培养健康好习惯
健康成长养成好习惯
健康成长养成好习惯健康成长是每个人都希望拥有的，而养成良好的习惯是实现健康成长的关键因素之一。
良好的习惯不仅能够促进身体健康，还能培养积极向上的心态和良好的行为表现。
本文将探讨如何养成好习惯，从而实现健康成长。
1. 早起早睡早起早睡是养成好习惯的基础。
早起可以提高人的精神状态，有利于集中注意力，更好地应对一天的挑战。
而早睡则有助于保证充足的睡眠时间，帮助身体恢复和提高免疫力。
养成早起早睡的习惯需要制定固定的作息时间表，培养良好的睡眠习惯。
2. 均衡饮食均衡饮食是保持健康成长的重要保障。
合理搭配各种食物，确保摄入足够的营养物质，是养成良好饮食习惯的关键。
应该避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，多食用新鲜蔬菜水果，坚持适量的运动，保持身体的平衡和健康。
3. 坚持运动适量的运动可以促进身体的发育和健康。
无论是户外运动、室内运动还是有氧运动，都可以选择适合自己的方式和强度。
坚持每天进行一定时间的运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以提高心肺功能和免疫力。
养成坚持运动的习惯，让健康成长更加有保障。
4. 保持良好的卫生习惯良好的卫生习惯是健康成长的基础。
养成勤洗手、定期洗澡、保持环境清洁整洁的习惯，可以有效预防疾病的传播和感染。
此外，良好的口腔卫生习惯也是保持身体健康的重要因素，定期刷牙、使用牙线、定期口腔检查等都是保持口腔健康的必要步骤。
5. 培养积极向上的心态良好的心态对于健康成长至关重要。
培养积极向上的心态可以提高人们的抵抗力，使他们更加乐观自信并且享受生活。
人们可以通过学习积极思考、感恩和笑对生活等方式来培养积极向上的心态。
此外，尽量避免消极的情绪和负面的影响，保持乐观的态度。
总结：养成良好的习惯对健康成长至关重要。
通过早起早睡、均衡饮食、坚持运动、保持良好的卫生习惯和培养积极向上的心态，可以实现健康成长的目标。
希望每个人都能够认识到养成好习惯的重要性，并将其付诸实践，从而迈向更加健康、快乐的人生。
健康生活的十大好习惯
健康生活的十大好习惯健康是每个人追求的目标，而养成良好的生活习惯是实现健康的重要途径之一。
以下是十个有助于保持健康生活的好习惯。
1. 规律作息规律的作息是保持身体健康的基础。
每天保持充足的睡眠时间，晚上早点上床睡觉，早上早点起床，有助于维持身体机能的正常运转。
此外，固定的作息时间还能改善睡眠质量，帮助消除疲劳。
2. 均衡饮食健康的饮食习惯是保持身体健康的重要因素。
我们应该摄入各种食物，如谷类、蔬菜、水果、肉类、蛋白质等，以保证身体获得必需的营养物质。
避免过多的油腻食品和高糖饮料，遵循适量多样的原则，有助于预防肥胖和慢性疾病。
3. 坚持运动定期参加适当的运动活动是保持身体健康的重要途径。
可以选择自己喜欢的运动项目，如跑步、骑自行车、游泳等。
根据自己的身体状态和时间安排，每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，可以提高心肺功能，增强体质，并有助于控制体重。
4. 戒烟限酒烟草和酒精对身体健康有着明显的负面影响。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害肺部和心血管系统，增加疾病的风险。
酒精的滥用会对肝脏造成损害，并可能导致肝硬化和其他相关疾病。
因此，要坚决戒烟限酒，保持身体健康。
5. 健康饮水适当的饮水对维持身体健康至关重要。
每天摄入足够的水分有助于保持正常的新陈代谢，促进体内废物的排泄，维持身体的水电解平衡。
推荐每人每天饮水量为1.5-2升，并避免饮用过多的咖啡和含糖饮料。
6. 常洗手勤洗手是保持身体健康的简单而有效的习惯。
正确的洗手方法是使用肥皂和流动的水，并搓揉双手至少20秒。
洗手有助于清除细菌、病毒等病原体，减少感染疾病的风险。
7. 积极心态积极的心态有助于保持身心健康。
面对生活中的困难和挫折时，我们应以积极的心态去面对，保持乐观的态度。
同时，培养良好的应对压力的方法，如适时休息、放松和寻求社交支持，有助于减轻心理压力，保持身心平衡。
8. 维护个人卫生保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的重要手段。
9个健康生活好习惯
9个健康生活好习惯生活中保持充足的睡眠、适量的运动、经常泡脚、吃早餐、多喝水、不熬夜等，这些小习惯都有益于身心健康。
一、每天保持充足的睡眠睡眠是恢复身体机能最重要的因素之一。
睡眠不足会导致免疫力低下，增加疾病的风险。
因此，每晚保持7-8小时的高质量睡眠是非常重要的。
