小产餐12天食谱
人流养生食谱大全
人流养生食谱大全
以下是一份人流养生食谱大全的建议：
早餐：
- 燕麦粥：将适量的燕麦加入热水中煮熟，加入一些蓝莓或其
他水果以增加营养价值。
- 煎蛋卷：将鸡蛋打散，加入蔬菜和鱼肉等，煎熟后卷起来。
- 全麦面包：选择全麦面包，搭配花生酱或鳄梨作为早餐。
- 水果沙拉：切碎各种水果，加入一些酸奶或蜂蜜。
午餐：
- 清炖鸡汤：将鸡肉和蔬菜一起炖煮，加入适量的生姜和调味品。
- 素菜炒饭：用蔬菜和米饭炒制，加入一些豆腐或蘑菇增加风味。
- 烤鱼：将鱼用烤箱烤熟，加入柠檬汁和一些香草作为调味。
- 凉拌海带丝：将海带丝用凉水泡软，拌入一些醋和酱油。
晚餐：
- 蒸鸡胸肉：将鸡胸肉用蒸锅蒸熟，加入一些蔬菜和调味料。
- 素菜粥：将米饭煮成粥，加入各种蔬菜和豆腐丁。
- 煮鸡蛋：将鸡蛋煮至六分熟，搭配一些蔬菜和海苔作为配菜。
- 蔬菜沙拉：切碎各种蔬菜，加入一些坚果和沙拉酱。
加餐：
- 坚果和干果：选择一些坚果如核桃和杏仁，以及一些葡萄干
和蔓越莓等干果。
- 酸奶和果汁：选择低糖的酸奶和新鲜榨汁的果汁作为加餐。
以上是一份人流养生食谱大全的建议，通过合理的搭配和均衡的营养，可以帮助身体恢复和提供充足的营养。
请在参考该食谱时结合个人情况和医生的建议进行调整。
小月子餐10天食谱大全 听我天天说
小月子餐10天食谱大全听我天天说小月子餐10天食谱大全，小月子餐10天食谱大全一、第一天早餐：小米粥、煮鸡蛋、新鲜水果（如苹果、香蕉）午餐：清炖鸡块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋、番茄炒鸡蛋、软米饭二、第二天早餐：红枣粥、馒头、水果沙拉午餐：红烧鱼块、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、清炒时蔬、软米饭三、第三天早餐：红豆粥、全麦面包、水果午餐：鸡丝炖汤、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸鲈鱼、番茄炒鸡蛋、软米饭四、第四天早餐：豆浆米糊、小笼包、水果午餐：豆腐脑、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、番茄炒鸡蛋、玉米面粥五、第五天早餐：燕麦粥、馒头片、水果午餐：鲫鱼豆腐汤、炒青菜、米饭晚餐：蒸鸡蛋糕、蒜泥海带丝、软米饭六、第六天早餐：银耳红枣粥、包子、水果午餐：鸡汤炖甲鱼、炒时蔬、米饭晚餐：清蒸虾仁、番茄炒鸡蛋、软米饭七、第七天早餐：黑米粥、馒头片、水果沙拉午餐：炒鸡丁、炒时蔬、米饭晚餐：蒸鸡蛋羹、绿豆汤、软米饭八、第八天早餐：小米粥、小笼包，新鲜水果（如苹果）午餐：清炒虾仁，番茄炒鸡蛋，软米饭，小菜晚餐：蒸鸡蛋羹，凉拌黄瓜，软米饭，小菜。
九、第九天早餐：牛奶燕麦粥，全麦面包，新鲜水果（如香蕉）午餐：清炒肉丝，红烧鱼块，米饭，小菜。
晚餐：蒸鸡蛋羹，海带排骨汤，软米饭。
十、第十天早餐：红枣薏米粥，煎蛋，新鲜水果（如葡萄）午餐：鲜菇炒肉片，清炖鸡块，米饭。
晚餐：蒸鸡蛋糕，清炒时蔬，玉米面粥。
以上是小月子餐10天食谱大全的内容，希望能够满足您的口味需求和营养需求。
在小月子期间，要注意休息和营养补充，避免过度劳累和剧烈运动，以免影响身体的恢复。
同时，如果出现身体不适等症状，应及时就医。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
流产后小月子餐15天食谱大全
流产后小月子餐15天食谱大全流产后的身体需要特别注意调养，尤其是在小月子期间，饮食更是需要特别注意。
合理的饮食可以帮助身体更快地恢复健康，下面为大家介绍流产后小月子餐15天食谱大全，希望对大家有所帮助。
