颈椎突出的治疗方法
颈椎间盘突出症妙法良方
颈椎间盘突出症妙法良⽅颈椎间盘突出症是由于颈部突然的⽆防备的过度活动，或椎间盘发⽣退⾏性改变⽽出现急、慢性压迫性颈神经根病变或脊髓病变表现为主的⼀类疾病。
其发病率为全部椎间盘突出症的4%～6%，为腰椎间盘突出症的10%。
发病年龄较颈椎病⼩，发病时间短者数⼩时，长者数年。
根据发病原因及临床表现，常分为急性颈椎间盘突出症、慢性颈椎间盘突出症、亚急性颈椎间盘突出症三个临床类型。
本病⼀般归属中医学“痿证”“痹证”“头颈痛”等范畴。
【病因病理】颈部椎间盘共有6个，因其本⾝为⽆⾎供结构，故易发⽣退变⽽致突出。
其纤维环以Sharpy 纤维附着于颈椎⾻骺环，因其较薄，当突然颈椎过度屈、伸或头部受外⼒压迫时，则易发⽣颈椎间盘突出症。
此类不受退变因素影响，因外⼒所致的椎间盘突出，在腰椎间盘和胸椎间盘很少发⽣。
其突出可为纤维环部分破裂突出或为纤维环破裂后髓核突出压迫神经根或颈髓。
突出的椎间盘开始为软性组织，以后纤维化或⾻化，则进⼀步减少了椎管容积。
由于椎间盘突出减少了椎间⾼度，使关节突活动度增加，可出现颈椎不稳，进⽽可发⽣⾻性关节炎，尤其是钩椎关节、关节囊及黄韧带增厚，可进⼀步压迫脊髓或脊神经根。
此时已由颈椎间盘突出症发展为颈椎病。
若颈椎间盘急性突出，则颈椎管的继发病理改变不明显，主要表现为颈椎间盘突出压迫脊髓和脊神经根的症状。
【诊断要点】1.侧⽅型突出（1）症状 ①颈痛、颈僵硬，活动受限，犹如落枕；②颈过伸时可产⽣剧烈疼痛，疼痛可放射⾄肩胛或枕部，症状可因⼩便或咳嗽时加重；③⼀侧上肢有疼痛和⿇⽊感，但很少两侧同时发⽣。
（2）体征 ①下颈椎棘突及肩胛内侧可有压痛，病变节段椎旁有压痛、叩击痛；②头颈部常处于僵直位；③臂丛牵拉试验和压颈试验可呈阳性；④受累神经节段有感觉、运动及反射改变，有关肌⾁可有肌⼒减退和肌萎缩等现象。
2.中央型突出（1）症状 ①很少有颈部疼痛或颈部僵硬；②病变程度不⼀，可出现下肢⽆⼒、步态不稳等症状；③病情严重者可出现四肢不完全性或完全性瘫痪，⼤⼩便异常。
颈椎突出的最好治疗方法
颈椎突出的最好治疗方法
颈椎病的治疗方法很多，最有效的方法是选择保守综合治疗方案，以牵引为主，再选一项为辅；还要知道颈椎病是“三分治，七分养”，想能根治颈椎病，注意日常保健才是重要的。
介绍一些方法供你参考：
（一）自我调理：
在颈椎间盘突出症的治疗中，理疗可起到多种作用。
急性期可用活血、消炎、祛风等中药离子透入、超声波、间动电流等；一般可外敷济愈堂颈椎顺古安玉贴，改善血循环，缓解肌肉痉挛，消除肿胀以减轻症状，有助于手法治疗后使患椎稳定。
（二）
（1）身体取任意站势或坐势匀可，双脚随意，全身放松，头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。
然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
（2）人坐在有靠背的椅子上，双脚随意，双臂伸直，双手抱拳于头顶上，十指相交叉状。
（3）可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐，再点按二间、合谷、内关、手三里、曲池、曲泽、臂臑、臑会、巨骨、肩井、新设、百劳会及风池。
（三）牵引属保守治疗中的一种，对颈椎间盘突出症较为有效，
为临床应用广泛的一种治疗方法；它是通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变。
（四）一般是颈椎病的首要治疗手段，可以有效避免药物、手术伤害。
牵引力量在5～15公斤之间，牵引时间因人而异，一般在三十分钟左右。
颈椎间盘突出好治的吗？
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生活常识分享颈椎间盘突出好治的吗？
导语：只有认识到颈椎间盘突出的原因，才可以明确的进行治疗，腰椎间盘突出发病是和很多方面的因素有关系的，像是劳损，年龄，不良姿势以及外伤等
只有认识到颈椎间盘突出的原因，才可以明确的进行治疗，腰椎间盘突出发病是和很多方面的因素有关系的，像是劳损，年龄，不良姿势以及外伤等，目前治疗腰椎间盘突出的方法是有很多的，但是对于患者来说，并不是每种都有效果的，所以是一定要针对性的治疗，下面，我为大家介绍几种常见的治疗方法。
颈椎间盘突出后，无论使用什么方法都难以使其完全复位，最多达到部分还回，但不能复位不等于不能完全康复。
突出髓核的水肿，加上纤维环、后纵韧带的损伤引起的渗出、粘连等无菌性炎症使神经受到压迫和刺激，出现它所支配的部位和肢体痛疼、凉、酸、沉、胀、麻、下肢无力等症状。