为了实现这一目标，你可以保持有规律的工作和休息时间，避免在晚上吃很多食物或喝咖啡、茶和其他刺激性饮料。
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。
人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。
初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
1.眼部疾病。
肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的。
2.出血症状。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起流鼻血、牙龈出血、眼底出血等出血症状。
3.肝胆方面疾病。
子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。
4.情志方面的疾病。
过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。
5.心血管系统疾病。
过子时不睡觉，可引起肝血不足。
由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6.肺脏方面。
过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
7.肾脏方面。
亥、子、丑时（21点－3点）为一天的冬季。
春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病。
二、保持适量的运动运动是每个人在生活中都必须养成的好习惯，生命的源泉在于运动，它能提高人体素质，提高人体免疫力，预防疾病。
幼儿园健康好习惯养成 幼儿园好习惯培养
幼儿园是孩子们成长的重要阶段，也是他们养成良好习惯的关键时期。
在这个阶段，孩子们开始学着独立生活，养成好习惯尤为重要。
幼儿园的老师和家长需要共同努力，引导孩子养成健康好习惯，帮助他们建立正面的生活态度和价值观。
本文将从几个方面探讨幼儿园健康好习惯的培养。
一、饮食健康健康的饮食习惯是孩子们健康成长的基础。
幼儿园应该注重食品的安全和营养均衡，引导孩子们养成良好的饮食习惯。
1. 注重食品安全幼儿园应该对进食的食品进行严格把关，确保食品的新鲜和安全。
老师和家长要教育孩子们不随意食用路边摊食品，避免因食品安全问题导致身体不适。
2. 营养均衡孩子们在幼儿园的餐食应该包括蔬菜水果、蛋白质、碳水化合物等各种营养成分，让孩子们养成多样饮食的好习惯。
老师和家长也要指导孩子们在家里少吃零食，多吃健康的食物。
二、卫生习惯良好的卫生习惯有助于孩子们保持健康，同时也有益于他们的成长。
1. 洗手幼儿园应该加强对孩子们洗手的教育，教导他们在关键时刻洗手，如进餐前、上厕所后等。
老师和家长也要在家里督促孩子们养成经常洗手的好习惯。
2. 保持环境清洁幼儿园应该定期清洁和消毒教室、玩具等场所，保持环境的清洁卫生。
孩子们也要养成不随地乱扔垃圾、不随地小便的好习惯。
三、良好的生活习惯良好的生活习惯有益于孩子们的身心健康，有助于他们建立积极向上的生活态度。
1. 规律作息幼儿园应该在日常生活中培养孩子们的规律作息习惯，确保他们有足够的睡眠时间。
家长也要在家里培养孩子们良好的作息规律，让他们养成早睡早起的好习惯。
2. 运动锻炼幼儿园应该安排孩子们进行适当的体育锻炼，培养他们的运动习惯。
家长也要在家里鼓励孩子们多参加户外活动，让他们养成良好的运动习惯。
幼儿园是孩子们健康成长和发展的重要环境，也是他们养成良好习惯的关键阶段。
通过营造良好的食品安全、卫生、生活等方面的环境，培养孩子们养成健康好习惯，有助于他们的身心健康和全面发展。
老师和家长要共同努力，为孩子们的健康成长创造良好的环境和条件。
100个健康生活好习惯
这里有100个健康好习惯。
你已经做到的有哪些？你希望养成的有哪些？1.设置闹钟时，提早5 分钟，早上醒来后，在床上多躺5 分钟，等身体和脑子更清醒一点的时候，再爬起来。
2. 每天至少要在晨起和睡前刷两次牙，每次至少刷够2 分钟。
3. 学会用牙线，用含氟牙膏。
4. 牙刷的刷毛变形褪色了，及时更换。
5. 毛巾用完，搓洗干净，拧干，展开，挂起来。
6.起床后，喝点水。
7. 有便意赶紧去厕所，别憋。
没便意，别占着茅坑傻使劲儿。
8. 上厕所不看书、不带手机。
9.便后留意一下大小便性状，及时发现异常。
10. 最好吃早饭，能补充蛋白质。
11. 患有慢性疾病的朋友，按时按量服药。
12. 天气好的时候，晒晒被子，床单及时换洗。
13. 办公工作、打麻将、看电视坐久了，站一站，活动一下手脚。
