太极拳的医疗保健功能
太极拳的医疗作用
太极拳的医疗作用太极拳的医疗和保健作用现在已经是举世公认的了。
那么，太极拳为什么能够在祛病延年方面取得非药石所及的效用呢?过去，人们对这方面的解释带有许多神秘的色彩。
近年来，国家卫生部对此进行了初步的研究，作出了一些合乎科学的解释。
这方面的工作还需要更系统地进行。
下面是店铺为专门您整理好的：太极拳的医疗作用。
太极拳的医疗作用第一，太极拳的动作特点：从健身方面说，太极拳运动是综合古代的“导引、吐纳”和“禅功”，而构成的体系完整的体育运动。
太极拳在行功时的要求是按拳谱中所说的“一举动周身俱要轻灵、尤须贯串，勿使有凸凹处，勿使有缺陷处，勿使有断续处……”可见，练拳时首先要全身放松，动作柔缓，不能稍有僵劲，一举手、一投足都要轻利灵活、节节连贯。
每一式的衔接处不能间断，均匀一致。
太极拳是一种圆运动，要求每一个动作都要保持圆形，而不能有一点凸凹，这种圆形正符合“行气(注)如九曲珠，无微不至”。
这与中医着眼于从整体出发辩证施治的道理是一致的。
太极拳的圆运动对脏腑经络可起到特别的锻炼作用。
因为它要求“形神合一、内外俱练、动静结合”、“顺乎自然求自然”。
太极拳的医疗作用第二，太极拳能祛病的道理：气、血、精、津是人体脏腑经络功能活动的物质基础，同时又是其具体表现。
气、血、精、津旺盛，人体就健康。
人体发病，不是真气不足就是气郁不行。
太极拳“以心行意、以意导气、以气运身。
”能使身体内部培蓄真气，疏通全身经络，使肌体产生抵抗力，以祛病延年。
人们练一段太极拳之后，会发现自己有气血通畅、精神振奋、津液满口、两腿轻飘、行走如行云流水之感。
太极拳基本动作共有三十七式，各式既有技击作用又有医疗作用。
现只叙述对治疗下列病症有直接关系的各式：糖尿病、神经衰弱、失眠、神经官能症、关节炎、消化不良、胃下垂、高血压、心脏病等。
糖尿病：文化革命前，我在北海教协和医院糖尿病患者练太极拳共有百人之多。
每隔一段时间就有学员告诉我通过练拳病情有好转。
太极拳的中医保健作用
越来越受到人 民群众的青昧，成为人们喜爱的体育活动之一，作为强身防病和治病方法在民间广为流传。它既
可 调和人 体之 阴阳，又 能疏通人 体之 经络 。
【 关键词 】 太极拳；中医阴阳；健身作用
［ ｓ ａｔ Ｔ ｉｑ ａ ｋｎ ｆ ｔｅｓ ｏ ｉｇｗ ｄ ｌ ｒａ ｅ ｅ ｉｉ ｄ ｅ ｌ ｖ ｄｂ ｏ ｌ． ａ ｉｕｎ Ａｂ ｔ ｃ］ ａ ｉｕ ｎｉ ａ ｉｄｏ ｎ ｓ ｂ ｘｎ ｉｅｙｓ ｅ ｄｄｉ ｔ ｖｌ ｅｐｙｌ ｅ ｙｐ ｐｅ Ｔ ｉｑａ ｒ ｊ ｓ ｉ ｆ ｐ ｎｈ ｃ ， ｏ ｅ ｊ
和 ，男女老 幼 皆宜 。既能锻 炼身体 ，又 能 防治疾病 。 古往 今来一 直被人 们视 为一 种非 常行之 有效 的体育疗 法 ，具有 强身健 体 、防病治 病 的作 用 ，而且还 有较大 的 医疗保健 作用 。在众 多 的体育 活动 与运动形 式 中，
２ 对 呼吸系统 的调 节作 用
３ 对 循环 系统 的调节 作用 老年 人存在 血液循 环和微 循环 障碍 ，血液粘 稠度 增 高、集 聚性增 强 ，呈 现一种 嗜血 栓状态 。由于 血液
循环 障碍 ， 以致 血液运 行不 畅 ，心血淤 阻 ，出现 一系
收过程 又主 要是通 过 胃肠来 完成 的 ，练 习太极 拳能使 胃肠 道 的运 动加快 ，消化液 的分泌 增 多 ，从而 加快食
物 在 消化管 内进行 分解 ，也提 高 了消化 吸收功 能 ，以
列心 血管 系统 的疾病如 冠心病 、高血压病 、动脉 硬化 等 。太极 拳在这 方面正 好 能发挥很 好 的作用 。就 太极 拳动 作 的组 成来说 ， 包括 了各组肌 肉和 关节 的活动 ， 它 也包 括 了有 节律 的呼吸运 动 ，特别 是横膈运 动 ，因此 它能 加强血 液和淋 巴的循 环 ，减少体 内的淤 血现 象 。 因此 它可 以松 弛 紧张 的神 经 ，提高 中枢神 经系统 的调 节功 能 ，使 内分泌 失调 与植物 神经 功能 的失衡得 到调
浅谈太极拳的健身作用太极拳健身作用与意义
浅谈太极拳的健身作用太极拳健身作用与意义太极拳是我国文化宝库中的一颗璀璨明珠，它在创编之初就结合了古代的导引养生、吐纳之术和中医的经络、气血学说，并不断吸取明朝各拳家学说精华而成，迄今已有400年历史。
因此太极拳蕴含着丰富的中国传统文化，是传统养生文化的精髓。
太极拳是一种集健身、养性于一体的行之有效的健身手段和重要的医疗保健手段，通过长期系统的练习，可以使人的身心得到全面的、健康的发展。
随着全民健身计划的逐步实施和群众体育的蓬勃发展，全民健身研究迅速拓展，人民群众的体育意识有了进一步的增强，积极参加锻炼的人越来越多，群众性的全民健身热潮在中华大地上一浪高过一浪。
