青春期生理卫生保健课讲稿
女生青春期生理卫生知识讲座
女生青春期生理卫生知识讲座目录1. 青春期生理卫生概览 (2)1.1 青春期的定义与特点 (2)1.2 生理卫生的重要性 (3)1.3 青春期生理卫生的总体指导原则 (4)2. 月经周期与生理变化 (5)2.1 月经生理概述 (6)2.2 月经周期中的生理变化 (7)2.3 月经周期内不同阶段的特点 (8)3. 个人卫生与护理 (8)3.1 每日卫生习惯指南 (9)3.2 月经期间的特别护理注意事项 (10)3.3 学校或公共场所中的个人卫生措施 (11)4. 预防疾病与健康问题 (12)4.1 常见生理问题及预防 (13)4.2 维持健康的建议 (13)4.3 紧急情况下的应对措施 (14)5. 心理健康与适应 (15)5.1 青春期的心理变化 (17)5.2 如何应对情绪波动 (18)5.3 有效的沟通与支持来源 (19)6. 教育资源与咨询服务 (20)6.1 可信信息来源 (21)6.2 学校提供的资源与服务 (21)6.3 社会帮助机构的介绍 (22)7. 结语与行动计划 (23)7.1 从讲座中获得的知识小结 (24)7.2 制定个人行动计划 (25)7.3 鼓励持续学习与讨论 (27)1. 青春期生理卫生概览生殖系统发育：女生的生殖系统在青春期迅速发育，卵巢开始成熟并排卵，子宫、输卵管等生殖器官逐渐成型，月经周期开始建立。
生长发育：身高中快速增长，身高增长的速率在青春期后期达到顶峰，体重也相应增加，并逐渐向成人体型转变。
人体毛发生长：包括腋毛、阴毛等第二性征的毛发开始生长，这标志着女生进入了女性角色的发展阶段。
皮肤变化：皮脂腺分泌增多，导致皮肤可能出现痤疮、粉刺等问题，需要注意清洁和保养。
心理变化：青春期女生心理逐渐成熟，同时对自我形象、人际关系等方面更为敏感，可能会出现情绪波动、自我探索等心理现象。
了解这些生理卫生知识对于女生来说至关重要，它们不仅有助于正确应对青春期带来的各种变化，还能促进身心健康，预防潜在的健康风险。
女生青春期生理卫生知识讲座
乳房的卫生：
青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能 有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠 剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳 晕、乳头部位，以保持清洁卫生。
少女束腰的危害： 1、阻碍血液循环。 2、导致呼吸不畅 、供养不足。 3、引起消化不良。 4、引起腰部疼痛。 5、损害泌尿功能。 6、留下不孕和子宫肌垂的后患。
青
春
1、身高突增。
期
2、体重显著增加。 3、体态发生变化。
的
4、肺活量显著增大。
身
5、心脏急剧发育。
体 6、大脑处于智力发展的黄金 变 年时，乳房是扁平的，胸部 平坦，只有乳头突起。
第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成 一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展 形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
女生青春期生理卫生知识讲座
一、什么是青春期
每个人从呱呱坠地开始，都要经过婴儿 期、幼儿期、童年期、青春期、成年期和老 年期。这是人从出生、成长、发育到衰老所 必经的历程。由童年向成年过渡的时期就称
为 “青春期”.