目前颈椎病冶疗的最好办法就是微创技术，它在颈椎病治疗上独具优势。
像臭氧髓核消融术，激光针刀技术，低温等离子消融术等，这些微创技术对颈腰椎间盘突出，膝关节骨性关节炎，骨质增生等骨病疾病的治疗具有准确、灵活、安全系数高、操作简单、损伤小、恢复快、费用最省的优点。
骨科专家指出，经皮激光椎间盘汽化减压术是一种快速专治颈椎间盘突出的微创手术，整个手术过程只在一根穿刺针的针眼里就能完成，为患者朋友们带来了希望。
这种方法的另一个优势是见效快，术后恢复快，因为这个优点，受到了现代人们的一致认可。
PLDD这种专治颈椎间盘突出方法的出现，让患者看到了希望，如果大家有需要，可以及早到专业医院进行医治。
小针刀治疗颈椎突出利与弊
小针刀治疗颈椎突出的优劣势
颈椎突出是一种常见的颈部疾病，给患者带来不适和疼痛。
小针刀治疗作为一
种微创的治疗方式，逐渐受到人们的关注。
本文将就小针刀治疗颈椎突出的优势和劣势进行讨论。
优势
1.微创治疗：小针刀治疗是一种微创手术，不需要开刀，减少了手术
对身体的损伤，术后症状轻微，恢复快。
2.定位精准：小针刀治疗能够准确定位到患处，能够精确清除患处的
问题，有效减轻疼痛。
3.效果持久：小针刀治疗能够有效缓解颈椎突出引起的疼痛和不适，
效果持久，避免了常规手术中可能出现的复发问题。
劣势
1.费用较高：小针刀治疗相对于传统手术来说费用较高，部分患者可
能无法承担。
2.治疗周期：虽然是微创手术，但小针刀治疗也需要一定的治疗周期，
患者需耐心等待治疗效果的显现。
3.并发症风险：尽管小针刀治疗风险较低，但仍然存在一定概率的并
发症风险，患者需注意术后护理和复查。
综上所述，小针刀治疗颈椎突出有其明显的优势，比如微创治疗、定位精准和
持久效果，但也存在一些劣势，比如较高费用、治疗周期较长及一定的并发症风险。
因此，在选择治疗方式时，患者需综合考量个人情况和医生建议，做出明智的决策。
颈椎突出可以用小针刀方法治疗吗
颈椎突出的治疗方法探究颈椎突出是一种常见的疾病，给患者带来了许多生活中的困扰。
随着医学技术的不断发展，治疗颈椎突出的方法也越来越多样化。
近年来，一种被称为小针刀方法的治疗方式逐渐受到关注。
那么，颈椎突出可以用小针刀方法治疗吗？让我们深入探讨一下。
什么是颈椎突出？颈椎突出，也被称为颈椎间盘突出症，是指颈椎间盘突出或突扩，造成椎间孔狭窄或压迫椎管等临床症状。
这种疾病常表现为颈部疼痛、臂部放射痛、麻木等症状，严重时甚至影响正常生活和工作。
小针刀方法治疗的原理小针刀方法是一种微创介入手术治疗方法，通过局部麻醉、穿刺技术和微创手术器械，进行颈椎间盘的融合或去除，缓解压迫神经根的症状。
该方法避免了传统手术的大创口和长时间康复，具有较好的疗效和术后恢复。
小针刀方法治疗的适用人群小针刀方法治疗适用于一些颈椎突出症状较轻、颈椎间盘突出程度不严重的患者。
同时，患者需要具备一定的手术耐受性和配合度，以确保手术操作的顺利进行和术后康复。
小针刀方法治疗的优势相比传统手术方式，小针刀方法具有许多优势。
首先，手术创伤小，减少术后疼痛和并发症的发生。
其次，手术时间短，一般在1小时内完成，减少了手术的风险和对患者的伤害。
此外，术后恢复快速，患者可以快速回归日常生活和工作。
小针刀治疗的注意事项尽管小针刀方法治疗颈椎突出具有较好的疗效和安全性，但患者在手术前需要做好一定的准备工作。
首先，需要接受全面的体格检查，确保身体状况适合手术。
其次，手术后需要严格遵守医生的术后指导，合理安排康复训练和生活作息。
结语总的来说，小针刀方法治疗颈椎突出是一种有效的治疗手段，能够为一些颈椎突出患者带来良好的疗效和生活质量提升。
但是，患者在选择治疗方式时，应根据自身病情和医生的建议做出决定，以确保治疗效果和术后恢复的顺利进行。
希望本文对您了解小针刀治疗颈椎突出起到一定的帮助，祝您身体健康！。
颈椎突出治疗方法
颈椎突出治疗方法
颈椎突出的治疗方法因病情不同而不同。
以下是一些可能的治疗方法：
1. 药物治疗：通过口服非甾体消炎药，肌肉松弛剂和镇痛药等药物治疗减轻颈椎突出引起的疼痛和炎症。
2. 物理治疗：康复理疗可以加速疼痛和炎症的消退，增强受影响区域的力量和灵活性，包括热敷，冷敷，按摩，针灸，理疗，牵引等。
3. 手术治疗：在严重病例下，手术可能是必要的。
手术旨在减轻颈椎突出的压力，缓解疼痛和复原力度。
4. 生活方式改变：通过改变生活方式，如改善睡眠姿势，减少屏幕时间，加强身体锻炼，维持健康的饮食，可以减轻颈椎突出的症状并减少病情恶化的风险。
颈椎突出的治疗方法
