【优质文档】心理健康测试题带答案
心理健康测试20题目带答案
心理健康测试20题目带答案1. 你是否经常感到压力很大，无法应对？答案：是 / 否2. 你平时是否很难入睡或保持睡眠？答案：是 / 否3. 你是否经常感到情绪低落、无法享受生活？答案：是 / 否4. 你是否容易发脾气、情绪波动大？答案：是 / 否5. 你是否经常感到焦虑不安、无法平静？答案：是 / 否6. 你是否对事物过于挑剔，难以满足？答案：是 / 否7. 你是否经常感到疲倦、无力气？答案：是 / 否8. 你是否常常因为忧虑而无法集中注意力？答案：是 / 否9. 你是否经常自责、感到内疚？答案：是 / 否10. 你是否经常害怕与人交流、社交场合不自在？答案：是 / 否11. 你是否容易受到他人的批评和指责而感到伤心？答案：是 / 否12. 你是否经常感到生活无意义、对未来失去希望？答案：是 / 否13. 你平时是否常常感到身体不适，但医生却找不出原因？答案：是 / 否14. 你是否容易感到孤独、无人理解？答案：是 / 否15. 你是否经常为一些小事而发愁、担心？答案：是 / 否16. 你是否对自己的外貌、能力等方面缺乏自信？答案：是 / 否17. 你是否经常感到失望、对人对事没有期待？答案：是 / 否18. 你是否常常无缘无故地哭泣，无法自制情绪？答案：是 / 否19. 你是否经常感到心情低落、无法摆脱？答案：是 / 否20. 你是否经常无缘无故地感到害怕、紧张？答案：是 / 否根据你的选择，统计答案如下：A类问题（是）的个数：__B类问题（否）的个数：__解释与心理健康测试结果：根据你的答案，统计你回答"A类问题（是）"和"B类问题（否）"的个数，将有助于对你的心理健康状况进行初步判断。
如果"A类问题（是）"的个数较多，说明你可能存在一定的心理压力和不适，建议你考虑寻求专业心理咨询和支持，以改善你的心理健康状况。
如果"B类问题（否）"的个数较多，说明你的心理健康状况相对较好，但也要注意及时调整生活、工作和人际关系等方面的压力，保持积极的心态和良好的心理状态。
心理健康问题测试题及答案
心理健康问题测试题及答案一、问题：你是否经常感到焦虑或紧张？答案：是或否二、问题：你在日常生活中是否很难集中注意力？答案：是或否三、问题：你是否经常感到情绪低落或抑郁？答案：是或否四、问题：你是否常常感到疲劳或缺乏活力？答案：是或否五、问题：你是否经常有睡眠障碍，例如失眠或多梦？答案：是或否六、问题：你是否容易发脾气或情绪激动？答案：是或否七、问题：你是否频繁经历负面思绪或自卑感？答案：是或否八、问题：你是否时常感到无助、无望或绝望？答案：是或否九、问题：你是否有过自残或自杀的念头？答案：是或否十、问题：你是否常常感到社交与人际关系紧张？答案：是或否十一、问题：你是否很难应对压力或面对挑战？答案：是或否十二、问题：你是否对很多事情感到无所适从或无法决策？答案：是或否十三、问题：你是否常常担心他人对你的评价？答案：是或否十四、问题：你是否经常感到身体不适，但医生无法找到明确的原因？答案：是或否十五、问题：你是否常感到自我价值低下或没有自信心？答案：是或否心理健康问题测试答案解析：如果您回答了“是”超过5个问题，建议您及时寻求心理咨询或专业的帮助。
心理健康问题可能会对您的生活和工作产生不良影响，为了保护自己的心理健康，请务必尽早与心理专家或医生联系，寻求适当的治疗或支持。
如果您回答了“是”3至5个问题，这可能意味着您在某些心理方面存在一定的困扰或问题。
建议您寻求心理咨询，以了解更多关于您的情况并获得适当的建议和支持，以改善您的心理健康状态。
如果您回答了“是”少于3个问题，您的心理健康状况可能相对较好。
但是，请注意保持心理健康的重要性，并继续关注自己的情绪和情感变化。
如果您在将来经历了任何心理困惑或困扰，不要犹豫寻求帮助和支持。
请注意，该测试仅供参考，不能作为正式心理诊断的依据。