世界卫生组织（WHO）对青 春期的年龄范围规定为10——20 岁，我国一般将青春期的年龄范 围定为11——18岁。
为了减少发病的机会，我们必须注意 会阴部的卫生:
*每晚用温水清洗外阴，清洗外阴的盆、 毛巾和水要单独使用，不能及洗脚的 盆、毛巾混用。 *不要穿别人的内裤，自己的内裤要选 用透气性好、吸水性强的棉织品。经 常更换，洗后要晾晒在阳光中。 *养成大便后从前往后擦，小便后从后 往前擦的习惯，预防细菌从肛门和尿 道进入阴道。 *注意经期卫生。 *注意观察白带,若发现异常，应及时 就医，以免发生生殖系统疾病。
青春期女孩生理卫生知识讲座教案课稿
青春期女孩生理卫生知识讲座教案课稿青春期女孩生理卫生知识讲座教案（共3课时）一、教学目标1、引导学生了解青春期的生理特点，从而做好心理准备，顺利度过人生发展的黄金时期，为将来的事业发展、知识储备形成健康心态打下坚实的基础。
2、引导学生了解青春期的心理变化特点，并对照自身的心理发育阶段，做到有的放矢地加以说明，使学生能顺利地度过人生心理发育这一黄金时期。
3、让学生了解青春期性心理特点、怎样正确对待性心理的萌动，从而健康正确地走过人生旅途中的“花季”4、让学生在学习生理知识的基础上，知道初潮是怎样来临的，月经期内应注意哪些方面的生理卫生知识及心理卫生知识5、卫生、人流与妇科疾病，自尊自爱，学会把握自己、控制自己。
做正确的事，不做不该为的事。
二、教学过程活动一：回顾自己及周围同学、朋友、兄弟姐妹若干年来的变化，并试图了解产生该变化的原因。
学生给出的调查结论可能有：身高增加了，体重增加了，喉结有了，长了小胡子，变声了……在学生调查的基础上引出青春期的概念，并探究青春期的生理特点。
活动二：归纳总结青春期的年龄阶段：女性青春期一般在11岁－18岁左右，是由儿童到成人的一个过渡时期，青春期是一个生理、心理迅速发育和日趋成熟的时期，也是决定人一生性格、体质和智力水平的关键时期。
1、女性一生的各阶段的划分童年期(0-12岁)青春期(12-20岁)成熟期(20-45岁)更年期(45-55岁)绝经期(55岁左右)活动三：看课件图片“女性生殖器官解剖图”观察并总结出女性第二性征2、出现第二性征：如骨盆变宽大,乳房发育增大,声调较高,皮肤光滑,出现阴毛.腋毛.脂肪增多.出现月经.活动四：学生观看“女性子宫的各种图片”了解月经的形成及爱护子宫的知识。
3、月经的形成：女孩子进入青春期，卵子受到性激素刺激而开始成熟，大约每月有一颗成熟的卵子从卵巢排送出来，由输卵管送至子宫。
这种现象叫做“排卵”。
如果这时卵子和精子结合，就会成为受精卵，然后附着在子宫内膜的上面，吸收纤维组织的氧气和养份，逐渐发育成婴儿。
青春期生理卫生教育(男生)
仁怀市周林学校小学部青春期生理卫生、性健康教育讲稿（男生）授课教师：授课班级：授课时间：2013年月日青春期是童年走向成年的过渡，主要标志是性发育和性成熟，在这个时期，同学们要经历躯体和心理上的急剧变化，是青少年社会化的重要时期。
青春期大约起始于10-12岁，早的可提前几岁，晚的可延迟到15-16岁。
一、小学升初中阶段学生的生理发育小学升初中这段时期，人体的最大特点是生理的蓬勃成长、急剧变化，特别是身体外形巨变、机能增强和性成熟的三大剧变之中。
1.身体外形的变化首先身高迅速增长。
进入青春期的学生在生长发育上首先发生的显著变化是身高增长迅速。
青春初期正值身高生长的黄金阶段，应多做跑、跳、跃等运动。
第二个显著变化是，体重明显增加。
第三是出现第二性征。
人体的生殖器官由内生殖器官和外生殖器官两部分组成。
体外能够看到的部分叫做外生殖器官，位于体内的部分叫做内生殖器官。
生殖器官又叫做性器官。
第一性征是指在胎儿出生时就已经呈现的生殖器官上的性别差异。
第一性征又叫做主性征。
随着青春期性发育和性成熟，在身材、体态、相貌、声音等方面，表现出一系列与性别有关的外表特征，这就是第二性征。
第二性征又叫副性征。
男性第二性征发育，主要表现在毛发生长和喉结突起。
2.生殖器官趋于成熟男性生殖器官的发育睾丸发育最早。
10岁以前，睾丸只是缓慢地生长，12-16岁迅速增大，同时分泌大量雄性激素促进阴茎等器官的发育和男子第二性征的显现。
睾丸开始发育1年后，阴茎开始发育，17-18岁时如成人状。
阴茎勃起，即阴茎变硬挺直，这也是性器官成熟的主要标志之一。
