如何处理好学习与体育锻炼关系
学会正确处理学习和体育锻炼的关系
学会正确处理学习和体育锻炼的关系在如今竞争激烈的社会，学生们既需要好好学习，取得好成绩，又需要进行体育锻炼，保持身体健康。
然而，很多学生都感到两者之间存在一种矛盾关系：若专注于学业，体育锻炼被忽视；若过于沉迷于体育锻炼，学业可能会受到影响。
事实上，学会正确处理学习和体育锻炼的关系是非常重要的。
本文将探讨如何在学习和体育锻炼之间取得平衡，以提高学生的综合素质。
首先，学生应该明确学习和体育锻炼的重要性。
学习是学生的首要任务，是他们获取知识和提升自我能力的途径。
通过努力学习，学生可以获得优秀的成绩，为未来的发展打下坚实的基础。
然而，学习也需要有合理的安排和时间管理。
体育锻炼则是保持身体健康的重要途径，可以增强体质，提高免疫力，减轻学习压力。
因此，学生应该充分认识到学习和体育锻炼的价值，并为二者都给予足够的重视。
其次，学生需要合理安排时间，确保学习和体育锻炼两者的平衡。
时间管理是学生能否正确处理学习和体育锻炼关系的重要因素。
学生可以制定一份详细的个人时间表，合理分配学习和体育锻炼的时间，并将其落实在实际生活中。
例如，可以每天花1-2小时进行体育锻炼，如慢跑、游泳或参加集体运动项目。
这样不仅可以保持身体健康，还能提高学生的学习效率和注意力，使学习成果更加显著。
另外，学生可以通过合理的安排将学习和体育锻炼有机地结合起来。
学习过程中也存在一些机会可以与体育锻炼相结合，以提高效率和充实自己。
比如，可以在学习间隙进行短暂的伸展运动，或者在学习时进行脑力活动的间歇性运动，如踢毽子、打篮球等。
这样既能提高学习效果，又能进行体育锻炼，达到事半功倍的效果。
此外，学校也可以在课程设置方面加强学习与体育锻炼的结合。
学校可以开设一些体育课程，如健身操、瑜伽等，让学生在正式学习之外，有机会锻炼身体。
同时，也可以在学习过程中引入一些运动元素，使学生能够在学习中得到一定的锻炼，增加学习的趣味性和活跃性。
最后，家长和学校也应该给予学生正确的引导和支持。
如何平衡学业和体育锻炼？
如何平衡学业和体育锻炼？如何均衡学业与体育锻炼：教育专家的建议在当今快节奏的社会，学生们面临着巨大的压力，必须在学业和体育锻炼之间取得平衡。
教育专家深知这两种截然不同的活动，虽然看似相互独立，实则相互促进、相辅相承。
比较有效地均衡学业与体育锻炼，也能帮助学生在各个方面得到成功。
1. 认识到学业和体育锻炼的相互促进关系:体育锻炼可以提高学习效率：适度的运动能够促进血液循环、氧气输送，提高大脑的能量供应，最大限度地增强注意力和学习效率。
学业可以促进体育锻炼的积极性：学习中得到的成就感和进步会增强自信，会激励学生更加积极主动地参与体育活动。
2. 制定合理的时间安排:制定明确的学习目标和运动计划：将学习和锻炼的时间形象化，并将其全部纳入日常计划，尽量避免时间冲突。
优先安排重要活动：在时间冲突时，要优先安排重要的任务和活动，并及时调整其他安排。
3. 掌握高效稳定的学习和锻炼技巧:提升学习效率: 根据不同情况集中学习、间隔练习、高效复习等学习技巧，提升自学效率，节省时间。
适度进行体育锻炼: 根据个人体能状况，选择适合的运动项目和强度，避免过度疲劳影响学习。
科学饮食与睡眠: 保证充足的营养和睡眠，为学习和运动提供充足的能量。
4. 寻求支持和鼓励:与家长沟通：向家长说明平衡学业和体育锻炼的重要性，并寻求家长的理解和支持。
与教练或老师交流：与教练或老师沟通交流，寻求针对性的指导和训练方法。
