谈中医养生与亚健康共87页
中医养生与亚健康医学课件
中医养生与亚健康医学课件汇报人：2023-12-12•中医养生的基本理论•亚健康状态的形成与诊断•中医养生对亚健康状态的干预目录•亚健康状态的预防与控制•中医养生与亚健康医学的研究展望01中医养生的基本理论中医养生注重整体调理，通过改善饮食、作息、运动等方面来达到综合调理的效果。
综合调理预防为主个体化原则中医养生的重点在于预防，通过调理身体、增强体质，从而预防疾病的发生。
中医养生根据每个人的体质、年龄、性别等因素，制定个体化的养生方案。
030201什么是中医养生顺应自然形神共养饮食调理适度运动中医养生的基本原则01020304中医认为人与自然是和谐统一的，因此养生的方法要顺应自然规律。
中医强调形神共养，即不仅要注意身体的锻炼和保养，还要注重精神心理的调养。
中医认为饮食是调理身体的重要手段之一，通过合理的饮食可以增强体质、预防疾病。
中医提倡适度的运动，如太极拳、八段锦等，以增强身体素质、提高免疫力。
中医强调饮食清淡、营养均衡，避免过度油腻、辛辣等刺激性食物。
饮食调理中医提倡适度的运动，如太极拳、八段锦等，以增强身体素质、提高免疫力。
运动锻炼针灸推拿是中医养生的特色方法之一，通过刺激穴位、疏通经络来达到调理身体的目的。
针灸推拿中药调理是中医养生的特色方法之一，通过使用中药材来调节身体内部环境，达到预防和治疗疾病的目的。
中药调理中医养生的主要方法02亚健康状态的形成与诊断0102亚健康状态的定义亚健康状态通常表现为身体不适、疲劳、失眠、情绪不稳定、心理压力等，但临床检查未能发现器质性病变。
亚健康状态是指人体处于健康与疾病之间的状态，是一种非健康非疾病的中间状态。
亚健康状态的形成原因如饮食不规律、缺乏运动、熬夜、吸烟酗酒等。
如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
如空气污染、噪音污染、水质污染等。
如年龄增长、性别差异、遗传因素等。
不良的生活习惯长期的心理压力环境因素生理因素躯体性亚健康：主要表现为身体不适、疲劳、失眠、食欲不振等。
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40-49为轻度亚健康状态
报
50-59为中度亚健康状态
警
60-69为重度亚健康状态
≥70分表明处于疾病状态
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治 疗
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• 近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣。 • 近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生。 • 颈肩后背痛，全身肌肉酸痛。 • 心情很压抑，感觉日子过得很灰暗。 • 经常莫名心慌，呼吸不畅。
不再热忠于朋友的聚会，有种强打精神、勉强 应酬的感觉。
睡眠质量很差，失眠、多梦、且噩梦连连，早 晨起床后头脑发胀、昏昏沉沉、反应迟钝。
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近期经常出现洗头或起床后有持续的头发丝脱落。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计 较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么也想不 起来，丢三落四，而且近来经常发生。
社会适应亚健康 主要表现为人际关系的淡化， 对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、 空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。
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中医学的亚健康 观
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一、生理
• 中医学认为“和调”为贵。天人和谐、情志和谐、 气血和谐、寒温和谐才能保持健康，减少疾病，提 高生命活力。
研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部