阴茎勃起，多数是由于大脑的性中枢兴奋所引起，使身体其他部分的血液流向阴茎。
遗精是男孩性成熟的重要标志，进入青春期后的健康男孩多会发生。
这是因为睾丸的发育生成精子，精子与前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成精液，达到一定量就会以射精的方式排出体完。
男孩首次遗精的年龄平均在14岁。
首次遗精后，隔10天或半个月会再次发生遗精，这是正常现象。
女生青春期生理卫生知识讲座
雀斑也可爱
什么是雀斑呢
雀斑是常见于脸部较小的黄褐色或褐色的色素沉着，表现为黄褐色或褐色斑 点，呈圆形、卵圆形或不规则形，主要集中在脸部，尤其是双眼到两颊凸出的 部位，往往6~7岁以后开始出现，青春期最为明显。受紫外线的影响，雀斑的 表现程度也不一样。夏季的时候，日晒使雀斑颜色加重，冬季则会减轻。
n雀斑的产生是由于体内黑色素增多，且堆 积在皮肤的基底细胞里所致。 n雀斑是一种较难根治的皮肤病，跟遗传、 内分泌有很大关系，一般的药物治疗、化妆 品祛斑都难以达到根除的目的，所以没必要 进行药物治疗。
花椒等。
白头发并不是老年人的专属
营养状况 精神因素 疾病、药物和遗传
中医的治疗方法是补肝血、补肾气。
(1)多摄入含高蛋白和微量元素的食物。蛋 白质缺乏是少年白发的重要原因之一。
(2)多摄入一些有助于黑色素形成的食物。 比如鸡肉、瘦牛肉、兔肉、瘦猪肉、鱼 及硬果食物等。
(3)多吃一些有益于养发乌发的食物。如核 桃、黑芝麻、何首乌等。
(2)身体内在疾病。如胃、肾、肝等脏 器病变，特别是胃肠功能紊乱、便秘等 会诱发痤疮。
(3)女性特有的生理周期。有些女性在 月经来临之前，粉刺会加剧，这主要是 因为月经期激素分泌紊乱。
(4)精神紧张、疲劳过度、睡眠不足等。
长痘痘的原因
外在因素
(1)清洁不当。如果清洁不净，会 导致皮肤表层有聚集物，阻碍毛 孔的自由呼吸，从而产生痤疮。 (2)不正确的处理方式，如用手挤。 有些人长了粉刺后，乱挤压，殊 不知这会引起细菌感染的。 (3)用劣质化妆品，如两用粉饼、 粉底等。 (4)紫外线及某些化学物质的伤害。 (5)过食油腻、酸辣等刺激性食物 及甜食。
怎样防止雀斑加重呢
(1)做好防晒工作。女臻要避免日光照射，春夏季节外出时应戴 遮阳帽，涂防晒霜，不宜滥用外涂药物，麒免伤害皮肤。
《青春期生理卫生知识》课件
适度锻炼
根据个人身体状况和运动 习惯，合理安排运动强度 和时间，避免过度疲劳和 受伤。
多种运动
尝试多种运动项目，培养 多样化的兴趣爱好，提高 身体的协调性和灵活性。
睡眠与休息
保证睡眠时间
青少年需要每晚7-9小时的睡眠时间，尽量保持规律的作息时间， 避免熬夜和不足的睡眠时间。
创造良好的睡眠环境
保持安静、舒适的睡眠环境，避免噪音和干扰。保持适宜的室内温 度和湿度。
02 青春期生理卫生知识
日常卫生习惯
洗手
养成勤洗手的习惯，特别是在接 触公共场所和饭前便后，要用肥
皂和流动水洗手至少20秒。
口腔卫生
每天刷牙两次，每次至少2分钟， 使用含氟牙膏可以预防蛀牙。定期 进行口腔检查和洁牙。
个人卫生
保持衣物、床单、毛巾等个人用品 的清洁，定期洗澡、洗头、剪指甲 等，保持身体干净整洁。
饮食与营养
均衡饮食
保证食物的多样性，摄入足够的 蔬菜、水果、全谷类、蛋白质和 低脂肪乳制品，避免过度摄入高
糖、高盐、高脂肪食物。
充足的水分
每天至少喝8杯水，保持身体水 分平衡，避免脱水。
避免饮酒和吸烟
青少年应该避免饮酒和吸烟，以 免对身体造成损害。
运动与锻炼
定期运动
每周至少进行150分钟中 等强度的有氧运动，如快 走、慢跑、骑车等，以增 强心肺功能和身体素质。
增强。
内分泌变化
荷尔蒙水平的变化对生 长发育起着重要调节作
用。
心理问题
01
02
03
04
情绪波动
青春期情绪容易起伏，有时会 感到焦虑、抑郁或易怒。
自我认同困惑
青少年可能会对自己的身份和 角色感到困惑，需要时间来探
青春期生理卫生知识讲座-生理篇1
性传播疾病与预防
性传播疾病
性传播疾病（STD）是指通过性接触传播的疾病，如梅毒、淋病、尖锐湿疣等。
预防措施
预防性传播疾病的关键是保持单一性伴侣、使用安全套、定期接受STD筛查等。
05 总结与建议
总结青春期生理卫生知识
青春期是人体生长发育的关键阶段，荷 尔蒙变化导致身体发生显著变化，如身 高、体重增加、肌肉和骨骼发育等。