第一天，清淡易消化的食物是首选，比如米粥、蒸蛋羹、清炒青菜等，尽量少放油和盐。
第二天，增加一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆腐、瘦肉等，可以适量加点姜和葱提味。
第三天，可以适量加入一些海鲜类食物，比如鱼、虾等，富含优质蛋白质和必需脂肪酸。
第四天，增加一些粗粮食物，比如燕麦片、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
第五天，适量摄入一些坚果和种子类食物，比如核桃、杏仁、南瓜子等，富含维生素E和不饱和脂肪酸。
第六天，多吃一些新鲜蔬菜和水果，补充维生素和纤维素，有助于促进身体康复。
第七天，适量摄入一些乳制品，比如酸奶、奶酪等，补充钙质，有助于恢复体力。
第八天，增加一些含铁质丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于恢复贫血。
第九天，适量摄入一些富含维生素C的食物，比如柑橘、草莓、蔬菜等，有助于提高免疫力。
第十天，多喝一些汤羹类食物，比如鸡汤、骨头汤等，有助于补充营养和水分。
第十一天，增加一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、燕麦等，有助于促进肠道健康。
第十二天，适量摄入一些富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜、番茄等，有助于保护眼睛和皮肤健康。
第十三天，多喝一些花草茶或者淡盐水，有助于促进排毒和清热解毒。
第十四天，适量摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、豆腐、海鲜等，有助于恢复体力。
第十五天，逐渐恢复正常饮食，但仍需注意控制油盐糖的摄入，避免刺激性食物。
总结，流产后的小月子期间，饮食调理是非常重要的，合理的饮食可以帮助身体更快地恢复健康。
希望以上的流产后小月子餐15天食谱大全可以对大家有所帮助，祝愿大家早日康复！。
人流后小月子食谱（第一周）
⼈流后⼩⽉⼦⾷谱（第⼀周）第⼀天上午去医院做⼈流后的清宫术；午饭：红枣⼤⽶⼩⽶饭、清炖鱼、⽔扎菠菜拌油炸花⽣⽶。
下午间⾷：热⽜奶、⽆⽔蛋糕、红糖⽔。
晚饭：鸡蛋糕、油菜炒⼲⾖腐。
晚间⾷：冰糖煮苹果橙⼦⽔。
第⼆天早饭：红糖⼩⽶粥、煮鸡蛋、清拌⽔扎菠菜。
上午间⾷：红糖⽔。
午饭：⼭药⼤⽶饭、红烧⾁汤炖胡萝⼘⼟⾖。
下午间⾷：冰糖煮苹果橙⼦⽔、⼩甜点。
晚饭：鸡汤菠菜⾯⽚。
晚间⾷：热⽜奶、⼩甜点。
第三天早饭：鸡蛋红枣汤、⾯包。
上午间⾷：红糖佬⽶酒卧鸡蛋。
午饭：猪⾁胡萝⼘馅馄饨。
下午间⾷：红糖煮苹果草莓⽔。
晚饭：⼤⽶⼩⽶饭、猪⾥脊⾁炖鲜蘑胡萝⼘。
晚间⾷：热⽜奶。
第四天早饭：红糖鸡蛋⼤枣汤、⾯包。
上午间⾷：红糖⽔、佬⽶酒鸡蛋汤。
午饭：鸡汤菠菜⼿擀⾯条。
下午间⾷：⾯包、红糖煮苹果草莓⽔。
晚饭：红⼩⾖⿊⽶⽟⽶碴红枣花⽣⽶⼤⽶⼩⽶⿊芝⿇红糖粥、⽔煮五⾹花⽣⽶拌⽔扎菠菜。
晚间⾷：热⽜奶。
第五天早饭：红糖⼩⽶粥、⾯包。
上午间⾷：淡盐⽔煮⼤虾。
午饭：猪⾁⾖⾓馅包⼦⽪、⽜奶蛋⽩质粉。
下午间⾷：红糖⽔。
晚饭：鸡汤菠菜虾⽪龙须⾯卧鸡蛋。
晚间⾷：冰糖煮苹果泥猴桃⽔。
第六天早饭：⽜奶蛋⽩质粉、⾯包。
上午间⾷：淡盐⽔煮⼤虾、冰糖煮苹果泥猴桃⽔。
午饭：猪⾁⾖⾓馅包⼦⽪、清煮鱼汤。
下午间⾷：草莓（温⽔泡过）。
晚饭：⼤⽶⼩⽶饭、鸡炖⼲蘑菇、猪⾁汤炖酸菜冻⾖腐。
晚间⾷：热⽜奶、草莓（温⽔泡过).第七天早饭：红枣鸡蛋汤、⾯包。
上午间⾷：鸡汤菠菜龙须⾯。
