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视力模糊怎么办？如何恢复正常视力
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视力模糊怎么办？如何恢复正常视力导语：最低限度也要在发现视物方式有什么变化时（包括视力模糊）及时告诉医生。
它可能预示着某种急症状态，如低血糖或高血糖。
也可能预示着某种潜伏性的严重眼病，如视网膜病，一旦发现，为保护你的视力应及时进行治疗。
视力模糊怎么办？
如果你发现视力有变化，应去看医生或眼科医生。
视力模糊可能是视网膜病的迹象，视网膜病是一种严重疾病，如不及时治疗可能会导致失明。
视力模糊本身可能不一定是你患有某种危及视力疾病（如视网膜病）的前兆。
它也可能是一种可以自行消失的一过性症状。
但是，它可能是血糖低或高的信号，因此需要立即予以关注。
如果你刚从口服药转为胰岛素，用药的剂量或时间刚进行了改变，或者刚开始进行强化治疗，你就有可能出现视力模糊。
这些作用往往只是暂时的，在3~6个月内即可消退。
但是，如果你正在加紧对糖尿病进行控制或者正在改换用药，最好安排定期的眼科检查，以确认你未患某种严重的眼病。
最低限度也要在发现视物方式有什么变化时（包括视力模糊）及时告诉医生。
它可能预示着某种急症状态，如低血糖或高血糖。
也可能预示着某种潜伏性的严重眼病，如视网膜病，一旦发现，为保护你的视力应及时进行治疗。
如何恢复正常视力
1、晶体操
生活知识分享。
头晕眼睛模糊是怎么回事？千万别再忽略了
头晕眼睛模糊是怎么回事？千万别再忽略了
当我们长时间用眼过度的时候，会发现眼睛变得模糊，这可能是正常的现象，经过一段时间休息就会好转，但有的人眼睛模糊的同时还伴随头晕的症状，这究竟是因为什么呢？
★1、眼病
导致视力模糊和视觉扭曲的任何眼睛疾病，都会造成头晕感觉。
例如，近视，远视和老花眼的人偶尔会伴随视力模糊出现头晕目眩感。
白内障是另一种造成头晕和视力模糊的常见眼病。
甚至与怀孕有关的视力变化也会引起视觉扭曲和头晕。
尽管有些导致头晕的视力变化并不说明存在严重健康问题，但在视力发生变化时尽快看医生很重要（尤其是突然变化）。
★2、心血管疾病
流向大脑的血液减少也会引起头晕和视力模糊。
如果突然发生，通常还有马上晕倒的感觉。
心力衰竭的人经常出现这种情况，特别是突然站起时。
心脏病发作也会诱发这种症状。
有些类型的心脏瓣膜和心率问题也会引起类似症状。
由于过热，长期呕吐或腹泻造成的脱水也会导致伴随低血压的头晕和视力模糊。
此外，特定降压药和心脏病药物也会导致这些症状。
★3、神经系统疾病
许多疾病会影响涉及视力的神经和脑中枢，造成视力模糊和头晕。
严重损伤，中风，或大脑血管破裂会导致突发症状。
大脑和周围组织感染也会诱发这些和其它神经系统症状。
肿瘤和多发性硬化症等慢性脑病往往会造成更多微妙的临时症状。
★4、系统性疾病
糖尿病患者会在血糖水平特别高时也会出现这些症状。
严重
贫血会因为输送给大脑的氧气和血液减少，而导致头晕和视力模糊。
甲状腺问题，肾上腺疾病和严重肾病等健康问题有时也会造成视力模糊和头晕眼花。
老年人眼睛模糊的解决方法
老年人眼睛模糊的解决方法人一上了年纪啊，这眼睛就容易模糊。
这可真让人烦恼呢！就好像眼前蒙了一层纱，看啥都模模糊糊的。
咱就说这眼睛模糊，就像走路的时候突然起了大雾，让你分不清东南西北。
你想想，本来想看清楚电视里的精彩节目，结果呢，人物都变得影影绰绰的，那多扫兴呀！或者想看看报纸上的新闻，字都看不清，还得拿个放大镜在那费劲地瞅，多不方便呀！
那咋办呢？别急，咱有办法。
平时呀，得注意保护眼睛，别老盯着手机、电脑看个不停，那眼睛能不累嘛！就好比机器也得休息呀，你一直让它转，它不就容易坏嘛！多去外面走走，看看绿色的植物，让眼睛放松放松。
这就像给眼睛做了个按摩，舒服得很呢！
还有啊，饮食也很重要。
多吃点胡萝卜、菠菜这些富含维生素的食物，这对眼睛好呀！就像给眼睛补充营养，让它更有精神。