04 性教育
性器官发育与功能
性器官发育
青春期是性器官发育的关键时期 ，男性睾丸和女性卵巢开始增大 ，分泌性激素，生殖器官逐渐成 熟。
功能
性器官的主要功能是生殖和性体 验，包括性交、射精、受孕等。
性行为与避孕
性行为
性行为是青春期男女之间表达爱意、 亲密和性需求的方式，包括接吻、拥 抱、爱抚等。
避孕方法
当的运动。
注意个人卫生，勤洗澡、勤换内 衣，保持清洁卫生。
对家长的指导建议
关注孩子的身体发育 情况，及时发现并解 决青春期出现的问题。
引导孩子建立健康的 生活方式，提供营养 均衡的饮食和适当的 运动机会。
与孩子沟通，了解他 们的想法和困惑，帮 助他们正确对待青春 期问题。
THANKS FOR WATCHING
青春期生理变化
青春期是人体生长发育的关键时期， 将介绍青春期身体各系统的生理变化， 如骨骼、肌肉、内分泌等。
讲座目的
提高青少年对自身生理卫生的认识
01
通过本讲座，青少年可以更全面地了解自己的身体变化和生理
卫生知识，从而更好地保护自己。
促进青少年健康成长
02
正确的生理卫生知识和良好的生活习惯有助于青少年健康成长，
青春期生理卫生知识讲座--生理篇1
什么是青春期？
青春期是指由儿童逐渐 发育成为成年人的过渡 时期，是人体迅速生长 发育的关键时期，也是 继婴儿期后，人生第二 个生长发育的高峰期。
通 常 把 10 岁 至 20 岁 这 段时间统称为青春期。
在青春期，我的身 体会发生哪些变化？
像花儿一样绽放
女孩子的青春期比男孩子早， 大约从9.5岁开始，而男孩子 则从11.5岁才开始。
4．女孩子的秘密花园
5．．““面面子子””问问题题多多，让，青让春青多春点多靓点丽靓丽
6．母女沟通小技巧
青春美丽疙瘩痘，遮住了我的青春
• 什么是青春痘呢？
青春痘又叫痤疮、暗疮或粉 刺，是由于毛囊和皮脂腺阻塞、 发炎所引发的一种皮肤病。
长痘痘会留下疤痕 吗
青春期长痘痘是否会留下疤痕，是要视具 体情况而定的。
1．认识青春期
我的身体
正悄悄的 发生着变 化...
2胸前凸起的“小花蕾”
3．每月月那那几几天天，，善善待待““好好朋友朋”友的”造的访造访
4．女孩子的秘密花园
5．“面子”问题多，让青春多点靓丽
6．母女沟通小技巧
来认识一下自己的身体构造吧
女孩子和男孩子的身体 构造大体相同，主要差 异在4个方面：激素、性 器官、大脑、染色体 女性的性器官隐藏在身 体里面，位于骨盆之间。 主要包括子宫、输卵管、 阴道、卵巢。
的知识 . 从而让青春期女孩能够平静地接受自己的成熟，并且学会处理自己遇到的
一些相关问题。
女孩阴毛的生长 分为六个时期
•
第一个时期，10岁以前，尚无可见的阴毛。
第二个时期，10 ~11岁，稀疏生长起长而柔软的阴毛，且轻微卷曲。
第三个时期，12 ~13岁，阴毛增多，并渐渐卷曲，粗而黑。
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大家下午好！很高兴认识大家！现在大家都在享受着人一生中最美好的季节----青春期，在这一时期，你们会碰到一些什么事情，是现在的你们所不知道的呢你们应该怎么处理这些事情呢等等，那么今天的这堂课，老师就和大家一起来讨论一下这些问题吧！
在我们讨论这个问题之前呢，老师先要同学们想一想：对比小时候的自己，现在的你们有什么变化吗PPT2
老师经过调查发现，每个人小时候和他十一、二岁的时候都会有一些变化，但是女生和男生会稍稍有些不同，我们一起来看看，都会是些什么变化……
PPT3男生的变化；PPT 4女生的变化。
这些变化都是大家在成长过程中必然会出现的变化，那么大家对比一下这些变化，看看自己身上是否也有这么一些变化呢如果有，那么恭喜大家，说明大家已经进入了青春期的早期！
诶！这里出现了一个新名词：青春期。
那么什么叫做青春期呢PPT5专家们经过研究，给青春期下了这么一个定义：青春期是从儿童期逐步向成人期过渡的发展变化时期。
又叫青春发育期，简称青春期．
世界卫生组织将青春期的年龄范围规定在10—20岁。
但是各个国家和地区又有一些区别，一般来说，在我国，女孩子的青春期从11，12岁开始，到19、20岁结束，男孩子则要迟两年左右。
这是人的一生当中变化最大的时期，不仅表现在生理发育上的突飞猛长，还表现在心理成长的剧烈冲突上．是一生当中的“暴风骤雨期”.