心理健康问题涉及复杂的因素，只有通过专业的心理评估和咨询才能得出准确的结论。
若有任何担忧或疑问，请咨询心理专家或医生进行详细评估和指导。
健康的心理测试题及答案
健康的心理测试题及答案一、单项选择题（每题2分，共10分）1. 以下哪项不是心理健康的表现？A. 情绪稳定B. 人际关系良好C. 经常失眠D. 适应能力强答案：C2. 心理健康问题通常不包括以下哪项？A. 焦虑B. 抑郁C. 肥胖D. 压力答案：C3. 以下哪种方式不是有效的压力管理方法？A. 运动B. 冥想C. 过度饮酒D. 社交活动答案：C4. 以下哪种情况可能表明一个人可能有心理健康问题？A. 经常感到快乐B. 能够应对挑战C. 持续的情绪低落D. 睡眠良好答案：C5. 心理健康与以下哪项无关？A. 生理健康B. 社交能力C. 财富D. 情绪管理答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素可能影响心理健康？A. 遗传因素B. 环境因素C. 教育背景D. 社会支持答案：A B D2. 以下哪些行为可能对心理健康有益？A. 定期锻炼B. 保持良好的饮食习惯C. 吸烟D. 保持充足的睡眠答案：A B D3. 以下哪些是常见的心理健康问题？A. 焦虑症B. 强迫症C. 糖尿病D. 抑郁症答案：A B D4. 以下哪些方法可以帮助提高心理健康？A. 学习新技能B. 参加社区活动C. 避免社交D. 定期进行自我反思答案：A B D5. 以下哪些是心理健康专业人员？A. 心理学家B. 精神科医生C. 营养师D. 咨询顾问答案：A B D三、判断题（每题2分，共10分）1. 心理健康问题只影响个人，不会影响社会。
（错误）2. 良好的心理健康可以提高生活质量。
（正确）3. 所有的心理健康问题都可以完全治愈。
（错误）4. 心理健康问题只发生在特定年龄段。
（错误）5. 积极的心态对心理健康有积极影响。
（正确）四、简答题（每题5分，共20分）1. 描述两种常见的心理健康问题及其症状。
答案：焦虑症的症状包括持续的担忧、紧张和恐惧感。
抑郁症的症状包括持续的悲伤、失去兴趣和快乐感以及能量减少。
2. 列举三种可以提高心理健康的活动。
心理健康考试题及答案
心理健康考试题及答案一、单选题（每题2分，共20分）1. 心理健康是指个体在心理和行为方面处于一种良好的状态，以下哪项不是心理健康的表现？A. 情绪稳定B. 人际关系和谐C. 经常感到焦虑D. 适应能力强答案：C2. 以下哪项不是心理咨询的主要目的？A. 帮助个体认识自己B. 帮助个体解决问题C. 代替个体做决定D. 提高个体的自我效能感答案：C3. 根据马斯洛的需求层次理论，以下哪项不属于基本需求？A. 安全需求B. 社交需求C. 自我实现需求D. 尊重需求答案：C4. 以下哪种情绪调节策略是不恰当的？A. 积极思考B. 转移注意力C. 过度压抑D. 合理表达答案：C5. 以下哪项不是心理应激的来源？A. 工作压力B. 人际关系C. 个人兴趣D. 经济问题答案：C6. 以下哪种情况不属于心理障碍？A. 抑郁症B. 焦虑症C. 情绪波动D. 精神分裂症答案：C7. 以下哪项不是心理治疗的方法？A. 认知行为疗法B. 精神分析疗法C. 药物治疗D. 人本主义疗法答案：C8. 以下哪种方式不属于积极心理建设？A. 建立积极的人际关系B. 培养乐观的态度C. 过度依赖他人D. 增强自我效能感答案：C9. 以下哪种情况不属于心理危机？A. 亲人去世B. 失业C. 考试不及格D. 参加社交活动答案：D10. 以下哪种心理测试不属于人格测试？A. 明尼苏达多项人格问卷B. 艾森克人格问卷C. 韦氏智力测验D. 16PF人格测试答案：C二、多选题（每题3分，共15分）1. 以下哪些因素可能影响个体的心理健康？A. 遗传B. 环境C. 教育D. 个人经历答案：A B C D2. 