与同学互相鼓励：与同学之间互相鼓励，约定坚持学习和锻炼计划，营造积极主动的学习氛围。
5. 持续身心平衡:定期进行放松和舒缓压力：适度参与静坐冥想、瑜伽等放松活动，缓解压力，达到身心健康。
享受学习和运动的乐趣：将学习和运动视为一种享受，而不是负担，保持积极的心态。
归纳: 均衡学业和体育锻炼并非易事，需要学生、家长、老师和教练的共同努力。
合理安排时间、掌握高效技巧、寻求支持和鼓励，学生才能在学业和体育方面取得双丰收，实现全面发展。
相关参考资料:美国运动医学会(American College of Sports Medicine)世界卫生组织(World Health Organization)教育部体育卫生与艺术教育司相关研究文献。
如何平衡体育锻炼和学习之间的关系？
如何平衡体育锻炼和学习之间的关系？平衡体育锻炼与学习：成就全面发展的教育在当今教育体系中，学习成绩占据主导地位，而体育锻炼的重要性却常常被忽视。
然而，科学研究表明，体育锻炼与学习并非对立，而是互相促进、相辅相成的关系。
如何平衡体育锻炼与学习，使学生在德智体美劳全面发展，是教育工作者需要认真思考和实践的课题。
一、体育锻炼对学习的积极影响：1. 提升认知能力：体育锻炼可以促进大脑血流量，增加神经元的活性，从而增强记忆力、注意力、反应能力和逻辑思维能力。
2. 改善情绪状态：运动可以释放内啡肽，产生愉悦感，缓解压力，降低焦虑情绪，最大限度地提升学习效率和学习兴趣。
3. 提高学习效率：体育锻炼可以加强身体素质，提高能量水平，增加身体的耐受力，使学生在长时间学习过程中保持精力充沛，提高学习效率。
4. 促进身心健康：体育锻炼可以增强免疫力，预防疾病，促进骨骼和肌肉生长发育，让学生拥有健康的体魄，为学习提供坚实的物质基础。
二、平衡体育锻炼与学习的策略：1. 选择适合的运动项目：根据学生的兴趣爱好和身体状况，选择适合的运动项目，并鼓励学生积极主动参与，享受运动带来的乐趣。
2. 采用科学的训练方法：循序渐进地增强运动强度，尽量避免过度训练，造成身体疲倦，影响学习。
3. 鼓励学生自主管理：注意培养学生的自律意识，鼓励学生自主安排学习和运动的时间，并及时调整计划，以适应自身的需求。
4. 营造良好的运动氛围：学校要提供良好的运动场所和设施，开展丰富多彩的体育活动，营造温馨积极阳光的体育氛围，鼓励学生积极地参加体育锻炼。
三、教育工作者的责任：1. 增强对体育锻炼重要性的认识，摒弃“重学轻体”的观念，将体育锻炼融入到教育教学全过程。
2. 将体育锻炼纳入学校课程体系，制定并执行科学合理的体育课程标准，以保证学生获得充足的运动时间。
3. 加强体育教师队伍建设，提升体育教师的专业素养和教学能力，为学生提供高质量的体育教学服务。
4. 重视学生的身体状况和心理状态，引导学生科学锻炼，合理安排运动强度，尽量避免运动损伤。
如何在学习和体育运动之间找到平衡？
如何在学习和体育运动之间找到平衡？学业与体育：如何找到平衡之道在当今社会，学业成绩和体育运动都对个人成长极为关键。
但，如何在这两者之间找到平衡并实现最佳发展，却是许多学生和家长面临的挑战。
作为教育专家，我将从几个方面探讨如何找到学业与体育的最佳平衡：一、了解两者相互促进的关系：体育锻炼促进学业表现：规律的体育运动能够提高心肺功能、增强体质，同时能促进大脑的血液循环，改善注意力和记忆力。
研究表明，体育活动可以有效提高学生的学习效率和考试成绩。
学业促进体育发展：积极的学习态度和良好的时间管理能力能够帮助学生合理安排时间，在完成学业任务的同时，充分利用碎片时间进行体育锻炼。