但同时又是人的一生当中最美好的时期，人们通常用“花季”来比喻青春期的美好！
\
在这“花季”当中会发生一些什么呢接下来，我们就一起来看一看吧：）
刚才呢，同学们通过比较知道了，刚刚迈进青春期的你们身上会发生一些变化，这些变化当中有些是很容易发现的，比如身高、体重、青春痘等，而有一些在你不注意的时候是不容易被发现的，那么如何来探索自己身上的变化呢
老师这里为大家提供了这么几个方便实用的小办法：PPT6
老师来举个例子，怎么来写成长日记呢我们来看看你们的同龄人是怎么写他们的成长日记的……PPT7
大家想一想在最近的这些日子里，在你的身上，是否也正在发生着这样的一些喜悦或者烦恼呢
喜悦当然是好的，但是大家恐怕都不怎么喜欢烦恼吧。
那么为什么会产生烦恼呢
老师经过调查得知，大家产生这样的烦恼的原因是因为大家觉得青春期的变化是见不得人的，被别人知道了会笑话的，比如女孩子月经初潮的时候，她们就会觉得害羞，难为情，觉得这是一件非常难堪的事情……等等这类的想法。
其实呢，在世界各国各地区，有这样的一些风俗习惯，在女孩子来月经初潮的时候，家庭或者部落会为她们举行庆祝仪式，庆祝她们从此长大成人了。
每个女孩子都盼望着这一天的到来，它是正常女孩子的必经阶段。
同学们不相信的话，可以在课后去查查资料看看，老师说的是不是真的！
好！既然在成长当中有烦恼，是烦恼当然要给予解决，可是在我们向成人迈进的过程中，面对这些烦恼，要如何去解决呢我们能够做些什么呢PPT8
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1、思想上充分准备；青春期是生理发育突飞猛长的阶段，也是心理矛盾剧烈冲突的事情，是我们一生当中的“暴风骤雨期”.，也是决定一生的体质、心理和智力发育的关键时期，生理心理发育的黄金时期。
对于身体上发生的变化，我们不要大惊小怪，也不必害羞、难为情或者觉得见不得人，而是在思想上要有充分的准备，准备迎接一生当中最重要的时期。
2、有意识地了解青春期的知识；关于青春期的知识很多，比如如何保健，如何调整心理状态等等。
这里呢，老师要提醒大家，要学会通过健康的途径来了解这些知识，比如可以向家长老师请教，也可以向学校的生辅老师、心辅老师请教，也可以通过阅读一些健康的书籍获得这些知识……
3、合理营养和适当的体育锻炼；青春发育期是体格发育的最后阶段，也就是说你的一生，身体是强还是弱，青春期是关键时期。
所以呢，同学们应该注意合理的营养摄取，还要进行适当的体育锻炼。
4、保持良好心态。
这一点非常的重要，同学们在面队青春期许多将要产生的矛盾冲突时，要始终保持一份良好的心态，才能够顺利的度过暴风骤雨的青春期。
良好的心理素质是成功的基础！
好！同学们，今天的这堂课呢就上到这里，老师希望通过今天的这堂课，大家能够明白：青春期的生理、心理变化是正常的，是每一个健康的人的必经阶段，过于担心和害怕会造成很大的危害。
当我们遇到疑问时，应多向身边的朋友、家长、老师请教，还需要学习青春期的生理卫生知识和保健知识，只有这样才能顺利地迎接“花季”的来临！
最后，老师祝大家都拥有一个健康、快乐的花季！。