量表 放松训练
心理咨询师量表的使用
【参与性技术】：【1.倾听】：【2.开放式与封闭式询问】： A 开放式询问:通常使用什“么”、“如何”、“为什么”、“能不能…”、“愿不愿意…”等词来发问，让求助者就有关问题、思想、情感给予详细的说明。
B 封闭式询问:通常使用“是不是”、“对不对”、“要不要”、“有没有”等词，而回答也是“是” “否”式的简单答案。
前者用于收集资料，后者用于澄清事实，获取重点，缩小讨论范围。
【3.鼓励和重复技术】：鼓励，即直接地重复求助者的话或仅以某些词语如“嗯”、“讲下去”、“还有吗”等，来强化求助者叙述的内容并鼓励其进一步讲下去。
意义：促进会谈继续、促进会谈朝向某一方向深入【4.内容反应】或释义、说明，是指咨询师把求助者的主要言谈、思想加以综合整理，再反馈给求助者。
意义：使内容更加明朗化【5.情感反应】：情感反应与释义很接近，但有所区别，释义着重于求助者言谈内容的反馈，而情感反应则着重于求助者的情绪反应。
意义：捕捉求助者的瞬间感受情感反应的最有效方式是针对求助者现在的而不是过去的情感。
【6.具体化】：指咨询师协助求助者清楚、准确地表达他们的观点、所用的概念、所体验到的情感以及所经历的事件。
又叫澄清。
意义：澄清求助者所表达的模糊不清的观念和问题；帮助求助者弄清自己的所思所感。
运用条件： 1 问题模糊 2 过分概括 3 概念不清【7.参与性概念】：指咨询师把求助者的言语和非言语行为包括情感综合整理后，以提纲的方式再对求助者表达出来。
意义：帮助来访者理清阶段性的内容【8.非言语行为的理解与把握】：①、正确把握非言语行为的各种涵义：非言语行为能提供许多言语不能直接提供的信息，甚至是求助者想要回避、隐藏、作假的内容，借助于求助者的非言语行为，咨询师可以更全面地了解求助者的心理活动，也可更好地表达自己对求助者的支持和理解。
②、全面观察非言语行为，尽管非言语行为有一定涵义，但这种涵义并不是唯一的。
③、注意看待言语内容与非言语内容的不一致。
放松训练得实验报告
一、实验背景与目的随着现代社会生活节奏的加快，人们面临着巨大的工作压力和生活压力，心理和生理的紧张状态日益加剧。
为了缓解这种紧张状态，提高生活质量，本研究旨在通过实验验证放松训练对个体心理和生理状态的影响。
二、实验方法1. 实验对象：招募30名健康志愿者，男女各半，年龄在20-40岁之间。
2. 实验设计：采用随机分组法，将30名志愿者分为实验组和对照组，每组15人。
3. 实验材料：- 放松训练指导手册- 心理状态量表（SCL-90）- 生理状态指标（心率、血压）4. 实验步骤：- 实验前，对两组志愿者进行心理状态和生理状态指标的测量，作为基线数据。
- 实验组接受为期4周的放松训练，每周2次，每次30分钟。
训练内容包括呼吸放松、肌肉放松、冥想放松等。
- 对照组不接受任何干预措施，仅进行常规的生理状态测量。
- 实验结束后，再次对两组志愿者进行心理状态和生理状态指标的测量，与基线数据进行比较。
三、实验结果1. 心理状态：- 实验组在SCL-90量表中的焦虑、抑郁、恐惧、强迫等维度得分均显著低于对照组（p<0.05）。
- 实验组在SCL-90量表中的躯体化、人际关系、偏执、精神病性等维度得分均显著低于对照组（p<0.05）。
2. 生理状态：- 实验组在实验结束后，心率、血压等生理指标均显著低于对照组（p<0.05）。
四、讨论1. 放松训练对心理状态的影响：本研究结果显示，放松训练可以有效改善个体的心理状态，降低焦虑、抑郁、恐惧、强迫等心理问题。
这可能是因为放松训练可以降低个体的心理压力，提高心理承受能力，从而改善心理状态。
