《积极心理学：快乐如何激发创新》课程学习笔记
积极心理学最后一课笔记
积极心理学最后一课笔记写在前面：这个课程真的是我目前最喜欢的课程，没有之一。
不仅因为讲述了很多治愈的句子，还有很多实操的方法，而且每节课将近90分钟，整个课程跟下来，会像慢慢品味一顿满汉全席一样，细嚼慢咽各种菜品，到了最后一课，作为屏幕面前的我都有些舍不得结束。
所以真的强烈强烈强烈地推荐给大家。
这是积极心理学的最后一课，也是Tal老师在哈佛大学讲授积极心理学的最后一课，课程的最开始就有一些伤感散发于整个教室。
Tal老师在这节课上做的除了播放一支关于saying goodbye的视频之外，第一件事是问学生们，我现在非常紧张，我该怎么办？学生们回复了很多答案，也刚好是之前T al之前课上教授的方法，比如深呼吸、冥想、锻炼、拥抱某人，以及，it’s ok to be nervous, 紧张很正常，接受它的存在。
接着，让学生写出这学期至少两件对自己特别有意义的事儿，同时也写出两个对自己的承诺，可以是行为上的改变，也可以是态度上的改变。
再然后，让同学们站起来分享一下，当然第一个吃螃蟹的人会需要巨大的勇气，所以Tal鼓励说，“courage is not about not having fear, it’s about having fear and going ahead anyway. If courage was about not having fear, I would not be teaching this class. ”分享的过程中，Tal大多也会做出点评，或点头称赞，或补充说明，比如有的同学说以前自己有拖延症，听了Tal老师的课知道了，拖延症实际并不可怕，而且大多数人都有，于是Tal补充到：“70% of students in universities complain about procrastination, it’s a huge issue, and one of the ways to overcome it, the best way to overcome it is to just do it, just start. Remember the five minute take-off, that’s so important. ”之后学生也提到了：1. appreciate2. the most personal is the most general3. learn to fail or fail to learn, it’s part of our life.4. more is not always better. not easy to simply, that’s so very important.5. every day is a beautiful day and to be grateful for that somehow makes it easier to go out and try to do things that maybe even we didn’t like.还有一个学生站起来的发言很有意思，因为她并没有什么特别想说的，而是就在话筒握在自己手里的时候，希望说些什么，于是就站了起来，表达完之后，赢得了大家一致的掌声，是呀，这就是由自己主动的行动而引发的变化，一个非常活生生的例子。
【笔记】积极心理学
【笔记】积极心理学整个课程的演讲结构★1.什么是积极心理学？人本主义心理学精彩概念：对于幸福感、乐观主义的研究，善良、道德、美德、爱、两性关系、巅峰体验、自我实现、移情。
积极心理学，着眼于有用的东西——关注爱、两性、自尊、动机、恢复以及幸福感。
★2.练习时间（安静自省）的重要性。
“重现可能形成一种学习机制”包括学习、理解、记忆、保留。
当我们思考并重放素材时，更容易保留记住之前的经历，所以休息事件的重要性不能被忽视。
★3.所不传授的不光是信息，还是关于如何将信息变形、变的显而易见。