14. 零食不要放在办公桌边、沙发上、茶几上、床头柜上，不要伸手就拿到。
15. 把膨化食品换成坚果、乳制品、水果。
16. 坚果买原味的，非油炸的。
17. 选一双稳固、合脚、有缓冲的鞋，办公室备一双舒服的鞋子。
18. 常坐的椅子或者沙发上放靠垫，支撑腰部。
19. 不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。
先蹲下，然后直腰举起。
20. 走路不懒散、不匆忙，挺胸直背抬头，拿出精气神。
21. 常给房间通风。
22. 外界空气质量总是很差，出门戴防霾口罩，室内最好使用空气净化器。
23. 少吃红肉，多吃禽肉和蛋奶。
24.每天最好能吃够1 斤绿叶菜。
25. 每周最好能吃够25 种食材。
26. 优先选择鸡肉鱼肉和虾肉。
27. 最好每天能喝1 杯牛奶。
28. 三餐规律，每餐七分饱，细嚼慢咽。
29. 吃饭的时候，不要总用一边牙齿咀嚼食物，用两边轮着咀嚼。
30. 吃多少做多少，最好别剩菜。
剩菜及时放冰箱，荤菜可以保存2 天，但素菜最多存放1 天。
31. 剩饭菜彻底加热后再吃。
32. 别总喝粥。
33. 中午休息20 分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸。
十种好习惯的养成(精选)
十种好习惯的养成(精选)养成好习惯是每个人都应该努力去做的事情。
好习惯不仅可以提高个人的素质和品质，也有助于塑造良好的个性和性格。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的方法来养成好习惯，让它们逐渐成为我们的日常行为。
一、早起早起是一种良好的生活习惯。
每天早晨，当闹铃响起的时候，很多人都会选择继续睡觉。
然而，早起的好处是显而易见的。
早起可以给你更多的时间去准备一天的工作、锻炼身体、享受早餐，让你在一天的开始就感到充满活力。
二、多喝水多喝水是一种很好的健康习惯。
水是人体的必需品，它可以帮助我们排除身体内的废物和毒素，保持身体的水分平衡。
尤其是在夏季或者进行剧烈运动后，多喝水可以帮助我们迅速恢复体力，防止中暑和脱水。
三、保持良好的饮食习惯良好的饮食习惯对我们的身体健康非常重要。
遵循均衡的饮食原则，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，减少高脂肪和高糖的食物摄入，都有助于维持良好的身体状况。
四、定期锻炼锻炼是一种非常重要的好习惯。
定期锻炼可以帮助我们保持身体健康和精力充沛。
可以选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等。
每天坚持锻炼，不仅可以增强体质，还可以改善心情和增加自信心。
五、阅读阅读是培养好习惯的好方法。
阅读不仅可以增加知识，还可以提高思维能力和阅读理解能力。
可以选择一些喜欢的书籍、杂志或者报纸，按照一定的时间计划进行阅读，以养成良好的阅读习惯。
六、保持积极的心态保持积极的心态是一种非常重要的好习惯。
积极的心态可以帮助我们应对生活中的困难和挫折，面对困难时不轻易放弃，勇往直前。
可以通过积极向上的心态去看待问题，及时调整自己的心情，提高生活质量。
七、坚持写日记写日记是一种非常好的好习惯。
每天坚持写日记可以帮助我们记录生活中的点滴，抒发自己的情感，同时也可以让我们不断地反思和总结，促进自己的成长和进步。
八、保持良好的卫生习惯保持良好的卫生习惯是非常重要的。
勤洗手、勤洗澡、勤洗衣服等都是必须做到的。
十大健康好习惯
十大健康好习惯每个人的健康与自身习惯密切相关，十大健康好习惯的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下十大健康好习惯都有哪些吧!十大健康好习惯1、戒烟抽一根烟会产生超过4,00种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。
戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。
超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。
二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
十大健康好习惯2、每日5蔬果根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。
建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