以下哪些是常见的心理防御机制？A. 压抑B. 投射C. 否认D. 合理化答案：A B C D3. 以下哪些是心理应激的积极作用？A. 增强适应能力B. 提高解决问题的能力C. 促进个人成长D. 导致心理疾病答案：A B C4. 以下哪些是心理治疗的常见目标？A. 缓解症状B. 改变行为C. 增强自我认识D. 改善人际关系答案：A B C D5. 以下哪些是心理健康教育的主要内容？A. 情绪管理B. 压力应对C. 人际关系处理D. 职业规划答案：A B C三、判断题（每题1分，共10分）1. 心理健康就是没有心理疾病。
心理健康测试题及答案
心理健康测试题及答案一、选择题1. 您是否经常感到无法控制的焦虑和紧张？A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是2. 您是否在面对日常问题时感到无助和沮丧？A. 从不B. 偶尔C. 经常D. 总是3. 您是否觉得自己与他人的关系和谐？A. 总是B. 大多数时候C. 有时D. 从不4. 您是否有过过度的自责或自我否定的想法？A. 从不B. 偶尔C. 有时D. 经常5. 您是否在社交场合感到不适或害怕？A. 总是B. 有时C. 很少D. 从不二、是非题6. 您是否经常因为小事而发脾气？是否7. 您是否经常感到疲惫，缺乏活力？是否8. 您是否对新事物和新环境有强烈的恐惧感？是否9. 您是否经常失眠或睡眠质量不佳？是否10. 您是否在没有明显原因的情况下感到悲伤或沮丧？是否三、简答题11. 请描述您最近一次感到压力的情况，并说明您是如何应对的。
12. 您是否有任何长期的心理压力源？如果有，请描述它们对您生活的影响。
13. 您通常如何放松自己，以缓解心理压力？14. 您是否曾经寻求过心理健康专业人士的帮助？如果有，请分享您的经验。
15. 您认为个人应该如何提高自己的心理健康水平？四、论述题16. 论述心理健康对个人生活质量的影响，并提出您认为有效的改善心理健康的方法。
17. 针对当前社会对心理健康的认识和重视程度，谈谈您的看法，并提出您认为应该如何提高公众对心理健康问题的认识。
18. 描述一个您认为对心理健康有积极影响的活动或习惯，并解释其原因。
19. 您如何看待现代科技，特别是社交媒体对人们心理健康的影响？20. 请就如何在工作或学习中保持心理健康提出建议。
答案：一、选择题1. A2. B3. B4. A5. D二、是非题6. 否7. 否8. 否9. 否10. 否三、简答题11. 答案因人而异，可以描述一个假设的情况，例如最近工作压力大，通过运动和与朋友交流来缓解。
12. 答案因人而异，可以描述例如工作压力或家庭问题对个人生活的影响。
心理健康素质测试题及答案
心理健康素质测试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 心理健康是指个体在心理和行为上能够适应社会环境，保持内心的平衡和稳定。
以下哪项不是心理健康的表现？A. 情绪稳定B. 思维清晰C. 过度焦虑D. 人际关系和谐2. 当个体面临压力时，以下哪种应对策略是积极的？A. 逃避问题B. 积极寻求解决方案C. 过度自责D. 依赖他人3. 以下哪个选项是自我效能感的体现？A. 总是怀疑自己的能力B. 认为自己能够完成挑战性任务C. 经常感到无助D. 总是依赖他人4. 以下哪个不是情绪调节的有效方法？A. 深呼吸B. 运动C. 过度饮酒D. 与信任的人交流5. 以下哪个是自尊的表现？A. 总是觉得自己不如他人B. 能够接受自己的不足C. 总是批评自己D. 总是寻求他人的肯定6. 以下哪个是心理韧性的体现？A. 面对困难时容易放弃B. 能够从失败中恢复并继续前进C. 总是逃避挑战D. 总是感到沮丧7. 以下哪个不是应对压力的有效策略？A. 制定计划B. 保持乐观态度C. 过度工作D. 寻求社会支持8. 以下哪个是自我实现的体现？A. 追求物质享受B. 追求个人潜能的实现C. 追求他人的认可D. 追求权力地位9. 以下哪个是情绪智力的体现？A. 无法识别他人的情绪B. 能够理解和管理自己的情绪C. 总是情绪失控D. 总是忽视自己的情绪10. 以下哪个是社交技能的体现？A. 避免与人交往B. 能够建立和维护人际关系C. 总是批评他人D. 总是感到社交焦虑答案：1.C 2.B 3.B 4.C 5.B 6.B 7.C 8.B 9.B 10.B二、简答题（每题5分，共30分）1. 描述心理健康的重要性。