分。
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“亚健康”的成 因
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心理失衡:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”， 长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高 度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。
过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器 官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
觉饿了，但不想吃饭。
中医养生与亚健康
中医健康观—“不治已病治未病”
• “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓 也” 。
• “治未病”是中医预防思想的集中体现。生活中，人 们更多关注了中医治疗疾病的特长，而忽视了中医在 预防、保健、养生方面具有更加完整的理论体系和实 践经验。
• “治未病”教会人们如何在生活、工作、学习中做得 更科学、更合理，防止疾病的发生。
• “顺应自然”:人与自然要和谐统一。 • 试着参考“老年式”的生活以放松大脑。
很多中、青年工作压力大，下班后脑子仍留在事 业里，完全没有休息。而看看电视，尤其被剧情所打动， 那才是真的使大脑放松了。当然，有其它爱好也是一样， 只要与工作无关就好。长此以往，休息好了，工作效率 反而高了。
中医养生——生活养生“慢生活”
• 中医是朴素的辩证法；任何事物都有正反两方面。 • 是实践中的科学；提倡“阴阳平衡”,“顺应自然”。
中医的精髓是什么？
中医的整体观
• “整体观念”是中医理论的核心： 1、人自身是一个整体——人体是有机的统一整体； 2、人与自然的整体协调——人与自然界息息相关。
中医的辩证论治
• “辨证论治”是中医的特点和精华； 1、是中医学对疾病的特殊研究和处理方法。 2、任何疾病的发生、发展总是要透过症状、体症等疾病
中医养生的优势
• 养生，又称养性，摄生，颐养。 • 最先见于《吕氏春秋》：“知生者也，不以害生，养
生之谓也”。 • 四季养生“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,一年养脾
胃”。
• 食物养生；四季节气不同,饮食随之而变。 • 中药养生。中药中的食物,药食同源。
中医养生——生活养生“有规律”
• “五劳所伤:久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤 骨，久行伤筋”。
亚健康与中医养生
辩证进补
阴虚体质
特征：形体消瘦，心烦气躁，常渴，喜冷饮，盗汗， 手足心发汗冒热，小便黄，便秘，失眠
适用药物： 玉竹、麦冬、石斛、百合、沙参 补阴食物：鳗魚、鲍魚、鳖、田鸡、燕窝、海参、 鸭肉、貝类、梨、黑芝麻等
辩证进补
阳虚体质
特征：畏寒、怕冷、嗜睡乏力、不喜喝水，性欲减 退，手脚冰冷，脸色苍白，尿少或夜尿频，易腹泻 适用药材：温阳药物，如肉桂、附子、鹿茸、杜仲、 胡桃、仙灵脾
《释名》 心，纤也
养心养的是主管神志的心， 主管情绪、情感的心。
传统学派的养生之法
道家——清静无为 佛家——明心见性 儒家——正心修道 中医——恬淡虚无，真气从之； 精神内守，病安从 来
中医养生的第三个原则——动静结合 具有疏通气血，强身健体作用； 调节情绪，舒缓紧张作用。 最好进行形神兼调的传统健身 运动，不宜进行剧烈、竞争性 强的运动。如太极拳(剑) 、八 段锦、五禽戏、气功、钓鱼等。
咸
多食易造成血压高,血液凝滞
淡
利水渗湿
苡仁,通草,猪 无湿证者慎用 苓
开始运用你学习的五行知识吧！
食疗：养肝应当选用什么味道的食物？ 春季多吃酸味的食物好吗？ 眼睛干涩，腿经常抽筋提示什么脏腑出问题了？ 有肝病的患者为什么经常会出现食欲不振？
开始运用你学习的五行知识吧！
苦瓜用盐去苦味的五行原理在哪里？ 耳鸣提示什么脏腑出问题了？ 六味地黄丸宜使用淡盐水送服有用吗？
气虚体质