在我国广为流传，深受广大人民群众的喜爱。
在体育保健上，太极拳运动不仅能增强运动器官和内脏器官的生理功能，并能锻练增强意识和指挥能力，也就是太极拳对人体神经系统、心血管系统、运动系统、呼吸系统及消化系统等方面的保健作用经过长时间的实践可证明。
随着全民健身活动的蓬勃开展，太极拳正成为人们强身健体、益寿延年的一个重要手段。
一、对中枢神经系统的影响根据近年来，科学家研究发现：人体四肢的各种对称运动能使中枢神经系统的协调性和有序性加强，尤其对大脑皮层的兴奋与抑制机能起到调节作用，建立新的兴奋灶，使已出现疲劳状态的大脑皮层得到抑制。
在练习太极拳的过程中使我们更进一步地认识了中枢神经系统对人体的重要作用，我们知道，神经系统尤其是它的高级部分，是调节与支配所有系统与器官活动的枢纽。
人类依靠神经系统的活动(通过条件反射与非条件反射)，以适应于外界环境并改造外界环境。
太极拳采用“体松心静，意领心随，缓慢柔和”的练法，亦即是强调练意、练气和练身三结合。
科学家研究发现：人体四肢的各种对称运动能使中枢神经系统的协调性和有序性加强，而太极拳这种意识结合身体锻炼的方法，能使大脑皮质有关中枢神经形成一个特殊的优势兴奋性，使已出现的疲劳状态的大脑皮层得到抑制，这种意识和运动相结合并有规律的调节和训练过程，可以通过肌肉活动来刺激和调整人脑皮层神经系统过程，从而提高机体对外界环境的适应能力。
太极拳习练与医疗保健的关系
在 ７— ９分 钟 。
２ ． ５ 架式一致 ： 行 拳的架式高低要适 当 、 平稳， 不 可忽高 忽低 。 在“ 起势 ” 动作时 ， 就 已确定行拳 姿势 的高低 程度 ， 除 了个 别动 作（ 下势 ） 外， 整套太极拳动作基本上应在起势高度上完成 。 ２ ． ６ 运动量 ： 根据个人 体力 等确定 。一般 每天早 晚各练一 次 ， 每次 １ ｈ ， 体 弱多病 、 年老者 ， 可以酌量 减少至 １ Ｏ一１ ５分钟 。 初学者 、 身体虚 弱者 ， 架式 可 以高一些 ； 反之 ， 架 式应 该低 些。有关节炎的病人 ， 运 动量 可适 当增 加 ； 有 胃肠 消化 系统 疾病的 ， 可多练 习几次 ， 运动量大一些 ， 有益 于改 善消化 系统功 能。运动量大小可根据情况调整 ： 可 以改变每次行 拳的 时间长
太极 拳是我国传统 健身运 动 ， 不但 强身健 体 ， 而 且有 很好 的医疗效果 ， 适用许多慢性疾病或 急性病 的治疗 和康 复。 １ ． １ 心血 管系统疾病 ： 病人有精 神疲倦 、 心悸 气短 、 面色不 华 ， 甚者心胸 憋闷或作 痛 、 脉细 弱等症状 。坚持 太极 拳锻 炼 ， 可使 心气旺盛 、 血脉充盈 、 脉搏和缓有力 、 面色红 润有光泽 。临床上 常用 于 冠状 动 脉粥样 硬 化性 心脏 病心绞 痛 ， 心 肌梗 塞后恢 复 期， Ｉ、 Ⅱ两期原发 性高血压病 ， 风湿性 心脏瓣膜 病和肺原 性心 脏病 Ｉ、 Ⅱ度心功 能不全 者 。练全 套 简化 太极 拳 ， 可视 病情 和 体质进行选 练 ， 如野马分鬃 、 搂膝拗步 、 云手等 。其 运动量 应 以 运动 中心率小 于亚极 量 （ 亚极 量 一１ ９ ５ 一 年龄） 为 宜。正常 人打 套简化太极 拳 ， 一般心率提 。练拳 最好 在 早晨 ， 选择 空 气新 鲜 ， 较 为 温 暖、 干燥 的地方。 １ ． ２ 神经系统疾病 ： 病人头痛眩晕 、 烦躁 易怒 、 失眠多 梦、 健 忘 神疲 。进行太极拳 锻炼 ， 可 以调畅 气机 、 协调 阴 阳、 宁神 定 志、 潜 阳降逆 。因此 ， 可用 于轻、 中度神经 衰弱症 、 各种类 型的植 物
小议太极拳的生理保健作用
小议太极拳的生理保健作用中图分类号：g852.1 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）12-000-01摘要太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环，具有一定的保健作用。
本文就太极拳的生理保健作用谈几点粗浅认识。
关键词太极拳生理保健作用一、引言太极拳作为一项体育运动，之所以具有生理保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
二、太极拳的生理保健机理太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。
首先，强烈而持久的七情刺激，会使人体气机紊乱和脏腑阴阳气血失调，而太极拳却强调全身心的放松，可削弱、转移和克服内伤病的七情刺激，而有利于经络的疏通。