颈椎突出的治疗方法颈椎病是颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢，甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征，加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
颈椎病的自我锻炼方法：第一个动作，双掌擦颈，可以锻炼颈后部和颈侧部肌肉。
还可外拥【颈椎顺古安玉贴】冶疗恢复，陶宝有，动作方法，用左手的虎口夹着颈部，来回摩擦颈后部和侧面，口中默念到8后，开始左手捏颈后部，然后换右手摩擦颈部，再捏颈后部。
第二个动作，向上拉伸，可以锻炼后颈、后背和手臂肌肉。
动作方法，双手手指交叉，平放在胸前，眼睛平视，然后手向上拉伸到最顶部，眼睛随着手仰头向上望，保持拉伸5秒后缓慢放下，连续做4次。
第三个动作，头手对抗，可以锻炼后颈和后背肌肉，和颈部的平衡能力。
动作方法，双手手指交叉，抱住后脑，手向前方用力，同时颈部用力保持头部正直，动作持续5秒，放松，连续做4次。
第四个动作，左右摆头，可以锻炼左侧和右侧颈部肌肉群。
动作方法，头部正直，眼睛望前方，然后向左侧下弯，眼睛依然往前，弯到极致时保持5秒，然后慢慢恢复正直，再向另一侧下弯。
这样连续做4次。
第五个动作，燕子飞，可以锻炼肩背后部肌肉。
动作方法，双手向后下方伸出，慢慢上下运动像扑腾翅膀，连续做20次。
选择合适的枕头：在平时的睡眠过程中，研究也是很多的。
首先，要选好合适的枕头。
针对于椎间盘发生突出或椎体后缘出现了骨刺的患者，可以选择稍低的枕头。
如果患者的椎管后方韧带变得肥厚而内陷，形成了脊髓后方的压迫的，可以选择稍高一些的枕头，枕头的形状也以元宝形为宜。
其次，要养成良好的睡眠体位，可以采取侧卧式，或仰卧式，但最好不要采取俯卧式。
[颈椎突出的自我治疗] 治疗颈椎的最好土方法
[颈椎突出的自我治疗] 治疗颈椎的最好土方法一、低头作业一小时之内，要起身活动一会;二、避免受凉，特别是出汗后，不要被冷风吹着;三、避免肩扛重物，劳累过度;四、放松情绪，平和心态，长存喜乐(发自内心的高兴)之心;五、坚持经常五分钟自我按摩法：两手大拇指点按风驰穴一分钟;两手食指、中指、无名指。
一、俯卧位由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利，又影响呼吸。
所以，俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。
二、侧卧位1、右侧卧位睡姿心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是据说也容易造成胃反酸和皮肤下垂。
2、左侧卧位睡姿虽然有利于胃内容物排入下消化道，助于消化，但是，左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。
在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。
由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。
颈椎病患者的一般饮食原则：合理搭配，饮食要合理搭配，不可单一偏食。
食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物。
另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。
主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。
粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要，帮助颈椎病患者及时恢复健康，免受颈椎病病痛的折磨。
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。
维生素b、e则可缓解疼痛，解除疲劳。
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颈椎盘突出治疗方法
颈椎盘突出治疗方法关于《颈椎盘突出治疗方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们都了解我们的人体往往可以支撑点起來，便是由于我们的身上的颈椎骨。
换句话说而言便是，假如我们的颈椎不好得话，那麼便会造成我们的全部人体都没有办法直立起来。
假如你得了了颈椎骨盘突显得话，也不要担心，讨论一下这类症状的治疗方法吧。