我们的思想（大脑）就是一个接受信息的容器——接受科学、信息，储存于容器里。
所接受储存的信息（在学校里）越多越好，但这并不是全部。
仅仅是接受存储信息，是不足矣决定我们的幸福感、成功、自尊、动机水平、两性关系极其质量。
而还需要将接受储存到的信息，变形——即思考的方式与角度的转变。
重要的不仅仅是获得了何信息，而需要关注的重点是如何去解读、去理解——这就是由容器的形状决定。
（后面会讲到，通常如何去解读理解接受的信息比信息本身更重要）快乐由我们的精神状态而定，所以需要变形——这对建立幸福感来说非常重要。
★4.为学日益，为道日损。
★5.本课程的目标是让常识更平常。
所谓轰动之处就是没有轰动之处’（令人满意而又丰富的生活包括了起起落落、痛苦和再次振作、失败与再次奋斗。
）幸福的生活不在乎一个秘密，一个让人惊奇的诀窍。
而在于你们将在本课程中学到的许多东西，都是你们之前所听说过的——也许对于你来说并没有什么惊奇感，因为这是你所熟知的被你称为尝试的东西。
泰格而说——常识并非那么平常。
特别是，应用于实际生活中的常识。
本课程希望做到的是帮助你们凿掉一些束缚——不论是阻碍你对熟知事物的认知束缚，还是阻碍你对已熟知事物中获取益处的情绪束缚，抑或是行为束缚，无论是哪一种。
★6.教育的功能、人与人性的目标（只要这个人还是被关注着的目标），从根本上来说是一个人的自我实现——完全成为一个人，达到人类或是特定的某个‘个人’能达到的最高高度（个人自身能力的最大限度）通俗的讲，即是帮助一个人成为最好的自己。
巧用积极心理学提升学生学习兴趣
巧用积极心理学提升学生学习兴趣积极心理学是一门关注人类积极心灵体验和个人发展的学科，它强调积极情绪、幸福感和个人优点的提升。
在教育领域，积极心理学也被广泛运用于提升学生学习兴趣和学习动力。
积极心理学强调对学生的肯定和赞许。
教师可以通过正面的反馈和鼓励，帮助学生建立自信心和自尊心。
当学生感受到教师的赞许和认可时，他们会更加有动力去学习和参与课堂活动。
教师应该多提供积极的评价和支持，而不是只关注学生的错误和缺点。
积极心理学强调寻找学生的优点和特长。
每个学生都有自己的优点和潜力，教师应该关注并提升学生的优点，而不是只专注于补充他们的不足。
通过发现学生的特长和激发他们的兴趣，教师可以使学生更加投入学习和实现自己的潜力。
对于喜欢音乐的学生，教师可以提供音乐相关的学习素材，或者鼓励他们参加学校的音乐团队，从而提高他们的学习兴趣和动力。
积极心理学注重培养学生的乐观态度和解决问题的能力。
教师可以通过演练和模拟来帮助学生学习解决问题的技巧，鼓励他们面对困难的挑战，培养积极应对问题的态度。
乐观的学习态度可以帮助学生更好地应对挫折和压力，并坚持不懈地追求自己的目标。
积极心理学还注重创造积极的学习环境。
教师可以通过课堂设计和教学方法，创造积极、有趣和有挑战性的学习环境。
教师可以利用游戏和小组合作的方式来激发学生的学习兴趣，帮助他们积极参与课堂活动。
教师也应该关注学生的情感需求，提供安全、支持和鼓励的学习氛围。
积极心理学强调学生的自我激励和目标设定。
教师可以帮助学生设定明确、可行的目标，并提供相应的反馈和支持。
学生在实现自己的目标过程中，会体验到成就感和满足感，从而增强他们的学习兴趣和动力。
教师也可以借助目标设定的理论和实践，帮助学生建立积极的学习习惯和自我激励机制。
积极心理学可以帮助教师提升学生的学习兴趣和学习动力。
通过肯定和赞许、发现学生的优点和特长、培养乐观态度和解决问题能力、创造积极的学习环境、引导学生设定目标和自我激励，教师可以激发学生的学习潜能，培养他们的兴趣和动力，促进他们的学习和发展。
2024年积极心理学学习的心得体会模版(2篇)
2024年积极心理学学习的心得体会模版很荣幸能参加市心理健康教育协会举办的心理健康教育培训，在今天的培训中，聆听了《心理健康教育》杂志的主编陈虹的精彩演讲。
近四个小时的学习，让我进一步理解了“积极心理”对学生的发展和学习的提高起到了重要的影响。
但是在课间、课后还听到一些老师的不同观点，因此本人也想就这一天的学习提出自己的一点看法。