其次，太极拳全身性的轻慢松柔的适当运动，会使周身暖意融融，可加大经络传导速度和强度，有利于脉气在全身上下、内外循环无端的经络系统中运行，有助于经络畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，营阴阳，维持和保护机体功能，加大抗御病邪和自我修复能力。
第三，太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的缠绕运动会对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用。
这实际上是一种自我按摩，能起到类似针刺的作用，活跃经络，激发经气，疏通经络和调整虚实，加强维持并联系各组织器官的生理功能，使其处于协调有序状态。
三、太极拳的生理保健作用（一）对神经系统的影响人类依靠神经系统的活动，以适应外界环境并改造外界环境。
练太极拳时，首先要求精神贯注，“意守丹”，不存有杂念，即要“心静用意”。
这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。
“太极拳好在养生养生练哪种太极拳好
“太极拳好在养生养生练哪种太极拳好斗转星移，人类迎来一个崭新的世纪。
科技的发展改善着人类生活，我们感叹这迅猛发展的文明进程，又无奈地生活在钢筋水泥的世界中，当生活变得像陀螺般的高速旋转时。
经年持久的繁忙、噪音和污染，使人们在不经意间失去了健康的身体。
被称为现代文明病，又叫富贵病――心脑血管病、癌症、糖尿病等正日益危害着人类健康：心脑血管病、癌症、糖尿病、肺部疾病不但发病率高，而且死亡率也极高。
现在全世界每年死于心脑血管病的约一千一百五十万人。
占死亡率的4％，世界卫生组织指出：心脑血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”，目前我国已经有高血压的病人约一点三亿，血脂异常的有六千万人，体重超重的约有二点四亿人，诊断为肥胖症的约三千万人，我国每年新发生脑患病的为250至300万人，新发心肌梗塞的约六十万人，我国每年死于心脑血管病的患者约二百六十万人，平均每小时死亡300人。
调查发现心脑血管病不但发病率高，而且趋向年轻化，在调查中发现心血管病患者40岁以前发病的占20％，最小的冠心病发病年龄是16岁，最小死于脑血栓的年龄是18岁，研究表明心脑血管疾病与快节奏的生活有关。
在实际生活中不少人只知道有病上医院，花钱买药吃。
在科技发展的今天，是否可以从日常保健做起，安全有效的预防疾病呢?调查显示目前全国每20人中只有1人处于完全健康状态，除去约占20％的患病人群。
处于亚健康状态的人群高达75％。
心脑血管病、糖尿病等正是人们长期处于亚健康状态，并日积月累的结果，亚健康实际是人们的生活方式病，只有保持良好的生活习惯才能有效的预防。
太极拳是中华文化的瑰宝，对健身有特殊之功效，故有：“太极拳是治疗慢性病的灵药”，“太极拳是人们健身预防病患之宝”之说。
陈家沟是世界太极拳发祥地，陈氏始祖于600年前由山西省洪洞县迁居于常阳村，后因陈氏人丁繁衍，常阳村易名为陈家沟，陈氏始祖陈卜精通通背长拳，代代相传，保护桑梓，待传到第九代陈王庭时，他的通背长拳已入化境，他在祖传通背长拳的基础上，又结合易经、内经、针灸大成、阴阳对练学说、导引吐纳等综合编创了一套既能强身健体，又能防身自卫的“太极拳”。
太极拳及养生作用(以整理)
太极拳及养生保健太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动。
主张“以意导气，以气运身”，又具有气功内行功调心的锻炼方法。
从而也就形成了太极拳要意识、呼吸和动作密切结合，“练意、练气、练身”内外统一的内功拳运动，“始而意动，继而内动，再之外动”；并形成刚柔相济，快慢有节、蓄发互变，以内劲为统驭的独特拳法。
太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。
太极始于无极，分两仪。
由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。
依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为“太极”划分：陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。
医理基础：太极拳吸收了传统医学的经络、俞穴、气血、导引、藏象等理论，符合医理，具有健身性。
传统医学的导引吐纳术在太极拳里直接运用。
“形神兼备”、“内外皆修”、“以意导动”等传统医理都是太极拳练习的基本要求和练习规则。
•据报道，全世界习练太极拳的有1.5亿人，太极拳因此被誉为“世界第一运动”和“世界健身运动”。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝着增强的方向上转化和发展。