2. 放松训练对生理状态的影响：本研究结果显示，放松训练可以有效降低个体的心率、血压等生理指标，表明放松训练可以改善个体的生理状态，提高身体健康水平。
3. 放松训练的适用人群：放松训练适用于各类人群，特别是心理压力大、身心疲惫的人群。
通过放松训练，可以提高个体的心理素质，提高生活质量。
康复治疗学：放松训练
8、施治者应该向求治者强调，开始几次的放 松训练并不能使肌肉很快进入深度放松，需要 坚持下去，才会有效果。
9、对放松不了的求治者，可以采用辅助措施， 如生物反馈训练。
要求……
精神专一 要求集中注意身体感觉、思想或想象。默默 或出声的重复一个音、词、句子或想象。
被动态度 当思维或想象发生分心时，教导自己不理睬Байду номын сангаас无关刺激而重新集中注意力于精神专一。
减低肌肉张力 处于一种安适的姿势，减低肌肉紧张。
安静的环境
房间安静整洁，光线柔和，周围没有噪音。 宁静的环境可减少外来感觉的传人。闭目以 减少外来的分心。
声音要求
训练时，一般是施治者本人用语言指示求治 者放松，说话声音应低沉、轻柔和愉快。
作用途径
运动生理学角度：
——通过运动达到松弛
心理生理学角度：
——通过精神/意念调整达到松弛
生物反馈学角度 ：
——通过生物反馈达到松弛
训练分类
运动生理学角度 渐进性放松法 对比放松法 交替法 下垂摆动 放松体操
心理生理学角度 暗示法 气功 冥想
生物反馈学角度 肌电生物反馈松弛 法
注意事项
1、第一次进行放松训练时，作为示范，施治 者也应同时做，以减轻求治者的羞涩感，也可 以为求治者提供模仿对象。
2、事先告诉求治者，如果不明白指示语的要 求，可以先观察一下施治者的动作，再闭上眼 睛继续练。
3、会谈时进行的放松训练，最好用施治者口 头指示，以便在遇上问题时，能及时停下来。
人的意识可以把“随意肌肉”控制下来，再间 接地把“情绪”松驰下来，建立轻松的心情状态。
在日常生活中，当人们心情紧张时，不仅“情 绪”上“张惶失措”，连身体各部分肌肉也变得 紧张僵硬，即所谓心惊肉跳、呆若木鸡。
运动心理学课件第2版-第07章 心理技能训练
第六节 心理训练计划的制定与实施
一、有效心理训练计划的制定
(四) 评估运动员的心理特征
✓ 为了使心理训练计划能够满足运动员心理提高的需要，弥补心理调控 技能方面存在的不足，运动心理学专业人员可以借助一些有效的心理 评估手段与工具。
(五) 确立心理训练的内容、方法和程序
✓ 在清楚地了解了运动员在心理特征与心理技能方面存在的薄弱环节的 基础上，可进一步确立心理训练的重点内容，以及适合的训练方法。
一、表象训练概述
(二) 表象训练的作用
✓ 1. 有利于运动员学习和掌握复杂的技术动作，建立和巩固正确动作的 动力定型。
✓ 2. 帮助掌握和练习其他心理技能，如表象练习往往与放松训练、暗示 训练等结合使用。
✓ 3. 表象在比赛中将采用的行为方案，可促使运动员增强自信心，形成 良好的竞技状态。
第三节 表象训练
✓ 德国精神病学家舒尔茨提出自生放松方法(autogenic relaxation, Schultz & Luthe, 1959)
✓ 东方传统的一些放松方法，如中国的气功、印度的瑜珈和日本的坐禅 等。
第二节 放松训练
一、放松训练概述
(一) 放松训练的定义
✓ 大量资料表明，放松训练可以在比赛之前用以调节情绪，做好赛前心 理准备，也可以在训练和比赛过程中作为解除紧张情绪，稳定心理状 态的一种措施。同时，还可以在训练或比赛之后作为心理恢复的措施 来采用(孙宁, 2007)。
第一节 心理技能训练概述
一、心理技能训练的含义
(二) 心理技能训练的内容
