少年拳第一套ppt课件

少年拳第一套图解完整版

少年拳第一套图解 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。

两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。

1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。

2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。

3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。

4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。

少年拳(第一套)图解

第一套少年拳之邯郸勺丸创作动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢,两腿直立,两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧.两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧,拳心向上,两肩后展,同时头迅速向左转,下颌微收,眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成,挺胸收腹,两眼有神.1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚,左脚随即向做跨一步,向左转体90度成左弓步,同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方,拳心向上,右拳向前冲出,拳心向下,眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地,两腿微屈,身体直立下沉；左脚上步要轻,架拳要有力,冲拳要迅速.2、蹬踢架打（1）身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝提起,脚尖上勾向前下方蹬踢,高不过膝,力达脚跟；同时左臂外旋下压,拳心向上,右拳收抱于右腰侧,眼看前方【图3—①】（2）上动不断,右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力,与架打动作要连贯、紧凑.3、垫步弹踢左腿直立,右脚向前垫步至左脚旁落地,左腿抬起,两笔曲肘抱拳于腰侧,随即左脚迅速向前落地,右脚向前弾踢,脚面绷直,高于跨平,眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑,弹踢力达脚尖,身体要坚持平稳.4、马步横打右脚向前落地,脚尖内扣,向左转体90度两腿下蹲成马步,同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打,拳心向下,力达拳眼,眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力.5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步,同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方,拳心向上,左拳变掌向左前下方自然伸直,随即曲肘附于右小臂内侧,眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致,上体稍前倾,两肩要平,力达掌指.6、高虚步架打左脚蹬地提起,小腿后屈,向右转体90度,左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面,右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方,拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出,拳心向下,头向左转,眼看左拳前方【图7】要点：先架后打,条理清楚；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致.7、跳步推掌（1）左脚稍提起,在向左转体90度的同时向前落步,两臂曲肘抱拳于腰侧,右腿随即屈膝提起,小腿后屈,左脚向前跳一步,眼看前方【图8—①】（2）右脚迅速向前落步成右弓步,同时右拳变掌向前推出,掌心向前,掌指向上与眉同高,眼看右掌前方【图8—②】要点：左脚向前落步后要立即向前远跳,上体坚持正直,落步要稳,出掌要快速有力.8、撩拳收抱（1）向左后转体180度成左弓步,同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方,左拳变掌拍击抓握右拳背作响,眼看右拳【图9—①】（2）左脚蹬地起立向右转体90度,两手变掌,两臂上举于头前上方交叉,右手在外,掌心在前,眼看前方【图9—②】（3）上动不断,左脚收回与右脚并拢,同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧,头向左转,下颌微收,眼看左前方【图9—③】要点：撩掌要有力,拍击要响亮,收抱动作要连贯.收式：并步直立两掌变拳,直臂下垂贴靠两腿外侧,头向右转,眼看前方【图10—①②】要点：身体垂直,两眼有神.。

少年拳(第一套)图解

第一套少年拳之袁州冬雪创作动作称号：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧.两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神.1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速.2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚根；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不断，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连接、紧凑.3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要坚持平稳.4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力气发力.5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指.6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，条理分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致.7、跳步推掌（1）左脚稍提起，在向左转体90度的同时向前落步，两臂曲肘抱拳于腰侧，右腿随即屈膝提起，小腿后屈，左脚向前跳一步，眼看前方【图8—①】（2）右脚迅速向前落步成右弓步，同时右拳变掌向前推出，掌心向前，掌指向上与眉同高，眼看右掌前方【图8—②】要点：左脚向前落步后要当即向前远跳，上体坚持正直，落步要稳，出掌要疾速有力.8、撩拳收抱（1）向左后转体180度成左弓步，同时右掌变拳直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，左拳变掌拍击抓握右拳背作响，眼看右拳【图9—①】（2）左脚蹬地起立向右转体90度，两手变掌，两臂上举于头前上方交叉，右手在外，掌心在前，眼看前方【图9—②】（3）上动不断，左脚收回与右脚并拢，同时两臂由两侧向下绕环至垂直部位迅速曲肘抱拳于腰侧，头向左转，下颌微收，眼看左前方【图9—③】要点：撩掌要有力，拍击要响亮，收抱动作要连接.收式：并步直立两掌变拳，直臂下垂贴靠两腿外侧，头向右转，眼看前方【图10—①②】要点：身体垂直，两眼有神.。

少年拳(第一套)图解

动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。

两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。

1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。

2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。

3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。

4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。

6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。

小学体育与健康《少年拳(一)》优质课件设计

，眼看前方。
（ 1 ）、教学重点：垫步与弹踢要紧凑；
（ 2 ）、教学难点：动作连贯、协调。
（ 3 ）、易犯错误与纠正方法：
易犯错误
纠正方法
成弓步时重心前先分解练习，体会动作，然后与健康水平三人教版
4 、马步横打：
右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体 90 度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧
体育与健康水平三人教版
少年拳（一）
（第一课次）
体育与健康水平三人教版
少年拳第一套完整动作示范
体育与健康水平三人教版
教材分析
武术是按照一定规律连接而成的动作套路，具有强筋壮骨、增进健康、锻炼意志的作用。而对于学生身体的柔韧、灵敏、速度、协调等素质都有较高的要求。让学生初步体验学习少年拳第一套的动作方法，培养学生站如松、坐如钟的良好姿态和迎难而上、坚韧不拔、机灵果断的尚武精神。
易犯错误身体不稳
纠正方法
1 、由慢到快，体会动作顺序； 2 、后撤右脚时分两拍：（ 1 ）收腿屈膝，靠近左膝；（ 2 ）右腿直向后伸，不要歪斜。
体育与健康水平三人教版
3 、垫步弹踢：
左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，
左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速
向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平
体育与健康水平三人教版
体育与健康水平三人教版
教学目标
1、让学生初步了解少年拳的基本动作方法，发展学生的柔韧性、协调性等身体素质，增强学生体质。
2、使 95% 以上的学生能够掌握震脚架打、蹬踢架打、垫步弹踢、马步横打的动作方法，激发学生自主学练的热情。
3、培养学生主体意识和勇于克服困难的精神，体验与同伴合作学习的乐趣。