学习中积累的知识和技能，也能在体育训练中应用，例如，运动中的策略制定和战术分析都需要逻辑思维和推理能力。
二、制定合理的学习和运动计划：时间分配：根据个人的学习和运动目标，制定并执行合理的计划，合理分配学习时间和运动时间。
要尽量避免过度专注于一方而忽略另一方，同时也要根据自身情况进行调整。
运动类型：选择适合自身的运动项目，并控制运动强度和频率。
比如，高强度训练会影响学习效率，而低强度、中等强度的运动则更促进身心健康和学习效率的提升。
平衡训练：在参与体育训练的同时，也要注意对身体各方面的锻炼，比如，力量训练、耐力训练、柔韧性训练等，以增加运动能力和防范运动损伤。
三、培养良好的学习和运动习惯：规律性：坚持规律的学习和运动习惯，养成良好的作息制度，保证充足的睡眠时间，并根据个人实际情况进行调整。
效率性：提高学习和运动效率，在学习过程中注重集中注意力和高效的学习方法，在运动过程中注重科学训练方法和合理的运动强度。
积极性：保持积极主动的学习和运动态度，将学习和运动视为一种享受，而不是负担。
积极主动地参加课堂学习和体育活动，培养对学习和运动的热情。
四、家长和学校的共同努力：家长引导：家长应鼓励孩子积极参加体育活动，并提供必要的支持和帮助。
同时，也要帮助孩子合理安排时间，平衡学习和运动之间的关系。
高中生如何正确处理学习与体育锻炼的平衡
高中生如何正确处理学习与体育锻炼的平衡近年来，越来越多的高中生们开始意识到学习和体育锻炼同样重要。
然而，要在两者之间找到平衡并不容易。
作为一名资深教育家，我想分享一些关于如何正确处理学习与体育锻炼平衡的建议。
一、明确优先顺序首先，高中生应该明确学习是第一位的。
学生们应该清楚自己的主要目标是取得好成绩和进入理想的大学或职业。
体育锻炼虽然重要，但不能成为学业的阻碍。
因此，学习应该是高中生们的首要任务。
二、合理安排时间高中生们需要制定一个明确的时间表，合理安排学习和体育锻炼的时间。
每天安排固定的学习时间，确保没有干扰和打扰。
此外，也要将体育锻炼的时间纳入日程中，保证能够持续进行锻炼，同时不影响学习进度。
三、灵活运用时间碎片在学习和体育锻炼之间，高中生可以利用碎片时间进行一些有效的锻炼。
例如，运动课间休息时间可以用来做简单的伸展运动，或者选择走楼梯而不是乘坐电梯。
这样，即使时间有限，也能有效地进行体育锻炼。
四、选择适合的体育项目高中生们应该选择适合自己的体育项目。
体育锻炼不仅可以帮助他们保持身体健康，还可以培养团队合作精神和解决问题的能力。
不同的体育项目对时间和精力的要求不同，因此要根据自己的实际情况和兴趣进行选择。
五、与老师和教练沟通高中生们应该积极与老师和教练沟通，让他们了解自己的学习和体育锻炼情况。
老师和教练可以根据学生的具体情况提供个性化的建议和支持。
同时，他们也可以帮助高中生们更好地平衡学习和体育锻炼。
六、注意身心健康除了学习和体育锻炼，高中生们还应该关注自己的身心健康。
保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠和饮食营养。
只有身心健康，才能更好地应对学习和体育锻炼带来的挑战。
七、培养自律精神最后，高中生们需要培养自律精神。
学习和体育锻炼都需要坚持和毅力。
他们应该学会规划和管理自己的时间，克服拖延和放纵的习惯。
只有自律，才能在学习和体育锻炼之间保持平衡。
总结起来，高中生要正确处理学习和体育锻炼的平衡，需要明确优先顺序、合理安排时间、灵活利用碎片时间、选择适合的体育项目、与老师和教练沟通、关注身心健康以及培养自律精神。