午饭：⼤⽶⼩⽶饭、清煮鱼汤、猪⾁炖酸菜。
下午间⾷：红糖泡姜末⽔、淡盐⽔煮⼤虾。
晚饭：⼭药⼤⽶饭、红烧鸡翅。
晚间⾷：熟⼤枣、热鸡汤。
小月子餐食谱 小月子食谱该如何吃
小月子餐食谱小月子食谱该如何吃小月子餐食谱，尽量以营养，清淡，容易消化的为主。
以下就是月子餐的食谱:1.早餐可以吃燕麦粥、红枣薏米粥、八宝粥、绿豆粥、五谷杂粮粥、包子、馒头、葱花蛋卷、面条、红薯、玉米、鸡蛋、汤圆、饺子等有利于月子营养。
2.中餐可以喝排骨玉米汤、猪脚炖黄豆汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪肚炖鸡汤、老鸭汤、土鸡汤。
红萝卜炒肉、血鸭、蒸鱼、白切鸡等。
有利于月子补气血。
3.晚餐可以吃油菜、白带、菠菜等。
有利于促进消化。
术后要及时的补充PWRH产后营养，修复产后子宫，气血不足，1-3个月的恢复期：正常是一个月的恢复期，每个人的体质不同，体质差的就要3个月的恢复期。
如何伺候小月子？1合理安排产妇休息小产后应卧床休息2-3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。
在小产后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。
2提醒产妇保持外阴清洁卫生，禁止同房。
小产后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入，导致细菌侵袭，引起感染。
人流后一月内切忌同房。
3及时观察出血情况，严防病情加重。
小产后流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应提醒产妇及时到医院复查诊治。
4提醒注意避孕，以免再孕。
小产后卵巢和子宫功能渐恢复，卵巢按期排卵。
如果不坚持做好避孕，很快又会怀孕。
有的女性做人流的当月便又怀孕了，这对身体影响更大。
因此，应选择可靠的避孕措施。
人流后吃什么好学会科学饮食“小产之伤十倍于大产”。
从医学角度来说，做一次人工流产对身体造成的损伤远比正常分娩要大得多。
因此，流产后恢复营养应当引起重视。
小产及产后机体受损，体内的营养流失得不到及时的补充。
手术对孑宫内壁的破损。
现代女性面临工作生活的双重压力，流产后在短时间内要求快速恢复。
女性流产后传统补充营养方法常见为鸡汤、鱼汤等食补方式，取材简单，进补有一定的盲目性，见效慢。
小产调理食谱分享,小月子也不能轻视哦
小产调理食谱分享，小月子也不能轻视哦小产和流产一样，对女性的身体伤害是很大的，需要像坐月子一样好好的调理，不然日后就会留下很多妇科疾病，什么子宫腺肌症等，最直接的就是要想下一次的孕育。
女人在小产后，生理上同样发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。
产后妈妈的恢复工作可能会影响一生的健康，不可轻视哦！小产月子餐食谱：花生小米粥原料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。
方法1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。
2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。
3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。
营养功效：花生，又名落花生、长生果。
具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。