1.非手术治疗治疗法非手术治疗治疗法为该病的基本治疗法，不但适用轻形病案，并且也是手术治疗治疗法的手术前提前准备与术后恢复的确保，针对颈椎间盘突显症，关键包含以下几点：(1)颈椎牵引：可采用座位或平卧，用四头带(Glisson氏带)牵引带，对一般性病案，净重刚开始宜小些，一般为1.5～2kg，之后慢慢升至4～5kg，牵引带時间每一次1～2h，2次/d，2周为一治疗过程，对病症情况严重，则宜采用轻净重平卧持续性牵引带，牵引带净重1.5～2kg，3～4周为一治疗过程，在牵引带全过程中若有欠佳或不适感反映，应中止牵引带，牵引带治疗法关键适用侧方位型颈椎间盘突显症，对中央型颈椎间盘突显症也可以采用，但在牵引带全过程中，假如锥体束病症加剧，应尽早施术，除此之外，在牵引带全过程中，切勿使颈部过多屈式，此类姿势有可能会加剧后突的髓核对脊神经前中央主动脉的被压迫，使病情严重，在牵引带的整个过程中，应紧密观查病况转变，并随时随地调节力线和净重等。
(2)围颈维护：用一般的简单围颈维护就可以限定颈部过多活动，并能提升颈部的支撑点功效和缓解椎间隙内的工作压力，危重症型而又需要醒来活动者，可采用带牵引带的颈围支具，对颈部牵引后病症减轻及手术后恢复期的病案，亦要用颈围维护，以有益于病况修复。
(3)针灸理疗和推拿：在常见的针灸理疗方式中，蜡疗和醋正离子透入法功效不错，对轻形病案能够采用，在挑选按摩治疗法时要留意，技巧推拿按摩虽对一部分病案合理，但如实际操作不善，或病理学改变独特，反倒可能加剧病症，乃至造成瘫痪，因而，在决策采用时一定要谨慎。
生活养生-颈椎骨头突出要怎么治疗呢
文章导读颈椎如果出现增生的情况，患者没有及时去进行治疗，很容易就会引起颈椎骨突出的情况，这样的现象对颈椎的健康是非常不利的，如果长时间这样的拖着，会直接影响到颈椎的活动范围。
一般治疗颈椎骨头突出这样的疾病，可以先从自我治疗的方式开始做起。
一、自我治疗的方法：1. 纠正改善工作中的不良习惯：体位不良的工作体位不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一，放必须引起重视。
应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。
2. 改善与调整睡眠状态：睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。
因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
3. 自我牵引疗法：这是一项可立即见效的措施。
如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。
二、颈椎病后期保养1.姿势正确。
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。
低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。
2.避免损伤。
颈部的损伤也会诱发颈椎病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会市颈部扭伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，避免颈椎外伤。
3.用枕适当。
人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
如果枕头不合适，会经常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。
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防治颈椎病的保健操
生活节奏越来越快，而人们运动量却在逐渐减小，因此一些疾病趁虚而入，颈椎病就是其中一种;颈椎病症状反复出现，给患者造成很大麻烦，工作之余应该做运动加强颈部保健;今天给大家介绍几套具有防治颈椎病的保健操，下面一起来看看吧
准备动作
患者两脚张开，保持与肩同宽，两臂自然下垂，全身放轻松，两眼注视前方，呼吸均匀。
具体步骤。
一、十指交叉放在颈部后方，左右来回摩擦，连续100次。
二、头部向左右转动，幅度以感觉酸胀为宜，重复30次。
三、头前后点头，向前俯时颈部尽量拉长。
做30次。
四、双手放在肩部，掌心向下，双臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
五、双手紧贴两侧大腿，头转向左侧同时身体右转，头转向右侧同时身体左转。
连续做10次。
六、头向左右前后旋转5次。
七、双手交叉放于颈部后方，用力顶头颈，头颈向后用力。
重复5次。
八、患者头部用力左转，尽量后仰，眼向左上方看，持续5秒钟，还原之后向右上方看5秒钟。