陈虹主编的讲座让我们对《积极心理学》有了初步的认识，所谓积极心理学是对人类积极的正面的经历以及人的性格特征长处和福祉的科学研究。
它也是对能给人、小组、和机构带来昌盛或使他们能够发挥最佳功能的环境、氛围和过程的学习。
而把积极心理学应用到教育中，就是积极教育，所谓积极教育，其主体为了塑造积极的心理品质，通过积极的心理体验，以充分发掘积极心理要素的心理活动。
那么在我们的教育中，我们曾经经历了怎么样的过程呢?有些家长，在面对孩子犯的一点错误，就会横眉冷对，而且甚至会大打出手，棍棒出孝子，打骂才成人的思想曾经在许多家长的身上体现。
对教师来说，严师出高徒，师道尊严也曾让许多老师把自己高高的摆学生之上。
随之以后出现的，师生平等，教学相长理论让我们的教师把学生当朋友看待让我们的老师与学生站在了同一高度。
今天，新的教学理论让我们把学生托起，让学生占主体位置，教师作为主导，突出了学生的自我能力展示和自主学习的能效。
那么这些经历让我们怎么样面对今天的教学呢?通过今天的学习，我认为心理学对学生能力的培养和智力的发展起到了很大的作用。
1、作为学生，智力固然有着先天的优势，但这并不代表后天的成功，作为家长的培养，作为教师的指导这些后天的因素应该起到了决定作用。
而积极教育则是把孩子的优点突出出来，让孩子更知道自己在哪方面有发展的优势。
2、作为家长、教师如何发现孩子的长处，如何搜寻孩子的闪光点，如何适时的表扬，让快乐的心态伴随孩子的成长，让他们在成功中享受欢乐，在欢乐中争取成功是我们必须要研究的课题。
积极心理学学习心得体会
积极心理学学习心得体会积极心理学是一门关于人类心理积极性的研究学科，以及一种看待个体和群体的理论框架。
在我学习积极心理学的过程中，我对于个人的积极性和幸福感有了更深入的理解，也学到了一些应对压力和困难的方法。
以下是我在学习积极心理学过程中的一些心得体会。
首先，在学习积极心理学的过程中，我深刻认识到积极心理学所强调的“心理资本”的重要性。
心理资本是指个体内部的积极资源，包括希望、乐观、自尊和自信。
这些资本可以提升个体的适应力和应对压力的能力，并且对心理健康和幸福感有正向影响。
在实践中，我意识到如何培养和增强个人的心理资本非常重要。
通过培养希望和乐观的心态，我能够更好地应对困难和挫折。
同时，通过提高自尊和自信，我能够更好地发挥自己的潜力和实现生活目标。
在日常生活中，我会多关注积极的事物，如积极心理学的研究成果和优秀的人物故事，以激发自己的希望和乐观。
其次，积极心理学也教会了我如何管理负面情绪和压力。
在生活和工作中，我们难免会遇到各种困难和挫折，这些负面情绪和压力会对我们的心理健康造成负面影响。
学习积极心理学给了我一些有效的方法来管理负面情绪和压力。
比如，积极思考是一种很好的应对负面情绪的方法。
当面对困难和挫折时，我会告诉自己“这只是一时的困境，我有能力克服它”，这样的积极思考可以帮助我更好地面对问题并找到解决办法。
此外，我也经常使用身体放松和呼吸练习来缓解压力。
在面对高压工作和紧张的情况下，我会找一个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸数次来放松自己。
这些方法都非常有效，帮助我更好地管理负面情绪和压力，保持良好的心理状态。
同时，在积极心理学的学习过程中，我也认识到享受当下的重要性。
在现代社会，人们往往陷入忙碌和压力之中，追求外在的成功与物质财富，很容易忽略了内在的幸福感和享受当下的能力。
而积极心理学则提醒我们要关注当下的美好和隐藏的乐趣。
通过学习积极心理学，我开始意识到每个人的生活中都有许多可享受的美好时刻，比如与家人的相聚、与朋友的交流、与自然的亲近等。
积极心理学（关注点）
积极心理学（关注点）第一课什么是积极心理学笔记：（简介）1、解读比信息更重要——ABC理论2、成功的特质：（1）自信——自我实现的预言（2）好奇心——提问3、最好的学习是教4、学期结束时，不要问知道了什么，而是改变了什么。
