一个拥有坚强意志品质的人则会不断重复练习，直到学会为止。
2.用简单的语言告诉学生坚强意志品质对自己的作用，例如：（1）当你们遇到挫折时，拥有坚强意志品质的人会不气馁，从而保持学习或生活上的积极态度。
（2）拥有坚强的意志品质的人能够遵循自己的目标并达到它们，而这可以使他们更具有自信心。
三、如何培养坚强的意志品质1.给学生们提供一些行之有效的方法来帮助他们培养坚强的意志品质。
例如：（1）战胜自己，从小事做起。
一点一滴地，每天都小心维护自己的决心。
（2）取得成功之前，有时也会经历某种程度的挫折和失败，不要放弃！（3）学会向他人寻求帮助和建议，寻求需要的支持。
（4）设立明确的目标和计划，并在需要时调整这些目标和计划。
2.通过学生间的互动来展示如何运用坚强的意志品质来面对生活中的挑战和困难。
3.教师提供反思时间和支持，让学生们分享他们的经验和想法，以此来启发学生的价值观，促进他们的成长。
四、结课环节教师提醒学生们，伟大的成功往往是背后坚强意志的结果。
小朋友们都要做一个坚强的意志力者，有信心、有勇气，让自己在成长中更加出色。
五、拓展对于03年的孩子们，坚强的意志品质尤为重要。
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第十一课培养坚强的意志品质活动课教案
【课程设计】
成功是每个人的梦想，要成功除需要满足一定的智力因素外，还必须满足一定的非智力因素，在众多的非智力因素中，意志品质处于非常突出的地位。
经过前几课书的学习，学生已对意志有一定的了解，这节课主要是把对意志的感性认知转化为意志行动。
课堂上通过自我剖析，形成一定的自我评价，在评价中看清自己的长处与不足，并通过同学间的交流，以互助形式促进学生的发展。
【教学方式】
1、案例分析
2、讨论
3、意志力自测
4、游戏
【教学目的】
培养学生的意志行为
【教学结构】
1、设例分析，挖根究源
2、心理测验，了解自我
3、心理诊所，互助进步
4、接龙竞技，自我激励
【教学准备】
1、与意志相关的案例资料
2、意志力测验题
3、白纸一叠（学生人手一张）
【教学过程】
经过前几课的学习，我们知道了培养坚强意志无论对国家的发展还是对我们自己的进步都有着至关重要的作用，这节课就为培养坚强意志迈出实践性的第一步。
哪个
人不希望自己成功呢？但是却不是每个人都能如愿以偿的，下面案例中的小伟就是这样一个人。
（以幻灯片呈现材料）
小伟以前可是一个班上顶呱呱的人物，从来不用花多少心思，准能拿班上前几名。
但是，自从进入了中学，这种优势就越来越小了，到了后来期末考试，竟然有好几科不及格。
新学期很快开始了，小伟决定努力找回自己的优势。
他为自己定立了一个目标：要在期中考时跃进班里的前十名。
在复习时，小伟很想科科俱到，但又不知道从哪学起，所以刚学了15分钟英语，忽然想起数学也非常重要，于是又翻出数学书，没看两行，又想起明天语文要提问，于是又端起了语文书。
周末同学约他打篮球，由于作业还没完成，本来他不想去，，但抵不过同学的盛情邀请，最后还是去了。
半个学期眨眼就过去了，在期中考试里，小伟不但没有达到目标，成绩还更差了。
（老师提问）请大家讨论一下，为什么小伟不能实现目标？
（学生讨论）
（教师总结）对。
小伟的问题可大着呢。
首先，他给自己定立的目标太高了，没有考虑到自己原来的水平。
小伟复习的方法出了问题了吗？出问题了。
他没有专下心来坚持复习好一门课，而是打游击，捡了芝麻丢了西瓜，最后两手空空，什么也没得到。
小伟还不能抵御诱惑。
打篮球本来是很健康的活动，但如果时间掌握不好，同样会变成成功路上的一个障碍。
刚才提到的小伟目标定得不恰当，坚持性不够，不能拒绝诱惑，这些都是什么表现？对。
意志不够坚强的表现。
那我们自己的意志又怎样呢？下面我们进行一个心理测验，看看我们自己的意志品质强弱程度如何。
（电脑呈现测试题，进行简短的意志力自测，并即时给予反馈）
通过意志力测验我想大家都对自己的意志力情况有一个总体了解了，具体的情况又怎么样呢？哪件事让你觉得自己的意志力很坚强，哪件事让你觉得自己的意志力不够坚强？
下面我们把自己“意志坚强的表现”和“意志不够坚强的表现”分别记录下来。
（分发白纸）
（学生进行自我反思，并记录纸上）
（5分钟后）好，请你们把自我反思记录与四人小组里的其他三位同学交流，让其他同学知道你表现了坚强意志的事，也请其他同学帮帮忙，出出主意，怎样才能把意志表现得不够坚强的方面改正过来。
（学生交流）