十大健康好习惯3、吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。
许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。
研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
十大健康好习惯4、用牙线剔牙用牙线剔牙，不仅可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
根据美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠状动脉疾病。
十大健康好习惯5、日运动30分钟许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20到30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
十大健康好习惯6、把大自然带进屋内静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中的模样，都能给人安详宁静的心境。
专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。
在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
保持身体健康的24个好习惯
保持身体健康的24个好习惯想有一个健康的身体，并不是一件容易的事，需要付出一定的时间，还不能太随心所欲。
养生之道千条万条，但万变不离其宗，那就是一定要有一些好的生活习惯。
今天，给大家分享24条保持身体健康的好习惯。
希望大家行动起来，拥有健康活力的身体。
01、健康饮食饮食对身体健康至关重要。
尽量选择均衡的饮食，包括五谷杂粮、蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪。
减少加工食品、高糖分和高盐分的摄入。
另外，不要暴饮暴食，控制饮食量。
02、适度运动定期进行适度的体育锻炼对于心血管健康、体重管理和免疫系统都很有益。
建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
03、充足睡眠充足的睡眠对身体健康至关重要。
大多数成年人需要每晚7-9小时的睡眠。
不足的睡眠可能会导致健康问题，如疲劳、焦虑和免疫系统减弱。
04、压力管理慢性压力对身体健康产生负面影响。
学会应对压力，采取放松的活动，如冥想、瑜伽或深呼吸来帮助缓解压力。
05、控制体重维持健康的体重对于减少慢性疾病的风险至关重要。
保持适当的体重可以通过均衡饮食和适度的运动来实现。
06、定期体检定期体检可以帮助发现潜在的健康问题，并在早期阶段进行干预。
请遵循医生的建议，进行例行的健康检查。
07、每天喝够水保持足够的水分摄入对身体健康非常重要。
每天喝足够的水，以保持身体的水平衡。
建议每天8-10杯。
08、减少长时间使用电子产品时间减少长时间使用电子产品的时间，保护眼睛和颈椎。
09、注意口腔卫生病从口入。
养成良好的口腔卫生习惯，勤刷牙漱口。
10、合理安排工作和休息时间避免过度劳累，保持工作与休息的平衡，劳逸结合。
定期休息和放松，让身体有时间恢复和修复。
11、避免久坐长时间坐在办公桌前或电视机前会对身体健康产生负面影响。
定期站起来活动，进行伸展运动，以减少坐姿对身体的不良影响。
12、保持乐观积极的思维和情绪对身体健康有益，可以增强免疫系统、降低压力水平和提高生活满意度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
《培养健康好习惯》教学设计
教学目标
情感、态度与价值观：关心自己的身心健康，喜欢参加多样的体育活动。
能力：养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，并能自觉维护良好的公共卫生环境。
知识：明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。
知道良好的生活习惯、坚持锻炼、保持良好心态以及公共卫生对于身体健康的重要意义。
教学重点
明白身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。
知道养成良好的生活习惯、坚持锻炼身体、保持良好心态，才能保证身体健康。
教学难点
知道公共卫生对于身体健康的重要意义，自觉维护良好的公共卫生环境。
教学准备
教师准备：准备相关课件。
学生准备：收集与养成良好生活习惯有关的俗语、谚语。
课时建议
3课时。
第1课时完成话题“养成良好的生活习惯”的教材内容。