✓ 一些运动员心理技能量表的内容在一定程度上反映了对运动员心理技 能训练内容的看法(表7-1)。
第一节 心理技能训练概述
二、心理技能训练的作用
行为主义流派常用的心理咨询技术
行为主义流派常用的心理咨询技术主要内容提示行为主义流派常用的心理咨询技术 (1)一、放松训练技术 (1)二、系统脱敏技术 (4)三、阳性强化技术 (7)四、代币制 (9)五、冲击疗法 (11)六、厌恶疗法 (14)七、模仿法 (18)八、生物反馈技术 (19)“近朱者赤，近墨者黑”。
其实人们的许多心理与行为问题都与不良的生存环境有密不可分的关系，这正是行为主义心理学的基本主张。
本文的内容主要阐述行为主义心理学流派的常用心理咨询技术。
一、放松训练技术放松训练(relaxation training)是根据固定的程序，对个体进行生理与心理活动的调节，使个体从紧张状态转换为松弛状态的训练过程。
放松训练有助于缓解因紧张引起的头痛、失眠、焦虑、不安、愤怒等生理和心理症状，有助于个体稳定情绪、消除疲劳、恢复体力，同时对增强记忆、提高学习效率也有一定的效果。
1908年,雅各布森(Edmund Jacobson)在研究中发现,个体焦虑与肌肉紧张往往有一定的联系，而肌肉放松则有助于缓解焦虑。
1934年，雅各布森在《你必须放松》一书中首次描述了放松训练的方法。
后来，雅各布森开创了渐进性放松训练程序，在1938年出版的《渐进放松》一书中，他详细地描述了渐进性放松训练，这是雅各布森最重要的研究成果。
放松训练可以单独作为一项技术使用，也可以作为其他治疗技术的辅助手段使用，如系统脱敏技术、生物反馈技术等。
目前应用较为广泛的是呼吸放松训练、渐进性放松训练和被动性放松训练。
(一)呼吸放松训练呼吸放松训练有鼻腔呼吸放松、腹式呼吸放松等，具体操作的指导语如下：1.鼻腔呼吸放松指导语：请你找一个舒服的位置坐下，姿势摆好，把右手食指和中指放在你的前额上，用大拇指按住右鼻孔，左鼻孔轻轻地吸气，再用你的无名指按住左鼻孔，同时把大拇指放开，右鼻孔缓慢地呼气，尽量彻底呼气，右鼻孔再缓慢地吸气，大拇指按住右鼻孔，打开无名指，左鼻孔缓慢而彻底地呼气，这就是一个循环。
情绪调节策略量表13条目
情绪调节策略量表13条目
以下是13个情绪调节策略的条目：
1. 深呼吸：通过深呼吸和缓慢的呼气来缓解紧张和焦虑情绪。
2. 正向思考：积极思考和关注美好的事物，转移注意力，提升积极情绪。
3. 自我放松：通过身体放松训练、冥想和瑜伽等方式来减轻压力和焦虑。
4. 时间管理：合理规划和安排时间，避免过度压力和紧张情绪。
5. 运动：参与体育运动或进行其他身体活动，释放压力并提升自我感觉良好的情绪。
6. 寻求支持：与家人、朋友或心理专业人员交流，分享自己的情感和压力，得到支持和理解。
7. 写日记：通过写日记来表达自己的情感，减轻压力和消除负面情绪。
8. 寻找幽默：尝试寻找事物中的幽默，通过笑和乐观的态度来缓解压力和负面情绪。
9. 走出室外：接触自然环境，呼吸新鲜空气，放松身心，缓解压力和消除紧张情绪。
10. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，有助于稳定情绪和提升心理状态。
11. 接受现实：面对现实，接受不可改变的事情，减少无谓的焦虑和烦恼。
12. 创造性表达：通过绘画、音乐、写作等方式来表达自己的情感，减轻负面情绪。
13. 计划放松时间：合理安排自己的休闲时间，享受自己喜欢的活动，减轻压力
和疲劳。
心理评估量表和松弛疗法实验报告
心理评估量表和松弛疗法实验报告心理健康评估量表1、我们家庭成员都总是互相给予最大的帮助和支持。