九、双手举过头顶，掌心向上，仰视手背，持续5秒钟。
十、患者将手收回胸前，右手在外，眼看前方物体5秒钟。
温馨提示：以上保健操对颈椎病患者帮助特别大，不过需要注意的是，患者应该根据自身情况做保健操，感觉不适时需立即停止。
日常5式保健操让你远离颈椎病
长期坐在办公室面对电脑的办公室一族，很容易因为久坐不动的关系而发生一些“职业病”危险，比如常见的颈椎病。
对于颈椎病，上班族朋友要注意做好日常保健措施，比如做一些保健操。
下面，我们一起来看看：
一式：前伸探海
站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底窥探物体一样，左右交替，反复进行。
在练习时，动作要自然、连贯、和缓、头颈始终保持前屈位。
二式：提托头颈
站立，头部微微后仰，双手交叉托于头后方，向上提托头颈，一张一弛，重复30～50次。
可同时配合胸背部后仰，以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，达到放松诸关节的作用。
三式：颈项侧弯
站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作左右交替的颈椎侧弯活动，侧弯时尽量用耳朵去碰触同侧肩膀，停留5秒，每次重复20～30次。
四式：与颈争力
站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，反复做抬头看天、低头看地运动。
练习时，胸部保持不动，抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜，低头时，下颌尽量内收。
五式：回头望月
站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空，左右交替，如此反复15～30次。
此式尤其适合颈椎后仰及旋转受限的颈椎病患者。
专家提醒：预防颈椎病应从4方面入手
1、平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。
夏天不要在电风扇或空调下直吹，中药药膏颈肩松按摩膏可用于颈椎病的日常护理保健，若颈部出现不舒服症状后可涂少许于颈部即可，可预防颈椎病。
注意：出汗后不要马上用冷水冲洗。
2、避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。
但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。
3、积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。
不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。
4、在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。
简单的老年人体操保健又养生
转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。
此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。
但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。
转肩：即借助上肢运动，转动肩关节。
运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。
每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到
大，运动量可根据身体条件相应调整。
转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。
转腰：取站立位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。
此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛等也有防治作用。
转腹：不限体位，双手重叠，手掌置于腹上，先按顺时针方向按摩腹部50～100次，再换成逆时针方向按摩。
此法可促进消化，防治脏器下垂、便秘和痔疮等。
转腿：取站立位，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，按顺、逆时针方向各转动膝关节10圈。