你说咱每天都得吃饭，为啥不多吃点对眼睛好的食物呢？
再就是要注意眼部卫生。
别拿手揉眼睛，你手上那么多细菌，揉到眼睛里不就坏事啦！这就好像你不能往干净的水里扔脏东西一样，眼睛也得干干净净的呀！
要是眼睛模糊得厉害，可别不当回事儿，得去医院看看。
医生就像个专门修眼睛的大师傅，能找到问题出在哪儿，然后给你解决办法。
你不去找他们，自己在那瞎琢磨有啥用呢？
咱老年人可不能小瞧了这眼睛模糊的问题。
你想想，要是眼睛不好使了，那生活得多不方便呀！不能好好看电视，不能好好看书，连走路都得小心翼翼的。
这可不是咱想要的生活呀！
所以呀，大家都要重视起来，好好保护自己的眼睛。
别觉得这是小事一桩，等真出了大问题，那可就后悔莫及啦！咱得让自己的眼睛亮亮堂堂的，这样才能好好享受生活的美好呀！难道不是吗？。
眼睛模糊如何办？如何恢复视力
眼睛常常酸胀累，你可要注意了，警惕它伴你一生！眼部皮肤最薄也是最灵敏的，咱们眼睛也是全身器官中最易疲劳的。
人们累的时候一样都是先眼睛睁不开，对不对呢？那么哪些表现说明咱们的眼睛需要护理了呢：第一：长期不退的黑眼圈，鱼尾纹第二：常常感觉眼睛干涩，发痒，不舒畅。
第三：常常看东西感觉模糊，需要凑近看第四：需要歪着脑袋看东西第五：被人发觉了斗鸡眼第六：频繁的眨眼睛第七：见面不敢打招呼怕认错人第八：常常抱怨感觉房间亮度不够第九：看东西的时候常常皱眉头，感觉头晕脑胀第十：晚上常常失眠多梦，也和眼睛有关哦。
那么咱们怎么护理咱们的眼睛呢？眼保健操眼保健操是通过老中医专家研究，经国家推行的，一套切实可行的减缓疲劳预防近视的方式。
网上随有些不行的说法，可是我仍是相信咱们的传统中医。
而且在没有更好的解决方法之前，什么缘故不尝试呢。
晶体操晶体操是眼睛做的体操，它通过交替的看近、看远，使晶状体充分伸展，以达到减缓或排除睫状肌紧张，减少眼睛疲劳的目的。
您别看它动作幅度小，对维持您的眼睛健康却超级有帮忙。
晶体操确实是使眼球内的品晶状体取得操练，简单说确实是用眼睛交替望远、望近。
同原理的仪器有深圳看得清视光技术研究所的“矫乐”，矫乐是依照知名视光学专家徐广第教授的雾视训练原理,由静态训练、动态训练两个部份来完成训练进程。
本产品通过5年的研发和实验, 取得中国发明专利授权号【 zL202110246722.0】。
热敷将一条热毛巾敷在眼部，包括双侧的太阳穴；要确信完全覆盖眼睛周围，大约敷20分钟，毛巾的热力会增进血液流通，减缓疲劳。
同时可配合穴位按摩加速血液回圈，用中指由上眼睑内部向外按压至太阳穴，再由太阳穴沿着下眼睑按压至眼睑与鼻梁相接处，来回几回可有效增进眼周围的血液回圈；再用无名指按在眼尾或鼻翼两边的穴位上，大约3~5秒钟后放松，持续做10次。
同原理的仪器有深圳看得清视光技术研究所的视力熏蒸仪。
视力熏蒸仪依照中医传统方式，热敷、转眼、洗眼都能够不同程度的改善眼周生理环境，本机采纳薰蒸法（中药），以适当热度和湿度的蒸汽，加热眼周神经，将名贵中药因子输出相关穴位，激活神经末稍和毛细血管，维持血流畅通，从而增强眼部神经和睫状肌的视觉功能，慢慢恢复视力和精力。
头晕眼花是什么原因
头晕眼花是什么原因文章目录*一、头晕眼花是什么原因*二、头晕眼花吃什么食物好*三、头晕眼花怎么治疗头晕眼花是什么原因1、头晕眼花是什么原因1.1、感冒:有时感冒可能会附带有头晕的症状,这时候一定要好好休息,不要着凉,按时吃药多喝水康复后头晕就会好。
1.2、发烧:发热性疾病也会引起头晕。
因为发烧消耗了很多能量蒸发了好多水分,所以退烧之后的虚弱和脱水是很正常的,头晕是由于皮肤血管扩张,血流增多而造成脑部血液减少的现象。
1.3、血压病:长期的高血压导致脑供血不足,是引起头晕的原因之一。
低血压的人群血压下降,流至大脑的血流量就会减少,造成脑血供应不足,使脑缺血、缺氧,从而引起头晕。
1.4、脑动脉硬化:脑动脉硬化使血管内径变小,脑内血流下降,产生脑供血、供氧不足,引起头晕。
1.5、贫血:头晕是缺铁性贫血早期常见的典型症状,引起贫血头晕的原因是体内缺铁造成血红蛋白减少,影响到血红蛋白运载氧的能力,所以贫血患者常有头晕的情况出现。