答：心理健康对个体的整体健康至关重要。
它影响着个体的情绪状态、行为表现和社交能力。
心理健康的个体能够更好地应对生活中的压力和挑战，维持良好的人际关系，实现个人潜能。
2. 解释自我效能感对个体行为的影响。
答：自我效能感是指个体对自己完成特定任务的能力的信心。
心理保健的测试题及答案
心理保健的测试题及答案一、单项选择题（每题2分，共10题）1. 心理健康是指一个人在心理上和行为上能够适应社会环境，保持内心平衡和良好的人际关系。
以下哪项不是心理健康的表现？A. 情绪稳定B. 能够自我调节C. 经常感到焦虑D. 有良好的社会适应能力答案：C2. 当一个人遇到挫折时，以下哪种应对方式是积极的？A. 逃避问题B. 责怪他人C. 积极寻求解决方案D. 过度自责答案：C3. 以下哪种情绪调节策略是不恰当的？A. 深呼吸放松B. 转移注意力C. 过度饮酒D. 与朋友分享答案：C4. 自我效能感是指个体对自己完成特定任务的能力的评估。
以下哪项不是提高自我效能感的方法？A. 设置合理的目标B. 模仿成功人士C. 避免挑战D. 获得他人的鼓励和支持答案：C5. 以下哪种睡眠习惯不利于心理健康？A. 保持规律的睡眠时间B. 睡前放松身心C. 睡前使用电子设备D. 保持睡眠环境舒适答案：C6. 人际关系中的沟通技巧不包括以下哪项？A. 倾听他人B. 表达自己的观点C. 避免冲突D. 适时给予反馈答案：C7. 以下哪种行为不是压力管理的有效方法？A. 运动B. 娱乐放松C. 过度工作D. 正念冥想答案：C8. 以下哪种认知偏差可能导致个体对事件的解释过于悲观？A. 灾难化思维B. 乐观偏见C. 自我服务偏见D. 确认偏误答案：A9. 以下哪种情绪不属于基本情绪？A. 快乐B. 悲伤C. 愤怒D. 羞愧答案：D10. 以下哪种心理治疗方法主要关注个体的认知模式？A. 行为疗法B. 精神分析疗法C. 认知行为疗法D. 人本主义疗法答案：C二、多项选择题（每题3分，共5题）1. 以下哪些因素可能影响个体的心理健康？A. 遗传B. 环境C. 生活习惯D. 社会支持答案：ABCD2. 以下哪些是有效的情绪调节策略？A. 运动B. 写日记C. 逃避现实D. 正念冥想答案：ABD3. 以下哪些是建立良好人际关系的技巧？A. 尊重他人B. 倾听C. 批评指责D. 诚实答案：ABD4. 以下哪些是压力的常见来源？A. 工作压力B. 人际关系C. 经济问题D. 个人期望答案：ABCD5. 以下哪些是自我效能感的影响因素？A. 成就经验B. 替代经验C. 言语劝说D. 情绪状态答案：ABCD结束语：通过以上测试题及答案，我们对心理保健有了更深入的了解。
心理健康测试题及答案
心理健康测试题及答案一、选择题1. 以下哪项不是心理健康的表现？A. 情绪稳定B. 人际关系和谐C. 过度焦虑D. 适应能力强2. 心理健康问题通常会导致以下哪种情况？A. 学习成绩提高B. 工作效率下降C. 人际关系改善D. 生活满意度增加3. 以下哪种行为可能表明一个人正在经历心理健康问题？A. 积极参加社交活动B. 经常感到无望和绝望C. 有规律的作息时间D. 保持乐观态度4. 心理健康问题可以通过以下哪种方式进行初步评估？A. 通过自我感觉B. 通过专业心理测试C. 通过他人评价D. 通过日常表现5. 以下哪项不是应对心理健康问题的方法？A. 寻求专业心理咨询B. 增加社交活动C. 避免与他人交流D. 进行放松训练答案：1. C 2. B 3. B 4. B 5. C二、判断题1. 心理健康问题只影响情绪，不会影响身体健康。