对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用太极拳良好的养生保健功效，只有经过长期的锻炼才能发挥出来，首先，太极拳同其他体育项目一样，锻炼效果的出现是一个日积月累的过程，具有身体不练则退的规律。
另外，身体的康复和体质的改善是一个缓慢的过程，俗话说“得病如山倒，去病如抽丝”，就是这个道理。
太极拳具有健身疗病作用，但不具“立竿见影”之效。
太极拳的作用1 动作与呼吸的配合太极拳的技术动作是由起落开合动作组成的，要求起（向上）的动作要吸气，落的动作要呼气；开（两臂张开）时为吸，合时为呼。
太极拳的八大保健作用
太极拳的八大保健作用太极拳作为中国传统武术文化的典型代表,下面是店铺为大家整理的关于：太极拳的八大保健作用。
欢迎阅读!简述太极拳的八大保健作用一、强心“心为五脏六腑之大主”。
练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，取得了相对的平衡。
心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。
心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。
血液通畅充盈，面色自然红润。
“汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。
二、养肝练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，肝阳自潜，肝凤自熄，肝火自降。
肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。
练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。
眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。
心情舒畅，饮食自然香甜。
化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。
脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
四、补肺练太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。
通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。
练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
五、固肾太极拳论认为：“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。
故练拳时十分重视“肾之府”“腰”的作用。
“刻刻留意在腰间”，要“以腰为轴”来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背，敛入脊背”、“中气贯脊中”、“劲贯脊中”、“力自脊发”。
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太极拳的医疗保健功能
太极拳在我国历代人民的长期实践中不断地演进和发展，使它无论在技术上、理论上都形成了完整而系统的内容，成具有宝贵医疗价值，轻松柔和的运动项目是我国古代人民在体育事业上的巨贡献之。
太极拳有高深的技击艺术，有宝贵的医疗保健作用。
它是一把我国源远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的治病强身、增强体质和延年益寿的体育运动。
在太极拳精典论著中，就有详推用意终何在，益寿延年不老春的话。
太极拳运动的特点，是举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。
是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。
也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，弱者复壮，起到增强体质、祛病延年的作用。
现代医学研究表明，太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，而重要的是需要精神的专注心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。