2、头昏眼花容易与哪些症状混淆眩晕是空间定位错觉引起的自身或周围物体的运动幻觉。
它是一种主观感觉障碍,通常无意识障碍。
病人有周围景物式或自身旋转感,称为旋转性眩晕或真性眩晕;若病人只有头昏、头重脚轻,摇晃浮沉感,而无旋转感,则称为假性眩晕。
头昏是指头脑昏昏沉沉,头晕,脑子不清醒,丢三落四,自我感觉工作效率越来越低下。
严重的话头昏眼花,眼冒金星,头昏脑胀,头重脚轻,常伴有烦躁,恶心,作呕。
头重是头部沉重的一种自觉症状,俗称“头沉”。
在临床上,头重症常与头痛、头晕并见。
如果你是青年或岁数更小,由于血粘度较低,血液循环流畅,蹲下较长时间再起来的时候脑部血液会突然下流,脑部暂时性缺血,感到头发晕,眼发黑,这是正常现象。
但如果你岁数较大,蹲下再起来的时候会感到头发晕,眼发黑,你可能血管有点老化了或体位性低血压。
3、头晕眼花的注意事项3.1、头晕眼花严重应尽量卧床休息,在上下床时应慢慢进行,因平衡系统需要时间适应。
视力模糊不清
视力模糊不清眼睛出现重影的时候患者会出现很明显的感觉，那么眼睛有重影按什么穴位呢以下是小编为你推荐眼睛重影模糊看不清东西按那个穴位的内容，希望大家喜欢。
眼睛有重影按什么穴位1、眼睛有重影按什么穴位呢眼睛有重影一定要先排除是否是疾病造成的,如不是疾病而是疲倦导致的,则可以按摩以下穴位进行保健。
1.1、揉天应穴用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
1.2、挤按睛明穴用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
1.3、揉四白穴用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
1.4、按太阳穴、轮刮眼眶用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上- 外上- 外下- 内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。
2、眼睛有重影怎么办散光可以用眼镜矫正,虹膜和晶状体的问题可以用药物或手术治疗。
出现复视说明眼部可能有了问题,应该及时查清原因,对症治疗。
如果长期不治疗,病情必然加重。
由于重影的症状明显,病人容易察觉,而一旦出现症状多会选择到眼科就诊。
而治疗的重点是找出引起症状的疾病,以施行针对性的治疗。
配镜:配戴眼镜纠正屈光不正,或者配待棱,矫正于小角度的眼位偏斜,可藉助眼镜来减轻症状。
遮眼及视力锻炼:以治疗弱视。
治疗相应疾病,例如脑神经或脑病变,根据病情需要使用药物治疗或外科手术治疗。
眼肌手术: 矫正斜视,或将外伤后活动受阻的外眼肌矫正复位。
3、眼睛有重影是什么原因3.1、单眼复视or双眼复视单眼复视:当一只眼被遮挡,另一只眼单独看东西时出现重影,这种重影的症状往往不算太严重,只是看到的东西边上出现虚影,多因眼部本身疾病所引起。
比如,屈光不正(尤其是散光)是最常见的原因,通过佩戴合适的眼镜可以得到纠正。
此外,早期白内障、角膜病变、晶体半脱位等均可造成单眼复视。
中医眼科如何治疗视力模糊和眼疲劳
中医眼科如何治疗视力模糊和眼疲劳在现代生活中，由于长时间使用电子设备、过度用眼以及不良的生活习惯等因素，视力模糊和眼疲劳成为了许多人面临的常见问题。
中医眼科在治疗这些问题方面，有着独特的见解和方法，且经过了长期的实践验证。
中医认为，眼睛与人体的脏腑经络密切相关。
肝开窍于目，肝血充足则眼睛明亮有神；肾主藏精，肾精充足能滋养双目；而心主血脉，心气推动血液运行，为眼睛提供营养。
当这些脏腑功能失调时，就容易导致视力模糊和眼疲劳。
首先，中药调理是中医眼科治疗的重要手段之一。
对于视力模糊和眼疲劳，中医会根据患者的具体症状和体质进行辨证论治。
比如，对于肝肾阴虚导致的眼睛干涩、视物模糊，可能会使用杞菊地黄丸加减，其中枸杞、菊花、熟地、山药等药材具有滋补肝肾、明目的作用。