（错误）2. 每个人都有可能遇到心理健康问题。
（正确）3. 心理健康问题无法通过自我调节来缓解。
（错误）4. 心理问题总是需要药物治疗。
（错误）5. 保持积极的生活态度对心理健康有益。
（正确）三、简答题1. 请简述心理健康的重要性。
答：心理健康是整体健康的重要组成部分，它影响着个人的情绪状态、行为表现和生活质量。
心理健康的人能够更好地应对生活中的压力和挑战，建立良好的人际关系，实现个人潜能。
2. 当你感到焦虑或压力时，你会采取哪些措施来缓解？答：面对焦虑或压力，可以采取以下措施：进行深呼吸练习、进行身体锻炼、与亲朋好友交流分享、进行放松训练如瑜伽或冥想、制定合理的时间管理计划、必要时寻求专业心理咨询等。
四、案例分析题案例：小李最近在工作中遇到了一些困难，经常感到焦虑和失眠。
他开始怀疑自己的能力，对未来感到迷茫。
问题：请分析小李可能遇到的心理问题，并提出相应的建议。
答：小李可能遇到了职业压力和自我效能感下降的问题。
建议小李首先进行自我反思，明确自己的长处和短处，制定合理的职业发展计划。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
心理健康测试题
1、下列选项中 , 属于健康家庭关系的表现的是( D )
A、健康的婚姻关系 B 、良好的亲子关系 C、和谐的原生家庭 D、以上
选项都正确
2、(B ) 是最优的压力应对方式 .
A、支持式应对 B 、控制式应对 C、回避式应对 D、割裂式应对 3 、对
专业技术人员来说 , 工作中最可怕的事情是 (D ).
A、复杂的人际关系 B 、老板的命令和呵斥 C、永远完不成的工作任务
D、患上职业倦怠症
4、自我悦纳是 ( D )的需要
A、心理健康和适应环境 B 、适应环境和自我实现 C、心理健康和自我
实现 D、以上选项都正确 5 、对人的性格形成起重要作用的最初环境因
素是 ( D )A 、幼儿园 B 、学校 C、工作单位 D、家庭
6、下列属于功能性技能的是 (D ).A 、快速学习能力 B 、对细节的关注
能力 C、会计记账 D、日常安排
7、个性中最重要、最核心的组成部分是(C ).
A、能力 B 、气质 C、性格 D、动机
8、心理学的规律说明, 人的工作效率在( C ) 压力水平下最高A、高B、低 C、适中 D、不变
9、最初获得的信息比后来获得的信息影响更大的现象, 称为 ( C )
A、定式效应 B 、晕轮效应 C、首应效应 D、近因效应
10、在心理防御机制中 , 我们把一个人在遇到困境时表现出与自己年
龄不符的、像小孩子一样的幼稚行为 , 称为 ( B )
A、否认 B 、倒退 C、反向 D、转移
11、" 己所不欲 , 勿施于人 " 说的是人际交往中的 ( C ).
A、尊重原则 B 、保持原则 C、平等交互原则D、自我保护原则
12、关于情绪的叙述 , 正确的是 ( D )
A、人类的情绪都可后天习得 B 、具有两极性 C、体验是情绪的基本特点 D、以上答案都正确
13、下列选项中不属于职业锚要素的是(C ).
A、能力 B 、兴趣 C、人格 D、价值
14、个体社会适应能力要素中, 不包括 ( D ).
A、个体 B 、情境 C、改变 D、组织
15、下列选项中不属于马斯洛的需要层次理论中需要的是( C ) .
A、尊重需要 B 、安全需要 C、社会需要 D、生理需要
16、(D ) 人格障碍患者主要表现出缺乏温情 , 难以与别人建立深切的情感联系 , 人际关系一般很差
A、偏执型 B 、反社会型 C、癔症型 D、分裂型
17、人们遭遇不良情绪时 , 正确的处理方式是 ( D ).