特征：气少懒言，脸色苍白，食欲不振，不喜运动，稍 动则喘 补气药材：人参、党参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲 子、大枣、 补气食物：山药、大枣、糯米、小米、大麦、黃 豆、牛 肉、鸡肉、南瓜、樱桃等
辩证进补
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• 气候因素：风寒暑湿燥火等六淫与气候因素有关 • 生活、工作环境：环境的污染会影响健康
3 饮食失宜 饥饱失常、饮食不洁、饮食偏嗜 • 劳逸失度 过劳：包括劳力过度，劳神过度，房事
过度。过度安逸：过度安闲，不参加劳动，不参加 运动。
总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡， 或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步 耗伤正气。
“第三状态” 处理得当，则身体可向健康 转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的 研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成部 分。
“亚健康”的成 因
• 心理失衡:古人云：“万事劳其行，百忧撼其心”， 长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系，高 度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。
• 过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器 官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
盘龙医院开展“亚健康”体检以来，初步估计，500 个人中真正算健康的人不足20人。亚健康人群主要集中在 中年人、高级知识分子、企业管理者、公司白领、公务员、 教师等，发病趋势呈现出由城市到农村，由干部到工人、 农民。
流行病学
根据健康标准，经过严格的统计学统计，人 群中真正健康（第一状态）和患病者（第二状 态）不足1/3，有2/3以上的人群处在健康和患 病之间的过度状态，世界卫生组织称其为“第 三状态”，国内常常称之为“亚健康”状态。 武汉市统计相当。
知识就是力量,健康的 力量也同样离不开知识
圣人不治已病治未病,不治已乱治未 乱,此之谓也,夫病已成而后药之,乱 已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而 铸锥,不亦晚乎? ------四气调神大 论篇》
“恬惔虚无，真气从之，精神内守， 病安从来” -------《上古天真论》
非淡泊无以明志, 非宁静无以致 远 ------诸葛亮
亚健康中医和养生
现在的中国人们基本上都处于亚健康和疾病的困扰之中，什么是亚健康：就是处于健康和疾病之间，一天到晚都是稀里糊涂的这里不适哪里不舒服的，一种说不出具体是哪里痛的现象，去医院检查就是什么病都没有，一切的检查指标都是正常的。
为什么检查不出来呢？不是说是科学吗、先进的仪器吗？其实这种现象运用中医就是有疾病的征兆，就是胃、肝、肾出现了病变交杂一些湿热、风湿，只需要做一些推拿，刮痧，针灸就好了，严重一点的再配合一些中药。
可是现在的人不去做呀，他们到医院里用“科学”的东西检查，一切都“正常”就不去理他了，就认为自己没有病。
整天还是烟、酒、茶、打牌晚上一两点钟都不睡觉，火锅、串串香的吃个没完（没有听说有地沟油吗？含黄曲霉素，毒性是砒霜的100倍，高度致癌物质。
要得癌症的）。
话说回来，他们这样作践自己，完全是他们根本就不懂保健知识也没有自我保护意识；其实这些都和政策政府有密切的联系，没有这方面的宣传和活动。
有很多医生都是稀里糊涂的，更不用说是不懂医学知识的人们了卫生部不是一直都在医改吗？怎么就不向这个方面去改革啊，都在说看病难、看病贵，还在做全民医保，就像刚才说的有了病的征兆为何到了医院又说没有“病”，到最后检查到病了，又医好了吗？大多数的病都是终身服药，吃药都跟吃饭一样了，那些药呢、都有：胃肠不适感、肝肾功能不全者慎用或者禁用，最后全身的脏腑都被药物损害了，再后就被阎王请去了，呜呼哀哉!!政策做的不是渴而穿井、斗而铸锥吗?很多人在一、两年以前全身体检都是正常的，为什么一、两年后就是癌症、高血压、糖尿病、心脏病、肝硬化、尿毒症等等，病友发展的那么快吗？为什么检查出来都是中晚期了呢？意思就是说根本就治不好了、还说什么病因都没有弄明白、根本就不知道是什么原因引起的。