如果是气血不足引起的，常用归脾汤来益气养血，改善眼部的营养供应。
针灸治疗在中医眼科中也发挥着重要作用。
通过针刺眼周的穴位，如睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎等，可以疏通眼部经络，调节气血运行，缓解眼疲劳和提高视力。
此外，还会根据患者的整体情况，配合针刺身体其他穴位，如足三里、三阴交、太冲等，以调理脏腑功能。
推拿按摩也是一种有效的治疗方法。
用手指轻轻按摩眼周的穴位，每次数分钟，每天多次，可以促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，减轻眼疲劳。
同时，按摩头部的穴位，如百会、风池等，有助于改善头部的气血供应，对眼睛也有间接的滋养作用。
除了上述直接针对眼部的治疗方法，中医还注重整体的调理。
比如，建议患者保持良好的生活习惯。
作息要有规律，保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
在饮食方面，多吃一些养肝明目的食物，如枸杞、菊花、猪肝、胡萝卜等。
避免长时间盯着电子屏幕，每隔一段时间要让眼睛休息一下，眺望远方或者闭目养神。
中药熏蒸也是一种辅助治疗方法。
将具有明目作用的中药，如菊花、薄荷、桑叶等煮水，利用其蒸汽熏蒸眼部，可以湿润眼睛，缓解干涩和疲劳。
中医还强调情志对眼睛的影响。
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，因为不良的情绪可能会影响脏腑的功能，进而影响眼睛的健康。
改善视力的57种方法
改善视力的57种方法在现代社会，由于长时间使用电子产品和缺乏户外活动，很多人的视力逐渐下降。
而好的视力不仅可以带来更好的生活质量，还能减少眼睛疾病的发生。
因此，我们有必要了解一些改善视力的方法，以保护我们的眼睛健康。
下面将介绍57种改善视力的方法，希望对大家有所帮助。
1. 合理安排用眼时间，每50分钟休息10分钟，远离电子产品。
2. 多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。
3. 保持充足的睡眠，每天晚上保持7-8小时的睡眠时间。
4. 多进行户外活动，让眼睛得到充分的休息和放松。
5. 每天进行眼保健操，帮助眼部肌肉得到锻炼。
6. 避免长时间盯着手机或电脑屏幕，每小时休息一次。
7. 不要在光线昏暗的环境下长时间阅读书籍或使用电子产品。
8. 使用防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害。
9. 每天进行眼部按摩，促进眼部血液循环。
10. 勤洗眼睛，保持眼部清洁，减少细菌感染的机会。
11. 避免揉搓眼睛，以免造成眼部损伤。
12. 多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等。
13. 使用护眼灯，保持充足的光线，避免眼睛疲劳。
14. 不要长时间佩戴隐形眼镜，定期更换眼镜并注意眼部卫生。
15. 避免在空气污浊的环境下长时间工作或学习。
16. 多吃富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等。
17. 使用护眼软件，减少电脑屏幕对眼睛的刺激。
18. 每天进行眼部保健操，增强眼部肌肉的灵活性。
19. 避免长时间佩戴眼镜，适当休息眼睛。
20. 多吃富含锌的食物，如瘦肉、豆类等。
21. 使用护目镜，减少对眼睛的外界刺激。
22. 避免长时间阅读小字体的书籍或文件，保持适当距离。
23. 每天进行眼部保健操，预防眼睛老花。
24. 避免在强光下长时间工作或学习，以免伤害眼睛。
25. 多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等。
26. 使用防护眼镜，避免眼睛受到外界伤害。
27. 避免长时间佩戴彩色隐形眼镜，以免伤害角膜。