如何平衡学习和体育锻炼？
如何平衡学习和体育锻炼？该如何平衡学习和体育锻炼：通往全面发展的平衡之路在当今竞争激烈的社会，许多家长和教育工作者遭遇着同一个难题：如何能在学习成绩和体育锻炼之间找到平衡点？这两个看似矛盾的方面，却是学生全面发展不可或缺的两个重要组成部分。
该如何快速有效地平衡学习和体育锻炼，是每一个学生和家长必须认真思索的问题。
一、认识到平衡的重要性学习和体育锻炼并非相互排斥，而是相辅相成。
研究表明，适度的体育锻炼不仅能增强体质，还能提高学习效率和集中注意力，促进思维敏捷，从而提升学习成绩。
反之，学习成绩的提高也为学生的自主学习和对体育运动的理解提供了保障。
二、平衡的实现途径1. 时间管理：高效的时间管理是关键。
学生可以制定合理的作息时间表，将学习和体育锻炼融入到日常生活中，避免一味追求学习而忽视运动，或为了锻炼身体而耽误学习。
2. 科学规划：根据个体差异，制定出合理的锻炼计划。
尽量避免过度训练，也不要放弃锻炼。
可以选择适合自己的运动项目，并逐渐增加运动量，以达到锻炼效果。
3. 兴趣引导：积极引导学生参与体育运动，培养运动兴趣。
选择学生感兴趣的运动项目，让学生体验运动的乐趣，使他们主动参与到锻炼中。
4. 家长支持：家长的支持和鼓励至关重要。
家长应高度重视，为孩子创造条件，鼓励他们参加体育运动，并提供必要的帮助和支持。
5. 学校重视：学校应重视体育教育，开设更多有趣的体育课程，并为学生提供充足的运动场地和器材。
三、平衡的具体措施1. 将学习与运动结合起来：选择一些将学习与运动结合起来的活动，比如在户外进行学习，或是在运动中进行一些简单的学习和思考。
2. 适当调整学习强度：根据学习任务的轻重缓急，调整学习强度，尽量减少过度学习，保持良好的身体状态。
3. 积极进行体育运动：选择自己喜欢的运动项目，并主动积极参与到运动中，使运动成为一种生活习惯。
4. 关注身体健康：注意饮食、睡眠、以及身体的休息，保持良好的健康状态，为学习和运动打下良好基础。
青少年如何正确处理学业和体育锻炼的平衡
青少年如何正确处理学业和体育锻炼的平衡青少年学业与体育锻炼的平衡在青少年的成长过程中，学业和体育锻炼都具有很重要的作用。
学业是青少年获取知识、发展才能的重要途径，而体育锻炼则有助于增强身体素质、培养团队合作意识。
然而，如何正确处理学业和体育锻炼的平衡却是一个具有挑战性的问题。
本文将探讨青少年如何在学业和体育锻炼之间找到平衡的方法和策略。
1. 了解优先级青少年应该明确学业是他们成长的首要任务，而体育锻炼则是其次的重要活动。
学业是青少年未来发展的基础，因此要确保在学业上的表现优秀。
这并不意味着体育锻炼可以被忽视，而是要通过合理规划时间，将重心放在学业上，同时留出时间进行体育活动。
2. 制定合理的学习计划青少年应该合理利用自己的时间，制定出适合自己的学习计划。
在每天的学习计划中，要合理安排时间来完成学校布置的作业和学习任务。
通过规划学习时间，避免拖延和浪费时间的情况发生，从而留出时间进行体育锻炼。
3. 寻找适合自己的体育活动青少年可以根据自身兴趣和喜好选择适合自己的体育活动。
体育锻炼并不局限于传统的体育项目，还可以选择舞蹈、瑜伽等不同形式的运动。
通过选择自己喜欢的体育活动，可以增加对锻炼的兴趣和动力，更有助于保持长期坚持的积极性。
4. 合理安排时间在平衡学业和体育锻炼的过程中，需要合理安排时间。
青少年可以通过合理规划每天的时间，确保充足的学习时间和体育锻炼时间，并尽量避免拖延和挤压时间。