此法能防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。
转踝：两足交替向内和向外用足尖画圈，或交替伸直并弯曲两侧踝关节，每次持续30秒。
转踝能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。
如何练习颈椎病哑铃体操
颈椎病属中医学“痹证”范畴。
临床辨证主要分为肝肾亏虚、风寒湿痹两种类型。
颈椎位于头部、胸部与上肢之间、又是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段，由于承受各种负荷、劳损，甚至外伤，所以极易发生退变。
以下是一套颈椎病哑铃医疗体操，希望能帮助您防治颈椎病。
(一)屈肘扩胸：两腿分立肩宽，两手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。
反复12~16次。
(二)斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6~8次。
(三)侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧方出击，左右交替，各反复6~8次。
(四)上方出击，两腿分开与肩宽，两手持哑铃屈时置于胸两侧，右手持哑铃向上方出击，左右交替，各反复6~8次。
(五)伸臂外展：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，右上肢伸直由前向上举，左右交替重复6~8次。
(六)耸肩后旋：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两臂伸直向下，两肩用力向上耸起，两肩向后旋并放下，反复进行12~16次。
(七)两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12~16次。
(八)直臂前后摆动：两腿前后分立，两手持哑铃下垂，左右上肢伸直同时前后交替摆动，重复6~8次，两腿互换站定位置，同时摆动6~8次。
(九)头侧屈转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部向左屈曲，达最大范围，再向右侧旋转到最大范围，左右交替，反复6~8次。
(十)头前屈后仰：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂，头颈部前屈，尽可能达最大范围;头颈部向后仰达最大范围，重复6~8次。
(十一)头部旋转：两腿分立与肩宽，两手持哑铃下垂。
头颈部沿顺时针方向旋转一周，再向逆时针方向旋转一周，重复6~8次。
小编提示：以上动作要轻柔，旋转动作因人而异每天可作1~2次。
中医怎么治疗颈椎病
涂抹祛痛膏药治疗颈椎病
中医：用祛痛膏药涂抹在颈椎、腰椎疼痛的部位，可缓解痛苦。
膏药的作用是温阳散寒、化淤通络、祛风止痛，效果比较好。
中医：一般膏药的组成：鸡血藤温通甘补，养血活血，舒筋活络，疗风湿痹痛，颈椎病，肢体麻木等症。
《本草纲目拾遗》载：其藤最活血，暖腰膝已风痰。
藤胶壮筋骨，已酸痛。
统治百病，能补血，和血，破血，生血；又能通七孔，走五脏，宣筋络。
姜黄辛散温通，外散风寒湿邪，内行气血，通经止痛，尤长于行肢臂而通痹止痛，善治颈肩臂疼痛、痹痛。
《日华子本草》载：治扑损淤血，消肿毒，止暴风痛冷气。
红花乃行血要药，入方能活血通经，祛瘀止痛，对颈椎病、腰肌劳损症、跌打损伤大有益。
《药品化义》载：红花，善通利经脉，为血中气药，能泻而又能补，各有妙义，使血走散，以疏肝气，以助血海，大补血虚，此其调畅而和血也。
葛根气清香，性甘辛凉，轻扬升散，功能开腠理，散表邪，解肌痹，疗治颈项强痛、腰脊痛症。
《神农本草经》载：主消渴，身大热，呕吐、诸痹。
桂枝辛甘而温，气薄升浮，解肌散邪，温经通脉，散寒止痛，治风寒痹症，寒凝血滞之痛症。
《珍珠囊》：去伤风头痛，开腠理，解表发汗，去皮肤风湿。
独活辛散温通，祛风湿，止痹痛，散在里之伏风及寒湿，善治风寒湿痹之腰膝、颈项冷痛、酸软麻木或屈伸不利等。
《名医别录》载：治诸风，百节痛风无问久新者。
以已上成份为主的膏药有：颈肩松按摩膏、颈肩松舒缓膏等等。
中医教你热敷法
热敷也是中医的一种疗法，为大家推荐一种热敷的药袋，其组成处方有：大青盐（大粒盐）1000g，生龙骨50g，生牡蛎50g，灵磁石50g，紫磁石50g，青磁石50g，鹿角霜50g，滑石块50g（共1350g）。
中医：上述药装入纯棉制的口袋中缝住。
这个药袋也适合中老年人腰腿痛。
使用方法：在微波炉用中高火加热2分钟，以不烫皮肤为准。
放在疼痛部位，可以横放，竖放。