A、是B、否2、家庭成员总是把自己的感情藏在心里，不向其他家庭成员透露。
A、是B、否3、家中经常吵。
A、是B、否4、在家中我们很少自己单独活动。
A、是B、否5、家庭成员无论做什么事情都是尽力而为的。
A、是B、否6、我们家经常谈论政治和社会问题。
A、是B、否7、大多数周末和晚上家庭成员都是在家中度过，而不外出参加社交和娱乐活动。
A、是B、否8、我们都认为不管有多大困难，子女应该首先满足老人的各种需求。
A、是B、否9、家中较大的活动都是经过仔细安排的。
A、是B、否10、家中人很少强求其他家庭成员遵守家规。
A、是B、否松弛疗法实验报告实验报告实验日期：X年X月X日目的：掌握肌肉放松技术与循序渐进放松技术。
步骤：一、肌肉放松技术训练1、对来访者进行必要的技术解释，播放轻缓的音乐，让来访者把将身上能阻碍进行放松的物件摘除或松开，如皮带、腰带等；2、让来访者缓缓闭上双眼，深呼吸几次，开始接下来的肌肉放松；3、从脚到头依次进行肌肉放松，进行的部位依次是脚、小腿、大腿、腰部、背部、腹部、胸部、肩部、颈部、手指、手臂及面部。
首先让来访者进行一些简单的动作使身体某一部位的肌肉紧绷，坚持十秒以上使肌肉紧绷程度达到最大值，再慢慢放松肌肉，深呼吸，感受身体的放松。
4、最后，通过深呼吸进行全身放松，使来访者全身彻底的放松。
之后，咨询师可以慢慢让来访者张开眼，谈一谈自己的感受。
二、循序渐进放松技术1、对来访者进行必要的技术解释，播放轻缓的音乐，让来访者把一些无关物品摘取放在一旁；2、让来访者缓缓闭上双眼，深呼吸几次，开始接下来的循序渐进放松；3、让来访者想象自己来到一片世外桃源，慢慢走到草地上，缓缓的躺在草地上；这时，可以感觉到柔软的小草、微微的凉风、暖暖的不刺眼的阳光；阳光柔柔的照射到来访者的头顶，有一股暖流缓缓进入来访者的大脑，让来访者感到温暖又放松；慢慢的这股暖流流遍来访者全身，感受温暖感受轻松。
渐进式放松训练法（指示语）
渐进式放松训练法（指示语）〔放松篇〕选择一个舒适的姿势坐好或躺好，微微闭上你的眼睛作腹式呼吸。
吸气时用鼻腔缓缓的把清新的空气吸到你的腹部。
呼气时用嘴呼出体外。
吸气时你能够体验到含有丰富营养成分的空气营养着你全身所有的器官。
呼气时你能够感觉到把紧张焦虑的情绪带出体外。
甚至你可以体验到吸气时身体有一种向上飘浮的的感觉。
呼气时感到身体在下沉、下沉……好随着呼吸你能够体验到你的每一根头发都在放松，头皮下丰富的毛细血管里含有营养成分的血液不断的营养着每一根头发，每一根头发。
头皮上有一种温暖舒适的感觉。
体验到这种温暖舒适的感觉的时候，大脑有一种从来没有过的宁静舒适的感觉。
你愿意体验这种宁静舒适的感觉。
好。
很好，随着放松，你的上眼皮越来越沉，越来越沉。
感觉到上下眼皮紧紧的粘在一起，你不想睁开，你愿意体验这种闭上眼睛宁静舒适的感觉。
好，放松你面部的肌肉，体验到每一块肌肉都在放松。
放松你颈部的肌肉，颈部的肌肉放松的同时，可以感到你的头越来越沉，越来越沉。
脖子越来越松软。
放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像卸下沉重的包袱一样，有一种从来没有过的轻松的感觉。
放松胸部，胸部肌肉放松的同时，你能够体验到每一个肋间肌肉都在放松。
每一个肋间肌肉都在放松。
好，很好。
放松你的腹部。
呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到了很好的改善，甚至可以听到胃肠蠕动的细小声音。
放松你的大腿、小腿。