此外，合理安排周末或假期的时间，留出更多的时间进行集中的体育活动。
5. 学会时间管理在处理学业和体育锻炼的平衡时，良好的时间管理技巧是非常重要的。
青少年可以学会合理安排时间，避免在学习中浪费时间，提高任务完成效率。
同时，也要学会合理调整体育锻炼时间，确保学业和体育活动之间的平衡。
6. 养成良好的生活习惯良好的生活习惯对于青少年平衡学业和体育锻炼非常重要。
青少年应该保持充足的睡眠和饮食，以保持良好的身体状态和精神状态。
合理的作息时间和养成良好的学习习惯，有助于更好地处理学业和体育锻炼的平衡。
如何平衡体育锻炼与学习之间的关系？
如何平衡体育锻炼与学习之间的关系？如何平衡体育锻炼与学习之间的关系：教育专家的视角在当今竞争激烈的社会，教育占据着十分重要的地位，而体育锻炼也越来越受到重视。
如何调节平衡体育锻炼与学习之间的关系，一直是许多家长、老师和学生共同关注的焦点。
作为教育专家，我将从以下几个方面具体阐述该如何实现二者的平衡：一、明白体育锻炼对学习的积极影响：研究表明，体育锻炼能够提高学习效率。
规律的锻炼可以促进大脑的血液循环，改善脑部供氧，增强注意力和记忆力。
同时，体育活动能够释放压力、改善情绪，降低焦虑紧张，从而创造良好的学习状态。
此外，体育锻炼可以培养和训练学生的自信心、团队合作能力、纪律性等良好品质，这些也是学习过程中不可或缺的素质。
二、科学规划时间，合理安排学习和锻炼：时间安排是关键。
建议学生制定并执行一个合理的学习计划，并确保每天有固定时间进行体育锻炼。
例如，学生可以在课后或周末参加运动项目，也可以在学习间隙进行简单运动，诸如跑步、跳绳、瑜伽等。
三、选择适合学生的运动项目：选择合适的运动项目，可以提高学生参与体育锻炼的兴趣和积极性。
根据学生的兴趣爱好，可以选择不同的运动项目，例如篮球、足球、羽毛球、游泳等。
在选择项目时，也要考虑学生的体质和运动能力，尽量避免过于激烈的训练导致身体损伤。
四、热情鼓励学生积极参与体育活动：老师和家长可以通过多种方式鼓励学生积极参与体育活动。
例如，参与学生参加校内运动会、校外比赛等，并为他们的体育锻炼提供必要的支持和帮助。
同时，可以共同营造良好的运动氛围，让学生感受到体育锻炼的乐趣，形成良好的运动习惯。
五、注重体育教学的专业性：体育教学应以科学的理论为基础，制定合理的训练计划，并注重学生的运动安全。
老师应具备专业的体育知识和教学技能，能够根据学生的个体差异进行针对性的指导。
六、构建良好的学校体育文化：学校应该构建良好的体育文化，将体育锻炼融入到学生的日常生活中。
例如，学校可以设置丰富的体育设施和器材，组织多种体育活动，定期开展体育知识讲座等。
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学习是让生命更有意义 体育是一生之本
当我们来到这个世界，我们的眼睛总是不停地打量着这 个新鲜的空间，不断地吸取所需的营养，通过学习让我们快 快长大，此时，成长是生命的意义。我们开始上学，学习是 一个学生永恒的主题，不断地积累知识，使自己能够强大起 来，此时，学习是生命的意义。当有一天，我们通过学习所 获得的知识足以使我们有了向世界服务的能力，此时有了尊 严的工作，奉献是生命的意义。 当我们追求幸福，享受天伦 之乐时我们还在不断学习，通过学习我们才能紧跟时代的步 伐，不被社会遗弃。 健康的身体是支撑我们能够如何学习、享受生活、感知 幸福、创造财富等行为的基本条件。 体育塑造一副健康的身体。
现阶段学生的体质持续下降