A、喝酒 B 、吃大量东西 C、压抑负面的情绪D、和朋友诉说
18、交往双方能否成为知己, 关键在于各自能否 (D ).
A、改善交往情境 B 、向对方施以恩惠 C、增加交往频率 D、向对方作自我表露
19、吃不着的葡萄是酸的 , 得不到的东西是不好的 , 这种心理防卫方法
被称为 B( ).
A、否认作用 B 、合理化作用 C、投射作用 D、幻想作用
20、在心理咨询的各种形式中, 最主要而且最有效的方法是( B ).
A、电话咨询 B 、面对面 C、专题咨询 D、互联网咨询
21、( B )被认为是人际关系的核心.
A、自信 B 、真诚 C、礼貌 D、谦让
22、下面说法正确的是 (C ).
A、心理问题是完全能够解决的 B 、心理健康就是没有心理疾病C、心理疾病就像感冒、发烧一样 , 随时都可能发生 D、心理疾病的康复是
很快的
23、下列选项中 , 不属于影响专业技术人员职业活动效率主要因素的
是(B )
A、职业知识 B 、学历 C、能力倾向 D、技能
24、(C ), 组织的不确定性处于最低点 , 员工的压力感一般也处于最低
水平
A、初创阶段 B 、成长阶段 C、成熟阶段 D、衰退阶段
25、当你身边大多数人选择某种东西时 , 你常不自觉的做出相同的行
为, 这一心理现象称作 ( C ).
A、刻板印象 B 、社会吸引 C、从众 D、服从
26、职业倦怠症的罹患历程分 " 蜜月阶段 " 、" 适应阶段 " 、"(A )" 和"撞墙阶段 ", 共四个阶段 .
A、慢性阶段 B 、加快阶段 C、爆发阶段 D、缓和阶段
27、造成组织成员心理压力的外部环境因素不包括(C )
A、政治经济的不确定性 B 、技术的不确定性 C、天气的变化 D、国情与文化差异
28、使命与职业之间的关键区别不在于工作内在的性质 , 而在于人们从事这些工作的动机和
(C ).
A、价值 B 、追求 C、兴趣 D、目的
29、(A ) 是一种专心生活在 " 个人神话 " 中的人 .
A、偏执型人格障碍者 B 、反社会型人格障碍者 C、癔症型人格障碍者D、强迫型人格障碍者
30、心理学家弗洛伊德曾说过 ," 工作 " 和(B ) 是人生最重要的两件事
A、交友 B 、爱 C、生活 D、学习
31、下述关于人格描述的选项最为准确是(D ).
A、人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响 B 、在整个成人期 , 人格在整体上会发生系统性改变
C、在青春期后 , 人格保持非常稳定
D、成人期人格兼有稳定和变化两
重特征
32、人际交往中的心理障碍调适策略有( D )
A、正确地估价自己、正确地认识他人 B 、塑造健全的个性品质
C、克服消极的情绪体验
D、以上选项都正确
33、人类的四种基本情绪的是恐惧、希望、宽慰和(C )
A、生气 B 、害羞 C、失望 D、痛苦
34、( B ) 是专业技术人员人生适应的主要内容 . A 、学习适应 B 、生活适应 C、工作适应 D、环境适应
35、( B )是一种以持久的心境低落为特征的神经症
A、强迫症 B 、抑郁症 C、焦虑症 D、恐惧症
36、个性倾向性和个性心理特点有机综合体现在一个人身上就构成
了一个人完整的 ( c).
A、性格 B 、能力 C、气质 D、个性
37、艾森克用 (b ) 两个维度来描述复杂的人格.
A、一般特质和特殊特质 B 、表面特质和根源特质 C、共同特质和个别特质 D、内外向和情绪的稳定性
38、专业技术人员对自己 (c ) 的认同是专业发展的基础和前提
A、专业角色 B 、学识技能 C、自身价值 D、能力水平
39、以下做法中不利于睡眠是(D)
A、睡前洗热水澡 B 、经常有规律地进行体育运动 C、每晚定时上床睡觉 D、临睡前剧烈运动。