放松你的大腿、小腿的同时，你会感觉有一种温暖的暖流涌向了你的脚心，脚心有一种微微发热的感觉，脚心发热的时候你的十个脚趾有一种发胀的麻酥酥的感觉。
好，体验这种感觉的同时，放松你的上肢，放松上肢的同时你能够感觉到有一股温暖的暖流涌到了手心，手心有一种发热的感觉，手心发热的同时你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉，很好，当你体验到浑身这种温暖舒适的感觉的时候，你背部的肌肉彻底的放松了，放松了……好！现在，发挥你的想象力……想像你来到了一片阳光照耀下的绿油油的草地上……，这片草地可能是你过去来过的……也可能是你从未来过的……，你看到了天空中飞舞的蝴蝶……动听的鸟鸣。
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症状自评量表（Symptom Checclist 90，SCL--90）续
19. 胃口不好 在
22. 感到受骗，中了全套或别人想抓住您 23. 无缘无故的突然感到害怕 24. 自己不能控制的大发脾气 25. 怕单独出门 26. 经常责怪自己 27. 腰痛
专注式是静坐时将意识活动专注于眼前一个目标物， 借以达到暂时排除环境中外在刺激，达到忘却自我， 忘却一切烦恼的超脱境界。
放
松
训
练
放
松
训
练
放
松
训
练
7、感到别人能控制您的思想
症状自评量表（Symptom Checklist 90，SCL--90）续 8. 责怪别人制造麻烦 9. 忘记性大
10. 担心自己的衣饰整齐即仪态的端正
11. 容易烦恼和激动 12. 胸痛 13. 害怕空旷的场所或街道 14. 感到自己的精力下降，活动减慢
15. 想结束自己的生命
放
松
训
练
三、意象训练（想象放松）就是通过想象轻松、愉快的情境 （比如大海、山水、蓝天、白云等），达到身心放松、情绪 舒畅的目的。 常用的指导语：我静静的俯卧在海滩上，周围很安静，我感 受到了阳光的温暖照射，触到了柔软的沙子，我全身感到无 比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛有节奏的唱着自己 的歌，我静静的、静静的聆听这永恒的波涛声。 或者 现在请你全身放松，闭上眼睛，静静的、静静的观 察你头脑中闪现的每一个念头· · · · · · ·
好，我们想象秋天的天空· · · · · · · · ·
站在高山云巅，仰望湛蓝的天空，显得那么高远、那幽深· · · · · · 天空中，行云如流水，又仿佛是一片片棉絮，从天际涌出，又 悠然从顶空飘过，又消逝在无尽的远处· · · · · ·
放
松
训
练
四、静默术（静坐与冥想）
开放式与专注式
开放式是指心中不做任何期待，完全以一种纯然空无的 心态，去迎接任何进入头脑的的想法。其本方法是：在 光线柔和、安静的房间内，盘腿坐好，闭上眼睛；尽量 放松全身肌肉，用鼻子呼吸，静坐过程中不将任何问题 带入头脑，不求任何目的，只需完全放松自己的肉体和 心灵，不加任何控制，使自己的意识象飞鸟飞过天空， 象波浪涌起的海面一样自然，随遇而安，只需保持感觉， 身心便可获得放松。
90. 感到自己的脑子有毛病
一、评分方法：分为五级评分（0—4级）
0=从无；1=轻度；2=中度；3=偏重；4=严重 二、评分标准： 1、总分。 2、阳性项目数，是指评为1—4分的项目数。
3、因子分：SCL—90包括九个因子，每一个因子反映出病 人的某方面症状痛苦情况，通过因子分可了解症状分布特 点。因子分＜1为正常健康。 因子分 = 组成某一因子的各项目总分/组成某一因子的
心理健康状况自评
自我放松训练
心理健康状况测评