具体表现： 1、 老年病青少年化 2、身高体重增长心肺功能反而下降 3、亚健康人群数量增加 4、体重超标人群数量增加
你 想… … 跑步吧！
人体在进行长跑时需氧量大大增加，开始 跑后3—5分钟吸氧量可达到个人的最高水平， 比安静时增加十几倍，出现一种假稳定状态 （即吸氧量已达到自已的最高水平，不能再继 续增长，呈稳定状态，但还不能满足身体对氧 气的需要）。与此同时，呼吸循环机能的活动 水平也达到自己的最高水平，呼吸频率在60次 ／分以上，肺通气量在100一140升／分左右， 心跳频率高达180—220次／分。长跑时呼吸循 环机能的这些变化长时间地维持在这样高的水 平上，日复一日地锻炼，身体发生适应性变化， 心肺功能水平也就大大提高。由此可见，长跑 锻炼对心肺功能水平的作用极为显著，大大超 过其它运动项目。
体育的德育功能
• 田径、体操、球类、武术等项目能培养学生勇敢、顽 强、机智、灵活、果断等品质。 • 球类项目最能加强人际交往，正确处理好人际关系， 培养团队合作精神，集体主义精神。 • 田径项目最能培养学生刻苦耐劳、克服困难、坚忍不 拔的毅力。 • 艺术体操健美操等项目能培养学生发现美、欣赏美、 创造美的能力。 • 集体项目、比赛法能培养学生热爱集体，积极参加集 体活动的良好意识和同学间互相帮助、团结协作、和 睦相处的深厚感情，集体主义精神得到培养。 • 体育规则、游戏法使学生养成遵纪守法的行为习惯， 做守法的公民。 • 所有运动项目都说明一个道理：没有随随便便的成功， 取得成功都需要自己不断的付出。
10 、盼望早早地逃离学校，为的是能够回 家，躺在床上休息片刻；（10分） •11 、晚上经常睡不着觉，即使睡着也老是 在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕； （10分） •12、感觉免疫力在下降，春秋流感一来， 自己首当其冲，难逃“流”运； （10分）
亚健康人群的运动处方
体质虚弱型 保持良好睡眠，适当进补，持续锻炼，增强 抵抗力。 （小强度、持续时间适宜、加强力量练习） 肥胖型 生活有规律、合理饮食、持续锻炼 （中等强度、持续时间长、有氧运动）
小小辩论会
• • • • 主 题： 学习与体育 正方观点： 体育锻炼促进文化学习 反方观点： 体育锻炼影响文化学习 主 持身体是“学习的本钱” • 保持健康的身体才能做一个“全面发展” 的学生 • 文化知识的学习促进体育的发展 • 在体育活动中文化知识得到实践的机会
学习进步、身体健康！
快乐开心每一天！
谢谢大家
两个极端
• 沉溺于体育活动，忽视了学习的重要性 • 伏案苦读 ，远离体育锻炼 （学习要全神贯注，玩的时候痛快玩 ）
应该明确两者间的主次关系和互动关系
青少年时期，正是给未来踏上社会、建设祖国打基础的时期，学习 先进的科学文化知识，培养自己的科学文化素质，肯定是首要的任务。 而体育锻炼虽然是次要的，但绝不是无用的。因为，作为所有知识、思 维、思想的载体——身体的健康是进一步发展必备的物质基础。没有一 个好的身体，谈什么都如同水中捞月。只有把学习文化知识与体育锻炼 结合起来，才是正确的选择。在刻苦读书的同时，不忘锻炼身体，做到 综合发展，全面进步。学习固然是主要的任务，但绝不是惟一的任务， 它虽然处于一个主要的位置，但是也应该与体育锻炼相辅相成。两者是 一种互动的关系，如果关系处理得当，一方的发展必将促进另一方的发 展；但是如果处理不当，两者都会蒙受重大的损失。 在搞清楚二者之间主次关系的基础上，把二者结合起来，把提升自 己的综合修养和全面素质作为培养自己成才的目标。只要肯坚持，有韧 劲，就一定能够成为一个既有先进科学文化知识，又有强健体魄，还有 很好的心理素质的栋梁之才。