（行动和改变更重要）5、做减法比做加法让心灵成长更快第二课为什么要学习积极心理学笔记：（关注点）1、问题缔造现实——你的关注点，影响你的认知（现场实验）2、成功孩子的特质：适应力、有榜样、自信、乐观Marva Collins(推荐书：Marva Collins' way) （她的视频：对孩子的惩罚，写100遍我很棒，要用不同的词汇。
目的：大量的自信练习）3、自己要承担责任4、心理学的研究偏颇：21：1（消极方面的研究，如焦虑抑郁神经病）：（积极方面的研究）——积极心理学的必要性第三课幸福是一种随机现象吗笔记1、建立健康模型——两种模型：疾病模型、健康模型——增强心理免疫能力2、在哈佛的现实意义：帮助学生找到意义、认识个性、找到自己的长处。
3、课程的五个前提：（1）搭建桥梁（学术——社会，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）内部因素和外部因素（4）顺应人性（5）幸福是道德追求（下面课中详述）4、桥梁。
tips: 如何赞美、瑜伽联系、冥想转换思维、体育运动30分钟/3次/每周注重：感觉 + 思维美国人平均4h/周做公益事情5、务实的理想主义——改变是可能的（1）研究可行的事（2）研究最优秀个体5%快乐顶端的人区别：精英主义（给我印象最深刻的是对孪生子研究实验的解读）第四课积极的环境能改变人笔记：1、人类网络的指数本质。
改变是指数级的。
蝴蝶效应。
作业：如何影响别人。
（视频：让爱传出去）2、内在因素对幸福感的决定性。
基本需求满足后，财富对幸福感的影响很小。
内在因素是指对世界的解释、关注点等。
例外的外界因素：民主与压迫。
3、接受人类本性（有两种情况：接受人类本性有局限性的：政治上支持资本主义，比如亚当.斯密的市场规律“无形的手”、三权分立等；不接受人性有局限性的，政治上倾向共产主义）4、准许自己为人。
快乐生活,积极工作 ——《教育中的积极心理学》读书笔记
积极心理学研究表明，积极情绪扩展个人的及时思维—行动范畴，这个范畴的扩展提供了建设可持续的个人资源的机会，而这又继续通过产生的积极的或适应性的情绪影响认知行为，形成螺旋式上升模式，为个人的成长和发展提供动能。
相反，过多的消极刺激会妨碍人的潜能发挥，人们会很习惯地运用自己的防御方式来保护自己，增加安全感。
这便告诉我们当我们感觉自身的处境很糟糕时要学会自我调整心态，用快乐的态度去生活，以积极的情绪去工作，这样才能收获“幸福完整”的教师之路。
生活是工作之外的一种享受，享受家庭的温馨，享受亲人的问候，享受自由的时光，但有时，生活中也会有一些小插曲，或是一团乱麻，或是一个口角，或是一次误会。
但快乐生活是靠自己经营与建设的。
积极情绪扩展建构理论模型告诉我们，积极情绪体验不是别人给予的，而是自己创造和努力追寻获得的。
常说“生命在于运动，”积极、有规律地锻炼身体，能够使我们的心情开朗，远离抑郁情绪，抗压能力也会相应提升。
同时，保持规律而充足的睡眠能够使我们能够保持精力的持续充沛，缓冲自己快节奏的生活。
当然，如果有些事情，我们需要找一些好友进行分享，建立良好的人际关系，主动寻找朋友或家人的支持和帮助，或者寻求专业心理人员的支持，使得自己的压力有所释放和倾诉。
如此一来，用积极心理学的角度来思考和规划自己的生活和人生，运用积极心理学的方法面对和处理遇到的挑战；常怀感恩之心，感谢曾经给我们关爱、帮助和支持的人，给他们写感谢信，当面表达感谢，牢记值得自己感谢的人和事，这样我们自己的内心将充满能量，具有应对各种挑战的能力，拥有面对生活的积极心态。
工作是生活之外的一门修行，修行面对失败的意志，修行处理复杂的关系，修行为人处世的原则，但无论怎样的工作，都不是一帆风顺，毫无压力与挑战的，这就需要我们时刻保持一种积极投入的精神。
作为一名教师，工作中的对象便是个性多样的学生，但无论优秀学生还是学困生，教师必须做到无条件的接纳与尊重，这样才能建立牢固而又深厚的师生关系，才能打造一个有温度的班集体，而不是充斥着冷冰冰的教师权威。
巧用积极心理学提升学生学习兴趣