28. 每天进行眼部保健操，增强眼部肌肉的灵活性。
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头晕视力下降眼睛模糊头晕记忆力差视力模糊怎么办
大脑是身体中最主要的部位，它能改变整个世界，发明各种东西等，那么如何增强记忆力呢，增强记忆力的食物有哪些呢?下面是小编为你整理的头晕记忆力差视力模糊的改善方法，希望对你有帮助!提高记忆力的方法
1.大脑喜欢色彩
根据最新研究显示，色彩有着影响大脑的认知和分析能力的作用，所以我们在看书的时候可以用彩色的笔进行标记，这样能够增强文字在脑中的印象，有帮助大脑记忆的作用。
2.大脑集中精力最多25分钟
一个成年人的大脑，集中精力的时间最多是25分钟。
所以，在我们准备认真做一件事情或者开始学习的时候，尽可能控制在20~30分钟内，中间休息3~5分钟再继续。
这样的工作效率，远比连续的持久疲劳战要高得多!感兴趣的朋友可以尝试一下“番茄工作法”。
番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更为微观的时间管理方法。
番茄工作法可以帮助你有效集中精神、专注做任务，还可以促使你高效的完成任务。
3.大脑是一台发动机
大脑像一台发动机，构造精密、复杂，所以，我们必须给它补充能量，保证它的正常运转。
据英国一项研究显示，不合理的饮食结构会影响智商。
此外，经常食用垃圾食品、劣质食物，破坏健康的同时，也会吃坏智力。
4.大脑需要休息
我们在强迫自己获取到更多的信息的时候，也要适当给我们的大脑放假，这样才更加有利于我们做事情的时候高度集中。
如果我们感觉累的时候，可休息20分钟再继续，这样的效果是更加的高的。
5.大脑是一个电气化学活动的海洋
医学专家警告，称：如果我们每天的饮水量不达标时，大脑灰质就会开始萎缩，导致思维能力减弱。
由此可见水对大脑的重要性。
没错!大脑就像自然界中的海洋，电解质和化学物质在脑海中漂浮流动。
一旦脱水，最直接的影响便是无法集中注意力。
而慢性头痛，多半也和脱水撇不清关系。
专家建议：一定要保证体内水分充足，每天喝够8杯水。
如果不喜欢喝白水，可以用矿泉水、果汁、咖啡…等交替饮用，加以替代。
但最好不要重复饮用相同类型的饮料。
6.大脑喜欢问题
当我们在学习或阅读过程中，脑海中会时不时的飘出若干疑问，这时大脑会自动搜索答案，有效提高阅读或者学习的效率。
单从这个角度来看，一个好问题，远胜过是个答案。
7.大脑也有上班的黄金时间
大脑虽然神奇，却不能“全天候思维待机，保持敏捷24小时”。
一天之中，大脑高效运转的状态，只有几个时段。
如果能够在大脑最活跃的时候学习办公，肯定会事半功倍。
一般来说，上午8时大脑思考最为严谨、周密;而下午3时思考能力最为敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力则在白天6:00-18:00的12小时内，逐渐减弱。
8.大脑也有“嗅觉”，对气味敏感
气味通过我们的鼻腔内的鼻粘膜刺激到嗅觉神经，然后由嗅觉神经再将信息传送给大脑，这样就能够形成真正的嗅觉。
因此薄荷、柠檬、桂皮等一些香料，能够直接的影响我们的大脑，同时帮助我们保持头脑的清醒。
9.肢体情绪影响大脑转速
大脑是通过神经发出的信号，来进行判断的。
比如：你的身体此刻正处于“慵懒”模式，那么大脑，就会认为你现在所做的事情一点都不重要，脑部运转速度也会随之减慢。
相反的，
在学习工作时，端坐如莲、身体前倾，这种肢体动作发射出的讯号模式，会令大脑时刻保持警觉、清醒。
10.大脑嗜“氧”如命
氧气如同食物和水一样，是人体每天新陈代谢所需的关键性物质。
而体内的营养物质，也必须通过“氧化作用”，才能产生和释放出化学能。
一旦大脑缺氧，身体便会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力…等症状，严重者会出现恶心、呕吐，呼吸浅快而弱、心跳快而无力…等症状。