小贴士：淘小米时，不宜用手搓洗，也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗木耳猪腰汤原料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。
做法1、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。
2、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。
3、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。
小贴士：猪腰泡过水则色泽发白、发胀，不宜购买。
松子粳米粥原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
制作方法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。
2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。
每日可食用1-2次。
而且在小产恢复期间，我们也要按时补充MOFTS营养帮助身体恢复，它的成分中含有燕窝、阿胶、血红铁素和多方面营养，属于术后的营养补充剂，可以促进细胞的增生和分化，腹膜渗出液的细胞数量增加，激活巨噬细胞，让受损的子宫内膜细胞浸润及组织创伤修复。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱 分享给姐妹
小产后吃什么好小月子餐10天食谱分享给姐妹小产后吃什么好小月子餐10天食谱？小月子餐10天食谱大全，小月子餐10天食谱需要保证营养均衡，以清淡饮食为主，补充营养的同时避免营养过剩。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱？小月子餐可以做海带骨头汤莲藕排骨粥、豆豉鳕鱼、银耳鸡蛋粥、木耳山药粥、白果莲子乌鸡汤、清蒸鲈鱼、清炒豌豆、枸杞炒山药、补血祛瘀鱼汤、清炒杏鲍菇、黄花菜炒瘦肉、四神粥、枸杞炒茄子、丝瓜鸡丝龙须面、苋菜炒豆腐、杏鲍菇鸡片、黄豆紫米粥、姜丝小油菜等给她们吃。
流后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工小产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防小产后副作用。
3改善子宫血流，小产后身体虚弱问题。
小产后吃什么好小月子餐10天食谱建议女性要能够重视小月子餐，因为流产之后身体不可能马上恢复，在休养的时候通过食物的帮助才能减轻身体不适。
其中海带就是在小月子餐中比较理想的食物，因为海带中的褐藻胶、粗蛋白、碘、钙质、钾元素等营养物质都非常丰富，对小月子后的女性身体的恢复很有帮助，可以多吃。
任何一种小产方式都有不可避免的副作用，就是产后的炎症和感染，这些会导致盆腔炎、继发不孕、宫外孕等较恶性的小产后副作用，所以小产后修复必定是首位的，而修复营养一定要配套使用。
小产后口服产后修复营养PWRH【产美盾】修复小产过程产生的子宫损伤，避免小产后感染，预防小产后遗症。
人工小产对人体带来的损伤？（小产后吃什么好小月子餐10天食谱？）1、炎症不可避免，严重会引发输卵管病症导致不孕不育或者是宫外孕。
2、多次的小产，由于频繁的宫腔损伤感染及部分药物的使用，子宫内膜损伤的发生逐渐增多，会诱发子宫肌瘤、子宫内膜移位，宫内炎症，月经失调、宫内膜基底层破坏，造成子宫内膜重度损伤，再生修复困难引起子宫前后壁之间纤维瘢痕和粘连的形成。
3、宫颈炎是女性挥之不去的噩梦，常常伴随一生每一次的小产都会加重炎症的复发。