大家都知道，学生的学习成绩与学习精力有密切的关系， 从总体上看，学习精力越充沛，学习成绩相对越好。青少年 应该根据自身情况，在正常上课的前提下，进行早操、慢跑 等课外活动，通常每天应该坚持45分钟的身体素质练习，这
不但能够确保一年一度的身体素质测试取得优异成绩， 而且可以保证日常学习的正常进行。实践证明，这种较 为适时、合理的体育锻炼，可以保证学生以充分的精力 投入到学习中去。 体育锻炼可创造良好的学习氛围 体育锻炼可以培养良好的团队精神，为文化学习创 造良好的学习氛围。在学校里，团队通常以班级及体育 兴趣小组为单位，在体育锻炼过程中以团队为单位进行 的学习活动通常会对文化学习产生重要的影响。这是因 为集体对学生的成长与学习起着至关重要的作用，而体 育锻炼恰恰能给大多数学生营造一种集体学习的环境， 使学生在体育锻炼中培养一种相互帮助、关心集体、热 爱集体和团结向上的思想品质，充分体验到集体生活的 乐趣。这种团队精神一旦形成，就能激发学生在科学文 化知识学习中团结互动、积极向上、顽强拼搏的精神。
•
对照着下面这些症状，测一测自己 是不是属于亚健康，或是亚健康到了什 么状态了？如果你的累积总分超过30分， 就表明健康已敲响警钟；如果累积总分 超过50分，就需要坐下来，好好反思你 的生活状态，加强锻炼和营养搭配等； 如果累积总分超过80分，赶紧调整自己 的心理状态、生活规律，加紧锻炼。
• 1、早上起床时，有不少的头发丝掉落。 （5分） • 2 、经常感到情绪有些抑郁，会对着窗外的天 空发呆（10分） • 3 、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来 了，而且近些天常出现这种情况。（5分） • 4 、上学的途中，害怕走进教室，觉得学习令 人厌倦。 （10分） • 5 、不想面对同学和老师，有一种自闭症式的 渴望。（10分）
体育的学习功能
体育锻炼能促进青少年智力的发展 体育锻炼对促进大脑的生长发育、改善大脑的功能有着 积极作用，经常参加锻炼的人，大脑神经的反应速度较快， 大脑皮质的分析和综合能力较强。体育运动耗氧量大，经常 参加体育运动，可以增加血液中输送氧气的血红蛋白和红细 胞的含量，使大脑获得更多的氧气。因此，经常参加体育锻 炼，可以促进大脑的发育，改善大脑的功能，为文化学习创 造良好的生理条件。 体育锻炼可以使学生保持充分的学习精力
• 6、学习效率明显下降，老师家长已明显 表达了对你的不满。（5分） • 7、每天学习几小时后，就感到身体疲倦， 胸闷气短。（10分） • 8、学习情绪始终无法高涨，无名的火气 很大，但又没有精力发作。（5分） • 9、三餐进食甚少。排除天气因素，即使 口味非常适合自己的菜也经常如嚼干蜡； （10分）
德国副总理兼外长菲舍尔 ,几年前112公斤的体 重，经过几年不懈的努力，这位政治家的便便大腹 早已变成一身肌腱，如今，他那75公斤的标准体重 已变成一个举国关注的热门话题，而他的减肥秘诀， 既非吃药，亦非节食，而是像阿甘一样马不停蹄地 跑步。现在，身材矫健的菲舍尔在他所著的《我的 长跑》一书中如是说：“跑步使人自我感觉良好， 这种良好的精神状态可以持续几个小时，一两天不 跑步，我就感到不舒服，生活也变得索然无味，因 为我失去了长跑带来的体能挑战与跑步时的绵绵遐 思带来的精神享受。”