最新关注亚健康

关注亚健康

关注亚健康

随着生活水平的提高，人们对于健康问题越来越重视。而且追着社会的不断进步和医学理论的不断发展，人们对健康地认识也不断的发展完善。世界卫生组织(WHO)给健康所下的正式定义是“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮”。近年来我们越来越多地在报纸杂志等媒体上看到“亚健康“这个新名词，那么究竟亚健康指的是什么呢？世界卫生组织认为：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，经过严格的统计学统计，人群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状态）不足2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过度状态，世界卫生组织称其为"第三状态"，国内常常称之为"亚健康"状态。"第三状态"状态处理得当，则身体可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部分。

其实，“亚健康”并不是一个新发现的问题。在古代，“疾”是指不易觉察的小病，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。《黄帝内经》有曰:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。按中医观点而论，亚健康状态是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡的状态。

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，经医生检查、诊断有病的人也只占20%，75%的人处于亚健康状态。

当今社会，女性同男性一样工作学习，面对来自各个方面的压力，还要承担一定的家庭负担，她们的身体健康状况受到更多的因素的威胁，很多的女性处于亚健康状态之中，由于女性在生理、心理方面存在着一些特点，对于女性亚健康的问题应该得到我们特别的重视，由于女性亚健康的表现与男性有一些不同之处，因此本文将分别介绍男性和女性的亚健康问题。

女性篇

亚健康状态的表现

女性亚健康状态多表现为身体与精神上的不适，像神疲乏力、四肢倦怠、

腰膝酸软、头晕失眠、畏寒肢冷、心绪不宁、气短汗多、月经不调、性欲减退

等，而到医院进行化验、Ｘ线、Ｂ超、ＣＴ等多种检查均无任何阳性结果。有

些女性朋友盲目地认为，去医院做检查无阳性结果就是健康的。其实，亚健康

状态的出现就是人体脏腑功能、气血阴阳发生了病理改变而引起的，如果任其

存在与发展将可能引发多种器质性疾病的出现，使人体健康受到更大的损失。

引起亚健康主要原因

一、内因

1、超负荷工作持续不间断地长期超负荷工作，极易产生疲劳。疲劳正是亚健康一种最为常见的表现。

2、睡眠不足长期夜生活频繁，严重睡眠不足，已成为目前最流行的都市病。有关专家指出，这种睡眠透支的生活误区，不仅会对个人的健康产生不良影响，甚至可能会危及社会。就个体而言，久而久之将导致抑郁症﹑神经官能症﹑甚至心脏病。

3、营养膳食不合理常见的类型有：营养不到位，是指营养成份过多﹑过剩﹑过少或满足不了人体的需要；脂肪摄入过多，造成超重或肥胖；钠﹑铁﹑钙﹑锌﹑维生素等补充不平衡；偏食就是大家常说的“嘴叼”“挑食”，造成食谱营养不全面，有时也是一种病态，这样造成食源性营养不良。

4、运动不得当学习、工作紧张使得很多人没有时间参加运动，人体的骨骼、肌肉和心肺功能得不到应有的锻炼，久而久之将不能承受学习工作的压力，对疾病的抵抗力也会下降。相反，运动强度过大，运动方式不合理也会造成身体的劳损，也会使身体处于亚健康状态。

5、心理不健康社会发展日新月异，信息变化的加速，使得终身学习成为必然的要求，因此学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重压力和负担。工作紧张，工作压力大，失去岗位的威胁也使人们产生很大的心理压力。机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。这些因素都使得人们产生很重的心理负担，从而影响身体健康。目前认为，心理因素是产亚健康的最主要因素。

二、外因

我们周围的气温﹑湿度﹑空气质量，包括居室的通风﹑室温﹑采光﹑装潢，周围的电磁污染（如手机）﹑噪音污染﹑建筑反光污染﹑生物污染﹑生活污染（如垃圾﹑农药）等，无不对人们所面对的生存空间产生直接或间接的影响，从而造成亚健康的不同原因。

女性在现代生活中面对快节奏、高效率的工作、噪音、环境污染、竞争、人际关系紧张……，她们甚至比男性面临更大的压力，而女性的生理变化、激素分泌水平决定女性要经历不同的生理周期，在不同时期她们对自身的调试就会出现不同的情况，如：经期、孕产期、更年期更容易出现亚健康问题。因此，女性更应该在各个特殊时期注意自身的调整和保健，远离亚健康。

如何摆脱亚健康

那么如何摆脱这种亚健康状态呢？首先应该充分认识到亚健康状态的存

在，客观正确地对待这种现象，通过积极有效的锻炼、治疗，使精神、情绪、

阴阳气血保持于相对平衡状态，使亚健康向好的方向转化。但是也要注意不可

陷入“疑病症”的误区，稍有不适就到医院做各种检查，然后服用很多莫名的药

物，甚至各种“气功”一起学，各种补药一并吃，这样不但不能使原有症状减

轻，反而加重了思想负担，甚至成为一种"心病"。正确的心态是：不忽视亚健

康的存在，也不过分恐慌，相信科学，相信自己，乐观面对，积极调整。

究竟该怎样对付亚健康呢？针对亚健康产生的原因，我们提出以下建议：

1、善待压力树立正确的处世观，把压力看作是生活不可分割的一部分，作好抗压的心理准备。要学会放松，让自我从紧张疲劳中解脱出来。

2、调控情绪当愁事、气事迎面而来，你先把它冷却一下再处理，千万不要动气、发愁、憋闷自己。要心往宽处想，眼往远处看，主动地寻求愉快，保持心情舒畅。

3、保障睡眠早睡早起身体好，美美地睡上一觉，会觉得精神倍，身体的不适也会有所减轻，甚至恢复如常。

4、均衡营养西方营养学家提倡每人每天要50种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，这样才符合科学合理均衡营养观念。饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。

5、适量运动每周三次，每次至少半小时的户外运动能有效缓解精神压力、增强体质，而且多呼吸新鲜空气，多接触大自然对身体有百利而无一害。科学的运动方法应该是因人而异，因地制宜，适度运动，持之以恒。

6、培养兴趣广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充实、生机勃勃，更加丰富多彩。人们在娱乐活动中，应该发展多种兴趣。有益的活动不仅可以修身养性，陶冶情操，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

7、情感交流多和家人、朋友在一起，这对于释放压力，改善人际关系都有好处。

需要提醒的是，如果采取上述措施仍不能有效缓解不适感的，就应该到正规医疗机构进行正规的治疗了。目前正对亚健康的治疗方法有很多，医生会综合考虑各方面的因素采