症状自评量表（Symptom Checklist 90，SCL--90） 以下列出有些人可能会有的问题，请仔细阅读每一条，然 后根据最近一星期内的情况填写。 0—从无；1—轻度；2—中度；3—偏重；4—严重 1、头痛
2、神经过敏，心中不踏实
3、头脑中有不必要的想法或字句盘旋 4、头昏或昏倒 5、对异性的兴趣减退 6、对旁人责备求全
38. 做事必须做得很慢以保证正确
症状自评量表（Symptom Checklist 90，SCL--90）续
39. 心跳得很厉害 40. 恶心或胃部不舒服 41. 感到比不上他人 42. 肌肉酸痛
43. 感到有人在监视您、谈论您
44. 难以入睡 45. 做事必须反复检查 46. 难以做出决定 47. 怕乘电车、公共汽车、地铁或火车
此外还有19，44，59，60，64，66，89共七个项目未归入任 何一个因子，分析时将这七项作为附加项目或其他，作为第 10个因子处理，以便使各因子分之和等于总分。
应激与心理健康
一、应激（stress）应激是由意外刺激引起的紧张状态； 从广义上说，应激可以理解为不良刺激所引起的机体的生理 和心理功能障碍。 应激是由一系列生理和心理反应过程组成的，是有机体在面 对不良情境时的生理和心理上的自我防御过程。这个过程包 括三个阶段：警戒反应阶段，抵抗阶段，疲惫阶段。 二、产生应激的原因：内在原因、环境和社会原因
因应激而紧张，怎么办？ 放
松
训
练
放松训练又称松弛反应训练或自我调整疗法，它是一种通过 一定程式训练有意识地控制自身心理生理活动，学会使身心 达到理想的放松状态的一种行为治疗方法。 放松训练的历史：放松训练有着悠久的历史，东方的禅宗， 中国古老的气功，印度的瑜伽，起源于西方的催眠术，德国 的自生训练以及目前在西方颇为盛行的静默术。近代渐进肌 肉放松训练的先驱是雅克布森（E.Acobson），60年代以来， 放松训练得到了更广泛和更有效的运用。
48. 呼吸有困难
症状自评量表（Symptom Checklist 90，SCL--90）续 49. 一阵阵发冷或发热 50. 由于感到害怕而避开某些东西、场合或活动 51. 脑子变空了 52. 身体发麻或刺痛 53. 喉咙有梗塞感
54. 感到前途没有希望
55. 不能集中注意 56. 感到身体的某一部分软弱无力 57. 感到紧张或容易紧张 58. 感到手或脚发重 59. 想到死亡的事
放松的方法：深度呼吸训练、肌肉放松训练、静默术、意 象训练等
放
松
训
练
一、深度呼吸训练 最简单易行，不受场所时间等条件的限制。
二、渐进肌肉放松训练 这是一种最普遍、最常用的一种放 松训练。 训练要求：选择一个安静、光线柔和的环境，请练习者舒 适的躺好、坐好、站好，闭上双眼。 然后开始做深呼吸，慢慢吸入然后呼出，每当呼出的时候， 心里默念“放松”。 放松的身体部位依次是手臂 下肢 躯干 面部， 当然这一顺序并非固定不变。先收紧某一部位，保持5-10秒， 再放松。（突然放松或逐渐放松）
症状自评量表（Symptom Checklist 90，SCL--90）续 60. 吃得太多 61. 当别人看着您或谈论您时感到不自在 62. 有一些不属于您自己的想法 63. 有想打人或伤害他人的冲动 64. 醒得太早
65. 必须反复洗手、点数
66. 睡的不稳不深 67. 有想摔坏或破坏东西的想法 68. 有一些别人没有的想法 69. 感到对别人神经过敏 70. 在商店或电影院等人多的地方感到不自在
九个因子含义及所包含项目为：续 ⑦恐怖：包括13，25，47，50，70，75，82共七项。恐惧的 对象包括出门旅行，空旷场地，人群，或公共场所和交通工 具。此外还反映社交恐怖的一些项目。