小产后吃什么好食谱,值得一看 (1)
小产后吃什么好食谱，值得一看小产后吃什么好食谱，小产后的身体需要特别的照顾，饮食是其中非常重要的一部分。
合理的饮食可以帮助身体恢复，预防各种并发症。
那么，小产后吃什么好食谱：早餐：1、燕麦粥：将燕麦片加入水中煮熟，加入新鲜水果和蜂蜜食用。
燕麦富含膳食纤维，有助于消化和防止便秘。
2、红枣薏米粥：将薏米和红枣浸泡数小时后，加入水中煮熟，加入蜂蜜食用。
薏米有健脾祛湿的作用，红枣则有补血的效果。
午餐：1、鸡肉炖蘑菇：鸡肉切块，加入蘑菇、姜、蒜等调料炖煮。
鸡肉富含蛋白质，蘑菇则有丰富的维生素和矿物质。
2、蔬菜炒豆腐：选用多种蔬菜与豆腐炒制。
豆腐富含蛋白质和钙，蔬菜则有丰富的维生素和纤维素。
晚餐：1、鱼头豆腐汤：鱼头煎香后加入豆腐、姜、蒜等煮至汤白浓。
鱼头和豆腐都有丰富的蛋白质，有助于身体恢复。
2、素炒青菜：选用多种绿叶蔬菜炒制。
蔬菜富含维生素和矿物质，有助于身体恢复。
小产后要注意饮食的卫生，避免过于油腻和刺激性食物。
同时，小产后要注意休息，避免过度劳累。
总的来说，小产后的饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主。
通过合理的饮食调理，可以帮助身体更快地恢复，预防各种并发症的发生。
流产带来普遍的伤害和副作用-不孕，来自于流产过后宫腔内膜一直不能得到及时的修复，造成粘连。
持续的炎症会引起子宫和附件包括卵巢健康风险。
所以流产带来的最大的不安全因素就是影响未来怀孕。
我们也可以查阅到大量的医学数据，只要提到不孕不育，90%以上的病患和流产经历相关。
流产后连续20-40天口服PWRH【产美盾】人工流产专用修复营养，1、快速修复内膜损伤，预防宫内膜粘连。
2、快速清除体内炎症，预防流产后副作用。
3、改善子宫血流，流产后身体虚弱问题。
3、快速排除残留物，快速排恶露。
4、止血补血，预防流产后贫血。
小产后注意事项：（小产后吃什么好食谱）小产后的注意事项对于女性身体的恢复非常重要。
以下是需要注意的事项：1、休息和睡眠：小产后身体需要时间来恢复，因此需要保证足够的休息和睡眠。
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小产月子餐12天食谱小产和流产一样，对女性的身体伤害是很大的，需要像坐月子一样好好的调理，不然日后就会留下很多妇科疾病，什么子宫腺肌症等，最直接的就是要想下一次的孕冇。
女人在小产后，生理上同样发生很大的变化，因此产后的休息和行动对产后妈妈的身体恢复速度和程度有着举足轻重的作用。
产后妈妈的恢复工作可能会影响妈妈一生的健康，不可轻视哦！而在营养食补上就可以选择吃外送的小产餐来进行身体恢复！下而就是臻月小产月子餐的12天食谱, 可以参考一下：
小产月子餐第1天食谱
早餐
百合粥+50杂粮
四葫芦炒蛋
昶油生菜
午餐
五谷粥+2个鸡蛋馒头（冻）
彩椒牛柳
花菜炒虾仁
三色蔬菜
晚餐
山药莲子粥+50杂粮
红烧鯛鱼
葱香四季豆
黄瓜鸡丁
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第2天食谱
早餐
银耳鸡蛋粥+2个花卷（熟）
香炒芦笋
手撕包菜
午餐
萝卜鱼片粥+50杂粮
柠掾鸡腿
鸭血炖豆腐
淸炒西兰花
晚餐
海参粥+2个黑米馒头（冻）
枸杞炒茄子
洋菇炒猪心
葱香鸡翅
调理汤品
花旗参炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第3天食谱
早餐
觅菜猪肝粥+蒸上豆
什锦南瓜丁
香菜萝卜丝
午餐
黑米白米饭+50杂粮
四兰花炒牛肉
葱香鸡翅