少年拳(第一套)图解

第一套少年拳动作名称：直立抱拳——震脚架打——蹬踢架打——垫步弹踢——马步横打——高虚步架打——跳步推掌——撩拳收抱——并步直立动作图解：起式：直立抱拳两脚并拢，两腿直立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧。

两臂迅速提起曲肘抱拳于腰侧，拳心向上，两肩后展，同时头迅速向左转，下颌微收，眼看左前方【图1—①②】要点：抱拳与转头动作要同时完成，挺胸收腹，两眼有神。

1、震脚架打右脚提起在原地下跺震脚，左脚随即向做跨一步，向左转体90度成左弓步，同时左臂内旋曲肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上，右拳向前冲出，拳心向下，眼看右拳前方【图2—①②】要点：震脚要全脚掌着地，两腿微屈，身体直立下沉；左脚上步要轻，架拳要有力，冲拳要迅速。

2、蹬踢架打（1）身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝提起，脚尖上勾向前下方蹬踢，高不过膝，力达脚跟；同时左臂外旋下压，拳心向上，右拳收抱于右腰侧，眼看前方【图3—①】（2）上动不停，右脚后撤还原成左弓步架打姿势【图3—②】要点：蹬踢、下压要有力，与架打动作要连贯、紧凑。

3、垫步弹踢左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落地，左腿抬起，两笔曲肘抱拳于腰侧，随即左脚迅速向前落地，右脚向前弾踢，脚面绷直，高于跨平，眼看前方【图4—①②】要点：垫步与弹踢要紧凑，弹踢力达脚尖，身体要保持平稳。

4、马步横打右脚向前落地，脚尖内扣，向左转体90度两腿下蹲成马步，同时右拳伸直由身体后侧向前平行挥摆横打，拳心向下，力达拳眼，眼看右拳前方【图5】要点：横打与转体的动作要协调一致，并要借转体拧腰的力量发力。

5、弓步撩掌向左转体90度成左弓步，同时右拳变掌直臂向下、向前撩出停于左膝前上方，拳心向上，左拳变掌向左前下方自然伸直，随即曲肘附于右小臂内侧，眼看右拳【图6】要点：转体与撩掌要协调一致，上体稍前倾，两肩要平，力达掌指。

6、高虚步架打左脚蹬地提起，小腿后屈，向右转体90度，左脚移至右脚前并以脚尖虚点地面，右腿直立支撑成高虚步；同时右掌变拳向左、向上划弧曲肘架于头右斜上方，拳心向上；左掌变拳收至左腰侧后迅即向左冲出，拳心向下，头向左转，眼看左拳前方【图7】要点：先架后打，层次分明；架拳、冲拳、前点、转头这几个动作要协调一致。

武术少年拳第一套1—4节(课件)体育五至六年级

步，同时右拳伸直由身体右后侧向前平行挥摆横打，掌心向下，眼看右前方。
• 注意事项：落步不转体，转体打右拳。
谢谢！
少年拳第一套
• 教学目标：
• 1、认知目标：掌握少年Leabharlann 第一套1-4节的动作名称和术语，提高学
生对武术的兴趣，发展协调性、灵敏性、力量等素质，了解其锻炼价值和攻防含义，培养学生崇尚武德的精神。
• 2、运动技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使
学生领会每
• 个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位，能够协
向左跨一步，向左转体90度成左弓步；同时左臂内旋屈肘向上横架于头前左斜上方，拳心向上；右拳臂内旋向前冲出，拳心向下，眼向前平视。
• 注意事项：震脚身体要直立下沉，左脚（出脚）
落地要轻。
2、蹬踢架打
• 动作要领：1、重心移至左脚，右腿屈膝提起，
脚尖上勾并向前下方蹬踢，高不过膝；同时左臂外旋下压，拳心向上；右拳收抱于腰侧，眼向前看。2、上动不停，右腿后退还原成左弓步架打姿势。
• 注意事项：蹬踢下压要有力，与架打动作连贯、
快速。
3、垫步弹踢
• 动作要领：左腿直立，右脚向前垫步至左脚旁落
地，左脚前抬，同时两臂屈肘抱拳，左脚迅速向前落步，右脚向前弹踢，脚面绷平与膝同高，眼看前方。
• 注意事项：垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要平
稳。
4、马步横打
• 动作要领：右脚向前落步随即向左转体90度成马
调连贯的完成动作演练。
• 3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，主动的参与集体、
分组和个人演练、展示的攻防练习，体验到习武的乐趣。在学习中发展学生观察能力、思维能力、记忆能力。在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的精神。

少年拳（第一套）图解