⑧偏执：包括8，18，43，68，76，83共六项。本因子是围绕 偏执性思维的基本特征而制定，主要指投射性思维，敌对， 猜疑，关系观念，妄想，被动体验和夸大等。 ⑨精神病性：包括7，16，35，62，77，84，85，87，88，90 共十项。反映各式各样的急性症状和行为，有代表性的视为 较隐讳，限定不严的精神病性过程的指征。此外也可以反映 精神病性行为的继发症状和分裂性生活方式的指征。
28. 感到难以完成任务
症状自评量表（Symptom Checklist 90，SCL--90）续
29. 感到孤独 30. 感到苦闷
31. 过分担忧
32. 对事物不感兴趣 33. 感到害怕 34. 您的感情容易受到伤害 35. 旁人能知道您的私下想法 36. 感到别人不理解您、不同情您 37. 感到别人对您不友好，不喜欢您
项目数
九个因子含义及所包含项目为： ①躯体化，包括1，4，12，27，40，42，48，49，52，53， 56，58共12项。该因子主要反映身体不适感，包括心血管、 胃肠道、呼吸和其他系统的主诉不适，和头痛、背痛、肌 肉酸痛，以及焦虑的其他躯体表现。 ②强迫症状：包括了3，9，10，28，38，45，46，51，55， 65共10项主要指那些明知没有必要但又无法摆脱的无意义 的思想、冲动和行为，还有一些比较一般的认知障碍的行 为征象也在这一因子中反映。 ③人际关系敏感：包括6，21，34，36，37，41，61，69， 73共9项。主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与其他 人相比较时更加突出。在人际交往中的自卑感，心神不安， 明显不自在，以及人际交流中的自我意识，消极的期待是 这方面症状的典型原因。
内在原因： 个人的生理状况、个体适应环境的能力 型 气质类
环境和社会原因：生活、工作和学习方面的压力；意外事件；睡 眠不足；生活没有规律；拥挤；人际关系不和谐；
应激的身心反应
生理反应： 1、经常体验到神经抽搐或肌肉痉挛 2、行为举止受拘束的时候，总是感到有些紧张，动作僵硬、急促，目光缺 乏灵活性，经常摆弄手指或身体的其他部位，坐在人多的地方无所适从，或 是呆坐、呆站在那里，很不自然等。 3、紧张的人经常清嗓子、抽鼻子、感到气闷，而且动作也比一般人多，但 又没有明确的目的；经常感到背部、肩部、关节以及身体的其他部位发紧、 酸痛，缺乏柔性和灵活性，经常消化不良，不喜欢吃饭或没有食欲。 4、皮肤经常无缘无故发痒，而且吃药也不起作用。 5、全身无力、疲劳。 心理反应: 心烦意乱，心情压抑，焦虑，疑神疑鬼，注意力不集中，思维混乱，缺乏 逻辑性，情绪不稳定，空虚，无聊，感到生活没有意义，缺乏自信心，自 我防御心理较强等。
九个因子含义及所包含项目为：续 ④抑郁：包括5，14，15，20，22，26，29，30，31，32， 54，71，79共13项。苦闷的情感与心境为代表性症状， 还以生活兴趣的减退，动力缺乏，活力丧失等为特征。 以反映失望，悲观以及与抑郁相联系的认知和躯体方面 的感受。另外，还包括有关死亡的思想和自杀观念。 ⑤焦虑：包括2，17，23，33，39，57，72，78，80，86 共10项。一般指那些烦燥，坐立不安，神经过敏，紧张 以及由此产生的躯体征象，如震颤等。测定游离不定的 焦虑及惊恐发作是本因子的主要内容，包括一项解体感 受的项目。 ⑥敌对：包括11，24，63，67，74，81共6项。主要从三 个方面来反映敌对的表现：思想，感情及行为。其项目 包括厌烦的感觉，摔物，争论直到不可控制的脾气暴发 等各方面。