第2课时完成话题“坚持锻炼身体”的教材内容。
第3课时完成话题“保持良好的心态”的教材内容。
教学过程
第1课时
播放视频：《健康歌》MTV
活动一健康身体需要好习惯
1．[图片：这些习惯好不好]
围绕情境展开研讨：哪些是好习惯，哪些是坏习惯？这样做的后果是什么？
2．进一步提供研讨范例：[图片：问题出在哪里（一）、问题出在哪里（二）、问题出在哪里（三）]
学生诊断病因，并总结正确的做法。
[播放课件：我们来诊断]
3．找一找，说一说自己有些什么样的生活习惯，和同桌互相交流一下，不好的生活习惯对自己健康成长的影响。
小结：生活中的坏习惯会直接影响我们的身体健康，严重的甚至会危及生命。
所以，我们要养成良好的生活习惯，注意个人卫生，合理搭配饮食，保证休息时间，有耐心和信心，不断地行动与实践。
（板书：养成良好的生活习惯、注意个人卫生、合理搭配饮食、保证休息时间、持之以恒）
4．请你帮助我
每个学生在纸上写出自己或周围小朋友平时好的和不好的生活习惯，折好后传出本组，最后每个同学手中留一张。
把它打开后，四人一组交流，分析其哪些习惯是好习惯，哪些是不好习惯及危害。
针对不好的习惯，大家出主意想办法，商量怎样改正，或把自己存在的不良习惯，悄悄告诉自己信任的人，请他们监督改正。
活动二陋习大清除
1．辩论：“不干不净，吃了没病”。
你同意这种说法吗？
小结：实际上“不干不净，吃了会得病”。
我们要明辨是非，增强卫生意识。
2．[图片：找找生活中的陋习]
围绕情境开展研讨：这些陋习会给我们的生活带来哪些危害？生活中还有哪些误区？
学生了解陋习带来的危害及生活中的卫生误区对健康的影响。
[图片：卫生误区揭秘] 3．[图片：生活陋习大扫描]
学生交流探究：为什么“随地吐痰惹人厌”？“手蘸唾液点钱物”与他人无关吗？许多人都明知吐痰传播细菌，不卫生，可为什么随地吐痰的现象在生活中还时有发生呢？
小结：我们能不能养成良好的生活习惯，不仅关系到自己的身体健康，还关系到他人的身体健康，关系到整个社会的公共卫生。
我们要树立牢固的公共卫生意识。
4．[图片：俗语、谚语]
小结：身体是生命的载体，爱惜生命就要保护好自己的身体。
要想拥有健康的身体，良好的生活习惯必不可少。
板书设计
养成良好的生活习惯
注意个人卫生合理搭配饮食保证休息时间
持之以恒
第2课时
活动一锻炼好处多
1．根据调查交流反馈：你们经常参加体育锻炼吗？对你有什么帮助？
2．活动范例：[出示图片：锻炼]
人们经常在什么地方，参加哪些体育锻炼？参加锻炼前和锻炼之后，自己的身体有什么变化吗？
了解如何做到每天坚持锻炼身体。
[图片：每天锻炼一小时] （板书：坚持锻炼身体）小结：经常参加适度的体育锻炼，能促进身体的正常发育，有益于我们身体的健康。
活动二他们说得对不对
[图片：他们说得对不对]
辨一辨：你认为他们说得对吗？饮食和看书可以代替体育锻炼吗？
小结：饮食和看书不能代替体育锻炼。
小刚和小霞的想法是不可取的。
【设计意图：知道体育锻炼是不可替代的。
】
活动三找找问题在哪里
学生结合生活实际谈谈自己在锻炼中常常遇到了哪些困难，又是怎样克服的。
小结：身要健，须锻炼，良好的体魄是锻炼出来的。
大家锻炼坚持不下来，一是怕苦，二是怕累。
今后，我们在锻炼时，要注意控制好运动量，慢慢养成每天锻炼的习惯，把锻炼变成一种乐趣，持之以恒，就会收到好的效果。
（板书：坚持锻炼身体贵在持之以恒）板书设计
坚持锻炼身体
贵在持之以恒
第3课时
活动一好心情胜良药
1．故事感悟：[图片：好心情胜良药]
讨论交流：为什么医生的一句话，会使这个病人发生那么大的变化？
小结：这个事例告诉我们：情绪是影响身体健康的重要因素。
乐观的情绪使人精力充沛、食欲良好、睡眠安稳。
悲观消极的情绪则不利于身体健康。
（板书：保持良好的心态）2．[图片：不良情绪的影响（一）] 、[不良情绪的影响（二）]
围绕情境展开研讨：像小丽和李军这样可能会带来什么后果？遇到类似的事情我们应该怎样对待？
小结：在生活中，我们不难发现，遇到烦心的事就睡不着，生气的时候吃什么都不香，而心情好的时候，干什么都觉得精力充沛。
可是我们难免会不开心，情绪会低落，所以，我们要学会调节心态，心胸开阔，才能有健康的身体。
（板书：心胸开阔）
活动二“笑一笑”游戏
游戏活动：“笑一笑”。
采取“击鼓传花”的形式，鼓停时，花落到谁那里，谁就站在圆圈中央，讲一件自己最近遇到的不愉快的事。
然后，同学们尽量逗他笑。
依次进行，使每位同学都能感受一下“笑一笑”对自己心情的积极作用。
小结：一个健康的、充满活力的生命来自好的身体，而对好的身体的呵护，就需要我们有积极乐观的心态。
为了我们的身心健康，我们要保持良好的心态，让笑声常伴我们左右吧。
（板书：笑口常开）[]。
板书设计
保持良好的心态
心胸开阔笑口常开。