（抽取一两个小组中某一成员的“自我反思记录”投影出来，并请该小组的其他成员发言，谈谈他们交流的意见）
用有关意志的成语或词语激励自己，也是培养意志品质的一个很好的办法，你能找到多少这样的词语呢？下面我们来玩一个“词语接龙”的游戏。
全班同学分成四个大组，组间以行为顺序，组内以列为顺序，轮流说出一个有关意志品质的词语，思考时间为5秒，说出一个该组加一分，如果说出的是成语则再奖励一分，最后看哪个组能说出最多的词语。
（游戏开始）
（课堂小结）希望大家学会多思考自身情况，好的发扬，不足的努力改正，并以一些名言警句激励自己，使自己的意志变得更加坚强。
这节课上到这里，下课。
意志品质自测简易量表
下面20道题目，请你逐题认真读一读，看看自己是否同意题目所说，如果你觉得很同意，该题就选择A，如果觉得比较同意，该题就选择B，如果觉得处在可否之间，就选择C，如果觉得不太同意，就选择D，如果觉得不同意，就选择E。
A——很同意
B——比较同意
C——可否之间
D——不太同意
E——不同意
1、我很喜爱长跑、远足旅行、爬山等体育运动，但并不是因为我的身体条件适合这些项目，而是因为它们能使我更有毅力。
2、我给自己订的计划常常因为主观原因不能如期完成。
3、如没有特殊原因，我能每天按时起床，不睡懒觉。
4、订的计划应有一定的灵活性，如果完成计划有困难随时可以改变或撤销它。
5、在学习和娱乐发生冲突的时候，哪怕这种娱乐很有吸引力，我也会马上决定去学习。
6、学习或工作中遇到难题时，最好的办法是立即向师长、同志、同学求援。
7、在练长跑中遇到生理反应，觉得跑不动时，我常常咬紧牙关，坚持到底。
8、我常因读一本引人入胜的小说而不能按时睡眠。
9、我在做一件应该做的事之前，常能想到做还是不做的好坏结果，而有目的地去做。
10、如果对一件事不感兴趣，那么不管它是什么事，我的积极性都不高。
11、当我同时面临一件该做的事和一件不该做却吸引着我的事时，我常常经过斗争，使前者占上风。
12、有时我躺在床上，下决心第二天要干一件重要事情（例如突击学一下外语），但到第二天，这种劲头又消失了。
13、我能长时间做一件重要但枯燥无味的事情。
14、生活中遇到复杂情况时，我常常优柔寡断，举棋不定。
15、做一件事之前，我首先想的是它的重要性，其次才想它是否使我感兴趣。
16、我遇到困难情况时，常常希望别人帮我拿主意。
17、我决定做一件事时，常常说干就干，决不拖延或让它落空。
18、在和别人争吵时，虽然明知不对，我却忍不住说一些过头话，甚至骂他几句。
19、我希望做一个坚强的有毅力的人，因为我深信“有志者事竟成”。
20、我相信机遇，好多事实证明，机遇的作用有时大大超过人的努力。
计分方法：
1、凡单数题（1、3、5、7……），每题后面的五种回答，从第一到第五种依次记5、4、3、
2、1分，凡双数题（2、4、6、8……），题后五种回答依次记1、2、
3、
4、5分。
2、结果与建议：
81~100分意志很坚强
你是一个坚强的人，只要下定决心，就不言放弃，往往能取得很大成功。
你只须更完善你的计划，使你的努力更具效率，就很好了。
61~80分意志较坚强
你已能为自己的发展订一个明确的目标，也能为目标的实现倾尽全力，有时即使小有动摇，也能很快再将注意力转回正道。
要尽可能完善你的计划，使实施过程更少受到挫折，让你的意志力可以更好地发展。
制定计划时，要多考虑到可能遇到的困难、波折，清醒认识到它的可克服，也要考虑到你的自身具有的有利条件，认可你的能力与努力。
41~60分意志品质一般
对于难度一般的事情，你能坚持得很好，容易半途而废的一般是那些难度大、持续时间长的任务。
可考虑将它们分成几个阶段性的小任务，分担难度、减少时间，使完成任务不至于变成折磨；另外，当完成某一个分任务时，给自己一些奖赏，如我真行、我干得不错，给自己一些鼓励，告诉自己下一个任务我也能干好。
制定计划时，要考虑到困难，但也不必认为那就是不可克服的。
而是要把它细分成几个小困难，逐个击破。
你完全可以依靠你自己的！
21~40分意志较薄弱
0~20分意志很薄弱
当你感到自己缺少内在的动力，勉强为之时，请考虑：我究竟想要什么？为什么这个目标是现在值得追求的？深入思考这两个问题，或许能重新获得动力。
确定了要做什么后就开始计划行动，将活动时间安排在每天你精神较好的时候，难度不要太大，是慢是快要看你平时的作风作出安排，另外就是要安排好每件事的顺序，先做什么后做什么。
别忘了，每完成一件事，或告一段落时，给自己一些奖励。