所以，尽量在空气流通顺畅的环境下学习、办公，这样不仅效率神速，还有益于维系脑部健康。
11.大脑各个是处女座上身——喜欢整洁
据研究表明：家庭整洁与否，将直接影响孩子的学习成绩。
往往是那些家中干净整洁、家具摆放有条的孩子，学习成绩会更好。
所以，赶紧收拾一下你那因太乱而“没地方下脚”的小窝吧。
帮大脑腾出一个宽敞、整洁的空间，是事业成功的第一步。
改善记忆力的食物
1、土豆
土豆为碱性食物，其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用。
2、菠萝
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
3、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
4、香蕉
香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。
因此，经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。
5、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
6、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
7、鱼肉
鱼是促进智力发育的首选食物之一。
在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
8、玉米
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
9、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。
实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
10、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。
每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
中国素有以形补形的说法，核桃仁形似大脑，能够帮助老年人补充所需营养，提高记忆
力，缓解健忘的症状。
11、花生
花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。
它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，提高大脑的记忆力。
经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。
12、豆制品
大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质，其中含有的优质蛋白质非常容易被身体吸收，营养能够与鸡蛋、牛奶媲美。
豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质，能够促进脑细胞的生长，还能增强脑细胞之间的介质的传导速度，对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。
13、南瓜
南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且营养丰富。
南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。
其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。
而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养，还能够修复受损的脑细胞。
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