其实这些病因早在两千多年以前的《皇帝内经》就已经说的很清楚了，外感六淫、内伤七情、五谷杂粮、饮食所伤等；现在的情况比以前要复杂很多倍，已经不再是那些致病因素那么简单了，还有了环境污染、畜牧业的严重污染和不洁，催长素、添加剂、农药、毒素等很多，还有西药的抗生素和激素的滥用等，这些难道不是引起疾病的原因吗？生命在于运动，人类是在劳动之中进化的，一天到晚不运动一坐就是大半天，难道不生病吗?还有就是那个尿毒症真的是肾的主要病变吗，它的很多症状按照中医辨证都是胃的症候啊。
中医养生与亚健康
汇报人： 202X-12-30
目录
• 中医养生基本理念 • 中医养生的主要方法 • 亚健康状态的形成与表现 • 中医对亚健康状态的调理方法 • 中医养生的现代意义与价值
01
中医养生基本理念
阴阳五行理论
阴阳平衡
保持阴阳平衡是中医养生的核心 原则，通过调和阴阳，使身体达 到健康状态。
引发慢性病
长期亚健康状态容易引发 慢性疾病，如心血管疾病 、糖尿病等。
增加死亡率
研究表明，亚健康状态人 群的死亡率高于健康人群 ，尤其是中年人群。
04
中医对亚健康状态的调 理方法
饮食调理
总结词
饮食多样化
避免过度油腻和辛 辣
适量增加药食同源 食材
控制饮食量
中医认为饮食是调理亚 健康的重要手段之一， 通过合理的饮食搭配和 饮食习惯的调整，可以 改善身体状况，缓解亚 健康症状。
促进健康产业发展
中医养生符合市场需求，对健康产业 的发展具有积极的推动作用，有助于 提高国民健康水平。
融合传统与现代医学
中医养生融合了传统医学和现代医学 的理论与实践，为现代人提供了更加 全面、科学的养生方法。
中医养生的发展趋势与展望
多元化发展
随着人们对健康需求的多 样化，中医养生将呈现多 元化发展趋势，涵盖更多 领域和人群。
持之以恒
保持运动习惯，长期坚持才能更 好地调理亚健康状态。
药物调理
膏方调理
根据个体情况，开具合适的膏方进行调理 。
总结词
中医认为药物是调理亚健康的重要手段之 一，通过合理的药物配伍和使用，可以改 善身体状况，缓解亚健康症状。
在医生指导下用药
亚健康状态涉及多个方面，需要医生根据 具体情况进行诊断和治疗。
中医养生与亚健康
1．简单说明中医养生与中华传统文化的关系。
①中医养生是中华传统文化的重要组成部分，是中华文化中一颗璀璨的明星②中医养生作为中华传统文化的精华，中医养生展现出中华传统的魅力，丰富了中华文化的内涵，以其独特性和实用性向世界展现了中国传统之独特所在，也促进了中华文化的传播，促进中华文化走向世界。
③中华传统文化作为中医养生的基石，为中医养生提供了许多可以借鉴的地方，中华文化的每一次创新其实也推动着中医养生的进步，使其在保留原有精华之时，也能更符合当下潮流。
2说明你对中医养生与中医哲学的理解。
①中医养生：中医养生是利用中医的各种方法，包括中药、针灸等传统方式来调节人体，使人可以“天人合一”，达到养生的目的。
中医养生强调一个整体概念，不同于西医专注于一个点下药，中医会整体把控你全身各处情况，以达到平衡状态。
②中医哲学：中医中强调的“天人合一”“整体把控”思想其实是哲学的范围，它是一种理念和方向，贯彻到了实际操作当中，衍化出不同于西医的一种中医体系。
3简单说明阴阳学说在中医养生中的应用。
阴阳学说，其实一直在中华文化上占据重要地位，阴阳平衡，是国人一直追求的，我们做何事都会讲究一个中和调节。
在中医中这也体现着，例如我们常说阴虚阳盛，这就是阴阳学说的体现。
中医养生中，调节身体，我们总会考虑他的阴阳平衡情况，以对症下药；有时中医建议做的运动，注意事项，也会根据季节、气候、日夜来，这也包含我们的阴阳学说。
1简单解释“满而不实，实而不满”“满而不实”和“实而不满”是五脏与六腑的主要区别之一。
由于五脏所贮藏和化生的精气，呈弥散状态，充满于五脏，故说“满而不实”。
而由于六腑多为空腔器官，其功能特点是传化饮食水谷，而水谷的形质较粗，饮食进入胃部，则会胃实而肠虚，食物消化后向下流动，则肠实而胃虚，故说“实而不满”。
2如何从形态与功能上区别脏腑脏为五脏；腑分为六腑和奇恒之腑1.形态：五脏为实体性器官，六腑为管腔性器官，奇恒之腑形多中空、类似与腑2.功能：①五脏功能为藏精气（化生和贮藏精气）。
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