巧用积极心理学提升学生学习兴趣积极心理学是一门研究人类积极心态与行为的学科，主要关注个体的幸福感、生活满意度和积极的情绪体验。
在教育领域，积极心理学可以提供一些有效的方法和策略，帮助教师和家长激发学生的学习兴趣，提高学习的效果。
建立良好的教育环境是提升学生学习兴趣的第一步。
教室应该整洁、安静、舒适，让学生能够专注于学习。
教师应该用积极的、鼓励的语言与学生沟通，尽量避免批评和指责。
学生会因为教师的积极态度而感到被尊重和重视，从而更愿意参与课堂活动。
在教学过程中，教师可以采用一些激发学生兴趣的方法。
一种常用的方法是通过多媒体和互动式教学来吸引学生的注意力。
使用视频、音频和图片等多媒体资料，可以让学生更加生动地了解和掌握知识。
教师也可以设计一些互动的游戏和小组活动，让学生能够积极参与，增加对学习的兴趣和动力。
积极心理学也提倡将学习与学生的个人兴趣和目标相结合。
教师可以倾听学生的声音，了解他们的兴趣爱好和学习需求，根据学生的特点来设计相应的教学内容。
可以让学生根据自己的喜好选择研究课题，或者引导学生将学习内容与实际生活联系起来，提高学习的实用性和可操作性。
激励是激发学生学习兴趣的关键因素之一。
教师可以采用积极的激励方式，鼓励学生的努力和进步。
可以给予学生适当的奖励，如表扬、奖状或小礼物，让学生感到自己的努力得到了认可和回报。
教师也可以建立起和学生之间的良好关系，让学生感到舒适和信任，从而更愿意参与到学习中去。
家长也可以通过积极心理学的方式来提升学生的学习兴趣。
家长可以与学生进行积极的沟通，鼓励他们的学习成果，并为他们提供必要的支持和帮助。
家长也可以与教师合作，了解学生在学校的表现和需求，并与教师共同制定学习计划和目标，提供有效的学习指导和激励。
积极心理学为提升学生学习兴趣提供了很多有益的方法和策略。
教师和家长可以通过创造良好的教育环境、使用多样化的教学方法、激发学生的兴趣和潜力，来提高学生的学习兴趣和动力，达到更好的学习效果。
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一、为什么我们需要积极心理学
1、积极情绪激发创造力
积极情绪有助于开阔思路、增强能量和灵活性、提升创新能力和行动活力。
消极情绪抑制创造力。
凡事需要我们的心智能力的，都是要在轻松、愉悦的环境下才能创新。
2、福流（Flow）也称心流
心流的状态：心无旁骛、知行合一、物我两忘、酣畅淋漓。
3、憧憬未来的人更容易成功
年老/有病的人喜欢谈论过去；穷人喜欢谈现在；健康/年轻/富有的人喜欢谈未来。
二、什么是积极心理学
1、积极心理学是研究积极人性的科学。
2、积极心态是进化的优势。
自然选择，适者生存；异性选择，美者生存。
3、积极心理学是道法自然，弘扬天性的科学。
三、如何培养积极心态
积极心态的知行合一：五个施
1、第一颜施，有感染力的笑
真笑假笑，通过看眼角肌的鱼尾纹。
迪香式微笑。
快乐的表情特征：嘴角肌上扬；颧骨肌上提；眼角肌收缩。
2、第二身施：心动不如行动
通过运动、旅游、游戏、触摸、听音乐、唱歌、禅思、行善等
3、第三言施，积极沟通
言施，表达感恩，按照5:1或者6:1原则，即当你讲5-6句好话的时候，要讲1句批评建议的话。
4、第四，体验福流
全神贯注地工作，时常遗忘时间的运转轨迹以及周遭环境的知觉。
Flow的特征如下：（1）全神贯注（注意力集中）
（2）物我两忘（自我意识、空间意识、时间意识的暂时性消失）
（3）驾轻就熟（对活动有完全的掌握和控制）
（4）点滴入心（体验过程，感受到活动的精确回馈）
（5）酣畅淋漓（发自内心地主动积极参与活动）
毫无章法、毫无头绪的杂事很难产生福流；
有头有尾、亲力亲为的工作容易产生福流。
5、眼施，慧眼禅心
用心去看身边熟悉的人、事物。
有没有一些新的发现、新的感触。
四、如何识别创新人才
1、创新人才的特征：ACE（王者之力）
A（aesthetic）：审美的能力
C（creative）：想象的能力
E（empathic）：同理的能力。