淸炒卷心菜
午加餐
晚餐
蛋丝养麦而+1个玉米馒头（熟）+50杂粮彩椒鸡丁
素炒藕丁
三杯黑鱼
调理汤品
当归田七炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第4天食谱
早餐
紫米粥+蒸紫萼
蒜爆海带
四芹豆腐干
午餐
花生米饭+杂粮
红椒炒鸡蛋
葱香巴沙鱼
胡萝卜炒毛豆
晚餐
莲耦白菜粥+2小馒头+1杂粮
豆豉牛柳
青椒双菇
瑶柱时蔬
调理汤品
丹参煲猪丹
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第5天食谱
早餐
白菜豆干粥+i紫米馒头银杏蒸蛋
圣女果菜花
午餐
芋头白米饭+杂粮
杜仲炒猪肝
竹笋烧鳍鱼
腰果西芹百合
晚餐
糙米粥+2葱花花卷+杂粮豉蒸排竹鱼香牛肉丝
香菇菜心
调理汤品
海参鸡汤
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第6天食谱
早餐
红豆惹米粥+2个蛋奶馒头黄瓜炒蛋淸炒小白菜
午餐
荧实白米饭+杂粮糖醋草鱼
胡萝卜炒肉
花菇炒菠菜
晚餐
虾仁丸子而+蒸红萼+杂粮丝牛肉
腐竹炒木耳
藕香鸡丁
调理汤品
归罠排竹
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第7天食谱早餐
海参粥+蒸玉米
四葫芦炒蛋
蒜香荷兰豆
午餐
五谷粥+杂粮
豆豉汕麦菜
油菜猪肝
酱香鸡丁
晚餐
青菜肉丝粥+2个蛋奶馒头
淸蒸鲸鱼
调理汤品
当归田七炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第8天食谱
早餐
四葫芦粥+蒸山药
虾皮小油菜
藕香豆腐
早加餐
午餐
黑芝麻白米饭
酱香牛腱
四兰花炒肉
蛭油时蔬
晚餐
四红柿鸡蛋面+2奶香馒头（冻）杜仲煮鸭畛
香炒芦笋
芹菜鱼片
调理汤品
花旗参炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第9天食谱
早餐
海参粥+2个黑米馒头（冻）
香菇卷心菜
蒜香鸡毛菜
午餐
上豆白米饭
葱香大排
珍菌牛肉粒
蒜爆生菜
晚餐
番萼粥+杂粮（冻）
酱香鸡腿
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第10天食谱
早餐
五谷粥+肉包子
淸炒冬笋
小油菜炒豆腐干
午餐
红豆白米饭
葱香鸡翅
杏鲍菇鱼片
蒜炒黄瓜
晚餐
百合干贝粥+1个菠菜馒头
红烧鸡块
当归丹参牛脯
板栗时蔬
调理汤品
十全排骨汤
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第□天食谱
早餐
觅菜白米粥+2个蛋奶馒头（冻）蛭油黄豆芽
芦笋炒蛋
午餐
莲痢白米饭
葱香金枪鱼
荷兰豆炒猪肝
豆豉小白菜
晚餐
玉米党参粥+2个葱花馒头
洋葱牛柳
柠檬鸡片•
手撕包菜
调理汤品
人参枣莲炖乌鸡
术后桂花月养水500ml
小产月子餐第12天食谱
早餐
糙米肉片粥+蒸红薯
丝菠菜
蟋油香菇
午餐
干贝拌饭
丹参猪肚
木耳炒牛肉
腰果西芹百合
晚餐
什锦乌冬而+2个黑米红枣馒头（冻）
酱香排骨
杏鲍菇鸡片
胡萝卜炒玉米
调理汤品
当归红枣牛肉
术后桂花月养水500ml
以上就是小产月子餐12天的食谱推荐，需要说明的是，以上食谱仅做参考，因为每个人的体质是不同的，每个人的口味和饮食爱好也是不同的，身体恢复情况也是不同的，所以营养好的小产月子餐是需要私人订制的，这样才能更好的通过食补来恢复身体。
当然，这样的小产月子餐也是遵循了营养膳食的调理原则，荤素搭配，食物多样化，干稀配合。
所以小产后不可怕，怕的是对自己不关心，没有好好的营养食补。